Kako se zaštititi od bolesti srca. Kako izbjeći kardiovaskularne bolesti: uključite se u prevenciju Štiti od kardiovaskularnih bolesti a

Osoba je u opasnosti od razvoja bilo koje bolesti. Može utjecati na bilo koji organ. U našem su tijelu svi organi udruženi u sustave prema svojim funkcijama. Najosjetljiviji je kardiovaskularni sustav. Iako se sastoji od samo dva elementa - srca i krvnih žila, o njegovom radu ovisi kvaliteta ljudskog zdravlja i života. Nismo uzalud spomenuli kvalitetu života koja je povezana sa stanjem srca i krvnih žila. Uostalom, sve komplikacije ili patološki procesi u njima mogu trajno lišiti osobu radne sposobnosti i funkcionalnosti. Stoga prevencija bolesti srca i krvožilnog sustava zauzima važno mjesto u životu svake osobe.

Bolesti kardiovaskularnog sustava

Od čega se zaštititi i koje bolesti srca i krvnih žila postoje?

• Urođene i stečene srčane mane. Ponekad, od rođenja, zalisci ne rade, nema dovoljno bilo kojeg elementa u strukturi srca itd.
• Ateroskleroza cerebralnih žila - ove šuplje krvne cijevi obrasle su pločama kolesterola, što ometa potpunu opskrbu mozga kisikom.
• IHD - koronarna bolest srca - nedostatak kisika za rad srca.
• Patološki procesi u perifernim arterijama.
• Varikozne vene - kršenje cirkulacije krvi u žilama zbog povećanog stvaranja krvnih ugrušaka.
• Miokarditis iz raznih razloga.
• Duboka venska tromboza.

Uzimanje anamneze od rizičnih osoba

Prevencija rizika kardiovaskularne bolesti počinje prikupljanjem anamneze. Važno je da stručnjak zna od čega je osoba bila bolesna kako bi razvio mjere za sprječavanje razvoja bolesti srca i krvnih žila. Osim toga, liječnik postavlja pitanja kako bi saznao koje bolesti ovog sustava imaju najbliži rođaci.

Zatim se provodi anketa o prisutnosti loših navika - pušenje, pijenje alkohola. Tvari sadržane u cigaretama i alkoholnim pićima utječu na stanje krvnih žila, šireći ih ili sužavajući, a također prodiru u krvotok, što utječe na rad srca.

Također je važno da se specijalist upozna s kretanjem i prehranom pacijenta. Ako vodi nepokretan način života, jede štetnu hranu ili bez ograničenja u količini, takvo ponašanje nužno dovodi do oštećenja krvnih žila i srca. Prevencija razvoja kardiovaskularnih bolesti pomaže čovjeku da shvati što točno treba promijeniti u svom životu kako bi ostao zdrav.

Pregled bolesnika s kardiovaskularnim bolestima

Svaka dijagnoza se otkriva nakon svakog pregleda. To može biti neka posebna manipulacija ili analiza. Čak i nakon početka patoloških procesa, prevencija kardiovaskularnih bolesti vaskularni sustav ostaje relevantan. Uostalom, postoje različite razine razvoja bolesti, na primjer, hipertenzija ima 3 stupnja. Prvi, odnosno, lakše je kontrolirati od trećeg. A to se odnosi i na druge bolesti. Čak i ako se već razvijaju, tada je potrebno nastaviti s preventivnim mjerama kako bi se spriječile komplikacije.

S razvojem bolesti kardiovaskularnog sustava propisan je sljedeći pregled:

• stalno mjerenje krvnog tlaka - to se mora učiniti 3-4 puta dnevno kako bi se pratilo vaše stanje i rad srčanog mišića;
• kontrola otkucaja srca - za sprječavanje srčanog udara;
• auskultacija pluća - provodi se za proučavanje značajki respiratornih zvukova;
• puls na nogama - kontrola prohodnosti žila ekstremiteta;
• mjerenje tjelesne težine - višak kilograma opterećuje srce i krvne žile;
• opseg struka.

Osim toga, liječnici propisuju laboratorijske testove koji pokazuju stanje unutarnjih organa, njihovu izvedbu i kvalitetu njihovih funkcija:

• test urina za prisutnost glukoze i proteina;
• test krvi za prisutnost kolesterola i drugih lipida, glukoze i kreatinina u serumu.

Također informativan u proučavanju rada kardiovaskularnih bolesti je EKG, EchoCG. Najčešće se kardiogrami propisuju za sumnju na anginu pektoris.

Koja je prevencija bolesti ovog sustava?

Mnoge brige i poteškoće donose Liječenje i patologije na državnoj razini jedan je od prioriteta. Uostalom, u posljednjih godina povećana smrtnost među oboljelima od njih.

Krvožilne bolesti podrazumijevaju aktivnosti koje su potrebne za poboljšanje kvalitete i životnog vijeka ljudi sprječavanjem nastanka i razvoja takvih patologija. Njihova pojava nije samo medicinska, već i društveni problem Stoga se toliko pažnje posvećuje prevenciji.

Razvoj mjera odnosi se ne samo na prevenciju nastanka krvožilnih i srčanih bolesti, već i na maksimalno smanjenje rizika od komplikacija. Najčešći od njih su: infarkt miokarda, plućna embolija, moždani udar.

spriječiti komplikacije kardiovaskularnih bolesti

Državni program uključuje tri glavna:

• populacija;
• primarna prevencija kardiovaskularnih bolesti;
• smanjenje rizika od komplikacija u bolesnika s KVB (sekundarni).

Prvi je najvažniji jer se njegovom primjenom na razini cjelokupne populacije poboljšava kvaliteta života. To uključuje smanjenje čimbenika rizika za srčane i krvožilne bolesti. Da bi se to postiglo, provode se aktivnosti za promjenu načina života. Međutim, liječnički pregled nije uvijek potreban.

Strategija visokog rizika, odnosno primarna prevencija, usmjerena je na sprječavanje pojave takvih bolesti kod osoba koje su zbog svojih navika ili načina života već rizične.

Treća strategija usmjerena je na praćenje stanja već oboljelih od kardiovaskularnih bolesti. Provodi se s ciljem očuvanja zdravlja i prevencije komplikacija KVB.

Što uključuje prevencija bolesti srca i krvnih žila?

Takvi se događaji ne izvode "sa stropa". Postoje posebni bodovi koje dodjeljuje Ministarstvo zdravstva, a koji se moraju provesti prema planu. Prevencija čimbenika rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti provodi se u nekoliko područja o kojima će biti riječi u nastavku. Primarni zadatak stručnjaka je identificirati i procijeniti rizik od razvoja takvih bolesti. Procjena se provodi pomoću posebnih tablica, jer čak i na prvi pogled riskiraju okončanje života zbog latentnog tijeka bolesti kardiovaskularnog sustava.

