Hrana za vid. Kako poboljšati vid? Što biste trebali jesti? Podržava vidnu oštrinu

Jeste li primijetili pogoršanje vida vašeg djeteta? Jeste li čuli razočaravajuću presudu pedijatra oftalmologa? Uključimo uzbunu! Prvi korak je hitno revidiranje prehrane i smanjenje vizualnog stresa. Hajde da shvatimo koji su vitamini potrebni za zdravlje očiju i zašto bi se djeca trebala sprijateljiti s narančastom i tamnozelenom hranom.

llfamilies.com

Roditelji se često susreću s problemima vida kod svoje djece školske dobi. Nepoštivanje standarda čitanja, radni stol koji nije prikladan za visinu, nasljedna predispozicija, pretjerano oduševljenje gadgetima itd. - postoji mnogo razloga za pogoršanje vida kod školske djece. Ali! Bez panike, idemo smisliti kako možemo pomoći.

Hrana za oči

Osnova "prehrane za oči" je hrana koja sadrži vitamine A, C i E, kao i kalcij i cink. Konstantna konzumacija namirnica koje sadrže ove vitamine poboljšava vid za jednu ili dvije linije, odnosno za 7,0-20%.

builderbody.ru

Gdje se nalazi vitamin A? Najviše su to vabricoti (svježi i sušeni), žuta paprika, avokado, mrkva itd.
Dovoljno je pojesti 2 žumanjka da biste unijeli dnevnu dozu vitamina A. Inače, prepeličja jaja su zdravija za oči od kokošjih zbog sadržaja glicina i željeza.

Znanstvenici su otkrili da se tvar povezana s beta-karotenom (lutein) može nakupljati u mrežnici. Lutein je vrlo koristan za oči. Ima ga dosta u špinatu, salati, poriluku, grašku, žumanjcima, crvenoj slatkoj paprici.

sastavkrovi.ru

Gdje se nalazi vitamin C? Namirnice koje sadrže najviše vitamina C su uglavnom biljnog porijekla. Borovnice, jagode, crni ribiz, sušeni šipurak, kivi, agrumi, žuta i crvena paprika i dr. Vitamina C ima puno u bilju (peršin, kopar).
Dnevna doza Vitamin C sadržan je u jednoj naranči.

Konzumiranje hrane koja sadrži vitamin C
pospješuje apsorpciju i očuvanje vitamina A i E u tijelu, što je vrlo važno.

Vitamin C se uništava tijekom toplinske obrade i dugotrajnog skladištenja, stoga je preporučljivo namirnice koje ga sadrže konzumirati u većim količinama svježe.

limelady.ru

Gdje se nalazi vitamin E? Klice pšenice i raži, brazilski orasi, lješnjaci, banane. grah. Jedna supena kašika zgnječenih klica sadrži dnevnu dozu.

Nije važna količina vitamina koja se konzumira odjednom, već redovitost njihovog primanja.

Osoba treba vitamine samo u dnevnoj količini; sav višak se eliminira.

Gdje se nalazi cink? Cink sprječava starenje leće. Korisno je svaki dan jesti hranu koja ga sadrži puno: bundeva, jetra, mozak, riba.

Gdje se nalazi kalcij? Obavezno jesti hranu bogato kalcijem, do vanjska ljuska oči (sklera) bila je gusta i glatka. Glavni izvor kalcija su mliječni proizvodi.

Čime hraniti svoje dijete za poboljšanje vida

www.sportobzor.ru

• Svaki dan dajte djetetu čašu soka od mrkve s malo vrhnja natašte.
• Dajte djetetu borovnice kad god je to moguće. Dnevna konzumacija ovih bobica tijekom 2 mjeseca može vratiti vid za 30-40%.
• Za poboljšanje vida djeteta korisna je tamna čokolada bez aditiva.
• Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, mlijeko, jogurt, kefir) potrebni su za bolju percepciju boja. Osim toga, pomažu vam da bolje vidite u mraku i štite od zamućenja očne leće.

Za majke je važno da učenik jede hranu za vrijeme odmora. Ne lepinja ili vafla, već zdrava hrana. Što staviti u torbu “za oči”?

