Masaža podlaktice - jedinstvene tehnike obnavljanja zdravlja do detalja. Masaža podlaktice - kako vratiti motoričku aktivnost gornjim udovima Masaža zapešća

Ruke se sastoje od pojaseva gornjih udova: ključne kosti, lopatica i slobodnih gornjih udova - humerusa i kostiju podlaktica i šake. Subklavijska arterija opskrbljuje krvlju gornji ekstremitet. Venski odliv se odvija kroz subklavijsku venu. Limfne žile se protežu duž stražnje strane prsta do bočnih i palmarnih površina, krećući se odavde prema dlanovima, podlaktici, ramenu do limfnih čvorova: subklavijskih i aksilarnih. Nervi u brahijalnom pleksusu opskrbljuju ruke.

Masaža ruku je neophodna za liječenje upalnih i bolesti zglobova, za aktiviranje pokretljivosti šaka nakon prijeloma, rana, artroze i artritisa, osteoporoze, za ublažavanje bolova i u kozmetičke svrhe. Prednosti masaže ruku, šaka, prstiju i dlanova u salonima ili kod kuće su uvijek opipljive.

Tehnika masaže ruku

Pacijent je u stolici ili leži na stolu. Masaža ruku se izvodi jednom ili dvije ruke. Ako masiraju jednom rukom, druga fiksira masirani ekstremitet, pomažući da se zahvate mišići koji su zahvaćeni.

Tehnika masaže omogućava usmjeravanje masažnih pokreta duž toka limfnih žila, krećući se prema limfnim čvorovima radi čišćenja aktivirane limfe: područja lakta i pazuha.

Masaža ruku duž radijusa duž ramena (njegove stražnje površine) uz pomoć deltoidnog mišića završava se omotačkim maženjem u području limfnog čvora iznad ključne kosti. Zatim nastavljaju masažu ruku obuhvatnim maženjem uz kost lakta, prednju površinu ramena i završavaju pokret u području limfnog čvora ispod pazuha.

Ruke se masiraju kod kuće:

• planarno milovanje i pincete duž stražnje površine šake. Počnite od vrhova prstiju i dalje uhvatite srednju trećinu podlaktice;
• nakon čega slijedi masaža prstiju ( odvojeno svaki prst) od vrhova do baze duž dorzalne površine, palmarne i bočne;
• trljanje prstiju šake (na bočnim i palmarnim površinama): kružno, pravolinijsko, češljasto. Daljnje varenje, piljenje;
• gnječenje: pincete, pritiskanje, pomicanje, istezanje;
• vibracija: punkcija, tapkanje, tresenje, tehnike akupresure, pasivni i aktivni pokreti.

Razmotrimo detaljnije masažu prstiju kod kuće. Kratki mišići nalaze se u predjelu prstiju, a na površinama dlanova se nalaze uzvišenja mišića 1-5 prstiju šake. Između metakarpalnih kostiju nalaze se međukoštani mišići. Tetive mišića podlaktice, 2 tetive fleksora prstiju i jedna tetiva ekstenzora kreću se duž šake prema prstima (svaka).

Između pojedinačnih falangi prstiju, glavnih falanga i metakarpusa nalaze se mali zglobovi, kao i metakarpalne kosti i karpalne kosti. Zglobne kapsule dlana su zadebljane.

Masaža vrhova prstiju

Velika misija je poverena prstima: oni su uključeni u sve ljudske aktivnosti. Imaju biološki aktivne tačke preko kojih se mogu tretirati unutrašnji organi.

Izvodeći masažu prstiju, posebno njihovih vrhova, činimo da cijelo tijelo radi aktivnije - prednosti ovoga bit će očigledne ako počnete s tehnikama masaže od falange nokta do glavne: maženje, udaranje, pinceta, gnječenje, povlačenje dalje od kosti, pomičući crvolike i međukoštane mišiće. Dopunjuju se pasivnim i aktivnim pokretima u zglobovima. Masaža ruku u predjelu dlanova sa svih strana također se izvodi tehnikama akupresure, koristeći "njihove" energetski aktivne zone.

