याददाश्त कमजोर क्यों हो जाती है? स्मृति कहाँ जाती है? स्मृति क्षीणता: कारण और उपचार

स्मृति हानि एक ऐसी बीमारी है जिसे हमारे समय की सबसे रहस्यमय घटनाओं में से एक माना जाता है। इसकी उत्पत्ति के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। बहुत से लोग इस प्रश्न में रुचि रखते हैं: "स्मृति हानि, बीमारी का नाम क्या है?" इस बीमारी को भूलने की बीमारी कहा जाता है। इसमें कुछ परिस्थितियों की यादों का खो जाना, कुछ जीवन की घटनाओं को दोबारा बनाने में असमर्थता शामिल है। अक्सर, किसी व्यक्ति की हाल ही में घटित स्थितियों की यादें, विशेष रूप से महत्वपूर्ण, मिट जाती हैं। अक्सर ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति जो कुछ हुआ उसकी पूरी तस्वीर प्रदर्शित करने में असमर्थ होता है; दूसरे शब्दों में, उसकी यादें आंशिक होती हैं। यादों के पूर्ण रूप से नष्ट हो जाने पर, विषय अपने करीबी लोगों को याद नहीं रख पाता है, अपने स्वयं के जीवनी संबंधी डेटा के साथ-साथ वह सब कुछ भूल जाता है जो पहले हुआ था। भूलने की बीमारी अप्रत्याशित रूप से हो सकती है, उदाहरण के लिए, यह अक्सर शराब के नशे के दौरान देखी जाती है। इसके अलावा, विचाराधीन रोग धीरे-धीरे विकसित हो सकता है, अक्सर अस्थायी होता है।

स्मृति हानि के कारण

स्मृति ह्रास की घटना को भड़काने वाले सभी कारणों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है, अर्थात् शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारण।

शारीरिक कारकों में शामिल हैं: चोट, पुरानी बीमारियाँ (जैसे हृदय रोग), विभिन्न मस्तिष्क विकार और कार्यात्मक विकार तंत्रिका तंत्र. इसके अलावा, यह विकार नियमित रूप से नींद की कमी, गतिहीन जीवन शैली, अनुचित चयापचय, आहार का अनुपालन न करने और रक्त परिसंचरण प्रणाली में व्यवधान के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है।

मनोवैज्ञानिक कारकों में शामिल हैं: दैनिक तनावपूर्ण स्थितियाँ, लगातार थकान, ध्यान की कमी, विस्तृत अवस्थाएँ (सुस्ती या उत्तेजना), अत्यधिक विचारशीलता। इन कारकों के परिणामस्वरूप, व्यक्ति कुछ आवश्यक कार्यों के यांत्रिक प्रदर्शन पर स्विच करता है, और उन्हें बिल्कुल भी याद नहीं रखा जाता है।

अल्पकालिक स्मृति हानि कई अलग-अलग विकारों का प्रकटीकरण हो सकती है। और इसकी घटना का कारण अवसादग्रस्त अवस्थाएँ हैं, संक्रामक रोग, विभिन्न क्षति, उप-प्रभावमादक पेय पदार्थों या नशीली दवाओं के दुरुपयोग से, कुछ दवाएं लेने से, डिस्लेक्सिया। इस विकार को भड़काने वाले सबसे आम कारकों में से हैं: शराब, मस्तिष्क ट्यूमर प्रक्रियाएं, क्रुट्ज़फेल्ड-जैकब और पार्किंसंस, अवसादग्रस्तता की स्थिति, स्ट्रोक, मेनिनजाइटिस, मानव इम्युनोडेफिशिएंसी वायरस, मिर्गी, आदि।

इसके अलावा, कुछ दवाओं की परस्पर क्रिया से अल्पकालिक स्मृति हानि हो सकती है, उदाहरण के लिए, इमिप्रामाइन और बैक्लोफ़ेन का एक साथ उपयोग।

इसके अलावा, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों, सेरेब्रोवास्कुलर विकारों, खोपड़ी की चोटों, सामान्य दबाव हाइड्रोसिफ़लस, नींद संबंधी विकारों, थायरॉयड विकृति, मानसिक विकारों, विल्सन रोग के कारण अल्पकालिक स्मृति हानि हो सकती है।

अल्पकालिक भूलने की बीमारी, बदले में, एक हार्मोनल विकार से शुरू हो सकती है। आबादी की कुछ महिला प्रतिनिधियों को रजोनिवृत्ति के दौरान अल्पकालिक भूलने की बीमारी का अनुभव हो सकता है।

आंशिक स्मृति हानि मस्तिष्क के कामकाज में एक तथाकथित खराबी है, जो स्थानिक-अस्थायी संकेतकों, यादों की अखंडता और उनके अनुक्रम के विकार की विशेषता है।

आंशिक भूलने की बीमारी को भड़काने वाला सबसे आम कारक निवास परिवर्तन के बाद डिसोसिएटिव फ्यूग्यू या स्थिति माना जाता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के दूसरे शहर में जाने के परिणामस्वरूप आंशिक भूलने की बीमारी हो सकती है। साथ ही, कुछ मिनट से लेकर कई साल पहले तक की घटनाएं स्मृति से गायब हो सकती हैं।

इस रूप का दूसरा कारण गंभीर मानसिक आघात या सदमा माना जाता है। विषय स्मृति से कुछ जीवनी संबंधी जानकारी खो देता है, जिससे नकारात्मक यादें उत्पन्न होती हैं।

इसके अलावा, व्यक्ति के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप आंशिक भूलने की बीमारी हो सकती है। किसी व्यक्ति को यह याद नहीं रहता कि सम्मोहन प्रभाव के दौरान उसके साथ क्या हुआ था।

वृद्ध व्यक्तियों में तदनुसार वृद्धावस्था स्मृति हानि देखी जाती है। हालाँकि, इसे केवल उम्र से संबंधित परिवर्तनों का परिणाम नहीं माना जा सकता है। अधिकतर, वृद्धावस्था भूलने की बीमारी व्यक्तियों की जीवनशैली के कारण होती है। इसके अलावा, रोग के इस रूप के कारण हो सकते हैं: चयापचय संबंधी विकार, संक्रामक रोग, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें, विषाक्तता और विभिन्न मस्तिष्क विकृति।

युवा लोगों में स्मृति हानि नींद की पुरानी कमी या नींद की गड़बड़ी, विटामिन बी 12 की कमी और तनाव के नियमित संपर्क के कारण हो सकती है। युवा लोगों को तनाव के बाद स्मृति हानि का भी अनुभव हो सकता है। अक्सर, गंभीर भावनात्मक सदमे से पीड़ित होने के परिणामस्वरूप, व्यक्ति युवाअपने बारे में सारा डेटा पूरी तरह से भूल सकते हैं।

स्मृति हानि के लक्षण

इस बीमारी की विशेषता कुछ घटनाओं या लोगों को याद रखने में असमर्थता है। विचाराधीन रोग के सभी लक्षण इसकी गंभीरता, रूप और विकृति विज्ञान की प्रकृति पर निर्भर करते हैं। स्मृति हानि के लक्षणों के अलावा, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, टिनिटस, बिगड़ा हुआ स्थानिक समन्वय, बढ़ी हुई उत्तेजना, भ्रम और अन्य लक्षण भी देखे जा सकते हैं।

अधिकतर, भूलने की बीमारी की शुरुआत सिर पर चोट लगने के बाद होती है, जो अक्सर चोट लगने का कारण बनती है। एक दर्दनाक स्थिति में, प्रतिगामी भूलने की बीमारी मुख्य रूप से देखी जाती है। उसका हमला कई घंटों तक चल सकता है। व्यक्ति जानकारी को आत्मसात करने और समझने की क्षमता पूरी तरह से खो देता है। रोगी स्थान-अस्थायी रूप से भटका हुआ है और भ्रमित दिखाई देता है। उसके पास दर्दनाक अनुभव या बीमारी से पहले की यादों की कमी है।

एंटेरोग्रेड मेमोरी लॉस के साथ, बीमारी की शुरुआत के बाद की परिस्थितियों की यादें खो जाती हैं, जबकि बीमारी या चोट से पहले की छवियों को बनाए रखा जाता है। रोग का यह रूप अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में जानकारी ले जाने की प्रक्रिया के दौरान या संग्रहीत जानकारी के नष्ट होने से उत्पन्न होने वाली गड़बड़ी के कारण होता है। स्मृति बाद में बहाल हो सकती है, लेकिन पूरी तरह से नहीं। अभिघातज के बाद की अवधि से संबंधित अंतराल बने रहेंगे।

परम्नेसिया के साथ, व्यक्ति की स्मृति प्रसिद्ध तथ्यों और घटनाओं को विकृत कर देती है। आप अक्सर विभिन्न टेलीविजन श्रृंखलाओं में ऐसे पात्रों को देख सकते हैं जो अपने पिछले जीवन और खुद की यादें पूरी तरह से खो चुके हैं। इसलिए, श्रृंखला के कई प्रशंसक इस सवाल को लेकर बहुत चिंतित हैं: "स्मृति हानि, बीमारी का नाम क्या है?" इस बीमारी को उड़ान प्रतिक्रिया के रूप में नामित किया गया है या इसे मनोवैज्ञानिक उड़ान की स्थिति कहा जाता है। आमतौर पर, यह स्थिति गंभीर भावनात्मक सदमे या व्यक्तिगत अनुभवों के कारण होती है और काफी लंबे समय तक बनी रह सकती है। अक्सर, इस प्रकार की स्मृति हानि से पीड़ित व्यक्ति एक अलग जगह और बिल्कुल अलग वातावरण में एक नया जीवन शुरू करते हैं।

भूलने की बीमारी के मुख्य लक्षणों में से हैं: प्रत्यक्ष स्मृति हानि, जो अलग-अलग अवधियों की विशेषता है, हाल की घटनाओं और अभी-अभी घटित क्षणों को याद करने में कठिनाई, और भ्रम या झूठी यादें।

याददाश्त में कमी एक अलग लक्षण हो सकता है या अन्य मानसिक बीमारियों के साथ हो सकता है।

क्षणिक भूलने की बीमारी चेतना के भटकाव का अचानक गंभीर हमला है, जो स्मृति में संग्रहीत नहीं होती है। भूलने की बीमारी का एक विशिष्ट लक्षण प्रियजनों को पहचानने में असमर्थता है।

क्षणिक भूलने की बीमारी के दौरे जीवनकाल में एक बार और कभी-कभी कई बार हो सकते हैं। इनकी अवधि कुछ मिनट से लेकर बारह घंटे तक होती है। अधिकतर, लक्षण उचित उपचार के बिना चले जाते हैं, लेकिन कभी-कभी यादें बहाल नहीं होती हैं।

वर्निक-कोर्साकोव सिंड्रोम असंतुलित आहार या शराब के दुरुपयोग के परिणामस्वरूप होता है। यह रूप लंबे समय तक स्मृति हानि और चेतना की तीव्र भटकाव जैसे लक्षणों के साथ होता है। अन्य अभिव्यक्तियों में धुंधली दृष्टि, चाल में अस्थिरता और उनींदापन शामिल हैं।

सूचीबद्ध लक्षणों के अलावा, भूलने की बीमारी निम्नलिखित अभिव्यक्तियों के साथ हो सकती है: मनोभ्रंश, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में कमी, बिगड़ा हुआ मांसपेशी समन्वय।

डिमेंशिया की विशेषता इसकी प्रगतिशील प्रकृति, भ्रम और असंगत विचार हैं।

संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में कमी से धारणा में गिरावट, सीखने और मानसिक संचालन करने में कठिनाई होती है। इस अभिव्यक्ति का अनुभव करना काफी दर्दनाक लक्षण माना जाता है।

रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क की कई बीमारियों में बिगड़ा हुआ मांसपेशी समन्वय अक्सर देखा जाता है।

स्मृति हानि और सिरदर्द अक्सर या तो सिर की चोट या मस्तिष्क में रोग प्रक्रियाओं की उपस्थिति की विशेषता वाली बीमारियों के साथ होते हैं।

अचानक स्मृति हानि, जिसे अक्सर चेतना की हानि के साथ जोड़ा जाता है, अक्सर स्ट्रोक के साथ देखी जाती है।

इसके अलावा, तनाव या अवसाद के बाद अक्सर स्मृति हानि देखी जाती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि तनाव के संपर्क में आने से मस्तिष्क कोशिकाओं का विकास नष्ट हो जाता है। इसलिए, अवसाद जितना अधिक समय तक जारी रहेगा, नुकसान उतना ही अधिक होगा।

स्मृति हानि के प्रकार

स्मृति हानि के प्रकारों को स्मृति से मिटाई गई घटनाओं, व्यापकता, अवधि, शुरुआत की गति और खोए गए कौशल के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है।

इसकी व्यापकता के अनुसार, भूलने की बीमारी पूर्ण हो सकती है, यानी, सभी यादें खो जाती हैं, और आंशिक, जिसका अर्थ है यादों का खंडित नुकसान।

अवधि के संदर्भ में, वर्णित बीमारी अल्पकालिक (थोड़े समय के लिए स्मृति हानि) और दीर्घकालिक (याददाश्त लंबे समय तक बहाल नहीं होती) हो सकती है।

स्मृति से मिटाई गई घटनाओं के आधार पर, विचाराधीन रोग को अग्रगामी और प्रतिगामी भूलने की बीमारी में विभाजित किया गया है। पहले प्रकार की भूलने की बीमारी में, व्यक्ति यह याद नहीं रख पाता कि आघात के संपर्क में आने के बाद क्या हुआ, जबकि कारण कारक से पहले की सभी घटनाएं स्मृति में बनी रहती हैं। अधिकतर, यह प्रकार मस्तिष्क की चोटों, मनो-भावनात्मक झटकों से पीड़ित होने के बाद देखा जाता है और छोटी अवधि की विशेषता होती है।

प्रतिगामी भूलने की बीमारी उन घटनाओं की यादों की हानि में प्रकट होती है जो प्रेरक कारक की घटना से पहले हुई थीं। भूलने की बीमारी का यह रूप मस्तिष्क की प्रगतिशील अपक्षयी विकृति में अंतर्निहित है (उदाहरण के लिए, अल्जाइमर रोग, विषाक्त एन्सेफैलोपैथी)।

शुरुआत की गति के अनुसार, वर्णित बीमारी अचानक हो सकती है, यानी, किसी कारण के प्रभाव के कारण तीव्र, और प्रक्रिया में धीरे-धीरे घटित हो सकती है। प्राकृतिक बुढ़ापा- वृद्ध भूलने की बीमारी.

