तैराकों के व्यावसायिक रोग. तैराकों का स्वास्थ्य. घुटने के जोड़ में दर्द

अन्य प्रकार के शारीरिक व्यायामों के विपरीत, तैराकी की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं:

पहली विशेषता

इसमें यह तथ्य शामिल है कि तैराक जलीय वातावरण में गति करता है जिसमें शरीर निलंबित होता है, यानी उसके पास ठोस समर्थन नहीं होता है। शरीर की यह स्थिति व्यक्ति की मोटर क्षमताओं को बढ़ाती है और उनके विकास को बढ़ावा देती है। यह जलीय वातावरण में शरीर के कई हिस्सों की बढ़ती गतिशीलता के कारण होता है, जो बदले में शरीर के व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों के विकास को बढ़ावा देता है।

दूसरा चारित्रिक गुण

जलीय वातावरण में किसी पिंड की सापेक्ष भारहीनता है। मानव शरीर का वजन पानी की उठाने की शक्ति से संतुलित होता है। पानी में शरीर की भारहीनता सहायता प्रणाली को राहत देती है और व्यक्ति के उचित शारीरिक विकास को बढ़ावा देती है।

तीसरी विशेषता

शारीरिक व्यायाम करते समय तैराकी शरीर की एक क्षैतिज स्थिति है। चक्रीय गति के दौरान शरीर की इस स्थिति से कई आंतरिक अंगों (हृदय, यकृत, गुर्दे, आदि) के काम में काफी सुविधा होती है। बच्चों और किशोरों की शारीरिक शिक्षा में इन विशेषताओं का बहुत महत्व है।

तैराकी का शैक्षणिक महत्व भी बहुत अधिक है।

तैराकी के कौशल में महारत हासिल करने के साथ-साथ ताकत, गति, सहनशक्ति, लचीलापन और चपलता जैसे मोटर गुणों का विकास होता है। तैराकी के पाठ इसमें शामिल लोगों की सौंदर्य शिक्षा के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाते हैं। तैराकी के खेल तरीकों का अध्ययन करने की प्रक्रिया में हार्मोनिक आंदोलनों में महारत हासिल करके, बच्चे समीचीन, तर्कसंगत, किफायती आंदोलनों के बीच अंतर करना और उनकी सुंदरता को समझना सीखते हैं। चित्रा तैराकी, जो संगीत संगत के साथ की जाती है, सौंदर्य भावनाओं के विकास में भी योगदान देती है।

तैराकी नैतिक और स्वैच्छिक प्रशिक्षण का एक अच्छा साधन है।

तैराकी तकनीक में सुधार करने और तैराकों की फिटनेस बढ़ाने के लिए नियमित, उचित रूप से व्यवस्थित कक्षाओं की प्रक्रिया में, साथ ही प्रतियोगिताओं के दौरान, तैराकों में जागरूक अनुशासन, संगठन, पहल, कड़ी मेहनत, ईमानदारी, रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को दूर करने की इच्छा विकसित होती है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, दृढ़ता, साहस और दृढ़ संकल्प, सामूहिकता और सौहार्द की भावना। इस प्रकार, नियमित शैक्षिक और प्रशिक्षण सत्र और तैराकी प्रतियोगिताएं स्कूली बच्चों को कम्युनिस्ट नैतिकता की भावना से शिक्षित करने में मदद करती हैं।

तैराकी के स्वास्थ्य लाभ भी कम नहीं हैं।

पानी मानव त्वचा को साफ करता है, त्वचा की श्वसन में सुधार करता है और त्वचा को मजबूत बनाता है। यह विभिन्न आंतरिक अंगों की सक्रियता में वृद्धि का कारण बनता है: श्वास तेज हो जाती है, हृदय गति बढ़ जाती है, परिधीय रक्त वाहिकाओं का स्वर बदल जाता है और चयापचय बढ़ जाता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि हवा की तुलना में पानी में तापीय चालकता और ताप क्षमता के साथ-साथ महत्वपूर्ण घनत्व भी बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर की सतह पर गर्मी हस्तांतरण और पानी का दबाव तेजी से बढ़ जाता है।

गर्मियों में, बच्चे सूरज की रोशनी के सीधे प्रभाव में आउटडोर पूल और तालाबों में तैरते हैं, जो बच्चे के शरीर पर लाभकारी थर्मल प्रभाव के अलावा, रोगाणुरोधी प्रभाव भी डालता है। इसके अलावा, सूरज की किरणें बच्चों में कैल्शियम लवण के चयापचय को सामान्य करने में मदद करती हैं, जो कंकाल प्रणाली के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

तैराकी एक शारीरिक व्यायाम है जो किशोरों में शरीर के विकास को बढ़ावा देता है, क्योंकि तैराकी के दौरान एक व्यक्ति आंशिक भारहीनता और क्षैतिज स्थिति में होता है, जिसके परिणामस्वरूप रीढ़ की हड्डी अस्थायी रूप से सामान्य गुरुत्वाकर्षण भार से मुक्त हो जाती है।

तैराकी सीखने की आधुनिक प्रणाली युवा तैराकों को मांसपेशियों की प्रणाली का अच्छा सामंजस्यपूर्ण विकास और मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि प्रदान करती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पानी में व्यायाम ज़मीन पर किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम के साथ वैकल्पिक होता है।

तैराकी सभी शरीर प्रणालियों, मुख्य रूप से हृदय और श्वसन प्रणालियों के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करती है। व्यवस्थित और उचित रूप से आयोजित प्रशिक्षण के साथ, युवा तैराक हृदय की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाते हैं और हृदय प्रणाली की कार्यक्षमता में वृद्धि करते हैं। इससे प्रति धड़कन हृदय द्वारा उत्सर्जित रक्त की मात्रा (सिस्टोलिक मात्रा) में वृद्धि होती है, साथ ही आराम करने वाली हृदय गति में 50-60 बीट/मिनट की कमी आती है। खेल में शामिल नहीं होने वाले बच्चों (10-11 वर्ष) की हृदय गति आमतौर पर 75-80 बीट/मिनट होती है। गहन तैराकी के दौरान, एथलेटिक फिटनेस की स्थिति में एक युवा तैराक की हृदय गति 3-4 गुना बढ़ सकती है और 150-200 बीट/मिनट तक पहुंच सकती है। सिस्टोलिक मात्रा में वृद्धि हृदय की मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देती है।