Kontrola snage

Prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava počinje neizostavnim uvjetom za postojanje osobe - prehranom. O tome ovisi kvaliteta ljudskog života i njegovo trajanje. Ako ne kontrolirate prehranu, napravite grube pogreške u razvoju prehrane, tada se mogu pojaviti kronične bolesti različitih organa, uključujući srce i krvne žile.

Hrana je više od prehrane čovjeka. Na zajedničkoj večeri ljudi mogu komunicirati, uživati ​​u hrani i tako dalje. Ali sva uzeta hrana trebala bi donijeti ne samo moralno zadovoljstvo, već i dobrobit za tijelo. Zdrava prehrana jedan je od glavnih aspekata ne samo dobivanja energije, već i prevencije raznih bolesti.

Da biste spriječili razvoj kroničnih bolesti, važno je pravilno jesti, ovo stanje nužno uključuje prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Dopis za osobe u opasnosti sadrži sljedeće preporuke:

• Jedite više ribe. Pomaže boljem radu srca.
• Smanjite potrošnju mesa, općenito treba napustiti masne sorte.
• Jedite mahunarke, zelje, povrće, sušeno voće i zobene pahuljice - pomažu u snižavanju kolesterola u krvi.
• Svi mliječni proizvodi mogu se koristiti samo s niskim udjelom masti. Posebno su korisni mliječni proizvodi.
• Smanjite unos soli, u velikim količinama nepovoljno utječe na krvne žile.
• Ograničite konzumaciju slatkiša i škrobne hrane.
• Ne opterećujte srce toničnim pićima.
• Potrebno je praktički odbiti jesti sir, žumanjke, maslac, kiselo vrhnje, bubrege, jetru, kavijar, mozak. Ovi i kolesterol.
• Jedite što više voća i povrća. Vlakna smanjuju apetit.
• Od biljnih ulja bolje je koristiti maslinovo ulje.

Ovakve prehrambene preporuke podrazumijevaju prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Podsjetnik sa savjetima, koji možete dobiti od stručnjaka, zasigurno će vas podsjetiti na važnost svakodnevnog unosa raznovrsne hrane.

Loše navike

U ovom trenutku morate uzeti u obzir trajanje pušenja i broj popušenih cigareta dnevno. Pasivni pušači također su u opasnosti od kronične KVB. Prestanak pušenja značajno smanjuje rizik od bolesti srca i krvožilnog sustava.

Redovita nastava

Redovite sportske aktivnosti snažan su čimbenik u prevenciji patoloških stanja povezanih s bolestima srca i krvnih žila. Mala kardio opterećenja također bi trebala biti prisutna kod osoba koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava. Tjelesni trening jača stijenke krvnih žila, obnavlja zdrav rad srca i pomaže cijelom tijelu da bude u dobroj formi. Trenirajući krvne žile, osoba se štiti od bolesti poput moždanog udara, koronarne arterijske bolesti, srčanog udara i nekih drugih.

Kontrola tjelesne težine

Prema statistikama, više od 300 milijuna ljudi u svijetu je pretilo. Ovaj problem zauzima vodeće mjesto među uzrocima razvoja kardiovaskularnih bolesti u svjetskim razmjerima. S porastom tjelesne težine povećava se stvaranje slobodnih masnih kiselina, porast krvnog tlaka i količine kolesterola. To povlači za sobom pogoršanje rada srca i krvnih žila. Prevencija kardiovaskularnih bolesti kod žena i muškaraca uključuje kontrolu tjelesne težine, jer pretilost može dovesti do bolesti poput koronarne arterijske bolesti, moždanog udara, osteoporoze, venske tromboze, plućne embolije. Osim ovog sustava, drugi također pate - povećava se opterećenje na nogama i leđima, pati gastrointestinalni trakt, reproduktivni sustav i tako dalje. Također se pojavljuju kozmetički nedostaci: povećanje opsega struka, druga brada i drugi.

mjerenje krvnog tlaka

Oštar pad tlaka može dovesti do kršenja integriteta posuda. Stoga je prije uporabe lijekova potrebno provjeriti pokazatelje tlaka. Prevenciju srčanih i krvožilnih bolesti treba započeti kontrolnim mjerenjem krvnog tlaka. To je neophodno kako bi se utvrdio stupanj bolesti koja je nastala ili kako bi se spriječilo.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti u djece

Posebno je tužno vidjeti djecu koja boluju od tako teških bolesti. Ali njihovu pojavu možete spriječiti! Čovjekov život počinje mnogo prije njegovog rođenja. Srce fetusa počinje kucati do 6-7 tjedna intrauterinog razvoja. Već od ovog razdoblja može se započeti s prevencijom srčanih i krvožilnih bolesti. Trudnica bi se trebala odreći loših navika, pothranjenosti, prekomjernog unosa tekućine.

Kardiovaskularne bolesti, čije je liječenje i prevencija kod djece nešto drugačije nego kod odraslih, mogu pratiti malog stanovnika cijeli život, donoseći poteškoće njemu i njegovoj okolini. Stoga bi roditelji trebali pratiti prehranu djece, umjerenu tjelesnu aktivnost, tjelesnu težinu i režim odmora.

02/06/2017

Kardiovaskularne bolesti jedne su od najčešćih među Rusima. Yulia MAKAROVA, voditeljica terapeutskog odjela klinike Bud Zdorov, govorila je o uzrocima patologije čak iu adolescenciji i kako održati srce zdravim.

- IN Posljednjih godina kardiovaskularne bolesti u Rusiji brzo izbijaju na prvo mjesto po učestalosti pojavljivanja. A što je s Petrogradom? Imaju li građani češće kardiološke probleme?

Doista, svake godine bolesti kardiovaskularnog sustava sve su češće među stanovnicima Sankt Peterburga, ali i među mlađim ljudima. To je zbog povećanja broja agresivnih vanjskih čimbenika koji izazivaju razvoj bolesti. Tu prije svega spadaju stres, intenzivan radni ritam, neadekvatan odmor, nedostatak sna, Ne pravilna prehrana, mana motorna aktivnost, pušenje. Sve to dovodi do problema kao što je arterijska hipertenzija. Visok krvni tlak i autonomna disfunkcija počeli su se javljati čak i kod adolescenata od 17-18 godina, koji se suočavaju s visokom razinom stresa tijekom pripreme za ispit. U budućnosti, arterijska hipertenzija može izazvati ozbiljnije bolesti: cerebrovaskularni inzult, bolesti bubrega i krvnih žila donjih ekstremiteta.

- To jest, u većini slučajeva, sami smo krivi?

