रात में पैर की ऐंठन के लिए व्यायाम। रात में पैर की ऐंठन के कारण और उपचार। फोलेट की कमी

रात में पैर में ऐंठन

रात में पैर में ऐंठन ज्यादातर लोगों (लगभग 90%) में होती है, और एक तिहाई वयस्कों में साल में कम से कम एक बार होती है। शुरू से ही देखा गया बचपनऔर बुढ़ापे तक.

अधिक बार, पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन महत्वपूर्ण आयु अवधि के दौरान होती है, इसके कुछ कारण हैं:

• 4-7 वर्ष की आयु में - बढ़ी हुई वृद्धि और मोटर गतिविधि की अवधि के दौरान;
• 12-14 वर्ष - शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के दौरान;
• 5-35 वर्ष के एथलीटों में - गहन मांसपेशीय कार्य के कारण;
• 18-43 वर्ष की युवा महिलाओं में - सूक्ष्म तत्वों की बढ़ती आवश्यकता की अवधि के दौरान;
• पैरों में ऐंठन विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में आम है
  • 20 सप्ताह, 25 सप्ताह, 31 सप्ताह, 34-35 सप्ताह पर;
  • गर्भावस्था के 38-39-40 सप्ताह में चरम आवृत्ति;
• 50 वर्ष से अधिक - ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी घनत्व में कमी) के कारण;
• 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र लगभग सभी में होती है।

टेढ़ा-मेढ़ा

चिकित्सा शब्द "क्रम्पी" से अंग्रेज़ी शब्द « ऐंठन, ऐंठन"ऐंठन, ऐंठन के रूप में अनुवादित।

ऐंठन पिंडली की मांसपेशियों में समय-समय पर होने वाली दर्दनाक ऐंठन है।, अनायास घटित होना या किसी हलचल के कारण उत्पन्न होना, जो अक्सर शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी के कारण होता है।

पैर में ऐंठन - हर कोई जानता है कि वे क्या हैं

पैर की ऐंठन का वर्णन करें: रात में, सोते समय या चलते समय अप्रत्याशित रूप से होता है तेज़ दर्द, पिंडलियों में ऐंठन और तनाव, जिसके कारण आप जाग जाते हैं, अपना पैर हिलाते हैं या अपने निचले पैर और पैर के क्षेत्र को मसल देते हैं। मांसपेशियाँ तनावग्रस्त, घनी होती हैं, पैर फैला हुआ होता है, पैर की उंगलियाँ एक साथ खींची जाती हैं। पैर में ऐंठन के कारण गर्मी महसूस होती है। ऐंठन लंबे समय तक नहीं रहती है और 5-60 सेकंड के बाद अपने आप या रगड़ से ठीक हो जाती है।

ऐंठन के साथ चेतना की हानि नहीं होती है। इस तरह के पैर की ऐंठन को मिर्गी का दौरा नहीं माना जाता है। लेकिन उन्हें उपचार की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से बार-बार होने वाले उपचार की, क्योंकि वे जीवन की गुणवत्ता को कम करते हैं और शरीर में समस्याओं का संकेत देते हैं।

पैर में ऐंठन के मुख्य कारण

1. सबसे आम पैर की ऐंठन है स्वस्थ लोगों में :

• वे असामान्य रूप से तीव्र शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।
• एथलीटों में मांसपेशियों के काम के कारण।
• लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव के कारण तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ।
• वे गंभीर आयु अवधि के दौरान अधिक बार हो जाते हैं (कारण: विकास, शरीर का पुनर्गठन, सूक्ष्म तत्वों की हानि में वृद्धि)।
• तैराकी के दौरान ठंडक और गहन मांसपेशियों के काम के दौरान पूल में।

2. पैरों में ऐंठन के कारण तंत्रिका संबंधी रोग

3. शरीर में सूक्ष्म तत्वों के चयापचय में गड़बड़ी

· मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन डी, पोटेशियम की कमी।

कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम के बिगड़ा हुआ चयापचय के कारण:

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन

• गर्भावस्था.
• उल्टी, दस्त और पसीने के साथ निर्जलीकरण के कारण इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी।
• हाइपोथायरायडिज्म थायरॉयड ग्रंथि का हाइपोफंक्शन है।
• हाइपरपैराथायरायडिज्म पैराथाइरॉइड ग्रंथियों का अत्यधिक कार्य करना है।
• टेटनी एक कैल्शियम चयापचय विकार है।
• यूरीमिया गुर्दे की विफलता में नाइट्रोजन चयापचय के मेटाबोलाइट्स के साथ शरीर का नशा है।
• यकृत रोग (सिरोसिस, यकृत विफलता)।
• गैस्ट्रेक्टोमी पेट निकालने के बाद की एक स्थिति है।
• शराब का दुरुपयोग।
• विशेष आहार, उपवास.

4. पैर की ऐंठन के सामान्य कारणों के रूप में रोग

5. रात में पैरों में ऐंठन के स्थितिजन्य रूप से निर्धारित कारण:

तंग और असुविधाजनक जूते,

ऊँची एड़ी,

खोज लंबे समय तकएक असामान्य स्थिति में,

एक कास्ट में पैर की ऐंठन।

6. दुष्प्रभावदवाएं (आईट्रोजेनिक):

• डायकार्ब, त्रियमपुर, विन्क्रिस्टाइन, सालबुटामोल, निफिडिपिन, प्रोसेरिन, पेनिसिलिन, एमिनोकैप्रोइक एसिड और अन्य
• शराब पीने के बाद
• हेमोडायलिसिस के बाद
• नशे की पृष्ठभूमि के खिलाफ (कीटनाशक, स्ट्राइकिन और अन्य)

किस पैर की ऐंठन के लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है?

• ऐंठन से बाएं या दाएं अंग के किसी भी हिस्से में ऐंठन हो सकती है - जांघ, पैर, उंगलियां, और कमर में भी दर्द हो सकता है। लेकिन अक्सर पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जो निचले पैर में तीव्र दर्द के रूप में प्रकट होती है।

कभी-कभार, तीव्र मांसपेशियों की ऐंठन के लिए, चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है।

• कौन से दौरे दुर्लभ माने जाते हैं: महीने में 1-2 बार। हम 6 महीनों में दर्दनाक ऐंठन की संख्या गिनते हैं और 6 से विभाजित करते हैं।

उदाहरण के लिए, जनवरी में पैर में ऐंठन के 3 एपिसोड हुए, फरवरी में - 0, मार्च में - 4, अप्रैल में - 1, मई में - 1, जून में - 0. हम औसत की गणना करते हैं: (3+0+4+ 1+1+ 0):6=1.5 बार 1 महीने में।

• रात में पैरों में दर्द का कारण असहज स्थिति में रहना भी हो सकता है, जब वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, तो मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और इस्किमिया होता है। "पिन और सुई" (समानार्थी शब्द: झुनझुनी, सुन्नता, पेरेस्टेसिया) और दर्द जैसा महसूस होता है।

मदद हैशरीर की स्थिति बदलने में, मांसपेशियों को आराम देने में, पैर के दर्द वाले हिस्से की मालिश करने में।

• जब आप थके हुए होते हैं तो पैरों में ऐंठन हो सकती है।

ऐसा शारीरिक दर्द सिंड्रोम आराम करने और सोने के बाद अपने आप चले जाते हैं. कभी-कभी कुछ दिनों के आराम की आवश्यकता हो सकती है।

यदि पैर में बार-बार ऐंठन होती है, तो इन स्थितियों के कारणों की पहचान की जानी चाहिए।

विभिन्न रोगों में पैर की ऐंठन का तंत्र

1. परिणामस्वरूप पैर में ऐंठन दिखाई देती है बढ़ती उत्तेजनारीढ़ की हड्डी के न्यूरॉन्स, परिधीय मोटर न्यूरॉन्स या मांसपेशी कोशिका की झिल्ली (सार्कोलेमा)।

मांसपेशियों में ऐंठन का कारण मोटर तंत्रिकाओं के अक्षतंतु (तंत्रिका कोशिका की प्रक्रिया) का अस्थिर अल्पकालिक विध्रुवण है जो भेजता है बार-बार वॉली तंत्रिका आवेग न्यूरोमस्कुलर सिनैप्स (तंत्रिका और मांसपेशियों के बीच संबंध) के माध्यम से।
ऐसा बार-बार रोग संबंधी आवेगउद्भव की ओर ले जाता है मायोकिमिया(व्यक्तिगत मांसपेशी बंडलों के तीव्र सहज संकुचन), अपतानिकाकैल्शियम और पोटेशियम की कमी के साथ, स्यूडोहाइपोपैराथायरायडिज्म .

• टेटनी एक नैदानिक ​​​​सिंड्रोम है जो शरीर में कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन के कारण होने वाले ऐंठन हमलों के रूप में होता है।

शब्द "टेटनी" प्राचीन ग्रीक शब्द "τέτανος" से आया है, जिसका अर्थ है तनाव, ऐंठन, सुन्नता, मांसपेशियों में ऐंठन।

2. यदि सामान्य संरक्षण बनाए रखा जाता है, तो एक संभावित तंत्र मांसपेशियों के विश्राम की प्रक्रिया में गड़बड़ी. मांसपेशियाँ अत्यधिक तनावग्रस्त हैं, सिकुड़ी हुई हैं, और प्रयासों के बावजूद आराम नहीं कर पाती हैं।

• यह स्थिति जन्मजात मायोटोनिया में देखी जाती है।जन्मजात मायोटोनिया हैदुर्लभ वंशानुगत न्यूरोमस्कुलर रोग, प्रारंभिक स्वैच्छिक आंदोलनों के बाद एक लंबी टॉनिक मांसपेशी ऐंठन दिखाई देती है।
• यकृत विकृति विज्ञान के लिए (मैक-आर्डल रोग और कुछ अन्य ग्लाइकोजनोज़) दर्दनाक मांसपेशी ऐंठन के कारण होता है सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को आराम देने के लिए ऊर्जा की कमी.

3. आइए जानें कि स्वस्थ लोगों को पैर में ऐंठन का अनुभव क्यों होता है।

बहुमत स्वस्थ लोग (90% तक) कभी-कभी रात में पैर में ऐंठन का अनुभव करते हैं। असामान्य रूप से तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद बाएं या दाएं पैर, पैर और पैर की उंगलियों की मांसपेशियों में ऐंठन के बारे में लगभग हर कोई जानता है।

नींद या हिलने-डुलने के दौरान शरीर की स्थिति में बदलाव के कारण पैरों में ऐंठन होती है। लेकिन अधिकतर, पैरों में दर्दनाक तनाव बिना किसी उकसावे के नींद के दौरान होता है।
मांसपेशियां तनावग्रस्त, तंग, दर्दनाक होती हैं और पैरों के दर्द वाले हिस्से को हिलाने, खींचने या जोर से रगड़ने के बाद सुधार होता है।

गंभीर ऐंठन मांसपेशियों के तंतुओं के कुछ हिस्सों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन वाली मांसपेशी समूहों में कई दिनों तक दर्द बना रहता है।

स्वस्थ लोगों में रात में पैर में ऐंठन की घटना के तंत्र की परिकल्पना

एंजाइम मायएडेनाइलेट डेसामिनिडेज़ का निम्न स्तर, मेटाबोलाइट्स की रिहाई और पेरिन्यूरल ऊतकों में ऊर्जा चयापचय उत्पादों का संचय।

रोगजन्य उपचार का उद्देश्य दौरे के तंत्र पर है

पैर की ऐंठन की आवृत्ति कम हो जाती है दवाएं:

• कुनैन 300 मिलीग्राम,
• डिफेनहाइड्रामाइन (डिफेनहाइड्रामाइन) 50 मिलीग्राम प्रति खुराक,
• प्रोकेनामाइड 5000 - 1000 मिलीग्राम।

उपचार एक बार या कोर्स हो सकता है। दर्द के लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, पैर की ऐंठन के उपचार और रोकथाम का कोर्स 3-7 दिनों के लिए दर्शाया गया है।

प्रत्येक एथलीट को समय-समय पर मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता है, जिसका कारण है लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि, थकान और अत्यधिक पसीना आना।

एथलीटों के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल और नमक का संकेत दिया गया है, तीव्र पसीने के कारण होने वाले नुकसान की भरपाई करना।

टेढ़ा है

रात में और शारीरिक गतिविधि के दौरान पैरों में बार-बार होने वाली ऐंठन अधिक बार होती है शरीर में कमी के कारणकैल्शियम (समानार्थी शब्द: हाइपोकैल्सीमिया, टेटनी) और मैग्नीशियम (हाइपोमैग्नेसीमिया)।

साथ ही, शरीर में कैल्शियम का कुल स्तर कम या सामान्य हो सकता है, लेकिन भय और चिंता के कारण हाइपरवेंटिलेशन के दौरान आयनित कैल्शियम का स्तर तेजी से कम हो सकता है, खासकर विक्षिप्त व्यक्तियों में।

इडियोपैथिक घातक स्यूडोटेटेनी

• घातक स्यूडोटेटेनी का वर्णन किया गया है, जब किसी मांसपेशी में हलचल से मांसपेशियों में ऐंठन होती है।
• यह रोग प्रकृति में वंशानुगत है, जैसा कि पारिवारिक मामलों का वर्णन किया गया है।

लेख से पता लगाएं कि "शब्द" क्या है अज्ञातहेतुक«.

भ्रामक ऐंठन

पर परिधीय तंत्रिका रोग, और पूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि में, मांसपेशियों में ऐंठन महसूस हो सकती है। लेकिन जब आपको महसूस होता है कि मांसपेशियाँ तनावग्रस्त नहीं हैं, तो वे शिथिल हो जाती हैं। ऐसे व्यक्तिपरक लक्षण स्पष्ट मांसपेशी ऐंठनबुलाया भ्रामक ऐंठन .