खोए हुए कौशल के अनुसार, भूलने की बीमारी को सिमेंटिक, एपिसोडिक, प्रक्रियात्मक और पेशेवर में विभाजित किया गया है। सिमेंटिक भूलने की बीमारी आसपास की वास्तविकता की सामान्य धारणा के लिए जिम्मेदार स्मृति की हानि की विशेषता है। उदाहरण के लिए, विषय अपने सामने जानवरों या पौधों को अलग करने में असमर्थ है। एपिसोडिक - व्यक्तिगत घटनाओं या किसी विशिष्ट क्षण की यादें खो जाती हैं। प्रक्रियात्मक - व्यक्ति सरल जोड़-तोड़ की यादें खो देता है, उदाहरण के लिए, अपने दाँत ब्रश करना भूल जाता है। पेशेवर या कामकाजी - आगे के कार्यों को करने के लिए आवश्यक जानकारी को थोड़े समय के लिए भी बनाए रखने में असमर्थता है। ऐसा व्यक्ति अपने स्वयं के कार्यस्थल पर नेविगेट नहीं कर सकता है और यह नहीं समझ पाता है कि उसे कौन से कार्य और किस क्रम में करने चाहिए।

निम्नलिखित प्रकारों को भूलने की बीमारी के अलग-अलग रूपों में प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए। कोर्साकोव की भूलने की बीमारी आमतौर पर पुरानी शराब के कारण होती है और नशे के दौरान और उससे उभरने की प्रक्रिया में पूर्ण भूलने की बीमारी होती है। अक्सर मरीज़, इस तथ्य के कारण कि उनकी यादें खो गई हैं, उन्हें काल्पनिक यादों से बदल देते हैं।

बुढ़ापे की स्मृति हानि प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के कारण होती है। यह वर्तमान घटनाओं की याददाश्त में गिरावट की विशेषता है; एक बुजुर्ग व्यक्ति यह याद नहीं रख सकता कि कल सुबह क्या हुआ था, लेकिन वह उन घटनाओं के बारे में विस्तार से बता सकता है जो उसके गहरे युवाओं में उसके साथ हुई थीं।

स्ट्रोक के कारण उत्पन्न होना। स्मृति हानि, सिरदर्द, चक्कर आना, सीमित दृष्टि, दृश्य एग्नोसिया, संवेदी गड़बड़ी, एलेक्सिया, संतुलन की हानि स्ट्रोक के विशिष्ट लक्षण हैं।

मस्तिष्क की चोट से उत्पन्न भूलने की बीमारी। लगभग हमेशा, मामूली आघात के साथ भी, अल्पकालिक स्मृति हानि देखी जाती है। इस मामले में, यादें जल्दी से बहाल हो जाती हैं।

शराब के बाद याददाश्त कमजोर होना

ऐसा माना जाता है कि शराब पर निर्भरता के पहले चरण में भी भूलने की बीमारी हो सकती है। अत्यधिक शराब पीने के कारण अचानक भूलने की बीमारी व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण हो जाती है। हालाँकि, मादक द्रव्य पीने के बाद हर किसी को स्मृति हानि का अनुभव नहीं होता है। अस्थायी भूलने की बीमारी होने के लिए, निम्नलिखित शर्तों का "पालन" करना आवश्यक है: सेवन किए गए पेय की संख्या, शराब की मात्रा, विभिन्न प्रकार के मादक पेय पदार्थों का एक साथ सेवन, खाली पेट शराब पीना, शराब का संयोजन दवाओं के साथ पेय पदार्थ.

शराब युक्त तरल पदार्थ पीने पर मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंध कितनी गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त होते हैं, यह मात्रा पर निर्भर करता है एथिल अल्कोहोलशरीर में प्रवेश कर गया. ऐसा माना जाता है कि शराब की छोटी खुराक से याददाश्त ख़त्म नहीं होती है। हालाँकि, लोगों पर मादक पेय का प्रभाव काफी व्यक्तिगत है: सबसे पहले, एक छोटी खुराक की अवधारणा भिन्न लोगभिन्न, दूसरे में - बड़ा मूल्यवानयह पीने वाले के लिंग, उम्र और सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

एक पैटर्न यह भी है: मादक पेय की मात्रा जितनी अधिक होगी, शराब पीने वाले व्यक्ति की याददाश्त कमजोर होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

अलग-अलग अल्कोहल वाले अलग-अलग पेय पदार्थों के एक साथ सेवन से भूलने की बीमारी की संभावना तेजी से बढ़ जाती है।

खाली पेट पीने से शरीर में तरल के तुरंत अवशोषण को बढ़ावा मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप लगभग सारा इथेनॉल तुरंत रक्त में प्रवेश कर जाता है, जिससे तेजी से नशा होता है, जिसका सबसे विनाशकारी प्रभाव होता है।

दवा उपचार के दौरान शराब पीने या नशीली दवाओं या धूम्रपान के साथ अल्कोहल युक्त तरल पदार्थों का सेवन करने पर भूलने की बीमारी की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।

तीन प्रकार की स्मृति में से, शराब केवल अल्पकालिक स्मृति को प्रभावित कर सकती है; दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति की यादें कुछ समय के लिए "ख़त्म" हो जाती हैं।

शराब के नशे के दौरान स्मृति हानि पैलिम्प्सेस्ट के बाद होती है। वर्णित स्थिति का एक विशिष्ट संकेत मामूली स्मृति चूक माना जाता है, यानी, विषय शराब के नशे के दौरान जो कुछ हुआ उसके कुछ छोटे विवरण या एपिसोड को याद नहीं रख सकता है।

शराब की लत के कारण युवाओं में स्मृति हानि वर्निक-कोर्साकॉफ़ सिंड्रोम की घटना के कारण होती है। यह सिंड्रोम तब देखा जाता है जब किसी व्यक्ति का शरीर पर्याप्त पोषण के अभाव और विटामिन बी और सी की कमी के कारण लंबे समय तक नशे में रहता है।

स्मृति हानि का उपचार

स्मृति के तंत्र काफी जटिल हैं, इसलिए स्वाभाविक प्रश्न बन जाता है: "स्मृति हानि का इलाज कैसे करें।" आख़िरकार, स्मृति बहाली अक्सर एक समस्याग्रस्त मुद्दा है। इसलिए, उपचार में सबसे पहले, प्रेरक कारक पर प्रभाव, न्यूरोसाइकोलॉजिकल पुनर्वास, न्यूरोप्रोटेक्टर्स के नुस्खे, दवाएं जो मस्तिष्क में कोलीनर्जिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करती हैं, बी विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट शामिल होना चाहिए।

इसके अलावा, भूलने की बीमारी के इलाज में सम्मोहन चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग किया जाता है। सम्मोहन चिकित्सा सत्र के दौरान, रोगी, एक चिकित्सक की मदद से, खोई हुई घटनाओं और भूले हुए तथ्यों को उसकी स्मृति में पुनर्स्थापित करता है।

सबसे पहले स्मृति हानि का इलाज कैसे किया जाए यह भूलने की बीमारी के प्रकार, इसकी गंभीरता, व्यापकता, स्मृति से बाहर की गई घटनाओं और प्रेरक कारकों पर निर्भर करता है। इस प्रयोजन के लिए, कई मनोचिकित्सीय तकनीकें विकसित की गई हैं। कुछ मामलों में, रंग चिकित्सा को विशेष रूप से प्रभावी माना जाता है, अन्य में - रचनात्मक कला चिकित्सा। विघटनकारी भूलने की बीमारी के लिए, विधियों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है; प्रतिगामी भूलने की बीमारी के लिए, सम्मोहन तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

वृद्ध लोगों में स्मृति हानि: इलाज कैसे करें? याददाश्त में गिरावट को उम्र से संबंधित मानक माना जाता है, जो लगातार बढ़ रही है। घटनाओं को याद रखने और दोबारा बनाने की क्षमता में उम्र से संबंधित कमी मस्तिष्क की केशिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के जमाव और मस्तिष्क के ऊतकों में अपक्षयी प्रक्रियाओं से जुड़ी होती है। इसलिए, किसी भी उपचार का मुख्य लक्ष्य स्मृति को और अधिक ख़राब होने से रोकना है। वृद्धावस्था भूलने की बीमारी के मामले में, पूरी तरह से ठीक होने की कोई बात नहीं है। स्मृति ह्रास की प्रक्रियाओं को धीमा करना पहले से ही एक सफलता है। इसलिए, सबसे पहले, दवा उपचार निर्धारित है:

— संवहनी औषधियाँ(जैसे: पेंटोक्सिफाइलाइन);

- नॉट्रोपिक्स और न्यूरोप्रोटेक्टर्स (जैसे: पिरासेटम, सेरेब्रोलिसिन);

- दवाएं जो सीधे स्मृति समारोह को प्रभावित करती हैं (उदाहरण के लिए, ग्लाइसिन)।

इसके अलावा, निम्नलिखित तरीकों को प्रभावी माना जाता है: वर्ग पहेली सुलझाना और पहेलियाँ सुलझाना, किताबें पढ़ना, कविताएँ याद करना, एक सौ से एक तक उल्टी गिनती गिनना आदि।

वृद्ध लोगों में भूलने की बीमारी, इसका इलाज कैसे किया जाए यह विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा और संपूर्ण नैदानिक ​​​​परीक्षा के बाद निर्धारित किया जाता है वाद्य अध्ययनऔर परीक्षण जो स्मृति समारोह का आकलन कर सकता है और भूलने की बीमारी के प्रकार को निर्धारित कर सकता है।

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कमजोर याददाश्त, कारण और दूर करने के उपाय....

क्या आप निश्चित रूप से बता सकते हैं कि अपार्टमेंट की चाबियाँ कहाँ हैं?
आपकी कंघी कहाँ स्थित है? आप हाल ही में जिस स्टोर पर गए थे, वहां सेल्सवुमेन ने कैसा हेयरस्टाइल बनाया था? इतनी छोटी-छोटी बातें शायद आप याद नहीं रख पाएंगे. "जरा सोचो, यह कोई बड़ी बात नहीं है!" - आप बताओ। और आप गलत होंगे.