तीन कारक एक युवा तैराक के दिल को अधिकतम तनाव में काम करने में मदद करते हैं: शरीर की पूरी सतह पर पानी का दबाव, इसकी क्षैतिज स्थिति और बड़े मांसपेशी समूहों का गतिशील कार्य। पहले मामले में, पानी परिधि से हृदय तक शिरापरक रक्त की गति को बढ़ावा देता है और छाती के चूषण कार्य को सुविधाजनक बनाता है। दूसरे मामले में, चलते समय अपने शरीर के वजन पर काबू पाने और इस पर अतिरिक्त प्रयास खर्च करने की आवश्यकता के अभाव के कारण हृदय का काम सुगम हो जाता है। तीसरे मामले में, हृदय के काम को एक मांसपेशी "पंप" द्वारा मदद मिलती है। ये कारक कमजोर दिल वाले बच्चों को तैराकी सिखाने में शामिल करने की उपयुक्तता निर्धारित करते हैं। सही खुराक के साथ व्यायाम हृदय रोग को पूरी तरह से ठीक कर सकता है। किसी भी तरह से तैरते समय, एथलीट सांस लेने की लय को आंदोलनों की लय में अनुकूलित करता है: आंदोलन के प्रत्येक चक्र के लिए, वह एक ऊर्जावान सांस लेता है और पानी में एक साँस छोड़ता है। साँस लेने के दौरान, साँस लेने वाले चूहों पर काम बढ़ जाता है, जिन्हें छाती की सतह पर पानी (15-20 किग्रा) के दबाव पर काबू पाना होता है। इसके अलावा, इंट्राथोरेसिक दबाव में कमी लाने के लिए श्वसन की मांसपेशियों को फेफड़ों के लोचदार कर्षण पर काबू पाना होगा। इसके लिए अतिरिक्त मांसपेशीय प्रयास की आवश्यकता होती है। साँस छोड़ने के दौरान, वे श्वसन मांसपेशियाँ जो फेफड़ों से हवा निकलने पर पानी के प्रतिरोध पर काबू पा लेती हैं, उन्हें भी अतिरिक्त तनाव प्राप्त होता है। श्वसन की मांसपेशियों के इस तरह के नियमित "जिम्नास्टिक" से इसकी मजबूती और विकास होता है, और इसके परिणामस्वरूप छाती की गतिशीलता और फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि होती है, जो कई तैराकों में 7 लीटर या उससे अधिक तक पहुंच जाती है।

फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता के विकास का एक उच्च स्तर, एक नियम के रूप में, उन तैराकों में देखा जाता है जिन्होंने बचपन में व्यवस्थित तैराकी सबक शुरू किया था। चिकित्सा निगरानी के अनुसार, 9-15 वर्ष की आयु के तैराकों में फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में वार्षिक वृद्धि 300 से 1100 सेमी3 तक होती है और यह उन बच्चों के औसत डेटा से काफी अधिक है जो तैरना नहीं जानते हैं।

तैराकी से फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और ऑक्सीजन की खपत में भी उल्लेखनीय वृद्धि होती है। अधिकतम गति से तैरते समय, एक वयस्क, अच्छी तरह से प्रशिक्षित तैराक में उच्चतम ऑक्सीजन की खपत 6 लीटर प्रति मिनट से अधिक नहीं होती है। तैराकी प्रशिक्षण के दौरान बच्चे प्रति मिनट 7 लीटर से अधिक ऑक्सीजन का उपभोग कर सकते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बच्चों में वयस्कों की तुलना में सांस लेने की दर अधिक होती है और, आंदोलनों की उच्च गति विकसित करने से, सांस लेने की गहराई बढ़ जाती है।

तैराकी का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: अत्यधिक उत्तेजना और चिड़चिड़ापन समाप्त हो जाता है, और आत्मविश्वास प्रकट होता है। यह बच्चे के शरीर पर जलीय पर्यावरण और शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का परिणाम है।

तैराकी मुद्रा को बेहतर बनाने और कुछ बीमारियों के इलाज में मदद करती है। हाल ही में, तैराकी चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा का एक महत्वपूर्ण साधन बन गई है। इसका उपयोग विभिन्न चोटों और चोटों के हानिकारक परिणामों को रोकने के लिए किया जाता है। इस उद्देश्य के लिए व्यायाम की एक विशेष प्रणाली विकसित की गई है।

तैराकी से बच्चों और किशोरों का शरीर मजबूत होता है। बाहरी तापमान में बार-बार होने वाले बदलाव से शरीर में सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं। परिणामस्वरूप, सर्दी के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

रोजमर्रा की जिंदगी, काम और सैन्य मामलों में एक व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल के रूप में तैराकी का बहुत व्यावहारिक महत्व है। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब 12-13 वर्ष की आयु के बच्चे अकेले ही जलाशयों में तैरने चले जाते हैं। तालाब पर दुर्घटनाओं को रोकने के लिए, यह आवश्यक है कि इस उम्र के सभी बच्चे न केवल तैरना जानते हों, बल्कि यदि आवश्यक हो, तो डूबते साथी को प्रभावी सहायता प्रदान करने में भी सक्षम हों। यह याद रखना चाहिए कि एक बार जब कोई व्यक्ति तैराकी कौशल हासिल कर लेता है, तो वह इसे जीवन भर बरकरार रखता है। तैरने की क्षमता हर आधुनिक व्यक्ति के लिए आवश्यक है।

इस प्रकार, एक शारीरिक व्यायाम के रूप में तैराकी जो मानव शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित और मजबूत करती है, उसकी मोटर क्षमताओं को बढ़ाने और रोजमर्रा की जिंदगी में आवश्यक कई गतिविधियों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है।

तैराकी पाठ्यक्रम छात्रों को तैराकी के सिद्धांत और कार्यप्रणाली का अध्ययन करने, बुनियादी प्रकार के तैराकी अभ्यासों की तकनीक में महारत हासिल करने, प्रतिस्पर्धी तैराकी में सुधार करने, स्कूल में तैराकी पर स्वतंत्र शैक्षणिक और संगठनात्मक कार्य करने के लिए आवश्यक ज्ञान, कौशल और क्षमता हासिल करने का अवसर प्रदान करता है।

सभी तैराकी सामग्री का अध्ययन सैद्धांतिक और व्यावहारिक कक्षाओं में किया जाता है। सैद्धांतिक कक्षाओं के अनुभाग में निम्नलिखित विषय शामिल हैं: परिचयात्मक पाठ, तैराकी के विकास का ऐतिहासिक अवलोकन, तैराकी तकनीकों के सामान्य बुनियादी सिद्धांत, खेल तैराकी तकनीकों के बुनियादी सिद्धांत, लागू तैराकी तकनीकों के बुनियादी सिद्धांत, शिक्षा और प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांत, संगठन और काम करने के तरीके बच्चों, बच्चों के साथ तैराकी, शैक्षणिक और पाठ्येतर गतिविधियों की योजना और लेखांकन। व्यावहारिक कक्षाओं में, छात्र सामान्य विकासात्मक और विशेष अभ्यासों, हल्के और खेल तैराकी तकनीकों, व्यावहारिक तैराकी तकनीकों, पानी पर खेल और मनोरंजन में महारत हासिल करते हैं, शिक्षण विधियों और खेल प्रशिक्षण के क्षेत्र में ज्ञान प्राप्त करते हैं और शैक्षिक अभ्यास से गुजरते हैं।

