बच्चों के पैरों की मालिश कैसे करें? पैरों की मालिश से क्या ठीक हो सकता है? क्रॉसिंग आर्म्स व्यायाम

यह तब किया जा सकता है जब शिशु के पूरे शरीर की मालिश करने का समय न हो। नीचे, इस आलेख में, अनुक्रमिक जोड़-तोड़ का वर्णन किया गया है कि कैसे करना है शिशुओं के लिए पैरों की मालिश. उनमें से अधिकांश जीवन के तीसरे महीने तक के बच्चों और बड़े बच्चों के लिए काफी उपयुक्त हैं। उनकी कल्पना इस तरह की जाती है कि उन्हें किसी भी समय किया जा सकता है - जब आपके पास बच्चे के शरीर के चयनित हिस्से तक आसान पहुंच हो, उदाहरण के लिए, नहाते समय, डायपर बदलते समय या जब आप बच्चे को अपनी बाहों में पकड़कर बैठे हों। मालिश से पहले, आपको एक श्रृंखला करनी होगी।
चूँकि छोटे बच्चों को शारीरिक संपर्क की अत्यधिक आवश्यकता होती है, प्रस्तावित स्थिति जिसमें मालिश की जाती है, यथासंभव इस आवश्यकता को पूरा करती है।

बच्चे के निचले अंगों की मालिश करें

मांसपेशियों को मजबूत करना और बच्चे की गतिविधियों के समन्वय में सुधार उसके विकास के साथ-साथ धीरे-धीरे होता है, जैसे कि ऊपर से - सिर, गर्दन से लेकर नीचे तक। इस प्रकार, बच्चे के शरीर के निचले अंग पूर्ण विकास तक पहुँचने में अंतिम होते हैं।
छोटे बच्चे आम तौर पर बहुत व्यापक स्तर की गतिविधि की संभावनाओं में सक्षम होते हैं। अपने पैरों की उंगलियों को चूसने से लेकर अपने सिर को फर्श को छूते हुए, चारों तरफ खड़े होने तक। ये ऐसे कौशल हैं जो एक वयस्क की क्षमताओं से कहीं अधिक हैं। जोड़ों में उच्च गतिशीलता सीधे मांसपेशियों की लोच से संबंधित होती है: पिंडली, जांघ, नितंब।
शिशुओं में, पैर मुड़े हुए और दबे हुए होते हैं, जैसा कि शरीर के अन्य हिस्सों के मामले में होता है। उन्हें सीधा करने के लिए मजबूर न करें. सही समय पर बच्चा इसे स्वयं कर लेगा। नहलाते, मालिश करते या कपड़े पहनाते समय शिशु के घुटने बाहर की ओर होने चाहिए। जांघों, पिंडलियों और नितंबों की मालिश से उनके लचीलेपन के साथ-साथ गतिविधियों के समन्वय में भी सुधार होता है, जिससे बच्चे को हमेशा सही मुद्रा प्राप्त करने में मदद मिलती है। शिशु के पैरों पर भी विशेष ध्यान देना जरूरी है।

1. सीधे बैठें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपनी पीठ के बल किसी चीज़ पर झुकते हुए, अपने घुटनों के बल एक बच्चे को उसकी पीठ के बल लेटा दें। उसका चेहरा आपके सामने इस प्रकार लौटाया जाना चाहिए कि उसका सिर हमारे घुटनों पर रहे। बच्चे को पिंडलियों से पकड़ें और धीरे से अपने घुटने से उसे पेट में दबाएं। जिस समय वह अपने पैरों से धक्का देना शुरू करता है, आपको उसकी गति को सुविधाजनक बनाना चाहिए और उसे सीधा करने का अवसर देना चाहिए। लेकिन खींचो मत. आंदोलन को कई बार दोहराया जाना चाहिए।
2. बच्चे को अपने पैर कंधे की चौड़ाई से अलग रखने दें। उन्हें पिंडलियों से पकड़ें और पैरों के तलवों को एक साथ लाएं ताकि वे प्यूबिक हड्डी के लगभग ऊपर मिल जाएं। शिशु के एक या दूसरे पैर को धीरे से दबाते हुए, धीरे-धीरे उन्हें अगल-बगल से हिलाएं। इस क्रिया को कई बार दोहराएँ।
3. हथेलियों को तेल से चिकना करें, बच्चे की जांघों को अंदर से पकड़ें। उन्हें अपने कूल्हों के चारों ओर निरंतर, गोलाकार गति में घुमाएँ। आरंभिक स्थिति पर लौटें। इस क्रिया को लगभग छह से सात बार दोहराया जाना चाहिए।
4. अपने हाथों से तेल से ब्रश करें और फिर बच्चे के पैरों को उसके घुटनों के नीचे से पकड़ें। उसके बाद, अपने हाथों को पिंडलियों के साथ-साथ टखनों तक नीचे सरकाएं। इस क्रिया को दो बार दोहराया जाना चाहिए।