ऐसी भ्रामक ऐंठन से राहत के लिए चिकित्सीय मनोचिकित्सीय प्रभाव को अंजाम देना है अतिरिक्त तरीकेपरीक्षाएँ - इलेक्ट्रोन्यूरोमायोग्राफी (ईएनएमजी)। ईएनएमजी केवल वास्तविक ऐंठन के दौरान ऐक्शन पोटेंशिअल के उच्च-आयाम वाले डिस्चार्ज को पंजीकृत करता है , और भ्रामक ऐंठन के साथ, कोई विचलन नहीं पाया जाता है।

रेडिकुलोपैथी

रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए ऊंचाई में कमी या हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क की उपस्थिति के कारण, संकुचित इंटरवर्टेब्रल फोरामेन से निकलने वाली जड़ों और वाहिकाओं का संपीड़न होता है (रेडिकुलोइस्चेमिया)।

इंटरवर्टेब्रल फोरामेन का सिकुड़ना पॉलीरेडिकुलोपैथी का कारण है

रेडिकुलोपैथीखुद प्रकट करना जड़ में परेशान करने वाला दर्द, अंगों में दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन।

वर्टिब्रल हर्निया के कारण पैरों में ऐंठन ये खराब रक्त प्रवाह और जड़ों के दबने से भी जुड़े हैं। वे स्वभाव से अधिक दृढ़ होते हैं।

तनाव, ठंडक या शारीरिक परिश्रम के कारण पैर की ऐंठन तेज हो सकती है। तीव्रता की मौसमी प्रकृति विशिष्ट है: वसंत और शरद ऋतु में। जो पुरुष शारीरिक श्रम करते हैं, उन्हें मोटापा और अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है।

ऐसा रात में मांसपेशियों में ऐंठन रेडिक्यूलर सिंड्रोम से जुड़ी होती है, क्रोनिक पीठ दर्द की तीव्रता के साथ प्रकृति में आवधिक होते हैं।
यदि रात में अंगों में ऐंठन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जुड़ी है, तो मदद मौजूद है जटिल उपचारमुख्य अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया।

ए पैर की ऐंठन के लिए त्वरित सहायता है गर्म करना, रगड़ना, हिलाना, हल्की मालिश।

रात में दर्द अधिक क्यों होता है?

निम्नलिखित कारकों के कारण रात में दर्द सिंड्रोम तेज हो जाता है:

• दिन के दौरान कोई विकर्षण नहीं होता; केवल दर्द सिंड्रोम पर ध्यान केंद्रित करें।
• "रात वेगस का साम्राज्य है," यानी, रात में, पैरासिम्पेथेटिक इन्नेर्वतिओन प्रबल होता है और दर्द अधिक तीव्र, प्रकृति में हाइपरपैथिक होता है।
• आराम के समय सक्रिय गतिविधियों में कमी के साथ, मांसपेशियों में रक्त रुक जाता है, चयापचय का स्तर कम हो जाता है और दर्द तेज हो जाता है।

पैर की ऐंठन की शुरुआत की आशंका, जब मांसपेशियों में तनाव शुरू होता है, पूरी तरह से दर्दनाक ऐंठन को रोकने में मदद करता है। आपको आराम करने, अपनी स्थिति बदलने की ज़रूरत है, आप खड़े हो सकते हैं या धीरे-धीरे अपने पैर को फैला सकते हैं और रगड़ सकते हैं।

पैर की ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार

• घबड़ाएं नहीं। पैरों पर खड़े हो जाओ. आप अपना पैर हिला सकते हैं. चारों ओर चलना।
• तनावग्रस्त क्षेत्र को कई स्थानों पर अपने नाखूनों से चुभाएँ।
• अपना पैर उठाएं और अपने पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें।
• अपने पैरों को आराम दें. पिंडली के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को नीचे से ऊपर तक रगड़ें।
• एक तकनीक जो आपको पैर में ऐंठन को खत्म करने की अनुमति देती है : दोनों हाथों से पैर की उंगलियों को पकड़ें, मांसपेशियों को खींचते हुए धीरे-धीरे पैर को जोर से अपनी ओर खींचें।

यदि स्ट्रेचिंग से कोई असर न हो तो आप हाथों से तनावग्रस्त मांसपेशियों को दबा सकते हैं, चुटकी बजा सकते हैं, नाखूनों से चुभा सकते हैं, अंग को हिला सकते हैं, रगड़ सकते हैं या मालिश कर सकते हैं।

बाद में, एक आरामदायक स्थिति लें, उदाहरण के लिए, पूर्ण विश्राम और बेहतर रक्त प्रवाह के लिए अपने पैर के नीचे कंबल का एक तकिया रखें।

विभिन्न रोगों के लिए पैर की ऐंठन का उपचार

हमने विभिन्न प्रकार की विभिन्न बीमारियों की पहचान की है जो दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती हैं। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप संभावित विकृति की पहचान करने और कार्रवाई करने में सक्षम होंगे।

अत्यन्त साधारण ऐंठन बहुत दर्दनाक नहीं होती, समय-समय पर होती है, बार-बार नहीं होती (महीने में 1-2 बार). ऐसी स्थितियाँ चिंता का कारण नहीं बनतीं, विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं है.

पैर में ऐंठन के लिए मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

• अधिक लगातार और दर्दनाक एपिसोड या बिगड़ती ऐंठन के लिए, एक विशेषज्ञ को ढूंढें। ऐसा करने के लिए आपको सबसे पहले संपर्क करना होगा किसी बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें, अगर हम 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के बारे में बात कर रहे हैं, या चिकित्सक. स्क्रीनिंग सर्वेक्षण और जांच करने के बाद, स्थानीय डॉक्टर परीक्षणों और विशेषज्ञों को आवश्यक सिफारिशें और रेफरल देंगे।
• तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए, वह आपको संदर्भित करेगा न्यूरोलॉजिस्ट .
• यदि दौरे अकारण हैं, तो आपको संपर्क करना चाहिए मिर्गी रोग विशेषज्ञऔर मिर्गी के निदान को बाहर करने के लिए ईईजी का संचालन करें।
• अस्थि विकृति के मामले में मांसपेशी तंत्र- को ओर्थपेडीस्ट .
• लीवर विकारों के लिए - एंडोक्राइनोलॉजिस्ट , gastroenterologist या संक्रामक रोग विशेषज्ञ.
• गुर्दे की विकृति के लिए - को किडनी रोग विशेषज्ञ, आपको सबसे पहले एक सामान्य मूत्र परीक्षण, एक सामान्य रक्त परीक्षण, ज़िमनिट्स्की और नेचिपोरेंको के अनुसार एक मूत्र का नमूना, एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, गुर्दे और मूत्राशय का अल्ट्रासाउंड करना चाहिए।
• वैरिकाज़ नसों के लिए निचले अंग- किसी फ़्लेबोलॉजिस्ट के पास रेफरल प्राप्त करें, वस्कुलर सर्जन या किसी सर्जन के पास, और हाथ-पैरों की वाहिकाओं की अल्ट्रासाउंड जांच भी आवश्यक है।
• यदि ट्यूमर का संदेह हो तो परामर्श आवश्यक है ऑन्कोलॉजिस्ट, एक सामान्य रक्त परीक्षण आयोजित करना।
• अंतःस्रावी तंत्र की विकृति के मामले में (मधुमेह मेलेटस, मोटापा) - को एंडोक्राइनोलॉजिस्ट , रक्त शर्करा परीक्षण और अन्य जैव रासायनिक परीक्षण।

विभिन्न स्थितियों में पैर की ऐंठन के लिए क्या करें?

कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम की कमी के लिए
आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें गायब सूक्ष्म तत्व हों: सूखे खुबानी, मेवे, किशमिश, अंगूर, चोकर।

पैर की ऐंठन के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

दवा से इलाज कैल्शियम अनुपूरक: कैल्सेमिन एडवांस, कैल्शियम डी3-न्योमेड, कॉम्प्लिविट कैल्शियम डी3, कैल्शियम सैंडोज़ फोर्टे; फार्मेसी श्रृंखला से जैविक पूरक: माउंटेन कैल्शियम, समुद्री कैल्शियम।

मैग्नीशियम की तैयारी: मैग्नेरोट, मैग्ने बी6, मैग्नेलिस बी6, कंप्लीटविट मैग्नीशियम, मैग्नीशियम प्लस।

पोटेशियम की तैयारी: एस्पार्कम, पैनांगिन, पोटेशियम ऑरोटेट, पोटेशियम नॉरमाइन, पोटेशियम - मैग्नीशियम - शतावरी (पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है)

इसे लेना बेहतर है गर्भवती, स्तनपान कराने वाली माताओं और रजोनिवृत्ति में पैर की ऐंठन के लिए:

एलेविट, मैटर्ना, 1 गोली लंबे समय तक (1-3 वर्ष) प्रति दिन 1 बार।

पैर की ऐंठन के लिए आहार

उत्पाद, के साथ बढ़ी हुई सामग्रीकैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन डी के तत्व गायब।

• मैग्नीशियम युक्त उत्पाद:

डिल, सलाद, हरा प्याज, अजमोद, समुद्री शैवाल, चोकर, एक प्रकार का अनाज, जई, राई, बाजरा, फलियां, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, अंजीर, खजूर।

• कैल्शियम युक्त उत्पाद:

किण्वित दूध उत्पाद (पनीर, पनीर, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही), तिल, गोभी, मेवे।

• विटामिन डी युक्त उत्पाद:

मछली, अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पाद, मक्खन।

पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में त्वचा में विटामिन डी भी बनता है। धूप में धूप सेंकने से आपको विटामिन डी मिलता है।

• पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ:

मांस, मछली, जैकेट आलू (आलू के छिलके), केले, एवोकाडो।

सूक्ष्म तत्वों K, Na, Ca की पैथोलॉजिकल हानि के कारण

• कुछ दवाएँ सूक्ष्म तत्वों को हटा देती हैं : सॉर्बेंट्स (एंटरोसगेल, स्मेक्टा), दिल की जलन, एंटासिड्स (मालॉक्स, अल्मागेल,) का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। मीठा सोडा), मूत्रवर्धक (डायकार्ब, ट्रायमपुर)।
• तनाव के समय में हार्मोन कोर्टिसोल बनता है, जो आंत में अवशोषण और मूत्र में कैल्शियम के अतिरिक्त उत्सर्जन को कम करता है।
• विशेष आहार में प्रोटीन की बढ़ी हुई मात्रा, कम कार्बोहाइड्रेट के साथ। ग्लूकोज से नहीं, बल्कि वसा से ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए चयापचय को पुनर्गठित किया जाता है। बड़ी संख्या में कीटोन बॉडीज बनती हैं, जो मूत्र में कैल्शियम के उत्सर्जन को बढ़ा देती हैं।
• गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए 2 गुना अधिक सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की अतिरिक्त सब्सिडी द्वारा इस आवश्यकता की भरपाई की जानी चाहिए।
• एथलीटों में पसीना बढ़ने के साथ पोटेशियम की हानि बढ़ जाती है।
• सूरज की कमी के साथ उत्तरी देशों के निवासी कम धूप सेंकते हैं। इसमें विटामिन डी की कमी होती है, जो आंतों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। विटामिन डी की कमी कैल्शियम की कमी की स्थितियों से प्रकट होती है: बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस।

पैर की ऐंठन के लिए जूते

गलत तरीके से चुने गए जूतों से पैरों में ऐंठन बढ़ सकती है। जूते आरामदायक, आरामदायक होने चाहिए, जिसमें दिन के अंत तक आपके पैरों में दर्द न हो या थकान न हो।

महिलाओं के लिए ऊँची एड़ी के जूते का चुनाव बहुत महत्वपूर्ण है: स्थिर, 5 सेंटीमीटर से अधिक नहीं, अधिमानतः 3-4 सेमी ऊंचा।

एड़ी की ऊँचाई बदलते समय, कई हफ्तों तक कम ऊँची एड़ी पहनने और ऊँची एड़ी में दिखाने का निर्णय लेने के बाद, पैर की मांसपेशियाँ पूरे दिन असामान्य तनाव में रहती हैं। ऐसे में पैरों में ऐंठन का खतरा काफी बढ़ जाता है।

5. वैरिकाज़ नसों के कारण होने वाली ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं

स्थानीय उपचार: फुट कंट्रास्ट स्नान या शॉवरसंवहनी स्वर को प्रशिक्षित करें, पैरों में जमाव, सूजन, दर्द और भारीपन से राहत पाएं।

पैर की ऐंठन के लिए फ़ुट कंट्रास्ट शावर करने की विधि:

• सोने से पहले एक स्वच्छ शॉवर के बाद, शॉवर को अपने पैरों की ओर निर्देशित करें और धीरे-धीरे (एक बार में 20-30 सेकंड तक) नल को गर्म तरफ घुमाएं जब तक कि तापमान सहनीय न हो जाए।
• फिर, धीरे-धीरे (20-30 सेकंड तक) नल को ठंडी तरफ ऐसे तापमान पर घुमाएं जिसे सुरक्षित रूप से सहन किया जा सके।
• हम इसे प्रत्येक दिशा में 5 बार दोहराते हैं।
• हम गर्म या गुनगुने पानी से समाप्त करते हैं।
• तौलिए से रगड़कर सुखाएं.
• हम हर 1-6 महीने में 1 प्रक्रिया के पाठ्यक्रम में, प्रति सप्ताह 2-4 कंट्रास्ट शावर दोहराते हैं।

शंकुधारी-समुद्री स्नान कैसे करें

हम इसे फार्मेसी में खरीदते हैं समुद्री नमक और पाइन अर्क.

पाइन अर्क की रिहाई के रूप: तरल रूप में, सूखे रूप में, ब्रिकेट में; साथ ही तैयार मिश्रण समुद्री नमकपाइन सुई निकालने के साथ स्नान के लिए.

सुगंधित मिश्रण का उपयोग स्नान के लिए भी किया जा सकता है: अतिरिक्त अर्क के साथ स्नान नमक औषधीय पौधे, सुगंध, तेल.

प्रति स्नान 100-150 ग्राम नमक की दर से मिश्रण को एक बड़े बाथटब (200 लीटर) में डालें। पानी का तापमान आपके लिए आरामदायक होना चाहिए (लगभग 36-38 डिग्री सेल्सियस)। अपने आप को 15-20 मिनट के लिए नमक के स्नान में डुबोएं, फिर पानी से धो लें।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को पाइन-समुद्र स्नान कैसे दें

अगर पाइन-समुद्र स्नान के लिए किया जाता है शिशु, तो हम अनुशंसा करते हैं

• शिशु स्नान में पानी की मात्रा 30 लीटर है,
• समुद्री नमक की गणना 2 बड़े चम्मच,
• 1 मिठाई चम्मच पाइन अर्क,
• पानी का तापमान 37.5-38 डिग्री सेल्सियस,
• स्नान की अवधि 10-20 मिनट है।

नहाने के बाद बच्चे को साफ पानी से नहलाना चाहिए। तौलिए में लपेटें.

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए एक बड़े स्नान में, पाइन सांद्रण के साथ पानी और नमक की मात्रा 3 गुना बढ़ा दें:

100 लीटर पानी, 5-6 बड़े चम्मच समुद्री नमक, 2-3 बड़े चम्मच सूखा या तरल पाइन सांद्रण।

चूंकि स्नान का उपयोग बाहरी उपयोग के लिए किया जाता है, इसलिए घुलनशील पदार्थों की थोड़ी सी कमी या अधिकता परिणाम को थोड़ा प्रभावित करेगी (एक चम्मच कम या ज्यादा कोई फर्क नहीं पड़ता)।

आप पाइन-समुद्री पैर स्नान का उपयोग कर सकते हैं

लगभग 10 लीटर पानी की एक कटोरी में 1-2 बड़े चम्मच समुद्री नमक और 1 बड़ा चम्मच पाइन सांद्रण घोलें।

पैकेजों पर हमेशा निर्देश होते हैं, उनमें भिन्नता हो सकती है। निर्देशों का पालन करें।

पैरों और बांहों में ऐंठन रोकने के लिए क्या करें?

