बच्चे कोमारोव्स्की की रात की नींद। नवजात शिशु के खराब दिन और रात की नींद के क्या कारण हैं, डॉ। कोमारोव्स्की बच्चे को क्यों नहीं सोते हैं। तैराकी का लाभ उठाएं

वह बहुत अधिक सोता है और उसके स्वास्थ्य के लिए, साथ ही परिवार के सभी सदस्यों के आराम के लिए, बच्चों के आराम को सही ढंग से व्यवस्थित किया जाना चाहिए। डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, एक बच्चे की नींद स्वचालित रूप से परिवार के सभी सदस्यों की नींद के बराबर होती है, और इसलिए उनका स्वास्थ्य भी।

पहली नज़र में, सब कुछ बहुत सरल है, लेकिन केवल दुर्लभ मामलों में ही माता-पिता नींद के आयोजन और सही, आरामदायक आहार की समस्याओं से बचने का प्रबंधन करते हैं। नतीजतन, हमारे पास एक घबराया हुआ, मनमौजी, गुस्से का आवेश वाला बच्चा और पूरी तरह से थकी हुई माँ है। कुछ काफी सरल नियम हैं, जिनका कड़ाई से पालन करने से शिशु की नींद में सुधार करने में मदद मिलेगी।

कोमारोव्स्की के अनुसार स्वस्थ बच्चों की नींद के नियम

सबसे पहले, आपको परिवार को सही ढंग से प्राथमिकता देने और यह समझने की आवश्यकता है कि माता-पिता की नींद और स्वास्थ्य बच्चों से कम महत्वपूर्ण नहीं है और उन्हें दिन में 8 घंटे सोने का पूरा अधिकार है। यकीन मानिए कि किसी भी बच्चे को किसी भी चीज से ज्यादा खुश, प्यार करने वाले और मेहनती माता-पिता की जरूरत होती है।

जैसा कि कोमारोव्स्की ने बार-बार जोर दिया और सलाह दी, बच्चे का सपना अनिवार्य रूप से एक ऐसे शासन के अधीन होना चाहिए जो बच्चे के आसपास नहीं बनाया गया हो, बल्कि परिवार के सभी सदस्यों के हितों पर आधारित हो। आपको इसे जन्म से बनाने की जरूरत है। माँ को रात की नींद का समय तय करना चाहिए, यहाँ आप अपनी रुचियों पर पूरी तरह से भरोसा कर सकते हैं और आराम के घंटे चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह 22 से 6 बजे तक या 21 से 5 बजे तक, मुख्य बात यह है कि स्थापित समय सीमा का पालन करना है। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, दैनिक दिनचर्या को बच्चे की बदलती जरूरतों के अनुसार समायोजित किया जाता है।

घर में एक बच्चे की उपस्थिति के पहले दिनों से, युवा माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि उसके लिए कहाँ और किसके साथ सोना बेहतर है? यहाँ तीन विकल्प हैं:

• माता-पिता के कमरे में पालना (संभवतः एक वर्ष तक);
• नर्सरी में पालना (एक वर्ष के बाद बेहतर);
• माता-पिता के साथ बिस्तर पर सोना (बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिश नहीं की जाती है और स्वस्थ आराम की गारंटी नहीं है)।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा रात में शांति से सोए, दिन के दौरान अत्यधिक सोने की अनुमति न दें और सुप्त को जगाने से न डरें। यदि, उदाहरण के लिए, एक वर्षीय बच्चे के लिए, नींद की दैनिक दर 13.5 घंटे है और उनमें से 8 को रात की नींद के लिए आवंटित किया जाता है, तो दिन की नींद 5.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कई माता-पिता के लिए दूध पिलाने का अनुकूलन स्वस्थ नींद और सही आहार के रास्ते में सबसे कठिन बाधा बन जाता है। याद रखें, जन्म के समय से लेकर 3 महीने तक, बच्चे के लिए रात में 1-2 बार खाना सामान्य है, 3 से 6 महीने तक - एक ही फीडिंग की अनुमति है, छह महीने के बाद बच्चे को खाने की कोई वास्तविक आवश्यकता नहीं होती है रात को खाओ। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि बच्चे को रात में यथासंभव संतोषजनक ढंग से दूध पिलाया जाए और माँ को केवल दूध पिलाने की आवश्यकता को पूरा करने के लिए इस्तेमाल न होने दिया जाए।

रात में एक अच्छा आराम एक सक्रिय दिन का परिणाम है, इसे अपना आदर्श वाक्य बनाएं और एक दिनचर्या बनाएं ताकि आप अधिक से अधिक समय बाहर बिताएं, सक्रिय खेल खेलें। शाम को, इसके विपरीत, शांत खेल चुनना या किताबें पढ़ना बेहतर होता है।

01 बेडरूम में हवा हमेशा साफ, ठंडी (18-20 डिग्री) और नम (50-70%) होनी चाहिए, बच्चे की उम्र की परवाह किए बिना इस नियम का पालन करना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले वेंटिलेट करें, नियमित रूप से गीली सफाई करें, यदि आवश्यक हो तो ह्यूमिडिफायर खरीदें। अपने बच्चे को उसके सामने मालिश और जिम्नास्टिक देकर थकान के एक अतिरिक्त कारक के रूप में स्नान का उपयोग करें।

02 बच्चों का गद्दा एक समान और घना होना चाहिए, बच्चे के वजन के नीचे नहीं झुकना चाहिए। 2 साल से कम उम्र के तकिए की जरूरत नहीं है। बेड लिनन को प्राकृतिक कपड़ों से बनाया जाना चाहिए। सामान्य कारणतथ्य यह है कि बच्चे को एक सपने में पसीना आता है, कोमारोव्स्की सिंथेटिक सामग्री से बने बिस्तर पर विचार करता है।

03 और, ज़ाहिर है, बच्चे की आरामदायक नींद के लिए लड़ाई में माता-पिता का सबसे महत्वपूर्ण सहयोगी एक उच्च गुणवत्ता वाला डिस्पोजेबल डायपर है। यह नियम व्यवहार में लागू करना सबसे आसान है, लेकिन इसके महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है।

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अगर बच्चे को सपने में पसीना आए तो क्या करें?