Masaža podlaktice

Kod kuće se masira podlaktica:

• u predjelu pregiba lakta - maženjem: planarno i okružujući, češljasto i pinceto, grabuljasto i peglanje;
• trljanje: pravolinijsko, kružno, spiralno, piljenje, ukrštanje, šrafiranje, blanjanje;
• gnječenje: uzdužno, poprečno, filcanje, pritiskanje, pomicanje, istezanje;
• vibracija: tapkanje, tapkanje, sjeckanje, tresenje, kontinuirana labilna i stabilna vibracija, tehnike akupresure: linearne i lokalne.

Podlaktica je savijena pod uglom od 110-120˚ u odnosu na rame i postavljena na sto za masažu. Postoje dvije grupe mišića na podlakticama: fleksori i pronatori (prva grupa), ekstenzori šake i oslonci za svod (leđna grupa). Prednja i stražnja površina podlaktice su dva sloja mišića: površinski i duboki. Ekstenzore je potrebno masirati drugom rukom, fleksore - istim imenom.

Masaža lakatnog zgloba

Masažu ruku u predjelu zgloba lakta kod kuće izvode:

• kružno i planarno milovanje;
• trljanje: pravolinijsko, kružno, spiralno, šrafiranje i pritisak;
• vibracija: tačka i punkcija;
• gnječenje: pinceta, pomicanje;
• istezanje i pritiskanje;
• aktivni i pasivni pokreti.

Kod kuće morate koristiti usluge masažera na licu mjesta ili "dobre ruke" rođaka da biste postigli učinak. Rame se masira:

• maženje prema aksilarnoj jami: planarna, okružujuća, pinceta;
• trljanje: pravolinijsko, kružno, spiralno, ukrštanje, piljenje, šrafiranje, blanjanje;
• gnječenje: filcanje, poprečno i uzdužno, istezanje, šišanje, klešta, pritisak;
• odvojeno gnječenje fleksora i ekstenzora;
• vibracija: tresenje, bušenje, tapkanje, tapkanje, seckanje, tresenje, akupresura ili Su Jok, zasnovano na uvođenju igle u određenu tačku. Tehnika masaže ruku također uključuje stavljanje prstena za masažu na prst ruke kako bi se poboljšala funkcija udova.

Masaža ramena

Tehnika masaže je usmjerena na razvoj pokretljivosti zglobova i oslobađanje od boli. Izvedeno od:

• maženje: planarno, okružujuće, kleštasto, peglanje, grabuljasto;
• trljanje: kružno, pravolinijsko, spiralno, šrafirano;
• gnječenje: prešanje;
• vibracija: tačka, punkcija;
• pasivni i aktivni pokreti.

Prije masaže ramenog zgloba, prvo se masira deltoidni mišić. Kada je masažer ispred pacijenta, ruka se stavlja iza leđa radi boljeg pristupa, dok je iza, pacijent se stavlja na drugo rame. Donja površina zglobne vrećice postat će pristupačnija masažeru ako se ruke pomaknu u stranu ili se stave na rame masažera.

Kod limfostaze - patološkog odljeva limfe, masaža ruku se izvodi posebnom tehnikom, pod uvjetom da nema upalnog procesa, na primjer, erizipela. Ruka je podignuta okomito, a dlan se oslanja na površinu zida. Vrhovima prstiju zdrave ruke izvode se pokreti milovanja od lakta do ramena, zatim u suprotnom smjeru. Ruka se razrađuje sa svih strana pritiskom srednje snage, ali bez izazivanja bola. Izvodite usisnu masažu u trajanju od 5 minuta 2-3 puta dnevno, uz jako oticanje - vrijeme i količina masaže se povećavaju. Stavite elastični kompresivni zavoj.

Indikacije za masažu ruku

Izvedite masažu u prisustvu:

• bolesti i ozljede mekih tkiva, kostiju, zglobova;
• bolesti krvnih žila i perifernih živaca;
• neke kožne bolesti.

Masaža ruku - video

Rameni pojas je također uključen u pokrete ruku.

snabdevanje krvlju ruku osiguravaju sudovi subklavijske arterije i subklavijske vene.

Limphatic plovila na prstima idu poprečno na bočne površine, a odavde idu na dlan i dalje na podlakticu i rame.

Limfni čvorovi nalazi se u laktu, iznad unutrašnjeg kondila, u pazuhu, duž donjeg ruba velikog prsnog mišića, u supraklavikularnoj i subklavijskoj jami. Najveća limfnih sudova nalazi se na unutrašnjim stranama podlaktice i ramena.

