Vježbe za grčeve u nogama noću. Uzroci i liječenje noćnih grčeva u nogama. Nedostatak folata

Grčevi u nogama noću

Noćni grčevi u nogama javljaju se kod većine ljudi (oko 90%), a barem jednom godišnje kod trećine odraslih osoba. Promatraju se od ranog djetinjstva do starosti.

Češće se grčevi u mišićima nogu javljaju u kritičnim dobnim razdobljima, za to postoje razlozi:

• u dobi od 4-7 godina - u razdoblju povećanog rasta i motoričke aktivnosti;
• 12-14 godina - tijekom promjena u tijelu povezanih s dobi;
• kod sportaša od 5 do 35 godina - zbog intenzivnog rada mišića;
• kod mladih žena od 18 do 43 godine - tijekom razdoblja povećane potrebe za mikroelementima;
• Grčevi u nogama posebno su česti kod trudnica
  • u 20 tjednu, 25 tjednu, 31 tjednu, 34-35 tjednu;
  • najveća učestalost u 38-39-40 tjedana trudnoće;
• stariji od 50 godina - zbog osteoporoze (smanjena gustoća kostiju);
• 60 godina i više javlja se kod gotovo svih.

Hrskavo

Medicinski izraz "Crumpy" je od engleske riječi " grč, grč"prevedeno kao grč, grč.

Grčevi su povremeni bolni grčevi u mišićima potkoljenice., koja se javlja spontano ili izazvana pokretom, najčešće uzrokovana nedostatkom kalcija, magnezija i kalija u organizmu.

Grčevi u nogama - svi znaju što su

Opišite grčeve u nogama: neočekivano noću, tijekom spavanja ili kretanja, javlja se jaka bol, grč i napetost u potkoljenicama, zbog čega se morate probuditi, protresti nogom ili gnječiti područje potkoljenice i stopala. Mišić je napet, gust, stopalo je ispruženo, prsti su skupljeni. Osjeća se vruće zbog boli u zgrčenoj nozi. Spazam ne traje dugo i prolazi sam ili trljanjem nakon 5-60 sekundi.

Grčevi nisu praćeni gubitkom svijesti. Takvi grčevi u nogama ne smatraju se epileptičkim napadajima. No potrebno im je liječenje, osobito često, jer smanjuju kvalitetu života i ukazuju na probleme u tijelu.

Glavni uzroci grčeva u nogama

1. Najčešći grčevi u nogama su kod zdravih ljudi :

• Mogu se pojaviti kao posljedica neuobičajeno intenzivne tjelesne aktivnosti.
• Kod sportaša zbog rada mišića.
• Na pozadini stresa zbog dugotrajne napetosti mišića.
• Učestale su u kritičnim dobnim razdobljima (razlozi: rast, restrukturiranje organizma, povećani gubitak mikroelemenata).
• U bazenu tijekom hlađenja i intenzivnog rada mišića tijekom plivanja.

2. Neurološke bolesti kao uzroci grčeva u nogama

3. Poremećaji u metabolizmu mikroelemenata u organizmu

· Nedostatak magnezija, kalcija i vitamina D, kalija.

Uzroci koji dovode do poremećaja metabolizma kalcija, magnezija, kalija:

Grčevi u nogama tijekom trudnoće

• Trudnoća.
• Poremećaji elektrolita zbog dehidracije s povraćanjem, proljevom i znojenjem.
• Hipotireoza je smanjena funkcija štitnjače.
• Hiperparatireoidizam je prekomjerna funkcija paratireoidnih žlijezda.
• Tetanija je poremećaj metabolizma kalcija.
• Uremija je intoksikacija tijela metabolitima metabolizma dušika kod zatajenja bubrega.
• Bolesti jetre (ciroza, zatajenje jetre).
• Gastrektomija je stanje nakon uklanjanja želuca.
• Zloupotreba alkohola.
• Posebna dijeta, post.

4. Bolesti kao česti uzroci grčeva u nogama

5. Situacijski uvjetovani uzroci grčeva u nogama noću:

Uske i neudobne cipele,

visoka peta,

boravak u neobičnom položaju dulje vrijeme,

grčevi u nogama u gipsu.

6. Nuspojave lijekova (jatrogene):

• Diakarb, Triampur, Vinkristin, Salbutamol, Nifidipin, Proserin, Penicilamin, aminokapronska kiselina i dr.
• Nakon pijenja alkohola
• Nakon hemodijalize
• Na pozadini intoksikacije (insekticidi, strihnin i drugi)

Koji grčevi u nogama ne zahtijevaju liječenje?

• Grč može zgrčiti bilo koji dio lijevog ili desnog ekstremiteta – bedro, stopalo, prste, a može se javiti i bol u preponama. Ali češće se javlja grč mišića potkoljenice, koji se manifestira kao akutna bol u potkoljenici.

Za rijetke, neintenzivne grčeve mišića, terapija nije potrebna.

• Koji se napadaji smatraju rijetkima: 1-2 puta mjesečno. Brojimo bolne grčeve tijekom 6 mjeseci i dijelimo sa 6.

Na primjer, u siječnju su bile 3 epizode grčeva u nogama, u veljači - 0, u ožujku - 4, u travnju - 1, u svibnju - 1, u lipnju - 0. Računamo prosjek: (3+0+4+ 1+1+ 0):6=1,5 puta u 1 mjesecu.

• Uzrok boli u nogama noću također može biti u neudobnom položaju, kada su žile stisnute, protok krvi u mišićima se smanjuje i dolazi do ishemije. Osjećaj kao "bockanje i igle" (sinonimi: trnci, obamrlost, parestezija) i bol.

Pomoć je u mijenjanju položaja tijela, opuštanju mišića, masiranju bolnog područja noge.

• Grčevi u nogama mogu se pojaviti kada ste umorni.

Takvi fiziološki bolni sindromi odlaze sami nakon odmora i sna. Ponekad može biti potrebno nekoliko dana odmora.

Ako postoje česti, ponavljajući grčevi u nogama, potrebno je utvrditi uzroke ovih stanja.

Mehanizam grčeva u nogama kod raznih bolesti

1. Zbog toga se javljaju grčevi u nogama povećanje ekscitabilnosti neuroni leđne moždine, periferni motorni neuroni ili membrana (sarkolemma) mišićne stanice.

Uzrok mišićnog spazma je nestabilna kratkotrajna depolarizacija aksona (proces živčane stanice) motornih živaca koji šalju česte valove živčanih impulsa kroz neuromuskularne sinapse (veze između živca i mišića).
Takav česti patološki impulsi dovodi do nastanka miokimija(oštre spontane kontrakcije pojedinih mišićnih snopova), tetanija s nedostatkom kalcija i kalija, pseudohipoparatireoza .

• Tetanija je klinički sindrom u obliku konvulzivnih napada koji se javljaju zbog kršenja metabolizma kalcija u tijelu.

Riječ "tetanija" dolazi od starogrčke riječi "τέτανος", što znači napetost, grč, obamrlost, grč mišića.

2. Ako se održava normalna inervacija, mogući mehanizam smetnje u procesu opuštanja mišića. Mišić je bolno napet, kontrahiran i ne može se opustiti unatoč pokušajima.

• Ovo stanje se opaža kod kongenitalne miotonije.Kongenitalna miotonija je rijetka nasljedna neuromuskularna bolest, s dugim toničkim grčem mišića koji se pojavljuje nakon početnih voljnih pokreta.
• Za patologiju jetre (Mack-Ardleova bolest i neke druge glikogenoze) uzrokuje bolni spazam mišića nedostatak energije za opuštanje zgrčenog mišića.

3. Hajdemo shvatiti zašto zdravi ljudi imaju grčeve u nogama.

Većina zdravi ljudi (do 90%) povremeno osjeća grčeve u nogama noću. Gotovo svi poznaju grčeve u mišićima lijeve ili desne noge, stopala i nožnih prstiju koji se javljaju nakon neobično intenzivne tjelesne aktivnosti.

Provokacija grčeva u nogama je promjena položaja tijela tijekom spavanja ili kretanja. Ali najčešće se bolna napetost u nogama javlja tijekom spavanja bez provokacije.
Mišići su napeti, zategnuti, bolni, a poboljšanje nastupa nakon tresenja, istezanja ili snažnog trljanja bolnog područja nogu.

Jaki spazmi mogu oštetiti dijelove mišićnih vlakana, što rezultira bolom u grčenim mišićnim skupinama nekoliko dana.

Hipoteza o mehanizmu nastanka grčeva u nogama noću kod zdravih ljudi

Niske razine enzima miadenilatne desaminidaze, oslobađanje metabolita i nakupljanje produkata metabolizma energije u perineuralnim tkivima.

Patogenetski tretman usmjeren na mehanizam napadaja

Smanjuje učestalost grčeva u nogama lijekovi:

• Kinin 300 mg,
• Difenhidramin (difenhidramin) 50 mg po dozi,
• Prokainamid 5000 – 1000 mg.

Liječenje može biti jednokratno ili tečajno. Tijek liječenja i prevencije grčeva u nogama je indiciran za 3-7 dana, ovisno o težini simptoma boli.

Svaki sportaš povremeno doživljava grčeve mišića, čiji je uzrok dugotrajna tjelesna aktivnost, umor i obilno znojenje.

Za sportaše Navedena je dovoljna količina tekućine i soli, nadopunjavanje gubitaka uslijed intenzivnog znojenja.

Crumpy je

ponavljajući česti grčevi u nogama noću i tijekom tjelesne aktivnosti javljaju se češće zbog nedostatka u tijelu kalcij (sinonimi: hipokalcemija, tetanija) i magnezij (hipomagnezijemija).

Pritom ukupna razina kalcija u tijelu može biti smanjena ili normalna, ali se razina ioniziranog kalcija može naglo smanjiti tijekom hiperventilacije zbog straha i tjeskobe, osobito kod neurotičnih osoba.

Idiopatska maligna pseudotetanija

• Opisana je maligna pseudotetanija, kada kretanje bilo kojeg mišića uzrokuje mišićni spazam.
• Bolest je nasljedne prirode, jer su opisani obiteljski slučajevi.

Iz članka saznajte što znači riječ “ idiopatski«.

Iluzorni grč

Na bolest perifernih živaca, i u pozadini potpunog zdravlja, mogu se osjetiti grčevi mišića. Ali kada osjetite da mišići nisu napeti, oni su opušteni. Takvi subjektivni simptomi očiti grč mišića nazvao iluzorni grč .

Terapeutski psihoterapijski učinak za ublažavanje takvih iluzornih grčeva je provođenje dodatnih metoda ispitivanja - elektroneuromiografija (ENMG). ENMG registrira pražnjenja akcijskih potencijala visoke amplitude samo tijekom pravog spazma , a s iluzornim grčem, ne otkrivaju se odstupanja.

Radikulopatija

Za osteohondrozu kralježnice zbog smanjenja visine ili prisutnosti hernije intervertebralnog diska dolazi do kompresije korijena i žila koje izlaze iz suženog intervertebralnog foramena (radikuloishemija).

