रात के समय पैर में ऐंठन का क्या कारण है? रात को पैरों में ऐंठन। ऐंठन क्या हैं और ये रात में क्यों होती हैं?

ऐसे कई कारक हैं जिनकी वजह से रात में आपके पैर की मांसपेशियां कड़ी हो सकती हैं। अचानक मांसपेशियों में ऐंठन किसी भी व्यक्ति में होती है, चाहे उसकी उम्र या चिकित्सीय इतिहास कुछ भी हो और इसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। ऐंठन की अभिव्यक्ति अचानक गंभीर दर्द और मांसपेशियों में तेज तनाव के साथ होती है।

मानव शरीर की किसी भी मांसपेशी में तेज दर्दनाक संकुचन हो सकता है और कुछ सेकंड से लेकर 10 मिनट तक रह सकता है। स्थानीयकृत ऐंठन अक्सर पिंडली की मांसपेशियों और पैर की उंगलियों को प्रभावित करती है।

चिकित्सा वर्गीकरण में, दौरे को आमतौर पर क्लोनिक, टॉनिक और मिश्रित में विभाजित किया जाता है। बाद वाला प्रकार सामान्यीकृत दौरे की विशेषता है।

अवमोटन

छोटी मांसपेशियों की किसी भी तरह की फड़कन को क्लोनिक प्रकार का दौरा माना जाता है। यह प्रकार अल्पकालिक मांसपेशी तनाव और उसके विश्राम के साथ बारी-बारी से प्रकट होता है।

टॉनिक

टॉनिक प्रकार के आक्षेप के साथ संकुचन का बल बढ़ सकता है।

रात में आपके पैरों में ऐंठन क्यों होती है - कारण

पैरों में ऐंठन अक्सर नींद के दौरान होती है। आराम के दौरान मांसपेशियों को आराम मिलता है। दर्द की अचानक शुरुआत आपको जगा देती है और इसके साथ ही आपके पैर और पैर की उंगलियां सुन्न हो जाती हैं।

आम हैं

दौरे के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• मांसपेशियों में तनाव;
• सीएनएस घाव;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान की अवधि;
• चरम सीमाओं के संचार संबंधी विकार;
• सपाट पैर;
• कुछ दवाएँ लेना;
• सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की कमी;
• नींद के दौरान असहज मुद्रा;
• अल्प तपावस्था;
• phlebeurysm;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• अंतःस्रावी विकृति विज्ञान;
• शराब का दुरुपयोग;
• धूम्रपान;
• संक्रमण (स्टैफिलोकोकस, मेनिंगोकोकस);
• एनीमिया;
• नशा;
• उच्च शरीर का तापमान;
• पश्चात की अवधि;
• भौतिक निष्क्रियता;
• रीढ़ की हड्डी के रोग.

महिलाओं के बीच

हेयरड्रेसर, सेल्सपर्सन, शिक्षकों की लंबे समय तक ऊर्ध्वाधर स्थिति से हाथ-पैर में रक्त संचार ख़राब हो सकता है।

महिलाओं में दौरे पड़ने के जोखिम कारक:

• मासिक धर्म और स्तनपान के दौरान रक्त की हानि के माध्यम से शरीर से खनिजों का निक्षालन;
• सख्त आहार;
• अपर्याप्त पीने का शासन;
• मूत्रवर्धक और जुलाब लेना;
• हार्मोनल असंतुलन;
• गर्भावस्था;
• तनाव।

पुरुषों में

जिम में या बाइक की सवारी में अत्यधिक शारीरिक गतिविधि पुरुषों में रात के समय पैर में ऐंठन पैदा कर सकती है। पुरुष की मांसपेशियाँमहिलाओं की तुलना में सघन, इसलिए पुरुषों में ऐंठन मांसपेशियों में अधिक दर्द और तनाव से प्रकट होती है।

पुरुषों में दौरे पड़ने के जोखिम कारक:

• भार उठाना;
• पेशे: ड्राइवर, बिल्डर, एथलीट, लोडर;
• हाइपोथर्मिया के कारण रात में आपके पैरों में ऐंठन हो सकती है;
• इस विकृति के लिए महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन और उपचार की कमी;
• नमकीन, खट्टा, वसायुक्त, मसालेदार और कॉफी का अत्यधिक सेवन।

प्राथमिक कारण

कई कारकों से महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी हो सकती है। उनमें से:

• पोषण में त्रुटियाँ;
• हार्मोनल असंतुलन;
• हार्मोन और मूत्रवर्धक लेना;
• तनाव।

द्वितीयक कारण

सूक्ष्म तत्वों की कमी गंभीर विकृति का कारण बन सकती है। एक लक्षण के रूप में दौरे रोग के बाद के चरणों में ही प्रकट हो जाते हैं। हृदय प्रणालीएस या किडनी और लीवर की बीमारियाँ। इसलिए, साथ में होने वाले अन्य स्वास्थ्य परिवर्तनों पर भी ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

मेरे पैरों में अक्सर ऐंठन क्यों होती है?

पैरों में बार-बार होने वाली ऐंठन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी या हृदय प्रणाली की विकृति की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। ऐसे में किसी विशेषज्ञ से जांच कराना जरूरी है।

रक्त परीक्षण सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी की उपस्थिति की पहचान करने में मदद करेगा कम सामग्रीहीमोग्लोबिन और ग्लूकोज.

भावनात्मक या शारीरिक तनाव के कारण बार-बार ऐंठन हो सकती है। गर्भवती महिलाओं को अक्सर अंगों में ऐंठन का अनुभव होता है। यह गर्भाशय के कोष पर भ्रूण के दबाव या रक्त में मैग्नीशियम, कैल्शियम या पोटेशियम की कमी के कारण होता है।

रोग जो दौरे का कारण बनते हैं

दौरे निम्नलिखित बीमारियों के कारण होते हैं:

• वृक्कीय विफलता;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• phlebeurysm;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• मधुमेह;
• अतिगलग्रंथिता;
• मिर्गी;
• इस्कीमिया;
• आघात;
• मस्तिष्क ट्यूमर;
• रीढ़ की हर्निया;
• स्टेफिलोकोकल और मेनिंगोकोकल संक्रमण;
• सपाट पैर।

रात में बच्चे के पैरों में ऐंठन होती है

एक बच्चे में दौरे के कारण:

• पिछले दिन का शारीरिक या भावनात्मक तनाव;
• बच्चे की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का तेजी से विकास;
• नींद के दौरान असहज मुद्रा;
• अल्प तपावस्था।

किसी बच्चे में दौरे की नियमित पुनरावृत्ति के मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है। मांसपेशियों में ऐंठन रक्त वाहिकाओं, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति का लक्षण हो सकता है।

शिशु की मांसपेशियों में ऐंठन होने पर उसे शांत करना चाहिए, गर्म करना चाहिए और उसके पैरों को रगड़ना चाहिए। पिंडली की मांसपेशियों पर गर्म सेक लगाया जा सकता है।

बुजुर्गों में रात के समय पैरों में ऐंठन

वृद्ध लोगों में दौरे के शारीरिक कारण:

1. उम्र से संबंधित परिवर्तनसंवहनी बिस्तर. रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लाक और रक्त के थक्कों की उपस्थिति।
2. मांसपेशी फाइबर का पतन. उनका छोटा होना और लोच का ह्रास।
3. कुछ दवाएँ (मूत्रवर्धक और हार्मोन) लेना।
4. धीमा चयापचय.
5. तनाव।

वृद्ध लोगों में दौरे पड़ने वाली विकृतियाँ:

• हाइपरटोनिक रोग;
• मधुमेह;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• वृक्कीय विफलता;
• जिगर के रोग;
• phlebeurysm.

वृद्ध लोगों के लिए अच्छा पोषण और दैनिक दिनचर्या बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेना उपयोगी होगा। दौरे को रोकने के लिए सहवर्ती रोगों का समय पर इलाज करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में ऐंठन

यदि आपके पैरों में रात में ऐंठन होती है, तो इसका कारण गर्भावस्था है, उपचार का उद्देश्य रक्त में हीमोग्लोबिन और ग्लूकोज की एकाग्रता को बढ़ाना हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे के उपचार के विकल्प:

• विटामिन और खनिज परिसरों लें;
• स्वस्थ भोजन;
• शरीर के वजन की निगरानी करें;
• शारीरिक गतिविधि के साथ वैकल्पिक आराम;
• एडिमा को रोकने के लिए पीने का नियम बनाए रखें।

रात में मेरे पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों होती है?

पैर की उंगलियों का सुन्न होना और ऐंठन एक सामान्य लक्षण है मधुमेह. सहवर्ती विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति में, निम्नलिखित कारकों पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

• तंग जूते पहनना;
• निचले छोरों का हाइपोथर्मिया;
• शरीर की लंबे समय तक ऊर्ध्वाधर स्थिति;
• शारीरिक निष्क्रियता के कारण पैरों की वाहिकाओं में रक्त का रुक जाना।

रात में बछड़ों की ऐंठन - कारण

रात में आराम करने पर मांसपेशियां शिथिल और लंबी हो जाती हैं। ऐंठन के दौरान, मांसपेशियाँ तेजी से सिकुड़ती और छोटी हो जाती हैं। ऐंठन की एक भी अभिव्यक्ति का कारण हाइपोथर्मिया या मांसपेशी ओवरस्ट्रेन हो सकता है।

अगर रात में आपके पैरों में ऐंठन हो तो क्या करें?