खराब नींद इस तथ्य के कारण हो सकती है कि बच्चे को सपने में पसीना आता है, कोमारोव्स्की सबसे अलग कारणों का नाम देता है, लेकिन वे सभी ऊपर वर्णित नियमों का पालन न करने पर आराम करते हैं। यदि तापमान और आर्द्रता इष्टतम हैं, तो बच्चा सिंथेटिक अंडरवियर पर नहीं सोता है और कोई वास्तविक स्वास्थ्य शिकायत नहीं है, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण अत्यधिक पसीना आ सकता है। माता-पिता को चिंता करने वाला एक अन्य कारक यह है कि बच्चा अपनी नींद में अपने दांत पीसता है, कोमारोव्स्की का दावा है कि न तो बाल रोग विशेषज्ञ और न ही फिजियोलॉजिस्ट, इस मुद्दे का अध्ययन करने के कई वर्षों के बावजूद, स्पष्ट कारण बता सकते हैं, लेकिन वे आश्वस्त हैं कि यह एक बीमारी नहीं है और समय के साथ बच्चा ऐसा करना बंद कर देगा।

नींद और बीमारी

बच्चे के लिए असामान्य समय पर जागना या सोने की इच्छा करना खतरनाक लक्षण हैं। माता-पिता को सतर्क और चौकस रहना चाहिए - तापमान को मापें, बच्चे से उसकी स्थिति के बारे में पूछें, नींद के दौरान जाँच करें। एक बच्चे में लाल गले कोमारोव्स्की सलाह देते हैं कि तुरंत स्व-दवा शुरू करने से एनजाइना या तीव्र श्वसन संक्रमण के लिए तुरंत विशेषता न दें। कई कारण हो सकते हैं, और यहां बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना और उनकी सिफारिशों का पालन करना बेहतर है।

बढ़ी हुई उनींदापन बुखार और शरीर में तरल पदार्थ की कमी का मुख्य संकेत है, अगर बच्चा स्पष्ट रूप से पीने और दवाओं को निगलने से इनकार करता है, तो यह अस्पताल में भर्ती होने का संकेत है। बीमारी के दौरान, नींद के लिए अनिवार्य शर्तें गर्म कपड़े और ठंडी, ताजी, नम हवा हैं। बीमारियों के मामले में नींद की गड़बड़ी एक सामान्य घटना है, लेकिन इसे बहाल करना शीघ्र स्वस्थ होने की कुंजी है।

एक अकेले बच्चे की परवरिश करना और बड़े होने को कड़ी मेहनत में बदलना, खुद को एक माँ-नायिका में बदलना और पारिवारिक जीवन को एक उपलब्धि में बदलना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। इसके लिए आपको बस इतना करना है कि पर्याप्त नींद न लें।

इसलिए मुख्य बात को समझो और याद रखो: स्वस्थ बच्चों की नींद एक ऐसा सपना है जब यह सभी के लिए मीठा और आरामदायक होता है - वयस्क और बच्चे दोनों!

बच्चों की नींद का संगठन परिवार के सभी सदस्यों के लिए स्वस्थ नींद का संगठन है।

उपरोक्त संगठन में सबसे आसान काम एक उच्च-गुणवत्ता वाला डिस्पोजेबल डायपर खरीदना है, और यह, वास्तव में, बच्चों की नींद का एकमात्र मित्र है जो वास्तव में आपके माता-पिता की भागीदारी के बिना मौजूद है - यह पहले से ही आविष्कार किया गया है और आपके लिए और आपके लिए बनाया गया है। .

बाकी सब कुछ पूरी तरह आपके हाथ में है।

आखिरकार, नींद जीवन शैली के अन्य घटकों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है - पोषण, सैर, वायु मापदंडों, कपड़ों, स्वच्छता प्रक्रियाओं आदि के साथ।

उचित पोषण, आउटडोर खेल, सफाई, स्नान, मुलायम, साफ, सूखा बिस्तर - यह सब समय, इच्छा, ज्ञान, कौशल की आवश्यकता है।

पढ़ें, सीखें, अभिनय करें।

नियम 1. प्राथमिकता दें

जब माता-पिता को दिन में 8 घंटे सोने का अवसर मिलता है तो परिवार पूर्ण, सुखी और कुशल होता है।

किसी भी चीज से ज्यादा - अधिक खाना और पीना, अधिक नींद और ताजी हवा - एक बच्चे को एक स्वस्थ, आराम करने वाले और प्यार करने वाले माँ और पिताजी की जरूरत होती है।

नियम 2। नींद के पैटर्न पर फैसला करें

जन्म के क्षण से, बच्चे के शासन को परिवार के शासन के अधीन होना चाहिए।

रात की नींद के लिए पहले से तैयारी करें और अपने बच्चे को इसके लिए तैयार करें। रात की नींद शुरू होने का समय निर्धारित करें, और इसे ऐसा समय दें जो आपके लिए सुविधाजनक हो! 21:00 से 5:00 बजे तक? कृपया! रात 11 बजे से सुबह 7 बजे तक? चालक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि! क्या आपने चुना है? अब अनुपालन करने का प्रयास करें।

नियम 3. तय करें कि कहां और किसके साथ सोना है।

सैद्धांतिक और व्यावहारिक रूप से तीन संभावनाएँ हैं:

• माता-पिता के बेडरूम में पालना - जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए इष्टतम और तीन साल तक स्वीकार्य;
• बच्चों के बेडरूम में पालना - एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए आदर्श;
• माता-पिता के साथ एक ही बिस्तर में सोना एक फैशनेबल शौक है जिसे अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा प्रोत्साहित नहीं किया जाता है और इसका स्वस्थ बच्चों की नींद से कोई लेना-देना नहीं है।

नियम 4

अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा रात में अच्छी नींद ले तो दिन में ज्यादा नींद न आने दें। अस्पष्ट? अब समझाते हैं।

बच्चों में सोने की औसत दैनिक आवश्यकता इस प्रकार है: 3 महीने तक - 16-20 घंटे; 6 महीने - 14.5 घंटे; 12 महीने - 13.5 घंटे; 2 साल - 13 घंटे; 4 साल - 11.5 घंटे; 6 साल - 9.5 घंटे; 12 साल - 8.5 घंटे।

तो, हम सभी जानते हैं कि 6 महीने की उम्र में एक बच्चा दिन में लगभग 14.5 घंटे सोता है। रात के 8 घंटे चैन से सोना है तो दिन के सोने के लिए 6.5 घंटे से ज्यादा नहीं बचे। और अगर आप दिन में 9 घंटे सोते हैं तो रात में 8 घंटे सोने की संभावना नहीं है।

सोए हुए सिर को जगाने से डरो मत!