Zapravo ne uvijek. 70% naše predispozicije za kardiovaskularne bolesti određeno je nasljeđem. S tim u vezi, nekim ljudima je mnogo teže održavati zdravlje nego drugima. Kako biste procijenili svoj stupanj rizika, pogledajte svoje roditelje. Ima li netko od njih problema s krvožilnim ili srčanim sustavom? Ako je tako, vrlo je vjerojatno da su i vama proslijeđeni. U tom slučaju trebate pažljivo pratiti svoj način života kako biste isključili dodatne čimbenike rizika i posjetiti terapeuta barem jednom godišnje. Ako ih ima simptomi anksioznosti, osobito bol u prsima, morate hitno konzultirati liječnika.

Način života određuje sklonost bolestima kardiovaskularnog sustava za samo 30%. Ali u isto vrijeme, vidimo puno slučajeva kada ljudi sami sebe dovedu do srčanog udara. Uostalom, kolesterol nastaje iz hrane koju jedemo, a stijenke krvnih žila gube elastičnost i tonus zbog nedostatka sna, stresa i visokog krvnog tlaka. Čak i osoba s izvrsnom nasljednošću može dovesti svoje srce i krvne žile u potpuno žalosno stanje.

- Kako minimizirati rizik od takvih bolesti?

Ako se ništa ne može učiniti s naslijeđem, onda svatko može voditi ispravan način života. Prije svega, nemojte zloupotrijebiti brzu hranu, masnu, slanu i začinjenu hranu. Osim toga, potrebno je spavati najmanje 8 sati dnevno i osigurati svom tijelu dovoljno tjelesne aktivnosti - najmanje 45 minuta dnevno. A za to ne morate ići u fitness centar. Od podzemne željeznice do kuće idite brzim hodom ili češće idite stepenicama. Važno je ubrzati otkucaje srca. Normalno je u rasponu od 60 do 90 otkucaja u minuti, s aerobnim vježbanjem kod zdrave osobe u dobi od 20 do 45 godina, povećava se na 130-150 otkucaja u minuti. Takvo opterećenje sasvim je dovoljno za održavanje tijela u dobroj formi. U ovom slučaju nije potrebno opterećivati ​​srce 45 minuta zaredom. Fitness možete podijeliti u nekoliko pristupa tijekom dana.

- Kakve mogućnosti vaša klinika ima u području dijagnostike i liječenja kardiovaskularnih bolesti?

Zadatak svakog liječnika je identificirati problem na vrijeme i uvjeriti pacijenta da poduzme mjere za očuvanje zdravlja. Ako govorimo o kardiovaskularnom sustavu, onda je naša klinika kreirala programe pregleda usmjerene na prepoznavanje takvih bolesti i određivanje stupnja rizika od kardiovaskularnih komplikacija.

U sklopu ovakvih pregleda pacijentu se provode primarne i ponovne konzultacije kardiologa, konzultacije oftalmologa, dnevno praćenje krvnog tlaka, EKG, funkcionalni test uz tjelesnu aktivnost - treadmill test, ultrazvuk bubrega i nadbubrežnih žlijezda, laboratorijska dijagnostika- kliničke i biokemijske pretrage krvi, pretrage urina. Ovi programi prikladni su za osobe koje ništa ne brine, ali iz nekog razloga - na primjer, zbog otežane nasljednosti - žele provjeriti stanje svog kardiovaskularnog sustava. U tom slučaju bolest se može otkriti i liječiti i prije pojave simptoma. Ovaj pristup vam omogućuje da produžite život dugi niz godina.

- A ako već postoji razlog za brigu?

Nemojte ignorirati prolazne bolesti. U ovom slučaju, bolje je započeti pregled kod terapeuta ili kardiologa. Nakon razgovora s pacijentom, liječnik će na temelju postojećih simptoma moći propisati potreban program pregleda. Mora se zapamtiti da se u ranim fazama bolest može liječiti medicinske metode i izbjeći velike operacije V.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

MINISTARSTVO POLJOPRIVREDE

RUSKA FEDERACIJA

FGBOU VPO "DRŽAVNO AGRARNO SVEUČILIŠTE SJEVERNOG TRANS-URALA"

ODJEL ZA FIZIČKU KULTURU

« Kardiovaskularne bolesti i njihova prevencija »

Tjumenj 2015

• Uvod
• 1. Kardiovaskularne bolesti
• 1.1 Uzroci kardiovaskularnih bolesti
• 1.2 Kardiovaskularne bolesti. Kardiovaskularna insuficijencija
• 1.3 Liječenje kardiovaskularnih bolesti
• 1.4 Prevencija kardiovaskularnih bolesti
• Zaključak

Uvod

Veliki ruski znanstvenik akademik I. P. Pavlov je napisao: “Čovjek je najviši proizvod zemaljske prirode. Čovjek je najsloženiji i najsuptilniji sustav. No, da bi uživao u tim blagom, čovjek mora biti zdrav, jak i pametan.” Također je napisao da: “Čovjek može živjeti i do 100 godina. Mi sami, svojom neumjerenošću, svojom neurednošću, svojim ružnim odnosom prema vlastitom organizmu, svodimo to normalno razdoblje na puno manju cifru.”

Prosječan životni vijek Rusa je 65 godina. Za usporedbu, prosječni životni vijek u SAD-u je 77 godina, u Japanu 78 godina. Što se tiče smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, Rusija zauzima jedno od prvih mjesta u svijetu. U našoj zemlji nisu svi shvatili da je zdrav način života vrlo važan. Mnogo je lakše spriječiti bolest nego je liječiti. Kako bismo provodili prevenciju, medicinu moramo preusmjeriti na zdravlje. To ne znači da liječnici trebaju prestati liječiti pacijente. Ali uz bolesti, potrebno je dobro poznavati karakteristike zdravlja, kako bi mogli dati stručan savjet onima koji ga žele sačuvati i ojačati. A za to je potrebna psihološka preorijentacija liječnika. On sam mora vjerovati u moć tjelesnih obrambenih mehanizama, ako su pravilno uvježbani. Uostalom, glavna prepreka širenju zdravog načina života je psihologija ljudi. Mnogi ljudi imaju tendenciju oduprijeti se i ograničenjima i pritiscima sve dok nisu stvarno potrebni. Liječnik može i treba promijeniti psihički stav osobe. San mi je postati liječnik, liječiti ljude. Želio bih svojim budućim pacijentima biti primjer u promicanju zdravog načina života. To nije lako učiniti, ali smatram da bi svaki liječnik tome trebao težiti. I tada će prevencija bolesti postati glavni zadatak našeg zdravstva.