• Narančasto voće i povrće
• Babura paprika
• Grožđe
• Jabuka
• Orašasti plodovi i sušeno voće

Poštovani čitatelji! Recite nam koju hranu zdravu za oči vaša djeca vole. Kako spriječiti oštećenje vida?

Korisni proizvodi za oči pomažu normalizirati njihov rad i sprječavaju razvoj patologija i komplikacija. Glavna načela sastava prehrane su umjerenost, cjelovitost i raznolikost. Hrana treba imati dovoljno vitamina, posebno A, E, C.

Potrebno je dati prednost lako probavljivim proizvodima prirodnog podrijetla, po mogućnosti biljnog podrijetla. Vitamini i mikroelementi koji su neophodni tijelu učinkovito vraćaju vid i neutraliziraju učinke svakodnevnog stresa. Oni eliminiraju slobodne radikale koji pogoršavaju stanje očiju, imaju Negativan utjecaj na tijelu.

Potrebno je početi pratiti stanje organa vidnog sustava što je ranije moguće. Opasne lezije oka uključuju: kataraktu, glaukom, degeneraciju povezanu s promjene vezane uz dob. Da biste spriječili takve poremećaje, trebali biste početi pravilno jesti, a time i održavati zdravo stanje oko.
Razvijanje cjelovite prehrane zahtijeva pridržavanje nekoliko pravila:

• umjerenost – ne preporuča se prejedanje;
• hrana treba biti lako apsorbirana od strane tijela, zdrava i raznolika;
• svakako uključite u prehranu namirnice obogaćene vitaminima A, C, E, luteinom, nezasićenim masne kiseline, proučite koje su namirnice dobre za vid.

Ako se pojave problemi s radom vidnih organa, dnevna prehrana bolesnika trebala bi se sastojati od polovice biljne hrane obogaćene antioksidansima. Slatka, masna, začinjena hrana štetna je za oči. Trebali biste sa svojim oftalmologom provjeriti koja hrana poboljšava vid.

Prehrana za normalan vid

Uz pomoć medicinsko istraživanje Zelena i narančasta hrana dokazano poboljšavaju vid. Naranča sadrži visoku koncentraciju karotena koji je učinkovit antioksidans.
Zeleni sadrže lutein:

• špinat;
• Babura paprika;
• tikvica;
• grožđe;
• kivi;
• grašak.

Hrana za poboljšanje vida može se jesti sirova ili kuhana. Ali u sirovom voću i povrću koncentracija vitamina i esencijalnih mikroelemenata je veća, ali tijelo bolje apsorbira prerađeno.

Zelenje i povrće za oči

Voće i bobice

Jaja, riblje ulje, tamna čokolada

Jaja sadrže mnogo sumpora, aminokiselina i luteina. Ove komponente smanjuju rizik od katarakte. Prepeličja jaja sadrže još više vitamina A i B, željeza, bakra, cinka, normaliziraju metaboličke procese. U nedostatku ovih tvari postoji opasnost od suhe rožnice, ječnjaka i konjuktivitisa.
Tamna čokolada sadrži malu koncentraciju flavonoida, oni pozitivno djeluju na krvne žile očiju i jačaju rožnicu. No učinkovita će biti samo prava crna čokolada.
Riblje ulje sprječava makularne degenerativne procese i druge patologije. Proizvod sadrži mnoge aminokiseline potrebne ljudskom tijelu, čiji nedostatak uzrokuje suhe oči.
Uravnotežena prehrana mora uključivati ​​navedene proizvode. Ovo je vrlo važno za dijete u svrhu terapije i prevencije očnih bolesti. Posebno razvijena dijeta pomaže u sprječavanju ranog starenja vizualnog analizatora. Važno je kombinirati ove proizvode bez odabira samo jednog.
Proizvodi koji poboljšavaju vid trebaju biti podvrgnuti minimalnoj toplinskoj obradi i trebaju biti lako probavljivi. Kada radite za računalom, morate često uzimati kratke pauze, dajući očima odmor, izvođenje posebne gimnastike. U skladu s preporukama oftalmologa, organizacije pravilna prehrana Funkcioniranje vidnih organa brzo se normalizira, a zdravlje očiju se poboljšava.

Proizvodi za poboljšanje vida trebali bi biti u svačijoj prehrani. Takvi proizvodi sadrže sve potrebne mikroelemente, kao i druge. kemijski spojevi, koji jačaju mrežnicu, krvne žile i mišiće očiju.