ऐंठन की बार-बार होने वाली घटनाओं के साथ, आपको अपनी जीवनशैली और आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। विशेषज्ञ इसे खत्म करने के लिए रक्त परीक्षण कराने और बुनियादी जांच कराने की सलाह देते हैं खतरनाक विकृति विज्ञानहृदय और अंतःस्रावी तंत्र।

शरीर में महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण भी रात में पैरों में ऐंठन होती है। कारणों (इस मामले में उपचार में दवा वापसी शामिल है) में मूत्रवर्धक और मौखिक गर्भ निरोधकों का नियमित उपयोग भी शामिल हो सकता है।

जब आपके पैरों में ऐंठन हो तो दर्द से कैसे राहत पाएं

डॉक्टरों का मानना ​​है कि पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को खत्म करने का एक प्रभावी तरीका पैर के अंगूठे को ऊपर और अपनी ओर खींचना है। इस प्रकार मांसपेशियां खिंचती और लंबी होती हैं। उसका विश्राम शुरू हो जाता है।

पैर की स्थिति बदलने से स्थिति को कम करने में मदद मिलेगी। इसे करने के लिए कई बार अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं और ऊपर की ओर खिंचें। बिना किसी स्पष्ट कारण के रात में पैरों में ऐंठन का बार-बार प्रकट होना चिकित्सीय जांच कराने का एक गंभीर कारण है।

दर्द को कम करने के लिए आपको आराम करने और गहरी सांस लेने की जरूरत है। मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव स्थिति को और भी बदतर बना सकता है।

यदि रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है (उपरोक्त कारण), तो उपचार में ऐंठन वाली मांसपेशियों में सुई चुभाना शामिल हो सकता है। यह विधि आपको मांसपेशियों को रिफ्लेक्सिव रूप से आराम देने की अनुमति देगी।

ऐंठन के दौरान दर्द से राहत पाने के तरीके:

1. मालिश. बछड़े की मांसपेशियों को गर्म करने वाले मलहम का उपयोग करके गूंधा जाता है।
2. दर्द निवारक मलहम और पैच का उपयोग।
3. गर्म सेक या बहते गर्म पानी के नीचे मांसपेशियों को गर्म करना।
4. एक मांसपेशी में खिंचाव. आपको दर्द वाले पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचने और अपने हाथों से स्थिति को ठीक करने की आवश्यकता है।
5. वार्म-अप से पैर में रक्त संचार को सामान्य करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने पैर की उंगलियों पर चलना चाहिए और अपने पैरों के साथ अलग-अलग दिशाओं में कई घूर्णी गति करनी चाहिए।

रात की ऐंठन के लिए प्रभावी गोलियाँ और अन्य दवाएँ

दौरे के लिए दवा उपचार शुरू करने से पहले, उनकी घटना का कारण निर्धारित किया जाना चाहिए। गंभीर विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति में, डॉक्टर रक्त में महत्वपूर्ण खनिजों की कमी को दूर करने और वेनोटोनिक्स की मदद से नसों की स्थिति में सुधार करने की सलाह देते हैं। यह उन दवाओं को दिया जाने वाला सामान्य नाम है जिनकी क्रिया का उद्देश्य रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना और उनकी लोच बढ़ाना है।

वेनोटोनिक्स:

• ट्रोक्सवेसिन;
• ट्रॉक्सीरुटिन;
• वेनारस;
• वेनोफ्लेबिन;
• डायोसमिन;
• डेट्रालेक्स।

• मैग्नेलिस;
• मैग्ने बी6;
• मैग्नेरोट;
• कैल्सेमिन।

रात में पैरों की ऐंठन के लिए लोक उपचार

यदि आपके पैरों में रात में (विभिन्न कारणों से) ऐंठन होती है, तो लोक उपचार से भी उपचार किया जाता है।

नींबू का रस

आपको रोजाना रात को सोने से पहले अपने पैरों के तलवों को नींबू के टुकड़ों से रगड़ना चाहिए। इसके बाद आप सूती मोजे पहन सकते हैं। यह विधि रात में मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म कर सकती है।

वर्मवुड टिंचर

इस टिंचर को एक महीने तक हर शाम सोने से पहले पिंडली की मांसपेशियों पर मलना चाहिए।

सेब का सिरका

प्राकृतिक सेब साइडर सिरका होता है उपयोगी सूक्ष्म तत्व. सेब के सिरके से दर्द वाली मांसपेशियों को रगड़ने से रात की ऐंठन को खत्म करने में मदद मिलेगी। उपचार का कोर्स 1 महीना है।

लहसुन टिंचर

कटे हुए लहसुन को वोदका या सेब के सिरके के साथ 1:2 के अनुपात में डालें। टिंचर को संग्रहित किया जाना चाहिए कमरे का तापमान 14 दिनों के भीतर. इसके बाद, तरल को फ़िल्टर किया जाना चाहिए और रात भर रगड़ के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

ऐंठन के लिए हॉर्स चेस्टनट

इस टिंचर को पिंडली की मांसपेशियों और पैरों पर रगड़ के रूप में दिन में 2 बार इस्तेमाल किया जा सकता है।

अंडा बाम

एक कांच के बर्तन के तल पर छिलके सहित 10 चिकन या 20 बटेर अंडे रखें। उनमें नींबू का रस भरें. 3 सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। इस दौरान खोल पूरी तरह से घुल जाना चाहिए। मिश्रण को हिलाया और छान लिया जाता है।

बाम में 50 मिलीलीटर कॉन्यैक और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल शहद सामान्य टॉनिक के रूप में 1 बड़ा चम्मच का प्रयोग करें। एल दिन में 3 बार भोजन से आधा घंटा पहले। रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए. उपचार का कोर्स 1-2 महीने है।

"बे" तेल

उपचार 30 दिनों से लेकर कई महीनों तक किया जा सकता है।

बकाइन टिंचर

शाखाओं और पत्तियों के बिना बकाइन के फूलों को एक लीटर जार के तल पर लगभग आधी मात्रा में रखा जाता है। सूखा उत्पाद ऊपर तक किसी अल्कोहल युक्त मिश्रण से भरा होता है। वे कुछ हफ़्ते के लिए आग्रह करते हैं। इसके बाद, आप एक महीने तक रात में पैर की मांसपेशियों को उत्पाद से रगड़ सकते हैं।

प्याज के छिलके वाली चाय

1 चम्मच कटे हुए प्याज के छिलकों को एक गिलास उबलते पानी में डालकर 10 मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए। इस चाय का सेवन रात के समय करना चाहिए। आप रचना में 1 चम्मच मिला सकते हैं। शहद

मांसपेशियों की ऐंठन के इलाज के लिए सहिजन

शहद, पुदीना या नींबू बाम के साथ कैमोमाइल चाय पीने से मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद मिलती है। अपने नियमित आहार में काली ब्रेड और खमीर युक्त उत्पादों को शामिल करने से विटामिन बी की कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी।

अगर आपके पैरों में लगातार ऐंठन हो तो क्या करें?

यदि मांसपेशियों में ऐंठन नियमित रूप से होती है, तो आपको अन्य विशिष्ट लक्षणों की उपस्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है। प्रारंभिक चरण में पैथोलॉजी की पहचान करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए आपको किसी थेरेपिस्ट से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर एक पूर्ण परीक्षा लिखेंगे और योग्य उपचार निर्धारित करेंगे।

रात में पैरों में ऐंठन कई अलग-अलग चीजों के कारण हो सकती है। कई कारक. मांसपेशियों में ऐंठन कभी भी अचानक से प्रकट नहीं होती। आप हमेशा दूसरों की पहचान कर सकते हैं विशिष्ट लक्षण. अंतर्निहित बीमारी का उसके प्रकट होने की शुरुआत से ही इलाज करना महत्वपूर्ण है।

दौरे के कारणों और उपचार के बारे में वीडियो

रात में पैरों में ऐंठन। दौरे के कारण, उपचार:

रात में ऐंठन क्यों होती है:

नींद में मेरे पैर क्यों ऐंठते हैं? यह घटना अनियंत्रित और काफी तीव्र हो सकती है। स्थिति अवधि में भिन्न होती है। दर्द अलग-अलग डिग्री का भी हो सकता है। इस समीक्षा में, हम देखेंगे कि इस समस्या से स्वयं कैसे निपटा जाए, साथ ही क्या जटिलताएँ उत्पन्न होती हैं।

विकास तंत्र

किसी व्यक्ति के पैर नींद में क्यों ऐंठते हैं? आइए हम दौरे की घटना के अनुमानित चरणों का वर्णन करें:

1. विभिन्न के प्रभाव में प्रतिकूल कारकशरीर को एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण यौगिक की कमी महसूस होने लगती है।
2. परिणामस्वरूप, लैक्टिक एसिड ऊतकों में जमा हो जाता है।
3. मेटाबोलाइट्स की बढ़ी हुई सामग्री अपर्याप्त मांसपेशी छूट और निचले छोरों में सहज ऐंठन की उपस्थिति की ओर ले जाती है।

प्रश्न में रात की घटना की उपस्थिति मांसपेशियों के तंत्रिका विनियमन के उल्लंघन से भी जुड़ी हो सकती है। इससे कमजोर के प्रभाव में भी उत्तेजना और मांसपेशियों के संकुचन की सीमा में कमी आ सकती है तंत्रिका आवेग.