नियम 5। फीडिंग का अनुकूलन करें

जीवन के पहले तीन महीनों में बच्चा रात में 1-2 बार खा सकता है। 3-6 महीने की उम्र में, एक रात का भोजन काफी संभव है। 6 महीने के बाद बच्चे को जैविक रूप से रात के खाने की जरूरत नहीं होती है।

बच्चे को संभालना चाह सकते हैं, बच्चे को अधिक सक्रिय रूप से संचार, चूसने, फुफकारने, हिलाने और मांग करने की आवश्यकता हो सकती है, जितनी बार मांगें पूरी होती हैं।

एक बार और सभी के लिए खेल के नियम निर्धारित करें। क्या माँ का उपयोग दूध पिलाने के लिए नहीं, बल्कि दूध पिलाने की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए किया जा सकता है? क्या पिताजी के लिए यह संभव है, जिन्हें कल काम करना है, आधी रात के लिए बच्चे को नहलाना है, और उसी समय गाना भी है? यदि आपको लगता है कि यह संभव है - कृपया, लेकिन के बारे में स्वस्थ बच्चों की नींदतुम भूल सकते हो।

अपने अंत से पहले के भोजन को थोड़ा कम खाने की कोशिश करें और सोने से ठीक पहले जितना संभव हो उतना खिलाएं। याद रखें: भूख रोने का एकमात्र कारण नहीं है, और पहली चीख़ पर बच्चे के मुंह को भोजन से बंद न करें। पेट दर्द और संबंधित नींद की गड़बड़ी का मुख्य कारण अत्यधिक भोजन करना है।

नियम 6: आपका दिन शुभ हो

सक्रिय रूप से जिएं - टहलें, दिन में ताजी हवा में सोएं, दुनिया के ज्ञान और बाहरी खेलों को प्रोत्साहित करें।

शारीरिक गतिविधि (अतिवाद के बिना) निश्चित रूप से स्वस्थ बच्चों की नींद में योगदान करती है।

शाम के भावनात्मक तनाव को सीमित करने से नींद पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है।

शांत खेल, अच्छी परियों की कहानियों का शांतिपूर्ण पढ़ना, पहले से ही परिचित कार्टून देखना और अंत में, माँ का सुरीला गीत - सुबह तक सोने के लिए तैयार होने से बेहतर क्या हो सकता है ...

नियम 7. बेडरूम में हवा के बारे में सोचें

बेडरूम में साफ, ठंडी, नम हवा एक परम नियम है।

प्रसारण। गीली सफाई। ह्यूमिडिफायर। थर्मामीटर और हाइग्रोमीटर। रेडिएटर्स पर नियामक।

• इष्टतम हवा का तापमान 18-20 डिग्री सेल्सियस है, बशर्ते कि यह बच्चों का कमरा है (यानी एक ऐसी जगह जहां बच्चा न केवल सोता है, बल्कि रहता भी है); अगर हम बच्चों के बेडरूम के बारे में बात कर रहे हैं, तो इष्टतम - 16-18 डिग्री सेल्सियस।
• इष्टतम सापेक्ष आर्द्रता 50-70% है।

नियम 8

शाम का स्नान - एक बड़े स्नान में, ठंडे पानी में - शारीरिक रूप से थका हुआ, बहुत भूख लगने का एक शानदार तरीका है, फिर भूख से खाओ और सुबह तक सो जाओ।

नहाने से पहले मालिश और जिम्नास्टिक, स्वच्छता प्रक्रिया और बाद में गर्म कपड़े - यह सब नहाने के लाभों को बढ़ाता है।

नियम 9

गद्दा घना है और यहाँ तक कि - बच्चे के शरीर के वजन से उसका विक्षेपण नहीं होना चाहिए। दो साल की उम्र तक कोई तकिया नहीं। दो साल बाद, एक तकिया काफी संभव है (बच्चे के तकिए का मानक आकार 40 x 60 सेमी है, और इसकी मोटाई लगभग बच्चे के कंधे की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए)।

प्राकृतिक कपड़ों से बने बेड लिनन को विशेष बेबी पाउडर से धोया जाता है और अच्छी तरह से धोया जाता है।

नियम 10

डिस्पोजेबल डायपर नींद से संबंधित सभी मानव आविष्कारों में सबसे प्रभावी हैं। यह डिस्पोजेबल डायपर है जो परिवार के सभी सदस्यों की नींद में गुणात्मक रूप से सुधार कर सकता है।

रात में एक अच्छा डायपर कानून है, स्वस्थ बच्चों की नींद के लिए 10 नियमों में से यह सबसे सुलभ और आसानी से लागू होने वाला नियम है।

क्या आप चाहते हैं कि आपके बच्चे के पास कोमल चिकने बट हों, और साथ ही आप पूरी रात चैन की नींद सोएं? तो, आपको एक अच्छे डायपर की आवश्यकता है - उच्च-गुणवत्ता, आरामदायक, विश्वसनीय, सिद्ध, प्रभावी और सुरक्षित।

(इस लेख का अनुवाद अंग्रेजी भाषापढ़ना ।)

टिप्पणियाँ 250

25/12/2013 23:56

यूक्रेन, युज्ह्नौक्रेंस्क

गर्भावस्था के समय भी, मैंने एक लेख पढ़ा कि बच्चे के लिए स्वस्थ नींद कैसे व्यवस्थित करें, सभी सिफारिशों का पालन किया। अब हम 10 महीने के हैं: बच्चा 21:00 बजे से 7 बजे तक पूरी रात अपने पालने में शांति से सोता है: 00, और माँ और पिताजी अपने में मीठे से सोते हैं!))))

03/03/2019 04:09

इल्का

इंटरनेट पर सभी ब्लॉग्स, कहानियों, कहानियों का कहना है कि एक बच्चे के लिए जन्म से लेकर एक साल तक की सबसे स्वास्थ्यप्रद और सुरक्षित नींद उसकी पीठ के बल सोना है! (सीवीएसएस से बचने के लिए), लेकिन मेरा एक सवाल है! क्यों? (2 महीने) ) मैं हमेशा इसे इसके किनारे पर रखने की कोशिश करता हूं (क्या होगा अगर यह डकार लेता है, क्या होगा अगर ... क्या अगर ...), और उनमें से ज्यादातर इसे करते हैं। तो यह कैसे सही है, मुझे इसका पता लगाने में मदद करें।?!