Suženje intervertebralnog foramena je uzrok poliradikulopatije

Radikulopatija očituje se nadražajna bol duž korijena, bolni grčevi mišića u udovima.

Grčevi u nogama zbog vertebralne kile također su povezani s oslabljenim protokom krvi i prikliještenim korijenima. Upornije su naravi.

Grčevi u nogama mogu se pojačati zbog stresa, hlađenja ili fizičkog napora. Tipična je sezonska priroda egzacerbacija: u proljeće i jesen. Veća je vjerojatnost da će patiti muškarci koji se bave fizičkim radom, pretilošću i depresijom.

Takav grčevi mišića noću povezani s radikularnim sindromom, periodične su prirode s pogoršanjem kronične boli u leđima.
Ako su grčevi u udovima noću povezani s osteohondrozom, pomoć leži u sveobuhvatnom liječenju temeljnog degenerativno-distrofičnog procesa.

A brza pomoć za grčeve u nogama je zagrijavanje, trljanje, kretanje, lagana masaža.

Zašto je bol jača noću?

Sindrom boli se pojačava noću zbog čimbenika:

• Tijekom dana nema ometanja; koncentracija samo na sindrom boli.
• “Noć je kraljevstvo vagusa”, odnosno noću prevladava parasimpatička inervacija i bol je intenzivnija, hiperpatske prirode.
• Sa smanjenjem aktivnih pokreta u mirovanju, krv stagnira u mišićima, razina metabolizma se smanjuje, a bol se pojačava.

Očekivanje početka grčeva u nogama, kada se mišić tek počne zatezati, pomaže spriječiti potpuni bolni spazam. Morate se opustiti, promijeniti položaj, možete ustati ili polako istegnuti i trljati nogu.

Prva pomoć kod grčeva u nogama

• Ne paničarite. Ustanite na noge. Možete protresti nogom. Šetati okolo.
• Napeto mjesto probodite noktima na nekoliko mjesta.
• Podignite stopalo i povucite nožni prst prema sebi.
• Opustite noge. Trljajte mišiće stražnje strane potkoljenice odozdo prema gore.
• Tehnika koja vam omogućuje uklanjanje grča u nozi : uhvatite nožne prste objema rukama, polako povucite stopalo prema sebi snagom, istežući mišić.

Ako nema učinka od istezanja, možete stisnuti napete mišiće rukama, štipati, bockati noktima, protresati ud, trljati ili masirati.

Nakon toga zauzmite udoban položaj, na primjer, stavite jastuk od deke ispod noge za potpuno opuštanje i bolji protok krvi.

Liječenje grčeva u nogama za razne bolesti

Identificirali smo širok raspon različitih bolesti koje mogu uzrokovati bolne grčeve mišića. Nakon čitanja ovog članka, moći ćete identificirati moguću patologiju i poduzeti mjere.

Najčešće grčevi nisu jako bolni, periodični, nisu česti (1-2 puta mjesečno). Takvi uvjeti ne izazivaju zabrinutost, ne zahtijevaju poseban tretman.

Kojem liječniku da se obratim za grčeve u nogama?

• Za češće i bolnije epizode ili pogoršanje grčeva potražite stručnjaka. Da biste to učinili, prvo morate kontaktirati posjetite pedijatra, ako je riječ o djeci mlađoj od 18 godina, odn terapeut. Nakon provođenja screening ankete i pregleda, lokalni liječnik će dati potrebne preporuke i preporuke za pretrage i stručnjake.
• Za bolesti živčanog sustava uputit će vas na neurolog .
• Ako napadaji nisu izazvani, trebate kontaktirati epileptolog i provesti EEG kako bi se isključila dijagnoza epilepsije.
• U slučaju patologije mišićno-koštanog sustava - do ortoped .
• Za poremećaje jetre - endokrinolog , gastroenterolog ili specijalist za zarazne bolesti.
• Za patologije bubrega - do nefrolog, prvo biste trebali provesti opći test urina, opći test krvi, uzorak urina prema Zimnitsky i Nechiporenko, biokemijski test krvi, ultrazvuk bubrega i mokraćnog mjehura.
• Za proširene vene donjih ekstremiteta uzmite uputnicu za flebologa, vaskularni kirurg ili kirurgu, a potreban je i ultrazvučni pregled žila ekstremiteta.
• Ako se sumnja na tumor, potrebna je konzultacija onkolog, provodeći opći test krvi.
• U slučaju patologije endokrinog sustava (dijabetes melitus, pretilost) - do endokrinolog , mjerenje šećera u krvi i druge biokemijske pretrage.

Što učiniti za grčeve u nogama u različitim situacijama

Za nedostatak kalcija, magnezija, kalija
Trebali biste uključiti u svoju prehranu hranu koja sadrži mikroelemente koji nedostaju: suhe marelice, orasi, grožđice, grožđe, mekinje.

Koji su vitamini potrebni za grčeve u nogama?

Liječenje lijekovima preparati kalcija: Calcemin Advance, Calcium D3-nycomed, Complivit Calcium D3, Calcium Sandoz Forte; biološki dodaci iz lanca ljekarni: Planinski kalcij, Morski kalcij.

Pripravci magnezija: Magnerot, Magne B6, Magnelis B6, Complivit magnezij, Magnezij plus.

Pripravci kalija: Asparkam, Panangin, Kalij orotat, Kalij normin, Kalij - magnezij - asparaginat (sadrži kalij i magnezij)

Bolje je uzeti protiv grčeva u nogama kod trudnica, dojilja i menopauze:

Elevit, Materna, 1 tableta 1 puta dnevno dugo vremena (1-3 godine).

Dijeta za grčeve u nogama

Proizvodi s visokim sadržajem nedostajućih elemenata kalcija, magnezija, kalija, vitamina D.

• Proizvodi koji sadrže magnezij:

kopar, zelena salata, zeleni luk, peršin, alge, mekinje, heljda, zob, raž, proso, mahunarke, suhe marelice, suhe šljive, smokve, datumi.

• Proizvodi koji sadrže kalcij:

fermentirani mliječni proizvodi (sir, svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt), sjemenke sezama, kupus, orasi.

• Proizvodi koji sadrže vitamin D:

riba, žumanjci, mliječni proizvodi, maslac.

Vitamin D također se stvara u koži pod utjecajem ultraljubičastog zračenja. Sunčanjem na suncu dobivate vitamin D.

• Hrana bogata kalijem:

Meso, riba, krumpir u ljusci (ljuske krumpira), banane, avokado.

Uzroci patološkog gubitka mikroelemenata K, Na, Ca

• Neki lijekovi uklanjaju mikroelemente : sorbenti (Enterosgel, Smecta), antacidi koji se koriste za liječenje žgaravice (Maalox, Almagel, soda bikarbona), diuretici (diacarb, triampur).
• U vrijeme stresa stvara se hormon kortizol koji smanjuje apsorpciju u crijevima i prekomjerno izlučivanje kalcija mokraćom.
• U posebnim dijetama s povećanom količinom bjelančevina, smanjenim ugljikohidratima. Metabolizam je reorganiziran tako da ne proizvodi energiju iz glukoze, već iz masti. Stvara se veliki broj ketonskih tijela koja pojačavaju izlučivanje kalcija mokraćom.
• Tijekom trudnoće Za rast i razvoj fetusa potrebno je 2 puta više mikroelemenata. Tu potrebu treba nadoknaditi dodatnim subvencijama za vitamine za trudnice.
• Uz pojačano znojenje kod sportaša povećava se gubitak kalija.
• Uz nedostatak sunca Stanovnici sjevernih zemalja malo se sunčaju. Postoji nedostatak vitamina D, koji potiče apsorpciju kalcija u crijevima. Nedostatak vitamina D očituje se stanjima nedostatka kalcija: rahitisom kod djece i osteoporozom kod odraslih.

Cipele za grčeve u nogama

Nepravilno odabrane cipele mogu dovesti do pojačanih grčeva u nogama. Cipele bi trebale biti udobne, udobne, u kojima vas noge ne bole ili se ne umaraju do kraja dana.

Za žene je tako važan izbor potpetica: stabilne, ne više od 5 centimetara, po mogućnosti visoke 3-4 cm.

Prilikom promjene visine potpetica, nakon nekoliko tjedana nošenja niskih potpetica i odluke pokazati se u visokim petama, mišići nogu cijeli su dan pod neuobičajenom napetosti. U takvoj situaciji rizik od grčeva u nogama znatno se povećava.

5. Kako se riješiti grčeva zbog proširenih vena

Lokalni tretman: kontrastne kupke ili tuševi za stopala vlak vaskularni tonus, ublažavanje zagušenja, oticanje, bol i težinu u nogama.

Način izvođenja kontrastnog tuša za stopala kod grčeva u nogama:

• Nakon higijenskog tuširanja prije spavanja, tuš usmjerite prema stopalima i polako (do 20-30 sekundi) okrećite slavinu na vruću stranu dok temperatura ne postane podnošljiva.
• Zatim, također polako (do 20-30 sekundi) okrenite slavinu na hladnu stranu do temperature koja se može sigurno tolerirati.
• Ovo ponavljamo 5 puta u svakom smjeru.
• Završavamo vrućom ili toplom vodom.
• Istrljajte ručnikom.
• Ponavljamo 2-4 kontrastna tuširanja tjedno, u ciklusima od 1 postupka svakih 1-6 mjeseci.

Kako provoditi crnogorično-morske kupke

Kupujemo ga u apoteci morska sol i ekstrakt bora.

Oblici oslobađanja ekstrakta bora: u tekućem obliku, u suhom obliku, u briketima; kao i gotova mješavina morske soli za kupke s ekstraktom borovih iglica.

Za kupke se mogu koristiti i mirisne mješavine: sol za kupanje s dodatkom ekstrakata ljekovitih biljaka, aroma, ulja.

Ulijte smjesu u veliku kadu (200 litara) u količini od 100-150 grama soli po kupki. Temperatura vode bi trebala biti ugodna za vas (oko 36-38 stupnjeva C). Uronite u slanu kupku 15-20 minuta, zatim isperite vodom.

Kako dati borovu kupku u moru djeci mlađoj od 1 godine

Ako za dojenče se izvodi kupanje u moru bora, onda preporučujemo

• Zapremina vode u kadi za bebe je 30 litara,
• izračun morske soli 2 žlice,
• 1 desertna žlica ekstrakta borovice,
• temperatura vode 37,5-38 stupnjeva C,
• trajanje kupanja je 10-20 minuta.

Nakon kupanja dijete treba isprati čistom vodom. Zamotajte u ručnik.

U velikoj kupki za djecu do 1 godine povećati količinu vode i soli s koncentratom borovice za 3 puta:

100 litara vode, 5-6 žlica morske soli, 2-3 žlice suhog ili tekućeg koncentrata borovice.

Budući da se kupka koristi za vanjsku upotrebu, blagi manjak ili višak topivih tvari malo će utjecati na rezultat (žlica više ili manje nije bitna).

Možete koristiti borove-morske kupke za stopala

U posudi s vodom zapremine oko 10 litara otopite 1-2 žlice morske soli i 1 žlicu koncentrata borovice.