सामान्य तौर पर, मुझे वास्तव में मौजूदा चलन पसंद है, जो हमारे देश में लगातार गति पकड़ रहा है - लोग विभिन्न खेलों में शामिल होने के लिए अधिक से अधिक प्रयास कर रहे हैं। यह अच्छा क्यों है: आधुनिक दुनिया में लोग शारीरिक निष्क्रियता से पीड़ित हैं, और किसी भी गतिविधि से ऊर्जा की खपत होती है और परिणामस्वरूप, वजन कम होता है। चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के विपरीत आनुपातिक होती है, और वजन जितना कम होगा और अंगों की मांसपेशी टोन जितनी बेहतर होगी, जोड़ उतने ही बेहतर और लंबे समय तक काम करेंगे। लेकिन! ये तो हमेशा होता है लेकिन. शारीरिक शिक्षा अत्यंत उपयोगी है, खेल नहीं। अब मैं समझाऊंगा: पेशेवर खेल अत्यधिक भार के कारण खतरनाक होते हैं, यह सब स्पष्ट है, लेकिन अगर आप सोचते हैं कि शौकिया खेलों में चोटें कम होती हैं, तो आप गलत हैं। शौकिया खेल खतरनाक हैं क्योंकि एक व्यक्ति तत्काल परिणाम चाहता है और, एक पेशेवर की तरह, वह खुद को तनाव के भंवर में डाल देता है, वसूली के बारे में भूल जाता है। इससे आघात होता है।

अब हम अपने विषय पर आते हैं। तैराकी को एक गैर-दर्दनाक खेल माना जाता है। क्या ऐसा है? यह इस पर निर्भर करता है कि आप इसकी तुलना किससे करते हैं। संभवतः, चोट के मामले में संपर्क खेल वास्तव में अधिक खतरनाक हैं, लेकिन तैराकों के कुछ कमजोर बिंदु भी हैं। हम उनके बारे में बात करेंगे.

तैराकी की 4 शैलियाँ हैं, लेकिन केवल ब्रेस्टस्ट्रोक में अन्य सभी शैलियों से गति के बायोमैकेनिक्स में महत्वपूर्ण अंतर है; तदनुसार, ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकों में, निचले छोरों के जोड़, अर्थात् कूल्हे और घुटने के जोड़ अधिक प्रभावित होते हैं। अन्य शैलियों के साथ, तैराक अक्सर अपने कंधे के जोड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं: खेल आघात विज्ञान में ऐसा एक शब्द भी है - "तैराक का कंधा" - यह एथलीटों में कंधे के जोड़ के दर्द सिंड्रोम का एक सामूहिक नाम है। इसके अलावा, तैरते समय भार काठ की रीढ़ पर पड़ता है।

इस लेख में, मैं कंधे के जोड़ की चोटों पर अधिक विस्तार से ध्यान देना चाहता हूं, क्योंकि बड़ी संख्या में शौकिया तैराक मेरे पास आते हैं, जो आमतौर पर इस विशेष जोड़ में दर्द की शिकायत करते हैं। हम शरीर रचना का विश्लेषण करेंगे, दर्द के स्रोतों पर विचार करेंगे और दर्द सिंड्रोम की रोकथाम और उपचार पर चर्चा करेंगे। अच्छा, चलो तैरें?

शरीर रचना

कंधे के जोड़ को ह्यूमरस के सिर के रूप में आर्टिकुलर सतहों द्वारा दर्शाया जाता है, जो आर्टिकुलर कार्टिलेज से ढका होता है, जिसका आकार एक गेंद जैसा होता है, और स्कैपुला की आर्टिकुलर गुहा भी उपास्थि से ढकी होती है और एक तश्तरी के आकार की होती है। संपर्क के क्षेत्र को बढ़ाने और जोड़ की स्थिरता को बढ़ाने के लिए, ग्लेनॉइड (ग्लेनॉइड गुहा का दूसरा नाम) को आर्टिकुलर होंठ द्वारा तैयार किया जाता है। लैब्रम के ऊपरी भाग में, बाइसेप्स ब्राची मांसपेशी (बाइसेप्स ब्राची टेंडन) के लंबे सिर का कण्डरा जुड़ा होता है, जो अपने तंतुओं को इसमें बुनता है। लंबे सिर का कण्डरा कंधे के ऊपरी तीसरे भाग से गुजरता है, इंटरट्यूबरकुलर खांचे में स्थित होता है, जहां यह विशेष रेटिनकुलम के साथ तय होता है। कंधे के जोड़ की आर्टिकुलर सतहों को एक आर्टिकुलर कैप्सूल में पैक किया जाता है, जिसे एक आर्टिकुलर कैप्सूल और लिगामेंट्स द्वारा दर्शाया जाता है। कैप्सूल के ऊपर मांसपेशियों की एक परत होती है जिसे रोटेटर कफ कहा जाता है। रोटेटर कफ में 4 मांसपेशियां शामिल होती हैं जो कंधे को स्थिर करती हैं और कुछ गतिविधियां करती हैं:

1. सबस्कैपुलरिस - कंधे को शरीर के पास लाता है और कंधे का आंतरिक घुमाव करता है
2. सुप्रास्पिनैटस - बांह को ऊपर उठाता है (बांह को बगल में उठाता है), डेल्टोइड मांसपेशी का सहक्रियाकर्ता
3. इन्फ्रास्पिनैटस - कंधे को बाहरी रूप से घुमाता है
4. माइनर राउंड - कंधे को भी बाहर की ओर घुमाता है, पीछे खींचता है

इस परत के ऊपर पहले से ही एक सतही परत होती है - डेल्टॉइड मांसपेशी।

कंधे के जोड़ में 2 मंजिलें होती हैं: कंधे के जोड़ की गुहा, जिसका वर्णन किया गया है, और सबक्रोमियल स्पेस। सबक्रोमियल स्पेस नीचे सुप्रास्पिनैटस मांसपेशी द्वारा और ऊपर स्कैपुला की एक्रोमियल प्रक्रिया द्वारा सीमित होता है और एक सिनोवियल बर्सा से भरा होता है। मैंने जो वर्णन किया है उसे समझने में आपकी सहायता के लिए नीचे चित्र दिए गए हैं।

अब जब हमें शरीर रचना का ज्ञान हो गया है, तो हमारे लिए यह समझना आसान हो गया है कि जोड़ में दर्द क्यों होता है।

दर्द के कारण

कंधे के जोड़ में दर्द के कई मुख्य कारण हैं:

1. टेंडिनिटिस या बाइसेप्स के लंबे सिर की सूजन
2. पुली सिंड्रोम - बाइसेप्स रेटिनकुलम को नुकसान, जिससे कण्डरा खांचे से विस्थापित हो जाता है
3. स्लैप सिंड्रोम - बाइसेप्स के लंबे सिर के जुड़ाव के स्थान पर लैब्रम का अलग होना
4. सबक्रोमियल स्पेस को भरने वाले सिनोवियल बर्सा की सूजन - सबक्रोमियल बर्साइटिस
5. एक्रोमियल प्रक्रिया की एक निश्चित संरचना के साथ, यह सुप्रास्पिनैटस मांसपेशी, तथाकथित इंपिंगमेंट सिंड्रोम को संकुचित कर सकता है
6. रोटेटर कफ टेंडन चोटें 40 से अधिक उम्र के लोगों में आम हैं, लेकिन टेंडन में आंशिक क्षति या अपक्षयी परिवर्तन हो सकते हैं
7. कैप्सुलिटिस और सिनोवाइटिस - संयुक्त कैप्सूल की सूजन और इसकी दीवारों या संयुक्त गुहा की परत की झिल्ली का मोटा होना
8. एक्रोमियोक्लेविकुलर जोड़ का आर्थ्रोसिस - एक्रोमियन प्रक्रिया के साथ हंसली के जंक्शन पर बनने वाला जोड़

यहाँ कंधे के दर्द के मुख्य कारण हैं। अब आइए सोचें: इससे कैसे बचें?