1. कंट्रास्टिंग फ़ुट या साझा शावर

2. शंकुधारी-समुद्री सामान्य या पैर स्नान

3. पैरों की मसाज

मालिश के तत्व: पैरों के नीचे से ऊपर तक पथपाकर की गति और गोलाकार गति; हथेलियों और हथेली के किनारे से रगड़ना, काटना; मांसपेशियों के साथ गहरे मांसपेशी समूहों को गूंधना; कंपन, हथेली के किनारे, मुट्ठियों, उंगलियों से थपथपाना; एक्यूप्रेशर. आप इलेक्ट्रिक मसाजर्स का उपयोग कर सकते हैं।

4. पैर की ऐंठन के लिए शारीरिक उपचार

• बैठकर, अपने पैरों को मोड़ें और अपने पैर की उंगलियों को 8-12 सेकंड के लिए अपनी ओर खींचें, जिससे पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव हो। 5-10 सेकंड के ब्रेक के साथ 3-6 बार दोहराएं।
• खड़े होकर, हम अपने पंजों के बल उठते हैं, अपनी भुजाएँ ऊपर उठाते हैं और गहरी साँस लेते हैं। फिर अपनी एड़ियों को फर्श पर नीचे कर लें। 5-10 सेकंड के ब्रेक के साथ 3-6 बार दोहराएं।
• खड़े होकर, अपने धड़ को मोड़ें और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें, अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, अपनी पिंडली की मांसपेशियों को फैलाएं। 5-10 सेकंड के ब्रेक के साथ 3-6 बार दोहराएं।

5. लंबे समय तक बैठे रहने वाले काम से बचें.

आपको व्यायाम करने के लिए ब्रेक लेना चाहिए। आप कम से कम उठ सकते हैं और घूम सकते हैं, वार्मअप कर सकते हैं।

गंभीर के लिए शारीरिक कार्य जब आपको लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़ा होना पड़ता है, तो 5-10 मिनट के लिए आराम करने का अवसर ढूंढें: बैठ जाएं या अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेटने की स्थिति लें।

6. वैरिकाज़ नसों के साथ पैरों में ऐंठन और भारीपन का उपचार

निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों के लिए, इसकी अनुशंसा की जाती है संपीड़न स्टॉकिंग्स और स्थितीय उपचार।

• तकिये का उपयोग करके अपने पैरों को 20-30 डिग्री ऊपर उठाकर समतल सतह पर लेटें, 10-30 मिनट तक आराम करें।
• इससे आपको पैरों के दूरस्थ हिस्सों में भारीपन और रक्त के ठहराव से राहत मिलती है।
• ऐसी उतराई तकनीक के बाद, हम डालते हैं विशेष संपीड़न बुना हुआ मोज़ा.
• आप एक इलास्टिक पट्टी का उपयोग कर सकते हैं, इसे नीचे से ऊपर तक एक सर्पिल में ढीला लपेटें।

ऊँची एड़ी और असुविधाजनक, ख़राब फिटिंग वाले जूतों से बचना महत्वपूर्ण है।

7. गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन

गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन के कारण

• बढ़ा हुआ सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता, भ्रूण की वृद्धि और विकास के संबंध में।
• अतिरिक्त बढ़े हुए गर्भाशय से रक्त वाहिकाओं पर दबावश्रोणि और तंत्रिका जड़ों से लेकर निचले छोर तक। इससे रक्त आपूर्ति बाधित होती है, हाइपोक्सिया, ऐंठन और पेरेस्टेसिया होता है।

गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन निचले पैर, पैर, जांघ या उंगलियों में हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों की ऐंठन दूर करने के उपाय :

गरम आरामदायक स्नानऔर औषधीय शामक पौधों (पुदीना, नींबू बाम, पेओनी जड़, हॉप्स) के साथ।

गर्भावस्था के दौरान तर्कसंगत पोषणप्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और सूक्ष्म तत्वों की आवश्यक सामग्री के साथ।

गर्भवती महिला के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों में: डेयरी उत्पाद, मछली, मांस, सब्जियाँ और फल, जड़ी-बूटियाँ, समुद्री भोजन। गर्भावस्था के दौरान द्रव प्रतिधारण और सूजन को रोकने के लिए, नमक में थोड़ी कमी के साथ। पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने से बचने के लिए कैलोरी के संदर्भ में संतुलित पोषण।

आरामदायक कम एड़ी के जूते और मातृत्व कपड़े जो संवहनी संपीड़न को कम करते हैं।

एक आरामदायक मनोवैज्ञानिक माहौल महत्वपूर्ण है, तनाव से बचना. सुखदायक संगीत सुनने से समग्र तनाव से राहत मिलती है।

उचित सीमा के भीतर रचनात्मकता और जो आपको पसंद है उसमें संलग्न रहना जारी रखें।

पर्याप्त आरामऔर सपना.

संक्रमण की रोकथाम.

तीव्रता की रोकथाम पुराने रोगों.

योजना के दौरान और गर्भावस्था के दौरान योग्य डॉक्टरों द्वारा पर्यवेक्षण।

उपायों का यह पूरा सेट गर्भवती महिलाओं में दौरे को कम या पूरी तरह से समाप्त कर देता है।

तो, इस लेख को पढ़ने के बाद, आप रात के समय पैर की ऐंठन के विशेषज्ञ बन गए हैं। अब आप सामान्य और दुर्लभ को जानते हैं मांसपेशियों में ऐंठन के कारण: न्यूरोलॉजिकल, चयापचय, अंतःस्रावी, संवहनी और अन्य।

हमने पाया कि गर्भवती महिलाओं, एथलीटों, बच्चों और बुजुर्गों में विशिष्ट ऐंठन होती है।

आपको पता है कैसे दर्दनाक ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार प्रदान करें; कौन से प्रभावी हैं निवारक उपाय: आहार, जूते, व्यायाम, जीवनशैली।

के बारे में सीखा दौरे का इलाज करने के लिए दवाएंअंगों में. जब आपके पैरों में अक्सर ऐंठन होती है तो आपको किस डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए?

आपके ध्यानार्थ संक्षिप्त जानकारी वीडियो गर्भवती महिलाओं में ऐंठन

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार पैर में ऐंठन का अनुभव हुआ है। इसके अलावा, वे हमेशा हल्के या असहनीय दर्द के साथ अप्रत्याशित रूप से प्रकट होते हैं, जैसे कि पैर की मांसपेशियां तनाव से फटने वाली हों। अक्सर यह विकृति रात में होती है, जिससे नींद में बाधा आती है और असुविधा होती है। पैर में ऐंठन क्यों दिखाई देती है?

ऐंठन क्या है और इसके होने के कारण क्या हैं?

ऐंठन अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन है जो आमतौर पर साथ होती है दर्दनाक संवेदनाएँ. इन्हें कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• क्लोनिक;
• टॉनिक;
• सामान्यीकृत.

पहला प्रकार तेज और तीव्र मांसपेशी संकुचन है, जैसे नर्वस टिक, जो कभी-कभी अत्यधिक परिश्रम का परिणाम होता है। टॉनिक आक्षेपयह अक्सर रात में होता है, जब पैर की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और तेज दर्द महसूस होता है। ऐसी ऐंठन आमतौर पर पिंडली की मांसपेशियों या निचले पैर में होती है। कभी-कभी पैर की उंगलियां, दोनों पैर और जांघें प्रभावित होती हैं। सामान्यीकृत ऐंठन सबसे अप्रिय और खतरनाक होती है जब सभी मांसपेशी फाइबर टोन हो जाते हैं और तेजी से सिकुड़ जाते हैं। एक व्यक्ति चेतना खो सकता है, ऐसी स्थिति में तत्काल अस्पताल में भर्ती करना आवश्यक है।
ऐंठन सिंड्रोम किसी भी उम्र में होता है, और इस घटना के कारणों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यह इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन भी हो सकता है जैव रासायनिक संरचनारक्त में जब पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम या विटामिन डी, ए, ई और समूह बी के सभी घटकों की कमी होती है। ये सूक्ष्म तत्व और विटामिन नष्ट हो जाते हैं:

• तनावपूर्ण स्थितियों में, जब हार्मोन कोर्टिसोल सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में कैल्शियम के अवशोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और इसे गुर्दे द्वारा सक्रिय रूप से स्रावित करता है।
• कुछ दवाएँ लेते समय, उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक, अवशोषक, जो कैल्शियम के पूर्ण अवशोषण को कम करते हैं, साथ ही पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे सूक्ष्म तत्व भी।
• गर्भावस्था के दौरान। यदि माँ इनका पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करती है तो अजन्मे बच्चे का शरीर विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को ग्रहण कर लेता है। इस मामले में, महिलाओं में ऐंठन तब भी होती है जब पैरों की वाहिकाओं के माध्यम से रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है।
• अत्यधिक प्रोटीन के सेवन से कैल्शियम की हानि होती है। मानव शरीर में ग्लूकोज मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट से जारी होता है। जब उनकी कमी हो जाती है, तो कोशिकाएं इसे वसा से लेती हैं, और रक्त में कीटोन्स की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे कैल्शियम मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाता है।
• अत्यधिक पसीना आने पर पोटैशियम नष्ट हो जाता है। डॉक्टरों ने देखा है कि ऐंठन गर्मियों में और सक्रिय खेलों के बाद अधिक बार दिखाई देती है।
• यदि पर्याप्त विटामिन डी नहीं है, जो सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा द्वारा निर्मित होता है, और यह कोशिकाओं द्वारा कैल्शियम के अवशोषण में सीधे शामिल होता है।

इन सभी में सबसे अधिक दर्दनाक पिंडली की ऐंठन है। आप इसके प्रकटन के लिए तैयार नहीं हो सकते। यह किसी भी समय अचानक होता है, अक्सर रात में, व्यक्ति को दर्द वाली मांसपेशियों को रगड़ने और दर्द निवारक दवाएं लेने के लिए मजबूर करता है। अक्सर ऐंठन सिंड्रोम इसका एक लक्षण है:

• रेडिकुलिटिस;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• पैरों पर वैरिकाज़ नसें;
• थायराइड रोग;
• मधुमेह;
• पैरों की वाहिकाओं में रक्त प्रवाह में गड़बड़ी;
• सपाट पैर;
• आघात सहित मांसपेशियों की क्षति;
• क्रोनिक किडनी रोग;
• अल्प तपावस्था।

पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए ऐसी बीमारियों का सही निदान और उपचार किया जाना चाहिए।

अगर अचानक ऐंठन आ जाए तो क्या करें?

गंभीर ऐंठन होने पर व्यक्ति खुद ही तुरंत अपनी मदद कर सकता है। पहली अप्रिय अनुभूति पर, जितना संभव हो सके अपने पैर को आराम देना बेहतर है। ऐंठन के दौरान, पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचा जाता है, धीरे-धीरे खिंचाव को कमजोर किया जाता है और पैर को सीधा किया जाता है, और फिर से यह गति की जाती है। ऐंठन के बाद, आप खड़े हो सकते हैं और अपने जूते उतारकर सख्त सतह पर चल सकते हैं।

दर्दनाक ऐंठन वाली मांसपेशियों की मालिश करके ऐंठन से राहत पाएं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, गर्म करने वाले मरहम में रगड़ें।

महत्वपूर्ण!ऐंठन वाले क्षेत्र में, यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो चुटकी बजाई जाती है या सुई से भी चुभाया जाता है। मांसपेशियों के मुक्त हो जाने के बाद, अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेटना बेहतर होता है ताकि रक्त दर्द वाले स्थान से दूर चला जाए और ऐंठन दोबारा न हो।

पैर की ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार के बारे में और पढ़ें -।

रात में ऐंठन क्यों होती है?

ज्यादातर मामलों में, ऐंठन वाली मांसपेशियों में संकुचन ठीक रात में दिखाई देता है, जब सब कुछ होता है प्राकृतिक प्रक्रियाएँशरीर में रक्त संचार सहित रक्त संचार धीमा हो जाता है। महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार मुख्य अंग सक्रिय रूप से काम करते रहते हैं। ये फेफड़े, हृदय, डायाफ्राम, मस्तिष्क हैं। मनुष्य की मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं। यदि, किसी विकृति के परिणामस्वरूप, चयापचय संबंधी विकारों, अधिभार, हाइपोक्सिया के कारण पैरों में रक्त परिसंचरण खराब हो गया है, तो रात में सहज ऐंठन महसूस होती है। यदि यह एक दुर्लभ घटना है, तो उपचार आवश्यक नहीं है।

सक्रिय लोगों में, लंबे समय तक निष्क्रियता के दौरान ऐंठन दिखाई देती है और, इसके विपरीत, जो लोग गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, वे ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के बाद रात में होते हैं।

रात में बार-बार सहज ऐंठन वाली गतिविधि पुरानी बीमारियों के बढ़ने के कारण भी हो सकती है - अंतःस्रावी विकृति, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, लंबे समय तक तनाव। इसकी उपस्थिति आवश्यक खनिजों के साथ-साथ मूल्यवान विटामिनों की सापेक्ष कमी के कारण भी होती है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन

दर्द के साथ अनियंत्रित मांसपेशी संकुचन अक्सर गर्भावस्था के दौरान दिखाई देते हैं, खासकर आखिरी महीनों में। इनका मुख्य कारण स्पष्ट है - पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम की कमी। पहली तिमाही में, एक महिला के शरीर से उनका रिसाव विषाक्तता की अभिव्यक्ति के कारण होता है - अक्सर विपुल और लंबे समय तक उल्टी।

इसके बाद, बढ़ते भ्रूण द्वारा महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों की खपत बढ़ जाती है। बाद के चरणों में, यह पैरों तक जाने वाली रक्त वाहिकाओं पर "दबाव डालता है" और निचले छोरों में रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है। रक्त का बहिर्वाह भी बाधित होता है, खासकर यदि आप लेटते हैं।

टिप्पणी!गर्भावस्था के दौरान खराब पोषण के कारण भी ऐंठन होती है, जब ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है। इसलिए, स्वस्थ और संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है, साथ ही एक पट्टी और विशेष चड्डी पहनना भी महत्वपूर्ण है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

ऐंठन सिंड्रोम का निदान

जांघ और पिंडली की मांसपेशियों, दोनों पैरों के तलवों और उंगलियों में ऐंठन का इलाज करने से पहले, उन कारकों की पहचान करना आवश्यक है जो उन्हें भड़काते हैं। सबसे पहले, आपको एक चिकित्सक, प्रयोगशाला और व्यापक निदान से परामर्श की आवश्यकता है, जिसमें शामिल हैं:

• रक्त शर्करा परीक्षण;
• सामान्य और नेचिपोरेंको मूत्र विश्लेषण;
• पैर के जहाजों का अल्ट्रासाउंड;
• रक्त जैव रसायन.