1. शिशु को अपने सामने किसी मुलायम सतह पर पीठ के बल लिटाएं। आपको शिशु के दोनों पैरों को एक हाथ से पकड़कर धीरे-धीरे ऊपर, पेट की ओर ले जाना चाहिए, ताकि घुटने कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रहें। यदि शिशु इस स्थिति में अच्छा महसूस करता है, तो थोड़ी देर रुकें। इस समय, दूसरे हाथ से शिशु के नितंबों के साथ-साथ उसकी जांघ के पिछले हिस्से को नितंब से घुटने के जोड़ तक की दिशा में मालिश करें। इसके बाद आपको हाथ बदलना चाहिए और यही क्रिया बच्चे के शरीर के दूसरी तरफ भी दोहरानी चाहिए।
2. बच्चे को अपने पेट के बल लिटाएं। उसके पैर को नितंब से दबाएं. यदि बच्चा सहज है, तो उसे थोड़ी देर के लिए पकड़ना आवश्यक है, धीरे से इस पैर के घुटने और दूसरे हाथ से निचले पैर के सामने की तरफ मालिश करें। दूसरे पैर के लिए भी यही क्रिया दोहराई जानी चाहिए।
3. बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं और हथेलियों पर तेल बांटते हुए ध्यान से बच्चे के पैर को पकड़ें ताकि एक हाथ उसकी जांघ के नीचे रहे और दूसरा टखने पर। एक हाथ को टखने के साथ-साथ नीचे ले जाएँ और फिर दूसरे हाथ से पकड़ लें। क्रिया को स्थिर लय में दोहराया जाना चाहिए। इसके बाद दूसरे अंग पर दोहराना उचित है।

बच्चों में पैर की अपनी विशेषताएं होती हैं: मांसपेशियां बहुत कमजोर होती हैं, हड्डियां मजबूत नहीं होती हैं। शिशु के जीवन के पहले वर्षों में, यह सपाट लगता है, जो पैर के आर्च के पायदान में वसा पैड की उपस्थिति से जुड़ा होता है। पैर कैसे विकसित होगा यह केवल डॉक्टर या मालिश करने वाला ही निर्धारित कर सकता है।

बच्चों के लिए पैरों की मालिश से फ्लैट पैर और क्लबफुट जैसी बीमारियों को रोकने में मदद मिलेगी, जो आजकल काफी आम हैं।

पैरों की मालिश बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करती है, जोड़ों की गतिशीलता विकसित करती है और चयापचय में सुधार करती है, बच्चे को आराम देती है।

बच्चों के लिए पैरों की मालिश: संकेत

इस तथ्य के अलावा कि बच्चों के लिए पैरों की मालिश एक निवारक प्रक्रिया है, इसका कई रोगों में चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है:

वात रोग;
पैर का ऊंचा आर्च;
क्लब पैर;
सपाट पैर;
पेशी शोष;
असुविधाजनक जूते पहनने से होने वाली बीमारियाँ;
कोई आर्थोपेडिक रोग;
हाइपर- और मांसपेशियों का हाइपोटेंशन।

बच्चों के लिए पैरों की मालिश: प्रारंभिक गतिविधियाँ

सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा अच्छे मूड में है और उसके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है। यदि बच्चा किसी असुविधा का अनुभव करता है, या शरारती है, तो प्रक्रिया को स्थगित करना बेहतर है।

मालिश शुरू करने से पहले, आपको अपने हाथों को धोने और गर्म करने की ज़रूरत है, सभी कंगन, घड़ियां, अंगूठियां हटा दें, अपने नाखूनों को छोटा कर लें।

मालिश से पहले, कमरे को हवादार करना आवश्यक है, अनुशंसित कमरे का तापमान 22-25 डिग्री सेल्सियस के बीच होता है।

बच्चों के लिए पैरों की मालिश: तकनीक

1.5-2 महीने की उम्र के बच्चों के लिए, पैरों की मालिश में हल्के से सहलाना शामिल होता है। माँ एक हाथ से बच्चे की पिंडली पकड़ती है, और दूसरे हाथ के अंगूठे से वह बच्चे के पैर पर आठ की आकृति बनाती है। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है।

उंगलियों के आधार पर पैर को दबाकर शिशुओं को रिफ्लेक्स व्यायाम दिया जाता है। प्रतिक्रिया बच्चे की उंगलियों का प्रतिवर्ती मोड़ होगी। फिर एड़ी को एच्लीस टेंडन के क्षेत्र में दबाएं, या तलवे पर थपथपाएं। ऐसी तकनीकें पैर के प्रतिवर्ती विस्तार का कारण बनती हैं। रोजाना सोने से कुछ घंटे पहले मालिश करने की सलाह दी जाती है। यह पैर के आर्च के सामान्य गठन में योगदान देता है। यह प्रक्रिया तब नहीं की जानी चाहिए जब बच्चे ने अभी-अभी खाना खाया हो, या खाली पेट हो।

3-4 महीने की उम्र के बच्चों के लिए, मालिश में पथपाकर के अलावा थपथपाना, सानना और अन्य तकनीकें शामिल होती हैं।

4-7 महीनों में, बच्चे पहले पथपाकर मालिश करना शुरू करते हैं, फिर रगड़ना और थपथपाना शुरू करते हैं। ये तकनीकें रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं और हृदय प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। मालिश पैरों को हल्के से सहलाने के साथ समाप्त होती है।

8 महीने की उम्र से शुरू करके, मालिश में उंगलियों को मोड़ने का उपयोग किया जाता है, अचानक हिलने-डुलने से बचा जाता है। प्रत्येक उंगली को रगड़ा और गूंधा जाता है, हल्के आंदोलनों के साथ बच्चे की उंगलियों को प्रत्येक तरफ दबाया जाता है। हल्के झटके से मसाज ख़त्म करें।

बच्चे का पैर बड़ा हो जाने के बाद, आप पैर के अलग-अलग हिस्सों की मालिश कर सकते हैं:

उंगलियों से पैर की सामने की सतह की इंटरोससियस मांसपेशियों का व्यायाम करें;
अकिलीज़ टेंडन की मालिश उंगलियों से मुड़े हुए संदंश से की जाती है;
पैरों के तलवों की मालिश करने के लिए सबसे अधिक समय दिया जाता है, क्योंकि यहीं पर तंत्रिका अंत का एक बड़ा संचय होता है जो बच्चे के अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं। बच्चों में पैरों की मालिश करते समय कंघी जैसी हरकतें भी की जाती हैं;
टखने की मालिश करें. वे गोलाकार पथपाकर से शुरू करते हैं, फिर त्वचा के धराशायी विस्थापन के साथ रगड़ते हैं। बारी-बारी से रगड़ना और सहलाना। मालिश निष्क्रिय लचीलेपन और विस्तार और पैर के घुमाव द्वारा पूरी की जाती है।

10 महीने में पैरों की मालिश बच्चे को स्वतंत्र रूप से चलने के लिए तैयार करती है। इस उम्र में बच्चा रेंग सकता है, शरीर को मोड़ सकता है, लंबे समय तक बैठे रहने की स्थिति में रह सकता है, सहारे के सहारे खड़ा हो सकता है, दोनों हाथों से खेल सकता है।

मालिश तकनीकों के परिसर में शामिल हैं:

पैर सहलाना;
व्यायाम "साइकिल";
पैरों की मसाज;
सीधा पैर उठाना. बच्चा ऐसा व्यायाम स्वयं करने में सक्षम है;
स्क्वैट्स इस मामले में, बच्चा एक वयस्क के हाथों पर झुक जाता है;
केवल एक हाथ के सहारे बैठना;
रेंगना;
किसी वयस्क के साथ हाथ मिलाकर चलना;
मालिश धीरे-धीरे सहलाने और पैरों की मालिश के साथ समाप्त होती है।

10 महीने की उम्र में, मालिश गतिविधियों का यह सेट बच्चे को करवट लेने, आगे बढ़ने और बैठने में महारत हासिल करने में मदद करता है।

बच्चों को शिशु की उम्र के आधार पर रोजाना 2-7 मिनट तक पैरों की मालिश करने की सलाह दी जाती है, लेकिन केवल तभी जब कोई मतभेद न हो। इस तथ्य के बावजूद कि प्रक्रिया में कम से कम समय लगता है, यह बेहद प्रभावी है - यह प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, बच्चे को स्वतंत्र रूप से चलने के लिए तैयार करता है और कई बीमारियों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है।

बच्चा जितना बड़ा होगा, मालिश तकनीकें उतनी ही अधिक जटिल और विविध होंगी।

कभी-कभी बच्चे के पैरों की टोन में समस्या हो जाती है, जिससे बच्चा सामान्य रूप से पैर नहीं फैला पाता। ऐसे में मालिश जांघ की अंदरूनी सतह के क्षेत्र से शुरू करनी चाहिए। हल्के से सहलाने से मांसपेशियों का तनाव दूर करने में मदद मिलेगी। रगड़ना और गूंथना नहीं किया जा सकता. बच्चे को पेट के बल लिटाया जाता है, पैरों को ऊपर उठाया जाता है और बच्चे के पैरों की मालिश की जाती है, उन पर थोड़ा दबाव डाला जाता है। उसी समय, पैर मुड़ जाता है और खुल जाता है। हल्के झटके से मसाज ख़त्म करें।

बच्चे की मालिश के दौरान कहानियों, गायन, सुखद संगीत से ध्यान भटकाना जरूरी है;
यदि बच्चा हरकत करना, घूमना, असंतोष दिखाना शुरू कर देता है - मालिश प्रक्रिया बंद कर देनी चाहिए, बच्चे को शांत करना चाहिए, फिर जारी रखना चाहिए;
मालिश के लिए विशेष साधनों का उपयोग करना अवांछनीय है: वे माँ के हाथों की संवेदनशीलता को कम करते हैं, बच्चे की त्वचा के छिद्रों को रोकते हैं, चिकित्सीय प्रभाव को कम करते हैं;
मालिश साफ और गर्म हाथों से की जानी चाहिए, हाथों से सभी गहने हटा दिए जाने चाहिए;
मध्यम शक्ति के पैर पर दबाव मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है;
बच्चों के लिए मालिश तकनीकों का संचालन करने से पहले, आपको उन्हें स्वयं जांचना होगा;
बच्चों में पैरों की मालिश केवल उंगलियों और हाथों की मदद से ही की जानी चाहिए;
मालिश के दौरान बच्चे को दर्द महसूस नहीं होना चाहिए;
मालिश को हल्के स्ट्रोक से शुरू और ख़त्म करें। वे मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देते हैं;
बच्चे के पैर को रगड़ने की प्रक्रिया में पैर गर्म होने के बाद ही रगड़ा जाता है;
संपीड़न और खिंचाव ब्रश की पूरी सतह द्वारा किया जाता है।

बच्चों में पैरों की मालिश: मतभेद

बच्चों में पैरों की मालिश के लिए मतभेदों को अस्थायी और पूर्ण में विभाजित किया गया है। अस्थायी में शामिल हैं:

त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि;
चर्म रोग;
शरीर के तापमान में वृद्धि;
बच्चे का रोना-पीटना, मालिश करने की अनिच्छा;
उल्टी करना;
दस्त;
गंभीर रूप में हाइपोट्रॉफी;
गुर्दे और यकृत की विफलता;
सूखा रोग;
हड्डियों की कमजोरी के साथ होने वाले रोग;
हृदय प्रणाली के रोग;
तीव्र श्वसन रोग;
लिम्फ नोड्स में सूजन प्रक्रियाएं।

बच्चों में पैरों की मालिश के लिए पूर्ण मतभेद:

एपिडर्मल घाव: दाने, त्वचा की सूजन;
चोटें: अव्यवस्था, गंभीर चोट, फ्रैक्चर, जलन, फटे स्नायुबंधन;
प्राणघातक सूजन;
संचार संबंधी विकार;
संक्रामक रोग;
तंत्रिका तंत्र के रोग, बढ़ती चिड़चिड़ापन के साथ।

सरल उपायों का एक सेट मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की कई बीमारियों से बचने में मदद करेगा, बच्चे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखेगा और विभिन्न अंगों और शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार करेगा।

पैरों की मालिश महत्वपूर्ण है, क्योंकि पैरों पर बड़ी संख्या में रिसेप्टर्स होते हैं।

किसी प्रियजन के हाथों से की गई मालिश न केवल बच्चे के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएगी, बल्कि संचार और आपसी समझ का आनंद भी देगी।

बच्चों के फ्लैट पैरों के अधिकांश मामलों को सर्जरी के बिना, रूढ़िवादी तरीके से ठीक किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को एक व्यापक उपचार निर्धारित किया जाता है, जिसमें जिमनास्टिक और फिजियोथेरेपी अभ्यास, आर्थोपेडिक जूते या आर्थोपेडिक इनसोल पहनना, साथ ही पैरों की मालिश और आत्म-मालिश शामिल है। हम इस लेख में पैर की विकृति वाले बच्चे की मालिश कैसे करें, इसके बारे में बात करेंगे।

इसकी आवश्यकता क्यों है?

सपाट पैरों के लिए मालिश निचले छोरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, कुछ मांसपेशी समूहों से भार को हटाती है और इसे दूसरों में स्थानांतरित करती है, टेंडन को मजबूत करती है और पैरों के आर्च और मेटाटार्सल हड्डियों की सही स्थिति के निर्माण में योगदान देती है।

पैथोलॉजी के सुधार में यह बहुत महत्वपूर्ण है। पेशेवर चिकित्सीय मालिश महंगी है, और सभी परिवार ऐसे पाठ्यक्रमों का खर्च वहन नहीं कर सकते हैं, और फ्लैट पैरों के साथ वे लंबे समय तक चलते हैं। हालाँकि, निराश न हों, क्योंकि इस तरह की मालिश करने की तकनीक कठिन नहीं है, बिना किसी अतिरिक्त लागत के घर पर आराम से सत्र आयोजित करने के लिए माता-पिता के लिए इसमें महारत हासिल करना काफी संभव है।

यह याद रखना जरूरी है कि मालिश नियमित रूप से करनी चाहिए। बेहतर - 7-10 दिनों के ब्रेक के साथ 14 दिनों का कोर्स।

प्रभाव अधिक स्पष्ट होगा यदि मालिश सत्र को फ्लैट पैरों के इलाज के अन्य तरीकों के साथ जोड़ दिया जाए - आर्थोपेडिक इनसोल या विशेष चिकित्सीय जूते के जोड़े पहनना, साथ ही फिजियोथेरेपी सत्र, जिमनास्टिक और बच्चे के पोषण को सही करना।

मालिश तकनीक

मालिश सत्र में पैर, निचले पैर, घुटने के जोड़, जांघों, नितंबों की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के उद्देश्य से तकनीक शामिल होनी चाहिए। मालिश को नीचे से शुरू करना और आसानी से ऊपर की ओर ले जाना सबसे अच्छा है।

निचले छोरों पर मालिश जोड़तोड़ करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक वयस्क के सभी आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, न कि इसके विपरीत, ताकि पैरों में प्राकृतिक रक्त प्रवाह में गड़बड़ी न हो।

पैर

एड़ी प्रकृति द्वारा मोटी और असंवेदनशील त्वचा के साथ "प्रदान" की जाती है, और इसलिए एड़ी क्षेत्र में तीव्र गहरा दबाव लगाया जा सकता है, पैर के आर्च और उंगलियों की अधिक सावधानी से मालिश की जानी चाहिए, क्योंकि पैरों के इस हिस्से में गहरी दबाव वाली हरकतें काफी दर्दनाक हो सकती हैं।

यह मत समझिए कि एक अच्छी मालिश दर्दनाक होनी चाहिए। सत्र के दौरान, बच्चे को असहज या आहत महसूस नहीं होना चाहिए। बच्चे की दर्द की शिकायतें मालिश चिकित्सक के लिए मांसपेशियों के ऊतकों और टेंडन पर दबाव की डिग्री को बदलने का संकेत हैं।

पैरों की मालिश करने के लिए आपको दो छोटे तकिए या रोलर लगे दो तौलिये की जरूरत पड़ेगी। एक को पैर के नीचे और दूसरे को घुटने के जोड़ के नीचे रखा जाता है। बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है या पैर फैलाकर बैठता है।