आवश्यक शर्तें

आइए देखें कि नींद के दौरान पैर में ऐंठन क्यों होती है। ऐंठन बिना किसी विशेष कारण के अचानक प्रकट हो सकती है। कुछ मामलों में, ये संवेदनाएं अपने आप दूर हो जाती हैं और चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। डॉक्टरों का कहना है कि निचले छोरों की ऐंठन कुछ कारकों के कारण हो सकती है:

• शारीरिक गतिविधि की प्रकृति में परिवर्तन;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• मनो-भावनात्मक अधिभार;
• अल्प तपावस्था;
• प्रतिकूल जलवायु में लंबे समय तक रहना।

बहुत बार, गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों में रात में ऐंठन दिखाई देती है। एक नियम के रूप में, ऐंठन के विकास का कारण वह स्थिति है, जब लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहने के बाद, कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देता है। अक्सर सपने में, मजबूर निष्क्रियता के बाद एथलीटों को पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है।

दौरे का कारण, एक नियम के रूप में, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि है। इस मामले में मांसपेशियों के तंतुओं का संकुचन चिंताओं, चिंताओं और तनाव से उत्पन्न हो सकता है।

दौरे का विकास कई लोगों को उत्तेजित कर सकता है पुराने रोगों. ऐंठन सिंड्रोम का कारण बनने वाले रोगों में वैरिकाज़ नसें, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और अंतःस्रावी विकृति शामिल हैं। ये विकार मांसपेशियों के ऊतकों सहित पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। परिणामस्वरूप, रोगी को रात में सहज मांसपेशी संकुचन विकसित हो सकता है।

ठंड के लंबे समय तक संपर्क में रहने से भी संबंधित सिंड्रोम की उपस्थिति हो सकती है। ऊपर सूचीबद्ध कारकों की उपस्थिति में स्थिति और खराब हो जाती है। यदि पैर में ऐंठन नियमित रूप से दिखाई देती है, तो पैथोलॉजी के कारण को सटीक रूप से निर्धारित करना और चिकित्सा के एक निश्चित पाठ्यक्रम से गुजरना आवश्यक है। उचित उपचार के अभाव में पैथोलॉजी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, फ्लैटफुट और निचले छोरों में अपक्षयी प्रक्रियाओं जैसे अप्रिय परिणामों को जन्म दे सकती है।

रात में ऐंठन क्यों होती है?

यह पहलू विशेष ध्यान देने योग्य है। अगर नींद के दौरान आपके पैर में ऐंठन हो तो क्या करें? पहला कदम उन कारणों को समझना है जिनके कारण यह घटना हुई।

आइए सबसे सामान्य कारकों पर नजर डालें:

1. खनिज की कमी और मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी6): इन तत्वों की कमी खराब पोषण के कारण होती है। परिणामस्वरूप, तंत्रिका और संचार प्रणालियों के कामकाज में गड़बड़ी उत्पन्न होती है। ऐंठन और ऐंठन इसकी सबसे विशिष्ट अभिव्यक्ति है।
2. शारीरिक अधिभार: अक्सर गंभीर शारीरिक गतिविधि के बाद नींद में मेरे पैरों में ऐंठन होती है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि और आराम के असमान विकल्प से भी ऐंठन हो सकती है। इस स्थिति की उपस्थिति मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के बीच अंतराल की अनुपस्थिति से भी जुड़ी हुई है।
3. पीने के नियम का पालन करने में विफलता, निर्जलीकरण: जब शरीर द्वारा बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खो जाता है, तो मांसपेशियों के ऊतकों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार लवणों को हटाने में तेजी आ सकती है। निचले छोरों में ऐंठन तब होती है जब तरल पदार्थ की सक्रिय हानि की भरपाई पीने के आहार द्वारा नहीं की गई हो। सामान्य कामकाज के लिए, मानव शरीर को शरीर के प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए 20 मिलीलीटर तरल पदार्थ प्राप्त करना चाहिए।
4. तापमान में अचानक परिवर्तन: हीटस्ट्रोक या हाइपोथर्मिया के साथ, मांसपेशियों में ऐंठन विकसित होने लगती है। परिवर्तन से तापमान में अचानक 10 डिग्री से अधिक उतार-चढ़ाव हो सकता है।
5. तंत्रिका तनाव और तनाव: नकारात्मक भावनाएं शरीर के कामकाज में गड़बड़ी पैदा कर सकती हैं, जिसमें मांसपेशी फाइबर के ऐंठन संकुचन भी शामिल हैं। तनाव के कारण भी हार्मोन का स्राव होता है जो पोटेशियम की कमी का कारण बनता है।

रात को सोते समय मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है? कुछ बीमारियाँ भी समान लक्षण पैदा कर सकती हैं। ऐंठन सिंड्रोम का विकास चयापचय संबंधी विकारों, विभिन्न चोटों, विषाक्त और के कारण होता है विषाक्त भोजन. पैर में ऐंठन अक्सर निचले छोरों की विकृति की घटना का संकेत देती है। में से एक संभावित कारणवैरिकोज वेन्स है.

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन

तो आपको इसके बारे में क्या जानने की जरूरत है? मेरी पिंडलियाँ नींद में क्यों ऐंठती हैं? इस क्षेत्र में ऐंठन आमतौर पर दिन के दौरान असुविधाजनक जूते पहनने से जुड़ी होती है। इसके अलावा, फ्लैटफुट या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ अप्रिय स्थिति उत्पन्न होती है। अत्यधिक परहेज़ के कारण भी ऐंठन दिखाई दे सकती है। ऐसे में शरीर में खनिज और विटामिन की कमी हो जाती है।

मेरे पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों होती है?

पैर की उंगलियों तक फैलने वाली ऐंठन का एक कारण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की आर्थ्रोसिस या गठिया जैसी गंभीर बीमारियां हैं। इस मामले में, मांसपेशियों में ऐंठन के साथ दर्द और सुन्नता भी हो सकती है। हाइपोथर्मिया के बाद अक्सर पैर की उंगलियों में ऐंठन होती है। अप्रिय लक्षण का कारण खराब फिटिंग वाले जूते, शरीर का अधिक वजन, बार-बार तनाव होना भी है। खराब पोषणऔर गर्भावस्था.

अक्सर, पैर की उंगलियों में ऐंठन उन लोगों को परेशान करती है जो प्रोटीन आहार पर हैं। इस आहार से शरीर से कैल्शियम बाहर निकल जाता है। परिणामस्वरूप, विभिन्न भागों में पैर की मांसपेशियों में अनैच्छिक संकुचन हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान

अक्सर, बच्चे को गोद में लेते समय महिलाओं को नींद के दौरान पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। कारण इस प्रकार हैं:

1. शरीर में मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम और ग्लूकोज की कमी होना।
2. बढ़ते भ्रूण द्वारा रक्त वाहिकाओं का संपीड़न। गर्भाशय नसों पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जिससे रक्त का बहिर्वाह कम हो जाता है।
3. लोहे की कमी से एनीमिया: रक्त में हीमोग्लोबिन और आयरन के स्तर में कमी आती है।

मूत्रवर्धक लेने से भी पैरों में ऐंठन हो सकती है। अक्सर, अपर्याप्त मोटर गतिविधि के कारण पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन दिखाई देती है। एक नियम के रूप में, यह लक्षण सक्रिय भ्रूण विकास (दूसरी-तीसरी तिमाही) के दौरान देखा जाता है। निचले अंगों में ऐंठन प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था विषाक्तता के कारण हो सकती है।

बच्चों में पैरों में ऐंठन

बच्चे अक्सर शिकायत करते हैं कि सोते समय उनके पैर में ऐंठन होती है। ऐसे में ये लक्षण क्यों दिख सकता है प्रारंभिक अवस्था? विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ये अभिव्यक्तियाँ केंद्र की अपरिपक्वता का परिणाम हैं तंत्रिका तंत्र. बच्चे के शरीर में निषेध प्रक्रियाएं अभी तक पर्याप्त रूप से विनियमित नहीं हैं। परिणामस्वरूप, मांसपेशियों में खिंचाव होता है।

डॉक्टर पुष्टि करते हैं कि कुछ कारक जो गर्भ में भ्रूण को प्रभावित करते थे, वे बच्चे में ऐंठन सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकते हैं। इनमें विशिष्ट लेने वाली गर्भवती माँ भी शामिल है दवाइयाँ, साथ ही गर्भावस्था के दौरान उन्हें विभिन्न बीमारियों का सामना करना पड़ा। विकार का विकास जन्म संबंधी चोटों और वायरल रोगों से होता है। इसके अलावा, 1 वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले, पूरी तरह से स्वस्थ बच्चों में भी पैर में ऐंठन हो सकती है।

ऐंठन के प्रकार

यदि रात को सोते समय आपके पैर में ऐंठन होती है, और इससे भी अधिक यदि यह एक से अधिक बार होता है, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि ऐंठन की प्रकृति क्या है।

चिकित्सा में, ऐंठन के मुख्य प्रकार प्रतिष्ठित हैं:

1. टॉनिक: जब वे विकसित होते हैं, तो शिथिलता 4 मिनट या उससे अधिक समय तक रहती है। कोई व्यक्ति किसी अंग पर नियंत्रण नहीं रख सकता। कोई भी हलचल गंभीर दर्द के साथ होती है।
2. क्लोनिक: व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के पीछे हटने के साथ अल्पकालिक ऐंठन।
3. स्थानीयकृत: दर्द और ऐंठन एक विशिष्ट मांसपेशी को प्रभावित करते हैं और पैरों के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित नहीं करते हैं।
4. सामान्यीकृत: विकृति अंग की संपूर्ण मांसपेशी प्रणाली तक फैली हुई है। इस तरह के दौरे अक्सर किसी गंभीर बीमारी के विकास का लक्षण होते हैं।

नींद में मेरे पैर क्यों ऐंठते हैं? बार-बार, लंबे समय तक ऐंठन की उपस्थिति का संकेत हो सकता है गंभीर उल्लंघनशरीर के कामकाज में.