Na pakiranjima uvijek postoje upute, mogu postojati varijacije. Slijedi upute.

Što učiniti da spriječite grčeve u nogama i rukama

1. Kontrastni nožni ili zajednički tuševi

2. Crnogorično-morske opće ili kupke za stopala

3. Masaža stopala

Elementi masaže: pokreti glađenja od dna prema vrhu nogu i kružni pokreti; trljanje dlanovima i rubom dlana, piljenje; gnječenje dubokih mišićnih skupina duž mišića; vibracija, tapkanje rubom dlana, šakama, vrhovima prstiju; akupresura. Možete koristiti električne masažere.

4. Fizikalna terapija za grčeve u nogama

• Sjedeći, savijte noge i povucite prste prema sebi 8-12 sekundi, istežući mišić potkoljenice. Ponoviti 3-6 puta s pauzom od 5-10 sekundi.
• Stojeći, podignemo se na prste, ispružimo ruke prema gore i duboko dišemo. Zatim spustite pete na pod. Ponoviti 3-6 puta s pauzom od 5-10 sekundi.
• Stojeći, savijte torzo i rukama dohvatite nožne prste, ne odižući pete od poda, istežući mišiće potkoljenice. Ponoviti 3-6 puta s pauzom od 5-10 sekundi.

5. Izbjegavajte dugotrajan sjedeći rad.

Trebali biste raditi pauze za vježbanje. Možete barem samo ustati i prošetati, ugrijati se.

Tijekom teškog fizičkog rada Kada morate dugo stajati na nogama, pronađite priliku za odmor 5-10 minuta: sjednite ili zauzmite ležeći položaj s podignutim nogama.

6. Liječenje grčeva i težine u nogama kod proširenih vena

Kod proširenih vena donjih ekstremiteta preporučuje se kompresijske čarape i tretman pozicioniranja.

• Ležeći na ravnoj površini s podignutim nogama za 20-30 stupnjeva pomoću jastuka, odmorite se 10-30 minuta.
• To vam omogućuje da ublažite težinu i stagnaciju krvi u distalnim dijelovima nogu.
• Nakon takve tehnike istovara, stavljamo posebne kompresijske pletene čarape.
• Možete koristiti elastični zavoj, labavo ga omotati u spiralu odozdo prema gore.

Važno je izbjegavati visoke potpetice i neudobne, neprikladne cipele.

7. Grčevi u nogama tijekom trudnoće

Uzroci grčeva u nogama kod trudnica

• Povećana potreba za mikroelementima, u vezi s rastom i razvojem fetusa.
• Dodatni pritisak povećane maternice na krvne žile u zdjelici i korijenima živaca do donjih ekstremiteta. To otežava opskrbu krvlju, uzrokuje hipoksiju, spazam i paresteziju.

Spazam mišića tijekom trudnoće može se pojaviti u potkoljenici, stopalu, bedru ili prstima.

Mjere za uklanjanje grčeva mišića u trudnica :

Topla opuštajuća kupka te s ljekovitim biljkama za umirenje (metvica, matičnjak, korijen božura, hmelj).

Uravnotežena prehrana tijekom trudnoće s potrebnim sadržajem bjelančevina, ugljikohidrata, masti i mikroelemenata.

Među potrebnim namirnicama za trudnicu: mliječni proizvodi, riba, meso, povrće i voće, bilje, plodovi mora. Uz blago smanjenje soli, za sprječavanje zadržavanja tekućine i edema tijekom trudnoće. Uravnotežena prehrana u smislu kalorija kako bi se izbjeglo patološko debljanje.

Udobne cipele s niskom petom i trudnička odjeća koja smanjuje vaskularnu kompresiju.

Ugodna psihološka klima je važna, izbjegavanje stresa. Slušanje umirujuće glazbe oslobađa ukupnog stresa.

Nastavite se baviti kreativnošću i onim što volite u razumnim granicama.

Dovoljan odmor i sanjati.

Prevencija infekcija.

Prevencija pogoršanja kroničnih bolesti.

Nadzor od strane kvalificiranih liječnika tijekom planiranja i tijekom trudnoće.

Cijeli ovaj skup mjera smanjuje ili potpuno uklanja napadaje kod trudnica.

Dakle, nakon čitanja ovog članka, postali ste stručnjak za noćne grčeve u nogama. Sada znate što je uobičajeno i rijetko uzroci grčenja mišića: neurološki, metabolički, endokrini, vaskularni i drugi.

Saznali smo da se tipični grčevi javljaju kod trudnica, sportaša, djece i starijih osoba.

Znaš li kako pružiti prvu pomoć kod bolnih grčeva; koje su učinkovite preventivne mjere: prehrana, cipele, tjelovježba, način života.

Saznao o lijekovi za liječenje napadaja u udovima. Kome liječniku se obratiti ako vam se noge često grče?

Kratke informacije za vašu pozornost video Grčevi u trudnica

Svatko je barem jednom u životu doživio grčeve u nogama. Štoviše, uvijek se pojavljuju neočekivano, uz blagu ili nepodnošljivu bol, kao da će mišić u nozi od napetosti eksplodirati. Često se ova patologija javlja noću, sprečavajući spavanje i uzrokujući nelagodu. Zašto se pojavljuju grčevi u nogama?

Što je grč i koji su razlozi njegovog nastanka?

Grčevi su nevoljne kontrakcije mišića koje su obično popraćene bolom. Podijeljeni su u nekoliko vrsta:

• klonički;
• tonik;
• generalizirani.

Prvi tip su oštre i brze kontrakcije mišića, poput živčanog tika, koje su ponekad posljedica prenaprezanja. Tonički grčevi često se javljaju noću, kada se čini da mišić noge otvrdne i osjeća se oštra bol. Takvi se grčevi obično javljaju u mišićima potkoljenice ili potkoljenice. Ponekad su zahvaćeni nožni prsti, oba stopala i bedra. Generalizirani grčevi su najneugodniji i najopasniji kada sva mišićna vlakna postanu zategnuta i naglo se kontrahiraju. Osoba može izgubiti svijest, u kojem slučaju je potrebna hitna hospitalizacija.
Konvulzivni sindrom javlja se u bilo kojoj dobi, a važno je utvrditi uzroke ovog fenomena. To može biti kršenje elektrolita, kao i biokemijskog sastava krvi, kada se pojavi nedostatak kalija, magnezija, kalcija ili vitamina D, A, E i svih komponenti skupine B. Ovi elementi u tragovima i vitamini se peru van:

• U stresnim situacijama, kada se aktivno proizvodi hormon kortizol. Negativno utječe na apsorpciju kalcija u gastrointestinalnom traktu i aktivno ga luči bubrezima.
• Prilikom uzimanja određenih lijekova, na primjer, diuretika, adsorbenata koji smanjuju potpunu apsorpciju kalcija, kao i mikroelemenata kao što su kalij i magnezij.
• Tijekom trudnoće. Tijelo nerođenog djeteta uzima vitamine i mikroelemente ako ih majka ne konzumira dovoljno. U ovom slučaju, konvulzije kod žena također se javljaju kada se protok krvi kroz žile nogu pogoršava.
• Kao rezultat prekomjerne konzumacije proteina dolazi do gubitka kalcija. Glukoza se u ljudskom tijelu oslobađa uglavnom iz ugljikohidrata. Kada im nedostaje, stanice ga uzimaju iz masti, a količina ketona u krvi se povećava, zbog čega se kalcij ispire putem urina.
• Kalij se gubi kada se pretjerano znojite. Liječnici su primijetili da se grčevi češće javljaju ljeti i nakon aktivnog bavljenja sportom.
• Ako nema dovoljno vitamina D, koji proizvodi koža pod utjecajem sunčeve svjetlosti, a izravno je uključen u apsorpciju kalcija u stanicama.

Najbolniji od svih je grč u potkoljenici. Ne možete biti spremni na njegovu pojavu. Javlja se iznenada u bilo kojem trenutku, često noću, prisiljavajući osobu da trlja bolni mišić i uzima lijekove protiv bolova. Često je konvulzivni sindrom simptom:

• radikulitis;
• prekomjerna tjelesna aktivnost;
• proširene vene na nogama;
• bolesti štitnjače;
• šećerna bolest;
• poremećaji protoka krvi u žilama nogu;
• ravna stopala;
• oštećenje mišića, uključujući traumu;
• kronične bolesti bubrega;
• hipotermija.

Takve bolesti moraju se pravilno dijagnosticirati i liječiti kako bi se riješili grčeva u nogama.

Što učiniti ako se iznenada pojavi grč

Čovjek si sam može hitno pomoći kad se pojavi jak grč. Kod prvih neugodnih osjeta, bolje je opustiti nogu što je više moguće. Tijekom grča, prsti stopala se povlače prema sebi, postupno slabeći povlačenje i ispravljajući stopalo, te ponovno napravite ovaj pokret. Nakon grča možete ustati i hodati po tvrdoj površini, skidajući cipele.

Ublažite grčeve masiranjem bolnog zgrčenog mišića. Da biste pojačali učinak, utrljajte mast za zagrijavanje.

Važno! Grčevito mjesto, ako grč ne prolazi, uštipne se ili čak ubode iglom. Nakon što se mišić oslobodi, bolje je leći s podignutim nogama kako se krv odmakne od bolnog mjesta i kako se grč ne bi ponovno pojavio.

Pročitajte više o prvoj pomoći kod grčeva u nogama -.

Zašto se javljaju noćni grčevi?

U većini slučajeva, konvulzivne kontrakcije mišića javljaju se noću, kada se usporavaju svi prirodni procesi u tijelu, uključujući cirkulaciju krvi. Glavni organi odgovorni za vitalne funkcije nastavljaju aktivno raditi. To su pluća, srce, dijafragma, mozak. Ljudski mišići su opušteni. Ako se kao posljedica bilo kakvih patologija cirkulacija krvi u nogama pogoršala zbog metaboličkih poremećaja, preopterećenja, hipoksije, tada se noću osjećaju spontani grčevi. Ako je ovo rijetka pojava, tada liječenje nije potrebno.

Kod aktivnih ljudi grčevi se pojavljuju tijekom dugotrajne neaktivnosti i, obrnuto, kod onih koji vode sjedilački način života, javljaju se noću nakon snažne tjelesne aktivnosti.

Česta spontana konvulzivna aktivnost noću također može biti uzrokovana egzacerbacijama kroničnih bolesti - endokrinom patologijom, varikoznim venama, tromboflebitisom, produljenim stresom. Njegovu pojavu uzrokuje i relativni nedostatak esencijalnih minerala, ali i vrijednih vitamina.

Grčevi u nogama tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće često se javljaju nekontrolirane mišićne kontrakcije s bolovima, osobito u posljednjim mjesecima. Njihov glavni razlog je jasan - nedostatak kalija, kalcija, magnezija. U prvom tromjesečju, njihovo ispiranje iz ženskog tijela je zbog manifestacije toksikoze - često obilnog i dugotrajnog povraćanja.