11/06/2018 12:50

अरे लोग! मैं तुम्हारे साथ बकबक करता हूँ। खासकर उन लोगों पर जो लिखते हैं "क्या आप गंभीर हैं? अपार्टमेंट में 22 डिग्री? मैं 25 पर ठंडा हूं!" आपको ठंड लग सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे के लिए भी ऐसा ही है। यदि ऐसा है तो उनकी गर्मी हस्तांतरण प्रक्रिया काफी अलग तरीके से काम करती है। या वाक्यांश "कोमारोव्स्की को अपने बच्चों को जगाने दें, और फिर सनक से पीड़ित हों ..." डॉक्टर ने आपसे क्या कहा "बच्चों को जगाना सुनिश्चित करें, अन्यथा आप सभी को मौत !!!"। नहीं!!! वह कहते हैं, "आठ घंटे की नींद चाहते हैं? यदि आप दिन में बहुत सोते हैं, तो जागना बेहतर है।" ठीक है, अगर आप नहीं चाहते हैं, तो न करें। मैं कभी-कभी जाग जाता हूं, खासकर अगर शाम को आखिरी सपने में वह लंबे समय तक सोता है। फिर, वास्तव में, रात में बिस्तर पर जाने से समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं और मेरा बच्चा नींद की कमी से शरारती नहीं है। और वह 1.5 महीने का है। किसी बच्चे के लिए, उसकी सभी सिफारिशें लागू होती हैं, किसी के लिए केवल एक, ये सिर्फ सिफारिशें हैं, न कि कार्रवाई का आदेश।

22/11/2017 14:10

हैलो, मैंने निर्देशों का पालन करने के लिए कोमारोव्स्की और "कोशिश" पढ़ी। मैं 3 महीने के सिकंदर की एक युवा माँ हूँ। मेरे लिए कुछ बहुत ही चरम है। उदाहरण के लिए, कमरे में तापमान 22 डिग्री तक है। (हम पुरानी पीढ़ी से लगातार सुनते हुए 25 से चिपके रहते हैं कि हम बेचारे को फ्रीज कर देंगे)। लेकिन जिस बात ने मुझे टिप्पणी करने के लिए प्रेरित किया वह पामेला ड्रकरमैन की पुस्तक "फ्रेंच चिल्ड्रन डोंट स्पिट फूड" थी, अर्थात्, फ्रांस में बच्चे 3.4 महीने तक पूरी रात सोते हैं, और कुछ 2 सप्ताह की उम्र में भी। हमारा बच्चा अपेक्षाकृत शांत है। रात को वह 2-3 बार उठता है, 10-15 मिनट खाता है और फिर सो जाता है। पिताजी यह भी नहीं देखते कि बच्चा जाग रहा है - वह सोचता है कि वह पूरी रात सोता है