Inervirana(veza organa i tkiva sa centralnim nervnim sistemom uz pomoć nerava) gornji ekstremitet nervima brahijalnog pleksusa.

Masaža ruku uključuje prste, šaku, zglob, podlakticu, lakat, rame, ramenog zgloba, nervna stabla.

Masaža prstiju i ruku

U ovoj zoni se nalaze kratki mišići. Mišićna elevacija 1 iV prsti, između metakarpalnih kostiju - interosseous mišiće. Na četkice prema prstima odstupite tetive mišića podlaktice, pogodan za svaki prst dvije tetive fleksora prstiju I jedna tetiva ekstenzora. Mali zglobovi između pojedinačnih falangi prstiju, glavnih falanga i metakarpusa, kostiju metakarpusa i ručnog zgloba.

Prijemi se obavljaju palmarne površine terminalnih falanga I i II prsta. Izvršite maženje kružnim pokretima; trljati u pravolinijskoj, spiralnoj i kružnoj tehnici; koristiti šrafuru u uzdužnom i poprečnom smjeru; istezanje, istezanje. Tehnike masaže kombiniraju se s pasivnim i aktivnim pokretima.

Četka - prvo stražnja, a zatim dlanovna površina. Kretanje - od vrhova prstiju do zgloba lakta.

Masaža zgloba ručnog zgloba

Ruka je na stolu, ili na kuku masažera, ruka je polusavijena.

Prvo se masira stražnja strana, zatim dlan. Izvedite kružno omatanje milovanjem, trljanjem palčevima. Zatim ponovo milovanje do sredine podlaktice. Pasivne i aktivne vježbe. Sila pritiska na stražnji dio zgloba je manja nego na palmarnu površinu, jer zglobna vrećica na dorzalnoj površini leži direktno ispod kože, a na palmarnoj površini je prekrivena tetivama fleksora šake i prstiju.

Masaža podlaktice

Postoje dvije mišićne grupe na podlaktici: prednja ( fleksori i pronatori zapešća) i nazad ( ekstenzori i supinatori zapešća). Sa svake strane nalaze se dva sloja mišića (površinski i duboki).

Prvo, general masaža podlaktice, kod kojih su fleksori i ekstenzori podjednako zahvaćeni (maženje od vrhova prstiju do donje trećine ramena). Nakon toga, izbori masaža mišići leđne i palmarne površine (koji pokrivaju kontinuirano maženje). Završite milovanje protresanjem. Koriste se i polukružno trljanje sa obe ruke, poprečno gnječenje sa radijalne i ulnarne strane, vibracije u vidu seckanja.

Masaža lakatnog zgloba

Primijenite planarno kružno milovanje prstima obje ruke; zglob dlana izvana; spiralno trljanje u predjelu lakatnog zgloba.

Masaža ramena i ramena

Postoje dvije grupe mišića na ramenu: prednji (fleksori) i zadnji (ekstenzori).

Prije izbora masaža dvoglavi I troglavi mišići vrše nediferenciranu masažu svih mišića ramena metodama obuhvata kontinuirano maženje, polukružno trljanje, gnječenje filcanjem. Nakon toga masiran u izolaciji fleksori - mišiće bicepsa i brachialisa, i onda ekstenzori - mišić tricepsa. Koriste se milovanje, trljanje (kružno sa falangama savijenih prstiju, kružno i spiralno sa osnovom dlana, kružno i pravolinijsko sa vrhovima savijenih prstiju), gnječenje: obično, "klešta", uzdužno i poprečno.

Prilikom odabira sekvence, prvo treba masirati manje bolne mišiće.

Deltoidni mišići se masiraju uz kontinuirano maženje, piljenje, poprečno gnječenje. Rameni pojas (gornji dio trapeznog mišića i ispod njega leži supraspinatus lopatice) masira se kružnim trljanjem jastučićima četiri prsta, osnovom dlana i kružnim trljanjem falangama savijenih prstiju.

Masaža ramena

Procedura počinje sa masaža ramena. Zatim se masira zglobno područje ispred, iza i odozdo i postupak se završava fizičkim vježbama. Prilikom milovanja izvodi se pokret u obliku lepeze po cijeloj površini zgloba.