रोकथाम

खुराक भार और आराम. मैं यह दोहराते नहीं थकूंगा कि सबसे महत्वपूर्ण बात शासन का पालन और प्रशिक्षण और आराम का सही संतुलन है। यही चीज़ हमें जोड़ों में सूजन से बचने में मदद करेगी।

पोषण

पुनर्प्राप्ति का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा पोषण है। हमें शरीर को न केवल प्रशिक्षण के लिए निर्माण सामग्री और ऊर्जा का स्रोत देने की आवश्यकता है, बल्कि उन ऊतकों की बहाली के लिए भी है जो तनावग्रस्त हैं और, तदनुसार, प्रशिक्षण के दौरान थोड़ा क्षतिग्रस्त हो गए हैं।

संतुलित आहार खाना ज़रूरी है: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, हमें हर चीज़ की ज़रूरत होती है, लेकिन सही मात्रा में और अधिक मात्रा में नहीं।

सपना

पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया. हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए दिन में कम से कम 8 घंटे (दिलचस्प बात यह है कि मनुष्य पृथ्वी पर सबसे कम सोने वाले प्राइमेट हैं), जो पूरे जीव की पुनर्योजी प्रक्रियाओं के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

प्रशिक्षण से पहले वार्मअप करें

इससे पहले कि आप ठंडे पूल में जाएं और तितली की गोद लेना शुरू करें, सूखी जमीन पर वार्मअप करें और अपने जोड़ों की मांसपेशियों में रक्त प्रवाहित करें। पानी में उतरने के बाद, कई पूलों में "स्नान" करें और उसके बाद ही 16 मिनट में 1 किमी आगे बढ़ें।


और प्रशिक्षण के बाद - शांत हो जाएं, शॉवर की ओर न भागें, सभी को गीले तौलिये से थपथपाएं, अन्य 4 पूल और अंत में "भुगतान करें"।

जिम में कसरत

कोर, पैरों की मांसपेशियों और उन मांसपेशियों पर ध्यान दें जिनके बारे में मैंने ऊपर लिखा है। सभी तैराक अपनी रोटेटर कफ की मांसपेशियों पर काम करते हैं। हम डेल्टोइड मांसपेशी को पंप करना नहीं भूलते हैं, लेकिन हम भार के लिए छोटी मांसपेशियों को तैयार करने के बारे में नहीं सोचते हैं। लेकिन ऊपर वर्णित अन्य संरचनाओं पर भार कम करने के लिए उनका अच्छी स्थिति में होना भी आवश्यक है। जोड़ों की गतिशीलता में सुधार के लिए भी समय निकालें, जिससे दर्द भी कम होगा।

टेक्नोलॉजी पर ध्यान दें

यहां आप इसे अपने लिए निर्धारित नहीं करेंगे, जिसका अर्थ है कि आपको ऐसे पेशेवरों के साथ प्रशिक्षण लेना होगा जो आपके कई सिरदर्द दूर कर देंगे और आपके लक्ष्य के आधार पर आपके लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम लिखेंगे, यदि ऐसा हुआ तो आपको पूल से बाहर निकाल दिया जाएगा। आप दिन में 10 बार वहां जाते हैं, आपको बताते हैं कि स्टारफिश के साथ टोपी पहने एक दादी के हाथों में पानी लेकर, जो अगले रास्ते पर तैर रही है, वह इसे और अधिक सही ढंग से करती है और बताएगी कि क्यों, और एक देगी इस बहाव को ठीक करने के लिए व्यायाम करें.

जब दर्द के पहले लक्षण दिखाई दें, तो बस अपने आप को अधिक आराम दें। कभी-कभी यह पर्याप्त होगा. दर्द के माध्यम से प्रशिक्षण के मामले में, हम सूजन प्रक्रिया को दीर्घकालिक बना देते हैं और इसे दूर करना अधिक कठिन हो जाएगा।

निदान एवं उपचार

यदि आप, एक कार्यकारी एथलीट के रूप में, प्रशिक्षण जारी रखते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आपका कंधा दिन-प्रतिदिन अधिक से अधिक दर्द करता है... बधाई हो! मैं लेख के अंत में एक बिजनेस कार्ड छोड़ूंगा... डॉक्टरों का स्वागत है। मालिश करने वालों को नहीं, ऑस्टियोपैथ को नहीं। डॉक्टरों को.

यह सब कंधे के जोड़ की जांच से शुरू होता है; कंधे का जोड़ विशिष्ट परीक्षणों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, और यह एक विशेषज्ञ द्वारा की गई जांच है जो यह समझ सकती है कि आपके कंधे में क्या हो रहा है।

एक्स-रे हड्डी संरचनाओं की क्षति के लिए अधिक विशिष्ट हैं। नरम ऊतक संरचनाओं को नुकसान का निदान करने के लिए अल्ट्रासाउंड परीक्षा (यूएस) और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) अधिक उपयुक्त हैं।

उपचार रूढ़िवादी हो सकता है और इसमें शारीरिक गतिविधि को सीमित करना, सूजन-रोधी चिकित्सा - गोलियाँ, मलहम, सेक, फिजियोथेरेपी, प्लाज्मा इंजेक्शन, पुनर्वास विशेषज्ञ के साथ कक्षाएं शामिल हैं।

अधिक उन्नत मामलों में, रोगी के लिए सर्जिकल उपचार का संकेत दिया जा सकता है। सौभाग्य से, कंधे का जोड़ हस्तक्षेप को न्यूनतम आक्रामक तरीके से, यानी पंचर के माध्यम से करने की अनुमति देता है। यह आपको इन हस्तक्षेपों के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज़ करने की अनुमति देता है।

किसी भी मामले में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दर्द से उबरने की कोशिश न करें। यदि आपका जोड़ आपको परेशान कर रहा है और दर्द लंबे समय तक दूर नहीं होता है, तो आराम और सूजनरोधी दवाओं से शुरुआत करें, या इससे भी बेहतर, किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

इस तथ्य के बावजूद कि तैराकी एक बहुत ही सुरक्षित खेल है, इसमें जिमनास्टिक या एथलेटिक्स जैसी कोई चोटें नहीं होती हैं, फिर भी, तैराकों को व्यावसायिक बीमारियाँ बहुत होती हैं!