Odgovarajući na pitanje koji su proizvodi dobri za vid, odmah morate identificirati njihove skupine koje se mogu uspješno kombinirati:

• U prvu skupinu spada razno povrće i voće. Oni su dobri za oči, jer ne samo da poboljšavaju vid, već ga i održavaju u savršenom stanju. Prehrana iz ove skupine namirnica treba biti uravnotežena. Povrće i voće treba konzumirati sirovo i osušeno. I također pijte sokove od njih. Bolje ih je ne zagrijavati.
• Sljedeća skupina proizvoda za oči su razne biljke od kojih se pripremaju natopici koje treba piti. Sadrže korisne vitamine i kiseline, a takve se infuzije savršeno kombiniraju s drugim skupinama hrane.
• Druga skupina je začinsko bilje za salatu. To uključuje salatu, peršin, celer, kopar, kao i druge biljke koje se koriste u prehrani. Narodi Kavkaza uvijek dobar vid, jer njihova prehrana uvijek sadrži začinsko bilje. Osobito je koristan sok od peršina i celera koji se može piti uz dodatak soka od cikle ili mrkve.
• Posljednja skupina su meso, riba i mliječni proizvodi. Sadrže masti, uz pomoć kojih se savršeno apsorbiraju elementi sadržani u drugim skupinama proizvoda biljnog podrijetla. Dobre su i za oči.

Morate shvatiti da uravnotežena prehrana gore navedenim proizvodima nije dobra samo za oči. Također promovira učinkovit oporavak vid čak i kod starijih ljudi.

Prije početka liječenja izgubljenog vida, pacijent se mora dogovoriti sa svojim liječnikom o potrebnoj prehrani i dijeti kako bi ovaj kompleks dao izvrsne rezultate. Nema potrebe oslanjati se na dolje navedene proizvode za rješavanje problema ako je pacijentov vid potpuno izgubljen ili pacijent ima ozbiljnih problema s njim.

Povrće i voće za poboljšanje vida

Ova skupina proizvoda sadrži karoten, vitamine A, B, E, C, koji su korisni za oči, pa bi stoga trebali biti u prehrani svake osobe.

Povrće koje se koristi za poboljšanje vida, ali i za prevenciju očne bolesti sljedeće:

1. Mrkva. Sadrži mnoge korisne elemente koji potiču rast očnih stanica, jačaju krvne žile, a također poboljšavaju interakciju svih elemenata očne jabučice s optičkim živcem. Najviše Najbolji način- Ovo je ispijanje soka od mrkve. Priprema se od svježe mrkve, koja se ne smije kuhati. Možete ga jesti sirovog, ne oguljenog.
2. Repa. Ovo povrće je korisno jer sadrži elemente koji blagotvorno djeluju na mnoge organe i funkcije tijela. Preporuča se piti sok od cikle i dodavati ga drugim pićima. Od cikle se rade salate, a dodaje se i raznim jelima. Ovo povrće se može kuhati.
3. Bundeva. Blagotvoran je i za organizam te je odličan za jačanje i sprječavanje gubitka vida. Može se toplinski obrađivati. Od nje se pravi sok, dodaje se i pireima ili se od nje kuha kaša. Sve ovo sadrži puno korisni vitamini, a dodavanje bundeve u prehranu pomoći će vam da dugo očuvate vid.

Voće koje je dobro za oči dijelimo u dvije vrste:

• narančasto voće;
• zeleni plodovi.

Plodovi naranče sadrže mnogo vitamina koji su dobri za oči i potiču obnovu stanica u ovom organu.

Zeleno voće karakterizira činjenica da sadrži element kao što je beta-karoten, kao i folne kiseline, koji se bore protiv slobodnih radikala i sprječavaju njihovo štetno djelovanje na stanice oka, zbog čega se ne pojavljuju katarakta, rak i glaukom.

Najčešće voće uključuje sljedeće:

• agrumi (mandarine, naranče, grejp), najbolje konzumirati sirove;
• kivi, ananas, najbolje konzumirati sirove;
• marelice, koje se mogu jesti sirove ili sušene, a od njih se prave kompoti i pekmezi.