थोड़ी-सी भी अनुपस्थित-दिमाग से भविष्य में याददाश्त कमजोर होने का खतरा रहता है। आज हम बात करेंगे कि याददाश्त संबंधी समस्याएं क्यों होती हैं और उन्हें कैसे हल किया जाए।

कमज़ोर याददाश्त: कारण

मेमोरी एक मानसिक प्रक्रिया है जो जानकारी को याद रखने, उसके भंडारण और उसके बाद पुनरुत्पादन के कार्यों को जोड़ती है।

हमारे तंत्रिका तंत्र को अतिरिक्त तनाव से बचाने और उसे अत्यधिक तनाव से बचाने के लिए भूलने का कार्य होता है।

आमतौर पर मस्तिष्क नकारात्मक जानकारी को "मिटाने" और किसी व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं से बचाने की कोशिश करता है। यही कारण है कि हम अक्सर उन कार्यों को करना भूल जाते हैं जो हमें पसंद नहीं होते।

यदि आप समझते हैं कि स्मृति के साथ समस्याएं हैं, तो सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि किस प्रकार की याददाश्त विफल होने लगी।

स्टोरेज समय के आधार पर मेमोरी को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

– प्रत्यक्ष- घटना को तुरंत भुला दिया जाता है (उदाहरण के लिए, एक पत्र मुद्रित किया गया और फिर सुरक्षित रूप से भुला दिया गया);

– लघु अवधि- जानकारी 30 सेकंड से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं होती है;

– दीर्घकालिक- याद की गई जानकारी को कई वर्षों तक दिमाग में संग्रहित रखना;

– रपट- घटना को ठीक उतने समय के लिए संग्रहीत किया जाता है जितना आवश्यक होता है, फिर मिटा दिया जाता है (उदाहरण के लिए, एक याद किया हुआ परीक्षा पत्र)।

यदि याददाश्त कमजोर होती है, तो इसका कारण बढ़ती उम्र या कोई पिछली चोट, जैसे गंभीर आघात नहीं है।

जानकारी को याद रखने की क्षमता में धीरे-धीरे कमी आने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में व्यवधान उत्पन्न होता है।

ऐसा आमतौर पर कई विशिष्ट कारणों से होता है।

1. तनाव, चिंता, चिन्ता. एक व्यक्ति का मस्तिष्क उस समस्या पर ध्यान केंद्रित करता है जो उसे चिंता का कारण बनती है। परिणामस्वरूप, याददाश्त कमजोर हो जाती है और व्यक्ति गुमसुम रहने लगता है।
2. शराब। सोचने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, आसपास की दुनिया की धारणा को कम कर देता है। अवसादरोधी और अन्य शामक दवाएं समान प्रभाव डाल सकती हैं।
3. धूम्रपान. निकोटीन और अन्य जहरीले पदार्थ दृश्य और अल्पकालिक स्मृति को काफी कमजोर कर देते हैं।
4. पुरानी थकान और नींद की कमी अनुपस्थित-दिमाग वाली स्मृति के सामान्य कारणों में से एक है।
5. विटामिन की कमी (फोलिक, निकोटिनिक एसिड)।
6. सबसे आम कारण जल्दबाज़ी करने की सामान्य आदत है। जल्दबाजी में व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, जिसके परिणामस्वरूप वह उन्हें जल्दी ही भूल जाता है।

"खराब याददाश्त" के लिए दवाओं के लिए फार्मेसी जाने की कोई ज़रूरत नहीं है। याददाश्त में सुधार करने की कई तकनीकें और तरीके हैं, और उनमें से कुछ को घर पर या सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते समय आज़माया जा सकता है।

यदि भूलने की बीमारी चोट का परिणाम नहीं है, तो इससे काफी सफलतापूर्वक निपटा जा सकता है। निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें.

विवरण पर ध्यान दें. आप जो काम कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे वह कितना भी सरल क्यों न लगे। समस्या याद आते ही उसे हल करें और साथ में दी गई जानकारी को अपनी याददाश्त में मदद करने दें। उदाहरण के लिए, अपनी कार पार्क करते समय, ध्यान दें कि आस-पास दो पेड़ उगे हुए हैं, और इसके विपरीत एक दुकान है जिस पर ऐसा और ऐसा चिन्ह है। आप कई प्रकार की मेमोरी का उपयोग करेंगे, और जानकारी बेहतर ढंग से याद रखी जाएगी।

कोशिश करें कि हाथ में लिए गए काम से ध्यान न भटके। जब आप, उदाहरण के लिए, चाबियों की तलाश में किसी कमरे में प्रवेश करते हैं, तो विदेशी वस्तुओं पर ध्यान दिए बिना, उनकी तलाश करें।

तर्क का उपयोग करना और साहचर्य श्रृंखला बनाना सीखें। उदाहरण के लिए, आपको इवानोव, 12 का पता याद रखना चाहिए। कल्पना कीजिए कि इस उपनाम वाला आपका एक मित्र है जो 12 बजे आपके पास आएगा। नामों के साथ भी ऐसा ही करें. उदाहरण के लिए, आप अपने बॉस का अंतिम नाम याद नहीं रख सकते। इसके लिए किसी प्रकार का सहयोग लेकर आएं। हर बार जब आप इस व्यक्ति से मिलें, तो अपने मस्तिष्क में एक आविष्कृत छवि को पुन: प्रस्तुत करें।

यदि शरीर में विटामिन की कमी के कारण याददाश्त कम हो जाती है, तो उनकी कमी को गहनता से पूरा करना आवश्यक है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि स्मृति हानि आयरन, जिंक और बोरान की कमी से जुड़ी है। फलों, सब्जियों और मांस को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

और, निःसंदेह, स्मृति का मुख्य शत्रु गलत जीवनशैली है। शराब, धूम्रपान, जंक फूड, तनाव और लगातार थकानमस्तिष्क के कार्य में गड़बड़ी पैदा करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली को अपना साथी बनने दें, और फिर बुढ़ापे में भी बीमारी आपके लिए कुछ भी नहीं होगी।

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याददाश्त बिगड़ने से न केवल वृद्ध लोगों को खतरा है: अब यह समस्या कामकाजी उम्र के लोगों, छात्रों और यहां तक ​​​​कि स्कूली बच्चों से भी परिचित है।

बेशक, कामकाजी लोगों की याददाश्त अक्सर ख़राब हो जाती है: जीवन की आधुनिक उन्मत्त गति में, उन्हें "अपने दिमाग में इतना कुछ रखने" की ज़रूरत होती है कि डायरियाँ और कैलेंडर भी, दुर्भाग्य से, हमेशा मदद नहीं करते हैं - वे रिकॉर्ड करना भी भूल सकते हैं आवश्यक जानकारी समय पर. याददाश्त क्यों ख़राब होती है और इस समस्या से कैसे निपटें? यही वह मुद्दा है जिस पर आज हम आपसे बात करेंगे, हम आपको बताएंगे कि इस समस्या के मुख्य कारण क्या हैं और अगर आपकी याददाश्त खराब हो जाए तो क्या करना चाहिए।

स्मृति विभिन्न प्रकार की होती है, लेकिन हम न्यूरोलॉजिकल या तंत्रिका स्मृति के बारे में बात कर रहे हैं: इसके लिए धन्यवाद, हम वर्तमान घटनाओं और अन्य सूचनाओं को याद रखते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र न केवल शब्दों में व्यक्त की जा सकने वाली जानकारी संग्रहीत करता है, बल्कि हमारी भावनाओं और छापों को भी संग्रहीत करता है। हालाँकि, हम आमतौर पर चिंतित रहते हैं कि हम हमेशा फ़ोन नंबर और तारीखें, पहला और अंतिम नाम याद नहीं रख पाते हैं, और कभी-कभी हम वह करना भूल जाते हैं जो आवश्यक है: यदि याददाश्त हर समय खराब हो जाती है, तो आप किसी व्यावसायिक मीटिंग या कुछ और के बारे में भी भूल सकते हैं अन्यथा। जीवन में कुछ बहुत महत्वपूर्ण है।

क्यों

सबसे पहले आपको यह पता लगाना चाहिए कि याददाश्त क्यों कमजोर होती है, इस बीमारी के मुख्य कारण क्या हैं। स्मृति हानि गंभीर बीमारियों सहित किसी भी कारक के कारण हो सकती है। इन मामलों में, उपचार के तरीके एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं - एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक या अन्य विशेषज्ञ। यदि हम गंभीर विफलताओं या भूलने की बीमारी, पूर्ण या आंशिक, के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि स्मृति की एक समझ से बाहर होने वाली गिरावट के बारे में बात कर रहे हैं, जो पहले विफल नहीं हुई थी, तो अपने दम पर इसका सामना करना काफी संभव है।

अधिकांश लोगों की याददाश्त उन्हीं कारणों से ख़राब होती है।

सबसे पहले, ये मनो-भावनात्मक विकार हैं: तनाव, चिंता, और फिर अवसाद - एक व्यक्ति लगभग हर समय एक स्थिति में रहता है अत्यंत थकावट, और इससे बाहर नहीं निकल सकते। 40 वर्षों के बाद, यह विशेष रूप से खतरनाक है: याददाश्त जल्दी कमजोर हो जाती है, चिंता पैदा होती है, और सब कुछ खराब हो जाता है।

क्या करें?

यहां तक ​​​​कि अगर आप कुछ याद नहीं कर सकते हैं, तो शांत रहना बेहतर है: उचित आराम और सकारात्मक भावनाएं स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेंगी। आराम करते हुए, आप तार्किक समस्याओं और पहेलियों को हल कर सकते हैं, दिलचस्प किताबें पढ़ सकते हैं, लेकिन अंतहीन टीवी श्रृंखला और टॉक शो देखने से मनो-भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलने की संभावना नहीं है।

लगातार जल्दबाजी और हर काम जल्दबाजी में करने की आदत इस तथ्य को जन्म देती है कि अनुपस्थित-दिमाग और विस्मृति आदर्श बन जाती है। जब कोई व्यक्ति जल्दी में होता है, तो उसे पता नहीं चलता कि वह वास्तव में क्या कर रहा है, और यह फिर से तनाव का कारण बन जाता है: हर कोई बुखार की स्थिति को जानता है जैसे "क्या मैंने स्टोव बंद कर दिया", या "क्या मैंने गैरेज बंद कर दिया" , क्योंकि हमारी अधिकांश दैनिक गतिविधियाँ "स्वचालित रूप से" की जाती हैं। इस "स्वचालित मशीन" को बंद कर देना चाहिए: सब कुछ सचेत रूप से करना सीखें, और चीजों को छोटे और महत्वपूर्ण में विभाजित न करें - अपने आप पर नज़र रखें, अपने हर कार्य पर नज़र रखें, और धीरे-धीरे आपकी याददाश्त में सुधार होना शुरू हो जाएगा।

एक सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली याददाश्त को बहाल करने और संरक्षित करने का एक शानदार तरीका है। हर किसी के पास फिटनेस करने या सिर्फ जिम जाने का समय नहीं है, लेकिन हर कोई अपनी दिनचर्या या ताजी हवा में सैर को याद रख सकता है। जब भी संभव हो चलने की कोशिश करें, और शराब और सिगरेट के बारे में भूल जाएं: वे जानकारी को अवशोषित करने और शब्दों और छवियों को याद रखने की क्षमता को ख़राब कर देते हैं।

केवल स्वस्थ भोजन

कई विशेषज्ञ चयापचय संबंधी विकारों, निकोटीन की कमी आदि के बारे में बात करते हैं फोलिक एसिड, साथ ही अन्य बी विटामिन। स्मृति हानि का यह कारण सबसे आम है, और यह पोषण से संबंधित है। अधिकांश कामकाजी लोग "जैसा उन्हें खाना चाहिए" खाते हैं - उपयोगिता के सिद्धांत के अनुसार नहीं, बल्कि एक अलग सिद्धांत के अनुसार - ताकि यह तेज़, संतोषजनक और स्वादिष्ट हो।

हम अभी फास्ट फूड से होने वाले नुकसान का वर्णन नहीं करेंगे - इसके बारे में बहुत कुछ कहा जा चुका है, लेकिन हम आपको याद दिला दें कि आहार में हर समय कौन से उत्पाद मौजूद होने चाहिए। सौभाग्य से, ऐसे कई उत्पाद हैं, और समस्याओं के बिना मस्तिष्क कोशिकाओं के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करना संभव है - बेशक, आपको कई बुरी आदतों को छोड़ना होगा। लेकिन स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है, है ना?

उदाहरण के लिए, यदि नियमित रूप से सेब खाया जाए, तो यह आयरन की कमी से छुटकारा पाने में मदद करेगा और मस्तिष्क कोशिकाओं को मुक्त कणों के "हमलों" से बचाएगा: सेब में मौजूद पदार्थ शरीर को स्मृति बहाली के लिए आवश्यक अधिक न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने में मदद करते हैं, और इसे रोकते भी हैं। रक्त में कोलेस्ट्रॉल का जमा होना। यह ज्ञात है कि कोलेस्ट्रॉल की अधिकता से वाहिकाओं में जमाव और सजीले टुकड़े बन जाते हैं - मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है और याददाश्त कमजोर हो जाती है।

बहुअसंतृप्त वसा अम्ल- यह कुछ ऐसा है जिसके बिना मस्तिष्क कोशिकाओं की सामान्य गतिविधि बिल्कुल असंभव है। वे वसायुक्त समुद्री मछली में पाए जाते हैं, और आपको महंगी मछली खरीदने की ज़रूरत नहीं है - साधारण हेरिंग काम करेगी; वर्जिन वनस्पति तेल, ताजे मेवे और बीज, पत्तेदार सब्जियाँ, अंकुरित गेहूं में। के बीच पत्तीदार शाक भाजीपालक अपनी उपयोगिता के लिए जाना जाता है - यह अफ़सोस की बात है कि यह पौधा हमारे देश में बहुत लोकप्रिय नहीं है। पालक खाने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है और इसकी रक्त वाहिकाओं की क्षति के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक हैं - साधारण कार्बोहाइड्रेट नहीं, जो सफेद ब्रेड और मिठाइयों से भरपूर होते हैं, बल्कि जटिल कार्बोहाइड्रेट, जिनसे मस्तिष्क को प्राप्त होता है पोषक तत्व- ये अनाज, फलियां और अनाज, सब्जियां और बिना मीठे फल, ड्यूरम गेहूं पास्ता और बेक्ड आलू हैं।