पहली, और सबसे स्पष्ट, जोड़ों की समस्या है: कंधे (क्रॉलर और डॉल्फ़िनिस्ट) और घुटने (मुख्य रूप से ब्रेस्टस्ट्रोक)।

यहाँ वैज्ञानिक लेख क्या कहते हैं:

अभिघातजन्य रोग. कंधे के जोड़ पर भारी भार का कारण बन सकता है: टेनोइटिस - (कण्डरा की सूजन), बर्साइटिस - (संयुक्त कैप्सूल की सूजन।)

तैराकों और गोताखोरों के ओटोलरींगोलॉजिकल रोग : तीव्र और फैला हुआ बाहरी ओटिटिस, राइनाइटिस, ओटोमाइकोसिस, एक्सोस्टोसिस, कान के परदे का दर्दनाक टूटना, मध्य कान में संक्रमण, आंतरिक कान का बैरोट्रॉमा। "यदि आप एक पिस्सू के आकार तक सिकुड़ सकते हैं और एक तैराक के कान में रेंग सकते हैं, तो आप संभवतः कान नहर को चिढ़ और लाल देखेंगे। आप देखेंगे कि वहां थोड़ा मोम है। यह गीला, बदबूदार और चिपचिपा होगा बैक्टीरिया जिन्होंने त्वचा में मार्ग और सुरंगों को तोड़ दिया है।" आप एक तैराक के कान में जो देखेंगे वह ओटिटिस एक्सटर्ना का एक क्लासिक मामला है, एक संक्रामक बीमारी जिसे तैराक के कान के रूप में भी जाना जाता है। "तैराक के कान" नामक लगातार बीमारी के लिए केवल एक जोड़ी कान और लगातार नमी की आवश्यकता होती है।" http://medportal.ru/encyclopaedia/otolaryngology/Uho/1/

अत्यधिक भार के साथ गहन प्रशिक्षण प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है ! शारीरिक थकावट से शरीर में संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है!

हृदय प्रणाली से : कार्डियक अतालता, इस्केमिया, एनजाइना पेक्टोरिस।

त्वचा और फंगल रोगों और दांतों पर क्लोरीन के बुरे प्रभावों का भी उल्लेख किया गया है। वैसे, आप बालों और नाखूनों के झड़ने को भी इसमें शामिल कर सकते हैं (क्लोरीन के कारण भी)।

संक्षेप में, यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो तैरना बंद कर दें!))) (मजाक) जैसा कि वे कहते हैं, शतरंज भी एक खेल है!

कोई सोच सकता है कि व्यावसायिक बीमारियाँ केवल विशिष्ट खेलों में ही होती हैं, लेकिन अपनी ओर से मैं कह सकता हूँ कि ऐसा नहीं है। उपलब्धियाँ तो नहीं, बीमारियाँ तो हैं। जोड़ों में दर्द (कूल्हे और दाहिने घुटने), क्रोनिक साइनसिसिस (वैज्ञानिक लेख इस बारे में चुप हैं), मुझे एक साइकिल एर्गोमीटर अध्ययन भी याद है, जिसमें हांफने वाले डॉक्टरों ने कहा था: "सामान्य लोगों में, जब भार बढ़ता है, तो नाड़ी तेज हो जाती है, लेकिन आप में यह धीमा हो जाता है।" वगैरह।

मुझे यह कल्पना करने से भी डर लगता है कि उन लोगों के साथ क्या होता होगा जो तैराकी में अधिक गंभीरता से शामिल रहे हैं या शामिल हैं! या शायद कोई स्वस्थ रहने में कामयाब रहा?

सामान्य तौर पर, हम सभी यहां एक साथ शिकायत कर सकते हैं, तैराकों की बीमारियों की सूची में जोड़ सकते हैं और "तैराकी" बीमारियों के इलाज या रोकथाम के प्रभावी तरीके बता सकते हैं!

लेख की सामग्री:

एक पेशेवर एथलीट के जीवन में गहन शारीरिक परिश्रम के तहत निरंतर प्रशिक्षण शामिल होता है। इसके परिणामस्वरूप शरीर समय से पहले टूट-फूट सकता है। इस प्रकार, एथलीटों की व्यावसायिक बीमारियाँ मानव गतिविधि के किसी भी अन्य क्षेत्र की तरह ही आम हैं; उदाहरण के लिए, भारोत्तोलक रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की गंभीर विकृति विकसित कर सकते हैं।

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि एथलीटों की सभी व्यावसायिक बीमारियाँ उनके करियर की समाप्ति के बाद प्रकट होती हैं। यह शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने के कारण होता है, जो अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में तेज हो सकता है। यह भी स्पष्ट है कि विभिन्न खेल विषयों के प्रतिनिधियों में व्यावसायिक बीमारियाँ भिन्न-भिन्न होती हैं।

एथलीटों में व्यावसायिक रोगों के विकास के कारण

वैज्ञानिक इस तथ्य से पूरी तरह परिचित हैं कि पेशेवर एथलीटों और खेल प्रेमियों में रोग के विकास के कारणों का अध्ययन सक्रिय रूप से किया जाना चाहिए। अब इसके तीन कारण हैं:

1. अधिक से अधिक लोग खेल और शारीरिक शिक्षा में शामिल हो रहे हैं।
2. प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक गतिविधि में काफी वृद्धि हुई है।
3. एथलीटों की व्यावसायिक बीमारियाँ आम होती जा रही हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए शारीरिक गतिविधि (भार) आवश्यक है, लेकिन इसकी गणना प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से की जानी चाहिए। केवल मध्यम व्यायाम ही स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है। हालाँकि, उस भार को सटीक रूप से निर्धारित करना बेहद मुश्किल है जिसे इष्टतम माना जा सकता है और परिणामस्वरूप यह अपर्याप्त या अत्यधिक हो जाता है।

यदि भार अपर्याप्त हो जाता है, तो वैज्ञानिक शरीर की इस स्थिति को हाइपोकिनेसिया (हाइपोडायनेमिया) कहते हैं। आइए हम स्वयं स्वीकार करें कि यही स्थिति हमारे समाज की विशेषता है। हालाँकि, यह समग्र रूप से शारीरिक निष्क्रियता नहीं है जो नकारात्मक है, बल्कि केवल इसकी विशिष्ट स्थिति है।

यह वह तथ्य है जिसे शारीरिक गतिविधि का चयन करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि यदि शारीरिक निष्क्रियता शारीरिक दृष्टिकोण से स्वीकार्य सीमा से अधिक हो जाती है, तो शरीर में रोग संबंधी परिवर्तन सक्रिय हो जाते हैं। अब, जैसा कि आप शायद पहले ही समझ चुके हैं, हम अत्यधिक हाइपोकिनेसिया के बारे में बात कर रहे हैं।