Bobice su na posebnom mjestu. Posebno su korisne borovnice. Kako bi vam vid bio u najboljem redu, stručnjaci preporučuju da borovnice jedete sirove ili da od njih napravite džem. Da biste to učinili, pomiješajte čašu šećera s čašom borovnica i kuhajte.

Prehrana koja sadrži gore navedene proizvode nije dobra samo za vid, već ima i blagotvoran učinak na cijelo tijelo.

Važno je znati da je za sprječavanje vida potrebno piti jednu čašu soka od mrkve svaki dan na prazan želudac mjesec dana.

Bilje i zelje

Začinsko bilje i zelje mogu se kombinirati jer su biljnog porijekla i koriste se u narodna medicina.

Posebno mjesto u planiranju uravnotežene prehrane zauzimaju peršin i celer. Od peršina možete napraviti sok koji je najbolje piti jednom dnevno nekoliko tjedana. Neki liječnici kažu da je najbolji koktel za vid koji postoji u prirodi mješavina sokova od peršina, cikle i mrkve.

Biljke koje se uspješno koriste za liječenje i prevenciju očnih bolesti su glog. Od njega se rade razne infuzije. Ova biljka se uspješno koristi i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Važno je znati da ako se pacijent odluči pribjeći narodni lijekovi liječenje očnih bolesti, bolje je konzultirati stručnjaka prije nego što to učinite.

Proizvodi životinjskog podrijetla

Ova posljednja skupina proizvoda sadrži bjelančevine, masti i vitamine koji su potrebni tijelu i blagotvorno djeluju na vid. Osim toga, bez masti sadržanih u njima, tijelo neće moći pravilno apsorbirati elemente biljnog podrijetla. Takvi proizvodi za vid trebali bi biti prisutni u prehrani svake osobe.

Sljedeći proizvodi su dobri za vid:

• mlijeko i svi njegovi derivati ​​(kefir, kiselo vrhnje, vrhnje), posebno se preporučuje dodavanje vrhnja u salate koje sadrže peršin i celer;
• goveđe meso, koje osim bjelančevina i masti sadrži beta-karoten i mnoge vitamine korisna ljudima;
• potonja je morska riba, jer sadrži fosfor, cink i druge elemente koji pomažu vratiti vid, kao i spriječiti bolesti vida.

Učinkovita prehrana je ravnoteža namirnica biljnog i životinjskog podrijetla. Upravo bi takva prehrana trebala biti prisutna u prehrani svake osobe kako bi njegov vid ostao oštar i kako ga ne bi mučile razne bolesti.

Važno je znati da u prehrani možete koristiti špinat i alge. Njihova kombinacija daje tijelu veću količinu korisnih elemenata nego što je sadržano u ribljim proizvodima.

Kako biste izbjegli očne bolesti i dugo održali oštar vid, potrebna vam je uravnotežena prehrana, koja je gore opisana. Samo konzumacija takvih proizvoda pomoći će ne samo očuvanju vida, već i služiti kao prevencija raznih bolesti.

Bok svima!

Danas želim istaknuti važan problem našeg vremena, zbog kojeg su mnogi ljudi prisiljeni osjećati stalnu nelagodu i osjećaj inferiornosti. Nagli pad vida uzrokovan redovitim provođenjem vremena za računalom postaje prava “pošast” 21. stoljeća.

Predlažem da nastanak očnih bolesti spriječite pravovremenom promjenom prehrane.

Redovitim konzumiranjem namirnica za poboljšanje vida, ali i odbijanjem nezdrava hrana, možemo spriječiti pojavu katarakte i noćnog sljepila, vratiti puni rad osjetila i ojačati mišićno tkivo rožnica.

Uzroci oštećenja vida: utvrđivanje preduvjeta

U početku moramo utvrditi preduvjete za probleme s vidom kako bismo eliminirali čimbenike koji negativno utječu na funkcioniranje očiju.