Možete koristiti tri položaja, ruke pacijenta kako biste omogućili bolji pristup prednjoj, stražnjoj i donjoj površini.

1. Ruka pacijenta je iza leđa (pozadinska strana šake je na lumbalnoj regiji). Omogućava bolji pristup prednjoj površini zglobne vrećice.
2. Za bolji pristup stražnjoj površini, pacijent stavlja ruku na suprotno rame.
3. Za masaža na dnu torbe, ravna ruka se stavlja dlanom nadole na rameni pojas masažera, tj. pod uglom od 90°.

Prilikom masaže zgloba koristi se polukružno trljanje, naizmjenično s milovanjem, trljanje u obliku šrafiranja bliže prsima.

Masaža najvažnijih nervnih stabala

nervnih stabala masiran sa posebnim indikacijama. Nervna stabla se masiraju samo u onim područjima i na onim područjima u kojima leže najbliže površini ili izlaze na površinu.

aksilarnog nerva masaža ispod pazuha sa otetom rukom. radijalnog nerva dostupan za masažu na vanjskoj strani ramena, na njegovoj srednjoj i donjoj trećini, te na zglobu lakta između mišića ramena i podupirača za dugi luk. Da utiče ulnarnog nerva ruka je blago savijena u zglobu lakta i masirana duž unutrašnje strane ramena, u donjoj trećini, između unutrašnjeg kondila humerus i olekranon lakatne kosti (na stražnjoj strani lakatnog zgloba) i, osim toga, na palmarnoj površini šake u predjelu elevacije mišića malog prsta. srednji nerv masaža na granici između srednjeg i donjeg dijela podlaktice sa unutrašnje (palmarne) strane, u gornjem dijelu ramena duž unutrašnje ivice mišića bicepsa. U tom slučaju, prsti se ubacuju ispod ovog mišića i vrše poprečnu ili uzdužnu vibraciju. Nerv se masira i na palmarnoj površini šake, u predelu elevacije mišića prvog prsta.

Sa masažom nervna stabla primjenjuju kontinuiranu vibraciju jastučićem drugog prsta, uzdužno i poprečno trljanje naizmjenično sa milovanjem.

Smjernice

1. Prije masaža potrebno je maksimalno opustiti mišiće pacijenta, koristeći udobne početne položaje za postupak.
2. Prije masaža pojedini segmenti ekstremiteta treba da budu pripremni masaža cijelu ruku. U nekim slučajevima, prema indikacijama, može se masirati samo jedan ili dva segmenta, a da se prethodno ne masira cijeli ud.
3. Šaka i podlaktica se ne masiraju odvojeno, jer mišići podlaktice prelaze na šaku. Zbog toga tokom masažečetke i prsti masirajte podlakticu.
4. Sa masažom rame treba masirati rameno-skapularnim pojasom zbog činjenice da je dio mišića gornjeg dijela leđa, grudnog koša pričvršćen za humerus.
5. Prilikom masaže mišića ramena ne treba intenzivno djelovati na područje unutrašnjeg žlijeba mišića bicepsa, jer kroz njega prolaze žile i radijalni živac.
6. Udar na živce ne bi trebao biti praćen intenzivnim pritiskom, jer to može uzrokovati nelagodu. Kod pretjeranog pritiska na radijalni nerv pojavljuje se osjećaj puzanja na stražnjoj strani šake, u palcu; pritisak na ulnarni nerv može biti praćen osjećajem utrnulosti petog prsta.
7. Masažni pokreti idu u smjeru mišićnih vlakana - od periferije prema centru; duž velikih limfnih i krvnih sudova - prema regionalnim limfnim čvorovima.
8. Za povrede ekstremiteta masaža počnite od gornjeg segmenta, u drugim slučajevima, izvršite opću pripremnu masaža cijele ruke, a nakon toga selektivno djelovati na segment.
9. U zavisnosti od indikacija, moguće je izvršiti masaža bez selektivne izolacije pojedinih mišića, zglobova, nerava. Tako je moguće masirati segment ekstremiteta u cjelini bez isticanja fleksora i ekstenzora. Prilikom izolacije pojedinih mišića, pazite da pokreti odgovaraju anatomskim karakteristikama položaja mišića i toka njegovih vlakana.