Nakon toga se povećava potrošnja važnih mikroelemenata od strane rastućeg fetusa. U kasnijim stadijima "pritišće" krvne žile koje vode do nogu, a cirkulacija krvi u donjim ekstremitetima je poremećena. Odljev krvi je također poremećen, osobito ako ležite.

Bilješka! Loša prehrana također dovodi do grčeva tijekom trudnoće, kada se razina glukoze smanjuje. Stoga je važno hraniti se zdravo i uravnoteženo, kao i nositi zavoj i posebne tajice koje poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Dijagnoza konvulzivnog sindroma

Prije liječenja grčeva u mišićima bedra i potkoljenice, stopala obje noge i prstiju, potrebno je identificirati čimbenike koji ih izazivaju. Prije svega, potrebna vam je konzultacija s terapeutom, laboratorijska i sveobuhvatna dijagnostika, koja uključuje:

• test šećera u krvi;
• opća i Nechiporenko analiza urina;
• Ultrazvuk žila nogu;
• biokemija krvi.

Ako su grčevi u nogama uzrokovani kroničnom ili akutnom bolešću, tada je izravan put do odgovarajućeg stručnjaka.

Liječenje lijekovima

Kako bi se ublažilo neugodno stanje, identificira se njegov uzrok. Često se grčevi u nogama javljaju s proširenim venama, tada se propisuju masti i tablete:

• "Troksevazin";
• "Vazoket";
• "Diosmin";
• "Trokserutin".

Posebna kompresijska odjeća pomaže u smanjenju primarnih simptoma napadaja i poboljšava cirkulaciju krvi.

Kako bi se nadoknadio nedostatak magnezija i kalija, lijek "Asparkam" se propisuje u ampulama ili tabletama, što pomaže pravilnom funkcioniranju mišićnih struktura. Ne smije se koristiti duže od 10 dana bez liječničkog recepta. Možete nadoknaditi gubitak esencijalnih mikroelemenata uz pomoć lijeka "Ortho Calcium + Magnesium". Iz naziva je jasno koje mikroelemente sadrži lijek, plus vitamin D.

Ortho Taurine Ergo također se preporuča za otklanjanje grčeva mišića kod pacijenata s hipertenzijom i. Sadrži vitamine E, B, cink, lipoičnu i jantarnu kiselinu. Djelovanje takvih lijekova ima za cilj zaštititi mišiće od oštećenja i ubrzati njihov proces oporavka.

Narodni lijekovi za liječenje grčeva u nogama

Učinkovita sredstva za uklanjanje konvulzivnog sindroma su:

• Adonis tinktura;
• izvarak brezovih pupoljaka;
• izvarak cinquefoil;
• tinktura s cvjetovima lipe;
• izvarak od oraha, imele, đurđice, kopra, žutike, kupine, kamilice i crne bazge;
• mješavina maslinovog ulja i smrvljenog sjemena pelina;
• izvarak kamilice;
• alkoholna tinktura s majčinom dušicom;
• izvarak latica maka s mlijekom i medom.

Kod grčeva u nogama, osobito u listovima, mažite ih uljem od kamilice, češnjaka ili lovora ili gorušice u prahu. Narodni iscjelitelji često preporučuju utrljavanje stopala svježim limunovim sokom ili mašću od šafrana i bjelanjka prije spavanja i ujutro. Ako postoji nedostatak kalija, koji uzrokuje grčeve, preporučuje se uzimanje kvasca s medom. Napitak od kvasca dobiva se fermentacijom raženih krekera u kipućoj vodi uz dodatak suhog kvasca. Osim toga, domaći med je koristan u ovom piću.

Dijeta za grčeve u nogama

Dijetoterapija je još jedan način za ublažavanje grčeva u nogama. Dijeta mora uključivati:

• žitarice, osobito heljda i zobena kaša, bogate cinkom, kalijem, magnezijem i kalcijem;
• domaće mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, svježi sir, tvrdi sir i drugi mliječni proizvodi;
• ljuske jaja, mljevene u prah;
• jaja prepelica;
• čaj od kamilice;
• jagode, naranče, avokado, banane;
• repa, špinat, sve vrste kupusa, mrkva;
• gljive;
• govedina i riba;
• zeleno lisnato povrće, začinsko bilje;
• cjelovite žitarice;
• sardine, bakalar i losos;
• smokve i datulje;
• alge;
• maslac i žumanjak;
• sjemenke bundeve i pšenične klice;
• bademi i sjemenke suncokreta;
• sjemenke soje;
• sušeno voće.

Važno! Treba izbjegavati kavu, čaj, sve vrste alkohola i slatka gazirana pića, a također prestati pušiti.

Grčevi u nogama i kako se nositi s njima (video)

Kako si pomoći kod grčeva u nogama? Iz videa ćemo naučiti zašto nastaju i kako ukloniti takvu neugodnu patologiju.

Također preporučujemo da pročitate članak o.

Sprječavanje grčeva u nogama

• Kako bi se uklonila ova neugodna patologija, važno je normalizirati tjelesnu aktivnost, izbjegavajući teška opterećenja mišića, ali i ne zaboraviti na trening za poboljšanje venske krvi u nogama.
• Otklanjanje nedostatka vitamina. Vitaminsko-mineralni kompleksi pomažu normalizirati metabolizam i nadoknaditi nedostatak mikroelemenata, čiji nedostatak uzrokuje poremećaje kontrakcije mišića.
• Normalizacija ravnoteže vode. Ne smijemo zaboraviti na količinu i kvalitetu konzumirane tekućine. Najbolje je piti čistu artešku vodu kako biste izbjegli oticanje, kao i dehidraciju.
• Uzimanje sedativa. Biljni lijekovi pomažu u ublažavanju stresa, pretjerane nervoze, umora, što izravno utječe na živčane završetke u nogama.
• Nosite udobnu obuću, po mogućnosti bez pete ili s vrlo malom petom, ali stabilnu, kako vam stopala ne bi bila preopterećena tijekom dana.
• ili kupke za stopala prije spavanja. Korisno je u vodu dodati izvarak valerijane, metvice i preslice.
• Pravilna i uravnotežena prehrana. Jelovnik treba sastaviti tako da u potpunosti nadoknadi nedostatak svih vitamina i bitnih elemenata odgovornih za razvoj i pravilan rad ljudskog mišićnog sustava.
• Masaža stopala, koja poboljšava limfnu drenažu, normalizira cirkulaciju krvi, pomaže u povećanju elastičnosti vena. Sama masaža mišića ih trenira, omogućujući im da se automatski opuste/kontrahiraju.

Uklanjanje grčeva u nogama složeno je pitanje koje se mora riješiti nakon utvrđivanja uzroka ove patologije. Hoće li pomoći jednostavna dijeta, vitamini ili su potrebni lijekovi, kao i liječenje osnovne bolesti, reći će vam liječnik. Bolove kada se grčevi pojave sami možete ublažiti samo masažom i provesti niz mjera za njihovu prevenciju.

Sljedeći članak.

Vjerojatno ne postoji osoba koja nikada nije doživjela grčevi u nogama noću u listovima ispod koljena. Noćni grčevi u nogama uvijek se javljaju iznenada, vrlo su bolni i neugodni, svaki pokušaj bilo kakvog pokreta ili bilo čega donosi nevjerojatnu patnju. Čovjeku se čini da će mu popucati vene i mišići na nogama.

Što učiniti ako imate grčeve u nogama?

Recept je jednostavan:

Kažiprst izdašno navlažite slinom i namažite područje ispod koljena zgrčene noge - bol i napetost će odmah nestati!

Ali grčevi u nogama mogu se pojaviti ne samo noću, već i danju - u stopalu na potplatu - prsti se počinju uvijati prema dolje i prema unutra - vrlo bolan fenomen.

Mogu se pojaviti grčevi u nogama:

1. tijekom trudnoće,
2. kod mladih i adolescenata,
3. stariji od 50 godina,
4. kod starijih ljudi.

Danas ćemo govoriti o uzrocima noćnih i dnevnih grčeva u nogama, zašto se pojavljuju, o liječenju grčeva u nogama - što učiniti i kako ih se riješiti kod kuće pomoću jednostavnih kućnih narodnih lijekova i lijekova, lijekova i vježbi.

Na kraju publikacije pogledajte video s detaljnim savjetovanjem s dr. Evdokimenko o tome zašto grčevi u nogama: kako ih ispravno liječiti, dostupne jednostavne metode liječenja.

Mišići listova i prstiju najosjetljiviji su na dugotrajne grčeve. Postoji mnogo razloga, a liječenje se odabire ovisno o njima. Simptomi bolnog grčenja mišića u potkoljenicama češći su tijekom spavanja.

Vrste noćnih grčeva

Bez obzira na manifestaciju i vrstu, grčevi su reakcija tijela na bilo koji unutarnji ili vanjski podražaj. Konvulzije se klasificiraju prema kvaliteti:

1. tonik (produljeno) - mišići su dugo fiksirani u neugodnom položaju - četiri ili više minuta, vrlo bolno, blokiraju kontrolu uda;
2. klonički (ritmički) – grčevi mišića nogu su kratkotrajni s povlačenjem određenih mišićnih skupina.

Prema području utjecaja, napadaji se mogu podijeliti na:

1. lokaliziran (razgraničen) - konvulzivna manifestacija u određenom mišiću, bol je tamo fiksirana, drugi mišići nisu zahvaćeni;
2. generalizirano (rasprostranjeno) - konvulzivna kontrakcija proteže se na sve mišiće ekstremiteta, u pravilu je to manifestacija neke bolesti.

Od čega se grče u nogama?

Glavni uzroci grčenja nogu noću:

1. dehidracija tijela (elektroliti i ioni se ispiru vodom);
2. povećano znojenje;
3. tijekom moždanog udara, trovanja alkoholom i oštećenja otrovnim tvarima, u mozgu se stvaraju motorički impulsi;
4. lokalno gladovanje kisikom (cirkulacija krvi je ozbiljno oštećena);
5. visoka temperatura (pregrijavanje, bolest, toplinski ili sunčani udar);
6. osteohondroza kralježnice (ako su živčani putovi poremećeni, živčani završeci možda neće raditi ispravno, a mišići se mogu refleksno kontrahirati);
7. hipokalijemija - ispiranje kalcija iz tijela (uz dugotrajnu upotrebu diuretika ili hormonskih lijekova);
8. neuralgija (miozitis, vertebralna kila, radikulitis, poliomijelitis, cerebralna ili periferna ateroskleroza);
9. hipomagnezmija (pri upotrebi lijekova koji ometaju apsorpciju iona magnezija);
10. stresne situacije;
11. dijete s visokim udjelom proteina (proteini ne dopuštaju potpunu apsorpciju kalcija u tijelu);
12. trudnoća (grčevi u nogama česta su pojava tijekom trudnoće - fetus stisne krvne žile i živčane završetke).

Uzroci napadaja noću mogu biti stanja povećane impulsne aktivnosti mozga (s ozljedama glave, epilepsijom, psihozom, smanjenjem količine ATP-a (s varikoznim venama, dijabetesom, zatajenjem srca).