मस्तिष्क को पोषण देने के लिए मेवे और सूखे मेवे बहुत उपयोगी होते हैं।

मैं जेरूसलम आटिचोक जैसे उत्पाद पर भी ध्यान देना चाहूंगा - यह एंटीऑक्सिडेंट, कार्बोहाइड्रेट और बी विटामिन से भरपूर है। यदि आप इसे उगाते हैं और सही तरीके से तैयार करते हैं, तो इससे बने व्यंजनों का स्वाद बहुत सुखद होगा।

गांजा उत्पाद भी दिलचस्प हैं - उदाहरण के लिए, गांजा तेल और गांजा दलिया। अब इस पौधे का मूल्य, जो अवांछनीय रूप से शहर में चर्चा का विषय बन गया है, धीरे-धीरे याद किया जा रहा है: अतीत के डॉक्टरों ने भांग के साथ कई बीमारियों का इलाज किया था, जिनमें मिर्गी, माइग्रेन, मल्टीपल स्केलेरोसिस, अवसाद और नींद संबंधी विकार शामिल थे। गांजे का तेल किसी फार्मेसी या स्टोर पर खरीदा जा सकता है पौष्टिक भोजन, और इसे किसी अन्य की तरह व्यंजनों में जोड़ें।

यदि आपकी याददाश्त ख़राब हो रही है, तो मसालों में से आपको मेंहदी और सेज का चयन करना चाहिए: पहला मस्तिष्क की थकान को कम करता है और याद रखने की क्षमता में सुधार करता है, और दूसरा मस्तिष्क में आवश्यक पोषक तत्वों के संतुलन को बहाल करता है। रासायनिक पदार्थ. इन पौधों से प्राप्त सुगंधित तेल भी मदद करेंगे।

पेय पदार्थों में से, याददाश्त में सुधार के लिए सबसे आसान विकल्प उचित मात्रा में प्राकृतिक हरी और काली चाय होगी, और साधारण गैर-कार्बोनेटेड पानी - खनिज, वसंत, आर्टिसियन - सामान्य तौर पर, साफ।

आख़िरकार, मस्तिष्क के ऊतकों में लगभग 80% पानी होता है, और इसके निर्जलीकरण से जानकारी संग्रहीत करने और पुन: पेश करने में असमर्थता हो जाती है।

स्मृति प्रशिक्षण

विशेषज्ञों ने देखा है कि जो लोग खराब याददाश्त की शिकायत करते हैं उनकी एकाग्रता लगभग हमेशा ख़राब रहती है। किसी भी जानकारी या घटना को ऐसा माना जाता है मानो बीत गया हो, और इस धारणा को बदलना आसान नहीं है।

तो अगर आपकी याददाश्त ख़राब हो रही है तो आप क्या कर सकते हैं? स्मृति और ध्यान का निरंतर प्रशिक्षण यहां मदद करता है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी न्यूरोसाइंटिस्ट एल. काट्ज़ की किताबों में, असामान्य तरीके दिए गए हैं जो इन प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं: वे मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को कार्य करने और नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने के लिए "मजबूर" करते हैं।

सबसे सरल अभ्यास: अपनी आंखें बंद करके अपार्टमेंट के चारों ओर घूमना सीखें, अपने बालों में कंघी करें और अपने बाएं हाथ से अपने दांतों को ब्रश करें (बाएं हाथ के लोगों के लिए - अपने दाहिने हाथ से), ब्रेल पढ़ने की प्रणाली में महारत हासिल करें, एक नई भाषा सीखना शुरू करें , वगैरह। सामान्य तौर पर, सबसे सामान्य कार्यों को असामान्य तरीकों से करने का प्रयास करें। इससे मस्तिष्क के अन्य हिस्सों का उपयोग करना संभव हो जाएगा, जिससे याददाश्त में उल्लेखनीय सुधार होगा।

और मुख्य बात यह जान लें कि किसी भी समस्या और परेशानी से हम किसी भी स्थिति में स्वस्थ जीवनशैली और सकारात्मक सोच से ही सुरक्षित रह सकते हैं। और निःसंदेह, यह हमेशा याद रखने योग्य है!

अल्पकालिक दृश्य स्मृति का अध्ययन करने के लिए एक तालिका की आवश्यकता होती है। आप इसे स्वयं बना सकते हैं. कागज की एक शीट को 12 कोशिकाओं (3 पंक्तियाँ, प्रत्येक में 4 कोशिकाएँ) में विभाजित किया गया है। प्रत्येक डिब्बे में दो अंकों की संख्या दर्ज की जाती है।
व्यक्ति को 10 सेकंड के लिए तालिका को देखने के लिए कहा जाता है और फिर उन संख्याओं को लिखने के लिए कहा जाता है जो उसे याद हैं। औसत परिणाम 6-7 नंबर है। अपर्याप्त मात्रा - 5 से कम.

कार्यप्रणाली "अनैच्छिक और स्वैच्छिक स्मृति का अध्ययन"

अध्ययन के लिए आपको चित्रों के 2 सेट, प्रत्येक के 10 टुकड़े चाहिए।

अनैच्छिक स्मृति का अध्ययनऔर। व्यक्ति को तस्वीरें देखने के लिए कहा जाता है. प्रत्येक को 2 सेकंड के लिए दिखाया गया है। देखने के बाद, उनसे उन चित्रों को याद करने के लिए कहा जाता है जो उन्होंने देखे थे।

यादृच्छिक स्मृति अनुसंधान. परीक्षण से पहले व्यक्ति को तस्वीरें याद रखने के लिए कहा जाता है। याद रखने की विधि निर्दिष्ट नहीं है. वे चित्रों का दूसरा सेट 3 सेकंड के लिए दिखाते हैं, फिर उन्हें किसी भी क्रम में याद रखने के लिए कहते हैं।

अध्ययन के बाद दोनों प्रकार की मेमोरी की प्रभावशीलता की तुलना की गई।

स्मृति तंत्रिका तंत्र की जानकारी, कौशल और क्षमताओं को सही समय पर याद रखने, बनाए रखने और पुन: पेश करने का गुण है। स्मृति का सार जीवन के अनुभवों को प्राप्त करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। इस प्रकार, स्मृति सीखने का आधार है, इसलिए इसे संज्ञानात्मक प्रक्रिया के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

जब वे खराब स्मृति के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब है कि कठिनाइयाँ एक या अधिक चरणों में उत्पन्न होती हैं: किसी व्यक्ति के लिए डेटा को याद रखना मुश्किल होता है, जानकारी लंबे समय तक स्मृति में संग्रहीत नहीं होती है या नए तथ्यों द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है।
अक्सर, स्मृति हानि ध्यान में कमी, अधिक काम और जल्दबाजी से जुड़ी होती है। इसे प्रशिक्षण से आसानी से ठीक किया जा सकता है। एक अधिक गंभीर समस्या बीमारी या चोट से जुड़ी अचानक स्मृति हानि है। ऐसे में न्यूरोलॉजिस्ट की मदद की जरूरत होती है।

ज्ञानेन्द्रियों द्वारा स्मृति के प्रकार

1. मौखिक-तार्किक- भाषण का अर्थ याद रखना;
2. भावनात्मक- अनुभवी भावनाओं और उनसे जुड़ी घटनाओं की स्मृति;
3. मोटर- जटिल चीज़ों को याद रखना और पुनरुत्पादन;
4. आलंकारिक- विभिन्न इंद्रियों से प्राप्त आंकड़ों के आधार पर बनाई गई छवियों के लिए स्मृति;

• दृश्य - दृश्य छवियों, चित्रों, तालिका आरेखों का संरक्षण;
• श्रवण - ध्वनियों और वाणी को संरक्षित और सटीक रूप से पुन: पेश करने में मदद करता है;
• घ्राण - गंध को याद रखना;
• स्पर्शनीय - स्पर्श के माध्यम से प्राप्त जानकारी की स्मृति।

भंडारण समय के अनुसार

तुरंत(प्रतिष्ठित) - 0.5 सेकंड तक। इंद्रियों द्वारा अभी-अभी जो अनुभव किया गया है उसे स्मृति में संग्रहित करता है;
लघु अवधि– 20 सेकंड तक. वॉल्यूम बहुत सीमित है (7 आइटम), जानकारी तुरंत नए डेटा से बदल दी जाती है। इस स्तर पर, बेकार जानकारी समाप्त हो जाती है, जिससे आप दीर्घकालिक स्मृति पर अधिक भार पड़ने से बच सकते हैं। अल्पकालिक मेमोरी को दीर्घकालिक मेमोरी के लिए एक फ़िल्टर और पारगमन बिंदु माना जाता है, इसलिए, अल्पकालिक मेमोरी की क्षमता जितनी अधिक होगी, दीर्घकालिक मेमोरी उतनी ही बेहतर होगी।
आपरेशनल- एक निश्चित अवधि के लिए भंडारण, कई दिनों तक (जब तक मैं इसे लिख न लूं, जब तक मैं परीक्षा पास नहीं कर लेता, इसे स्मृति में रखें)
दीर्घकालिक- असीमित अवधि के लिए जानकारी संग्रहीत करता है। ऐसा माना जाता है कि इस मेमोरी की मात्रा असीमित है, कठिनाइयाँ भंडारण में नहीं, बल्कि आवश्यक जानकारी को याद करने में आती हैं।
आनुवंशिक- जीन स्तर पर संरक्षित होता है और विरासत में मिलता है।
याद रखने की प्रक्रिया में वसीयत की भागीदारी पर:
अनैच्छिक- जानकारी मानवीय प्रयास के बिना स्वचालित रूप से याद की जाती है। यह अक्सर दिलचस्प सामग्री होती है जो किसी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है, सकारात्मक भावनाएं पैदा करती है, या काम में आवश्यक होती है। अक्सर ऐसा होता है कि अनैच्छिक स्मृति स्वैच्छिक स्मृति से बेहतर काम करती है - याद रखना तेज़ होता है और जानकारी लंबे समय तक बरकरार रहती है।
मुक्त- याद रखने के लिए आवश्यक रूप से दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयासों की आवश्यकता होती है। किसी कविता, नई सामग्री या विदेशी शब्दों को सीखने के लिए आपको खुद को मजबूर करने की आवश्यकता होती है, जिससे अतिरिक्त कठिनाइयां होती हैं।

स्मृति किस पर निर्भर करती है? (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान)

स्मृति के लिए मस्तिष्क की विभिन्न संरचनाएँ जिम्मेदार होती हैं:

• कामकाजी और अल्पकालिक स्मृति के लिए- मेडियोबैसल प्रणाली (हिप्पोकैम्पस और आसन्न टेम्पोरल लोब कॉर्टेक्स);
• प्रक्रियात्मक स्मृति के लिए- अमिगडाला, सेरिबैलम और कॉर्टेक्स;
• दीर्घकालिक स्मृति के लिए- कोर्टेक्स।

इसके अलावा, मस्तिष्क के कोलीनर्जिक, नॉरएड्रेनर्जिक, सेरोटोनर्जिक और डोपामिनर्जिक सिस्टम स्मृति के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे परस्पर जुड़ी तंत्रिका कोशिकाओं का एक संग्रह हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर (हार्मोन) में से एक का स्राव करते हैं - एसिटाइलकोलाइन, नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन या डोपामाइन।

मेमोरी कई प्रकार की होती है जो सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करती है, जिससे एक एकल प्रणाली बनती है।

आइए हम आलंकारिक रूप से समझाएं कि मेमोरी कैसे काम करती है। कल्पना कीजिए कि एक कार सड़क पर रेत छिड़क रही है - यह वह जानकारी है जिसे याद रखने की आवश्यकता है। वह एक वस्तु से दूसरी वस्तु (ये न्यूरॉन्स - मस्तिष्क कोशिकाएं हैं) पर निशान छोड़ते हुए यात्रा करती है। यह निशान कुछ समय तक बना रहता है - जानकारी स्मृति में संग्रहीत होती है। लेकिन अगर कार दोबारा उसी रास्ते पर नहीं चली तो जल्द ही सड़क पर कोई निशान नहीं बचेगा। स्मृति के साथ भी ऐसा ही है, यदि जानकारी को दोहराया या उपयोग नहीं किया जाता है, तो इसे धीरे-धीरे अन्य उत्तेजनाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

सूचना (इंप्रेशन, कौशल) पहली तंत्रिका कोशिका से दूसरी तंत्रिका कोशिका तक जाती है, जिससे एक तंत्रिका कोशिका बनती है। नई जानकारी एक अलग मार्ग से यात्रा करती है, एक नया निशान छोड़ती है।

मेमोरी में 4 प्रक्रियाएँ शामिल हैं:

• छाप;
• संरक्षण;
• प्रजनन;
• भूलना.

वे 4 मेमोरी तंत्रों द्वारा प्रदान किए जाते हैं:

• तंत्रिका कनेक्शन का गठन;
• तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करना;
• तंत्रिका कनेक्शन की उत्तेजना;
• तंत्रिका कनेक्शन का निषेध.