U potrazi za odgovorima, konzultirala sam mišljenja nutricionista i stručnih liječnika, pa vam predstavljam najviše puni popis razlozi koji ometaju rad osjetilnog organa:

• Redovito naprezanje očiju izravno povezano s poslom.
• U strukturi vidnog živca postoji nedostatak hranjivih spojeva, pa se stanice rožnice i leće jednostavno ne mogu obnoviti.
• Pretjerana seksualna aktivnost uzrokovana gubitkom sjemene tekućine (1 gram reproduktivne tvari je ekvivalentan 50-70 ml krvi).
• Prisutnost bolesti jetre koje izravno utječu na vidnu oštrinu.
• Zanemarivanje očiju od strane osobe (brižni roditelji ne zabranjuju svojoj djeci samo da gledaju proces zavarivanja metalnih konstrukcija, sunce ili jaku svjetlost lampe).

Utvrđivanjem uzroka možemo pravovremeno spriječiti pogoršanje vida zaustavljanjem procesa razaranja leće. Od sada morate promijeniti svoju prehranu kako biste se vratili puno radno vrijeme očni sustav.

Psihologija osjetila: „Problemi s vidom koji se pojavljuju ukazuju na nesklonost osobe kontaktu s vanjskim svijetom. Često redovita iritacija, očaj i razočaranje postaju dobri razlozi za stavljanje naočala.”

Što izbjegavati: hranu koja šteti vašem vidu

Počnimo s hranom koju trebate isključiti iz prehrane kako ne biste pogoršali svoju situaciju. Ako ne želite kupiti naočale, svakako izbjegavajte sljedeću hranu i piće:

• Alkohol.
• Jaka kava.
• Konzervirani proizvodi.
• Rafinirani šećer.
• Gazirana pića.
• Dimljeno meso.

Za roditelje koji su zabrinuti za djetetov vid, preporučujem minimiziranje sadržaja brze hrane i slatkiša u bebinoj prehrani. Prevelike količine kancerogenih tvari i genetski modificiranih aditiva negativno utječu na sve vitalne procese u tijelu djece.

Važno pojašnjenje: “Ljudi koji već imaju “minus” vid često odustaju od pokušaja ispravljanja trenutne situacije, još više pogoršavajući rad osjetila. Osoba koja nosi naočale, pridržava se pravilne prehrane i redovito radi vježbe za oči jednog će dana moći odbiti dodatne okulare.”

Kako poboljšati vid: kompleks vitamina i minerala

Prije uvođenja pretplatnika Start-healtha na popis zdravi proizvodi, važno je odrediti strukturni sastav hrane, što pozitivno djeluje na osjetila. Tako da je konzumacija hrane popraćena terapeutski učinak, trebate obratiti pozornost na visoku koncentraciju sljedećih minerala i elemenata u tragovima u prehrani:

• vitamin A"– takve formacije uključuju veliki broj retinoidi i karotenoidi koji sudjeluju u stvaranju vizualnog signala (nalaze se u žumanjcima, maslacu, ribljoj jetri, sirevima).
• Kalij– alkalni metal sadržan u strukturi stanica (prisutan u medu, dinji, zelju, grožđicama).
• Vitamin C"– sastav organskih spojeva osigurava održavanje normalne ravnoteže ugljikohidrata i soli, kao i stvaranje povoljnih uvjeta za propusnost očnih kapilara (mrkva, krumpir, rajčica, crvena paprika, kupus).
• Karoten– žuto-narančasta pigmentacija, koja potiče proizvodnju vitamina „A” u tijelu (nalazi se u mrkvi, morskoj krkavini, marelicama, rowanu).
• Vitamini "B1", "B2", "B6", "B12"– visoka koncentracija tiamina, riboflavina i kobalamina, koja osigurava potpuno funkcioniranje osjetilnih organa (sadržano u fermentirani mliječni proizvodi, povrće i voće).

Dečki, gore navedeni mikroelementi i mineralne formacije prisutni su u raznim proizvodima, tako da možete samostalno sastaviti svoju prehranu, uzimajući u obzir osobne preferencije.

Korisne informacije: “Znanstveno je dokazano da moderne tablete a lijekove za poboljšanje vida tijelo apsorbira puno lošije od prirodnih vitamina i minerala sadržanih u hrani.

Korisni proizvodi: vraćaju i poboljšavaju vid

Prijatelji, da biste vratili oštrinu vida, morate jesti sljedeće namirnice koje sadrže velike količine korisne tvari uključeni u stvaranje vizualnog signala:

Navela sam samo osnovne prehrambene namirnice sa visok sadržaj korisni mikroelementi i mineralnih spojeva. Prilikom sastavljanja prehrane možete dodati i druge namirnice koje također sadrže vitamine A, B, C, kalij i karoten.