यदि पैर की ऐंठन क्रोनिक या के कारण होती है गंभीर बीमारी, तो उपयुक्त विशेषज्ञ के लिए सीधा रास्ता है।

दवा से इलाज

किसी अप्रिय स्थिति से राहत पाने के लिए उसके कारण की पहचान की जाती है। अक्सर, वैरिकाज़ नसों के साथ पैरों में ऐंठन होती है, फिर मलहम और गोलियाँ निर्धारित की जाती हैं:

• "ट्रोक्सवेसिन";
• "वाज़ोकेट";
• "डायोसमिन";
• "ट्रॉक्सीरुटिन।"

विशेष संपीड़न वस्त्र दौरे के प्राथमिक लक्षणों को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।

मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी की भरपाई के लिए, दवा "एस्पार्कम" को ampoules या गोलियों में निर्धारित किया जाता है, जो मांसपेशियों की संरचनाओं को सही ढंग से काम करने में मदद करता है। डॉक्टर की सलाह के बिना इसका उपयोग 10 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। नुकसान की भरपाई करें आवश्यक सूक्ष्म तत्वआप "ऑर्थो कैल्शियम + मैग्नीशियम" दवा का उपयोग कर सकते हैं। नाम से यह स्पष्ट है कि दवा में कौन से सूक्ष्म तत्व शामिल हैं, साथ ही विटामिन डी भी।

उच्च रक्तचाप के रोगियों में मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने के लिए ऑर्थो टॉरिन एर्गो की भी सिफारिश की जाती है। इसमें विटामिन ई, बी, जिंक, लिपोइक और शामिल हैं स्यूसेनिक तेजाब. ऐसी दवाओं की कार्रवाई का उद्देश्य मांसपेशियों को क्षति से बचाना और उनके ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करना है।

पैर की ऐंठन के इलाज के लिए लोक उपचार

ऐंठन सिंड्रोम को खत्म करने के प्रभावी साधन हैं:

• एडोनिस टिंचर;
• सन्टी कलियों का काढ़ा;
• सिनकॉफ़ोइल का काढ़ा;
• लिंडेन फूलों के साथ टिंचर;
• अखरोट, मिस्टलेटो, घाटी की लिली, डिल, बरबेरी, ब्लैकबेरी, कैमोमाइल और काली बड़बेरी का काढ़ा;
• मिश्रण जैतून का तेलऔर कुचले हुए कीड़ा जड़ी के बीज;
• कैमोमाइल काढ़ा;
• थाइम के साथ अल्कोहल टिंचर;
• दूध और शहद के साथ खसखस ​​की पंखुड़ियों का काढ़ा।

पैरों में ऐंठन के लिए, विशेषकर पिंडलियों में, कैमोमाइल, लहसुन या तेज तेल या सरसों के पाउडर से पैरों को चिकनाई दें। पारंपरिक चिकित्सक अक्सर बिस्तर पर जाने से पहले और सुबह आपके पैरों के तलवों को ताजे पानी से रगड़ने की सलाह देते हैं। नींबू का रसया केसर और अंडे की सफेदी से बना मलहम। यदि पोटेशियम की कमी है, जो ऐंठन का कारण बनती है, तो शहद के साथ खमीर लेने की सलाह दी जाती है। यीस्ट ड्रिंक राई क्रैकर्स को सूखे यीस्ट के साथ उबलते पानी में किण्वित करके बनाया जाता है। साथ ही, इस पेय में घर का बना शहद उपयोगी होता है।

पैर की ऐंठन के लिए आहार

आहार चिकित्सा पैर की ऐंठन से राहत पाने का एक और तरीका है। आहार में शामिल होना चाहिए:

• अनाज, विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज और दलिया, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर;
• घर का बना दूध, किण्वित बेक्ड दूध, केफिर, पनीर, हार्ड पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद;
• अंडे के छिलके, पीसकर पाउडर बना लें;
• बटेर के अंडे;
• बबूने के फूल की चाय;
• स्ट्रॉबेरी, संतरे, एवोकैडो, केले;
• चुकंदर, पालक, पत्तागोभी की सभी किस्में, गाजर;
• मशरूम;
• गोमांस और मछली;
• हरा पत्तीदार शाक भाजी, हरियाली;
• साबुत अनाज;
• सार्डिन, कॉड और सैल्मन;
• अंजीर और खजूर;
• समुद्री शैवाल;
• मक्खन और अंडे की जर्दी;
• कद्दू के बीज और गेहूं के बीज;
• बादाम और सूरजमुखी के बीज;
• सोया सेम;
• सूखे मेवे।

महत्वपूर्ण!आपको कॉफी, चाय, सभी प्रकार की शराब और मीठा सोडा पीने से बचना चाहिए और धूम्रपान भी छोड़ देना चाहिए।

पैर की ऐंठन और उनसे कैसे निपटें (वीडियो)

पैर की ऐंठन में कैसे मदद करें? हम वीडियो से सीखेंगे कि वे क्यों उत्पन्न होते हैं और ऐसी अप्रिय विकृति को कैसे खत्म किया जाए।

हम इसके बारे में लेख पढ़ने की भी सलाह देते हैं।

पैर की ऐंठन को रोकना

• इस अप्रिय विकृति को खत्म करने के लिए, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करना, मांसपेशियों पर भारी भार से बचना महत्वपूर्ण है, लेकिन पैरों में शिरापरक रक्त प्रवाह में सुधार के लिए प्रशिक्षण के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।
• विटामिन की कमी को दूर करना. विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स चयापचय को सामान्य करने में मदद करते हैं और सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई करते हैं, जिसकी अनुपस्थिति मांसपेशियों में संकुचन विकारों का कारण बनती है।
• जल संतुलन का सामान्यीकरण। हमें उपभोग किए गए तरल पदार्थ की मात्रा और गुणवत्ता के बारे में नहीं भूलना चाहिए। सूजन और निर्जलीकरण से बचने के लिए शुद्ध आर्टेशियन पानी पीना सबसे अच्छा है।
• शामक औषधियां लेना। हर्बल उपचारतनाव, अत्यधिक घबराहट, थकान से राहत दिलाने में मदद करें, जो सीधे पैरों में तंत्रिका अंत को प्रभावित करता है।
• आरामदायक जूते पहनें, अधिमानतः बिना हील्स के या बहुत छोटी हील्स के साथ, लेकिन स्थिर, ताकि दिन के दौरान आपके पैरों पर अधिक भार न पड़े।
• या सोने से पहले पैर स्नान। पानी में वेलेरियन, पुदीना और हॉर्सटेल का काढ़ा मिलाना उपयोगी होता है।
• उचित एवं संतुलित पोषण. मेनू को इस तरह से डिज़ाइन किया जाना चाहिए कि मानव मांसपेशी प्रणाली के विकास और उचित कामकाज के लिए जिम्मेदार सभी विटामिन और आवश्यक तत्वों की कमी की पूरी तरह से भरपाई की जा सके।
• पैरों की मालिश, जो लसीका जल निकासी में सुधार करती है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करती है, जिससे नसों की लोच बढ़ाने में मदद मिलती है। मांसपेशियों की मालिश ही उन्हें प्रशिक्षित करती है, जिससे वे स्वचालित रूप से आराम/संकुचन कर पाते हैं।

पैर की ऐंठन को दूर करना एक जटिल मुद्दा है जिसे इस विकृति के कारणों की पहचान करने के बाद हल किया जाना चाहिए। क्या साधारण आहार, विटामिन मदद करेंगे, या दवाओं की आवश्यकता है, साथ ही अंतर्निहित बीमारी का इलाज भी, डॉक्टर आपको बताएंगे। आप केवल मालिश से ही दर्द से राहत पा सकते हैं जब ऐंठन अपने आप दिखाई देती है और उन्हें रोकने के लिए कुछ उपाय अपनाते हैं।

अगला लेख.

शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसने कभी अनुभव न किया हो रात में पैर में ऐंठनघुटने के नीचे पिंडलियों में. रात में पैर की ऐंठन हमेशा अचानक होती है, बहुत दर्दनाक और अप्रिय होती है, कोई भी हरकत करने या कुछ भी करने का प्रयास अविश्वसनीय पीड़ा लाता है। व्यक्ति को ऐसा लगता है कि उसके पैरों की नसें और मांसपेशियां फटने वाली हैं।

यदि आपके पैर में ऐंठन हो तो क्या करें?

नुस्खा सरल है:

लार से उदारतापूर्वक गीला करें तर्जनी अंगुलीहाथ और ऐंठन वाले पैर के घुटने के नीचे के क्षेत्र पर मलें - दर्द और तनाव तुरंत दूर हो जाएगा!

लेकिन पैर में ऐंठन न केवल रात में, बल्कि दिन के दौरान भी हो सकती है - पैर के तलवे में - पैर की उंगलियां नीचे और अंदर की ओर मुड़ने लगती हैं - एक बहुत ही दर्दनाक घटना।

पैर में ऐंठन हो सकती है:

1. गर्भावस्था के दौरान,
2. युवाओं और किशोरों में,
3. 50 से अधिक आयु वाले,
4. वृद्ध लोगों में.

आज हम रात और दिन में पैरों की ऐंठन के कारणों, वे क्यों होती हैं, पैर की ऐंठन का इलाज - क्या करें और सरल घरेलू उपचारों के साथ घर पर ही इनसे कैसे छुटकारा पाएं, के बारे में बात करेंगे। लोक उपचारऔर दवाइयाँ, दवाएँ और व्यायाम।

प्रकाशन के अंत में, पैरों में ऐंठन क्यों होती है: उनका सही तरीके से इलाज कैसे करें, उपलब्ध सरल उपचार विधियों के बारे में डॉ. एव्डोकिमेंको के साथ विस्तृत परामर्श वाला वीडियो देखें।

पिंडलियों और उंगलियों की मांसपेशियां लंबे समय तक ऐंठन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। इसके कई कारण हैं और उन्हीं के आधार पर उपचार का चयन किया जाता है। नींद के दौरान निचले पैरों में दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन के लक्षण अधिक आम हैं।

रात्रिकालीन ऐंठन के प्रकार

अभिव्यक्ति और प्रकार के बावजूद, ऐंठन किसी भी आंतरिक या बाहरी उत्तेजना के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। आक्षेपों को गुणवत्ता के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:

1. टॉनिक (लंबे समय तक) - मांसपेशियां लंबे समय तक असहज स्थिति में स्थिर रहती हैं - चार या अधिक मिनट, बहुत दर्दनाक, अंग का नियंत्रण अवरुद्ध करना;
2. क्लोनिक (लयबद्ध) - पैर की मांसपेशियों की ऐंठन विशिष्ट मांसपेशी समूहों पर खिंचाव के साथ अल्पकालिक होती है।

प्रभाव क्षेत्र के अनुसार दौरे को निम्न में विभाजित किया जा सकता है:

1. स्थानीयकृत (सीमांकित) - एक विशिष्ट मांसपेशी में ऐंठन की अभिव्यक्ति, दर्द वहीं स्थिर रहता है, अन्य मांसपेशियां प्रभावित नहीं होती हैं;
2. सामान्यीकृत (व्यापक) - ऐंठन संकुचन अंग की सभी मांसपेशियों तक फैलता है, एक नियम के रूप में, यह कुछ बीमारी का प्रकटन है।

आपके पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

रात में पैरों में ऐंठन के मुख्य कारण:

1. शरीर का निर्जलीकरण (इलेक्ट्रोलाइट्स और आयन पानी से धोए जाते हैं);
2. पसीना बढ़ जाना;
3. स्ट्रोक के लिए, मद्य विषाक्तताऔर हार जहरीला पदार्थमस्तिष्क में मोटर आवेग बनते हैं;
4. स्थानीय ऑक्सीजन भुखमरी (रक्त परिसंचरण गंभीर रूप से ख़राब है);
5. उच्च तापमान (अति ताप, बीमारी, गर्मी या सनस्ट्रोक);
6. रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (यदि तंत्रिका मार्ग बाधित हो जाते हैं, तो तंत्रिका अंत ठीक से काम नहीं कर सकता है और मांसपेशियां रिफ्लेक्सिव रूप से सिकुड़ सकती हैं);
7. हाइपोकैलिमिया - शरीर से कैल्शियम का निक्षालन (मूत्रवर्धक या हार्मोनल दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के साथ);
8. नसों का दर्द (मायोसिटिस, वर्टेब्रल हर्निया, रेडिकुलिटिस, पोलियोमाइलाइटिस, सेरेब्रल या परिधीय एथेरोस्क्लेरोसिस);
9. हाइपोमैग्नेसीमिया (ऐसी दवाओं का उपयोग करते समय जो मैग्नीशियम आयनों के अवशोषण में बाधा डालती हैं);
10. तनावपूर्ण स्थितियां;
11. उच्च प्रोटीन सामग्री वाले आहार (प्रोटीन शरीर में कैल्शियम के पूर्ण अवशोषण की अनुमति नहीं देते हैं);
12. गर्भावस्था (गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन एक सामान्य घटना है - भ्रूण रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका अंत को संकुचित करता है)।

रात में दौरे का कारण मस्तिष्क की बढ़ी हुई आवेग गतिविधि (सिर की चोटों, मिर्गी, मनोविकृति, एटीपी की मात्रा में कमी (वैरिकाज़ नसों, मधुमेह, हृदय विफलता के साथ)) की स्थिति हो सकती है।

पैर की ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार: क्या करें?

जब ऐंठन होती है, तो रोगी की स्थिति को कम किया जा सकता है, दर्द और परेशानी से राहत मिल सकती है। इस प्रयोजन के लिए आप यह कर सकते हैं:

1. ठंडे फर्श पर चलना;
2. लेट जाओ या बैठ जाओ, अपने तंग पैर को फैलाकर, अपने पैर को अपनी ओर खींचो;
3. निचले पैर की आत्म-मालिश करें;
4. रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और मांसपेशियों में हाइपरटोनिटी से राहत पाने के लिए एस्पिरिन टैबलेट लें (यदि कोई मतभेद नहीं हैं);
5. प्रभावित क्षेत्र को सुई से चुभोएं (पिंडलियों में ऐंठन होने पर यह अच्छी तरह से मदद करता है; लेकिन यह प्रक्रिया किसी विशेषज्ञ द्वारा की जानी बेहतर है)।

रक्त परिसंचरण में सुधार और ऐंठन या उसके परिणामों से राहत के लिए, काठी हल्का जिमनास्टिकपैरों के लिए पैर की प्राकृतिक गति, निचला पैर, गोलाकार गति, पैर को अपनी ओर खींचना - आपसे दूर, बाएँ और दाएँ। हमला गुजर जाएगा!