प्रत्येक मेमोरी प्रक्रिया का अपना तंत्र होता है। उदाहरण के लिए: न्यूरॉन्स के एक समूह के बीच तंत्रिका कनेक्शन के गठन के माध्यम से जानकारी अंकित की जाती है। छापने की प्रक्रिया दो चरणों से होकर गुजरती है। पहला यह है कि तंत्रिका कोशिकाएं उत्तेजना बनाए रखती हैं, जो अल्पकालिक स्मृति प्रदान करती है।

दूसरा चरण याद- मस्तिष्क कोशिकाओं और सिनैप्स में जैव रासायनिक परिवर्तनों के कारण उत्तेजना का समेकन (अंतरकोशिकीय संरचनाएं जो न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका आवेगों के संचरण को सुनिश्चित करती हैं)। जैव रासायनिक परिवर्तन तुरंत नहीं होते, इसलिए जानकारी को याद रखने में कुछ समय लगता है। यदि जानकारी को कई बार दोहराया जाए तो इष्टतम संस्मरण होता है। फिर घबराहट भरी उत्तेजना बार-बार उसी रास्ते से गुजरती है। यह महत्वपूर्ण जैव रासायनिक परिवर्तन प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसी जानकारी अच्छी तरह से याद रहती है, लंबे समय तक स्मृति में संग्रहीत होती है और पुन: पेश करना आसान होता है। एक अन्य महत्वपूर्ण कारक यह है कि नई सामग्री मौजूदा ज्ञान से कितनी जुड़ी हुई है। सीधे शब्दों में कहें तो, यह याद रखना आसान है कि मस्तिष्क को पहले से ही किस चीज़ से निपटना पड़ा है।

जानकारी सहेजनास्मृति में तंत्रिका कनेक्शन की मजबूती के कारण संभव है। के अनुसार नवीनतम शोध, से सम्बंधित जानकारी रैंडम एक्सेस मेमोरीआरएनए (राइबोन्यूक्लिक एसिड) अणुओं में परिवर्तन के रूप में एन्कोड किया गया। प्रत्येक तंत्रिका कोशिका में 1000 से अधिक परिवर्तित आरएनए होते हैं। दीर्घकालिक स्मृति को संबंधित तंत्रिका कोशिकाओं में स्थित डीएनए (डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड) अणुओं में परिवर्तन द्वारा सुनिश्चित किया जाता है जो याद रखने में भाग लेते हैं।

सूचना का पुनरुत्पादनजब यह याद रखना आवश्यक होता है कि क्या आवश्यक है, तो यह उन न्यूरॉन्स के उत्तेजना द्वारा किया जाता है जिन्होंने जानकारी को याद किया था। इसी समय, मस्तिष्क में अन्य शब्दार्थ घटकों के साथ संबंध स्थापित होते हैं। दूसरे शब्दों में, किसी दी गई जानकारी के संबंध में मस्तिष्क में जितनी अधिक संबंधित सामग्री होगी, उसे याद रखना उतना ही आसान होगा।

भूलसूचना तंत्रिका कनेक्शन के निषेध से मेल खाती है। ऐसा तब होता है जब निशानों को नए छापों से बदल दिया जाता है। पुराने डेटा को अधिक वर्तमान जानकारी से बदल दिया जाता है। भूलने को एक सुरक्षात्मक तंत्र माना जाता है जो मस्तिष्क को अतिभार से बचाता है।

स्मृति में निहित सभी जानकारी सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभिन्न क्षेत्रों में संग्रहीत होती है। उदाहरण के लिए, मौखिक-तार्किक जानकारी मुख्य रूप से ललाट लोब में स्थानीयकृत होती है। एक घटना को याद रखने में एक न्यूरॉन या तंत्रिका कोशिकाओं का पूरा नेटवर्क भाग ले सकता है। दोनों गोलार्धों के कॉर्टेक्स के समन्वित कार्य से अच्छी याददाश्त संभव है।

जो क्रियाएँ स्वचालित हो गई हैं (अपना चेहरा धोना, अपने दाँत ब्रश करना, दरवाज़ा बंद करना) सेरेब्रल कॉर्टेक्स में संग्रहीत नहीं होती हैं।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स के उच्च स्वर से अच्छी याददाश्त संभव है। यह, बदले में, काम पर निर्भर करता है उपकोर्टिकल संरचनाएंऔर सामान्य हालतशरीर। और मस्तिष्क का जालीदार गठन और लिम्बिक हिस्सा कॉर्टेक्स के स्वर को बढ़ाता है और व्यक्ति का ध्यान केंद्रित करता है, जिससे याद रखने के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनती हैं।

आप कैसे बता सकते हैं कि आपकी याददाश्त ख़राब है?

मेमोरी क्षमता निर्धारित करने के लिए परीक्षणों का उपयोग किया जाता है

अल्पावधि स्मृति

अल्पकालिक दृश्य स्मृति का अध्ययन करने के लिए एक तालिका की आवश्यकता होती है। आप इसे स्वयं बना सकते हैं. कागज की एक शीट को 12 कोशिकाओं (3 पंक्तियाँ, प्रत्येक में 4 कोशिकाएँ) में विभाजित किया गया है। प्रत्येक डिब्बे में दो अंकों की संख्या लिखी होती है।
व्यक्ति को 10 सेकंड के लिए तालिका को देखने के लिए कहा जाता है और फिर जो संख्याएँ उसे याद हैं उन्हें लिखने के लिए कहा जाता है। औसत परिणाम 6-7 नंबर है। अपर्याप्त मात्रा - 5 से कम।

1. स्मृति समस्याएं
याद रखने में कठिनाइयाँ;
नई जानकारी हासिल करने में कठिनाइयाँ;
2. जानकारी संग्रहीत करने में समस्याएँ

3. जानकारी को पुन: प्रस्तुत करने (याद रखने) में समस्याएँ

शब्द "जुबान पर घूमता है"
स्मृति हानि

स्मृति हानि के मुख्य कारण (कारण विकृति विज्ञान के विकास का तंत्र है)

अत्यंत थकावट. लंबे समय तक थका देने वाला मानसिक तनाव उच्च तंत्रिका तंत्र में व्यवधान पैदा करता है, जिसमें स्मृति हानि भी शामिल है। जानकारी की प्रचुरता, तुरंत निर्णय लेने की आवश्यकता, उनके लिए उच्च स्तर की जिम्मेदारी और एक से अधिक कार्य करने से स्मृति विशेष रूप से क्षीण होती है।

तनाव. बार-बार दोहराई जाने वाली और लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियाँ सामान्य रूप से स्मृति की स्थिति और उच्च तंत्रिका गतिविधि पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। सूचना प्रतिधारण विशेष रूप से प्रभावित होता है

नींद की कमी. वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नींद की लगातार कमी से विचार प्रक्रियाओं और याददाश्त की दक्षता 30% तक कम हो जाती है। सूचना को याद रखने और पुनरुत्पादन को सबसे अधिक नुकसान होता है।

ऊर्जा और उत्तेजक पेय का दुरुपयोग -लगातार उत्तेजना के कारण मस्तिष्क अंततः थक जाता है।

धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग. निकोटीन मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में तीव्र संकुचन का कारण बनता है और यह प्रभाव कई घंटों तक बना रह सकता है। शराब का सेवन (प्रति दिन 40 ग्राम से अधिक) तंत्रिका तंत्र के नशा का कारण बनता है। दिलचस्प बात यह है कि शराब से पूर्ण परहेज (प्रति दिन 20 ग्राम से कम) भी स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

हानिकारक पदार्थों से शरीर का नशा. याददाश्त पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव एल्यूमीनियम, सीसा, तांबा, मैंगनीज और पारा द्वारा डाला जाता है। ये पदार्थ शरीर में जमा हो सकते हैं। ऐसा अक्सर खतरनाक उद्योगों में काम करने वाले लोगों के साथ होता है।

कुपोषण. प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड और रासायनिक तत्वों की कमी से मस्तिष्क में प्रक्रियाएं खराब हो जाती हैं और इसकी कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है।

विटामिन ई और समूह बी की कमी. ये पदार्थ ऑक्सीजन विनिमय और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में शामिल होते हैं, जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों के पारित होने को सुनिश्चित करते हैं।

उम्र से संबंधित परिवर्तन मस्तिष्क की गतिविधि में कमी और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। अगर स्वीकार नहीं किया गया निवारक उपाय, फिर स्वस्थ लोगों में भी, उम्र से संबंधित स्मृति में गिरावट 55 वर्ष के बाद होती है।

गर्भावस्था और स्तनपान. हार्मोन ऑक्सीटोसिन याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव डालता पाया गया है। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन नई जानकारी याद रखने में मदद करते हैं।

कुछ दवाएँ लेना- अवसादरोधी, न्यूरोलेप्टिक्स, दर्द निवारक, एंटीकोलिनर्जिक्स, बार्बिटुरेट्स, एंटीहिस्टामाइन। इसके अलावा, दवाओं के विभिन्न समूहों को लेने पर उनके प्रभाव जमा हो सकते हैं।

मस्तिष्क हाइपोक्सिया. ऑक्सीजन भुखमरीतंत्रिका कोशिकाएं कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता, संचार संबंधी विकार, दम घुटने से जुड़ी होती हैं।

आंतरिक अंगों के रोग:

• फेफड़े का क्षयरोग
• तंत्रिका तंत्र की विकृति
• सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाएं, स्ट्रोक
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें
• न्यूरोसाइफिलिस
• संक्रामक रोग मैनिंजाइटिस, एन्सेफलाइटिस
• सौम्य और घातक ट्यूमरदिमाग

याददाश्त कैसे सुधारें?

में पिछले साल कायह सिद्धांत लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है कि मस्तिष्क को मांसपेशियों की तरह प्रशिक्षित किया जा सकता है। जितनी बार आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। इसके अलावा, यह नियम किसी भी उम्र में काम करता है। याददाश्त सुधारने का यह तरीका काम करता है, चाहे वह बच्चे की कमजोर याददाश्त हो या उम्र से संबंधित बदलाव।

दुहराव. सूचना प्राप्त करने के बाद 20 सेकंड तक दोहराव आपको इसे अल्पकालिक स्मृति में लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देता है
स्मृति प्रशिक्षण

1. 1 से 20 तक की संख्याओं को एक कॉलम में लिखें। प्रत्येक संख्या को किसी वस्तु, व्यक्ति या घटना से संबद्ध करें। उदाहरण के लिए: 1-सेब, 5-स्टोर। अगले दिन, यह याद रखने का प्रयास करें कि कौन सी वस्तु किस संख्या से मेल खाती है। वस्तुओं को बदलते हुए प्रतिदिन दोहराएँ। सही उत्तरों की संख्या रिकार्ड करें.
2. दो अंकों की 20 संख्याएँ लिखिए और उन्हें क्रम संख्याएँ निर्दिष्ट कीजिए। इसे कोई और करे तो बेहतर है. उदाहरण के लिए: 1.89; 2. 66... ​​40 सेकंड के लिए तालिका को देखें। जो कुछ भी आपको याद है उसे पुन: प्रस्तुत करें।
3. पाठ का एक अंश पढ़ें जिसमें 10 वाक्य हों। पाठ कलात्मक नहीं, बल्कि वैज्ञानिक पत्रकारिता वाला होना चाहिए। 1 मिनट के बाद आपको वह सब कुछ दोबारा दोहराना होगा जो आप याद रखने में कामयाब रहे।
4. चेहरे और उपनाम याद रखना. अभ्यास के लिए आपको अजनबियों की 10 तस्वीरों की आवश्यकता होगी। आपको 10 व्यक्तियों, साथ ही प्रथम, संरक्षक और अंतिम नामों को याद रखने की आवश्यकता है। याद रखने के लिए 30 सेकंड आवंटित किए गए हैं। फिर तस्वीरें एक अलग क्रम में सबमिट की जाती हैं; आपको लोगों के पूरे नाम याद रखने होंगे।
5.