1. Kardiovaskularne bolesti

1.1 Uzroci kardiovaskularnih bolesti

Bolesti srca i krvožilnog sustava, uz rak i dijabetes, čvrsto drže primat među najčešćim i najopasnijim bolestima 20., a sada i 21. stoljeća. Najstrašnije epidemije kuge, velikih boginja i tifusa koje su harale u prijašnjim vremenima prošlost su, ali njihovo mjesto nije ostalo prazno. Nova vremena odgovaraju novim bolestima. Medicina budućnosti s pravom će 20. stoljeće nazvati “epohom kardiovaskularnih bolesti”. Zašto su ove bolesti toliko raširene? Mnogo je razloga za to, pogledajmo samo neke od njih.

Ljudski kardiovaskularni sustav, koji je nastao u procesu njegove biološke evolucije, nije se značajnije mijenjao kroz povijest čovječanstva. Ali naš način života uvelike se razlikuje od načina života naših dalekih, pa čak i ne baš dalekih predaka. U to vrijeme kretanje, dobivanje hrane, stvaranje stanova i sve druge vrste aktivnosti zahtijevale su od čovjeka stalan i veliki utrošak mišićne snage. I ljudski je krvožilni sustav u početku usmjeren na takav intenzivno pokretni način života. Za njegovo normalno funkcioniranje, primjerice, čovjek mora hodati najmanje 6 km dnevno, i to dnevno! Prema današnjim gradskim standardima, proći čak jednu ili dvije autobusne stanice do najbliže stanice metroa mnogima je izvan snage. Češće nego ne, nema vremena za to.

Nedvojbeno je da su naši preci imali mnogo više slobodnog vremena od nas, a pritom su, po nekom tajanstvenom obrascu, bili puno uspješniji. Navedimo školski primjer: ogromnu književnu baštinu Puškina i Ljermontova ostavili su nam pjesnici, od kojih je prvi umro u 37, a drugi u 28. Do ove dobi napisali su tomove briljantnih djela, a da ne spominjemo činjenicu da književno stvaralaštvo uopće nije ometalo njihov aktivan život u drugim područjima. Naše tijelo je prilagođeno za takav temeljit, neužurban, ali sadržajan život s velikim fizičkim naporima i obiljem različitih emocija. Ali koliko si ljudi danas može priuštiti da živi na isti način?

Može se činiti iznenađujućim da veliki dio bolesti kardiovaskularnog sustava nije zbog pretjeranog stresa na njemu, već zbog njegove kronične, stalne podopterećenosti. Međutim, to je iznenađujuće samo na prvi pogled. Svi, naravno, jako dobro znaju kako mišići slabe ako se ne treniraju. A tu je i mišić u srcu i za njega su velika opterećenja jednako korisna kao i za sve ostale mišiće u tijelu. Naravno, sada govorimo o zdravom srcu. Štoviše, u krvnim žilama postoji mišićno tkivo, a njima je također potreban trening. vaskularne bolesti srca

Zapravo, značenje hladnih i kontrastnih postupaka, kao i kupki i sauna koje ljudi vole, upravo je ovo: u početku je temperatura okoline vrlo visoka, a zatim se naglo mijenja u vrlo nisku. Žile se šire i skupljaju, odnosno rade. O tome se radi u njihovoj obuci. Bolje je započeti takve postupke od rane dobi. Dokazano je da se djeca koja se nakon tople kupke poliju hladnom vodom bolje osjećaju i manje obolijevaju. Nažalost, mnogi roditelji, iskreno želeći zaštititi bebu od bolesti, stvaraju mu "ugodan" temperaturni režim, isti ljeti i zimi, i kod kuće i na ulici. Nakon prvog nacrta dijete se razboli, a prva ozbiljna infekcija daje komplikacije od strane srca. Zašto je bio toliko zbrinut? Upravo zato što su se "pobrinuli" za krivu stvar - krvne žile i srce nisu naučili pravilno reagirati na okolinu.

Dakle, mišićna neaktivnost ne samo da čini čovjeka fizički slabim, već i smanjuje njegovu prirodnu izdržljivost, a odavde je samo korak do osjetljivosti na kojekakve bolesti, bakterijske i virusne. Usput, infekcije se mogu proširiti i na srce, na primjer, gripa ili tonzilitis, vrlo često, uz nepravilno liječenje, daju komplikacije u obliku miokarditisa - upale samog srčanog mišića, miokarda, o čemu je već bilo riječi. Osobe koje vode sjedilački način života sklonije su pretilosti od ostalih, što je obično uzrokovano viškom tjelesnih potreba za hranjivim tvarima i energijom. Pretilost neizbježno uzrokuje respiratorne poremećaje (kratkoću daha), što dovodi do zatajenja pluća i srca (kardiovaskularna insuficijencija). Osim toga, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju značajno povećan rizik od razvoja ateroskleroze, jer krvne žile (kao što smo već utvrdili, najčešće su neuvježbane) ne mogu nositi s povećanjem volumena protoka krvi.

Nedostatak treninga kardiovaskularnog sustava dovodi do problema druge vrste. Za većinu suvremenih ljudi, posebice gradskih stanovnika, s globalnim smanjenjem tjelesne aktivnosti, neuropsihološki stres je nevjerojatno porastao. Tome je uvelike pridonijela količina informacija koje svakodnevno dolaze do nas putem televizije, novina, interneta i drugih medija. Ako također uzmemo u obzir činjenicu da značajan dio ovih informacija u nama izaziva izrazito negativne emocije, postaje jasno koliko su preopterećeni živčani sustav osoba. Ali živčani i kardiovaskularni sustav usko su međusobno povezani. Svaka snažna emocija izaziva jednu ili drugu reakciju u tijelu, a svaka reakcija tijela povezana je s barem minimalnim promjenama u prokrvljenosti organa. Na primjer, sramimo se, a lice nam pocrveni od priljeva krvi. Strah nas je, osjećamo jezu i drhtanje u tijelu - radi se o velikoj količini hormona stresa, adrenalina, koji je ušao u krvotok. Uznemireni smo, puls nam ubrzava. A takvih je primjera mnogo. Iza svake takve, makar i beznačajne, promjene u cirkulaciji krvi stoji kardiovaskularni sustav. Priroda je osigurala način uklanjanja viška napetosti iz tijela: osoba je dizajnirana tako da se pražnjenje živčane napetosti najprirodnije događa u procesu povećane tjelesne aktivnosti. Ali ako je ravnoteža između fizičkog i neuropsihičkog stresa poremećena, tada se reakcija na emocionalni stres ispostavlja pretjerano izraženom, dugotrajnom i poprima patološke značajke. Dakle, bolesti poput hipertenzije, ateroskleroze počinju se razvijati u kardiovaskularnom sustavu, a nažalost, obično ih prati razvoj koronarna bolest infarkt srca i miokarda.