Neobjašnjivo, ali istinito: “Prijatelji, ne morate prolaziti pored mog članka misleći da vas se takvi problemi ne tiču. Ne ponavljaj moje greške. Vid počinje naglo i brzo slabiti. Kako biste bili spremni na neugodnu situaciju, preporuča se danas vježbati vježbe za oči i pravilno se hraniti.”

Učinkovite metode za vraćanje vida: tradicionalna medicina

Za vraćanje vida često se koriste različiti oblozi i maske, izrađene od proizvoda i biljaka s velikom količinom korisnih tvari. Da biste vratili jasan vid, koristite dekocije na temelju sljedećih komponenti:

• Vinova loza.
• Sviba.
• Brusnice.
• Dunje.
• Listovi maline.
• Komorač.
• Klice proklijale pšenice.
• kopriva.
• Konjski rep.
• pšenična trava.

Da biste poboljšali učinak, možete kombinirati nekoliko sastojaka, miješajući ih tijekom pripreme izvarka. U dobivenu konzistenciju obilno navlažite tekstilnu krpu ili pamučni štapić koji namjeravate primijeniti na područje oko očiju.

Ohlađenu tekućinu možete koristiti i kao kapi za oči, prethodno se upoznavši s kontraindikacijama za korištenje glavnog sastojka mješavine.

Publikacija nije službeno prevedena na ruski, ali pronašli smo je posebno za pretplatnike našeg bloga jedinstveni primjerak, upoznajući se s kojima možete poboljšati rad svojih osjetila. Batesova metoda nije priznata od strane medicine, ali je već pomogla milijunima ljudi diljem svijeta.”

Vid možete vratiti uz pomoć posebnih vježbi i univerzalne gimnastike za oči, ali to je sasvim druga priča. Predlažem da počnemo mijenjati sastavljanjem pravilna prehrana prehrana.

Sada znate sve o važnosti proizvoda na našem stolu, pa ih možete pravilno rasporediti. Količina i raznolikost namirnica omogućuje pripremu ne samo hranjivih, već i ukusnih jela!

Ako imate zanimljive i jedinstvene informacije koje mogu nadopuniti moj članak, svakako ih podijelite u komentarima. Izuzetno cijenimo mišljenje svakog pretplatnika na našem blogu, stoga veliku pozornost posvećujemo povratnim informacijama.

Sretna Nova godina mojim pretplatnicima! Ostvarite svoje ciljeve uz naš blog! Vjerujte u svoju snagu i čuvajte svoje zdravlje! Zbogom svima, dragi prijatelji!

Proizvodi za poboljšanje vida

Na ovoj stranici (sadržaj):

Na loša prehrana vid se pogoršava, budući da rad očnih mišića ovisi o tvarima koje im se unose krvlju. Stoga se osobe s oštećenim vidom trebaju dobro hraniti.

Što smijete, a što ne možete jesti

Postoje proizvodi za poboljšanje vida koji su dobri za oči i bez njih ne možete. Pokušajte se pridržavati preporuka navedenih u ovom članku, češće konzumirajte namirnice za poboljšanje vida i primijetit ćete željene promjene na bolje u stanju vaših očiju.

Jedite pravilno kako biste poboljšali svoj vid

Oftalmologinja Natalya Kubrak sudjelovala je na konferenciji za novinare “Pazite na svoj vid u ordinaciji i na plaži.”

Natalia Kubrak je primijetila:
- konzumacija hrane koja sadrži karotenoide u njihovom prirodnom obliku pomaže u poboljšanju rada mrežnice. Mrkva, bundeva, povrće i voće u žutoj, crvenoj, narančastoj i zelenoj boji poboljšavaju staničnu strukturu i time poboljšavaju rad mrežnice. Uzimanje dodataka prehrani koji sadrže ekstrakt borovnice, beta-karoten i elemente u tragovima, slične prirodnim karotenoidima, doprinose zasićenju mrežnice, a time i poboljšanju vidne oštrine. Također, vitamini B skupine poboljšavaju rad vidnog živca ako se uzimaju redovito...