पैर की ऐंठन का इलाज करने के तरीके

पैरों की ऐंठन का इलाज करने से पहले, आपको स्पष्ट रूप से यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि रात में आपके पैरों में ऐंठन क्यों होती है। सहवर्ती उपचार के रूप में, आहार को अधिक विटामिन सामग्री (समूह बी, डी और ई, टैबलेट के रूप में भी प्राप्त किया जा सकता है) की ओर समायोजित किया जाता है।

अक्सर, ऐंठन तब दिखाई देती है जब शारीरिक तनाव और अत्यधिक परिश्रम के दौरान मांसपेशियों में रक्त संचार की कमी हो जाती है।

औषध उपचार: औषधियाँ

स्थानीय प्रभाव वाले एंटीकॉन्वेलेंट्स विकसित नहीं किए गए हैं। और जिनके बहुत सारे दुष्प्रभाव होते हैं।

उदाहरण के लिए, विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम की तैयारी लक्षित तरीके से कार्य कर सकती है:

1. मायडोकलम,
2. नेचर कलम,
3. मैग्नेरोट,
4. मैग्नीशियम साइट्रेट के साथ सोलगर,
5. बैक्लोफ़ेन।

विटामिन-खनिज परिसरों में से:

1. शिकायत,
2. वर्णमाला,
3. कैल्शियम डी3
4. न्योमेड,
5. मैग्ने-बी6.

बच्चों के आहार में पोषक तत्वों की कमी होने पर इन्हें लेना भी उपयोगी होता है।

मरहम ऐंठन के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे:

1. कप्सिकम,
2. फ़ाइनलगॉन।

किफायती साधनों से घर पर दौरे का इलाज

आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करके मांसपेशियों की ऐंठन और मरोड़ की स्थिति को कम कर सकते हैं:

विपरीत पैर स्नान (ठंडा-गर्म) करना, सोने से पहले पैरों की त्वचा को गर्म और ठंडे पानी से बारी-बारी से रगड़ना (उडेलना)। यह प्रक्रिया बहुत अच्छी तरह से पैरों में रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करती है और केंद्रीय और परिधीय पर एक शांत प्रभाव डालती है तंत्रिका तंत्र. पैर स्नान करते समय, आप पानी में औषधीय जड़ी-बूटियों और औषधीय पौधों का काढ़ा मिला सकते हैं: वेलेरियन जड़, हॉर्सटेल, पेपरमिंट का काढ़ा।

अधिक खाद्य पदार्थ खाएं:

1. एवोकाडो,
2. फलियाँ,
3. हरियाली,
4. अनाज,
5. किण्वित दूध उत्पाद,
6. सब्जियाँ, सब्जियाँ
7. चोकर,
8. मछली का जिगर (विशेषकर कॉड),
9. सूखे मेवे,
10. कॉटेज चीज़।

प्राकृतिक गतिविधियों का एक जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स निष्पादित करना:

1. सुबह बारी-बारी से पैर की उंगलियों, एड़ी, भीतरी और पर चलना बाहरी भागपैर,
2. अपने पैर की उंगलियों को हिलाना,
3. स्क्वैट्स

इससे मांसपेशियों की स्थिति में सुधार होगा और ऐंठन की आवृत्ति कम हो जाएगी।

घर पर लोक उपचार से उपचार

दौरे और उनकी घटना की आवृत्ति को कम करने के लिए, प्रभावी पारंपरिक दवाएं मौजूद हैं।

1. पिंडली वाले स्थान पर आधे घंटे के लिए गर्म पानी लगाएं। शहद सेक, अपना पैर लपेटो। प्रक्रिया पूरी होने पर शहद को गर्म पानी से धो लें। यह नुस्खा बच्चों के पैरों की ऐंठन से राहत दिलाने में अच्छा है।
2. बिस्तर पर बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों के तलवों को चिकनाई दें रसएक नींबू, इसे धोएं नहीं। एक से दो सप्ताह तक रगड़ें।
3. बुढ़ापे में वैरिकोज वेन्स के लिए, दर्द वाली वाहिकाओं को दिन में दो बार पानी और दो बड़े चम्मच से मलें सेब का सिरका 6%. उपचार का कोर्स 30 दिन है।
4. रात में ऐंठन को रोकने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले अपनी पिंडलियों और पैरों के तलवों पर मलहम लगाएं। जर्दी, एक चम्मच तारपीनऔर 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका. सुबह में, बचे हुए उत्पाद को धो लें। आप प्राकृतिक का भी उपयोग कर सकते हैं सरसों का चूरा.
5. ऐंठन में मदद करता है वैसलीन मरहम. 1 भाग मिलाएं कलैंडिन रस 2 भागों वैसलीन बेस के साथ। जब ऐंठन का खतरा हो तो मिश्रण लगाएं।
6. घास पंचकोण. एक लीटर उबलते पानी में चार बड़े चम्मच जड़ी बूटी मिलाएं। मिश्रण को धीमी आंच पर पांच मिनट तक पकाएं, ठंडा करें और छान लें। परिणामी काढ़े को पूरे दिन में कई खुराक में लें। इसी तरह, आप जड़ी-बूटी को एक गिलास दूध (प्रति गिलास एक चुटकी जड़ी-बूटी) में मिला सकते हैं। दिन में 3 बार गर्म दूध पियें।

रात की ऐंठन के लिए व्यायाम

व्यायाम के इस सेट का उपयोग करके, आप दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन की आवृत्ति को कम कर सकते हैं। यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो निम्नलिखित गतिविधियाँ मदद करती हैं:

1. आई.पी. लेटा हुआ. पैरों को फैलाया जाता है, पैरों को एक साथ पीछे (आगे और नीचे) खींचा जाता है।
2. आई.पी. वही. आगे और पीछे की दिशाओं में कई बार साइकिल चलाने का अनुकरण करता है।
3. आई.पी. वही. हाथ शरीर के साथ स्थित हैं। बारी-बारी से अपने पैरों को तनावपूर्ण स्थिति में ऊपर उठाएं। व्यायाम करते समय अपने पैर को अपने हाथों से पकड़ें और उसे अपनी ओर (अपनी ओर) खींचें।
4. आई.पी. खड़ा है. बारी-बारी से अपने पैर की उंगलियों पर कई बार उठें और गिरें (गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के लिए बहुत उपयोगी)।
5. आई.पी. लेटना या बैठना। अपने पैरों को सभी संभव दिशाओं में घुमाएँ और मोड़ें।

अपनी पिंडली की मांसपेशियों में अच्छा खिंचाव पाने के लिए, निम्नलिखित कार्य करें:

1. अपने पैर की उंगलियों के नीचे एक मध्यम-मोटी किताब रखें,
2. कुछ सेकंड के लिए अपनी एड़ियों को फर्श पर दबाएं;
3. अपने पैर की उंगलियों को एक साथ लाएं, अपनी एड़ियों को फैलाएं और उन्हें फर्श पर दबाएं;
4. अपने पैर की उंगलियों को अलग रखें, अपनी एड़ियों को एक साथ लाएँ, दोहराएँ।

पैरों की ऐंठन से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं?

जब आपको ऐंठन महसूस हो तो तुरंत अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। इससे हमले को रोकने में मदद मिलेगी.

स्थिति को कम करने के लिए, आप अपने पैर को बिस्तर से पीछे ले जा सकते हैं, अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर टिका सकते हैं। अपने वजन से अगले पैर पर दबाव डालें।

नियमित व्यायाम रात में ऐंठन को रोकने में मदद करेगा।

रोकथाम

रात में पैर की ऐंठन को रोकने के लिए, आप कुछ सिद्धांतों का पालन कर सकते हैं:

1. अपने पैरों पर अधिक भार न डालें, उन्हें अधिक बार आराम दें (40 वर्ष से अधिक);
2. सोडा, मिठाई, कॉफी का सेवन कम करें;
3. आप जो सिगरेट पीते हैं उसकी संख्या कम करें या धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें;
4. शरीर को सूक्ष्म तत्वों के साथ पूरक आहार दें: कैल्शियम और मैग्नीशियम;
5. नियमित रूप से जिम्नास्टिक और पिंडली रगड़ें (यदि नहीं है)। वैरिकाज - वेंसनसें, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस);
6. सोते समय अपने पैरों को गर्म करें;
7. हर दिन सोने से पहले विपरीत पैर स्नान की उपचार शक्ति का सक्रिय रूप से उपयोग करें;
8. तनावपूर्ण स्थितियों को सुलझाएं (विशेषकर 50 से अधिक उम्र वालों के लिए)।

पैर की ऐंठन नींद में खलल डाल सकती है। लेकिन सरल व्यायाम करके और ऊपर बताए गए सुझावों का पालन करके आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। यदि ऐंठन वाली मांसपेशियों में ऐंठन बार-बार होती है, तो सामान्य चिकित्सकों और न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लें।

गर्भावस्था के दौरान रात के समय पैरों में ऐंठन से आश्चर्यचकित न हों, यह एक सामान्य घटना है और खतरनाक नहीं है, हालांकि अप्रिय है। आपको शुभकामनाएँ और अच्छा स्वास्थ्य!

विषय पर वीडियो

गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन: कारण, उनसे कैसे छुटकारा पाएं

अलीना कज़ाक के वीडियो चैनल पर।

इस वीडियो में मैं गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन के कारणों और इससे तुरंत निपटने के तरीके के बारे में बात करूंगा!

मेरे चैनल पर आप गर्भावस्था, गर्भवती महिलाओं के लिए सुंदर कपड़े कैसे पहनें, और प्रसूति अस्पताल में आपको अपने साथ क्या ले जाना है जैसे विषय भी पा सकते हैं। आसानी से और बिना फटे बच्चे को कैसे जन्म दें! मैं स्तनपान पर अपने सुझाव साझा करूंगी, अपने बच्चे को बात करना कैसे सिखाऊं, उसे पॉटी सिखाने का प्रशिक्षण कैसे दूं और उसे अपने आप सो जाना कैसे सिखाऊं। और, निःसंदेह, सौंदर्य और फैशन विषय!!! पतले बालों की देखभाल कैसे करें, चिकित्सा प्रक्रियाएं, साथ ही सैलून प्रक्रियाएं। गर्म सौंदर्य प्रसाधन! मैं तुम्हें बताऊंगा कि सुंदर और सस्ते में कैसे कपड़े पहने जाएं, स्टाइलिश तरीके से कैसे कपड़े पहने जाएं।

पैर की ऐंठन: पैर की ऐंठन के बारे में क्या करें?

ग्रॉसमैन सेंटर वीडियो चैनल पर।

रात के समय पैरों में ऐंठन की समस्या ज्यादातर उन लोगों द्वारा उठाई जाती है जो अपना वजन कम कर रहे हैं, खासकर वे लोग जो बहुत जल्दी अपना वजन कम कर लेते हैं। तथ्य यह है कि जब आप वसा जलाते हैं, तो इसे ऐसे समझें जैसे कि आपने बहुत सारी शारीरिक गतिविधि प्राप्त की है और वसा जलने के उत्पाद, वही एसिड आपके लिए यह ऐंठन पैदा करते हैं! कुल मिलाकर, यह डरावना नहीं है।

यदि आपके पैर में ऐंठन है तो क्या करें? यदि रात में पैर में ऐंठन दिखाई देती है: आराम करें, शांत हो जाएं, अपने पैर को सहलाएं। इसे थोड़ा खींचने के लिए शरीर की ओर गति करें और एसिड के साथ इस तरल को बाहर निकालें।

मेरे पैर में ऐंठन क्यों होती है: क्या करें?

पैर की ऐंठन दर्दनाक मांसपेशी संकुचन है। कई लोगों ने इस अप्रिय अनुभूति का अनुभव किया है, और कुछ लोग लगातार इससे परेशान रहते हैं। आपके पैरों में ऐंठन के क्या कारण हैं?

• Phlebeurysm. इस बीमारी में पैरों में लंबे समय तक दर्द रहता है, उनमें सूजन आ जाती है और भारीपन महसूस होता है और कुछ समय बाद उनमें ऐंठन होने लगती है।
• सपाट पैर। पैरों के तलवों की यह संरचनात्मक विशेषता भी ऐंठन को भड़काती है।
• पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी.
• शारीरिक अधिभार. परिणामस्वरूप, शरीर में तरल पदार्थ की आपूर्ति कम हो जाती है, जो ऐंठन को भड़काती है।
• अंतःस्रावी तंत्र का विघटन.

पैर में ऐंठन, पैर में ऐंठन क्यों: इलाज कैसे करें, उपचार के तरीके

डॉ. एव्डोकिमेंको के वीडियो चैनल पर।

ज्यादातर लोगों के पैरों में ऐंठन अक्सर रात के समय होती है।

पैर में ऐंठन के कारण:

• शरीर में मैग्नीशियम की कमी होना।
• कैल्शियम की कमी.
• विटामिन बी की कमी.
• कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव.

पैर में ऐंठन के अन्य कारण:

1. गर्भावस्था,
2. शाकाहार,
3. धूम्रपान,
4. शराब,
5. हरी चाय का बार-बार सेवन,
6. रक्त वाहिकाओं की ऐंठन,
7. मांसपेशियों की थकान।

पैर की ऐंठन का उपचार:

सबसे पहले, उन दवाओं के निर्देशों की जाँच करें जो आप कई महीनों या वर्षों से प्रतिदिन ले रहे हैं। याद रखें कि कई दवाएं (कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, मूत्रवर्धक, हार्मोन) दी जाती हैं उप-प्रभावपैर में ऐंठन के रूप में. यदि आपके पैरों में दवाओं से ऐंठन हो रही है, तो दवा बदलने की सलाह दी जाती है।

यदि समस्या दवाओं के दुष्प्रभाव की नहीं है, तो हम पैर की ऐंठन का चरण-दर-चरण उपचार शुरू करते हैं:

उपचार का पहला चरण: मैग्नेलिस बी6, या मैग्ने बी6, या मैग्नीशियम-प्लस बी6, गोलियों में। इन दवाओं में से वही खरीदें जो सस्ती होगी। वयस्कों के लिए इनमें से कोई भी दवा लें - 2 गोलियाँ दिन में 3 बार, भोजन के साथ, एक गिलास पानी के साथ - 1 महीने तक।

महत्वपूर्ण! यदि रक्त में अतिरिक्त मैग्नीशियम के लक्षण दिखाई दें तो ये दवाएं तुरंत बंद कर देनी चाहिए, जैसे:

1. गंभीर रूप से धीमी हृदय गति (60 प्रति मिनट से कम),
2. दोहरी दृष्टि,
3. चेहरे की त्वचा पर अचानक खून का बहाव,
4. सिरदर्द,
5. दबाव में गंभीर कमी,
6. जी मिचलाना,
7. श्वास कष्ट,
8. अस्पष्ट भाषण
9. उल्टी,
10. कमजोरी,
11. गंभीर चक्कर आना.