अत्यधिक शारीरिक गतिविधि अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि जितनी ही हानिकारक हो सकती है। वैज्ञानिकों के बीच इसे हाइपरकिनेसिया (हाइपरडायनेमिया) कहा जाता है। हाइपरकिनेसिया अत्यधिक होने पर ही नकारात्मक में बदल सकता है। इस मामले में, शरीर में रोग प्रक्रियाएं भी शुरू हो जाएंगी। चूँकि मानव शरीर व्यक्तिगत है, प्रत्येक विशिष्ट मामले में भार का चयन अलग से किया जाना चाहिए। सहमत हूँ कि बीमार लोगों के लिए, औसत या धीमी गति से 200 मीटर दौड़ना अत्यधिक भार हो सकता है, ठीक उसी तरह जैसे एक पेशेवर एथलीट के लिए 50 किलोमीटर दौड़ना।

अत्यधिक शारीरिक गतिविधि की अवधारणा का तात्पर्य उस भार की उपस्थिति से है जो किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत क्षमताओं से काफी अधिक है। इसके अलावा, व्यक्ति की स्थिति के आधार पर, वही भार अत्यधिक या अपर्याप्त हो सकता है। स्वीकार्य शारीरिक गतिविधि की शर्तों के तहत ही लोग सुधार कर सकते हैं। और हाइपो- और हाइपरकिनेसिया से शरीर में रोग संबंधी परिवर्तनों का विकास होता है।

एथलीटों के व्यावसायिक रोगों के प्रकार

हम पहले ही नोट कर चुके हैं कि प्रत्येक खेल की अपनी व्यावसायिक बीमारियाँ होती हैं, जो समझ में आने वाली बात है। आइए नजर डालते हैं सबसे लोकप्रिय खेलों और उनसे जुड़ी बीमारियों पर।

तैराकी में व्यावसायिक रोग

पेशेवर तैराकी और गोताखोरी में शामिल लोगों के लिए निम्नलिखित बीमारियाँ विशिष्ट हैं:

1. तीव्र ओटिटिस मीडिया कान में एक सूजन प्रक्रिया है, जिसमें दर्द, सुनने की क्षमता कम होना और मवाद निकलना शामिल है।
2. बैरोट्रॉमा - अधिक गहराई तक गोता लगाने के कारण मध्य कान को नुकसान होता है।
3. नाक साइनस और कान के विभिन्न संक्रामक रोग - इन रोगों का विकास सभी प्रकार के संक्रमणों के कारण होता है।
4. कान के परदे की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी - यह रोग मुख्य रूप से बैरोट्रॉमा का परिणाम है।
5. श्रवण नहर का एक्सोस्टोसिस।
6. कान में फंगल संक्रामक रोगों का विकास।

एथलीटों की इन सभी व्यावसायिक बीमारियों के परिणाम स्पष्ट हैं - कान में दर्द, क्रोनिक साइनसिसिस और साइनसिसिस, चक्कर आना, कानों में घंटी बजना और शोर, साथ ही श्रवण तीक्ष्णता में कमी। तैराकों की कंधे के जोड़ों की आर्थ्रोसिस और ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारियों के बारे में याद रखना भी आवश्यक है।

फुटबॉल में व्यावसायिक रोग

हर कोई जानता है कि इस खेल में चोट लगने का खतरा कितना अधिक होता है, जो न केवल मैच के दौरान, बल्कि प्रशिक्षण के दौरान भी संभव है। फ़ुटबॉल में सबसे कमज़ोर जोड़ पैर, घुटने और टखने के जोड़ हैं। सिर और बांहों पर चोट लगने की संभावना कुछ हद तक कम होती है। फ़ुटबॉल में सबसे आम चोटें मोच, अव्यवस्था, फ्रैक्चर, लिगामेंट और मांसपेशियों का टूटना, पेरीओस्टियल चोटें और आघात हैं।

यह माना जाना चाहिए कि फुटबॉल खिलाड़ियों में चोटें आम हैं, लेकिन इस खेल अनुशासन में यह एकमात्र विकृति नहीं है। यहां फ़ुटबॉल में एथलीटों की सबसे आम व्यावसायिक बीमारियाँ हैं:

• संयुक्त-लिगामेंटस तंत्र में विभिन्न सूजन प्रक्रियाएं।
• कंडरा और स्नायुबंधन की सूजन संबंधी प्रतिक्रियाएं, उदाहरण के लिए टेंडोनाइटिस।
• पेरीओस्टाइटिस - पेरीओस्टेम में सूजन प्रक्रियाएं।
• मांसपेशियों की सड़न रोकनेवाला सूजन प्रक्रियाएं - दर्दनाक मायोसिटिस।
• रक्त वाहिकाओं की सूजन संबंधी प्रतिक्रियाएं - फ़्लेबिटिस, साथ ही वास्कुलिटिस।
• अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग।

इनमें से लगभग सभी बीमारियाँ एथलीटों को लगी पिछली चोटों का परिणाम हैं। दुर्भाग्य से, आप खेल में चोटों के बिना नहीं रह सकते।

धावकों के व्यावसायिक रोग

युवाओं के बीच, अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए दौड़ना एक लोकप्रिय तरीका है। हालाँकि, यदि आप पेशेवर रूप से एथलेटिक्स में संलग्न हैं, तो आपको निम्नलिखित बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं:

1. चूंकि दौड़ते समय पिंडली की मांसपेशियां सक्रिय रूप से लोड होती हैं, इसलिए धावकों को अक्सर टखने में टेंडिनाइटिस हो जाता है।
2. घुटने के जोड़ में दर्द, जिसे धावक घुटने के रूप में भी जाना जाता है, जोड़ के अनुचित विस्तार के कारण होता है।
3. इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम - तब विकसित होता है जब पैर घुटने के जोड़ को सीधा करके जमीन पर उतरता है।
4. टिबिया के पेरीओस्टेम की सूजन।
5. तल के पैर की मोटी कंडरा का फासिसाइटिस - रोग के विकास का कारण ट्रेडमिल से पैर का मजबूत धक्का है।
6. जांघ की मांसपेशियों, पिंडलियों और टेंडन को नुकसान।
7. टखने की हड्डियों में दरारें और फ्रैक्चर।

बहुत बार, एथलेटिक्स में एथलीटों की उपरोक्त सभी व्यावसायिक बीमारियाँ सही दौड़ने की तकनीक का पालन न करने या खराब गुणवत्ता वाली ट्रैक सतहों के कारण विकसित होती हैं।

टेनिस में व्यावसायिक रोग

टेनिस एथलीटों में सबसे आम व्यावसायिक बीमारी दर्दनाक एपिकॉन्डिलाइटिस ("टेनिस एल्बो") है। रोग के विकास का कारण कोहनी के जोड़ पर अत्यधिक तनाव है। हाथ की अंगुलियों और एक्सटेंसर की टेंडन में सूक्ष्म आघात भी संभव है। इसके अलावा, विभिन्न छोटी-मोटी चोटें लगने की भी उच्च संभावना है, उदाहरण के लिए, हथेलियों या पैरों पर चोट और कॉलस।