प्राथमिक चिकित्सा

अगर नींद में आपके पैरों में ऐंठन हो तो क्या करें? रात की ऐंठन बहुत अधिक चिंता का कारण बनती है। इसलिए, यह जानना बेहद जरूरी है कि इस स्थिति से कैसे निपटा जाए:

• सबसे पहले आपको अपने शरीर को सही पोजीशन देने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, रोगी को एक सपाट क्षैतिज सतह पर लेटना चाहिए।
• ऐंठन वाली मांसपेशियों को खोलने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आप प्रभावित क्षेत्र को मसलने का प्रयास कर सकते हैं।
• यदि आपको गंभीर दर्द हो तो दर्द निवारक दवा लें। सबसे आसान तरीका है पैरासिटामोल लेना.
• प्राथमिक उपचार के बाद रोगी को पूर्ण आराम सुनिश्चित करना चाहिए। सलाह दी जाती है कि अगले दिन पैर पर कोई तनाव न डालें।

स्वयं सहायता

यदि आपके पैरों में ऐंठन है और आस-पास कोई नहीं है तो क्या करें:

1. बैठने की स्थिति लें.
2. अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं।
3. समस्याग्रस्त पैर के पंजों को पकड़ें।
4. उन्हें बलपूर्वक अपनी ओर खींचो।

अपना पैर फर्श पर रखने, खड़े होने और चलने का प्रयास करें। कुछ मामलों में, यह ऐंठन से प्रभावित अंग में पिन चुभाकर स्पास्टिक मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है, जिसके कारण तंत्रिका अंत एक नई उत्तेजना में बदल जाता है और मांसपेशियां आराम करती हैं।

यदि सभी क्रियाएं सही ढंग से की जाती हैं, तो अप्रिय संवेदनाएं जल्द ही दूर हो जाएंगी।

सर्वे

यदि वे नियमित रूप से होते हैं, तो आपको गुजरने के बारे में सोचना चाहिए व्यापक परीक्षा. सबसे पहले आपको किसी फेलोबोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए। वैरिकाज़ नसों की पहचान करने के लिए, डॉक्टर नसों का अल्ट्रासाउंड स्कैन लिख सकते हैं। आपको रक्त में मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम की मात्रा निर्धारित करने के लिए परीक्षण करने की भी आवश्यकता होगी।

काठ की रीढ़ की स्थिति का आकलन करने के लिए, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता होगी। इसके अतिरिक्त, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श लेने की भी आवश्यकता हो सकती है।

समस्या के बारे में विशेषज्ञ क्या कहते हैं

रात में ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर इसे लेने की सलाह देते हैं जटिल चिकित्सा. इस विकृति को खत्म करने के लिए आपको विशेष दवाएं लेने और व्यायाम करने की जरूरत है। पारंपरिक चिकित्सा भी उच्च प्रभावशीलता प्रदर्शित करती है।

पैरों में ऐंठन वाली महिलाओं को डायजेपाम, फ़िनाइटोइन, वैल्प्रोएट और बेंज़ोनल जैसी दवाओं का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

यदि दौरे पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी के कारण शुरू हुए थे, तो आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक कोर्स लेने की आवश्यकता होगी।

यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:

1. अपने पैरों को दीवार से ऊपर उठाना (उसी गति का उपयोग रात के समय अचानक होने वाली ऐंठन से निपटने के लिए किया जा सकता है)।
2. कुर्सी पर बैठकर अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने पैरों से गोलाकार गति करें।
3. पैर की उंगलियों का तीव्र लचीलापन और विस्तार।

सोने से पहले व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इससे रात्रिकालीन हमलों की संभावना काफी कम हो जाती है।

आपने एक से अधिक बार देखा होगा कि जब मांसपेशियाँ अनैच्छिक रूप से सिकुड़ जाती हैं या अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं तो आपकी पिंडलियाँ, पेट, पैर या भुजाएँ अपने आप हिलने लगती हैं। अधिकतर ऐसा रात के समय होता है। यह मांसपेशियों की थकान के कारण हो सकता है, तंत्रिका तनाव, नीरस गतिहीन कार्य, लंबे समय तक चलना या तैरना, निर्जलीकरण, साथ ही अन्य विभिन्न रोग. यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर वास्तव में क्या संकेत संचारित कर रहा है।

रात में ऐंठन के कारण

ऐंठन दो प्रकार की होती है: क्लोनिक, जिसमें मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ती हैं और फिर शिथिल हो जाती हैं, और टॉनिक, जिसमें लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव रहता है। दोनों प्रकार अनेक कारणों से उत्पन्न होते हैं संक्रामक रोग, विषाक्तता, नशा, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, चयापचय संबंधी विकार, न्यूरोसिस, रक्त रोग, हृदय रोग, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी। यदि ऐंठन लंबे समय तक बार-बार होती है, तो कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है। हालाँकि रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होने के विशिष्ट कारण अभी भी अज्ञात हैं (वे किसी भी बीमारी की अनुपस्थिति में भी होते हैं), आइए उनमें से सबसे लोकप्रिय पर नज़र डालें:

निर्जलीकरण

गर्मियों में, सॉना में और खेल गतिविधियों के दौरान नमी खो जाती है। इस दौरान पसीना बढ़ता है और शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है। इसके अलावा, दिल की विफलता का इलाज करते समय, मूत्रवर्धक का उपयोग करना आवश्यक है, जो रात में बछड़ों में ऐंठन भी पैदा कर सकता है, क्योंकि शरीर पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम खो देता है, जो तंत्रिका आवेगों, मांसपेशियों के संकुचन के सही संचरण के लिए आवश्यक हैं। विश्राम।

उत्तेजक और निरोधात्मक संकेतों का असंतुलन

ऐसा तब होता है जब एडेनोसिन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड (एटीपी) का निर्माण कम हो जाता है, इसलिए निचले छोरों की मांसपेशियों के अंदर चयापचय प्रक्रियाएं खराब हो जाती हैं, और मांसपेशियां अब अच्छी तरह से आराम नहीं कर पाती हैं। रक्त की चिपचिपाहट, संवहनी विकृति और मांसपेशियों की थकान में परिवर्तन के कारण चयापचय प्रक्रियाएं धीमी होने लगती हैं, जिससे संकुचन की प्रतिक्रिया बढ़ जाती है।

गर्मीशरीर +38..+39С तक

इसका कारण माइक्रोबियल अपशिष्ट उत्पादों द्वारा विषाक्तता है।

गंभीर तनाव

तनाव के दौरान, एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है, सांस तेज हो जाती है, जिससे रक्त स्तर में कमी आती है। कार्बन डाईऑक्साइडऔर ऐंठनयुक्त मांसपेशी संकुचन।

क्लब पैर

जब एड़ी अंदर की ओर झुकती है और टखने के जोड़ में वक्रता पैदा करती है, तो समय के साथ पैर जल्दी थकने लगते हैं, उनमें भारीपन महसूस होता है, घुटनों और पिंडलियों में दर्द होता है और पैरों और टांगों की नसें फैल जाती हैं। रात में, मेरे पैर ठंडे हो जाते हैं, सुन्न हो जाते हैं और ऐंठन होने लगती है।

प्रिपोलिन्यूराइटिस

यह रोग तंत्रिकाओं पर प्रभाव डालता है। इसका कारण वायरल रोग, हाइपोविटामिनोसिस, नशा और मधुमेह में चयापचय संबंधी विकार हैं। इस बीमारी के दौरान पैरों में ऐंठन और कभी-कभी अंग सुन्न हो जाते हैं। सिर में दर्द, चक्कर आना, सुनने की क्षमता में कमी, हृदय क्षेत्र में परेशानी, चिड़चिड़ापन बढ़ना इस बीमारी के अन्य लक्षण हैं।

वैरिकाज - वेंस

इस रोग में नसें फैलकर बड़े व्यास तक पहुंच जाती हैं। ऐसा तब होता है जब शिरापरक वाल्व कमजोर हो जाते हैं, रक्त रुक जाता है और नसों की दीवारों में खिंचाव शुरू हो जाता है। पिंडलियां सूज जाती हैं और रात में ऐंठन पैदा करती हैं। आपके पैरों में दर्द, खुजली और लगातार थकान भी महसूस हो सकती है। रात की ऐंठन को रोकने और परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए, अपने पैरों को संयमित रखना उचित है शारीरिक गतिविधि, सैर करो। यह विशेष मोज़ा या चड्डी खरीदने लायक है। टाइट बेल्ट पहनने और क्रॉस लेग करके न बैठने से बचना जरूरी है। इसके अलावा, गर्भावस्था के बाद के चरणों में, निचले पैर, जांघों और पेरिनेम की नसें फैल सकती हैं, जो इसका कारण बन सकती हैं। भारी रक्तस्रावप्रसव के दौरान.