• स्वागत 1.साफ, सूखे हाथों से, पैर के किनारों को धीरे से रगड़ें। अपने हाथों की गतिविधियों को तालमेल में रखने का प्रयास करें।
• स्वागत 2.एक हाथ, मुट्ठी में बंधा हुआ, पैर पर टिका हुआ है, दूसरी हथेली नीचे की ओर मुट्ठी को पैर पर यथासंभव कसकर दबाती है। इस प्रकार उंगलियों से एड़ी और पीठ तक की दिशा में पैर की तीव्र गहरी रगड़ की जाती है। पैर के शुरुआती क्षेत्र से गुजरते समय, दबाव थोड़ा कम होना चाहिए ताकि दर्द न हो।

• स्वागत 3.मालिश करने वाले के अंगूठे पैर के पीछे और बाकी अंगूठे पैर के तलवे पर होने चाहिए। वे पीठ को नीचे से ऊपर तक अपने अंगूठे से रगड़ते हैं, और फिर वे प्रत्येक उंगली को रगड़ना शुरू करते हैं, अंगूठे से शुरू होकर छोटी उंगली तक।
• स्वागत 4.पैर के पिछले हिस्से और तलवे दोनों को दक्षिणावर्त गोलाकार गति में रगड़ना चाहिए।
• स्वागत 5.ध्यान एड़ी पर है. सबसे पहले, इसे अपने अंगूठे से तीव्रता से रगड़ें, और फिर एक सर्कल में आप एड़ी के आसपास की जगह को चुटकी बजाना शुरू करें।

• स्वागत 6.तर्जनी और मध्य उंगलियों के साथ, मेटाटार्सल हड्डियों से टखने तक दौड़ें, टखने पर रुकें और उसके चारों ओर हल्की गोलाकार गति करें।
• स्वागत 7.नरम कंपन नल के साथ, उंगलियों से टखने तक - पूरे तलवे के साथ "चलें"।

टखना और पिंडली

सभी तकनीकों को सावधानीपूर्वक करना महत्वपूर्ण है, विशेषकर बच्चे में ऐंठन की प्रवृत्ति होती है। पहले टखने के जोड़ को हल्के से सहलाएं और फिर निचले पैर के किनारों को ऊपर की ओर घुमाएं।

• स्वागत 1.अपने अंगूठे से, निचले पैर के किनारों को नीचे से ऊपर तक गोलाकार गति में तीव्रता से रगड़ें।
• स्वागत 2.पिंडली की मांसपेशियों को दबाने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करें।
• स्वागत 3.हथेलियों के किनारों के साथ, निचले पैर के सामने के भाग को आरी की गति से रगड़ें।

चरण का अंत टखने और निचले पैर पर हल्के कंपन वाले थपथपाहट, स्ट्रोकिंग के साथ होता है, जिससे मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम मिलना चाहिए। इस चरण की अवधि 7-10 मिनट से अधिक नहीं है।

घुटने का जोड़, कूल्हा

घुटने के जोड़ को लेकर आपको बेहद सावधान रहना चाहिए। इस मालिश चरण का कार्य भार को पुनर्वितरित करना, घुटने के स्नायुबंधन और जांघ की मांसपेशियों से तनाव दूर करना है।

• स्वागत 1.घुटने के जोड़ पर धीरे से दक्षिणावर्त गोलाकार गति में मालिश करें, अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को पटेला के चारों ओर धीरे से चलाएं।
• स्वागत 2.गोलाकार गति में, घुटने के जोड़ के किनारों - आंतरिक और बाहरी - को हल्के से रगड़ें।
• स्वागत 3.जाँघ की अधिक तीव्रता से मालिश करें - गहरी मालिश के साथ।

पूर्वकाल ऊरु की मांसपेशियों को सहलाते हुए, नरम कंपन टैपिंग के साथ चरण समाप्त करें। लंबी अवस्था - 5-10 मिनट से अधिक नहीं।

उसके बाद, बच्चा शरीर की स्थिति को पेट पर क्षैतिज स्थिति में बदल देता है। तौलिये के पैड या रोल को पैर के नीचे और घुटने के नीचे रखा जाता है। पैरों की फिर से मालिश की जाती है (जैसा कि वर्णित है), एच्लीस टेंडन पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

निचले पैर की मालिश की जाती है, लेकिन बगल से नहीं, बल्कि पीठ और जांघ से। मालिश नितंब क्षेत्र में सानने और कंपन टैपिंग के साथ पूरी होती है।

कंट्रास्ट फुट स्नान के साथ मालिश को पूरा करना वांछनीय है। सबसे पहले, गर्म पानी के एक बेसिन में बच्चे के पैरों को डुबोएं और धीरे-धीरे इसमें ठंडा पानी डालें जब तक कि बेसिन में तरल पूरी तरह से ठंडा न हो जाए। उसके बाद, पैरों के लिए एक सख्त तौलिये से पैरों, पिंडलियों को जोर से रगड़ें।

इसके बाद आप मसाज मैट का उपयोग करके एक्यूप्रेशर शुरू कर सकते हैं।

सपाट पैरों वाले बच्चे के लिए मैट-एप्लिकेटर रोगनिरोधी मैट की तुलना में अधिक कठोर होना चाहिए, जिसमें अधिक स्पष्ट राहत या सुई का आधार हो।

इस पर, आप खड़े होकर और गति में व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं - पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पैर की पार्श्व सतहों पर चलना।

रक्त परिसंचरण में सुधार के अलावा, असमान सतह पर नंगे पैर ऐसे "चलने" के दौरान, सक्रिय बिंदुओं की मालिश की जाती है, जो मानव पैर पर बहुत अधिक हैं।