Što ne možete jesti kako biste spriječili pogoršanje vida

• alkohol,
• konzervirana hrana,
• dimljeno meso,
• jaka kava,
• rafinirani šećer.

Navedene proizvode treba potpuno isključiti iz prehrane ili njihovu konzumaciju treba strogo ograničiti.

Kalij i vitamini

Za slab vid potrebni su kalij i vitamini sljedećih skupina:

Očima je potreban kalij

Kalij je meki alkalni metal srebrnastobijele boje. U tijelu se uglavnom nalazi u stanicama.

S nedostatkom kalija razvijaju se poremećaji u radu skeletnih i srčanih mišića. I također akutna neuralgija.

Našim očima i mnogim organima dnevno je potreban kalij, preporučeno dnevna norma: za djecu 600-1700 mg, za odrasle 1800-5000 mg.

• jabuke,
• med,
• jabučni ocat.

Nešto manje ga ima u:

• peršin,
• celer,
• krumpir,
• dinja,
• zeleni luk,
• naranče,
• grožđice,
• suhe marelice.

Da biste u potpunosti opskrbili ljudsko tijelo kalijem, dovoljno je popiti čašu vode s 1 žličicom meda otopljenom u njoj i pojesti porciju salate, začinivši je biljno ulje i jabučni ocat. Voće možete peći ili pirjati s medom. Apsorpciju kalija olakšava vitamin B6, a otežavaju alkoholna pića.

Vitamin A poboljšava vid

Vitamin A je skupina kemijski sličnih tvari uključujući karotenoide i retinoide. Karotenoidi su biljnog, a retinoidi životinjskog porijekla. Dobro se otapaju u uljima, a slabo u vodi.

Vitamin A sudjeluje u stvaranju vizualnog signala, njegov nedostatak oštećuje vlaženje rožnice, slabi vid i smanjuje imunitet.

Dnevno nam je potrebno 1,5-2,5 mg vitamina A.

Najvažniji proizvodi za poboljšanje vida, dobavljači vitamina A:

• životinjska jetra i jetra bakalara,
• žumanjak,
• krema,
• maslac,
• riblje i kitovo ulje,
• Cheddar sir.

Karoten potiče proizvodnju vitamina A

Žuto-narančasti pigment - karotin (iz carota - mrkva, dodatak prehrani E160a) - vitamin A provitamin potiče proizvodnju vitamina A u tijelu. 6 mcg beta karotena = 1 mcg vitamina A.

Dnevna potreba za karotenom za odrasle je 5 mg.

Karoten se nalazi u:

• mrkva,
• morski trn,
• slatka paprika,
• šipak,
• peršin,
• zeleni luk,
• marelice,
• salata,
• špinat sir,
• oskoruša.

Morate znati: mrkva se bolje probavlja s masnoćom, pa prije nego što jedete mrkvu ili pijete sok od mrkve, bilo bi pametno pojesti sendvič s maslacem.

Vitamin C sprječava razaranje tkiva

Vitamin C je u vodi topiv organski spoj koji u organizam ulazi biljnom hranom. U biljkama je dostupan u obliku askorbinska kiselina, natrijeve soli, kalcijeve soli ili u obliku izoaskorbinske kiseline.

Vitamin C u tijelu:

• regulira procese povezane s metabolizmom ugljikohidrata,
• regulira redoks procese,
• pomaže u održavanju propusnosti kapilara na odgovarajućoj razini.

Koristi se kao opće jačanje i profilaktičko sredstvo. Dugotrajni nedostatak ovog vitamina u prehrani može dovesti do krvarenja i razaranja očnog tkiva.

Čovjek treba svakodnevno unositi vitamin C iz hrane, jer se on ne proizvodi u tijelu.

Dnevna potreba za vitaminom C je 70-100 mg.

• plodovi šipka (30 puta više nego u narančama),
• rowan (više nego u limunu),
• špinat,
• crvena paprika,
• mrkva,
• krumpir,
• rajčice,
• kupus,
• ostalo voće i povrće.

B1 vitamini za oštrinu vida

Vitamin B1 - tiamin, topiv je u vodi i zahtijeva svakodnevni unos. Nadopunjuje se hranom i tvarima koje sintetizira crijevna mikroflora. B1 se lako uništava u kontaktu s metalima i tijekom kuhanja.