Massage dopunjen fizičkim vežbama u skladu sa kliničkim oblikom bolesti.

Ruka se sastoji od ramena, podlaktice i šake. Masaža ruku može biti samo lokalna masaža. Da biste to učinili, ne morate se skidati ili vršiti odgovarajuće pripreme. A zbog činjenice da na ruci ima mnogo tačaka sa refleksnim ćelijama, učinak ove masaže će imati blagotvoran učinak na dobrobit osobe, bez obzira na njegovu dob.
Tokom dana mišići ruku doživljavaju teška opterećenja, ovdje se nakuplja jaka napetost koja u obliku bolova u mišićima daje ili vrat ili rame. Masiranje i povlačenje ruku ublažava sve ove tegobe.Prije početka masaže podignite ruku i lagano je protresite, to će pomoći opuštanju mišića.

Deltoidni, biceps i triceps mišići
Ovi mišići rade na nadlaktici na isti način. kao i mišići podlaktice, lako su podložni dubokom i snažnom gnječenju tokom masaže.

Lakat
Tokom masaže pažljivo gnječite maramice oko pregiba lakta. Neki ljudi mogu osjetiti anksioznost zbog takvog postupka. Morat ćete ovo uzeti u obzir.

Karpalne i metakarpalne kosti
Ljudska cista se sastoji od osam karpalnih kostiju, pet metakarpalnih kostiju i četrnaest falangi prstiju. Masiranje stražnje strane šake, između tetiva prstiju, pospješuje brzo opuštanje. Ovdje također postoji mnogo tačaka pritiska.

Mišići šake
U ovim mišićima, a posebno u mišićima palca, ponekad se nakuplja prekomjerna napetost zbog njihovog aktivnog rada. Duboka i energična masaža dlanova uvek donosi prijatne senzacije i dobro smiruje nervni sistem.

Ručni zglob
Kada masirate i pijuckate zglob, pokušajte da se ne trudite previše.

1. Oslobodite desnu ruku vašeg partnera ispod peškira. Uhvatite četkicu rukama, desno i lijevo, dok palčevi trebaju biti na vrhu četke. Raširite prste, rastežući četkicu pokretom popreko, a zatim spojite prste.

2. Pomerite ruke na zglob osobe koju masirate: palčevi na vrhu ostalih se stavljaju pod dlan. Masirajte palčevima područje zgloba. Pokreti su lagani, kružni

3. U potpunosti omotajte desnu ruku oko zgloba. Palac treba da bude na dnu, a ostatak na vrhu. Savijte ruku i stavite je na lakat tako da formira pravi ugao sa vašim ramenom. Savijte četku i lijevom rukom lagano pritisnite na nju. Zatim povucite četku prema sebi.

4. Nastavljajući da stežete zglob desnom rukom, lijevom rukom lagano savijte cijelu četkicu unazad

5. Spustite ruku i okrenite je dlanom prema gore. Masirajte unutrašnjost ručnog zgloba malim kružnim pokretima palčeva. Postepeno se spuštajte do baze palca i malog prsta.

6. Ubacite mali prst desne ruke između malog prsta i domalog prsta partnerove ruke, a mali prst lijeve ruke između palca i kažiprsta. Vaši palčevi leže na sredini dlana vašeg partnera, ostali ga podupiru odozdo Masirajući pokreti raširite palčeve, dok pritiskate prstima podnesenim ispod četke. Zatim masirajte cijelu površinu dlana malim kružnim pokretima palčeva.

7. Okrenite ruku naopako i lijevom rukom je držite za zglob. Desnom rukom i palcem uhvatite dlan odozgo, a kažiprstom odozdo naizmenično opipajte sve metakarpalne kosti dlana i prostor između njih. Na taj način masirajte sve tetive na stražnjoj strani šake. Ako je potrebno, radite naizmjenično jednom ili drugom rukom.

8. Levom rukom nastavite da držite zapešće, a palcem i kažiprstom desne ruke uhvatite mali prst sa strane i pogladite ga laganim pokretom uvlačenja do samog nokta. Sada uhvatite mali prst odozgo i odozdo i uradite isto. Radite svaki prst na ovaj način redom. Ako želite, radite s jednom ili drugom rukom naizmjenično.