• याददाश्त बढ़ाने की दवाएँ

बिना नुस्खे के इलाज़ करना
औषधियों का समूह	प्रतिनिधियों	कार्रवाई	आवेदन का तरीका
जिन्कगो बिलोबा की तैयारी	बिलोबिल, मेमोप्लांट, जिन्कोगिंक, बिलोबिल फोर्टे, जिन्कगो बिलोबा	वे रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं और मस्तिष्क की संवहनी प्रणाली को प्रभावित करते हैं। दवाएं तंत्रिका कोशिकाओं और उनके ऑक्सीजन के पोषण में सुधार करती हैं।	वयस्क - 1 कैप्सूल दिन में 3 बार। उपचार का कोर्स 3 महीने है। 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए दवाएं वर्जित हैं।
अमीनो अम्ल	ग्लाइसिन, ग्लाइसाइज्ड, ग्लाइसीराम	न्यूरॉन्स में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। बौद्धिक तनाव की अवधि (परीक्षा सत्र) के दौरान याद रखने की क्षमता में सुधार होता है।	जीभ के नीचे लोजेंजेस के लिए गोलियाँ। वयस्क: 2 गोलियाँ दिन में 3 बार। बच्चे: 1 गोली दिन में 3 बार। उपचार की अवधि 2 सप्ताह से 2 महीने तक है।
नूट्रोपिक दवाइयाँ. गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड की तैयारी	अमीनालोन, नोफेन	दवाएं मस्तिष्क परिसंचरण और तंत्रिका कोशिका चयापचय में सुधार करती हैं , ग्लूकोज अवशोषण बढ़ाएँ। याददाश्त में सुधार, कमजोर अवसादरोधी और मनो-उत्तेजक प्रभाव।

डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का उपयोग किया जाता है
औषधियों का समूह	प्रतिनिधियों	कार्रवाई	आवेदन का तरीका
नूट्रोपिक्स	पिरासेटम, ल्यूसेटम, मेमोट्रोपिल, नूट्रोपिल, सेरेब्रिल	डोपामाइन संश्लेषण को बढ़ाता है। तंत्रिका कोशिकाओं के बीच तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। न्यूरॉन्स द्वारा ग्लूकोज ग्रहण को बढ़ाता है।	मौखिक रूप से 150-250 मिलीग्राम दिन में 3 बार। अस्पतालों में, दवाओं को अंतःशिरा द्वारा प्रशासित किया जाता है। उपचार की अवधि 2 सप्ताह से 3 महीने तक।
नूट्रोपिक और गैमकर्जिक दवाएं	एन्सेफैबोल, पाइरिटिनोल	तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के ग्रहण और अवशोषण में सुधार करता है। न्यूक्लिक एसिड के आदान-प्रदान और सिनैप्स पर न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ाता है।	गोलियाँ या सस्पेंशन भोजन के बाद दिन में 3 बार लिया जाता है। वयस्कों के लिए औसत एकल खुराक 2 गोलियाँ या 10 मिलीलीटर सस्पेंशन है। अनिद्रा से बचने के लिए आखिरी खुराक सोने से 3 घंटे पहले न लें।
साइकोस्टिमुलेंट और नॉट्रोपिक्स	फेनोप्रोपाइल,	मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करें, ध्यान और स्मृति में सुधार करें। उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को विनियमित करें। चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।	भोजन के बाद दिन में 2 बार 100-200 मिलीग्राम लें। डॉक्टर नियुक्ति की अवधि व्यक्तिगत रूप से (औसतन 30 दिन) निर्धारित करता है।

ये दवाएं डॉक्टर के परामर्श के बाद ही निर्धारित की जाती हैं! उनके मतभेद और दुष्प्रभाव हैं।

स्मृति सुधार उत्पाद

• बी विटामिन - मांस और सूप उत्पाद (यकृत, हृदय)
• विटामिन ई - बीज, नट्स, एवोकैडो, वनस्पति तेल
• पॉलीफेनोल्स - लाल और काली जामुन (करंट, चेरी, ब्लैकबेरी, अंगूर), हरी चाय
• कोलीन - अंडे की जर्दी
• आयोडीन - समुद्री शैवाल, फीजोआ, ख़ुरमा, समुद्री मछली
• ग्लूकोज - शहद, चॉकलेट, चीनी

स्मृति प्रशिक्षण

• संघों साहचर्य संबंध वाले 10 जोड़े शब्दों को पढ़ें या किसी से आपको बताने के लिए कहें। घर - आराम; गोरा - बाल रंगना। 20-30 मिनट के बाद, पहले शब्द पढ़ें
• कविता याद करना. स्मृति से कविताएँ सीखें। प्रतिदिन 2 चौपाइयां याद करने से 1-2 महीने के भीतर आपकी याददाश्त में उल्लेखनीय सुधार होगा।
• ताश खेलने का क्रम याद रखना। डेक से 6 कार्ड निकालें और उस क्रम को याद रखने का प्रयास करें जिसमें वे पड़े हैं।
• छवि निर्माण

कमजोर याददाश्त के कारणों का उपचार

यदि स्मृति गिरावट के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको विकारों के कारणों को निर्धारित करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट और चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। अगला, परीक्षा परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाता है। ध्यान दें कि कमजोर स्मृति वाले लोगों में (स्मृति हानि को छोड़कर), तंत्रिका संबंधी विकार दुर्लभ हैं।

• सक्रिय जीवन शैली। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों और मस्तिष्क में सामान्य रक्त परिसंचरण के लिए एक शर्त है। आउटडोर मनोरंजन, लंबी पैदल यात्रा और खेल मस्तिष्क की पूर्ण कार्यप्रणाली को बहाल करने में मदद करते हैं।
• नये प्रभाव. उज्ज्वल, भावनात्मक रूप से आवेशित घटनाएँ सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स को सक्रिय करती हैं। जो फिर याद रखने में भाग लेते हैं।
• स्वचालितता की अनुमति न दें. क्रियाएँ सचेतन रूप से करें। ऐसा करने के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने बाएं हाथ से कार्य करें (दरवाजा बंद करना, बिजली के उपकरण बंद करना)। यह तकनीक मस्तिष्क के अतिरिक्त हिस्सों को तनावग्रस्त कर देगी और क्रिया याद रहेगी।
• समस्याएँ, वर्ग पहेली, पहेलियाँ, मानसिक अंकगणित।
• क्रिया की वस्तु पर ध्यान केन्द्रित करें। एकाग्रता आपको याद रखने के लिए न्यूरॉन्स के पूरे नेटवर्क का उपयोग करने की अनुमति देती है। इससे याद रखने की प्रक्रिया आसान हो जाएगी, सूचना की सुरक्षा में सुधार होगा और उसे सही समय पर याद किया जा सकेगा।
• संघों को शामिल करें. मस्तिष्क मौजूदा डेटा से संबंधित जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखता है। इसलिए, ऐसे व्यक्ति को याद रखना आसान होता है जो आपके परिचित व्यक्ति जैसा हो।
• सहायता सकारात्मक रवैया. हंसी और खुशी का कारण क्या है यह अच्छी तरह याद है। और जब कोई व्यक्ति अवसाद का अनुभव करता है, तो याददाश्त कमजोर हो जाती है। इसलिए, सचेत रूप से सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना आवश्यक है - सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें, हास्य कार्यक्रम देखें।
• एक विदेशी भाषा का अध्ययन करने के लिए. मस्तिष्क को सक्रिय करता है.
• ठीक मोटर कौशल विकसित करें। एक नए प्रकार की सुईवर्क में महारत हासिल करने, विभिन्न मूल्यवर्ग के सिक्कों और काओलिन मिट्टी और प्लास्टिसिन से मूर्तियों के बीच अंतर करने की सिफारिश की जाती है।
• माचिस 7-10 माचिस फेंकते हैं। 1-5 सेकंड तक देखें, फिर रेखाचित्र बनाएं कि माचिस कैसे गिरीं।
• 10-उंगली टाइपिंग विधि में महारत हासिल करें। यह नए सहयोगी कनेक्शन और कॉर्टेक्स के अतिरिक्त हिस्सों को जोड़ने में मदद करता है।

बच्चे की याददाश्त ख़राब क्यों होती है? (मुख्य कारण)

• गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का श्वासावरोध, विषाक्तता से जुड़ा हुआ, नाल का जल्दी बूढ़ा होना।
• न्यूरोसिस. स्कूल में अधिक काम करने, परिवार में बार-बार होने वाले झगड़ों की पृष्ठभूमि में विकसित हो सकता है।
• संयम की कमी
• चयनात्मक स्मृति। केवल वही जो दिलचस्प है
• नियमित व्यायाम
• इंटरनेट विकियम पर खेल प्रशिक्षण
• हेर्डेटिक्स

बच्चे की याददाश्त कैसे सुधारें?

बेहतर याद है

• सार्थक सामग्री - बच्चा समझता है कि यह महत्वपूर्ण है और क्यों;
• ऐसी सामग्री जो भावनाओं को उद्घाटित करती है;
• नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, चल रही गतिविधियों में शामिल किया जाता है;
• बच्चा जो अच्छी तरह जानता है उससे संबंधित सामग्री;
• कल्पनाशील सोच - कल्पना करें।
• ऐसे तथ्य जिन पर बारीकी से ध्यान दिया गया
• वह सामग्री जो पुनरुत्पादित की गई, मन में दोहराई गई
• सार्थक, संरचित सामग्री
• समूहीकृत सामग्री
• 10 तक प्रीस्कूलरों के लिए चित्र याद रखना। प्रत्येक छवि क्रमिक रूप से जुड़ी हुई है।
• कविता। चित्रलेख. पुनः बताया गया। 2 घंटे बाद दोबारा दोहराएं. सोने से पहले 3 बार दोहराएं, सुबह दोहराएं।
• श्रवण स्मृति. 15 वाक्यांश कहें - इतिहास। विशिष्ट और बेतुका.
• संख्याएँ छवियाँ हैं. 3-अंकीय संख्याएँ लिखिए - लघु कथाएँ।
• जन्म की तारीखें, घटनाओं की तारीखें पुश्किन

क्या करें

• निर्धारित करें कि किस प्रकार की मेमोरी प्रमुख है (दृश्य, श्रवण, मोटर, स्पर्श)। नई सामग्री को याद करते समय इस प्रकार की मेमोरी का उपयोग करना आवश्यक है। श्रवण स्मृति वाले बच्चे ज़ोर से पढ़ी गई बात को बेहतर ढंग से याद रख पाएंगे। मोटर मेमोरी वाला बच्चा याद रखेगा कि उसने क्या लिखा है। जिनके पास दृश्य स्मृति है वे जो देखते हैं उसे अधिक आसानी से याद रखते हैं। इस मामले में, टेक्स्ट हाइलाइटर, आरेख और तालिकाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। प्रीस्कूल और प्राइमरी स्कूल उम्र के बच्चे सचित्र सामग्री को अच्छी तरह याद रखते हैं। निर्धारित करें कि यह किस प्रकार का है।
• स्मृति के अग्रणी प्रकार को निर्धारित करने के लिए, बच्चे को एक ही आकार के पाठ के कई अंश पेश करें। पहले को "अपने आप को" पढ़ा जाना चाहिए, दूसरे को ज़ोर से पढ़ा जाना चाहिए, तीसरे को फिर से लिखा जाना चाहिए, चौथे को आप बच्चे को पढ़कर सुनाएँ। तब बच्चे को अनुच्छेदों को दोबारा सुनाना चाहिए। जो बेहतर याद रहता है, बच्चे की धारणा अधिक विकसित होती है।
• अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें. कहावतों, पहेलियों, चौपाइयों को दिल से सीखें, धीरे-धीरे लंबी कविताओं की ओर बढ़ें। प्रशिक्षण का परिणाम याद रखने के लिए बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स की सक्रियता है।
• अपने क्षितिज का विस्तार करें. अपने बच्चे को बचपन से ही पढ़ें। शैक्षिक कार्टून, खेल और टेलीविजन कार्यक्रम भी मदद करते हैं। जीवन के पहले वर्षों में एक बच्चा जितनी अधिक जानकारी जमा करेगा, स्कूल के वर्षों के दौरान उसे याद रखना उतना ही आसान होगा।
• मानसिक तनाव से आराम. हालाँकि बच्चे वयस्कों की तुलना में जानकारी को अधिक आसानी से समझ लेते हैं, लेकिन वे अधिक काम से भी पीड़ित होते हैं। खासकर अगर यह तनाव के साथ हो। यह स्थिति स्मृति को काफी कम कर देती है और अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि गुरुवार और शुक्रवार को पाठ 4-6 में याददाश्त कमजोर हो जाती है। यह तिमाही के अंतिम सप्ताहों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। ऐसी अवधि के दौरान, बच्चे को पर्याप्त आराम प्रदान करना महत्वपूर्ण है। सबसे अच्छा विकल्प ताजी हवा में सक्रिय खेल होगा।
• मस्तिष्क के गोलार्धों की सुसंगतता में सुधार करें। फिंगर जिम्नास्टिक. उंगली-मुट्ठी व्यायाम
• इस विषय पर अधिक सामग्री. एक बच्चा जानवरों के बारे में जितना अधिक जानेगा, उसके लिए उनके बारे में नए तथ्य याद रखना उतना ही आसान होगा।
• "मुट्ठी-उंगली" खेल
• स्पर्शनीय स्मृति. बंद आँखों से खिलौनों को महसूस करना।
• खिलौनों को मेज पर रखें, 10 सेकंड तक देखें, फिर एक वस्तु उठाएँ। प्रीस्कूलर 5-7.
• मौखिक गिनती
• मोटर मेमोरी विकसित करें।
• एसोसिएशन विधि
• भावनाओं को जोड़ना -
• छवियों का निर्माण. आपको वाक्यांशों और संख्याओं को याद रखने में मदद करता है।

आसान याद रखने की तकनीक

1. विदेशी शब्दों को बेतुके चित्रों के रूप में याद करना
2. एक सूची या फ़ोन नंबर याद रखें - किसी प्रसिद्ध मार्ग पर वस्तुओं को क्रम में व्यवस्थित करें, याद रखें,
3. यदि आप किसी व्यक्ति के अंतिम नाम को बाहरी विशेषताओं से जोड़ते हैं तो उसे याद रखना आसान होता है। खुद को कई बार दोहराने से भी याद रखने में मदद मिलती है। फिर किसी भी बहाने से अपने नए परिचित को नाम से संबोधित करें: "इवान पेट्रोविच, अगर मैं आपको सही ढंग से समझता हूं।" समान नाम वाले किसी परिचित व्यक्ति के साथ जुड़ें।
4. मूलपाठ। अभिलेख, चित्रलेख - वाक्य में मुख्य बात
5. स्मृति एक मांसपेशी की तरह है - इसे प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। जब तक आप इसे प्रशिक्षित करते हैं, इसमें सुधार होता है। यदि मेमोरी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है तो यह कमजोर हो जाती है।