Prva pomoć za grčeve u nogama: što učiniti?

Kada se pojave grčevi, stanje bolesnika može se ublažiti, bol i nelagoda se mogu ublažiti. U tu svrhu možete:

1. hodati po hladnom podu;
2. lezite ili sjednite, ispružite zgrčenu nogu, povucite stopalo prema sebi;
3. napraviti samo-masažu potkoljenice;
4. uzeti tabletu aspirina (ako nema kontraindikacija) za normalizaciju cirkulacije krvi i ublažavanje hipertoničnosti u mišićima;
5. iglom ubodite zahvaćeno mjesto (dobro pomaže ako postoji grč u potkoljenicama; ali je bolje da postupak obavi stručnjak).

Kako biste poboljšali prokrvljenost i ublažili spazam ili njegove posljedice, radite lagane vježbe za noge u obliku prirodnih pokreta stopala, potkoljenice, kružnih pokreta, povlačeći stopalo prema sebi – od sebe, lijevo i desno. Napad će proći!

Načini liječenja grčeva u nogama

Prije nego što liječite grčeve u nogama, morate jasno odrediti razlog zašto se vaše noge grče noću. Kao popratno liječenje prilagođava se prehrana većem sadržaju vitamina (skupine B, D i E, mogu se nabaviti i u obliku tableta).

Najčešće se grčevi pojavljuju kada postoji nedostatak cirkulacije krvi u mišićima, tijekom fizičkog stresa i prenaprezanja.

Liječenje lijekovima: lijekovi

Lokalni antikonvulzivi nisu razvijeni. A oni koji imaju imaju mnogo nuspojava.

Vitaminsko-mineralni kompleksi i pripravci magnezija mogu djelovati ciljano, na primjer:

1. Mydocalm,
2. Natur Kalm,
3. Magnerot,
4. Solgar s magnezijevim citratom,
5. Baklofen.

Među vitaminsko-mineralnim kompleksima:

1. Complivit,
2. Abeceda,
3. Kalcij D3
4. Nycomed,
5. Magne-B6.

Također je korisno da ih djeca uzimaju kada u njihovoj prehrani nedostaju hranjive tvari.

Masti će pomoći u ublažavanju bolova konvulzivnih grčeva:

1. kapsikam,
2. Finalgon.

Liječenje napadaja kod kuće pristupačnim sredstvima

Stanje grčenja i trzanja mišića možete ublažiti slijedeći preporuke:

Uzimanje kontrastnih kupki za stopala (hladno - vruće), trljanje (izlijevanje) kože stopala naizmjenično toplom i hladnom vodom prije spavanja. Postupak vrlo dobro poboljšava mikrocirkulaciju krvi u nogama i refleksno djeluje umirujuće na središnji i periferni živčani sustav. Kada uzimate kupke za stopala, u vodu možete dodati izvarak ljekovitog bilja i ljekovitog bilja: izvarak korijena valerijane, preslice, paprene metvice.

Jedite više hrane:

1. avokado,
2. mahunarke,
3. zelenilo,
4. žitarice,
5. fermentirani mliječni proizvodi,
6. povrće, povrće
7. mekinje,
8. riblja jetra (osobito bakalar),
9. sušeno voće,
10. svježi sir.

Izvođenje gimnastičkog kompleksa prirodnih pokreta:

1. hodanje ujutro naizmjenično na prstima, petama, unutarnjim i vanjskim dijelovima stopala,
2. mrdajući nožnim prstima,
3. čučnjevi.

To će poboljšati stanje mišića i smanjiti učestalost grčeva.

Liječenje narodnim lijekovima kod kuće

Kako bi se smanjili napadaji i učestalost njihove pojave, postoje učinkoviti tradicionalni lijekovi.

1. Nanesite toplu vodu na područje potkoljenice pola sata. oblog od meda, zamotajte nogu. Nakon završetka postupka, isperite med toplom vodom. Ovaj recept je dobar za pomoć kod grčeva u nogama kod djece.
2. Podmažite tabane prije spavanja ocijeđenim sok jedan limun, nemojte ga ispirati. Utrljajte jedan do dva tjedna.
3. Protiv proširenih vena u starijoj dobi, u starijoj dobi dva puta dnevno trljati bolne žile s vodom i dvije žlice jabučni ocat 6%. Tijek liječenja je 30 dana.
4. Kako biste spriječili noćne grčeve, namažite listove i tabane mašću prije spavanja. žumanjak, 1 žličica terpentin i 1 žlica jabučni ocat. Ujutro isperite sve ostatke proizvoda. Možete koristiti i prirodno gorušica u prahu.
5. Pomaže kod grčeva Vazelinska mast. Pomiješajte 1 dio sok od celandina s 2 dijela baze vazelina. Nanesite smjesu kada postoji opasnost od konvulzivnih grčeva.
6. Trava petoprsnik. U jednu litru kipuće vode dodajte četiri velike žlice biljke. Smjesu kuhajte na laganoj vatri pet minuta, ohladite i procijedite. Uzmite dobiveni izvarak u nekoliko doza tijekom dana. Slično, možete skuhati biljku u čaši mlijeka (prstohvat biljke po čaši). Pijte vruće mlijeko 3 puta dnevno.

Vježbe za noćne grčeve

Pomoću ovog skupa vježbi možete smanjiti učestalost bolnih grčeva mišića. Ako imate grčeve u nogama, pomažu vam sljedeći pokreti:

1. I.P. ležeći. Noge su opružene, stopala istovremeno povučena unatrag (naprijed i dolje).
2. I.P. isto. Simulira pedaliranje bicikla nekoliko puta u smjeru naprijed i nazad.
3. I.P. isto. Ruke su smještene duž tijela. Podignite noge u napetom položaju jednu po jednu. Prilikom izvođenja vježbe držite nogu rukama i povucite je prema sebi (prema sebi).
4. I.P. stoji. Naizmjenično se nekoliko puta podignite i spustite na prste (vrlo korisno za grčeve tijekom trudnoće).
5. I.P. ležeći ili sjedeći. Rotirajte i savijajte stopala u svim mogućim smjerovima.

Da biste dobro istegnuli mišiće lista, učinite sljedeće:

1. Stavite knjigu srednje debljine ispod nožnih prstiju,
2. Pritisnite pete na pod nekoliko sekundi;
3. spojite nožne prste, raširite pete i pritisnite ih na pod;
4. razmaknite nožne prste, spojite pete, ponovite.

Kako se brzo riješiti grčeva u nogama?

Kad osjetite da se grč približava, odmah povucite nožne prste prema sebi. To će pomoći u zaustavljanju napada.

Da biste ublažili stanje, možete pomaknuti nogu natrag s kreveta, odmarajući prste na podu. Svojom težinom vršite pritisak na prednji dio stopala.

Redovita tjelovježba spriječit će grčeve noću.

Prevencija

Kako biste spriječili noćne grčeve u nogama, možete slijediti neka načela:

1. nemojte preopteretiti noge, češće im dati odmor (stariji od 40 godina);
2. smanjiti potrošnju soda, slatkiša, kave;
3. smanjiti broj cigareta koje pušite ili potpuno prestati pušiti;
4. dajte tijelu komplementarnu hranu s mikroelementima: kalcijem i magnezijem;
5. redovito raditi gimnastiku i trljanje teladi (u nedostatku proširenih vena, tromboflebitisa);
6. zagrijte noge dok spavate;
7. aktivno koristite ljekovitu snagu kontrastnih kupki za stopala svaki dan prije spavanja;
8. izgladiti stresne situacije (osobito za one starije od 50 godina).

Grčevi u nogama mogu poremetiti san. Ali radeći jednostavne vježbe i slijedeći gore opisane preporuke, možete se riješiti bolesti. Ako su konvulzivni spazami mišića česta pojava, posavjetujte se s liječnicima opće prakse i neurolozima.

Nemojte se iznenaditi noćnim grčevima u nogama tijekom trudnoće, to je česta pojava i nije opasno, ali je neugodno. Sretno i dobro zdravlje!

Video na temu

Grčevi u nogama kod trudnica: uzroci, kako ih se riješiti

Na video kanalu Aline Kazak.

U ovom videu govorit ću o uzrocima grčeva u nogama kod trudnica i kako se s njima odmah nositi!

Na mom kanalu možete pronaći i teme kao što su trudnoća, kako se lijepo obući za trudnice, te što trebate ponijeti sa sobom u rodilište. Kako roditi lako i bez trganja! Podijelit ću svoje savjete o dojenju, kako naučiti bebu da govori, kako je naučiti na nošu i kako je naučiti da sama zaspi. I, naravno, tema ljepote i mode!!! Kako njegovati tanku kosu, medicinski postupci, kao i salonski postupci. Vruća kozmetika! Reći ću vam kako se lijepo i jeftino obući, kako se stilski obući.

Grčevi u nogama: što učiniti s grčevima u nogama?

Na video kanalu Grossmann centra.

Problem noćnih grčeva u nogama postavlja većina ljudi koji mršave, posebno oni koji dosta brzo gube. Činjenica je da kada sagorijevate masti, smatrajte to kao da ste primili puno tjelesne aktivnosti i produkti sagorijevanja masti, te iste kiseline stvaraju vam ovaj grč! Uglavnom, nije strašno.

Što učiniti ako imate grčeve u nogama? Ako se noću pojave grčevi u nogama: opustite se, smirite, pomazite nogu. Napravite pokret prema tijelu da ga malo rastegnete i izvučete ovu tekućinu s kiselinom.

Zašto mi se grči u nozi: što učiniti?

Grčevi u nogama su bolne kontrakcije mišića. Mnogi su ljudi iskusili ovaj neugodan osjećaj, a neke to stalno muči. Koji su razlozi za grčeve u nogama?

• flebeurizma. Kod ove bolesti noge dugo bole, otiču i osjećaju težinu, a nakon nekog vremena pojavljuju se grčevi.
• Ravna stopala. Ova strukturna značajka tabana također izaziva grčeve.
• Nedostatak kalija i magnezija.
• Fizičko preopterećenje. Zbog toga dolazi do iscrpljivanja zaliha tekućine u tijelu, što izaziva grčeve.
• Poremećaj endokrinog sustava.

Grčevi u nogama, zašto se noge grče: kako liječiti, metode liječenja

Na video kanalu dr. Evdokimenko.

Većini ljudi noge se grče najčešće noću.

Uzroci grčeva u nogama:

• Nedostatak magnezija u tijelu.
• Nedostatak kalcija.
• Nedostatak vitamina B.
• Nuspojave nekih lijekova.

Ostali uzroci grčeva u nogama:

1. trudnoća,
2. vegetarijanstvo,
3. pušenje,
4. alkohol,
5. česta konzumacija zelenog čaja,
6. grčevi krvnih žila,
7. umor mišića.

Liječenje grčeva u nogama:

Prvo provjerite upute za lijekove koje svakodnevno uzimate nekoliko mjeseci ili godina. Zapamtite da mnogi lijekovi (kolesterol, krvni tlak, diuretici, hormoni) imaju nuspojavu u obliku grčeva u nogama. Ako imate grčeve u nogama od lijekova, preporučljivo je promijeniti lijek.