इस प्रकार, मसाज मैट-एप्लिकेटर न केवल फ्लैट पैरों के लिए एक सुधार है, बल्कि बच्चे के शरीर का सामान्य सुधार भी है। आंतरिक अंगों, साथ ही तंत्रिका तंत्र के काम पर तीव्र प्रभाव।

जिम्नास्टिक और एक्यूप्रेशर के बाद, पैरों और निचले पैरों की पांच मिनट की छोटी अंतिम मालिश करना समझ में आता है, जिसका उद्देश्य सभी मांसपेशी समूहों को आराम देना है। इस छोटे एक्सपोज़र में तीव्र गहरे एक्सपोज़र के बिना, नरम कोमल स्ट्रोक होने चाहिए।

• 3 साल से कम उम्र के बच्चों की मालिश न करें। अपवाद पैरों की संरचना में जन्मजात विसंगतियों के मामले हैं, लेकिन इस मामले में मालिश तकनीक ऊपर वर्णित से भिन्न हो सकती है, विकृति की प्रकृति की डिग्री को ध्यान में रखते हुए, इसे व्यक्तिगत रूप से अनुशंसित किया जाता है।
• रूढ़िवादी उपचार के अन्य तरीकों के साथ संयोजन में मालिश अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के साथ सर्वोत्तम परिणाम देती है। अनुप्रस्थ को मैन्युअल रूप से ठीक करना अधिक कठिन है।
• मसाज के लिए आप मसाज ऑयल या बेबी क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं। पहली हल्की वार्मिंग गतिविधियाँ सूखे हाथों से करना सबसे अच्छा है, लेकिन गहरी तकनीकों को करते समय एमोलिएंट्स और मॉइस्चराइज़र बहुत उपयोगी होंगे।

एक वयस्क की कई बीमारियाँ बचपन से ही होती हैं। छोटे, लगभग अगोचर विचलन, समय के साथ, गंभीर पुरानी समस्याओं में विकसित हो जाते हैं जो एक वयस्क को जीवित रहने से रोकते हैं। यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास के लिए विशेष रूप से सच है। बचपन में सरल और किफायती बचाव आपको भविष्य में महंगे इलाज से बचाएगा। यह सब, सबसे पहले, एक बच्चे में पैर और रीढ़ की हड्डी के सही गठन को संदर्भित करता है।

आज हम मालिश तकनीकों और विशेष तकनीकों पर विचार करेंगे जो स्वस्थ पैर के निर्माण में योगदान करती हैं। बच्चे के पैर के निर्माण में मुख्य समस्या फ्लैट पैर विकसित होने की संभावना है। फ्लैट पैर बहुत कम उम्र में ही बनने लगते हैं और इस दौरान इसका निदान करना बहुत मुश्किल होता है। और जब, समय के साथ, सपाट पैर ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, तो इस समस्या से छुटकारा पाना काफी मुश्किल हो सकता है। यही इस समस्या की मुख्य कठिनाई है.

फिर रोकथाम सामने आती है: बच्चे के पैर की मालिश और पैर के सही गठन के लिए विशेष व्यायाम। इस मुद्दे को माता-पिता द्वारा सबसे अच्छा निपटाया जाता है - उनके लिए कक्षाएं संचालित करने के लिए सुविधाजनक समय चुनना आसान होता है। और दूसरा कारण. - बच्चे आमतौर पर किसी अजनबी की मौजूदगी पर बुरी प्रतिक्रिया देते हैं।

कुछ आवश्यक सिद्धांत. तल की तरफ एक स्वस्थ पैर में दो मोड़ होते हैं - अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ। पैर की मांसपेशियों के सही विकास के कारण मोड़ बनते हैं। यदि बचपन में पैर की मांसपेशियां खराब रूप से विकसित होती हैं, तो फ्लैट पैर बनते हैं, जो अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दोनों हो सकते हैं। समय के साथ, यदि आप इस समस्या पर ध्यान नहीं देते हैं, तो पैर की हड्डियाँ गलत तरीके से बनती हैं, और फिर स्थिति को प्रभावित करना अधिक कठिन होता है। विशेष जूते और आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग करने की आवश्यकता है।

कक्षाएं संचालित करने की शर्तें

1. इसे सख्त सतह पर करना सबसे अच्छा है: कंबल या कम्बल से ढकी हुई मेज सबसे अच्छी होती है।

2. कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, लेकिन साथ ही ड्राफ्ट से बचना चाहिए - इस प्रकार, पैर को आकार देने की प्रक्रियाओं को सख्त करने के साथ जोड़ा जाएगा।

3. व्यायाम और मालिश दूध पिलाने से 30 मिनट पहले या उसके 45 - 60 मिनट बाद करनी चाहिए।

4. मालिश तेलों के उपयोग के बिना, साफ हाथों से मालिश करना सबसे अच्छा है।

पैरों की मसाज. प्रारंभिक स्थिति - बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है। एक हाथ से बच्चे के पैर को पिंडली क्षेत्र में पकड़ें। दूसरे हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को पैर के पिछले हिस्से (पैर लिफ्ट) पर रखें। अंगूठे की गोलाकार गति के साथ, तलवे को जोर से सहलाएं, आप आठ का आंकड़ा "आकर्षित" कर सकते हैं। फिर तदनुसार हाथ बदलते हुए दूसरे पैर की मालिश करें। प्रत्येक क्रिया को 8-10 बार दोहराएं।