Neki ljudi, u potrazi za zamjenom za "osjećaj mišićne radosti" (kako ga je nazvao najveći fiziolog prošlog stoljeća, I. P. Pavlov), okreću se sredstvima za umjetno okrepljivanje. Na taj način ljudi postaju ovisni o lošim navikama, često zaboravljajući da uporaba alkohola, duhana, a osim toga i droga, može izazvati pojavu mnogih kardiovaskularnih bolesti, posebice koronarne bolesti.

1.2 Kardiovaskularne bolesti. Kardiovaskularna insuficijencija

Kardiovaskularne bolesti su brojne i javljaju se na različite načine. Neke od njih, poput reumatizma ili miokarditisa, uglavnom su bolesti srca. Druge bolesti, poput ateroskleroze ili flebitisa, primarno zahvaćaju arterije i vene. Konačno, kardiovaskularni sustav u cjelini pati od treće skupine bolesti. Posljednja klasa bolesti uključuje prvenstveno hipertenziju. Iako je često teško povući tako jasnu granicu između bolesti srca i bolesti krvožilnog sustava. Na primjer, ateroskleroza je bolest arterija, ali kada se razvije u koronarnoj arteriji, onda se ta vrsta ateroskleroze zove koronarna bolest i već spada u bolesti srca.

Još jedna napomena: nisu sva stanja koja smo navikli smatrati bolestima srca i krvnih žila upravo bolesti. Na primjer, zatajenje srca nije bolest, već skup simptoma koji mogu biti popraćeni razne bolesti, ne nužno kardiovaskularnog podrijetla. Angina pectoris ili angina pectoris nije samostalna bolest, već jedan od simptoma koronarne bolesti srca i tako dalje.

Podrijetlo bolesti kardiovaskularnog sustava može biti različito: urođeni nedostaci u razvoju, ozljede, razvoj upalnih procesa, intoksikacija. Osim toga, bolesti kardiovaskularnog sustava mogu biti uzrokovane kršenjem mehanizama koji reguliraju aktivnost srca ili krvnih žila, patološkom promjenom metaboličkih procesa. Ponekad drugi uzroci pridonose razvoju bolesti, od kojih svi nisu u potpunosti shvaćeni. Ali uza sve razlike, postoji mnogo zajedničkog između bolesti kardiovaskularnog sustava. Oni su "ujedinjeni" manifestacijama, glavnim komplikacijama i posljedicama. Stoga postoje neka uobičajena pravila za prepoznavanje većine bolesti kardiovaskularnog sustava, kao i opće preventivne mjere koje će pomoći da se izbjegne većina bolesti ove vrste, ili, ako se bolest razvije, da se izbjegnu njihove komplikacije.

Ukratko ćemo navesti glavne bolesti kardiovaskularnog sustava, njihovo podrijetlo i mjesta njihove lokalizacije. Prvo se spominju urođene greške srca i velikih krvnih žila koje se razvijaju prije rođenja i poznate su kao urođene srčane greške. Najčešće, razvoj bolesti počinje s ventilima ili ventrikulama srca, odakle se širi na kardiovaskularni sustav u cjelini. Osim prirođenih srčanih grešaka postoje i stečene srčane greške koje su po simptomima slične prirođenima, ali se razvijaju nakon rođenja.

Postoje bolesti kardiovaskularnog sustava, koje se temelje na upalnom procesu. Često su komplikacije zaraznih bolesti kao što su gripa ili tonzilitis. Ove prilično brojne, ali rijetko prisutne bolesti uključuju endokarditis, perikarditis, miokarditis i druge. Ove bolesti su obično lokalizirane u području srca. Ponekad, međutim, srčani mišić, miokard, može biti pogođen toksinima i kao posljedica upale koja se razvila u drugim organima. Ova shema razvoja bolesti tipična je za distrofiju miokarda.

Bolesti kardiovaskularnog sustava, koje ne nastaju u području srca, već u sustavu krvnih žila, također su brojne. Krvne žile se, ovisno o funkciji, dijele na arterije i vene. Arterije nose crvenu krv bogatu kisikom i nutrijentima od srca do periferije. Krv tamne boje vraća se kroz vene, opskrbivši tkiva kisikom i zasićena ugljičnim dioksidom i produktima metabolizma. Nakon punog kruga krv teče natrag u srce, gdje se ponovno zasiti kisikom i sve počinje ispočetka. Bolesti krvnih žila također se mogu podijeliti na bolesti venskog korita i bolesti arterija. Ovo razdvajanje je lako objašnjivo, s obzirom da je opterećenje vena, kroz koje teče gušća krv, veće od opterećenja arterija. Vene donjih ekstremiteta posebno su ranjive: na kraju krajeva, one moraju provoditi krv protiv djelovanja gravitacije. Dakle, vene na nogama najviše pate od proširenih vena, kao i upalnih bolesti vena - flebitisa i tromboflebitisa.

Što se tiče arterijskog kreveta, on pada na svoj dio početno stanje najčešće bolesti kardiovaskularnog sustava - ateroskleroza i hipertenzija. Za hipertenziju, međutim, možemo reći da se podjednako odnosi i na vensko korito i na kapilarni sustav, jer, naravno, ne raste samo arterijski tlak, već krvni tlak cijelog krvožilnog sustava. S druge strane, ateroskleroza se razvija u arterijama, sužavajući njihov lumen i pogoršavajući opskrbu tijela krvlju.

Vrlo često se ateroskleroza razvija u koronarnim arterijama srca, ova vrsta ateroskleroze se smatra samostalnom bolešću - koronarnom bolešću srca. Najčešće kliničke manifestacije koronarne bolesti su napadi angine pektoris ili, kako se još naziva, angina pektoris: bol i bolni osjećaji u području srca koji se javljaju tijekom vježbanja, au složenim slučajevima bolesti - u mirovanju. Komplikacija koronarne bolesti srca može biti tako teško stanje kao što je infarkt miokarda, zbog razvoja žarišta nekroze u srčanom mišiću. Druga mogućnost za razvoj koronarne bolesti je kardioskleroza, čije manifestacije ponekad postaju različite promjene u brzina otkucaja srca(aritmije) i zatajenje srca. I aritmije i zatajenje srca, kao što je već spomenuto, nisu bolesti u strogom smislu riječi. Pojam "aritmije" odnosi se na različita stanja koja imaju jednu zajedničku osobinu - odstupanja od normalnog ritma srčanih kontrakcija. Zatajenje srca (kardiovaskularna insuficijencija) je skup patoloških znakova (kratkoća daha, cijanoza, edem itd.) koji ukazuju na to da srce ne može podnijeti puno opterećenje. Uzroci zatajenja srca mogu biti različiti, ponekad čak i nisu povezani s kardiovaskularnim bolestima, iako se najčešće zatajenje srca razvija zbog ateroskleroze.