17/01/2017 14:05

मैं ध्यान देता हूं कि सभी बच्चे अलग-अलग हैं और न केवल चरित्र में, बल्कि शरीर की जरूरतों में भी, यानी। कुल मिलाकर हम "अस्पताल में औसत तापमान" तक पहुंच जाएंगे
मेरी बेटी 0 से 6 महीने तक 6 घंटे सोती है. और 8 या अधिक 6 महीने के बाद। तब कोमारोव्स्की अभी तक टीवी या इंटरनेट पर नहीं था, कम से कम इतना प्रसिद्ध नहीं था। लेकिन मेरे भी यही नियम थे और हां, मेरी बेटी सोती थी।
लेकिन मेरी प्रेमिका का मेरी बेटी के बराबर उम्र का एक बेटा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसने क्या किया, वह रात में पूरक आहार के लिए उठा, और एक साल तक नहीं। वह आज भी पानी पीने के लिए सुबह 2 या 3 बजे उठ जाते हैं। वह पहले से ही 8 साल का है और बेशक वह अपनी मां को नहीं जगाता है, लेकिन बस बेडसाइड टेबल से एक गिलास लेता है, पीता है और बिस्तर पर चला जाता है। अच्छा, वह यहाँ है। उसे कभी कोई अति गतिविधि या अन्य समस्या नहीं हुई!
अलग से विवादास्पद बिंदुओं के माध्यम से जाना
"नियम 3। तय करें कि कहाँ और किसके साथ सोना है। अपने माता-पिता के साथ एक ही बिस्तर पर सोना"
मेरे लिए स्वीकार्य नहीं है, जब कोई बच्चा पास में होता है तो मैं अच्छी तरह से नहीं सोता, मैं आधा सोता हूं, इसलिए मेरे लिए यह कोई विकल्प नहीं था। कोई सो रहा है, लेकिन यहां आपको रेखा को समझने की जरूरत है, 6 महीने के बाद मां को बच्चे के लिए इतना जरूरी नहीं है, कोई निरंतर शूल नहीं है और आप मास्क को सुरक्षित रूप से अपने बिस्तर पर ले जा सकते हैं। ताकि ऐसा न हो कि मेरे कुछ दोस्तों का 5 साल का एक लड़का है - वह अपने माता-पिता के साथ सोता है। मेरा एक सवाल है "क्या उनका अंतरंग जीवन है?"
यह स्वाभाविक है कि यदि पेट का दर्द है, यदि आप अतिउत्तेजित हैं, यदि आप बीमार हैं, आदि। सह-नींद निश्चित रूप से बाहर का रास्ता है, इसलिए आप कम से कम कुछ नींद लें।
"नियम 4. सोए हुए सिर को जगाने से न डरें"
"वह सो रहा है, उसे इसकी आवश्यकता है, मैं उसे कैसे जगा सकता हूँ?" और अब नागरिक सवाल करते हैं कि क्या हम बच्चों की परवरिश प्राकृतिक तरीके से कर रहे हैं या सामाजिक तरीके से। स्वभाव से? जब वह सोता है तब सोएं, मांग पर खिलाएं, डायपर का उपयोग न करें और दुनिया का पता लगाने के लिए बच्चे के मुंह में हस्तक्षेप न करें! नहीं? अपने गधे पर एक डायपर और "आप रेत नहीं खा सकते!"? ठीक है तो आप बेहतर जानते हैं और सामाजिक रूप से बड़े होते हैं। तो उन लोगों के लिए। यदि बच्चा 3 3.5 घंटे सोता है, तो वह स्वस्थ होने पर मूडी नहीं होगा और रात के साथ दिन को भ्रमित नहीं करेगा (और यदि वह इसे मिलाता है, तो उसे सीधा करें या उसी समय सोएं)। सभी सनकें या एक नीच शासन के कारण या खराब स्वास्थ्य के कारण। मैं पहले के साथ लड़ी और हम घंटे के हिसाब से जीते थे, और दूसरे के साथ, ठीक है, वहाँ क्या है, लेकिन मुझे मोटे तौर पर पता है कि कब, मैं एक चौकस माँ हूँ।
"नियम 5। फीडिंग का अनुकूलन करें। बच्चे को संभालना चाह सकते हैं, बच्चे को संचार, चूसने, फुफकारने की आवश्यकता हो सकती है ..."
यह आसानी से हो सकता है। नींद का एक गहरा चरण और एक उथला चरण होता है। इसलिए सतह पर हमें (किसी भी व्यक्ति को) जगाना बहुत आसान है, उदाहरण के लिए, सड़क या घर से सरसराहट के साथ, हेडलाइट्स की रोशनी से, लेकिन आप कभी नहीं जानते कि क्या है। बच्चा 3 - 3.5 घंटे सोता है, वह मूल रूप से सोना नहीं चाहता है (वह दिन के दौरान इस तरह सोता है और शरीर कुछ घंटों के जागने के लिए पर्याप्त है), वह नहीं जानता कि खुद को कैसे सोना है , क्या करें? मजा आ रहा है ना! और फिर माँ और पिताजी कूद रहे हैं। मज़ेदार? और तब! लेकिन फिर से, याद रखें कि प्राकृतिक अपवाद हैं, भलाई है, आदि। हर कोई अच्छी तरह से जानता है (अच्छी तरह से, मुझे उम्मीद है) कि नींद की बीमारी वाले वयस्क हैं और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है, केवल नींद की गोलियां। वैसे, मैंने अपने लिए सेनेटोरियम (फाइटो बार) (जड़ी-बूटियों) में शामक चाय की खोज की, हालांकि पहले से ही एक वयस्क बच्चे (8 वर्ष) के लिए, लेकिन अब, दूसरे के साथ, मैं इस मुद्दे का अधिक बारीकी से अध्ययन करने की योजना बना रहा हूं। मुझे पता है कि आप टकसाल और कैमोमाइल कर सकते हैं, लेकिन मैं मदरवॉर्ट और सेंट जॉन पौधा के बारे में पढ़ूंगा। यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक 8 साल की बच्ची भी ऐसी हर्बल चाय के साथ सोती थी, बशर्ते कि वह कुछ सालों से दिन में न सो रही हो (ठीक है, यहाँ प्रभाव केवल चाय का ही नहीं बल्कि गतिविधि का भी है, लेकिन इसके बिना इसे छोड़ना असंभव है चाय), और नींद के बाद वह अधिक सक्रिय और प्रफुल्लित थी।
"नियम 6. एक अच्छा दिन है" एक पवित्र नियम है जो आज तक छोटे बच्चे के साथ काम करता है: जितना अधिक आप शावक को भगाते हैं, उतना ही वह बेहतर सोता है। कुंजी बिस्तर से पहले गतिविधि को कम करना है।
"नियम 7. बेडरूम में हवा के बारे में सोचो" विश्वास नहीं हुआ जब बेटी छोटी थी, लेकिन व्यर्थ। केवल कुछ साल पहले उसने देखा कि वह एक गर्म कमरे की तुलना में एक कंबल के नीचे ठंडे कमरे में बेहतर सोती है। मुझे पता चला जब मैंने 5-6 साल की उम्र में दिन की नींद के लिए संघर्ष किया। यहाँ मुख्य बात यह है कि बच्चा जमता नहीं है: गर्म कपड़े या कंबल अगर यह नहीं खुलता है। अब वह उस पर चली गई है। मैं बिस्तर पर जाने से पहले अपने लिए एक खिड़की खोलता हूं (सर्दियों में भी - 5 तक) और कवर के नीचे गोता लगाता हूं, हालांकि मैं बहुत थर्मोफिलिक हूं और जब तक मैं जाग रहा हूं, मुझे अपार्टमेंट में 26 - 27 डिग्री तापमान की जरूरत है, नहीं तो मैं जम जाऊंगा। एक सपने में, थर्मोरेग्यूलेशन किसी तरह अलग तरह से काम करता है।
मैं इस बात की गारंटी नहीं दूंगा कि सब कुछ हर बच्चे के साथ काम करता है, लेकिन अगर आपके पास एक ही उम्र के बच्चों के दोस्त हैं, तो आप देखेंगे कि वे कितने अलग हैं और एक बार इस रास्ते से गुजरने के बाद, मैं कभी नहीं कहूंगा कि मैं एक हूं प्रो, लेकिन ऐसे नियम हैं जो कई पर लागू होते हैं। मैं कोमारोव्स्की का प्रशंसक नहीं हूं, यह सिर्फ इतना है कि उनके कुछ विचार शुरू में मेरे करीब थे, जब उन्होंने सिर्फ ब्लू स्क्रीन से प्रसारण शुरू किया, मैंने कुछ नया सीखा, मैं किसी चीज से पूरी तरह असहमत हूं, लेकिन सोने की सलाह के साथ - निश्चित रूप से हां . अच्छी नींद और अच्छा मूड हो!

19/11/2016 21:16

मैं यह भी जोड़ूंगा कि अगर कोमोरोव्स्की अपने बच्चों के रोने के बारे में शांत थे, जब तक कि वे थके हुए लोग थकान से बाहर नहीं निकल जाते, मैं इसका बिल्कुल स्वागत नहीं करता! और मुझे लगता है कि जो माता-पिता अपने बच्चों के साथ ऐसा करते हैं वे मानसिक रूप से बहुत स्वस्थ नहीं होते हैं, क्योंकि केवल असामान्य लोग ही बच्चे का रोना सहन कर सकते हैं और कुछ नहीं करते, न तो रॉक करते हैं, न ही गाते हैं, न ही स्तन।
इन नियमों के अनुसार:
नियम 1. प्राथमिकता दें - यह अभी खोजा गया अमेरिका है! लोगों को सोने की जरूरत है, और इससे पहले हम नहीं जानते थे!

नियम 2

नियम 3। तय करें कि कहाँ सोना है और किसके साथ - एक 5 महीने का बच्चा हमारे साथ सोता है, और यह कोई नया समाधान नहीं है, लेकिन कम से कम सोने का मौका है!