मैग्नीशियम लेते समय यह सब कभी-कभार ही होता है, हालाँकि, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है।

उपचार का दूसरा चरण: यदि मैग्नीशियम की तैयारी के साथ उपचार के एक कोर्स के बाद पैरों में ऐंठन बंद नहीं हुई है, तो हम बी विटामिन के इंजेक्शन की ओर बढ़ते हैं।

मिल्गामा या कॉम्बिलीपेन (जो भी सस्ता होगा) - 10 एम्पौल खरीदें, प्रशासन करें वयस्कों इंट्रामस्क्युलरली, 1 एम्पुल (2 मिली), हर दूसरे दिन, यानी 10 इंजेक्शन। लेकिन अगर मिल्गामा या कॉम्बिलिपेन के 5-6 इंजेक्शन से आपके पैरों में सुधार नहीं होता है, तो हम ये इंजेक्शन देना बंद कर देते हैं और फिर तीसरे चरण में चले जाते हैं।

उपचार का तीसरा चरण: कैल्शियम की तैयारी, अधिमानतः कार्बोनेट के रूप में (ऐसा माना जाता है कि यह बेहतर अवशोषित होता है)। उदाहरण के लिए, कंप्लीटविट कैल्शियम डी3। या कैल्शियम डी3 - न्योमेड। हम वही खरीदते हैं जो सस्ता होगा.

वयस्कों के लिए लें: कंप्लीटविट कैल्शियम डी3 - 1 गोली दिन में 2 बार, बेहतर होगा कि भोजन के साथ। गोलियाँ चबायी जाती हैं या पूरी निगल ली जाती हैं।

या कैल्शियम डी3 - न्योमेड का उपयोग करें: प्रतिदिन कैल्शियम डी3 - न्योमेड - फोर्टे की 1 गोली या नियमित कैल्शियम डी3 - न्योमेड की 2 गोलियां लें।

कैल्शियम की तैयारी के साथ उपचार का कोर्स 1 महीने से अधिक नहीं है। मतभेदों की जाँच करें!

उपचार का चौथा चरण: वेनोटोनिक्स: डेट्रालेक्स, फ्लेबोडिया, डायोसमिन, ट्रॉक्सवेसिन कैप्सूल, ट्रॉक्सीरुटिन।

ध्यान! यह वीडियो शैक्षिक और सूचनात्मक प्रकृति का है। मतभेद हैं. वीडियो की अनुशंसाओं और युक्तियों का उपयोग करने से पहले, हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें!

एक या अधिक मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन को ऐंठन कहा जाता है। वे हाइपोथर्मिया, तैराकी या रात को सोते समय भी हो सकते हैं।

समस्याओं के कारण

आपको ठंड में दर्दनाक मांसपेशियों के संकुचन पर विशेष रूप से ध्यान नहीं देना चाहिए; यह शरीर में किसी बीमारी या समस्या का संकेत नहीं है। यदि आपको रात में पैर में ऐंठन होती है तो यह बिल्कुल अलग बात है। ऐसे दर्द का कारण ढूंढना होगा। पैरों की मांसपेशियां और, कम अक्सर, पैर या उंगलियां ऐसे अप्रत्याशित संकुचन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं।

यदि आप बार-बार गंभीर दर्द से जागते हैं, तो यह पता लगाना उचित है कि रात में नियमित पैर की ऐंठन आपको क्यों परेशान कर सकती है। इस अप्रिय घटना का कारण शरीर में कैल्शियम और पोटेशियम की कमी हो सकता है। यह घटना न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का भी संकेत दे सकती है: गति के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स का एक विकार, परिधीय न्यूरोपैथी और इन जटिलताओं के परिणामस्वरूप तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान जो अब अपने कार्यों का सामना नहीं कर सकते हैं।

दूसरा संभावित कारण संक्रामक रोग हैं। ऐसा, एक नियम के रूप में, शरीर के निर्जलीकरण के कारण होता है, क्योंकि बीमारी के साथ, रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स की एकाग्रता कम हो जाती है, और इसकी संरचना में काफी बदलाव होता है।

ऐंठनयुक्त मांसपेशी संकुचन का सबसे गंभीर कारण मिर्गी, मस्तिष्क ट्यूमर और स्पैस्मोफिलिया जैसी बीमारियाँ हैं। वे चोटों (कभी-कभी छिपी हुई) या सूजन प्रक्रियाओं के विकास के परिणामस्वरूप भी होते हैं।

अलग से, विशेषज्ञ तथाकथित अज्ञातहेतुक पैर की ऐंठन में अंतर करते हैं। उनकी उपस्थिति के कारणों को अक्सर निर्धारित नहीं किया जा सकता है, वे ऐसे ही उत्पन्न और गायब हो सकते हैं; चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, वे तंत्रिका अंत की अत्यधिक गतिविधि के कारण होते हैं, जो बदले में ऐंठन का कारण बनते हैं। यह प्रशिक्षण के दौरान एथलीटों में देखा जाता है। इसके अलावा, पैर की मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति बाधित होने के कारण भी ऐंठन हो सकती है।

शरीर की प्रतिक्रिया

अक्सर गर्भवती महिलाओं को शिकायत रहती है कि रात में उनके पैरों में ऐंठन होती है। ज्यादातर मामलों में इस समस्या का कारण मांसपेशियों पर बढ़ता तनाव होता है। दर्दनाक संकुचन वृद्ध लोगों को भी प्रभावित कर सकता है। टेंडन के संकुचन के कारण उन्हें ये समस्याएं होती हैं।

पर बार-बार दौरे पड़नाशरीर के संभावित नशे से इंकार नहीं किया जा सकता - वे पारा या सीसा विषाक्तता का प्रमाण हो सकते हैं। कभी-कभी समस्या यकृत रोग के साथ होती है और यह संकेत देती है कि विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश कर रहे हैं।

रात में बहुत अधिक खाने के बाद पैरों में ऐंठन हो सकती है दवाइयाँ, मूत्रवर्धक, स्टैटिन, निफ़ेडिपिन, रालोक्सिफ़ेन, निकोटिनिक एसिड जैसी दवाओं के समूह से संबंधित है।

गुजरने में दिक्कत

पैर में ऐंठन हमेशा किसी गंभीर समस्या का संकेत नहीं होती है। उनकी उपस्थिति के कारण काफी विविध हैं। यह हाइपोथर्मिया हो सकता है, उदाहरण के लिए, तैराकी करते समय।

इसके अलावा, दर्दनाक संकुचन शरीर में कुछ तत्वों की कमी का संकेत दे सकते हैं। विटामिन डी, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी के साथ ऐंठन देखी जाती है। आप विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करके या अपना आहार बदलकर समस्या का समाधान कर सकते हैं। सेब, केला, तरबूज, फलियां, कद्दू, सूखे खुबानी, समुद्री शैवाल, पनीर, पनीर, नट्स, दलिया, आलूबुखारा, खजूर, एक प्रकार का अनाज और कोको को पर्याप्त मात्रा में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

कभी-कभी यह निर्धारित करना आसान होता है कि रात में आपके पैर में ऐंठन का कारण क्या है। इसका कारण अक्सर शरीर में कैफीन और निकोटीन की अधिकता होती है। ये चीनी के अत्यधिक सेवन से भी होते हैं। यदि आप उन सभी कारकों को हटा सकते हैं जो समस्याएँ पैदा करते हैं, तो दर्दनाक मांसपेशी संकुचन की संख्या काफ़ी कम हो जाएगी।

दुर्लभ कारक

यदि आप नियमित रूप से अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन के कारण दर्द का अनुभव करते हैं, लेकिन डॉक्टर इस स्थिति के कारणों का निर्धारण नहीं कर सकते हैं, तो कुछ और बारीकियों पर ध्यान देना उचित है जो रात में पैर में ऐंठन का कारण बन सकते हैं। मांसपेशियों में संकुचन का कारण यह हो सकता है कि आप नियमित रूप से अपनी मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव डालते हैं। यह घटना न केवल में देखी जाती है पेशेवर एथलीट, लेकिन उन लोगों में भी जो बिस्तरों में निराई-गुड़ाई करना पसंद करते हैं।

इसके अलावा, ऐंठन कभी-कभी न केवल हाइपोथर्मिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है, बल्कि अधिक गर्मी के दौरान भी होती है, उदाहरण के लिए, शरीर के तापमान में तेज वृद्धि के साथ।

आपको न केवल उन मामलों में चिंता करनी चाहिए जहां आपकी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, बल्कि उन मामलों में भी जब आपके पैरों में दर्द होता है। आख़िरकार, असुविधाजनक जूते, ऊँची एड़ी और थके हुए पैरों के कारण उनमें और पैर की उंगलियों में ऐंठन हो सकती है। वे अक्सर अधिक वजन वाले लोगों और नसों की समस्याओं वाले लोगों में होते हैं।

राहत के तरीके

आंकड़ों की मानें तो दुनिया की 80% आबादी जानती है कि पैरों में ऐंठन होने पर उस वक्त क्या संवेदनाएं पैदा होती हैं। कई लोगों को समझ नहीं आ रहा है कि इस स्थिति में क्या करें. आख़िरकार, रात में, जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से आराम करता है और पिंडली या पैर की मांसपेशियों में तीव्र दर्द के कारण उठता है, तो वह खुद को अस्त-व्यस्त पाता है।

अपनी स्थिति को यथाशीघ्र ठीक करने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

अपने पैरों को फैलाएं और अपने पैरों को दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में घुमाना शुरू करें;

अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें;

अपने पैर की उंगलियों पर लगातार कई बार उठें;

उस क्षेत्र की मालिश करें जहां मांसपेशियों में ऐंठन है, या समस्या वाले क्षेत्र को चुटकी से दबाएं;

जिस स्थान पर ऐंठन हुई है उस स्थान पर सरसों का प्लास्टर लगाएं।

लेकिन इन तरीकों की मदद से आप केवल स्थिति को कम कर सकते हैं। समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि वे क्यों दिखाई देते हैं, रात में पैर में ऐंठन जैसी घटना के कारण क्या हैं। उपचार इस बात पर निर्भर करेगा कि क्या यह पता लगाना संभव है कि अनैच्छिक और दर्दनाक मांसपेशी संकुचन का कारण क्या है।

आवश्यक जांच

यदि आप नियमित रूप से पैरों की ऐंठन से परेशान रहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप किसी थेरेपिस्ट के पास जाकर शुरुआत करें। यह डॉक्टर आपकी समस्याओं का कारण जानने में आपकी मदद कर सकता है या आपको विशेषज्ञों के पास रेफर कर सकता है जो आपकी जांच कर सकते हैं। रात में पैरों की ऐंठन दूर नहीं होगी यदि उनके होने के कारण को समाप्त नहीं किया गया। लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि कभी-कभी ये ऐसे ही प्रकट होते हैं और गायब हो जाते हैं।

आरंभ करने के लिए, जैव रासायनिक रक्त परीक्षण कराने, एक न्यूरोलॉजिस्ट, फ़्लेबोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलने की सलाह दी जाती है। फ्लैटफुट को बाहर करने या इसकी पुष्टि करने के लिए किसी आर्थोपेडिस्ट या सर्जन के पास जाने की सलाह दी जाती है। एक फ़्लेबोलॉजिस्ट नसों की स्थिति की जांच कर सकता है और आपको बता सकता है कि क्या चिंता का कारण है, क्योंकि रात में ऐंठन वैरिकाज़ नसों जैसी बीमारी की शुरुआत के पहले लक्षणों में से एक है। एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आपकी जांच करेगा थाइरॉयड ग्रंथिऔर, शायद, परीक्षण और अल्ट्रासाउंड के लिए निर्देश देंगे। इस अंग के कामकाज में खराबी के कारण भी व्यक्ति के पैरों में लगातार ऐंठन बनी रहती है। जितनी जल्दी हो सके कारणों को स्थापित करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि शुरुआती चरणों में शरीर द्वारा संकेतित समस्याओं को खत्म करना बहुत आसान होता है।

सपाट पैरों के कारण भी कभी-कभी मांसपेशियां दर्दनाक रूप से सिकुड़ जाती हैं। पैरों की ऐसी विकृति के कारण जोड़ों और स्नायुबंधन पर भार पड़ता है और रक्त संचार बाधित होता है। और यही एक कारण है कि दौरे क्यों पड़ते हैं।

निवारक उपाय

यदि आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार रात में पैर में ऐंठन का अनुभव किया है, तो आप इन संवेदनाओं को भूलने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। इसलिए, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि वे क्यों होते हैं और उन्हें कैसे रोका जाए।

सबसे पहले, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकतर ये कुछ सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण होते हैं। इसलिए, या तो समय-समय पर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पीने की सलाह दी जाती है या यह सुनिश्चित किया जाता है कि सभी आवश्यक पदार्थ भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करें। मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस और कैल्शियम जैसे सूक्ष्म तत्वों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

यह उपयोगी भी होगा विपरीत स्नानपैरों के लिए, पिंडली की मांसपेशियों और पैरों की नियमित मालिश, मध्यम शारीरिक व्यायाम. लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कक्षाएं थका देने वाली न हों, अन्यथा आप केवल स्थिति को बढ़ा सकते हैं। यदि आप हर दिन अपनी मांसपेशियों को फैलाते हैं, तो आपको रात में पैर में ऐंठन का अनुभव होने की संभावना बहुत कम होगी। इस समस्या का कारण अक्सर खराब परिसंचरण होता है, और नियमित मध्यम व्यायाम से यह सामान्य हो जाता है।

संभव चिकित्सा

यदि आप दवाएँ ले रहे हैं, जिसके निर्देशों में साइड इफेक्ट्स से संकेत मिलता है कि पैर में ऐंठन संभव है, तो इस समस्या के कारण और उपचार स्पष्ट हो जाते हैं। रात के दर्द को भूलने के लिए ऐसी दवाएं लेना बंद कर देना ही काफी है। लेकिन यह उपस्थित चिकित्सक के परामर्श से किया जाना चाहिए, वह ऐसे दुष्प्रभावों के बिना एक उपयुक्त एनालॉग का चयन कर सकता है;