1.3 Liječenje kardiovaskularnih bolesti

Sve kardiovaskularne bolesti liječi kardiolog, samoliječenje ili samokorekcija liječenja potpuno je neprihvatljivo. Kod najmanjih znakova bolesti srca ili krvožilnog sustava potrebno je javiti se kardiologu, jer je zajednička karakteristika gotovo svih kardiovaskularnih bolesti progresivna priroda bolesti. Ako posumnjate na probleme sa srcem, jedva čekate vidljive simptome, mnoge bolesti kardiovaskularnog sustava počinju subjektivnim osjećajem kod bolesnika da “nešto nije u redu”. Više ranoj fazi Kada kardiolog pregledom otkrije bolesti, lakše će se, sigurnije i s manje lijekova liječiti. Bolest se često razvija potpuno nezapaženo od strane pacijenta, a odstupanja od norme mogu se primijetiti samo tijekom pregleda kod kardiologa. Stoga su preventivni posjeti kardiologu uz obavezan EKG pregled nužni barem jednom godišnje.

1.4 Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava sastoji se od skupa mjera zajedničkih za većinu ovih bolesti, ali neke bolesti, naravno, zahtijevaju poseban pristup. Usredotočit ćemo se na neke opće preporuke. Prije svega, bolesti kardiovaskularnog sustava nastaju na temelju neuropsihičkog stresa. Stoga je smanjenje njihova broja i intenziteta najsnažnija preventivna mjera protiv svih kardiovaskularnih bolesti.

Čudno, ali, prema većini ljudi, "najeksplozivnije" mjesto s neuro-psihološke točke gledišta je dom. Ako na poslu, sa strancima, još uvijek pokušavamo obuzdati manifestacije negativnih emocija, tada se prema bližnjima odnosimo prema principu "zašto bismo se ceremonijali sa svojima?" i izbaciti na njih svu svoju iritaciju nakupljenu tijekom dana. Često dobijemo isti odgovor. To dovodi do obostranog nezadovoljstva, napetosti i ... kardiovaskularnih bolesti. Trebali bismo se češće sjetiti da ako mi ne učinimo sve što je moguće za mir i sreću naših najmilijih, nitko neće. Kada bi svatko mogao promijeniti svoj stav prema svijetu sa zahtjevnog na davanje, definitivno bi bilo manje srčanih problema. Dakle, kardiolozi vam savjetuju da budete ljubazni prema sebi i ljudima, da se ne pokušavate sjetiti pritužbi, da naučite oprostiti od srca, zaboravljajući ono što ste oprostili.

Često je glavni predmet čovjekovog stalnog nezadovoljstva on sam. Riječi o ljubavi ne samo prema voljenima, već i prema sebi, odavno su svima na usnama, a ipak ponavljamo otrcanu istinu: morate početi voljeti cijeli svijet sa sobom. Svaka osoba treba pozitivne emocije, tako da dobre knjige, dobri filmovi, komunikacija s prijateljima, aktivan i radostan intiman život s voljenom osobom i osobom koja voli imaju tako snažan preventivni učinak.

Kao što smo već rekli, nužna komponenta prevencije kardiovaskularnih bolesti je tjelesno aktivan način života, ista ona "mišićna radost" o kojoj je govorio akademik Pavlov. To su sportovi, duge šetnje na svježem zraku, plivanje, planinarenje, odnosno svaka tjelesna aktivnost koja čovjeku pruža zadovoljstvo. Dobro je u sebi usaditi naviku postupaka kaljenja: to može biti kontrastni tuš, tuširanje hladnom vodom, hodanje bosih nogu po snijegu, posjet kupelji ili sauni - izbor je ogroman i svatko može pronaći ono što mu se najviše sviđa. U međuvremenu, sve te aktivnosti jačaju stijenke krvnih žila i time sprječavaju mnoge ozbiljne bolesti. Odmor također treba biti potpun. Normalno trajanje sna treba biti 8-10 sati dnevno, a bolje je kada postoji prilika za odmor tijekom dana.

Naravno, ne možemo zanemariti tako važan dio našeg života kao što je hrana. Dokazano je da obilje masne, začinjene, slane hrane u našoj prehrani ne samo da uzrokuje pretilost, već također loše utječe na elastičnost krvnih žila, a to remeti protok krvi. Posebno je akutan problem soli kod hipertenzije. U ovom slučaju, isključivanje kuhinjske soli iz prehrane je hitna mjera. Ali za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, svi ostali trebali bi uzeti pravilo da nikada ne dosoljuju hranu, a slane delicije stavljaju samo na svečani stol. Činjenica je da višak soli u tijelu sprječava bubrege da se nose s uklanjanjem tekućine iz njega i time stvara dodatno opterećenje krvnih žila i srca. Osim toga, postoje proizvodi koji, imajući tonički učinak na tijelo, mogu izravno utjecati na kardiovaskularni sustav. To uključuje jak čaj, kavu, alkoholna pića. Sve to, posebno alkohol, ne treba zlorabiti.

Naravno, pušenje ima najnegativniji učinak na kardiovaskularni sustav. Među pušačima su gotovo sve kardiovaskularne bolesti puno češće nego među nepušačima. I ako se u odnosu na alkohol još uvijek može govoriti o dokazanoj dobrobiti malih količina suhog vina od grožđa (to opetovano potvrđuju francuski znanstvenici), onda pušenje ne čini ništa osim štete, zbog čega toliko inzistiramo na potrebi potpunog napuštanja ove navike. A za “smirenje živaca”, kako se često objašnjava ovisnost o duhanu, postoje korisniji i ugodniji načini.

Dakle, sumirajući rečeno, ponavljamo: tjelesna aktivnost, psihološki stav prema dobronamjernom odnosu prema sebi i svijetu, pravilna prehrana, odricanje od loših navika i redoviti preventivni pregledi kod kardiologa - to je minimum koji je neophodan kako biste bili sigurni da će vas kardiovaskularne bolesti zaobići. Nadajmo se da će moda zdravog načina života koja brzo osvaja svijet pomoći da se 21. stoljeće oslobodi naziva "doba kardiovaskularnih bolesti".

Zaključak

Treba započeti s prevencijom kardiovaskularnih bolesti djetinjstvo kada se postavljaju temelji životnog stila. Svatko tko ozbiljno želi brinuti o svom zdravlju, biti lijep, s dobrim raspoloženjem i vitalnom aktivnošću - nesumnjivo će uspjeti i reći zbogom mnogim bolestima. Zdrav način života je budućnost!