Ako problem nisu nuspojave lijekova, započinjemo korak po korak liječenje grčeva u nogama:

1. faza liječenja: Magnelis B6, ili Magne B6, ili Magnezij-plus B6, u tabletama. Kupite od ovih lijekova onaj koji će biti jeftiniji. Za odrasle uzimajte bilo koji od ovih lijekova - 2 tablete 3 puta dnevno, uz obroke, s čašom vode - 1 mjesec.

VAŽNO! Ove lijekove treba odmah prekinuti ako se pojave simptomi viška magnezija u krvi, kao što su:

1. jako usporen rad srca (manje od 60 u minuti),
2. dupli vid,
3. iznenadni nalet krvi u kožu lica,
4. glavobolja,
5. oštro smanjenje tlaka,
6. mučnina,
7. dispneja,
8. Nerazgovjetan govor
9. povraćanje,
10. slabost,
11. jaka vrtoglavica.

Sve se to događa rijetko kada uzimate magnezij, ali to morate zapamtiti.

2. faza liječenja: Ako nakon kure liječenja preparatima magnezija grčevi u nogama nisu prestali, prelazimo na injekcije vitamina B.

Milgamma ili Combilipen (što će biti jeftinije) – kupiti 10 ampula, primijeniti odrasle osobe intramuskularno, 1 ampula (2 ml), svaki drugi dan, odnosno 10 injekcija. Ali ako nakon 5-6 injekcija Milgamme ili Combilipena noge ne budu bolje, tada prestajemo davati te injekcije i prelazimo na 3. fazu.

3. faza liječenja: Pripravci kalcija, po mogućnosti u obliku karbonata (vjeruje se da se bolje apsorbira). Na primjer, Complivit kalcij D3. Ili kalcij D3 - Nycomed. Kupujemo onu koja će biti jeftinija.

Za odrasle uzeti: Complivit calcium D3 – 1 tableta 2 puta dnevno, po mogućnosti uz obrok. Tablete se žvaču ili gutaju cijele.

Ili koristite Calcium D3 - Nycomed: uzmite 1 tabletu kalcija D3 - Nycomed - forte dnevno ili 2 tablete običnog kalcija D3 - Nycomed.

Tijek liječenja pripravcima kalcija nije duži od 1 mjeseca. Provjerite kontraindikacije!

4. faza liječenja: Venotonici: Detralex, Phlebodia, Diosmin, Troxevasin kapsule, Troxerutin.

PAŽNJA! Ovaj video je obrazovne i informativne prirode. Postoje kontraindikacije. Prije korištenja preporuka i savjeta iz videa, UVIJEK se posavjetujte sa svojim liječnikom!

Nenamjerne kontrakcije jednog ili više mišića nazivaju se grčevi. Mogu se pojaviti tijekom hipotermije, plivanja ili čak tijekom noćnog spavanja.

Uzroci problema

Ne biste se trebali posebno fokusirati na bolne kontrakcije mišića na hladnoći, to nije znak bilo kakvih bolesti ili problema u tijelu. Sasvim je druga stvar ako noću imate grčeve u nogama. Mora se pronaći uzrok takve boli. Mišići nogu i, rjeđe, stopala ili prstiju najosjetljiviji su na takve neočekivane kontrakcije.

Ako ste se više puta budili zbog jake boli, savjetuje se da saznate zašto vas muče redoviti noćni grčevi u nogama. Razlozi za ovu neugodnu pojavu mogu ležati u nedostatku kalcija i kalija u tijelu. Fenomen može ukazivati ​​i na neurološke probleme: poremećaj neurona odgovornih za kretanje, perifernu neuropatiju i oštećenje živčanih stanica koje nastaju kao posljedica ovih komplikacija koje prestaju nositi se sa svojim funkcijama.

Drugi mogući uzrok su zarazne bolesti. To se događa, u pravilu, zbog dehidracije tijela, jer s bolešću koncentracija elektrolita u krvi opada, a njezin se sastav značajno mijenja.

Najozbiljniji uzroci grčevitih mišićnih kontrakcija su bolesti poput epilepsije, tumora mozga i spazmofilije. Također se javljaju zbog ozljeda (ponekad skrivenih) ili kao posljedica razvoja upalnih procesa.

Zasebno, stručnjaci razlikuju takozvane idiopatske grčeve u nogama. Razlozi za njihovu pojavu često se ne mogu utvrditi, mogu nastati i nestati samo tako. Prema medicinskim stručnjacima, nastaju zbog pretjerane aktivnosti živčanih završetaka, što zauzvrat dovodi do grčeva. To se opaža kod sportaša tijekom treninga. Također, grčevi se mogu pojaviti zbog oslabljene opskrbe krvlju mišića nogu.

Reakcija tijela

Često se trudnice žale da noću imaju grčeve u nogama. Uzrok ovog problema u većini slučajeva je povećan stres na mišiće. Bolne kontrakcije mogu pogoditi i starije osobe. Te probleme imaju zbog kontrakcije tetiva.

Uz česte konvulzije ne može se isključiti moguća opijenost tijela - oni mogu biti dokaz trovanja živom ili olovom. Ponekad se problem javlja kod bolesti jetre i ukazuje na to da toksini ulaze u krvotok.

Noćni grčevi u nogama mogu se pojaviti nakon uzimanja niza lijekova iz skupine diuretika, statina, lijekova poput nifedipina, raloksifena i nikotinske kiseline.

Problemi s prolazom

Grčevi u nogama ne ukazuju uvijek na ozbiljan problem. Razlozi za njihovu pojavu vrlo su različiti. To može biti hipotermija, na primjer, prilikom plivanja.

Također, bolne kontrakcije mogu ukazivati ​​na nedostatak određenih elemenata u tijelu. Konvulzije se opažaju s nedostatkom vitamina D, kalija, kalcija i magnezija. Problem možete riješiti tako da počnete uzimati posebne vitaminske komplekse ili promjenom prehrane. Preporučljivo je uključiti u dovoljnim količinama jabuke, banane, lubenice, mahunarke, bundevu, suhe marelice, alge, svježi sir, sir, orašaste plodove, zobene pahuljice, suhe šljive, datulje, heljdu i kakao.

Ponekad je lako odrediti što uzrokuje grčeve u nogama noću. Razlozi često leže u višku kofeina i nikotina u tijelu. Javljaju se i prekomjernom konzumacijom šećera. Ako možete ukloniti sve čimbenike koji uzrokuju probleme, tada će se broj bolnih mišićnih kontrakcija osjetno smanjiti.

Rijetki faktori

Ako redovito osjećate bol zbog nevoljnih kontrakcija mišića, ali liječnici ne mogu utvrditi uzroke ovog stanja, onda je vrijedno obratiti pažnju na još neke nijanse koje mogu uzrokovati grčeve u nogama noću. Uzrok kontrakcije mišića može biti to što redovito prenaprežete mišiće. Ovaj fenomen se opaža ne samo među profesionalnim sportašima, već i među onima koji vole plijeviti gredice.

Također, konvulzije se ponekad javljaju ne samo u pozadini hipotermije, već i tijekom pregrijavanja, na primjer, s oštrim povećanjem tjelesne temperature.

Trebali biste se zabrinuti ne samo u slučajevima kada vam se grče mišići potkoljenice, već iu slučajevima kada pate vaša stopala. Uostalom, grčevi u njima i nožnim prstima mogu se pojaviti zbog neudobnih cipela, visokih potpetica i umornih nogu. Često se javljaju kod osoba s prekomjernom težinom i problema s venama.

Metode olakšanja

Ako vjerujete statistikama, onda 80% svjetske populacije zna koji osjećaji nastaju u trenutku kada se noge grče. Mnogi ljudi ne mogu shvatiti što učiniti u ovoj situaciji. Uostalom, noću, kada je osoba potpuno opuštena i probudi se zbog akutne boli u mišićima potkoljenice ili stopala, nalazi se dezorijentirana.

Kako biste što prije ublažili svoje stanje, morate učiniti sljedeće:

Ispružite noge i počnite rotirati stopala u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru;

Rukama povucite nožne prste prema sebi;

Podignite se na prste nekoliko puta zaredom;

Masirajte područje na kojem je mišić zgrčen ili stisnite problematično područje;

Stavite senf na mjesto gdje se pojavio grč.

Ali uz pomoć ovih metoda možete samo ublažiti stanje. Da biste se riješili problema, važno je saznati zašto se pojavljuju, koji su uzroci takvog fenomena kao što su grčevi u nogama noću. Liječenje će ovisiti o tome je li moguće otkriti što dovodi do nevoljnih i bolnih kontrakcija mišića.

Neophodan pregled

Ako vas redovito muče grčevi u nogama, onda je bolje započeti posjetom terapeutu. Ovaj vam liječnik može pomoći otkriti uzrok vaših problema ili vam dati uputnicu za specijaliste koji će vas pregledati. Noćni grčevi u nogama neće nestati ako se ne otkloni uzrok njihove pojave. Ali vrijedi napomenuti da se ponekad pojavljuju i nestaju upravo tako.

Za početak je preporučljivo uzeti biokemijski test krvi, posjetiti neurologa, flebologa i endokrinologa. Da biste isključili ili potvrdili ravna stopala, preporučljivo je otići ortopedu ili kirurgu. Flebolog može provjeriti stanje vena i reći ima li razloga za brigu, jer su noćni grčevi jedan od prvih znakova pojave bolesti kao što su proširene vene. Endokrinolog će vam pregledati štitnjaču i možda dati uputnicu za pretrage i ultrazvuk. Neispravnosti u radu ovog organa također dovode do toga da osoba stalno ima grčeve u nogama. Preporučljivo je utvrditi razloge što je ranije moguće, jer je u početnim fazama puno lakše ukloniti probleme koje tijelo signalizira.

Ravna stopala također ponekad uzrokuju bolno stezanje mišića. Zbog takve deformacije stopala opterećuju se zglobovi i ligamenti, a cirkulacija krvi je poremećena. I to je jedan od razloga zašto dolazi do napadaja.

Preventivne mjere

Ako ste barem jednom u životu doživjeli grčeve u nogama noću, teško da ćete moći zaboraviti ove osjećaje. Stoga je vrlo važno razumjeti zašto se pojavljuju i kako ih spriječiti.

Prije svega, važno je zapamtiti da su najčešće uzrokovane nedostatkom određenih mikroelemenata. Stoga se preporučuje ili povremeno piti multivitaminske komplekse ili osigurati da sve potrebne tvari uđu u tijelo s hranom. Posebnu pozornost treba obratiti na mikroelemente kao što su magnezij, kalij, fosfor i kalcij.

Također će pomoći kontrastne kupke za stopala, redovita masaža mišića potkoljenice i nogu te umjerena tjelesna aktivnost. Ali važno je osigurati da nastava ne bude iscrpljujuća, inače možete samo pogoršati situaciju. Ako svaki dan istežete mišiće, bit će mnogo manje vjerojatno da ćete noću osjetiti grčeve u nogama. Uzrok ovog problema često leži u lošoj cirkulaciji, a redovita umjerena tjelovježba dovodi do njezine normalizacije.