हाइपोपैराथायरायडिज्म

पैराथाइराइड ग्रंथियाँशरीर में फॉस्फोरिक एसिड चयापचय को नियंत्रित करें। चूँकि वे बगल में स्थित हैं थाइरॉयड ग्रंथि, वे अक्सर सर्जरी के दौरान क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। हाइपोपैराथायरायडिज्म के लक्षण: मांसपेशियों में ऐंठन, पैरों, उंगलियों में ऐंठन, पेट में दर्द, पेचिश होना, एलर्जी, बढ़ती चिड़चिड़ापन, खराब नींद। पिंडलियों में दर्दनाक, बार-बार होने वाली ऐंठन का कारण हाइपोपैराथायरायडिज्म के कारण होने वाली कैल्शियम की कमी है। कैल्शियम पनीर, मिल्क पाउडर, सोया, नट्स, पत्तागोभी, क्रीम, बीन्स, दही और पनीर में पाया जाता है। नाखून भंगुर हो जाते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, याददाश्त ख़राब हो जाती है और रक्त का थक्का भी ख़राब हो जाता है। विटामिन डी की भी आवश्यकता होती है, जो कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ावा देता है। इसमें समाहित है मछली का तेल, कॉड लिवर, हेरिंग, टूना, पनीर, पनीर।

अर्श

एक रोग जिसमें मलाशय की नसें फैल जाती हैं और सिकुड़ जाती हैं। यह कब्ज, गतिहीन जीवन शैली और विभिन्न भारी वस्तुओं को उठाने से होता है। मैग्नीशियम, विटामिन सी, के और आर की कमी होने पर रोग स्वयं प्रकट होता है। मल त्याग के दौरान दर्द या रक्तस्राव होता है, पैरों में ऐंठन होती है और शरीर पर चोट के निशान बन जाते हैं। ऐसी बीमारी में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करना जरूरी है, जो गेहूं की भूसी, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, सोयाबीन, नट्स और दाल में पाया जाता है। अपना आहार इस प्रकार बनाना भी उचित है कि वह विटामिन सी, के और आर से भरपूर हो।

दौरे का इलाज

उपचार का चयन करने से पहले, उनकी घटना के कारण की सटीक पहचान की जानी चाहिए। आमतौर पर अंतर्निहित बीमारी की प्रकृति को ध्यान में रखा जाता है। अक्सर के रूप में सहवर्ती उपचारएक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है ताकि इसमें अधिक मात्रा हो आवश्यक विटामिन. वर्तमान में, ऐसी कोई दवा विकसित नहीं की गई है जो विशेष रूप से दौरे के खिलाफ काम कर सके। यदि कोई ऐसी बीमारी है जो दौरे का कारण बनती है, तो उचित रूप से चयनित चिकित्सा अंतर्निहित बीमारी और लक्षण दोनों को खत्म कर देगी।

व्यायाम से रात्रिकालीन ऐंठन को रोकना

भले ही आपको कोई ऐसी बीमारी हो जिसके कारण पैरों में ऐंठन होती है या नहीं, आपको बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सरल व्यायाम करने चाहिए।

• अपनी पिंडली की मांसपेशियों को फैलाने के लिए, अपने पैरों के अगले हिस्से को एक छोटी सी कगार (किताबों का एक निचला ढेर) पर रखें और एक मेज या कुर्सी को पकड़ें।
• अपनी एड़ियों को फर्श पर दबाएं और 10-20 सेकंड तक खड़े रहें। अपने पैर की उंगलियों को एक साथ, एड़ियों को अलग करके, और फिर अपने पैर की उंगलियों को अलग करके, एड़ियों को एक साथ रखकर व्यायाम को दोहराएं।
• जब ऐंठन आ जाए, तो अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें ताकि आप अपनी पिंडलियों को फैला सकें और आराम कर सकें।
• यदि आपके पैर में अभी भी ऐंठन है, तो खड़े हो जाएं, अपने ऐंठन वाले पैर को पीछे ले जाएं, अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर रखें और पिंडली की मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपने शरीर के वजन के साथ धीरे से दबाव डालें।

रात की ऐंठन को रोकना पारंपरिक तरीके

• ऐंठन वाली मांसपेशियों के संकुचन को खत्म करने के लिए, अपनी पिंडलियों पर गर्म शहद लगाएं और अपने पैरों को क्लिंग फिल्म में लपेटें। 30 मिनट बाद इसे धो लें.
• रात में अपने पैरों को नींबू के रस से चिकना करें और इसे सोखने दें। 1-2 सप्ताह तक दोहराएँ।
• वैरिकाज़ नसों का इलाज करने के लिए, प्रभावित वाहिकाओं को एक महीने तक सेब के सिरके से रगड़ें।
• पैरों में ऐंठन रोकने के लिए अंडे की जर्दी, 1 चम्मच मिलाएं। तारपीन, 1 बड़ा चम्मच। सेब का सिरका। बिस्तर पर जाने से पहले अपनी पिंडलियों में मलहम मलें।

लगभग सभी लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार पैरों में ऐंठन जैसी घटना का अनुभव किया है, जब दर्दनाक अनियंत्रित मांसपेशी संकुचन होता है। रात में पैरों में ऐंठन आमतौर पर अचानक होती है, जिससे व्यक्ति की गतिशीलता काफी हद तक सीमित हो जाती है। ऐसी स्थितियों में, कई लोग सोचते हैं कि अगर रात में उनके पैरों में ऐंठन हो और उन्हें नींद न आए तो क्या करें।

पिंडलियों और उंगलियों की मांसपेशियां ऐंठन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। रात में पैर की ऐंठन के कई कारण होते हैं, जिसके आधार पर प्रत्येक विशिष्ट मामले में उपचार का चयन किया जाता है। लक्षण अधिकतर नींद के दौरान या सोने से पहले होते हैं।

निचले पैरों में ऐंठन पूरी तरह से पैदा हो सकती है विभिन्न कारणों से

रात्रिकालीन ऐंठन के प्रकार

प्रकार और अभिव्यक्ति के बावजूद, ऐंठन आंतरिक या बाह्य रूप से किसी भी जलन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। दौरे का निम्नलिखित वर्गीकरण आम है:

1. टॉनिक आक्षेप(मांसपेशियां काफी लंबे समय तक गलत स्थिति में स्थिर रहती हैं - 4 मिनट या उससे अधिक समय तक, अंग का नियंत्रण अवरुद्ध हो जाता है, और आंदोलनों से महत्वपूर्ण दर्द होता है);
2. क्लोनिक दौरे(अल्पकालिक पैर की मांसपेशियों में ऐंठन, जिसके दौरान विशिष्ट मांसपेशी समूह खिंच जाते हैं)।

अन्य स्रोतों में, ऐंठन को विभाजित किया गया है:

• स्थानीय(एक निश्चित मांसपेशी में ऐंठन की अभिव्यक्ति देखी जाती है, और दर्द इस स्थान पर स्थिर रहता है, अन्य मांसपेशियां प्रभावित नहीं होती हैं);
• सामान्यीकृतआक्षेप (सब कुछ प्रभावित होता है मांसपेशी तंत्रअंग, आमतौर पर किसी गंभीर बीमारी का प्रकटीकरण है)।

टिप्पणी! यदि ऐंठन लंबी हो जाती है या बार-बार होती है, तो यह माना जा सकता है कि शरीर के कामकाज में गंभीर खराबी है। पैरों में ऐंठन अक्सर वृद्ध लोगों में रात के समय होती है, जिसकी उत्पत्ति रोगी की उम्र पर निर्भर करती है।

रात में आपके पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

रात में पैरों में ऐंठन पैदा करने वाली मुख्य स्थितियों में निम्नलिखित हैं:

• शरीर का निर्जलीकरण (आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स और आयन पानी के साथ बाहर आते हैं);
• पसीना बढ़ जाना;
• मस्तिष्क में मोटर आवेग बनते हैं (स्ट्रोक की स्थिति में होता है, तंत्रिका तंत्र को नुकसान या अल्कोहल युक्त उत्पादों के साथ विषाक्तता के साथ);
• स्थानीय ऑक्सीजन भुखमरी(इस मामले में, स्थानीयकृत वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण बहुत ख़राब हो जाता है, इसलिए रात में पैरों में ऐंठन हो सकती है);
• उच्च तापमान (अत्यधिक गर्मी, बीमारी या सनस्ट्रोक के साथ होता है);
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (यदि जोड़ों की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है, तो व्यक्तिगत तंत्रिका अंत ठीक से काम नहीं कर सकता है, जिससे मांसपेशियाँ रिफ्लेक्सिव रूप से सिकुड़ जाती हैं);
• हाइपोकैलिमिया (मूत्रवर्धक के दीर्घकालिक उपयोग के साथ हो सकता है या हार्मोनल दवाएं);
• (मायोसिटिस, वर्टेब्रल हर्निया, पोलियोमाइलाइटिस, स्केलेरोसिस);
• हाइपोमैग्नेसीमिया (दवाओं का उपयोग करते समय विकसित हो सकता है जो मैग्नीशियम आयनों के सामान्य अवशोषण में बाधा डालते हैं);
• तनावपूर्ण स्थितियां(तनाव कमी का कारण बन सकता है);
• के साथ आहार बढ़ी हुई सामग्रीप्रोटीन (प्रोटीन अवशोषण को रोकते हैं);
• गर्भावस्था (गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन एक सामान्य घटना है, क्योंकि भ्रूण महिलाओं में रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका अंत पर दबाव डालता है)।

ऐंठन गर्भावस्था की गंभीर जटिलताओं सहित विभिन्न बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं

रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण मस्तिष्क आवेगों में वृद्धि (मनोविकृति, खोपड़ी या मस्तिष्क की चोटों) और एटीपी की कम मात्रा (साथ) से जुड़ी स्थितियां भी हो सकती हैं।