यदि उपरोक्त समस्याएं वैरिकाज़ नसों के कारण उत्पन्न हुई हैं, तो आप अपने पिंडलियों की मालिश नहीं कर सकते हैं, इसे पहनना न भूलना बेहतर है संपीड़न मोजा. वे पैरों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करते हैं।

असुविधा को दूर करने और दर्द को खत्म करने के लिए, कुछ लोग फ़ाइनलगॉन जैसे जलन वाले मलहम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। लेकिन यह केवल आपको रात में सो जाने में मदद करेगा, और कारण को स्वयं एक डॉक्टर द्वारा समाप्त किया जाना चाहिए जो आवश्यक उपचार लिखेगा। यदि अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप ऐंठन होती है, तो भार कम किया जाना चाहिए।

वैरिकाज़ नसों का उपचार

अक्सर नसों की समस्या के कारण रात में पैरों में ऐंठन होने लगती है। इसका कारण खराब सर्कुलेशन है। अपने आप इस बीमारी से छुटकारा पाना असंभव है, इसका इलाज किसी फेलोबोलॉजिस्ट की देखरेख में किया जाना चाहिए।

एक नियम के रूप में, विशेषज्ञ वेनोटोनिक दवाएं लिखते हैं। ये ल्योटन-जेल, ट्रॉक्सवेसिन, वेनोरुटन और अन्य जैसे उत्पाद हो सकते हैं। विशेष संपीड़न मोज़े या स्टॉकिंग्स का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है - वे समस्याग्रस्त पैर को धीरे से दबाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन रक्त वाहिकाओं को निचोड़ने के लिए नहीं। इससे नसों को और अधिक टोन होने में मदद मिलती है।

एक विशेष प्रक्रिया - लसीका जल निकासी - भी स्थिति में सुधार करने में मदद करती है। लेकिन इसका आमतौर पर अस्थायी प्रभाव होता है, समस्या को ख़त्म नहीं करता, बल्कि केवल लक्षणों को कम करता है।

यह समझने योग्य है कि वैरिकाज़ नसों के लिए कोई भी उपचार केवल स्थिति में थोड़ा सुधार करता है, लेकिन बीमारी को खत्म नहीं करता है। इसलिए, पैर की ऐंठन नियमित रूप से वापस आ सकती है। नसों की टोन में सुधार लाने के उद्देश्य से किया जाने वाला उपचार इन लक्षणों को ख़त्म कर देता है। लेकिन मरीज की हालत बिगड़ते ही वे लौट आते हैं.

तंत्रिका-विज्ञान

सिर और के बीच संबंधों में गड़बड़ी मेरुदंडशरीर के अन्य ऊतकों के साथ पैर में ऐंठन हो सकती है। इस मामले में कारण और उपचार एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ मिलकर निर्धारित किया जाता है।

यदि यह निर्धारित किया गया है कि समस्याएं परिधीय न्यूरोपैथी के कारण उत्पन्न हुई हैं, तो विशेषज्ञ संभवतः चिकित्सीय अभ्यास लिखेंगे। मध्यम शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों की ताकत और लोच बढ़ती है; उचित पोषण जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है। यह सब परिधीय न्यूरोपैथी के कारण होने वाले लक्षणों को खत्म करने में मदद करता है।

यदि रोग प्रकृति में सूजन या ऑटोइम्यून है, तो निम्नलिखित दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं: साइक्लोस्पोरिन, प्रेडनिसोलोन, इमरान। प्लास्मफेरेसिस प्रक्रिया को भी अत्यधिक प्रभावी माना जाता है।

कुछ मामलों में, डॉक्टर की सलाह के अनुसार आयरन सप्लीमेंट और फोलिक एसिड लेना उचित है।

एंडोक्राइनोलॉजिकल समस्याएं

मधुमेह मेलिटस पैर की ऐंठन के सबसे आम कारणों में से एक है। इस स्थिति में क्या करना है, इसका निर्णय किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ मिलकर ही करना चाहिए। सबसे पहले, थेरेपी का उद्देश्य रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करना होगा। ऐसा करने के लिए, अपने आहार की समीक्षा करना और शरीर को उचित भार देना महत्वपूर्ण है।

पैर की अंगुली से एड़ी और पीठ तक रोल करें;

लेटने की स्थिति में अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने पैरों को एक घेरे में घुमाएं;

अपने पैर की उंगलियों पर धीमी गति से उठें।

यहां तक ​​कि ऐसे प्रतीत होने वाले बुनियादी व्यायाम भी रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों को टोन करने में मदद करते हैं। विशेष संपीड़न स्टॉकिंग्स खरीदने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना भी उचित है।

मधुमेह रोगियों को जूतों पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है। यह आरामदायक होना चाहिए, पैर को निचोड़ना नहीं चाहिए, रगड़ना नहीं चाहिए या कॉर्न्स के निर्माण में योगदान नहीं देना चाहिए। असुविधाजनक जूते पहनने से पैरों में विकृति आ सकती है। और इससे अंदर मौजूद मांसपेशियों की हालत और खराब हो जाएगी स्थिर वोल्टेज. इस मामले में, पैर में ऐंठन अपरिहार्य हो जाएगी। उपचार (गोलियाँ आपकी मदद करने की संभावना नहीं है) का उद्देश्य आम तौर पर आपके स्वास्थ्य में सुधार करना होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको विशेष जूता आवेषण खरीदना होगा, अधिक चलने का प्रयास करना होगा और अपना आहार बदलना होगा। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी के लिए नियमित रूप से परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है।

पारंपरिक तरीके

यह जानने लायक है: यदि आप महीने में 1-2 बार पिंडली की मांसपेशियों के दर्दनाक संकुचन से परेशान हैं, तो यह अभी तक अलार्म बजाने का कारण नहीं है। लेकिन अधिक बार होने वाले हमलों के लिए, आपको किसी चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। यदि आप दर्द से जागना नहीं चाहते हैं, तो यह पता लगाना उचित है कि दर्द किस प्रकार का होता है। पारंपरिक तरीके, आपके पैरों में ऐंठन की भावना से छुटकारा पाने में मदद करता है। कारणों को समाप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों की टोन की स्थिति में सुधार होगा।

इस समस्या का सबसे आसान उपाय है शहद का सेवन। इसे रोजाना 2 चम्मच खाना चाहिए। मुख्य भोजन से पहले.

बहुत से लोग कैमोमाइल जलसेक की सलाह देते हैं। इसके लिए 4 बड़े चम्मच. एल सूखे फूलों को एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है और 10 मिनट तक उबाला जाता है। छना हुआ शोरबा दिन में 3 बार, 1/3 कप पिया जाता है। और कैमोमाइल तेल का उपयोग दर्दनाक संकुचन के प्रति संवेदनशील मांसपेशियों को रगड़ने के लिए किया जाता है।

रात में पैरों में ऐंठन के कारण होने वाली अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए आप वर्मवुड का भी उपयोग कर सकते हैं। उपचार में 1:4 के अनुपात में पिसे हुए बीज और जैतून के तेल का मिश्रण तैयार करना शामिल है। उत्पाद की 1-2 बूंदें लें (उन्हें चीनी के साथ मिलाया जाना चाहिए)।

स्थानीय उपचारों में सरसों का तेल सबसे लोकप्रिय है। वे इसे उन क्षेत्रों पर रगड़ते हैं जहां पैर में ऐंठन सबसे अधिक होती है। उपचार कुछ अलग हो सकता है: साधारण सरसों के मलहम को समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाया जाता है। यह उपाय भी लोकप्रिय है: कलैंडिन जड़ी बूटी से बने पाउडर को वैसलीन के साथ समान भागों में मिलाया जाता है।

दवा से इलाज

ऐसी विशेष दवाएं हैं जो आपके डॉक्टर पैर की ऐंठन को कम करने में मदद के लिए लिख सकते हैं। इस समस्या के साथ क्या करना है और दवाओं का उपयोग कैसे करना है यह केवल एक डॉक्टर को ही तय करना चाहिए। तो, दौरे को खत्म करने के लिए विशेष साधन तैयार किए गए हैं। लेकिन इनका उपयोग केवल मिर्गी के दौरे के लिए किया जाता है। अन्य सभी मामलों में, ऐंठनयुक्त मांसपेशी संकुचन के कारणों को खत्म करने के उद्देश्य से दवाओं का उपयोग किया जाता है।

ये कार्डियक ग्लाइकोसाइड हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, डिगॉक्सिन टैबलेट। वे उन मामलों में निर्धारित किए जाते हैं जहां दिल की विफलता के साथ रक्त परिसंचरण विकारों के कारण दौरे पड़ते हैं। एनीमिया के कारण भी संकुचन विकसित हो सकता है। आयरन की कमी की भरपाई दवा "सोरबिफर" से की जाती है।

कुछ मामलों में, शामक दवाएं आवश्यक हैं। वे आपको यह याद रखने में मदद करेंगे कि आपके पैरों में ऐंठन कैसे होती है। एक चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट आपको बताएगा कि इस मामले में क्या करना है। विशेषज्ञ बार्बिटुरेट्स के समूह से दवाएं लिख सकते हैं, उदाहरण के लिए, फेनोबार्बिटल, या बेंजोडायजेपाइन - फेनाज़ेपम।

लेकिन विशेष उत्पादों का उपयोग करते समय भी, अच्छे पोषण, आराम और मध्यम शारीरिक गतिविधि को याद रखना महत्वपूर्ण है।

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दुनिया में शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं होगा जो नहीं जानता हो कि ऐंठन क्या है पिंडली की मांसपेशी. उम्र, त्वचा के रंग या व्यवसाय की परवाह किए बिना, हर कोई इस भावना को जानता है। बेशक, कभी-कभी यह स्थिति तैरते समय उत्पन्न होती है ठंडा पानी, और फिर इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है। एक बार जब कोई व्यक्ति ठोस किनारे पर होता है, तो वह कुछ मिनटों के लिए लंगड़ा सकता है, और फिर सब कुछ सामान्य हो जाता है। लेकिन रात के समय पैर में ऐंठन का कारण क्या है? आख़िरकार, रात में मांसपेशियों पर कोई काम नहीं होता है, उन्हें अधिक भार का अनुभव नहीं करना चाहिए, और उन्हें अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का सेवन नहीं करना चाहिए।

ऐसे में पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है? शायद ये संवहनी या चयापचय संबंधी विकार हैं? या शायद यह बस किसी व्यक्ति की बढ़ी हुई घबराहट का संकेत देता है? इस अप्रिय लक्षण से कैसे निपटें? मैं इन और अन्य प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करूंगा।

यह क्या है?

पैर की ऐंठन पिंडली की मांसपेशियों की दर्दनाक ऐंठन से ज्यादा कुछ नहीं है। ऐंठन एक उद्देश्यपूर्ण, सचेत आंदोलन से भिन्न होती है जिसमें यह एक बहुत मजबूत संकुचन होता है और इसमें पूरी मांसपेशी शामिल होती है। ऐसे में तेज दर्द होता है और मांसपेशियां खुद ही पथरीली हो जाती हैं।

• ऐंठन आम तौर पर कई दसियों सेकंड तक रहती है, शायद ही कभी मिनटों तक, और इसके गुजर जाने के बाद, स्थानीय दर्द और यहां तक ​​कि लंगड़ापन भी अक्सर बना रहता है।

वास्तविक नाम रात में ऐंठनपैरों में - मायोक्लोनस, चूंकि हम टॉनिक ऐंठन के बारे में बात कर रहे हैं। एक विशेष शब्द है - टेढ़ा-मेढ़ा। ऐंठन पिंडली की मांसपेशियों में बढ़ी हुई ऐंठन का एक सिंड्रोम है, जो आमतौर पर रात में होता है।

पैर की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण

रात में दौरे क्यों पड़ते हैं?

अन्य मांसपेशी समूहों की तुलना में पैर में ऐंठन अधिक बार क्यों होती है? यह मानव पिंडली की मांसपेशियों की विशेष संरचना के कारण है। उन्हें "लंबे समय तक चलने वाले" के रूप में वर्गीकृत किया गया है और वे लंबे समय तक तनाव में रह सकते हैं, उदाहरण के लिए, चलते या दौड़ते समय। उदाहरण के लिए, हम पिंडली की मांसपेशियों पर बारी-बारी से भार डालते हुए कई हजार कदम चलते हुए कई किलोमीटर दौड़ सकते हैं। लेकिन हम मनमानी गति से भी क्षैतिज पट्टी पर कई हजार पुल-अप करने में असमर्थ हैं।

तथ्य यह है कि पिंडली की मांसपेशियों को विशेष रूप से इतना लचीला बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे नीरस काम के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, शरीर के "किनारे" पर मौजूद हैं, कभी-कभी कम तापमान पर काम करते हैं, लेकिन मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को तुरंत बढ़ाने के लिए अच्छी रक्त आपूर्ति नहीं होती है। उनके पास बहुत कम भंडार है. वह सफ़ेद मांस याद रखें चिकन ब्रेस्ट- ये मजबूत मक्खी की मांसपेशियां हैं जो संकुचन की बड़ी ताकत पैदा करती हैं, लेकिन काम करती हैं एक छोटी सी अवधि मेंसमय। उसी समय, लाल मांस पतले पैर- ये ऐसी मांसपेशियां हैं जो पूरे दिन लगातार, लेकिन कम भार में रहती हैं।

यह संरचनात्मक विशेषताएं और पिंडली की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति है जो कभी-कभी ऐंठन सिंड्रोम का कारण बनती है। दौरे के सबसे आम कारण हैं:

• अल्प तपावस्था।

यह दौरे का सबसे आम प्रकार है स्वस्थ व्यक्ति. बेशक, ज्यादातर यह लंबे समय तक ठंडे पानी के संपर्क में रहने के कारण होता है - यह गर्मी को अच्छी तरह से संचालित करता है, इसे शरीर से दूर ले जाता है, और मांसपेशियों में ऐंठन ठंड के प्रति एक शारीरिक प्रतिक्रिया के रूप में होती है: त्वचा "रंजित" हो जाती है और मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, एक गोलाकार आकृति के निकट पहुँचना। इससे गर्मी का और अधिक नुकसान कम हो जाता है;

• निचले छोरों की पुरानी शिरापरक बीमारी (अपर्याप्तता), या सीवीएन। इस स्थिति का सबसे आम कारण वैरिकाज़ नसें हैं। अगर के बारे में बात करें प्रारम्भिक चरण, तो आपको दर्द, पैरों में भारीपन और सूजन नहीं दिखेगी, लेकिन सीवीआई इनमें से एक है सामान्य कारणरात में, साथ ही व्यायाम के दौरान पैरों में ऐंठन।