नियम 4। स्लीपहेड को जगाने से डरो मत - कोमारोव्स्की को बच्चे को जगाते हुए देखना बहुत दिलचस्प होगा और फिर कैसे वह आधे दिन तक एक शरारती बच्चे के साथ रहता है, ओह हाँ, वह सिर्फ बच्चों को दहाड़ता है। लेकिन हमें इससे कोई समस्या नहीं है, और हम दैनिक मानदंड भी नहीं भरते हैं

नियम 5। भोजन का अनुकूलन करें - यह शायद सबसे अधिक दुर्बलता है, 5 महीने में बच्चा रात में चिल्लाता है क्योंकि वह सिर्फ संभालना, संवाद करना, चूसना या गति बीमारी चाहता था?! गंभीरता से? क्या बच्चे का दिमाग पहले से ही इतना परिपक्व हो चुका है कि वह ऐसी बातों को समझ सके और रात में चीख पुकार कर माता-पिता को ब्लैकमेल करे? एक बच्चा जागता है और ऐसे "हम्म, मुझे क्या चाहिए? उन्हें मेरे लिए गाने गाने दो! " आखिरकार, कोमारोव्स्की के अनुसार, इस तथ्य से कि माता-पिता कभी-कभी एक बच्चे को गाने गाते हैं, वह इतना स्मार्ट हो जाता है कि उसका 5 महीने का -ओल्ड ब्रेन पहले से ही समझता है कि ये आवाजें क्या हैं, ब्लैकमेल की पूरी जटिल प्रणाली को महसूस करता है और माता-पिता को वह करने के लिए कैसे प्राप्त करना है जो वह चाहता है! यह समझने के लिए कि बच्चा खाना चाहता है या चूसना चाहता है, उसे निप्पल देने के लिए पर्याप्त है और यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि बच्चा क्या चाहता है, और उसके पिता के लिए, वैसे, सुबह काम करने के लिए, अब कोमारोव्स्की अंदर है सदमा, आधी रात को बच्चे को नहलाना कोई रोमांच नहीं है! उसे ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता है ताकि बच्चे के रोने से छत न जाए। "एक बार और सभी के लिए खेल के नियम निर्धारित करें।" ऐसी सलाह का स्वर मुझे प्रभावित करता है! कौन से खेल! क्या बच्चा अपने माता-पिता का दुश्मन होता है? उसका दिमाग पहले से ही इतना विकसित है कि वह चिल्लाकर अपने माता-पिता को ब्लैकमेल करने की योजना बनाएगा?! बच्चे के साथ तड़पते माता-पिता खुशी की एक बूंद नहीं देते!

नियम 6, हमारे पास साइबेरिया में, -15 से शरद ऋतु की शुरुआत से है और जल्दी से बर्फीली हवा और भारी बर्फ के साथ -30 तक पहुंच जाता है।

नियम 7. बेडरूम में हवा के बारे में सोचें - हमने विशेष रूप से एक मौसम स्टेशन खरीदा ताकि सब कुछ हमेशा नियमों के अनुसार हो, और एक ह्यूमिडिफायर और एयर कंडीशनिंग। पहला, 20 डिग्री? गंभीरता से? व्यक्तिगत रूप से, मैं ठंडा हूँ, मैं ठंड हूँ! हम इष्टतम 24 हैं

नियम 8। तैराकी का लाभ उठाएं 21:00 बजे हमारे पास आराम से मालिश और जिमनास्टिक है, फिर स्नान, पानी का तापमान 33-34 डिग्री है, इससे पहले हम दो घंटे तक भोजन करते हैं, यानी लगभग 19:00 बजे, नहीं बाद में, ताकि आपको भूख लगे, नहाना, फिर खाना और गाना, लेकिन यह सब एक ध्वनि और लंबी नींद की ओर नहीं ले जाता है!
नियम 9। बिस्तर तैयार करें - सब कुछ कोमारोव्स्की की सिफारिशों के अनुसार किया जाता है

नियम 10. गुणवत्तापूर्ण डायपर का ध्यान रखें - हमारे पास अच्छी गुणवत्ता वाले डिस्पोजेबल डायपर हैं

हमने अपनी शक्ति में सब कुछ किया और सभी सिफारिशों का पालन किया, लेकिन हमें नींद नहीं आई! मुझे कोमारोव्स्की पर बहुत गुस्सा आता है, और सबसे पहले ऐसे लेखों में उनके अहंकारी लहजे के लिए, जैसे कि माता-पिता पीड़ित होना पसंद करते हैं!

19/11/2016 19:11

इन युक्तियों ने हमारी बिल्कुल मदद नहीं की।
गर्भावस्था के दौरान, हमने बच्चे के जन्म की तैयारी की, किताबें पढ़ीं और कार्यक्रम देखे। डॉ. कोमारोव्स्की ने इतने आत्मविश्वास से कहा कि अगर इन नियमों का पालन किया जाए तो सब ठीक हो जाएगा और नींद आएगी और हर कोई खुश रहेगा। बकवास! और हमारे पास एक एयर कंडीशनर है, और हमारे पास एक ह्यूमिडिफायर है, और हम एक मालिश के साथ स्नान करते हैं, और हम बच्चे के साथ सक्रिय समय बिताते हैं और वह दिन के दौरान सोता नहीं है, और दुर्भाग्य से, अक्सर बहुत अधिक कम। रात को नींद नहीं आती ! हम लंबे समय से पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं और यह तंत्रिका तंत्र को थका देता है!
ये टिप्स रामबाण नहीं हैं, और यह मत सोचो कि उनका पालन करने से सब कुछ ठीक हो जाएगा, सबसे बुरे, प्यारे माता-पिता के लिए तैयार हो जाओ!
कोमारोव्स्की का मतलब यह प्रतीत होता है कि बच्चे को चिल्लाने की अनुमति दी जानी चाहिए, उसे सीधे लिटा दिया जाए और ताकि वह तब तक रोए जब तक वह शांत न हो जाए और थक कर बाहर न निकल जाए, लेकिन साथ ही वह इस बारे में खुलकर बात नहीं करता है, ऐसा क्यों है? हर वक्त सिर्फ इशारा करती है, लेकिन सीधे कहने से डरती है
युवा माता-पिता, उस पर भरोसा न करें, जैसा कि हमने एक बार किया था, वीकेएस एक बड़ी निराशा की उम्मीद कर सकता है।

20/10/2016 16:36

निकोल

और हम इन सभी सुझावों को लागू करते हैं! लेकिन परिणाम ..... मेरा अवसाद, पुरानी थकान और शायद पहले से ही मनोविकार है, जो मुझे एक सामान्य जीवन जीने और एक पर्याप्त माँ, पत्नी और सिर्फ एक इंसान बनने की अनुमति नहीं देता !!! (((((((((
मेरा बच्चा पूरी रात सोता नहीं है। कातते, रोते, उठते, दूध मांगते। और इसलिए 2 साल के लिए। जन्म से। मैंने सोचा कि हम इसे बढ़ा देंगे। नहीं। मुझे नहीं पता कि अब क्या करना है? हाथ छूट गया। जीवन में रुचि खो दी। यह कितना थका हुआ है। लेकिन सबसे दुख की बात यह है कि मेरे पति मुझे नहीं समझते। सोचता है कि मुझे एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की जरूरत है। और मैं बस सोना चाहता हूँ