रात में पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार

यदि ऐंठन होती है, तो स्थिति को जल्दी से कम किया जा सकता है, राहत दी जा सकती है दर्द सिंड्रोमऔर ऐंठन और चुभने वाले दर्द से अप्रिय संवेदनाएं। ऐसा करने के लिए आप यह कर सकते हैं:

1. ठंडी सतह पर चलें, अपने पैर धोएं ठंडा पानी;
2. लेट जाएं या बैठ जाएं, अपने पैर को ऐंठन के साथ फैलाएं और अपने पैर को अपनी ओर खींचें;
3. निचले पैर और पैर की मालिश करें;
4. स्थानीय रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और स्वर को राहत देने के लिए एक गोली लें;
5. आप प्रभावित क्षेत्र को सुई से चुभा सकते हैं (खासकर यदि पिंडलियों में ऐंठन देखी जाती है; यह प्रक्रिया किसी विशेषज्ञ द्वारा की जानी बेहतर है)।

आप भी कर सकते हैं हल्का जिमनास्टिकपैरों के लिए और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए अपने पंजों और पैरों को अपने हाथों से घुमाएँ। आप अपने पैर को तब तक मोड़ और सीधा कर सकते हैं जब तक कि हमला गायब न हो जाए।

सलाह! यदि वह स्थान जहां व्यक्ति सोता है, ठंडा है, तो दौरे से राहत के बाद गर्म मोजे या घुटने के मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में ऐंठन एक सामान्य और सामान्य घटना है और खतरनाक नहीं है।

फोटो में एक अनुस्मारक दिखाया गया है कि यदि आपको ऐंठन हो तो क्या करें - 6 अनुशंसाएँ।

पैरों, पिंडलियों, उंगलियों में रात की ऐंठन के इलाज के तरीके

थेरेपी का चयन करने से पहले, आपको उस कारण की सटीक पहचान करनी चाहिए कि रात में आपके पैरों में ऐंठन क्यों होती है। आमतौर पर, दौरे का इलाज करते समय, अंतर्निहित बीमारी की प्रकृति को ध्यान में रखा जाता है। अक्सर, रात के समय मांसपेशियों की ऐंठन और ऐंठन के सहवर्ती उपचार के रूप में, आहार समायोजन निर्धारित किया जाता है ताकि इसमें अधिक विटामिन शामिल हों। जिस व्यक्ति को पैरों में ऐंठन होती है उसे विशेष रूप से विटामिन बी, डी और ई की आवश्यकता होती है, जिसे खनिज गोलियों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

मांसपेशियों में अपर्याप्त रक्त संचार के कारण ऐंठन होती है, खासकर शारीरिक परिश्रम के दौरान।

दौरे के लिए औषध उपचार

ऐसी दवाएं जो विशेष रूप से दौरे के खिलाफ काम करती हैं, अभी तक विकसित नहीं हुई हैं। इसके अलावा, यदि कोई बीमारी है जो बछड़ों में ऐंठन का कारण बनती है, तो चिकित्सा का उद्देश्य अंतर्निहित बीमारी को खत्म करना है।

विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स ऐंठन जैसे लक्षण पर लक्षित प्रभाव डाल सकते हैं, क्योंकि सूक्ष्म तत्वों की कमी होने पर ऐंठन विटामिन की कमी का एक सामान्य संकेत है। दवाएं (उदाहरण के लिए, मायडोकलम, नेचर कल्म, मैग्नेरोटा, सोलगर विद साइट्रेट और बैक्लोफ़ेन) रात में होने वाली ऐंठन को रोक सकती हैं।

विटामिन और खनिज परिसरों में, कॉम्प्लिविट, अल्फाबेट, कैल्शियम डी3 न्योमेड और मैग्ने-बी6 ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है। पोषक तत्वों की कमी होने पर बच्चों को निवारक उपाय के रूप में इन्हें लेना भी उपयोगी होता है।

टिप्पणी। दूर करना। दर्दनाक संवेदनाएँ, आप फ़ाइनलगॉन मरहम का उपयोग कर सकते हैं। दवा नींद के दौरान या सोने से पहले पैर की मांसपेशियों में ऐंठन के अप्रिय लक्षणों से तुरंत राहत दिलाएगी।

घर पर दौरे का इलाज

आप इन अनुशंसाओं का पालन करके दर्दनाक मांसपेशियों की मरोड़ से राहत पा सकते हैं:

1. पैर स्नान करनाविपरीत तापमान के साथ, या सोने से ठीक पहले पैरों की त्वचा को गर्म और ठंडे पानी से रगड़ना (उडेलना)। यह प्रक्रिया पैरों में रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन को बेहतर बनाने में मदद करेगी। आप साधारण पानी के बजाय हर्बल काढ़े - हॉर्सटेल, पेपरमिंट या मिंट, वेलेरियन का उपयोग करके पैर स्नान के प्रभाव में सुधार कर सकते हैं।
2. अधिक फलियाँ, अनाज, जड़ी-बूटियाँ, सूखे फल, सब्जियाँ, चोकर, मछली का जिगर (विशेष रूप से कॉड), एवोकैडो, पनीर और डेयरी उत्पाद खाना। बच्चे के पोषण को सही करते समय इसे विशेष रूप से ध्यान में रखा जाना चाहिए।
3. जिम्नास्टिक गतिविधियों का एक सेट निष्पादित करना- सुबह पैर की उंगलियों पर, एड़ियों पर, अंदरूनी और बाहरी हिस्से पर चलना बाहरी भागपैर, अपने पैर की उंगलियों को हिलाना और बैठना। इससे मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करने और ऐंठन की आवृत्ति को कम करने में मदद मिलेगी।

यह रात में पैर की ऐंठन का इलाज करने का मूल सिद्धांत है - अपने स्वास्थ्य के लिए इसका लाभ उठाएं।

हेल्थ स्कूल वीडियो पिंडलियों और उंगलियों में ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार के बारे में बात करता है।

लोक उपचार के साथ रात की मांसपेशियों में ऐंठन का उपचार

कुछ वैकल्पिक दवाएं दौरे और उनकी घटना की आवृत्ति को कम करने में प्रभावी हैं। लोक उपचार से उपचार का उद्देश्य रात में पैर की ऐंठन के लक्षणों से राहत पाना है। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिश पर उपचार करना बेहतर है।

आप पिंडली क्षेत्र पर 30 मिनट के लिए गर्म शहद का सेक लगा सकते हैं और अपने पैर को लपेट सकते हैं। समय समाप्त होने पर पानी से धो लें। यह नुस्खा बच्चे की ऐंठन में बहुत मदद करता है।

आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों के तलवों को केंद्रित निचोड़े हुए नींबू के रस से चिकना कर सकते हैं और कुल्ला नहीं कर सकते। इस उबटन को लगाने का कोर्स 7-14 दिन का है।

बुढ़ापे में, आप दर्दनाक रक्त वाहिकाओं को दिन में दो बार 2 बड़े चम्मच प्रति गिलास साफ पानी की दर से पतला एसिड से रगड़ सकते हैं। आवेदन का कोर्स 30 दिन का है।

रात में होने वाली ऐंठन को रोकने के लिए, आप सोते समय जर्दी, एक चम्मच तारपीन और एक चम्मच से बना मलहम लगा सकते हैं। सुबह आप बचे हुए उत्पाद को धो सकते हैं। इसी तरह, आप बिना एडिटिव्स या स्वाद बढ़ाने वाले प्राकृतिक सरसों के पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।

वैसलीन मरहम ऐंठन में मदद कर सकता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको बेस के 2 भागों के साथ कलैंडिन के रस का एक भाग मिलाना होगा। औषधीय प्रयोजनों के लिए ऐंठन होने पर मिश्रण को सीधे लगाया जाता है।

इलाज में खुद को साबित किया है पिंडली में ऐंठनहंस सिनकॉफ़ोइल घास। एक लीटर उबलते पानी में 4 बड़े चम्मच जड़ी बूटी मिलाएं। मिश्रण को धीमी आंच पर 5 मिनट तक उबाला जाता है, ठंडा किया जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। काढ़ा प्रतिदिन कई खुराक में पिया जाता है। आप जड़ी-बूटी को एक गिलास दूध में भी पी सकते हैं (गिलास में एक चुटकी जड़ी-बूटी डाली जाती है)। दिन में तीन बार दूध गरम-गरम पिया जाता है। ऐंठन जल्दी ही गायब हो जाएगी.