भार से रक्त प्रवाह की मात्रा में वृद्धि होती है, क्योंकि मांसपेशियों को बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, लेकिन शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बढ़ी हुई मात्रा में नहीं किया जा सकता है। परिणामस्वरुप ढेर सारा अधिभार होता है, और एक ऐंठनयुक्त संकुचन होता है;

• अंतःस्रावी विकार (मधुमेह, थायरोटॉक्सिकोसिस, अधिवृक्क ग्रंथियों और पैराथाइरॉइड ग्रंथियों के रोग)। यह याद रखना चाहिए कि पैराथाइरॉइड ग्रंथियां, पैराथाइरॉइड हार्मोन को संश्लेषित करके शरीर में कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करती हैं, जो मांसपेशियों के संकुचन के तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एंडोक्राइन पैथोलॉजी वृद्ध रोगियों में पैर की ऐंठन का एक आम कारण है।
• क्रोनिक दर्द सिंड्रोम जो अक्सर न्यूरोलॉजी में होते हैं, उदाहरण के लिए, क्रोनिक लम्बर रेडिकुलोपैथी, कटिस्नायुशूल, तंत्रिका चोटों के बाद, प्लेक्सोपैथी। इस मामले में, मांसपेशियों में ऐंठन बस दर्द की प्रतिक्रिया है।
• कुछ मामलों में, ऐंठन की उपस्थिति पैर के आर्च पर एक स्पष्ट असामान्य भार के कारण होती है, जो विभिन्न प्रकार के फ्लैट पैरों के साथ होती है। पैर की मांसपेशियां क्रोनिक इस्किमिया की स्थिति में हैं क्योंकि उन पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। परिणामस्वरूप, पहले उंगलियों और फिर पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है;
• खेल भार. अक्सर "बड़े खेलों" के अनुयायियों और उन्नत शौकीनों के बीच, बछड़ों पर एक महत्वपूर्ण भार डाला जाता है। यह ट्रैक और फील्ड एथलीटों और साइकिल चालकों, भारोत्तोलकों और पावरलिफ्टरों में दूसरों की तुलना में अधिक बार होता है।

पैर में ऐंठन की उपस्थिति के अन्य कारणों में लगातार तनाव की स्थिति शामिल है, जिसमें अधिवृक्क ग्रंथियों में कोर्टिसोल का अत्यधिक उत्पादन होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त सीरम में कैल्शियम का स्तर गिर जाता है, और इससे ऐंठन बढ़ जाती है। तत्परता।

विभिन्न बुरी आदतें भी ऐंठन की उपस्थिति में योगदान करती हैं - धूम्रपान, उत्तेजक पदार्थ पीना, उदाहरण के लिए, बड़ी मात्रा में मजबूत कॉफी, साथ ही लंबे समय तक एक नीरस स्थिति में रहना। शारीरिक निष्क्रियता पैर की मांसपेशियों में ऐंठन की घटना में योगदान करती है। कुछ मामलों में, व्यक्तिगत तंत्रिका जड़ों का संपीड़न, रक्त वाहिकाओं में थ्रोम्बोटिक प्रक्रियाएं और स्पाइनल स्टेनोसिस से ऐंठन संबंधी तत्परता बढ़ सकती है।

विटामिन की कमी भी इन अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति में योगदान करती है। दूसरों की तुलना में अधिक बार, यह विटामिन डी की कमी के साथ होता है, जिसका चयापचय शरीर में कैल्शियम के संचलन से जुड़ा होता है। रिकेट्स और सूर्य के प्रकाश की कमी के साथ, ऐंठन वाली मांसपेशियों की तत्परता में वृद्धि संभव है।

बुजुर्गों में पैर की ऐंठन का कारण

अक्सर, बुजुर्ग लोगों को रक्त प्लाज्मा में आयनों के असंतुलन के कारण पैरों में रात में ऐंठन का अनुभव होता है। हम बात कर रहे हैं मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम की। यह मांसपेशियों में ऐंठन के सबसे आम कारणों में से एक है, खासकर बुढ़ापे में और खासकर रात में।

यहां, कमी पैदा करने के तीन विकल्प संभव हैं: आहार सेवन की कमी, त्वरित उत्सर्जन, और इन कारणों का संयोजन। इस प्रकार, खराब और नीरस आहार से आयन की कमी हो सकती है। यदि आप एंटासिड दवाओं का दुरुपयोग करते हैं, तो आपको ऐसी स्थिति मिल सकती है जिसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम आंतों में खराब रूप से अवशोषित होते हैं और उनकी कमी हो जाती है। विशेष रूप से लंबे समय तक एंटरोसॉर्बेंट्स लेने से भी आयन की कमी हो सकती है।

मानव शरीर से आयनों का त्वरित निष्कासन पसीने की ग्रंथियों के साथ-साथ पेशाब के दौरान भी संभव है। पहले मामले में, पैर की मांसपेशियों में ऐंठन गर्मी में होती है, जब उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय की यात्रा करते हैं, साथ ही सॉना में लंबे समय तक रहने के दौरान।

दूसरे मामले में, हमें मूत्रवर्धक लेने से सामान्य दुष्प्रभाव मिलते हैं। उदाहरण के लिए, फ़्यूरोसेमाइड या लासिक्स को एक "कच्ची" दवा माना जाता है, जो अपनी तीव्र कार्रवाई और सापेक्ष सस्तेपन के कारण बाह्य रोगी और आंतरिक रोगी अभ्यास में व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। इसलिए, मूत्रवर्धक के उपयोग को घुलनशील लवण के रूप में लिए गए पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की पुनःपूर्ति के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

इसके अलावा, हृदय रोग से पीड़ित बुजुर्ग रोगियों में फ़्यूरोसेमाइड खतरनाक हो सकता है; दिल की अनियमित धड़कन, जो पोटेशियम की कमी के कारण मायोकार्डियल प्रतिक्रिया के रूप में भी होता है।

बेशक, पोटेशियम-बख्शते मूत्रवर्धक के विशेष समूह भी हैं, उदाहरण के लिए, स्पिरोनोलैक्टोन समूह से वेरोशपिरोन, लेकिन उनकी गतिविधि बहुत कम है और बड़ी मात्रा में मूत्र को जल्दी से निकालने में सक्षम नहीं हैं।

खस्ताहाल और गर्भावस्था

देर से गर्भावस्था में, ऐंठन भी हो सकती है, खासकर यदि गर्भावस्था एकाधिक हो। आख़िरकार, बच्चे को बनाने वाले सभी "निर्माण पदार्थ" माँ के शरीर से लिए जाते हैं।

इसलिए, यह गर्भावस्था के दौरान होता है कि सापेक्ष और पूर्ण विटामिन की कमी हो सकती है, और उन तत्वों की कमी हो सकती है जिनसे बच्चे का कंकाल बनता है - कैल्शियम, मैग्नीशियम, साथ ही पोटेशियम, जो कोशिकाओं में आवेगों के संचालन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र.

पैरों और बांहों में ऐंठन के कारण

कुछ मामलों में, ऐंठन न केवल पैरों में होती है, इसलिए बोलने के लिए, "विशिष्ट स्थान" में, बल्कि बाहों में भी होती है। इस मामले में, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से मिलने की जरूरत है। कुछ न्यूरोमस्कुलर रोग, मायस्थेनिया ग्रेविस और मायस्थेनिक-जैसे सिंड्रोम, शुरू होते हैं मल्टीपल स्क्लेरोसिस, पैरों और बाहों में ऐंठन हो सकती है। बेशक, उपरोक्त सभी कारण भी दौरे की उपस्थिति में योगदान कर सकते हैं।

कभी-कभी ऐसे लक्षण निश्चित रोगियों में होते हैं मानसिक बिमारी, हिस्टीरिया, हिस्टेरिकल साइकोपैथी के साथ, रूपांतरण की स्थिति के साथ-साथ पैनिक अटैक के साथ।

अपने लिए प्राथमिक उपचार

सबसे पहले, आपको ऐंठन को रोकने का प्रयास करने की आवश्यकता है। ऐसी कुछ तकनीकें हैं जो आपको अपेक्षाकृत तेज़ी से "मांसपेशियों को वापस जीवन में लाने" की अनुमति देंगी। उनमें से कुछ यहां हैं:

• आपको अपने पैरों की उंगलियों को अपने हाथों से पकड़ना होगा और अपने पैर की उंगलियों को बलपूर्वक अपनी ओर खींचना होगा। यह मांसपेशियों को लंबा करता है, गति की दिशा ऐंठन को रोकती है और आपको मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देती है। इसके अलावा, आप इस आंदोलन को एक चिकनी रॉकिंग गति के रूप में कर सकते हैं, और साथ ही गहरी और माप से सांस ले सकते हैं;
• पिंडली की मांसपेशियों की जोरदार मालिश ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करती है, अक्सर पिछले उपचार के साथ संयोजन में।

ध्यान! आप स्पष्ट वैरिकाज़ परिवर्तनों (नोड्स, वैरिकाज़ जिल्द की सूजन के लक्षण) की उपस्थिति में, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ, तिरछे अंतःस्रावीशोथ के साथ-साथ ट्रॉफिक विकारों और अल्सर की उपस्थिति में अपने बछड़ों की मालिश नहीं कर सकते हैं;

• कुछ लोगों के लिए, बस बिस्तर से उठना और चलने की कोशिश करना मदद करता है। इसके अलावा, यदि आप अपने पैरों को ठंडे फर्श पर रखते हैं, तो यह आपका ध्यान भटकाता है और आपको ऐंठन से निपटने में मदद करता है। कभी-कभी आप मांसपेशियों में चुभन या चुटकी काट सकते हैं।

ये सभी "प्राथमिक चिकित्सा" विधियां हैं - पैर की ऐंठन के लिए आपातकालीन लोक उपचार। कौन सी दवाओं का उपयोग किया जा सकता है?

उचित पोषण, दवाओं और तकनीकों के बारे में

सभी दवाओं का उद्देश्य पैर की ऐंठन का इलाज करना नहीं है, बल्कि उनकी घटना को रोकना है। कुछ दवाओं को बदला जा सकता है उचित पोषणपोटेशियम का स्रोत सूखे खुबानी, किशमिश, सूखे मेवे, जैकेट आलू हैं। भोजन को मैग्नीशियम से भरपूर बनाने के लिए, आपको समुद्री भोजन, अनाज, फलियां और एक प्रकार का अनाज के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

यदि आप संपूर्ण दूध, नींबू, शहद का अधिक सेवन करते हैं, और रोगनिरोधी रूप से मुमियो भी लेते हैं, जो सूक्ष्म तत्वों का एक मूल्यवान स्रोत है, तो ऐंठन आपको पूरी तरह से परेशान करना बंद कर सकती है।

निवारक उद्देश्यों के लिए, आप शाम को गर्म स्नान या आरामदायक स्नान कर सकते हैं, शाम को आधे घंटे तक चल सकते हैं, या जिमनास्टिक व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सही श्वास लय और स्ट्रेचिंग पर।

शरीर में खनिज संतुलन बहाल करने में मदद करने वाली दवाएं इस प्रकार हैं:

• "पैनांगिन" और "एस्पार्कम" कार्बनिक पोटेशियम और मैग्नीशियम का स्रोत हैं;
• "मायडोकलम" और "सिर्डलुड" मांसपेशियों की टोन को कम कर सकते हैं और ऐंठन को रोक सकते हैं। ये केंद्रीय रूप से कार्य करने वाले मांसपेशी रिलैक्सेंट हैं, जो तंत्रिका संबंधी विकारों, स्पास्टिक स्थितियों, मधुमेह मेलेटस के लिए भी संकेतित हैं;
• "बर्लिशन", "टियोक्टासिड" अल्फा-लिपोइक एसिड की तैयारी हैं जो तंत्रिका चालन में सुधार करती हैं। इनका उपयोग पोलीन्यूरोपैथी वाले रोगियों में किया जाता है, उदाहरण के लिए, दीर्घकालिक मधुमेह के साथ।

बेशक, सभी दवाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। आप स्वयं विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं। रोकथाम के उद्देश्य से, फ्लैट पैरों से निपटना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत आर्थोपेडिक इनसोल का चयन करके। आपका वजन अधिक नहीं बढ़ना चाहिए, आपको विभिन्न उत्तेजक पदार्थ लेना बंद कर देना चाहिए। आपको ताजी हवा में अधिक समय बिताना चाहिए, तनाव से बचना चाहिए और विशेष रूप से बुढ़ापे में मूत्रवर्धक के सेवन पर सख्ती से निगरानी रखनी चाहिए। फिर पैर की ऐंठन, जिसके कारण और उपचार की मैंने ऊपर चर्चा की, आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करेगी।

पूर्वानुमान और जटिलताएँ

अंत में, पूर्वानुमान के बारे में कुछ शब्द कहने की आवश्यकता है। इस घटना में कि कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं, और ऐंठन बार-बार दिखाई देती है, तो अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित करना आवश्यक है, और आपको चरम सीमाओं के जहाजों के अल्ट्रासाउंड स्कैन से शुरुआत करने की आवश्यकता है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि नहीं शुरुआती अवस्थावैरिकाज़ नसें, कोई शिरापरक भाटा और रुकावट नहीं, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और गहरी शिरापरक और धमनी घनास्त्रता का कोई लक्षण नहीं।

आख़िरकार, ये जटिलताएँ ही हैं जो इस तथ्य को जन्म देती हैं कि न केवल शिरापरक अपर्याप्तता की प्रगति होती है, बल्कि अन्य, अधिक गंभीर स्थितियाँ भी प्रकट हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, जो घातक हो सकती है। लेकिन इससे बचा जा सकता था अगर, संवहनी दुर्घटना होने से कई साल पहले, पैरों में रात में होने वाली ऐंठन के लगातार बढ़ते हमलों पर ध्यान दिया जाता।

बेशक, ज्यादातर मामलों में ऐसा नहीं होता है और कुछ समय बाद पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन व्यक्ति को परेशान करना बंद कर देती है। लेकिन ऐसी अन्य स्थितियाँ भी हैं, उदाहरण के लिए, जिनमें कोई दर्द या ऐंठन नहीं होती है, लेकिन एक व्यक्ति रात में अपने लिए, या यूं कहें कि अपने पैरों के लिए जगह नहीं ढूंढ पाता है। इस दिलचस्प घटना को "सिंड्रोम" कहा जाता है आराम रहित पांव" लेकिन यह पूरी तरह से अलग कहानी है और हम निकट भविष्य में आपको इसके बारे में जरूर बताएंगे।