पैरों का लचीलापन और विस्तार- पलटा व्यायाम. प्रारंभिक स्थिति - बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है। बच्चे के पैर को पिंडली क्षेत्र में पकड़ें। अपने अंगूठे की नोक से उंगलियों के आधार पर बच्चे के तलवे पर तेजी से दबाव डालें। इस जलन के जवाब में बच्चा पैर मोड़ लेता है। फिर, उसी उंगली से, पैर के बाहरी किनारे पर छोटी उंगली से एड़ी तक दबाव डालते हुए सरकाएं। बच्चा सजगतापूर्वक अपनी उंगलियाँ खोलता है। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम को 8-10 बार दोहराएं।

टहलना- पलटा व्यायाम. प्रारंभिक स्थिति - बच्चे को बगल में सीधी स्थिति में, अपनी ओर या अपनी ओर पीठ करके सहारा दें। बच्चे को टेबल की सख्त सतह छूने दें। यह जलन रिफ्लेक्स स्टेप्स का कारण बनती है। शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर पर थोड़ा सा स्थानांतरित करते हुए बच्चे का मार्गदर्शन करें। इस अभ्यास को करते समय, 3 स्थितियों का पालन करना महत्वपूर्ण है: बच्चे को वजन पर रखें, छाती को निचोड़ने की कोशिश न करें, सुनिश्चित करें कि बच्चा अपने पैरों को पूरी तरह से समर्थन पर रखता है (उसे पंजों के बल चलने न दें)।

ये प्रक्रियाएँ 1 से 3 महीने के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।

3-6 महीने की उम्र में, वही व्यायाम किए जाते हैं, केवल अधिक ज़ोर से और लंबे समय तक। पैरों की मालिश करते समय टैपिंग तकनीक का उपयोग करना आवश्यक है। इसे निम्नलिखित तरीके से किया जाता है: दाहिने हाथ की सीधी उंगलियों (तर्जनी और मध्य) के पिछले हिस्से से, हम बच्चे के पैर पर हल्के लयबद्ध वार करते हैं।

सीधे पैरों को स्वतंत्र रूप से उठाना।प्रारंभिक स्थिति - बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है। हम छड़ी या खिलौने को बच्चे के सीधे पैरों की ऊंचाई पर रखते हैं, और उसे अपने पैरों से छड़ी तक पहुंचने के लिए आमंत्रित करते हैं। सबसे पहले, इस अभ्यास का प्रदर्शन अपूर्ण है: बच्चे के पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, पैर चपटा हुआ है, पेट अंदर नहीं खींचा गया है। इस स्थिति में, छड़ी को बच्चे के पैरों से स्पर्श करें, उसे अपनी उंगलियों से पकड़ने के लिए प्रेरित करें और अपने पैरों को शरीर के साथ समकोण पर उठाएं। व्यायाम सक्रिय हो जाता है और 6-8 बार दोहराया जाता है।

फूहड़. प्रारंभिक स्थिति - बच्चा मेज पर खड़ा है। यदि बच्चा बिना सहारे के अच्छी तरह से खड़ा है, तो उसे हाथों से पकड़ें और उसे घुटनों को फैलाकर बैठने और फिर खड़े होने के लिए प्रोत्साहित करें। सुनिश्चित करें कि बच्चे के पैर पूरी तरह से मेज पर हों। उठते समय, बच्चे के हाथों को ऊपर उठाएं, उसे अपने पैर की उंगलियों पर उठने दें।

पैर की उंगलियों को ऊपर उठाना. प्रारंभिक स्थिति - बैठना, पैर घुटनों पर समकोण पर मुड़े हुए, एड़ी के नीचे - 15 - 20 सेंटीमीटर ऊँची एक पट्टी या किताबों का ढेर। अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं और नीचे करें। 15-20 बार दोहराएँ, गति मध्यम है। साँस लेना स्वाभाविक है.

अपनी एड़ियाँ उठाओ. शुरुआती स्थिति वही है, लेकिन बार पैर की उंगलियों के नीचे है। अपनी एड़ियाँ उठाएँ और नीचे करें। 10-20 बार दोहराएँ.

रोलिंग जिम्नास्टिक स्टिक. शुरुआती स्थिति वही है, लेकिन पैरों के नीचे - 5 - 8 सेंटीमीटर व्यास वाली एक जिमनास्टिक या कोई अन्य छड़ी। आपको छड़ी को अपने पैरों से घुमाना चाहिए - मोज़े से एड़ी तक और पीठ तक एक मिनट के लिए, गति औसत है। रोल करते समय, आपको छड़ी को पैरों के तलवों से कसकर दबाकर रखने की कोशिश करनी चाहिए।

कमला. प्रारंभिक स्थिति समान है, पैर फर्श पर हैं, अपनी उंगलियों को मोड़ें और इसके कारण पैर को फर्श से उठाए बिना आगे बढ़ाएं। 6 - 8 गिनती तक आगे बढ़ें और इसी तरह अपनी उंगलियों को मोड़ते हुए पैरों को उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। 10-20 बार दोहराएं, गति मध्यम है।

पैर की अंगुली कूदना- सामान्य अवस्था में पैर के "शॉक-एब्जॉर्बिंग गुणों" को प्रशिक्षित करने और बनाए रखने के लिए उपयोगी। मुख्य शर्त यह है कि हाथ बेल्ट पर हों। रस्सी कूदना बहुत उपयोगी है।