रात की ऐंठन के लिए व्यायाम

व्यायाम का एक सेट है, जिसके उपयोग से आप ऐंठन की आवृत्ति और उनके दर्द को कम कर सकते हैं। यदि आपके पैर में ऐंठन है तो निम्नलिखित गतिविधियाँ मदद करती हैं:

1. लेटने की स्थिति में, पैरों को फैलाया जाता है और पैरों को एक साथ पीछे खींचा जाता है।
2. लेटते समय आप साइकिल चलाने की नकल करते हुए अपने पैरों को कई बार आगे और पीछे मोड़ सकते हैं।
3. भुजाएँ शरीर के साथ फैली हुई हैं। वैकल्पिक रूप से, तनावपूर्ण स्थिति में, पैर ऊपर उठते हैं। एक्सरसाइज के दौरान आपको अपने पैर को अपने हाथों से पकड़कर अपनी ओर खींचने की जरूरत है।
4. बारी-बारी से अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपने आप को कई बार नीचे लाएँ (यदि गर्भावस्था के दौरान आपको ऐंठन हो तो प्रभावी)।
5. लेटते या बैठते समय आप अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में घुमा और मोड़ सकते हैं।

पिंडली की मांसपेशियों को अधिक विस्तारित स्थिति में लाने के लिए, पैर की उंगलियों को किसी कगार (उदाहरण के लिए, किताबें) पर उठाना उपयोगी होता है, और, मेज या कुर्सी को पकड़कर, संयोजन करना उपयोगी होता है:

• कुछ सेकंड के लिए अपनी एड़ियों को फर्श पर दबाएं;
• अपने मोज़े एक साथ लाएँ, अपनी एड़ियाँ फैलाएँ और उन्हें भी फर्श पर दबाएँ;
• अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं, अपनी एड़ियों को एक साथ लाएं और क्रिया को दोहराएं।

सलाह! यदि आपको लगता है कि ऐंठन होने वाली है, तो आप इसे राहत देने के लिए तुरंत अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींच सकते हैं। दौरे के दौरान, आप अपने पैर को पीछे ले जाकर और अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर रखकर लक्षण को कम कर सकते हैं (इस मामले में, आपको पैर पर अपना वजन डालने की ज़रूरत है)। यह सिद्धांत है कि रात में पैरों की ऐंठन से जल्दी और आसानी से कैसे छुटकारा पाया जाए।

नियमित सरल व्यायाम आपको रात में पैरों में होने वाली परेशानी से बचने में मदद करेंगे।

रात में पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने के लिए एक और व्यायाम।

एक सरल व्यायाम जो पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन से पूरी तरह से राहत देता है: दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, उससे एक कदम दूर रहें, अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें। अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर दीवार पर रखें। अपने पैरों को फर्श से उठाए बिना, कदम दर कदम (छोटे कदम) पीछे हटें। इस पोजीशन में पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। दीवार से इतना दूर हटें कि इससे अप्रिय उत्तेजना पैदा न हो। एक बार जब आप रुक जाएं, तो गहरी और शांति से सांस लेते हुए लगभग एक मिनट तक इसी स्थिति में बने रहें।

निवारक उपाय

पैर में ऐंठन होने पर दर्द के जोखिम को कम करने के लिए निम्नलिखित उपाय किए जाने चाहिए:

• अपने पैरों पर अधिक भार न डालें (40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए);
• कॉफी, मिठाई और कार्बोनेटेड पानी का सेवन कम करें;
• धूम्रपान बंद करें ( सामान्य कारण, मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है);
• आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को कैल्शियम और मैग्नीशियम से समृद्ध करें;
• जिम्नास्टिक और रबिंग करें (यदि नहीं) वैरिकाज - वेंसनसें);
• सोते समय अपने पैरों को गर्म करें;
• हर दिन शाम को विपरीत पैर स्नान करें;
• तनावपूर्ण स्थितियों को कम करें (50 से अधिक उम्र वालों के लिए प्रासंगिक)।

ऐंठन एक अप्रिय और दर्दनाक घटना है जो सामान्य नींद को बाधित कर सकती है। सरल व्यायाम और अपने आहार को समायोजित करके आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आपको बार-बार ऐंठन होती है जिसे साधारण क्रियाओं से दबाना मुश्किल है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि रात की ऐंठन गंभीर बीमारियों का प्रकटन हो सकती है। आमतौर पर रात में पैर की ऐंठन का कारण और उपचार अविभाज्य है - दूसरा पहले पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन होना आम बात है।

वीडियो में: रात में पैरों में ऐंठन, क्या करें, कारण और उपचार, रात में ऐंठन की रोकथाम।

हाल ही में, अधिक से अधिक बार, पूरी तरह से स्वस्थ लोग रात में ऐंठन वाली मांसपेशियों के संकुचन जैसी अप्रिय अभिव्यक्ति से पीड़ित होते हैं, जो सामान्य नींद में हस्तक्षेप करता है।

ऐंठन आमतौर पर सुन्नता और दर्द के साथ होती है।

दुर्भाग्य से, यह न केवल वृद्ध लोगों में, बल्कि बच्चों और युवा पीढ़ी में भी देखा जाता है।

समस्या का कारण और जड़ भिन्न हो सकते हैं, और उनकी प्रकृति को समझने और विकास को बाहर करने के लिए गंभीर रोगकिसी योग्य पेशेवर से संपर्क किया जाना चाहिए.

केवल वह ही आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि पैर की मांसपेशियों के ऐंठन वाले संकुचन को क्या प्रभावित कर सकता है और उपचार निर्धारित करेगा।

पैर की ऐंठन के प्रकार.

नींद के दौरान पैरों में ऐंठन एक बहुत ही अप्रिय घटना है। नींद के दौरान, पूरा शरीर कमजोर हो जाता है, मांसपेशियों के ऊतकों की गतिविधि कम हो जाती है और पिंडली की मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है, जो ऐंठन की घटना में योगदान देता है।

एक व्यक्ति को तेज दर्द से जागने और विकार को खत्म करने के लिए कार्रवाई करने के लिए मजबूर किया जाता है। दर्द के स्थान के आधार पर, निम्न प्रकार के पैर की ऐंठन को प्रतिष्ठित किया जाता है।

पैर की उंगलियों में ऐंठन

जब पैर की उंगलियों में ऐंठन होती है, तो दर्द तेजी से और तीव्र रूप से प्रकट होता है, और यह एक पैर या सभी उंगलियों को एक साथ कस सकता है। मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है:

• असुविधाजनक, तंग जूते,
• झिझक,
• महत्वपूर्ण विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की सीमित सामग्री,
• बिगड़ा हुआ रक्त संचार.

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन

पिंडली में ऐंठन सबसे अधिक होती है अप्रिय घटना, जो अधिकतम असुविधा का कारण बनता है और अन्य प्रकार के दौरे की तुलना में अधिक बार होता है।

इस मामले में, टखने का दर्द इसके साथ होता है: अत्यधिक तनाव और "पेट्रीफिकेशन" पिंडली की मांसपेशी, अपने पैर पर खड़े होने में असमर्थता।

समस्या के कारण

पिंडली की मांसपेशियों को हर दिन अविश्वसनीय तनाव का सामना करना पड़ता है, जिससे मांसपेशियों में अकड़न और ऐंठन होती है।

ऐंठन आमतौर पर रात में होती है। कारण बहुत विविध हो सकते हैं, और उन्हें निर्धारित करने के लिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि कौन सी दैनिक प्रक्रियाएं एक अप्रिय अभिव्यक्ति को भड़का सकती हैं और उनके नकारात्मक प्रभाव को समाप्त कर सकती हैं।

हालाँकि, यदि पैर की ऐंठन आपके सामान्य जीवन में बाधा डालती है और अक्सर होती है, तो आपको पता लगाना चाहिए कि रात में आपकी पिंडलियों में ऐंठन क्यों होती है। आइए हम रात में होने वाली ऐंठन के मुख्य कारणों पर प्रकाश डालें:

• शारीरिक थकान और बार-बार व्यायाम करना। दिन के दौरान बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप, मांसपेशियां अकड़ जाती हैं, थक जाती हैं और ज्यादातर मामलों में रात में खुद को महसूस करती हैं।
• गतिविधि के प्रकार से संबंधित लगातार खड़े रहने या बैठने की स्थिति। इस स्थिति में, रक्त प्रवाह में व्यवधान उत्पन्न होता है। परिणामस्वरूप, खराब परिसंचरण के साथ-साथ निचले छोरों में खराब पोषण और रक्त का प्रवाह भी होता है।
• शरीर में पोषक तत्वों की कमी जो मांसपेशियों तक तंत्रिका आवेगों के संचालन में शामिल होते हैं।
• जब हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, तो शरीर को उपयोगी पदार्थों का पोषण बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में ऐंठन संभव है।
• वैरिकाज़ नसें पैरों में ऐंठन का कारण बनती हैं।
• दबाव वाले जूते और कपड़े दौरे पड़ने के कारणों में से एक हैं।
• मूत्रवर्धक प्रभाव वाली दवाएं लेने से रात में पैरों में ऐंठन होती है। इन दवाओं को लेते समय, तरल पदार्थ और पोषक तत्व शरीर से बाहर निकल जाते हैं और खनिज चयापचय बाधित हो जाता है।
• खराब पोषण के कारण ऐंठन की अभिव्यक्तियाँ भी संभव हैं।
• नींद में शारीरिक मुद्रा, जिससे अंगों में असुविधा होती है।
• अनुचित चयापचय और, परिणामस्वरूप, पैरों के मांसपेशियों के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी।
• अत्यधिक गर्मी या हाइपोथर्मिया के कारण तापमान में बदलाव से अल्पकालिक दौरे पड़ सकते हैं।
• मोटापे में शरीर पर वजन अधिक पड़ता है निचले अंग, जिससे मांसपेशियों में बहुत अधिक तनाव और रुकावट पैदा होती है।
• संवहनी रोग. नतीजतन, रक्त प्रवाह ख़राब हो जाता है, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति ख़राब हो जाती है और ऐंठन संबंधी अभिव्यक्तियाँ दिखाई देती हैं।
• महिलाओं में, मौखिक गर्भनिरोधक लेने से दौरे पड़ सकते हैं।
• बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ और भावनात्मक झटके रात में पैरों में ऐंठन पैदा कर सकते हैं।
• प्रोटीन आहार. यदि बड़ी मात्रा में प्रोटीन शरीर में प्रवेश करता है, तो हमारे शरीर द्वारा कैल्शियम का अवशोषण अवरुद्ध हो जाता है।
• शराब का नशा शरीर से कैल्शियम के अत्यधिक निक्षालन में योगदान देता है।
• बुजुर्ग उम्र. शरीर बूढ़ा हो जाता है, रक्त वाहिकाएं घिस जाती हैं, चयापचय धीमा हो जाता है, रक्त में शर्करा की कमी हो जाती है - यह सब ऐंठन की अभिव्यक्तियों को जन्म देता है।

कभी-कभी ऐंठन शरीर में प्रगतिशील विकृति और विकारों के कई लक्षणों में से एक है; यहां यह महत्वपूर्ण है कि उन अभिव्यक्तियों को नजरअंदाज न करें जो आपको परेशान करती हैं, बल्कि यह पता लगाने के लिए कि आपके बछड़ों में ऐंठन क्यों है, शरीर के व्यापक चिकित्सा निदान के लिए मदद लेनी चाहिए। रात में ऐंठन.