Moguća terapija

Ako uzimate lijekove, čije upute u nuspojavama pokazuju da su grčevi u nogama mogući, uzroci i liječenje ovog problema postaju jasni. Dovoljno je prestati uzimati takve lijekove kako biste zaboravili na noćnu bol. Ali to se mora učiniti u dogovoru s liječnikom, on može odabrati odgovarajući analog bez takvih nuspojava.

Ako vam se gore navedeni problemi javljaju zbog proširenih vena, tada ne možete masirati listove, bolje je ne zaboraviti nositi kompresijske čarape. Pomažu u normalizaciji cirkulacije krvi u nogama.

Za ublažavanje nelagode i uklanjanje boli, neki preporučuju korištenje masti za pečenje, kao što je Finalgon. Ali to će samo pomoći da zaspite noću, a sam uzrok mora ukloniti liječnik koji će propisati potrebno liječenje. Ako se grčevi javljaju kao posljedica prenaprezanja, potrebno je smanjiti opterećenje.

Liječenje proširenih vena

Vrlo često se zbog problema s venama noću javljaju grčevi u nogama. Razlog leži u lošoj cirkulaciji. Nemoguće je sami se riješiti bolesti, liječenje treba provoditi pod nadzorom flebologa.

U pravilu, stručnjaci propisuju venotonike. To mogu biti proizvodi kao što su Lyoton-gel, Troxevasin, Venoruton i drugi. Također je važno koristiti posebne kompresijske čarape ili čarape - one su dizajnirane da lagano stisnu problematičnu nogu, ali ne i da stisnu krvne žile. To pomaže da se vene dodatno toniraju.

Poboljšanju stanja pomaže i poseban postupak - limfna drenaža. Ali obično ima privremeni učinak, ne uklanja problem, već samo ublažava simptome.

Vrijedno je shvatiti da svaka terapija za proširene vene samo malo poboljšava stanje, ali ne eliminira bolest. Stoga se grčevi u nogama mogu redovito vraćati. Liječenje usmjereno na poboljšanje tonusa vena uklanja ove simptome. Ali vraćaju se čim se stanje bolesnika pogorša.

Neurologija

Poremećaji u vezama između mozga i leđne moždine s drugim tkivima u tijelu mogu uzrokovati grčeve u nogama. Uzroci i liječenje u ovom slučaju utvrđuju se zajedno s neurologom.

Ako se utvrdi da su problemi nastali zbog periferne neuropatije, specijalist će najvjerojatnije propisati terapijske vježbe. Umjerena tjelesna aktivnost povećava snagu i elastičnost mišića, a pravilna prehrana pomaže u normalizaciji rada probavnog trakta. Sve to pomaže u uklanjanju simptoma uzrokovanih perifernom neuropatijom.

Ako je bolest upalne ili autoimune prirode, tada se mogu propisati sljedeći lijekovi: Ciklosporin, Prednizolon, Imuran. Postupak plazmafereze također se smatra vrlo učinkovitim.

U nekim slučajevima, kako je propisao liječnik, vrijedi uzimati dodatke željeza i folnu kiselinu.

Endokrinološki problemi

Dijabetes melitus jedan je od najčešćih uzroka grčeva u nogama. Što učiniti u ovoj situaciji treba odlučiti samo zajedno s endokrinologom. Prije svega, terapija će biti usmjerena na normalizaciju razine šećera u krvi. Da biste to učinili, važno je pregledati svoju prehranu i dati tijelu izvedivo opterećenje.

Okrenite se s prstiju na petu i natrag;

Podignite noge u ležećem položaju i rotirajte stopala u krug;

Podignite se na prste laganim tempom.

Čak i takve naizgled osnovne vježbe pomažu poboljšati cirkulaciju krvi i tonizirati mišiće. Također je vrijedno konzultirati se sa svojim liječnikom o kupnji posebnih kompresijskih čarapa.

Dijabetičarima se savjetuje da posebnu pozornost obrate na cipele. Trebao bi biti udoban, ne bi stezao stopalo, ne trljao niti doprinosio stvaranju kurjeg oka. Nošenje neudobnih cipela može pridonijeti deformacijama stopala. A to će samo pogoršati stanje mišića, koji će biti u stalnoj napetosti. U tom će slučaju grčevi u nogama postati neizbježni. Liječenje (pilule vam vjerojatno neće pomoći) treba biti usmjereno na opće poboljšanje vašeg zdravlja. Da biste to učinili, morat ćete kupiti posebne umetke za cipele, pokušati više hodati i promijeniti prehranu. Važno je redovito se testirati kako biste pratili razinu šećera u krvi.

Tradicionalne metode

Vrijedno je znati: ako vas muče bolne kontrakcije mišića potkoljenice 1-2 puta mjesečno, to još nije razlog za uzbunu. Ali za češće napade trebate se posavjetovati s terapeutom. Ako se ne želite probuditi u bolovima, onda je vrijedno saznati koje tradicionalne metode postoje kako biste se riješili osjećaja da vam se noge grče. Uzroci se možda neće ukloniti, ali će se stanje krvnih žila i tonus mišića poboljšati.

Najjednostavnije rješenje problema je uzimanje meda. Mora se jesti dnevno, 2 žličice. prije glavnog obroka.

Mnogi ljudi preporučuju infuziju kamilice. Za to, 4 žlice. l. osušeni cvjetovi preliju se čašom kipuće vode i kuhaju još 10 minuta. Procijeđena juha se pije 3 puta dnevno, 1/3 šalice. A uljem kamilice mažu se mišići najosjetljiviji na bolne kontrakcije.

Također možete koristiti pelin da biste se riješili neugodnih osjećaja koji uzrokuju grčeve u nogama noću. Tretman se sastoji u pripremi mješavine mljevenih sjemenki i maslinovog ulja u omjeru 1:4. Uzmite 1-2 kapi proizvoda (moraju se pomiješati sa šećerom).

Među lokalnim lijekovima najpopularnije je ulje gorušice. Njime se utrljavaju ona mjesta gdje se najčešće javljaju grčevi u nogama. Liječenje može biti nešto drugačije: na problematična područja stavljaju se obične senfne žbuke. Ovaj lijek je također popularan: prah pripremljen od biljke celandina pomiješan je s vazelinom u jednakim dijelovima.

Liječenje lijekovima

Postoje posebni lijekovi koje vaš liječnik može propisati kako bi se smanjili grčevi u nogama. Što učiniti s ovim problemom i kako koristiti lijekove treba odlučiti samo liječnik. Dakle, postoje posebna sredstva namijenjena uklanjanju napadaja. Ali koriste se samo za epileptičke napadaje. U svim ostalim slučajevima koriste se lijekovi usmjereni na uklanjanje uzroka grčevite kontrakcije mišića.

To mogu biti srčani glikozidi, na primjer, tablete Digoxin. Propisuju se u slučajevima kada se napadaji javljaju zbog poremećaja cirkulacije krvi popraćenih zatajenjem srca. Kontrakcije se mogu razviti i zbog anemije. Nedostatak željeza nadoknađuje lijek "Sorbifer".

U nekim slučajevima su potrebni sedativi. Oni će vam pomoći da se više ne sjećate kako vam se noge grče. Terapeut ili neurolog će vam reći što učiniti u ovom slučaju. Stručnjaci mogu propisati lijekove iz skupine barbiturata, na primjer, fenobarbital ili benzodiazepine - fenazepam.

Ali čak i kada koristite posebne proizvode, važno je zapamtiti dobru prehranu, odmor i umjerenu tjelesnu aktivnost.

Brza navigacija stranicama

Vjerojatno ne postoji osoba na svijetu koja ne zna što je grč mišića potkoljenice. Svima je poznat ovaj osjećaj, bez obzira na godine, boju kože ili zanimanje. Naravno, ponekad se ovo stanje javlja prilikom kupanja u hladnoj vodi i tada tu nema ništa neobično. Nakon što je osoba na čvrstoj obali, može šepati nekoliko minuta, a zatim se sve vrati u normalu. Ali što uzrokuje noćne grčeve u nogama? Uostalom, noću nema rada mišića, ne bi trebali doživjeti preopterećenje i ne bi trebali konzumirati kisik u povećanim količinama.

Zašto se u ovom slučaju pojavljuju grčevi u mišićima nogu? Možda su to vaskularni ili metabolički poremećaji? Ili možda to jednostavno ukazuje na povećanu nervozu osobe? Kako se nositi s ovim neugodnim simptomom? Pokušat ću odgovoriti na ova i druga pitanja.

Što je?

Grčevi u nogama nisu ništa drugo nego bolni grč mišića potkoljenice. Spazam se razlikuje od svrhovitog, svjesnog pokreta po tome što je vrlo jaka kontrakcija i uključuje cijeli mišić. U tom slučaju dolazi do oštre boli, a sam mišić postaje kamenit.

• Grč obično traje nekoliko desetaka sekundi, rijetko minuta, a nakon što prođe često ostaje lokalna bolnost, pa čak i hromost.

Pravo ime za noćne grčeve u nogama je mioklonus, jer je to tonički grč. Postoji poseban izraz - hrskavi. Crampy je sindrom povećane konvulzivne spremnosti u mišićima potkoljenice, koji se obično javlja noću.

Uzroci grčeva mišića nogu

Zašto se napadaji javljaju noću?

Zašto se grčevi u nogama javljaju češće nego u drugim mišićnim skupinama? To je zbog posebne strukture ljudskih telećih mišića. Oni su klasificirani kao "dugotrajni" i mogu biti pod dugotrajnim stresom, na primjer, tijekom hodanja ili trčanja. Na primjer, možemo trčati nekoliko kilometara, napraviti nekoliko tisuća koraka s izmjeničnim opterećenjem mišića potkoljenice. Ali ne možemo napraviti nekoliko tisuća povlačenja na vodoravnoj traci, čak ni proizvoljnim tempom.

Činjenica je da su mišići potkoljenice posebno dizajnirani da budu tako otporni. Predviđeni su za jednoličan rad, nalaze se na “rubu” tijela, ponekad rade i na nižoj temperaturi, ali nemaju dobru prokrvljenost da trenutno povećaju dotok krvi u mišiće. Imaju malo rezervi. Podsjetimo da je bijelo meso pilećih prsa snažan muhasti mišić koji proizvodi veliku snagu kontrakcije, ali djeluje kratko. Ujedno, crveno meso pilećih bataka je mišić koji je pod stalnim, ali malim opterećenjem tijekom cijelog dana.

Upravo te strukturne značajke i opskrba mišićima potkoljenice krvlju ponekad dovode do sindroma grčeva. Najčešći uzroci napadaja su:

• Hipotermija.