22/09/2016 00:22

रूस, तुला

मेरी बेटी पहले 1.5 महीने तक स्तनपान कर रही थी। वहीं, नींद की भयानक कमी और आधी रात तक पम्पिंग करने से जीवी पूरी तरह से खत्म हो गया। सबसे पहले, उसने हर तीन घंटे में 24-00 बजे, 3-00 बजे, 6-00 बजे ... और मेरी माँ ने रात में ब्रेक के दौरान भी यह सब व्यक्त किया, क्योंकि कब्जा करने में समस्याएँ थीं, उसने खा लिया एक बोतल। फिर मैं इस नर्क से थक गया। वह हमेशा अपने स्थान पर सोती थी, जबकि वह छोटी थी - वह वहीं खाती और सोती थी जहाँ आप उसे रखते थे। थोड़ी देर बाद - एक शांत करनेवाला के साथ। रात में, उन्होंने फीडिंग के बीच के अंतराल को 12 बजे नहीं, बल्कि 1-00 बजे, 3 बजे नहीं, बल्कि 5 बजे बढ़ाना शुरू किया। इसलिए उन्होंने इसे 24-00 और 6-00 तक लाया। मिश्रण में स्थानांतरित हो गया और राजा की तरह सोने लगा। वे कभी हिलते-डुलते नहीं थे, बिस्तर पर जाने से पहले उन्होंने इसे अपनी बाहों में नहीं लिया था। 8-10 महीनों में, बच्चा रेंगना शुरू कर देता है और लेटने के बाद पालना में उठ जाता है, और बाद में - आगे-पीछे चलने लगता है। अब हम बस उसे एक हल्के कंबल में लपेट कर बालकनी खोलते हैं। बाहर ठंड है, कंबल में गर्मी है, वह तुरंत उसे बाहर निकाल देती है। दिन के दौरान आप वही कर सकते हैं, आप अपने मूड के अनुसार हैंडल पर कर सकते हैं।
अब हम 1 वर्ष 2 महीने के हैं, बच्चा 20-00 बजे कंबल में लेट जाता है, 2-3 मिनट के बाद वह पहले से ही सो रहा होता है। 22-00 बजे बोतल से आखिरी खिला, वह हैंडल के साथ है, बच्चा उसे खुद रखता है, खाता है और बिस्तर से बाहर फेंक देता है। वह खुद के लिए एक शांत करनेवाला लेती है, जो हाथ में है, उसे अपने मुंह में डालकर सो जाती है। वह रात में लगभग कभी नहीं उठती। 6-00 बजे वह पहले से ही एक अच्छे मूड में बिस्तर पर कूद रहा है, परियों की कहानी कह रहा है। फिर वह खाता है, फिर से मिश्रण, और अभी भी कुछ घंटों के लिए झपकी ले सकता है। और मैं उसके साथ हूँ। और दिन की नींद - 12-13 घंटे डेढ़ से दो घंटे। यदि वह स्पष्ट रूप से फिट नहीं होना चाहता है, तो वह तब तक इधर-उधर भागता रहता है जब तक कि वह फर्श पर एक कोने में खुद को चूमना शुरू नहीं कर देती। यदि बच्चा थक जाता है और चारों ओर ठंडा हो जाता है - एक गर्म पालना में यह बस उसे काट देता है। रात को जानती हूँ, कभी-कभी उठती हूँ, पर रोती नहीं। वह उठती है, देखती है कि हर कोई सो रहा है और यह अंधेरा है, बिस्तर पर निप्पल के लिए महसूस करता है (उसके पास उनमें से 5 हैं) और खुद वापस लेट गया। गर्मियों में मैं केवल बुरी तरह सोता था, क्योंकि यह बहुत गर्म होता है। हां, जबकि हम डायपर में सोते हैं। लेकिन रात को न जागे तो सुबह सूख जाती है। वे हर समय 1 बार बीमार हो गए, और फिर क्योंकि पिताजी इतनी बुरी चीज लाए थे कि मैं खुद ही अपने फेफड़ों को लगभग थूक देता था - मुझे खांसी हुई। और नाक में समुद्र के पानी और आइवी पर आधारित एक एक्सपेक्टोरेंट के साथ सभी जटिलताओं के बिना ठीक हो गए।

04/02/2016 14:05

ऐसा लगता है कि यहाँ आधे लोग केवल इस लेख को पढ़ते हैं, जो कोमारोव्स्की द्वारा लिखी और कही गई हर बात का एक छोटा सा हिस्सा है। वास्तव में, उनका मत है कि सोते हुए माता-पिता सुख हैं। और वह कहते हैं कि आप सोते हैं तो आप पर्याप्त नींद लेते हैं। एक साथ या अलग-अलग, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आपको ऐसा क्यों लगता है कि संक्षिप्त संस्करण को पढ़ने के बाद, आपने पूरी बात खा ली? जैसा कि यहां किसी ने लिखा है "टर्न ऑन द ब्रेन" :) सभी को खुशी

रात में बेचैन बच्चों की नींद काफी आम समस्या है। कई माता और पिता का सपना होता है कि बच्चा खुद ठीक से सोए और माता-पिता को कम से कम 8 घंटे सोने के लिए दे। सभी माता और पिता नहीं जानते कि उनका बच्चा रात में अच्छी तरह से क्यों नहीं सोता है, अक्सर उठता है, कांपता है, करवट लेता है और बेचैनी से करवट लेता है। इन सवालों के साथ, माता-पिता एक आधिकारिक बाल रोग विशेषज्ञ और बच्चों के स्वास्थ्य पर पुस्तकों और लेखों के लेखक, येवगेनी कोमारोव्स्की की ओर मुड़ते हैं।

समस्या के बारे में

बच्चों के रात में सोने के कई कारण होते हैं। यह बीमारी की शुरुआत है, जब इसके लक्षण अभी तक दूसरों द्वारा नहीं देखे गए हैं, और भावनात्मक उथल-पुथल, छापों की बहुतायत है।