Redovna, dobro izvedena masaža ruku pomaže ne samo poboljšanju stanja kože. Omogućava vam da prirodno pokrenete zaštitne funkcije organizma, koje sprečavaju infekcije i razvoj postojećih zdravstvenih problema.

[ Sakrij ]

Karakteristike liječenja

Jeste li znali da sa samo nekoliko minuta masaže dnevno možete poboljšati cijelo tijelo? Dakle, palac je odgovoran za stanje pluća i bronhija. Lagano trljanje i štipanje palca doprinosi brzom otklanjanju bolesti respiratornog sistema, alergijskih reakcija. Masaža kažiprsta pomaže u zaustavljanju poremećaja u radu organa probavni sustav, poboljšava psihoemocionalno stanje, ublažava zubobolju.

Masaža srednjeg prsta može poboljšati cirkulaciju krvi. I prstenjak je odgovoran za ljudski nervni sistem. Lagano maženje i trljanje pomoći će da se brzo oslobodite stresa i poboljšate raspoloženje.

Trljanjem malog prsta možete se riješiti zatvora i normalizirati rad tankog crijeva.

Korist ili šteta?

Na ljudskom tijelu (posebno na rukama i prstima) nalazi se veliki broj aktivne tačke i zone. Njihovom stimulacijom možete utjecati na unutrašnje organe, obnoviti zdravlje i oporaviti se od mnogih bolesti.

Prednosti masaže:

• ublažava opće stanje umora i razdražljivosti;
• pomaže u uklanjanju bolova u mišićima;
• vraća elastičnost ligamenata;
• poboljšava pokretljivost zglobova;
• ublažava oticanje i normalizira mišićni tonus;
• poboljšava rad svih unutrašnjih organa i sistema;
• savršeno opušta i uklanja iz stanja dugotrajnog stresa;
• poboljšava stanje kože i noktiju;
• aktivira cirkulaciju krvi;
• ubrzava proces obnove kože nakon mehaničkih oštećenja;
• smanjuje celulit i tjelesnu masnoću.

Indikacije za provođenje

Kvalitetna masaža ruku može poboljšati stanje kože, opustiti mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi. Takođe je u stanju da aktivira proces oporavka pod sledećim uslovima:

• Crick;
• paraliza;
• kronični bol u zglobovima;
• stanje nakon moždanog udara;
• posttraumatski sindrom;
• mlohavost kože i taloženje soli;
• napetost šaka i prstiju tokom dugotrajnog monotonog rada;
• prekomjeran stres na rukama.

Kontraindikacije

Unatoč brojnim pozitivnim svojstvima masaže, uvijek je vrijedno zapamtiti da postoji niz bolesti u kojima je zabranjena bilo kakva manipulacija.

Kontraindikacije za masažu ruku i šaka:

• trovanje krvi (sepsa);
• visoka tjelesna temperatura (groznica);
• gljivične bolesti kože;
• frakture, iščašenja zglobova i uganuća;
• zarazne bolesti;
• osteomijelitis;
• akutni upalni proces;
• prisutnost neoplazmi na koži;
• skloni alergijskim reakcijama.

Tehnika izvođenja

Znanje o tome gdje se nalaze nervni završeci, krvni sudovi i mišići pomoći će da brzo savladate i vješto koristite tehniku ​​masaže šaka i prstiju. Zatim ćemo razmotriti različite tehnike izvođenja za određene dijelove spojeva.

Masaža ramena i podlaktice

Prije početka postupka, pacijent stavlja ruku na niski valjak, rame je lagano pomaknuto u stranu, lakat je savijen. Ovaj položaj je najudobniji za pacijenta i pomaže da se što više opusti. Masaža počinje laganim pokretima milovanja i trljanja. Procedura će biti izvedena ispravno ako terapeut pokrije biceps mišić ispod lakta i pogladi ga po unutrašnjoj strani ramena uz pazuh.

Masaža ramena se izvodi na sljedeći način. Prsti su ukršteni i uz blagi pritisak prolaze duž deltoidnog mišića. Kada masažer dođe do ramenog zgloba, prsti se razdvoje i postupak se završava laganim potezima u području ključne kosti.

Masaža ruku za djecu

Dlanom, mekim glatkim pokretima lako trljajte deltoidni mišić. Ruka masažera se pomera prema gore, dok je palac fiksiran na unutrašnjoj strani mišića, a sve ostalo na spoljašnjoj. Kada ruka masera dođe do pazuha, prsti se spajaju i počinju lagani potezi duž ključne kosti.