को संभावित रोगइस लक्षण के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• . रक्त के घटकों के बीच असंतुलन होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों में द्रव जमा हो जाता है पेट की गुहा, जो दौरे का कारण बन सकता है।
• गर्भावस्था. स्थिति में, एक महिला ऐंठन संबंधी अभिव्यक्तियों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती है। यह गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन की कमी, शरीर के बड़े वजन के कारण होता है, जो निचले छोरों पर अतिरिक्त तनाव डालता है, और गलत तरीके से वेना कावा के संपीड़न के कारण नींद के दौरान ऐंठन भी हो सकती है। सोने की चुनी हुई स्थिति.
• . गलत पैर रखने से मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है और इससे ऐंठन वाली ऐंठन हो सकती है।
• लम्बर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। जब जकड़ा गया अंतरामेरूदंडीय डिस्कतंत्रिका जड़ें संकुचित हो जाती हैं मेरुदंड, और रात में मेरे पैरों में ऐंठन होती है।
• निम्न रक्त शर्करा या मधुमेह हाथ-पैरों में खराब परिसंचरण के कारण ऐंठन में योगदान देता है।
• . केशिकाओं की ख़राब कार्यप्रणाली से मांसपेशियों की टोन में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन होती है।

निदान

इस मामले में नैदानिक ​​उपायों में गहन जांच, रात की ऐंठन के अलावा अतिरिक्त शिकायतों के लिए पूछताछ और परीक्षण शामिल होंगे।

यदि कोई बीमारी पाई जाती है, उपचारात्मक उपायइसका उद्देश्य मूल कारण को खत्म करना होगा, जिसके बाद दौरे गायब हो जाने चाहिए।

यदि सब कुछ उतना गंभीर नहीं है जितना पहली नज़र में आपको लगता है, और दौरे कम बाध्यकारी कारणों से होते हैं, तो बस निवारक उपायों का पालन करना पर्याप्त है।

रात की ऐंठन के बारे में क्या करें?

यदि आपको इस अप्रिय समस्या का सामना करना पड़े तो क्या करें? सबसे पहले, यदि आपको रात में ऐंठन महसूस होती है, तो घबराएं नहीं, आराम करें और अपने शरीर में हवा के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए गहरी सांस लें। मांसपेशियों का ऊतक. इन चरणों का पालन करें:

• मांसपेशियों को फैलाएं, पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें या गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पूरे पैर पर स्थानांतरित करें;
• अपने पिंडलियों की मालिश करें या अपने आस-पास के लोगों से ऐसा करने के लिए कहें। मालिश और रगड़ने से रक्त संचार सामान्य हो जाता है और दर्द कम हो जाता है;
• मांसपेशियों को किसी नुकीली चीज से चुभोएं, अपने आप को चुटकी बजाएं, पिंडली की मांसपेशियों को रगड़ें;
• गर्म सेक मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि गर्माहट रक्त प्रवाह को बढ़ाती है। आप घाव वाली जगह को गर्म शॉवर या हीटिंग पैड से सुरक्षित कर सकते हैं;
• लेटें ताकि आपके अंग आपके सिर से ऊंचे हों।

समस्या को खत्म करने के लिए दवा के तरीके

ऐंठन संबंधी अभिव्यक्तियों के लक्षणों को खत्म करने के लिए, चिकित्सक निम्नलिखित दवाएं लिख सकता है:

• दर्द निवारक और सूजनरोधी दवाएं;
• दवाएं जो मांसपेशियों को आराम देती हैं;
• आक्षेपरोधी;
• नींद की गोलियां;
• और लौह युक्त खनिज, ;
• मलहम और जैल भी अत्यधिक प्रभावी हैं जो मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करते हैं। इन्हें दर्द वाली जगह पर दिन में कई बार लगाया और रगड़ा जाता है।

इस घटना में कि पैर की ऐंठन लंबे समय तक दूर नहीं होती है, उनके साथ अतिरिक्त भी होता है खतरनाक लक्षण, कॉल करने की आवश्यकता है रोगी वाहनयदि कुछ घटित होता है तो खतरनाक जटिलताओं को रोकने के लिए।

पैरों की मांसपेशियों की ऐंठन दूर करने के पारंपरिक तरीके

सबसे प्रभावी लोक तरीके हैं:

• ठंडी पत्तागोभी का पत्ता चयापचय प्रक्रियाओं को अच्छी तरह से बहाल करता है।
• खीरे के अचार का सेवन करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है।
• मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने का एक प्रभावी तरीका ग्लिसरीन युक्त साबुन से अपनी पिंडलियों को रगड़ना है।
• मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने के लिए, गर्म शहद का उपयोग करें, जिसे पिंडलियों पर लगाया जाना चाहिए और टखनों के चारों ओर लपेटा जाना चाहिए, और फिर अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए।
• पूरी तरह से अवशोषित होने तक नींबू के रस को रात भर अपने पैरों पर रगड़ें, फिर धो लें।
• यदि ऐंठन को भड़काने वाला कारक वैरिकाज़ नसें हैं, तो एक प्रभावी लोक उपचार सेब साइडर सिरका है, जिसे आपको प्रभावित वाहिकाओं पर रगड़ना होगा, या प्रतिदिन 2 बड़े चम्मच प्रति गिलास साफ पानी लेना होगा।
• आप अंगों में रगड़ने के लिए निम्नलिखित मिश्रण बनाकर भी ऐंठन की अभिव्यक्तियों को रोक सकते हैं: अंडे की जर्दी, एक चम्मच तारपीन, एक चम्मच सेब साइडर सिरका।
• सरसों का पाउडर मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए अच्छा है, जिसे पिंडलियों में भी मलने की जरूरत होती है।
• ऐंठन से निपटने के लिए कलैंडिन और वैसलीन एक उत्कृष्ट उपाय हैं।

दौरे को रोकने के लिए निवारक उपाय

अप्रिय अभिव्यक्तियों को खत्म करने के लिए, आपको सबसे पहले उन कारणों का पता लगाना चाहिए जिनके कारण ये उत्पन्न हुए।

बहुत से लोग स्वयं दर्द से राहत पाने की कोशिश करते हैं, लेकिन इससे वांछित प्रभाव नहीं होता है।

पिंडली की ऐंठन को रोकने के लिए क्या करें?

इस मामले में, बीमारी के प्रारंभिक कारण की पहचान करना और उचित उपचार निर्धारित करना सबसे अच्छा है।

ऐंठन संबंधी अभिव्यक्तियों की रोकथाम के लिए मुख्य प्रक्रियाएँ हैं:

• उचित पोषण सुनिश्चित करें, जंक फूड को बाहर करें: कैफीन युक्त पेय, सोडा, मसालेदार, वसायुक्त और अन्य खाद्य पदार्थ जो कोई लाभ नहीं पहुंचाते हैं। बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां खाएं;
• स्वीकार करना विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने के लिए आवश्यक तत्व होते हैं।
• ताजी हवा में अधिक बार चलें; सूरज की रोशनी शरीर को विटामिन डी से संतृप्त करने में मदद करती है;
• अपने पैरों की देखभाल सावधानी से करें, उन पर ज़्यादा भार न डालें, अपने पैरों को आराम दें;
• अपने पैरों की देखभाल के लिए समय निकालें: गर्म स्नान करें, अपनी एड़ियों को रगड़ें, मालिश करें;
• कपड़े और जूते आरामदायक होने चाहिए और अंगों को संकुचित नहीं करने चाहिए;
• इस मामले में जिम्नास्टिक बहुत उपयोगी है, शरीर पर अनावश्यक तनाव डाले बिना;
• बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, इससे रक्त प्रवाह सामान्य हो जाएगा;
• आपको सोने की वह स्थिति चुननी चाहिए जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो;
• अधिक तरल पदार्थ पियें;
• तनावपूर्ण स्थितियों के प्रभाव को कम करें;
• रक्त के ठहराव को बढ़ावा देने वाले आसन से बचें;
• अपने पैरों को गर्म करके अपने हाथ-पैरों के हाइपोथर्मिया को रोकें।

ज्यादातर मामलों में रात में बार-बार पैरों में ऐंठन होना किसी बीमारी के लक्षणों में से एक है। ऐसी कोई बीमारी नहीं है जिसकी ओर वे विशेष रूप से इशारा करते हों।

रोग का पता लगाना और उपचार कराना रोगी का पहला और मुख्य कार्य है।