टेनिस खिलाड़ियों की कई अन्य सामान्य बीमारियों पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए:

• स्नायुबंधन के आँसू और मोच।
• उदात्तीकरण और अव्यवस्था.
• कंधे के जोड़ का गठिया.
• कैल्केनियल मांसपेशियों और स्नायुबंधन को नुकसान।
• स्पोंडिलोलिस्थीसिस और हर्नियेटेड डिस्क।
• लुंबोसैक्रल कशेरुकाओं को नुकसान।

अनुभवी टेनिस खिलाड़ी अक्सर सभी संभावित सूजन प्रक्रियाओं का अनुभव करते हैं।

मुक्केबाजी में व्यावसायिक रोग

बॉक्सिंग सबसे शानदार और लोकप्रिय खेलों में से एक है, लेकिन यह खुद एथलीटों के लिए बहुत खतरनाक है। एक लड़ाई में, एक एथलीट को कई दर्जन वार मिल सकते हैं, जो उसके स्वास्थ्य के लिए किसी का ध्यान नहीं जा सकता। हालाँकि, एक छूटी हुई धड़कन भी है, जो प्रतिगामी भूलने की बीमारी के विकास का कारण बन सकती है।

बहुत बार, मुक्केबाज़ों को श्रवण संबंधी हानि का अनुभव होता है। यह न केवल प्रत्यक्ष श्रवण तीक्ष्णता से संबंधित है, बल्कि टिनिटस, चक्कर आना और वेस्टिबुलर विकारों की उपस्थिति से भी संबंधित है। मुक्केबाजी में सबसे आम चोटों में चोट, कट, नाक का फ्रैक्चर और दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें हैं।

वे सभी निश्चित रूप से भविष्य में खुद को महसूस करेंगे और मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, ऐंठन सिंड्रोम, पक्षाघात और पैरेसिस की उपस्थिति को जन्म देंगे। शरीर पर वार भी कम खतरनाक नहीं हो सकता. वे आंतरिक अंगों में समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जैसे प्लीहा या यकृत का टूटना। परिणामस्वरूप, एथलीट विकलांग हो सकता है या मर भी सकता है।

हम एथलीटों की व्यावसायिक बीमारियों के बारे में बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक खेल अनुशासन की अपनी बीमारियाँ होती हैं। गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, खेल चिकित्सा के क्षेत्र में कई विशेषज्ञ भौतिक चिकित्सा पर विचार करते हैं। यह आपको पुनर्योजी प्रक्रियाओं को तेज करने की अनुमति देता है, और एथलीट जल्दी से ठीक होने में सक्षम होंगे। बेशक, आधुनिक खेलों के संदर्भ में, फार्मास्युटिकल समर्थन का भी बहुत महत्व है, लेकिन यह एक अलग लेख का विषय है और शायद एक से अधिक का भी।

एथलीट व्यावसायिक बीमारियों से कैसे बच सकते हैं, यहां देखें:

02-02-2007, 17:00

वे फिगर स्केटिंग और लयबद्ध जिमनास्टिक भी करते हैं, लेकिन मुझे सिंक्रोनाइज़्ड तैराकी के बारे में कोई जानकारी नहीं मिल सकी।
क्या किसी को पहले से ही दिलचस्पी है? क्या हमारे पास खेल स्कूल हैं जहां वे यह खेल सिखाते हैं?
शायद कोई उनकी बेटी को ले जा रहा है? साझा करें:फूल:

03-10-2007, 14:35

ऊपर
दिलचस्प

03-10-2007, 14:50

हमने इस साल जाना शुरू किया, लेकिन मैं आपको ज्यादा कुछ नहीं बता सकता, ज्यादा समय नहीं बीता है।

03-10-2007, 14:54

आप कहा चले गए थे? हम जा रहे थे, लेकिन हमें बहुत दूर जाना था, दादी ने मना कर दिया, हम बस तैरने चले गए, शायद अगले साल समूह स्वेतलानोवस्की में होगा

03-10-2007, 15:11

मैंने नेट खंगाला - संदेशों में कहा गया है कि सेंट पीटर्सबर्ग में सिंक्रोनाइज़्ड तैराकी के लिए केवल एक स्पोर्ट्स स्कूल है। कहाँ है? कक्षाएँ कहाँ आयोजित की जाती हैं? :091:
वैसे भी कौन कहाँ जाता है? शेयर करना :)

03-10-2007, 16:07

सितंबर में हमें पता चला और हम अलग-अलग जगहों पर स्क्रीनिंग के लिए गए। यहां वे विकल्प हैं जो मैं लेकर आया (मैंने केवल उन पर विचार किया जो भौगोलिक दृष्टि से हमारे लिए सुविधाजनक थे):

1. ओलखोवाया पर वयस्क शेल्फ (गहरा पैडलिंग पूल, मेरा नीचे तक नहीं पहुंचता) - 1100 प्रति माह
कक्षाएं सोम, गुरु 14-45 बजे
या मंगल, शनि 14-45 बजे
अवधि 1 घंटा.

2. स्वेतलानोव्स्काया स्क्वायर पर स्विमिंग पूल (पैडलिंग पूल) - 4000 01/20/08 तक
कक्षाएं बुध. 18-15, शनि-17-30 (1 घंटा)

3. स्वेतलानोव्स्काया स्क्वायर पर स्विमिंग पूल (पैडलिंग पूल) सोम-17-15 +
+ एसकेए स्विमिंग पूल (वायबोर्गस्काया पर, 50 मीटर गहरा) सन-15-00
कला. 4000 से 20.01.08

4. एसकेए स्विमिंग पूल (वायबोर्गस्काया पर, पैडलिंग पूल)
सोम, गुरु 19-50 या
मंगल, शुक्र 19-50 या
बुध, शनि 19-50।
यदि आप चूक गए तो आप दूसरे समूह के साथ आ सकते हैं। 01/20/08 5500 तक लेख।

एक और विकल्प था, लेकिन मुझे याद नहीं कि कौन सा। विकल्प 1 और 4 में वे 6-10 वर्ष की लड़कियों को लेते हैं, विकल्प 2 और 3 में 6 से 8 वर्ष की लड़कियों को लेते हैं।

03-10-2007, 17:47

2. स्वेतलानोव्स्काया स्क्वायर पर स्विमिंग पूल (पैडलिंग पूल) - 4000 01/20/08 तक
कक्षाएं बुध. 18-15, शनि- 17-30
लेकिन मुझे यह विकल्प नहीं मिला! और वह मुझ पर बहुत अच्छा लगता है, लेकिन आपके पास फोन नंबर नहीं है, मैं सब कुछ समझता हूं, हम उम्र के हिसाब से योग्य नहीं हैं, दशा अभी 5 साल की नहीं है

03-10-2007, 21:38

मैं वास्तव में अपनी बेटी को सिंक्रो में भेजना चाहता था। तैरना। हम एक साल तक साधारण तैराकी करते रहे - हमने सीखा कि पानी पर कैसे तैरना है, हम गए और प्रशिक्षकों से बात की - हमारे पास पेत्रोग्रैडस्की क्षेत्र में दो स्थान हैं जहाँ वे यह खेल सिखाते हैं। जहां, घर के करीब, वे हमें 9 साल की उम्र से ले गए, लेकिन उन्होंने हमसे पहले वादा किया था। इस गर्मी में, जब मैं तुर्की में था, मेरी नजर समकालिक तैराकी के बारे में एक टीवी कार्यक्रम पर पड़ी। अब मैं निश्चित रूप से वहां कदम नहीं रखूंगा! इसकी शुरुआत इस बात से हुई कि वे ट्रेनिंग के बाद एक लड़की की मौत का मामला देख रहे थे, किसी ने उसकी शिकायतों पर ध्यान नहीं दिया, क्योंकि... पता चला कि पीठ दर्द आम बात है (यह लगभग बच्चों में होता है!) और फिर कोच ने ही ऐसी बातें कहीं...