पिछले अनुभवों, अनुभवों और छापों को चेतना में संरक्षित और पुनर्स्थापित करने की क्षमता मानव मस्तिष्क का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है। वस्तुतः स्मृति तो व्यक्ति स्वयं ही है। स्मृति विकार जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब करते हैं, और हम में से प्रत्येक कई दशकों तक इस उच्च मानसिक कार्य को संरक्षित करना चाहेगा। लेकिन सब कुछ व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर नहीं करता. स्मृति क्षीणता किसी भी उम्र में हो सकती है। विकार मात्रात्मक या गुणात्मक हो सकते हैं। पहले मामले में, अलग-अलग टुकड़े बाहर गिर जाते हैं, दूसरे में, अलग-अलग समय की वास्तविक यादों और काल्पनिक यादों से भ्रम पैदा होता है।

स्मृति समस्याओं के प्रकार

मानव स्मृति जटिल मानसिक तंत्रों का एक समूह है, जो प्रभावशाली मात्रा में शोध के बावजूद वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य बना हुआ है। अब तक, वे स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों की पहचान नहीं कर पाए हैं। परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि स्मृति एक एकल मानसिक तंत्र का अंतर्निहित हिस्सा है, न कि एक अलग रिकॉर्डिंग मशीन।

मेमोरी विभिन्न तथ्यों, ज्ञान और कौशल की रिकॉर्डिंग, भंडारण और पुनर्निर्माण सुनिश्चित करती है।

किसी व्यक्ति की याद रखने की डिग्री प्रेरणा (उत्तेजना), भावनात्मक घटक, एकाग्रता और व्यक्तिगत मानसिक गुणों जैसे कारकों के संयोजन से निर्धारित होती है। यहां तक ​​कि याद रखने की क्षमता में थोड़ी सी भी कमी ध्यान देने योग्य असुविधा से जुड़ी है।

हमारे मस्तिष्क में विशेष रूप से स्मृति कार्य के लिए जिम्मेदार एक विशेष क्षेत्र का अभाव है

स्मृति विकारों के मुख्य प्रकार नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. भूलने की बीमारी. हाल की महत्वपूर्ण घटनाओं या खंडित यादों के बारे में याददाश्त कमजोर होना। इस मामले में स्मृति हानि अक्सर अस्थायी होती है। यादें पुनर्प्राप्त करना कालानुक्रमिक क्रम में होता है। भूलने की बीमारी से पहले की घटनाएं अक्सर हमेशा के लिए स्मृति में खो जाती हैं। प्रकार:
   • विघटनकारी भूलने की बीमारी - भावनात्मक रूप से दर्दनाक घटनाओं की यादों का नुकसान, स्मृति के प्राकृतिक गुणों की किस्मों को संदर्भित करता है जो दर्दनाक यादों को अचेतन के दायरे में विस्थापित कर देता है; मनोविश्लेषक के साथ काम करके या सम्मोहन के माध्यम से यादें बहाल की जा सकती हैं;
   • प्रतिगामी भूलने की बीमारी - खोपड़ी की चोट से तुरंत पहले हुई घटनाओं के लिए स्मृति के टुकड़ों की हानि;
   • अग्रगामी भूलने की बीमारी - आघात या तनाव के बाद याददाश्त की हानि;
   • फिक्सेशन भूलने की बीमारी आघात के साथ मेल खाने वाली वर्तमान घटनाओं को याद रखने और पुन: उत्पन्न करने में असमर्थता है।
2. हाइपोमेनेसिया। जन्मजात या अर्जित प्रगतिशील स्मृति हानि। डिजिटल, शब्दावली डेटा, शीर्षक, नाम को याद रखने और पुन: पेश करने की क्षमता में कमी। वृद्ध लोगों में, यह वर्तमान से लेकर अतीत तक की यादों के धीरे-धीरे ख़त्म होने की विशेषता है।
3. हाइपरमेनेसिया। याद रखने की पैथोलॉजिकल रूप से हाइपरट्रॉफाइड क्षमता, अक्सर कुछ प्रकार या स्मृति के रूपों से संबंधित होती है (अनावश्यक विवरण याद रखना, ऐसी जानकारी जिसमें कोई अर्थपूर्ण भार नहीं होता है, आदि)।
4. परमनेशिया। स्मृति की एक गुणात्मक विकृति, जो अलग-अलग समय की झूठी या भ्रमित यादों के साथ-साथ वास्तविक और काल्पनिक घटनाओं की विशेषता है। पैरामेनेसिया के प्रकार:
   • कन्फ़ैब्यूलेशन - झूठी यादें या घटनाओं का संयोजन जो वास्तव में काल्पनिक लोगों के साथ हुआ था, जब रोगी पहले कथित रूप से किए गए कार्यों, उपलब्धियों, गैर-मौजूद धन या आपराधिक कृत्यों के बारे में बात करता है;
   • छद्मस्मरण - यादों का भ्रम जब रोगी किसी भूली हुई हाल की घटना को सुदूर अतीत में घटित तथ्यों से बदल देता है;
   • क्रिप्टोमेनेसिया - पुस्तकों या अन्य सूचना स्रोतों से प्राप्त जानकारी के साथ अपनी स्वयं की यादों को बदलना, अन्य लोगों के रचनात्मक विचारों को स्वयं के लिए जिम्मेदार ठहराना (अनैच्छिक साहित्यिक चोरी);
   • इकोनेसिया - इन घटनाओं की निरंतरता के रूप में वास्तविकता में या सपने में पहले से अनुभव किए गए अनुसार क्या हो रहा है इसकी धारणा;
   • पलिम्प्सेस्ट - शराब के नशे के दौरान जो कुछ हुआ उसके अंशों की याददाश्त में कमी।

स्मृति विकारों के कारण

स्मृति क्षीणता के बिल्कुल अलग कारण हैं। सबसे आम में शामिल हैं: क्रोनिक थकान सिंड्रोम, मानसिक थकावट, सिर की चोटें, उम्र से संबंधित परिवर्तन, बूढ़ा मनोभ्रंश, शराब की लत, शरीर की विषाक्त विषाक्तता, सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी। कुछ आयु वर्गों के लिए विशिष्ट कारण अधिक विशिष्ट हैं।

बच्चों में

बच्चों में स्मृति विकार जन्मजात या अधिग्रहित स्थितियों के कारण हो सकते हैं। पहले में देरी या अपूर्णता शामिल है मानसिक विकास, दूसरे से - जानकारी याद रखने में समस्या, चोट, मानसिक बीमारी या कोमा के परिणामस्वरूप भूलने की बीमारी।

बचपन में खंडित स्मृति हानि अक्सर कई कारकों के संयोजन के कारण होती है, जिसमें परिवार या प्रीस्कूल/स्कूल संस्थान में अस्वास्थ्यकर मनोवैज्ञानिक माहौल, पुरानी थकान (कभी-कभी लगातार श्वसन संक्रमण के कारण), और विटामिन और मैक्रोलेमेंट्स का अपर्याप्त सेवन शामिल है। .

युवा और अधेड़ उम्र में

वयस्कता में स्मृति विकारों के भी कई कारण होते हैं। काम पर और परिवार में पुराने तनाव से शुरू होकर, गंभीर न्यूरोलॉजिकल बीमारियों (इडियोपैथिक पार्किंसनिज़्म सिंड्रोम) और मस्तिष्क क्षति (एन्सेफलाइटिस) पर समाप्त होता है। मानसिक बीमारियाँ भी स्मृति समारोह के आंशिक नुकसान से जुड़ी होती हैं, जिनमें न्यूरोसिस, अवसादग्रस्तता विकार और सिज़ोफ्रेनिया शामिल हैं।

मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को नुकसान और संचार अपर्याप्तता का स्मृति समारोह पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इनमें अंतःस्रावी तंत्र के रोग (मधुमेह, थायरॉयड रोग), संवहनी रोग और लंबे समय से बढ़ा हुआ रक्तचाप शामिल हैं।

बुजुर्गों में

वृद्धावस्था में, स्मृति विकारों का मुख्य हिस्सा उम्र से संबंधित संवहनी प्रणाली के टूट-फूट के परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण से जुड़ा होता है। तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रिया में भी नकारात्मक परिवर्तन होते हैं। वृद्ध रोगियों में गंभीर स्मृति समस्याओं का सबसे आम कारण अल्जाइमर रोग है।

अल्जाइमर रोग एक न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग है जो धीरे-धीरे स्मृति के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित करता है

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ स्मृति तीक्ष्णता में कमी आती है, लेकिन यह काफी आसानी से होता है। सबसे पहले, किसी बुजुर्ग व्यक्ति के लिए हाल की घटनाओं को याद रखना कठिन होता जा रहा है। इसी समय, सुदूर अतीत की स्मृति बहुत स्पष्ट रह सकती है; बूढ़े व्यक्ति को बहुत पहले जो हुआ था उसे विस्तार से याद है। बढ़ती हुई भूलने की बीमारी अक्सर वृद्ध लोगों में भय और आत्म-संदेह के साथ-साथ चिंता और यहां तक ​​​​कि अवसाद भी पैदा करती है।

जो भी हो, 65 वर्ष के बाद कम से कम आधे लोग याददाश्त में गिरावट की शिकायत करते हैं। हालाँकि, उम्र बढ़ने की धीमी प्रक्रिया के कारण वृद्ध लोगों को शायद ही कभी महत्वपूर्ण असुविधा का अनुभव होता है। याददाश्त में तेज और तेजी से गिरावट के साथ, यदि समय पर जीवन रक्षक उपाय नहीं किए गए तो वृद्धावस्था मनोभ्रंश विकसित होने की उच्च संभावना है।

स्मृति हानि के लक्षण

ऐसे लक्षण जो स्मृति समस्याओं का संदेह बढ़ाते हैं और जिन्हें संज्ञानात्मक गिरावट का संकेत माना जा सकता है उनमें शामिल हैं:

• एकाग्रता में कमी (किसी विषय या वस्तु पर अधिक या कम समय के लिए ध्यान केंद्रित करने और स्थिर करने में असमर्थता);
• ध्यान बदलने की क्षमता में कमी (एक विषय पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करना और थोड़े समय के ध्यान भटकने के बाद बार-बार उस पर लौटना);
• सुस्ती की स्थिति;
• दैनिक दिनचर्या का व्यवस्थित उल्लंघन;
• उदासीनता या अवसाद के लक्षण (भूख न लगना, आत्मघाती विचार)।

स्मृति समस्याओं का निदान

स्मृति विकारों का निदान एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।स्मृति विकारों की पहचान के लिए विभिन्न नैदानिक ​​तकनीकें हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे सभी मानकीकृत हैं, और प्रत्येक व्यक्ति की स्मृति गुणों की अपनी विशेषताएं होती हैं। आदर्श की अवधारणा बल्कि सशर्त है। लेकिन नीचे दी गई विधियों का उपयोग करके स्पष्ट उल्लंघनों की पहचान करना संभव से कहीं अधिक है।

सबसे पहले, डॉक्टर रोगी को विभिन्न वस्तुओं की छवियों वाले कई दर्जन कार्डों के एक सेट को देखने के लिए कहता है। कार्डों को काफी तेजी से देखा जाता है, जिसके बाद विषय को अव्यवस्थित क्रम में अधिकतम संख्या में वस्तुओं का नाम बताना चाहिए जिन्हें वह याद रख सके। सही उत्तरों के प्रतिशत का आकलन करने के बाद, डॉक्टर रोगी की स्मृति स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालता है। यदि रोगी सभी छवियों में से 2/3 (उदाहरण के लिए, 30 में से 20) को याद रखने में कामयाब रहा, तो यह परिणाम आदर्श से मेल खाता है और व्यक्ति को स्मृति के साथ कोई समस्या नहीं है।

आलंकारिक (दृश्य) स्मृति का निदान छवियों वाले कार्डों का उपयोग करके किया जाता है

इसके बाद मरीज को काम करने के लिए कार्ड का दूसरा सेट दिया जा सकता है। समान क्रियाएं. परिणामों में नाटकीय अंतर से ध्यान केंद्रित करने और याद रखने की क्षमता कम हो जाएगी (मेनेस्टिक फ़ंक्शन)।

इसी प्रकार, न केवल दृश्य, बल्कि श्रवण स्मृति का भी परीक्षण किया जाता है, केवल चित्र नहीं दिखाए जाते हैं, बल्कि उन पर चित्रित वस्तुओं को ज़ोर से बोला जाता है। यदि रोगी लगभग 60-70% जानकारी पुन: प्रस्तुत करने में सक्षम था, तो यह एक उत्कृष्ट परिणाम का संकेत देता है।