Ovo je najčešći tip napadaja kod zdravih osoba. Naravno, najčešće je to uzrokovano dugotrajnim izlaganjem hladnoj vodi - ona dobro provodi toplinu, odvodi je od tijela, a spazam mišića javlja se kao fiziološka reakcija na hladnoću: koža postaje "guskava", a mišići se grče, približava sfernom obliku. Time se minimizira daljnji gubitak topline;

• Kronična venska bolest (insuficijencija) donjih ekstremiteta ili CVN. Najčešći uzrok ovog stanja su proširene vene. Ako govorimo o ranim fazama, tada možda nećete primijetiti bol, težinu u nogama i oticanje, ali CVI je jedan od čestih uzroka grčeva u nogama noću, kao i tijekom napora.

Opterećenje dovodi do povećanja volumena protoka krvi, budući da mišićima treba velika količina kisika, ali se odljev venske krvi ne može izvesti u povećanom volumenu. Rezultat je preopterećenje pletore, te se javlja konvulzivna kontrakcija;

• Endokrini poremećaji (dijabetes, tireotoksikoza, bolesti nadbubrežnih žlijezda i paratireoidnih žlijezda). Treba imati na umu da paratireoidne žlijezde, sintetizirajući paratireoidni hormon, reguliraju metabolizam kalcija u tijelu, koji ima ključnu ulogu u mehanizmu kontrakcije mišića. Endokrina patologija čest je uzrok grčeva u nogama u starijih bolesnika.
• Sindromi kronične boli koji se često javljaju u neurologiji, na primjer, kod kronične lumbalne radikulopatije, išijasa, nakon ozljeda živaca, pleksopatija. U ovom slučaju, grč mišića je jednostavno reakcija na bol.
• U nekim slučajevima, pojava grčeva uzrokovana je izraženim abnormalnim opterećenjem svoda stopala, koje se javlja kod raznih vrsta ravnih stopala. Mišići stopala su u stanju kronične ishemije jer su prenapregnuti. Kao rezultat toga, prvo se javljaju grčevi prstiju, a zatim mišića potkoljenice;
• Sportska opterećenja. Često se među pristašama "velikih sportova" i naprednih amatera značajno opterećenje stavlja na telad. Ovo se češće od drugih događa kod atletičara i biciklista, dizača utega i powerliftera.

Drugi razlozi za pojavu grčeva u nogama su stanje stalnog stresa, u kojem dolazi do prekomjerne proizvodnje kortizola u nadbubrežnim žlijezdama, zbog čega pada razina kalcija u krvnom serumu, a to dovodi do pojačanih konvulzivnih spremnost.

Pojavi grčeva pridonose i razne loše navike - pušenje, pijenje stimulansa, na primjer, velike količine jake kave, kao i dugotrajni boravak u monotonom položaju. Tjelesna neaktivnost pridonosi pojavi grčeva u mišićima nogu. U nekim slučajevima, kompresija pojedinih korijena živaca, trombotski procesi u krvnim žilama i spinalna stenoza mogu dovesti do povećane konvulzivne spremnosti.

Nedostatak vitamina također doprinosi pojavi ovih neugodnih simptoma. Češće od drugih, to se događa s nedostatkom vitamina D, čiji je metabolizam povezan s cirkulacijom kalcija u tijelu. Uz rahitis i nedostatak sunčeve svjetlosti, moguće je povećanje konvulzivne spremnosti mišića.

Uzrok grčeva u nogama kod starijih osoba

Najčešće se noćni grčevi u nogama javljaju kod starijih osoba zbog neravnoteže iona u krvnoj plazmi. Riječ je o magneziju, kaliju i kalciju. Ovo je jedan od najčešćih uzroka grčeva u mišićima, osobito u starijoj dobi, a posebice noću.

Ovdje su moguće tri opcije za stvaranje manjka: nedostatak prehrambenog unosa, ubrzano izlučivanje i kombinacija ovih razloga. Dakle, kod loše i jednolične prehrane može doći do nedostatka iona. Ako zlouporabite antacide, možete doći do situacije u kojoj se kalij i magnezij slabo apsorbiraju u crijevima i dolazi do njihovog nedostatka. Uzimanje enterosorbenata, osobito dugotrajno, također može dovesti do nedostatka iona.

Ubrzano uklanjanje iona iz ljudskog tijela moguće je putem žlijezda znojnica, kao i tijekom mokrenja. U prvom slučaju, grčevi u mišićima nogu javljaju se na vrućini, prilikom putovanja u tropske i suptropske krajeve, kao i tijekom dugog boravka u sauni.

U drugom slučaju dobivamo uobičajenu nuspojavu od uzimanja diuretika. Na primjer, furosemid ili Lasix smatra se prilično "grubim" lijekom, koji se naširoko koristi u ambulantnoj i bolničkoj praksi zbog brzog djelovanja i relativne jeftinosti. Stoga se primjena diuretika mora kombinirati s nadoknadom kalija, kalcija i magnezija, uzetih u obliku topivih soli.

Osim toga, furosemid može biti opasan kod starijih bolesnika s poremećajem rada srca, može izazvati pojavu fibrilacije atrija, koja se također javlja kao reakcija miokarda na nedostatak kalija.

Naravno, postoje i posebne skupine diuretika koji štede kalij, na primjer, Veroshpiron iz skupine spironolaktona, ali oni imaju znatno nižu aktivnost i ne mogu brzo ukloniti velike količine urina.

Crumpy i trudnoća

U kasnoj trudnoći mogu se pojaviti i grčevi, osobito ako je trudnoća višeplodna. Uostalom, sve "građevinske tvari" koje čine bebu uzimaju se iz majčinog tijela.

Dakle, upravo u trudnoći može doći do relativnog i apsolutnog nedostatka vitamina, te nedostatka onih elemenata od kojih je tada građen bebin kostur - kalcija, magnezija, kao i kalija koji ima važnu ulogu u provođenju impulsa u stanicama i središnji živčani sustav.

Uzroci grčeva u nogama i rukama

U nekim slučajevima grčevi se javljaju ne samo u nogama, da tako kažem, na "tipičnom mjestu", već iu rukama. U tom slučaju morate posjetiti neurologa. Neke neuromuskularne bolesti, miastenija gravis i sindromi slični miasteniju, početak multiple skleroze, mogu dovesti do grčeva u nogama i rukama. Naravno, svi gore navedeni razlozi također mogu pridonijeti pojavi napadaja.

Ponekad se takvi simptomi javljaju kod pacijenata s određenim psihičkim bolestima, s histerijom, histeričnom psihopatijom, s pretvorbenim stanjima, kao i s napadajima panike.

Prva pomoć sebi

Prije svega, morate pokušati prekinuti grč. Postoje neke tehnike koje će vam omogućiti relativno brzo "vratiti mišić u život". Ovo su neki od njih:

• Morate uhvatiti nožne prste rukama i snažno povući vlastiti nožni prst prema sebi. To izdužuje mišić, smjer kretanja sprječava grčeve i omogućuje vam ublažavanje mišićnog spazma. Osim toga, ovaj pokret možete izvoditi u obliku glatkog ljuljanja, au isto vrijeme disati duboko i odmjereno;
• Snažna masaža mišića potkoljenice pomaže u ublažavanju grčeva, često u kombinaciji s prethodnim tretmanom.

Pažnja! Ne možete masirati telad u prisutnosti izraženih varikoznih promjena (čvorovi, znakovi varikoznog dermatitisa), s tromboflebitisom, obliterirajućim endarteritisom, kao iu prisutnosti trofičnih poremećaja i ulkusa;

• Nekima pomaže jednostavno ustajanje iz kreveta i pokušaj hodanja. Također, ako stavite stopala na hladan pod, to vam odvlači pažnju i pomaže vam da se nosite s grčevima. Ponekad možete ubosti ili uštipnuti mišić.

Sve su to metode "prve pomoći" - hitno narodno liječenje grčeva u nogama. Koji se lijekovi mogu koristiti?

O pravilnoj prehrani, lijekovima i tehnikama

Svi lijekovi nisu namijenjeni za liječenje grčeva u nogama, već za sprječavanje njihove pojave. Neki lijekovi mogu se zamijeniti pravilnom prehranom; izvori kalija su suhe marelice, grožđice, sušeno voće i ljuska krumpira. Kako bi hrana bila bogata magnezijem ne smijete zaboraviti na plodove mora, žitarice, mahunarke i heljdu.

Ako češće konzumirate punomasno mlijeko, limun, med, a uz to profilaktički uzimate mumijo, koji je vrijedan izvor mikroelemenata, onda vas grčevi mogu potpuno prestati mučiti.

U preventivne svrhe možete se navečer istuširati toplom vodom ili opuštajućom kupkom, navečer šetati pola sata ili izvesti skup gimnastičkih vježbi, na primjer, pravilnog ritma disanja i istezanja.

Lijekovi koji pomažu vratiti ravnotežu minerala u tijelu su sljedeći:

• "Panangin" i "Asparkam" su izvor organskog kalija i magnezija;
• "Mydocalm" i "Sirdalud" pomažu smanjiti tonus mišića i spriječiti grčeve. To su relaksanti mišića centralnog djelovanja, koji su također indicirani za neurološke poremećaje, spastična stanja, dijabetes melitus;
• "Berlition", "Tioctacid" su pripravci alfa-lipoične kiseline koji poboljšavaju vodljivost živaca. Koriste se u bolesnika s polineuropatijom, na primjer, s dugotrajnim dijabetesom.

Naravno, sve lijekove mora propisati liječnik. Komplekse vitamina i minerala možete kupiti sami. U svrhu prevencije, potrebno je boriti se protiv ravnih stopala, na primjer, odabirom pojedinačnih ortopedskih uložaka. Ne biste trebali dobiti višak kilograma, trebali biste prestati uzimati razne stimulanse. Treba više boraviti na svježem zraku, izbjegavati stres, a posebno strogo pratiti unos diuretika, osobito u starijoj dobi. Tada vas grčevi u nogama, uzroci i liječenje kojih sam gore opisao, uopće neće smetati.

Prognoza i komplikacije

Zaključno, treba reći nekoliko riječi o prognozi. U slučaju da nema vidljivih uzroka, a konvulzije se pojavljuju često, tada je potrebno provesti niz studija, a morate započeti s ultrazvučnim pregledom krvnih žila ekstremiteta. Morate biti sigurni da nema početnih stadija proširenih vena, da nema venskog refluksa i opstrukcije, da nema simptoma tromboflebitisa i duboke venske i arterijske tromboze.

Uostalom, upravo te komplikacije dovode do toga da ne dolazi samo do progresije venske insuficijencije, već se mogu pojaviti i druga, teža stanja. Na primjer, plućna embolija, koja može biti fatalna. No, to se moglo izbjeći da se nekoliko godina prije nastanka krvožilnog nesreće jednostavno obrati pažnja na sve učestalije napade noćnih grčeva u nogama.

Naravno, u većini slučajeva to se ne događa, a nakon nekog vremena, grčevi mišića u nogama prestaju smetati osobi. Ali postoje i druga stanja, na primjer, u kojima uopće nema bolova i grčeva, ali osoba noću ne može pronaći mjesto za sebe, odnosno za svoje noge. Ovaj zanimljivi fenomen naziva se "sindrom nemirnih nogu". Ali ovo je sasvim druga priča, a mi ćemo vam je sigurno ispričati u bliskoj budućnosti.