एक टोकरी में बिल्ली

03-10-2007, 22:19

हमारी साइट पर, पिताजी ने कहा कि वह एक तैराकी कोच थे। मेरी बेटी 4 साल की उम्र से प्रशिक्षण लेगी। उनका कहना है कि वह इसे सिंक्रोनाइज़्ड सिंक्रोनाइज़ेशन को नहीं देंगे, उनका कहना है कि उनका व्यक्तित्व तोड़ा जा रहा है।
यह क्या है? मैंने फिर कभी नहीं पूछा.
उन्होंने यह भी कहा कि स्कूल में खेल भी होते हैं. सिंक्रोनाइज़्ड सिंक्रोनाइज़ेशन के लिए हमेशा आरक्षण होता है; कुछ ही लोग इच्छुक होते हैं।

किसी की बात बिल्कुल मत सुनो. आप नृत्य में बेहतर हो सकते हैं और कुछ अन्य जगहें हैं।

04-10-2007, 00:38

उह... क्या वास्तव में चोटों के बिना कोई बड़ा खेल है? क्या आपको लगता है कि खेल/लयबद्ध जिम्नास्टिक में चोटें कम होती हैं? ;)
मेरी राय में, यह एक माता-पिता का पवित्र कार्य है जो अपनी संतान को खेल में संलग्न करना चाहता है
सबसे पहले, उत्साहपूर्वक एक प्रशिक्षक, व्यक्तित्व और विशेषज्ञ का चयन करें;
और दूसरी बात, "कट्टरता के बिना" - अर्थात। "कैरियर" विकास के लिए प्रतिकूल "रस निचोड़ने" विकल्प की निगरानी करें और तुरंत रोकें

04-10-2007, 15:25

इसकी शुरुआत इस बात से हुई कि वे ट्रेनिंग के बाद एक लड़की की मौत का मामला देख रहे थे, किसी ने उसकी शिकायतों पर ध्यान नहीं दिया, क्योंकि... पता चला कि पीठ दर्द आम बात है (यह लगभग बच्चों में होता है!) और फिर कोच ने ही ऐसी बातें कहीं...
सामान्य तौर पर, यह खेल लगभग सबसे कठिन है, क्योंकि... इसमें सिर्फ स्विमिंग ही नहीं, कोरियोग्राफी भी है. लेकिन मुख्य चीज़ जिसने मुझे रोका वह थी पेशेवर बीमारियाँ, स्त्री रोग संबंधी रोग अनन्त सर्दी से पीड़ित हैं, मेरी पीठ गंभीर तनाव से दर्द करती है और मेरे बड़े पैर की उंगलियाँ अक्सर (अत्यधिक परिश्रम से) टूट जाती हैं।:001:
अब हम ओरिगामी :) और अपने पसंदीदा प्रशिक्षक के साथ विशुद्ध रूप से शौकिया तौर पर नियमित पूल में जाते हैं।
मैं गलती से इस विषय पर आ गया और मैं चुप नहीं रह सकता! वह स्वयं भी समकालिक तैराकी का अभ्यास करती थी। मैं तुरंत कहूंगा कि आप जो लिखते हैं वह सच नहीं है!1
मेरी पीठ में कभी दर्द नहीं हुआ, और यह विचार कि मेरे पैर की उंगलियाँ टूट गईं, बिल्कुल बकवास है!! हाइपोथर्मिया या स्त्री रोग संबंधी कोई समस्या नहीं है!! वह आसानी से गर्भवती हो गई, गर्भवती हुई और एक बच्चे को जन्म दिया। आपको यह सब बकवास कहाँ से मिली??? क्षमा करें, लेकिन चुनने के लिए कोई अन्य शब्द ही नहीं है!! पानी पर प्रशिक्षण से पहले, जीपीपी (सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण), एसपीपी (विशेष शारीरिक प्रशिक्षण), कोरियोग्राफी, कलाबाजी (बड़े बच्चों के लिए) अनिवार्य हैं, इसलिए जब मांसपेशियां गर्म हो जाती हैं, तभी पानी पर प्रशिक्षण शुरू होता है! ! और हम प्रशिक्षण शिविर में थे, जहाँ हमारे पास एक दिन में 6 प्रशिक्षण सत्र थे, और कुछ भी नहीं, कोई भी हाइपोथर्मिक नहीं हुआ या बीमार नहीं पड़ा!! और ये किस प्रकार की व्यावसायिक बीमारियाँ हैं, कृपया मुझे बताएं?! अन्यथा, मैंने महसूस किया और अभी भी स्वस्थ महसूस कर रहा हूं (और मैं अकेला नहीं हूं), लेकिन शायद मुझे संदेह नहीं है कि अब चप्पल फेंकने का समय आ गया है? :)

एक टोकरी में बिल्ली

05-10-2007, 10:42

05-10-2007, 12:17

ऐसा लगता है कि लेसगाफ़्ट ईस्ट में भी एक है और सेन्या पर कहीं, उन्होंने कहा कि आपको तैरने में सक्षम होना चाहिए, ऐसा लगता है जैसे आपको साइनसाइटिस नामक एक व्यावसायिक बीमारी है, हम इसे चाहते हैं, लेकिन इसे ले जाने का कोई तरीका नहीं है :(
अच्छा, तुम्हें यह सब कहाँ से मिलता है? यह कहने के समान है कि संगीतकारों के कान अंतहीन कान प्रशिक्षण से टूट जाते हैं!! :) तैराकी सख्त हो जाती है, मजबूत हो जाती है, रीढ़ की हड्डी पर व्यावहारिक रूप से कोई भार नहीं पड़ता है (कोई आश्चर्य नहीं, यह लगभग सभी के लिए अनुशंसित है, गर्भवती महिलाओं और शिशुओं दोनों के लिए!) !) लेकिन क्यों? क्या साइनसाइटिस है? हमारी नाक लगभग कभी नहीं बहती थी, और हम कक्षा में किसी भी अन्य की तुलना में कम बार बीमार पड़ते थे (हर कुछ वर्षों में एक बार)