Domaćin na Allbest.ru

Slični dokumenti

Uzroci i čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti. Statistika smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti u Europi, prevalencija pušenja, zlouporaba alkohola. Potreba za promjenom načina života kako bi se spriječile bolesti.

prezentacija, dodano 02.06.2014


Epidemiologija kardiovaskularnih bolesti i mortaliteta. Glavni čimbenici, krvne grupe i čimbenici rizika za razvoj bolesti čovjeka. Program za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Prevencija kardiovaskularne patologije u Rusiji.

diplomski rad, dodan 25.06.2013


Podrijetlo bolesti kardiovaskularnog sustava. Glavne bolesti kardiovaskularnog sustava, njihovo podrijetlo i mjesta njihove lokalizacije. Prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava. Redovne kontrole kod kardiologa.

sažetak, dodan 02.06.2011


Analiza uzroka smrti prema dobi, visini prihoda i vrstama bolesti. Glavni čimbenici rizika koji dovode do razvoja kardiovaskularnih bolesti. Trenutno stanje prevalencije KVB u Republici Kazahstan. Opis metoda njihove prevencije u populaciji.

prezentacija, dodano 26.02.2016


Karakteristike simptoma, dijagnoza, metode prevencije i liječenja bolesti srca (reumatizam, srčani udar, srčani udar), arterija (ateroskleroza), vena (tromboflebitis, proširene vene, hemoroidi) kao vrste bolesti kardiovaskularnog sustava.

sažetak, dodan 17.03.2010


Definicija kardiovaskularnog sustava. Glavni uzroci, znaci i simptomi kardiovaskularnih bolesti: otežano disanje, dispneja, lupanje srca, bolovi u predjelu srca. Statistika KVB bolesti u Kazahstanu. Glavne metode njihove prevencije.

prezentacija, dodano 23.11.2013


Čimbenici rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Hiperlipidemija kao faktor rizika, KVB. Prevencija hipertenzije. Metode prevencije KVB. Bolesti kardiovaskularnog sustava. Metoda rada.

sažetak, dodan 23.01.2007


Glavni simptomi kardiovaskularnih bolesti, uzroci njihove pojave. Klasifikacija kardiovaskularnih bolesti, njihova etiologija i liječenje. Uloga medicinskog osoblja u prevenciji i njezi bolesnika s kardiovaskularnim bolestima.

seminarski rad, dodan 02.06.2014


Upoznavanje s čimbenicima rizika i uzrocima kardiovaskularnih bolesti, njihovim glavnim vrstama. Tjelesno aktivan i zdrav način života, pravilna prehrana, redoviti pregledi kod kardiologa glavne su mjere prevencije bolesti.

sažetak, dodan 21.03.2011


Građa i položaj ljudskog srca. Značajke venske i arterijske krvi. Sustav automatizma srca. Vrste krvnih žila. Vrijednost kisika za ljudsko tijelo. Uzroci bolesti kardiovaskularnog sustava.

Posljednjih godina i desetljeća učestalost kardiovaskularnih bolesti je u velikom porastu, a počinju se javljati i kod mlađih osoba.
Prije samo stotinjak godina - beznačajan vremenski period na ljestvici povijesti! -, angina pektoris i zatajenje srca smatrali su se sudbinom starijih osoba.
Sada se nitko neće iznenaditi ako se osoba od 50, 40, čak i 30 godina požali na bolove u srcu, visok krvni tlak ili aritmiju - osoba u radnoj dobi koja vodi aktivan život i smatra se mladom prema društvenim standardima.

Za tvoju informaciju!

U samo jednom danu naše srce proizvede toliko energije da bi bilo dovoljno da se automobilom vozimo 32 kilometra.

Svima je dobro poznato kako mišići slabe u nedostatku redovitog treninga. Ali naše srce je također mišić, pa su mu značajna opterećenja korisna u istoj mjeri kao i svim ostalim mišićima tijela. (Naravno, samo ako je srce zdravo.)
Za njegovo normalno funkcioniranje, primjerice, trebate hodati najmanje 6 km - svaki dan, po svim vremenskim uvjetima! Trening je također potreban za krvne žile, jer se u njima nalazi i mišićno tkivo. Stoga se ne može precijeniti važnost tjelovježbe za liječenje - a posebno za prevenciju - različitih patologija.

Kardiovaskularne bolesti

Bolesti kardiovaskularnog sustava ubojica su broj 1 među svim postojećim bolestima. Od srčanih problema podjednako pate i odrasli i djeca, bogati i siromašni. Koji su uzroci problema, zašto su bolesti srca i krvnih žila poprimile svjetske razmjere?

Što je kardiovaskularna bolest?

Bolesti kardiovaskularnog sustava (KVB) uključuju:

• Ishemija- bolest koja utječe na krvne žile;
• infarkt miokarda- akutno kršenje cirkulacije krvi u srcu, začepljenje arterije trombom;
• Hipertenzija- trajno povećanje krvnog tlaka;
• - kršenje cerebralne cirkulacije;
• Kronično zatajenje srca- slaba opskrba organa krvlju;
• Aritmija- Prekidi u radu srca, poremećaj ritma i sl.

Uzroci kardiovaskularnih bolesti:

1. Nezdrav način života: nedostatak tjelesne aktivnosti, pothranjenost;
2. Loše navike: pušenje, pijenje alkohola, droga;
3. Negativna, nestabilna emocionalna pozadina: česti stres, brige, prenaprezanje;
4. pretilost;
5. Štetni radni uvjeti: buka, vibracije.

Čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti:

1. genetska predispozicija,
2. dob (osobe starije od 45 godina),
3. spol (žene su više pogođene nego muškarci)
4. osobe koje imaju bolesti gastrointestinalnog trakta, dijabetes, menopauzu itd.

Metode dijagnosticiranja srčanih bolesti

Sveobuhvatna dijagnoza kardiovaskularnih bolesti pomoći će pravodobno odrediti vrstu bolesti i postaviti ispravnu dijagnozu. postoji veliki broj metode za prepoznavanje bolesti srca, koje se uvjetno dijele u 2 skupine: laboratorijske i instrumentalne.

Laboratorijske dijagnostičke metode uključuju: hormonsku, opću kliničku, imunološku analizu krvi i urina, analizu urina po Nechiporenko, na šećer, hormone štitnjače itd.

Popularne instrumentalne metode istraživanja su:

EKG. Uz njegovu pomoć, stručnjak prepoznaje ishemiju, aritmiju, srčane mane i tamponadu, perikarditis i druge patologije. Otkriva skrivene poremećaje u miokardu.

Ehokardiografija. Pomaže u otkrivanju krvnih ugrušaka, negativnih promjena u radu srca, prisutnosti urođenih mana i njihove težine.

Pomaže procijeniti rad srca, identificirati promjene u njegovom radu, stanje krvnih žila.

Holter monitoring. Ovo je vrsta EKG-a, njegova suština je da se rezultati studije bilježe unutar 24 sata na posebnom uređaju. Tijekom studija osoba ne mijenja svoju dnevnu rutinu.