स्मृति परीक्षण की एक अन्य विधि असंबंधित शब्दों को एक निश्चित क्रम (2-4 पुनरावृत्ति) में सूचीबद्ध करना है। मरीज को परीक्षण के तुरंत बाद और 30 मिनट बाद याद किए गए शब्दों को बोलने के लिए कहा जाता है। सही उत्तर दर्ज किए जाते हैं, जिससे विषय के ध्यान की डिग्री के बारे में निष्कर्ष निकाला जा सकता है। इसी प्रकार, अर्थहीन कृत्रिम शब्दों का प्रयोग किया जा सकता है। यदि रोगी 10-20 शब्दों में से आधे से अधिक याद रखने में कामयाब रहा, तो उसका स्मृति कार्य आदर्श के अनुरूप है।

यदि मस्तिष्क वाहिकाओं से जुड़े गंभीर कार्बनिक विकारों का संदेह है, तो नैदानिक ​​​​न्यूरोइमेजिंग विधियों का उपयोग किया जाता है: सीटी या एमआरआई। संदिग्ध अल्जाइमर रोग के लिए पसंद की विधि के रूप में चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग से पता चलता है विशेषणिक विशेषताएंमस्तिष्क में अपक्षयी प्रक्रिया:

• ग्रे पदार्थ की मात्रा में कमी;
• मस्तिष्क के निलय की गुहा का विस्तार;
• धमनियों की दीवारों पर समावेशन (सजीले टुकड़े) का पता लगाना।

कारणों के आधार पर सुधार और उपचार के सिद्धांत

संज्ञानात्मक विकारों के उपचार और सुधार के तरीके सीधे स्थापित निदान पर निर्भर करते हैं।मस्तिष्क परिसंचरण संबंधी विकार - तीव्र और जीर्ण - हृदय और संवहनी प्रणाली के रोगों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। इसलिए, इस मामले में चिकित्सा का उद्देश्य हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी विकृति का मुकाबला करना है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की स्थितियों में, जो वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति को प्रभावित करता है, ऐसी दवाएं लिखना आवश्यक है जो रक्त के थक्कों (क्लोपिडोग्रेल, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) के गठन को रोकती हैं।

यदि यह निर्धारित किया जाता है कि किसी व्यक्ति ने उन संकेतकों को काफी हद तक पार कर लिया है जिन्हें आहार द्वारा ठीक नहीं किया जाता है, तो ऐसी दवाएं लेना आवश्यक है जो लिपिड या वसा के स्तर को कम करती हैं (एटोरवास्टेटिन, सिम्वास्टेटिन)।

धूम्रपान, गतिहीन जीवन शैली, अधिक वजन, मधुमेह जैसे मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को कम करने वाले कारकों को खत्म करना महत्वपूर्ण है।

मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति की स्थिति छोटी वाहिकाओं के संकुचन या रुकावट के परिणामस्वरूप कोशिका मृत्यु के कारण खतरनाक होती है। इस मामले में, न्यूरोप्रोटेक्टिव थेरेपी निर्धारित करना उचित है। यह उपचार नॉट्रोपिक्स नामक दवाओं के एक विशेष समूह द्वारा प्रदान किया जाता है। ये दवाएं विभिन्न प्रकार के हानिकारक प्रभावों, जैसे अतिरिक्त भार या ऑक्सीजन की कमी, के प्रति मस्तिष्क की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं। उनका प्रतिनिधित्व न्यूरोप्रोटेक्टर्स और नॉट्रोपिक्स द्वारा किया जाता है प्रत्यक्ष कार्रवाई. पहले में दवाओं के निम्नलिखित समूह शामिल हैं:

प्रत्यक्ष अभिनय नॉट्रोपिक्स में शामिल हैं:

गिंग्को बिलोबा अर्क को नॉट्रोपिक प्रभाव वाला एक प्राकृतिक हर्बल उपचार माना जाता है। इस पौधे पर आधारित तैयारियां हैं स्पष्ट प्रभाव, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सामान्य करना। जिनसेंग और शिसांद्रा चिनेंसिस के टिंचर का उपयोग आम तौर पर निम्न रक्तचाप की प्रवृत्ति के साथ संवहनी स्वर को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

अवसादरोधी दवाओं के साथ नॉट्रोपिक्स का संयोजन या शामकस्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सहवर्ती शिथिलता के लिए निर्धारित। इस मामले में, एक परीक्षा का संकेत दिया गया है अंतःस्रावी कार्यथायरॉयड ग्रंथि के संभावित विकारों की पहचान करने के लिए।

नूट्रोपिक दवाओं का उपयोग विभिन्न मूल के स्मृति विकारों के उपचार में किया जाता है, लेकिन हमेशा अंतर्निहित बीमारी के उपचार के साथ संयोजन में किया जाता है।

अपनी याददाश्त को कैसे प्रशिक्षित करें

मानव मस्तिष्क को, हमारे शरीर की मांसपेशियों की तरह, संज्ञानात्मक कार्यों को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिएस्मृति विकास अभ्यासों के लिए प्रतिदिन केवल 5 मिनट समर्पित करना पर्याप्त है।

स्मृति और सोच को प्रशिक्षित करने के सबसे सुलभ और प्रभावी तरीकों में से एक अंकगणितीय समस्याओं को हल करना है। आप सरल उदाहरणों से शुरुआत कर सकते हैं:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

सहायक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग किए बिना, अपने दिमाग में उदाहरणों और समस्याओं को हल करना आवश्यक है। गणितीय गणनाएँ सोच और विश्लेषण के कार्यों को गति देती हैं। अंकगणितीय समस्याओं पर विचार करके, बिक्री के मौसम के दौरान छूट के प्रतिशत की गणना करके, बिना कैलकुलेटर के चेक की राशि जोड़कर, हम अपने मस्तिष्क के लिए एक अच्छी कसरत प्रदान करते हैं।

विशेष तकनीकें शब्दों, संख्याओं, चित्रलेखों को याद रखना और आपकी कल्पना को प्रशिक्षित करना आसान बनाती हैं

स्मृति के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास यादृच्छिक संख्याओं, फोन नंबरों, वस्तुओं के संग्रह, शब्दों को याद रखना है जो अर्थ में एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं। कार्य को आसान बनाने के लिए, आप विभिन्न सहयोगी पंक्तियाँ बना सकते हैं जो कुछ शब्दों और प्रतीकों को तार्किक रूप से समूहित करने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, संख्या 0 (शून्य) दिखने में एक अंडे जैसा दिखता है, संख्या 1 - एक मोमबत्ती, 4 - एक सेलबोट, और 8 - एक स्नोमैन जैसा दिखता है। ऐसे शब्दों या संख्याओं का ग्राफिक प्रतिनिधित्व विभिन्न रंगों का उपयोग कर सकता है। न केवल प्रतीक, बल्कि उसका रंग भी याद रखना शुरुआती लोगों के लिए अधिक कठिन काम है।

जीवनशैली में सुधार

स्मृति की स्थिति, विशेष रूप से उम्र के साथ, काफी हद तक आनुवंशिक डेटा द्वारा निर्धारित होती है, जिसमें अल्जाइमर प्रकार के मनोभ्रंश जैसी कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति भी शामिल है। लेकिन आहार और जीवनशैली भी उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। किसी भी उम्र में अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बनाए रखने में मदद के लिए यहां कुछ विज्ञान-समर्थित युक्तियां दी गई हैं:

1. मिठाइयों का सेवन सीमित करें। एक बड़ी संख्या कीआहार में चीनी संज्ञानात्मक गिरावट सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। जो लोग नियमित रूप से मीठे पेय और कन्फेक्शनरी उत्पादों का दुरुपयोग करते हैं, उनके मस्तिष्क का आयतन कम हो जाता है, विशेष रूप से, अल्पकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार क्षेत्र। हानिकारक कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करके आप न केवल अपनी याददाश्त, बल्कि अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।
2. मछली के तेल की खुराक लें। पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा-3 ईकोसैपेंटेनोइक एसिड और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड), जो मछली के तेल में समृद्ध हैं, हृदय को रोजमर्रा के अत्यधिक तनाव और चिंता से होने वाली बीमारियों से बचाते हैं; शरीर में सूजन प्रतिक्रिया को कम करें। नैदानिक ​​​​अध्ययनों के अनुसार, लंबे समय तक - कम से कम एक वर्ष - केंद्रित मछली के तेल की खुराक के उपयोग से हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में कामकाजी और प्रासंगिक स्मृति में काफी सुधार होता है।
   मछली की चर्बीइसमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो हमारे हृदय, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क की रक्षा करते हैं
3. ध्यान का अभ्यास करें. तनाव से राहत और आराम के लिए ध्यान तकनीक बहुत अच्छी है। कुछ सबूत बताते हैं कि ध्यान तकनीकों का अभ्यास करने से न्यूरॉन्स युक्त ग्रे पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है। उम्र से संबंधित परिवर्तनों से मस्तिष्क में ग्रे मैटर में कमी आती है, जो अनुभूति और स्मृति कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मानसिक व्यायाम अल्पकालिक स्मृति को तेज करता है और किसी भी उम्र में दृश्य-स्थानिक कार्यशील स्मृति में सुधार करता है।
   नियमित ध्यान अभ्यास से किसी भी उम्र में मस्तिष्क में ग्रे मैटर की मात्रा बढ़ जाती है
4. अपने शरीर के वजन को सामान्य करें। जैसा कि कई नैदानिक ​​​​अध्ययनों से पता चलता है, मोटापा संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। दिलचस्प बात यह है कि मोटापा वास्तव में स्मृति समारोह से संबंधित आनुवंशिक परिवर्तन का कारण बन सकता है। अतिरिक्त वजन भी हमेशा इंसुलिन प्रतिरोध और बढ़े हुए स्तर का कारण बनता है, जो टाइप 2 मधुमेह का कारण बनता है। अल्जाइमर प्रकार के मनोभ्रंश के विकास के लिए मोटापा एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।
5. सचेतनता और जागरूकता को प्रशिक्षित करें। आत्म-जागरूकता वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की एक मानसिक स्थिति है, आसपास के स्थान से किसी की अपनी संवेदनाओं पर ध्यान देना। आप माइंडफुलनेस का अभ्यास ध्यान के एक भाग के रूप में या अलग से, एक प्रकार की मानसिक आदत या कौशल के रूप में कर सकते हैं। माइंडफुलनेस प्रभावी ढंग से तनाव को कम करती है और एकाग्रता में सुधार करती है।
6. शारीरिक गतिविधि को नजरअंदाज न करें। के लिए स्वस्थ कार्यमस्तिष्क, न केवल मानसिक अभ्यास में संलग्न होना महत्वपूर्ण है, बल्कि नियमित रूप से खेल के लिए भी समय देना है। इस प्रकार, शोध के अनुसार, स्थिर व्यायाम बाइक पर 15-20 मिनट का साधारण दैनिक व्यायाम भी 18 से 95 वर्ष की आयु के लोगों में मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमताओं में काफी सुधार करता है। व्यायाम न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाता है और न्यूरॉन्स की वृद्धि और विकास में सुधार करता है, जिससे बाद में जीवन में मनोभ्रंश का खतरा कम हो जाता है।

रोकथाम

नियमों का पालन करते हुए स्वस्थ छविसमय से पहले याददाश्त ख़राब होने से बचने के लिए जीवन सबसे अच्छा अवसर है।मधुमेह मेलेटस और धमनी उच्च रक्तचाप सहित प्रणालीगत बीमारियों का समय पर उपचार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दैनिक दिनचर्या पर ध्यान देना, काम को आराम के साथ बदलना, सुनिश्चित करना आवश्यक है रात की नींदकम से कम 8 घंटे ताकि अंगों और प्रणालियों को ठीक होने का समय मिल सके।

आपको कम कैलोरी वाले आहार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। अपनी गतिविधि के लिए, मस्तिष्क भोजन के सेवन से प्राप्त ऊर्जा का कम से कम 1/5 भाग खर्च करता है। दूसरी बात यह है कि संतुलित आहार बनाना महत्वपूर्ण है, जहां मुख्य उत्पाद सब्जियां, साबुत अनाज अनाज और वसायुक्त मछली होंगे। बडा महत्वशरीर का जलयोजन होता है। औसत कद के व्यक्ति के लिए दैनिक तरल पदार्थ का सेवन लगभग 2-2.5 लीटर है। मुख्य पेय के रूप में पीने या मिनरल वाटर को प्राथमिकता देना बेहतर है।

बुढ़ापे में, सामाजिक गतिविधि बनाए रखना, समाचारों में रुचि लेना, किताबें और समाचार पत्र पढ़ना और प्रियजनों के साथ संवाद करना महत्वपूर्ण है - इससे बुढ़ापे में सामान्य संज्ञानात्मक कार्य बनाए रखने की संभावना काफी बढ़ जाएगी।

स्मृति हानि के कारण: वीडियो

वहाँ कई सरल, मजेदार और हैं प्रभावी तरीकेमस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को उत्कृष्ट स्थिति में बनाए रखें। लेकिन कोई भी तरीका इस पर आधारित होना चाहिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण. एक स्वस्थ जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि और मानसिक कार्यों के नियमित प्रशिक्षण के नियमों को मिलाकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बुढ़ापे तक आपकी याददाश्त कमजोर नहीं होगी।