Na zapešćima i prstima

Najprije masirajte stražnji dio šake, lagano se pomjerajući prema vrhovima prstiju. Zatim nastavite s masažom dlanova i stražnjeg dijela zgloba. Postupak se može izvesti jednom ili dvije ruke. Pacijentov zglob se fiksira slobodnom rukom. Nakon toga, mekim, glatkim pokretima, laganim maženjem i trljanjem, masažer prolazi svakim prstom pacijentove ruke.

Tehnika samomasaže

Prednost samomasaže je što se može izvoditi bilo gdje i u bilo koje vrijeme. Neka pravila će vam pomoći da pravilno provodite samomasažu:

• važno je osigurati da tokom postupka nema osjećaja nelagode;
• svi pokreti trebaju biti mekani, bez jakog pritiska;
• najbolja samomasaža je ujutro;
• trajanje samomasaže ne bi trebalo da prelazi deset minuta.

Tehnika samomasaže uključuje nekoliko faza:

• Čišćenje kože. U ove svrhe je bolje koristiti blagi neutralni sapun.
• Trljanje pomaže zagrijati kožu ruku prije glavnih manipulacija. Trljanje se vrši dlanovima na zadnjoj strani druge ruke.
• Zagrijavanje. Ova manipulacija uključuje naizmjenično stiskanje prstiju u šaku. Možete koristiti i vježbu boksera. Ruke su oštro ispružene ispred sebe, a zatim se prsti stisnu i razgrnu u šaku.
• Dobar masažer koji gnječi prste i dlanove je obična olovka. Potrebno ga je prevrnuti u roku od nekoliko minuta.
• Spot masaža. Palac lijeve ruke stavi se u centar dlana desne ruke i lagano, uz malo napora, pritisne se nekoliko puta. Zatim stisnite dlan, izvlačeći prst iz šake. Ponovite manipulaciju nekoliko puta.

• Lagano tapkanje šakom desne ruke po stražnjoj strani dlana lijeve ruke. Nakon jedne minute promijenite ruku i ponovite sve pokrete.
• Dobro pljeskanje rukama zagrijava kožu i pojačava cirkulaciju krvi u ruci.
• Štipanje. Postavite lijevu ruku dlanom prema dolje na ravnu površinu. Lagano stisnite kožu prstima desne ruke, krećući se od osnove lijeve ruke do vrhova prstiju. Važno je obratiti pažnju na svaki prst.
• Masaža uljem. Nanesite laganu hranjivu kremu na ruke, a zatim je počnite utrljavati glatkim pokretima. Posebno pažljivo masirajte vrhove prstiju. Nakon samomasaže ruke treba isprati toplom vodom i nanijeti hidratantnu kremu na kožu.

Video "Masaža šaka i prstiju"

Iz ovog videa ćete naučiti koje su prednosti masaže i kako je pravilno raditi.

Ruke su češće od ostalih dijelova tijela izložene vanjskom okruženju: promjenama temperature, hemikalije, povrede itd. Također, s nedovoljnom cirkulacijom krvi u udovima, procesi starenja počinju se razvijati ranije nego s dobra ishrana tkanine.

Tokom dana, mehanički rad se stavlja na ruke, obećavajući povećanje napetosti do kraja dana.

Ako se napetost u rukama ne otkloni na vrijeme, moguće su posljedice u vidu,.

Masaža ruku uspješno se nosi sa svim navedenim problemima. Osim toga, ova tehnika je u stanju eliminirati kozmetičke nedostatke i ispraviti znakove starenja.

Upotreba ove tehnike u medicinske svrhe pomaže u ublažavanju umora i bolova u gornjem dijelu kralježnice, uklanjanju naslaga soli koje izazivaju razvoj artritisa, kao i posljedice moždanog udara, artroze, paralize i poremećene motoričke aktivnosti.

Masaža prstiju, dlanova, šaka blagotvorno djeluje na opće zdravlje i dobrobit pacijenta zbog prisustva u masiranom području brojnih akupunkturnih linija i tačaka odgovornih za funkcije unutrašnjeg lučenja.