Značajke liječenja kardiovaskularnih bolesti

U liječenju kardiovaskularnih bolesti važno je slijediti cjelovit program koji uključuje stavke kao što su:

1. Recepcija lijekovi vazodilatacijsko, antisklerotično, sedativno, diuretičko djelovanje;
2. Primjena sredstava tradicionalna medicina;
3. Dijeta;
4. Prolazak fizioterapije;
5. Vježbe fizioterapije;
6. Kirurška intervencija- ako složena terapija nije donijela rezultate.

U liječenju bolesti kardiovaskularnog sustava ne može se pribjeći samo pomoći lijekova. Oni donose privremeni učinak. Samo uz pomoć integriranog pristupa može se poboljšati zdravstveno stanje.

Dijetetska prehrana kod kardiovaskularnih bolesti

Što više masne, kalorične hrane, slatkiša, pržene, slane i začinjene hrane jedemo, srce više pati. Uz pomoć dijetoterapije možete postići normalan rad srca, povećati otpornost tijela, spriječiti pretilost, hipertenziju - uzroke patologija srca i krvnih žila. Značajke prehrane za kardiovaskularne bolesti:

1. Isključivanje iz prehrane bilo koje hrane i pića koja negativno utječu na rad srca i krvnih žila: čokolada, začinjena jela, začini, alkohol, kava, jaki čaj;
2. Ograničenja upotrebe kuhinjske soli, kao i slane hrane;
3. Česti obroci (5-6 puta dnevno) u malim obrocima;
4. Uključivanje u prehranu svježeg povrća, voća, bilja;
5. Smanjen unos kalorija;
6. Smanjenje količine potrošene tekućine (ne više od 1,5 litara vode dnevno);
7. Provođenje dana istovara.

Osnovna pravila u prevenciji srčanih bolesti

Prevencija bolesti srca težak je zadatak, ali se može učiniti. Glavna stvar je imati snagu volje i strpljenje, a onda neće biti zdravstvenih problema. Prevencija kardiovaskularnih bolesti je obvezna provedba sljedećih mjera:

1. Odbijanje pušenja, alkohola.
2. Pridržavanje načela zdrave prehrane. Uključivanje u svakodnevnu prehranu hrane bogate višestruko nezasićenim masnim kiselinama koje su odgovorne za metabolizam lipida: orasi, riba, avokado. Namirnice kao što su bundeva, češnjak, šipak vrlo su korisne za srce.
3. Značajno ograničite unos soli. Višak soli dovodi do zadržavanja tekućine u tijelu. Lako se nakuplja u tkivima i pridonosi stvaranju edema i pojavi nedostatka zraka. Koliko soli smije unositi pacijent, obično odlučuje liječnik pojedinačno, ali u prosjeku dnevna stopa ne prelazi 5-6 g (1 satna žlica bez slajda).
4. Vodeći aktivan stil života: redovita tjelovježba, vježbanje, vožnja biciklom, plivanje itd. Morate se baviti sportom najmanje 3 puta tjedno pola sata.
5. Normalizacija težine, prevencija pretilosti.
6. Uzmite pravodobno sve lijekove koje je propisao liječnik i podvrgnite se odgovarajućim pregledima.
7. Izbjegavanje prenapona slušanjem klasične glazbe, kupkom s aromatičnim uljima, sposobnost opuštanja, zaštita od manjih nevolja, kućnih nevolja. Ako je potrebno, upotreba sedativa bilja, na primjer, izvarak matičnjaka.
8. Usklađenost s režimom rada i odmora. Spavajte najmanje 7 sati dnevno.
9. Čest boravak u prirodi, daleko od gradske vreve.
10. Ostanite fizički aktivni. Nastava se može održavati u medicinskim i preventivnim ustanovama - poliklinici, kardiološkoj ambulanti ili sanatoriju pod neposrednim nadzorom specijalista fizioterapijske vježbe, te samostalno prema individualnom planu i uz strogu samokontrolu.
11. Obavljajte redovite kontrole kod specijaliste. U razdoblju nakon infarkta potrebno je stalno praćenje funkcije kardiovaskularnog sustava.
12. Svakodnevno pratite krvni tlak i puls.
13. Pravovremeno liječenje bilo koje bolesti.

Tjelesna aktivnost

Za prevenciju bolesti srca i krvnih žila preporuča se bavljenje sportom 40-60 minuta najmanje 3-4 puta tjedno. Sportske aktivnosti trebale bi biti umjerenog intenziteta i predstavljati aerobnu tjelovježbu.
Ne samo posebne vježbe i sport imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, već i samo aktivne vrste slobodnih aktivnosti. Neki autori ističu veliku važnost pozitivnog emocionalnog potkrepljenja: dobronamjernog i pozitivnog stava osobe prema aktivnosti. Kad je sport zabavan, puno je učinkovitiji nego kad ga se doživljava kao rutinu.

Dozirano stres vježbanja dobar za kardiovaskularne bolesti.
U primarnoj prevenciji kardiovaskularnih bolesti (kada je osoba zdrava) sami birate vrstu i intenzitet vježbanja.
U sekundarnoj prevenciji (bolesnik već ima bolest i nastoji spriječiti njezino napredovanje) režim aktivnosti treba planirati nakon pregleda i u skladu s preporukama liječnika.

Vrlo je važno postupno povećavati opterećenje, čime ćete postići učinak treninga. Međutim, preintenzivne vježbe su kontraindicirane, mogu učiniti više štete nego koristi. Potrebno je usporediti potrošenu energiju s kalorijskim sadržajem prehrane.

Dakle, "četiri stupa" prevencije kardiovaskularnih bolesti:

• Odricanje od loših navika (osobito pušenja)
• Normalizacija težine
• dijeta
• Tjelesna aktivnost.

Postoje i druge preporuke za sprječavanje srčanih problema. Stoga sada mnogi posebnu pozornost posvećuju prevenciji stresa i povećanju otpornosti na stres, kao i rješavanju psihičkih problema. Negativni emocionalni i psihički čimbenici okidač su za razvoj i pogoršanje mnogih bolesti, pa tako i kardiovaskularnih.

Kardiovaskularne bolesti vrlo često se razvijaju polako i postupno, a njihovi znakovi ostaju dugo nevidljivi.

Srčane bolesti hitan su javnozdravstveni problem, stope smrtnosti od srčanih bolesti najveće su od svih postojećih bolesti. Da biste izbjegli rizik od kardiovaskularnih bolesti, neophodno je baviti se sportom, naučiti kako se zaštititi od stresnih situacija, pravilno se hraniti, pravodobno liječiti sve bolesti koje ometaju rad srca.

Pažnja! informacije na stranici nisu medicinska dijagnoza ili vodič za djelovanje i je samo u informativne svrhe.