Vidna oštrina izravno ovisi o stanju živčani sustav, a proizvodi koji sadrže vitamine B1 mogu poboljšati njegovu učinkovitost.

Osoba treba 15 mg dnevno.

Također izvrsni dobavljači vitamina B1:

• meso,
• bubrezi,
• jetra,
• Raženi kruh,
• jedva,
• kvasac,
• krumpir,
• sjemenke soje,
• leguminozne biljke.

Vitamin B2 pretvara ugljikohidrate u energiju

Vitamin B2 - riboflavin - važan koenzim topiv u vodi mnogih biokemijski procesi. U svom čistom obliku, to su žuto-narančasti kristali gorkog okusa.

Vitamin B2 potiče pretvorbu ugljikohidrata u energiju i utječe na sve vrste metabolizma. Njegov nedostatak dovodi do krvarenja u tjelesnim tkivima zbog pucanja malih krvnih žila. Ovaj vitamin je uključen u komplekse lijekova koji se koriste za bolesti optičkog živca i mrežnice, kao i za sprječavanje sazrijevanja katarakte.

Dnevne potrebe za B2 su 5 mg.

Nedostatak vitamina B2 može se nadoknaditi:

• jabuke,
• kvasac,
• zrna pšenice,
• sir,
• mlijeko,
• svježi sir,
• meso,
• orasi,
• bubreg,
• jetra.

Vitamin B6 za živčani sustav

Vitamin B6 je skupina srodnih tvari topljivih u vodi. Ne može se nakupljati u tijelu, pa se mora stalno nadoknađivati ​​hranom.

Vitamin B6 normalizira funkcioniranje živčanog sustava. Oči se brzo umaraju i prenaprežu ako ga nedostaje.

B6 osoba treba 2 mg dnevno.

Vitamin B6 također se nalazi u:

• mlijeko,
• kvasac,
• jetra,
• kupus,
• žitarice,
• žumanjak,
• klice pšenice,
• riba.

Vitamin B12 stvara crvena krvna zrnca

Vitamini B12 - kobalamini, skupina biološki aktivnih tvari koje sadrže kobalt. Ovo je jedini vitamin topiv u vodi koji se može akumulirati u tijelu, ali se ne apsorbira dobro u probavnom traktu.

Vitamin B12 je uključen u stvaranje crvenih krvnih stanica. Nalazi se samo u proizvodima životinjskog podrijetla, što ga razlikuje od drugih proizvoda koji poboljšavaju vid. B12 sintetizira crijevna mikroflora.

Dnevne potrebe za vitaminom B12 su 3 mcg.

Vitamin B12 se nalazi u:

• mlijeko,
• žumanjci,
• svježi sir,
• meso,
• jetra,
• tvrdi sirevi,
• riba.

Vitamin B12 se ne uništava zagrijavanjem i ostaje aktivan tijekom duljeg skladištenja bez pristupa svjetlu.

Treba znati: B12 se najbolje apsorbira s ciklom.

Kako sigurno uzimati vitamine za poboljšanje vida

Ne zaboravite ovih šest pravila za pravilnu upotrebu vitamina i namirnica koje ih sadrže:

1. Prezasićenost vitaminima nije sigurna. Njihov višak može uzrokovati oštećenje dišnih i jetrenih organa, pojavu grčeva i nakupljanje soli.
2. Tablete vitamina A uzimaju se samo prema preporuci liječnika (dnevna konzumacija doze od 4000 IU/kg vitamina A tijekom 6-15 mjeseci uzrokuje kronično trovanje, a doza od 25 000 IU/kg uzrokuje akutno trovanje).
3. Upotreba vitamina C i vitamina B je manje opasna, jer se lako izlučuju iz organizma, ali i tu treba znati kada prestati.
4. Pod nepovoljnim uvjetima, vitamini B2 i C brzo se uništavaju. Stoga se lako uništavaju zagrijavanjem, otapanjem u vodi i oksidacijom na zraku. Stoga, kada pripremate povrće, ne biste ga trebali dugo kuhati. Bolje ih je preliti kipućom vodom, pokriti poklopcem i ostaviti da odstoje.
5. Povrće i voće ne treba kuhati u željeznoj ili