पैरों की मसाज।

बच्चे की प्रारंभिक स्थिति उसकी पीठ या पेट के बल लेटने से होती है।

आंदोलन 1.पैर के तलवे और पिछले हिस्से को पंजों से लेकर टखने के जोड़ तक की दिशा में (लगभग 30 सेकंड) रगड़ें।

आंदोलन 2.दोनों हाथों की उंगलियों से, पैर की उंगलियों के आधार को तल की तरफ से (30 - 60 सेकंड) गूंथें और रगड़ें, फिर एड़ी को (30 - 60 सेकंड)।

आंदोलन 3.पैर को सहलाते हुए (पैर के अंगूठे से टखने के जोड़ तक) मालिश करें, इसे दोनों हाथों से सभी तरफ से ढकें (30 सेकंड)।

आंदोलन 4.दोनों हाथों से पैर को टखने के क्षेत्र में पकड़ें और टखने से घुटने के जोड़ तक गहरी मालिश करें (10-15 बार), फिर उसी दिशा में गूंधें (10-15 बार) और फिर से - पथपाकर (10-15 बार)।

आंदोलन 5.अंत में, टखने से घुटने के जोड़ तक, दोनों हाथों से पैर को पकड़कर, टखने से घुटने के जोड़ तक (10 बार) मालिश करें।

पैरों के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए।

मसाज के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। यह भी कोई रहस्य नहीं है कि पैरों की मालिश बच्चे को खड़ा होना और चलना सीखने में मदद करती है, यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि यह सिर्फ एक उपयोगी चीज़ है। बच्चों के लिए आरामदायक पैरों की मालिश बढ़े हुए स्वर को दूर करने में मदद करेगी, जबकि उत्तेजक, इसके विपरीत, पैरों को मजबूत करेगी।

नवजात शिशुओं के लिए पैरों की मालिश

नाभि का घाव ठीक होने के बाद, बच्चे के जीवन के दूसरे महीने में दैनिक मालिश शुरू की जा सकती है।

शिशुओं के पैरों की मालिश करते समय पालन करने योग्य कुछ नियम यहां दिए गए हैं:

1. जिस कमरे में मालिश की जाएगी वह हवादार होना चाहिए, लेकिन ठंडा नहीं। बच्चे को नग्न लेटने में सहजता होनी चाहिए।
2. माँ के हाथ गर्म होने चाहिए, बिना लंबे नाखून, अंगूठियाँ और कंगन के।
3. ऐसा समय चुनें जब बच्चा अच्छे मूड में हो।
4. मालिश करते समय बच्चे से बात करना न भूलें।
5. हर दिन, नहाने से पहले, आरामदायक मालिश करने का प्रयास करें - यह टुकड़ों के तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी होगा।

बच्चे को पैरों की मालिश कैसे दें?

1. आपको मालिश की शुरुआत हल्के हाथ से सहलाते हुए करनी होगी।

2. बच्चे के पैर को सतह पर लंबवत उठाएं। अपने दाहिने हाथ से, बच्चे की जांघ को पकड़ें ताकि वह अंगूठे और अन्य सभी उंगलियों के बीच एक रिंग में हो। ऊपर से नीचे (यानी कूल्हे से पैर तक) हल्के स्ट्रोक लगाना शुरू करें, धीरे-धीरे गति की गति और दबाव के बल को बढ़ाएं। पैर तक पहुंचने के बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, अभी तक पैर को न छुएं। प्रत्येक पैर के लिए 5-6 बार व्यायाम करें।

3. अपना दाहिना हाथ बच्चे की जांघ पर और दूसरा हाथ उसी पैर की पिंडली पर रखें। हल्के से दबाएं और पैर को "निचोड़ना" शुरू करें। 3-4 बार करें.

4. बच्चे के पैर को अपने दाहिने हाथ में लें, अपने बाएं हाथ से आप निम्नलिखित हरकतें करेंगे, एड़ी से शुरू करके ऊपर की ओर बढ़ें:

• तेज छोटी हरकतें, गाजर छीलने की याद दिलाती हैं;
• पैर की पूरी सतह पर दबाव डालने के लिए अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करें, दबाव के बल को लगातार बदलते रहें।

दोनों व्यायाम 3-4 बार करें।

5. अपने दाहिने हाथ की उंगलियों से बच्चे की उंगलियों पर फिराएं, धीरे से सहलाएं, फिर तीन उंगलियों - अंगूठे, मध्यमा और तर्जनी से रगड़ें।

6. ये व्यायाम पैर और घुटने के जोड़ों का विकास करेंगे, लेकिन इन्हें सावधानी से करना होगा।

7. मालिश के बाद तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपने दोनों हाथों को बच्चे के नितंबों के नीचे रखें। उसे पालो. फिर अपने हाथों को ताले में पकड़ें और पैरों की पूरी पिछली सतह पर दौड़ें, जैसा कि आप समझते हैं, पुजारियों से शुरू करें और पैरों के साथ समाप्त करें।

8. हम मालिश सत्र को उसी तरह पूरा करते हैं जैसे हमने शुरू किया था - हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ।

और व्यायाम के बारे में मत भूलिए: एक ही समय में दोनों पैरों के साथ गोलाकार गति, पुरानी सिद्ध "बाइक" - ये सभी भी मालिश तत्व हैं, केवल एक चंचल तरीके से प्रस्तुत किए गए हैं।