Redovnom upotrebom ručne masaže možete smanjiti umor, povećati efikasnost, poboljšati motoričke funkcije zglobova i ligamenata, povećati tonus mišića, normalizirati cirkulaciju krvi i protok limfe u gornjim ekstremitetima. Također, masaža će biti koristan alat u borbi protiv nadutosti.

Postupak se koristi i u kozmetologiji za toniziranje mišića ruku, otklanjanje kozmetičkih nedostataka, mlohavosti, pigmentacije, vaskularne mreže, masnih naslaga i drugih stvari koje su neugodne za gledanje.

Kontraindikacije

• koža je mehanički oštećena;
• na koži se uočavaju osipi upalne, alergijske ili zarazne prirode;
• otkrivena je onkologija kože i maligne neoplazme;
• osoba se ne osjeća dobro;
• postoji porast tjelesne temperature, febrilna stanja, sepsa;
• pogoršanje kroničnih bolesti različite etimologije;
• svježe dislokacije i prijelomi;
• osteomijelitis;
• i druge fiziološke karakteristike ljudskog tijela.

Tehnika masaže ruku

Tehnika izvođenja sastoji se u složenoj i dosljednoj upotrebi tehnika kao što su maženje, gnječenje, trljanje, tapšanje, uvijanje, štipanje i slične radnje.

Da biste savladali ispravnu tehniku ​​izvođenja, važno je proučiti gdje se nalaze žile, mišići, ligamenti, zglobovi, tetive, kao i mjesta za masažu na rukama.

Tada možete sami obaviti masažu ruku kod kuće ili se ipak obratiti stručnjaku.

Video za masažu ruku će vam pokazati kako se izvodi postupak.

akupunkturne tačke

Prema teoriji akupunkturnih tačaka, na našem tijelu postoji mnogo okidačkih tačaka, utjecajem na koje je moguće obnoviti funkcionisanje svih tjelesnih sistema, poboljšati ili izliječiti patologije, te ojačati cjelokupno zdravlje.

Izvođenje akupresure ruku treba biti prema shemi.

Prsti

Na početku ove tehnike pacijentove ruke treba fiksirati na masažni valjak neposredno iznad pregiba lakta. Pacijent može ležati ili sjediti.

Specijalista izvodi pokrete istovremeno s obje ruke - jedna fiksira četkicu, a druga maže, trlja, gnječi nadlanicu i dlan.

Prsti se razrađuju od vrha do baze. Nakon gnječenja slijede pokreti omotača i kružne rotacije prstiju u bazi. Nakon toga se izvode pokreti povlačenja.

Na kraju, pacijent treba samostalno istegnuti zglobove. Masaža se završava milovanjem.

Ruka i zglob

Položaj prilikom masaže ruku je opet na uzvisini. Postupak počinje milovanjem pozadi šake i gnječenjem prstiju od vrhova do baze. Zatim se tetive istežu.

Pacijent raširi prste, omogućavajući masažnom terapeutu da gnječi međukoštani mišić.
Prilikom masaže dlana koriste se tehnike gnječenja (poprečne i normalne), milovanja, povlačenja.

Podlaktica i rame

Priprema za postupak se provodi istim redoslijedom kao i kod prethodne dvije metode: pravilna lokacija, fiksacija, pripremno gnječenje i maženje.

Nakon toga slijede potezi hvatanja stražnjeg dijela podlaktice i donjeg dijela ramena. Postepeno milovanje dlana i ruka se približava podlaktici.

Najopuštenije stanje se može postići postavljanjem ruke na valjak pod uglom od 110 stepeni. Ruka je fiksirana tokom cijele sesije.

ramenog zgloba

Gore opisana masaža podlaktice glatko se ulijeva u pokrete gnječenja ramenog pojasa, deltoidnog mišića.

Masaža se izvodi hvatanjem, zatim pokretima poput štipanja, nakon čega slijedi trljanje i bušenje. Važno je obratiti pažnju na sve mišiće ramenog zgloba.

Da biste postigli najbolji rezultat, mišiće antagoniste treba pravilno zagrijati.

Prije masaže ramena počnite s podlakticom i ramenim pojasom. Prijemi: trljanje, milovanje vanjske i unutrašnje strane ramena.

Postupak se završava kružnim pokretima iza deltoidnog mišića uz glatke pokrete.