बच्चा आराम से सो सकता है और अक्सर जाग जाता है और रोता है अगर वह ठंडा या गर्म है, अगर वह अधिक मात्रा में है। 4 महीने तक, रात की बेचैनी का कारण आंतों के शूल में, 10 महीने तक और हो सकता है बड़ा बच्चादांत निकलने के कारण होने वाली परेशानी के कारण खराब नींद आ सकती है।

एक नवजात शिशु और एक वर्ष तक के शिशु को भूख लगने पर अच्छी नींद नहीं आ सकती है। सभी बच्चों में, बिना किसी अपवाद के, खराब नींद एक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकती है - रिकेट्स, एन्सेफैलोपैथी, एक न्यूरोलॉजिकल डायग्नोसिस।

नींद की कमी बच्चे के शरीर के लिए खतरनाक है।नींद की लगातार कमी से, कई अंग और प्रणालियां असंतुलित हो जाती हैं, बच्चे में नींद के दौरान उत्पन्न होने वाले कई एंजाइम और हार्मोन की कमी हो जाती है। इसलिए नींद को स्थापित करना सर्वोपरि कार्य है।

बच्चों की नींद के मानदंडों के बारे में

"बच्चों की नींद" और "पूरे परिवार की नींद" की अवधारणाओं के बीच येवगेनी कोमारोव्स्की एक साहसिक समान चिह्न लगाते हैं। यदि बच्चा अच्छी नींद लेता है, तो उसके माता-पिता को पर्याप्त नींद आती है। परिणामस्वरूप पूरा परिवार बहुत अच्छा महसूस करता है। नहीं तो सभी परिवारों को परेशानी होती है।

बाल रोग में, यह निश्चित रूप से बच्चे की दैनिक नींद की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए प्रथागत है औसत मानक:

• आम तौर पर नवजातदिन में 22 घंटे तक सोता है।
• बच्चे की उम्र 1 से 3 महीने- लगभग 20 घंटे।
• वृद्ध 6 महीने सेबच्चे को कम से कम 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिसमें से 8 से 10 घंटे रात को सोने चाहिए।
• एक साल काएक बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से लगभग 9-10 घंटे रात में आवंटित किए जाते हैं।
• अगर बच्चा 2 से 4 साल- बच्चे को सपने में लगभग 12 घंटे बिताने चाहिए।
• 4 साल बाद- कम से कम 10 घंटे।
• 6 साल की उम्र मेंबच्चे को रात में 9 घंटे (या 8 घंटे, लेकिन फिर दिन में एक और घंटे के लिए बिस्तर पर जाना अनिवार्य है) के लिए सोना चाहिए।
• 11 साल बादरात की नींद 8-8.5 घंटे से कम नहीं होनी चाहिए।

उसी समय, कोमारोव्स्की याद दिलाता है, यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि बच्चा दिन में सोता है।कोई समान मानक नहीं हैं, सब कुछ काफी व्यक्तिगत है। सामान्य तौर पर, एक वर्ष तक के बच्चे को दिन के दौरान 2-3 छोटे "शांत घंटे" की आवश्यकता होती है। 3 साल तक का बच्चा - एक या दो। स्थिति जब 2 साल की उम्र में बच्चा दिन के दौरान नहीं सोता है, तो यह बहुत सामान्य नहीं है, क्योंकि वह पूरे दिन बिना आराम के झेलने के लिए अभी भी बहुत छोटा है। अगर 5 साल की उम्र में एक बच्चा दिन की नींद से इनकार करता है, तो यह आदर्श का एक प्रकार हो सकता है, क्योंकि नींद काफी हद तक सबसे छोटे आदमी के स्वभाव पर निर्भर करती है।

नींद में सुधार कैसे करें?

रात को सोना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। . एवगेनी कोमारोव्स्की इस मामले में "स्वस्थ बच्चों की नींद के लिए सुनहरे नियम" पेश करती हैं।

नियम एक

जैसे ही आप और आपका बच्चा अस्पताल से आते हैं, इसे तुरंत करने की सलाह दी जाती है। हमें जल्दी और अपरिवर्तनीय रूप से प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। बच्चे को सहज रूप से समझना चाहिए कि एक समय आता है जब हर कोई आराम कर रहा होता है।

कोमारोव्स्की तुरंत यह तय करने की सलाह देते हैं कि कौन सा अंतराल सभी घरों में सोने के लिए उपयुक्त है। यह 21:00 से 5:00 बजे तक या आधी रात से 8:00 बजे तक हो सकता है। बच्चे को ठीक इसी समय सुला देना चाहिए (समय सीमा को कहीं भी शिफ्ट न करें)।

परिवार के सभी सदस्यों को अनुशासन और अपने स्वयं के नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होगी।

यह स्पष्ट है कि सबसे पहले बच्चा रात में खाने के लिए जाग सकता है। लेकिन 6 महीने तक, अधिकांश बच्चों को रात के भोजन की आवश्यकता नहीं होती है, और माँ अपने बेटे या बेटी के भोजन के लिए बिना जागे 8 घंटे की नींद लेने में सक्षम होगी।

माता-पिता अक्सर शिकायत करते हैं कि बच्चा केवल उनकी बाहों में सोता है। जैसे ही उसे पालना में स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है और असंतोष व्यक्त करना शुरू कर देता है। यह मामला खुद माता-पिता के अनुशासन की कमी का है। यह याद रखना पर्याप्त है कि बाहों में मोशन सिकनेस किसी भी तरह से स्वास्थ्य और नींद की ताकत को प्रभावित नहीं करता है, यह केवल माता-पिता की ही इच्छा है। इसलिए, चुनाव उनका है - डाउनलोड करना है या नहीं करना है। कोमारोव्स्की की राय - बच्चे को अपने पालने में सोना चाहिए और उसी समय बिस्तर पर जाना चाहिए।

नियम दो

यह नियम पिछले एक से चलता है। यदि परिवार ने तय किया है कि किस समय रात की नींद शुरू होनी चाहिए, तो यह सबसे कम उम्र के परिवार के लिए दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचने का समय है। वह दिन में कितने बजे नहाएगा, टहलेगा, सोएगा। बहुत जल्दी, नवजात शिशु को ठीक उसी शेड्यूल की आदत हो जाएगी जो उसके माता-पिता ने उसे दी थी, और दिन या रात नींद के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

नियम तीन

यह पहले से तय करना जरूरी है कि बच्चा कहां और कैसे सोएगा। कोमारोव्स्की का मानना ​​\u200b\u200bहै कि 3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए सबसे अच्छा विकल्प आपका पालना है, और एक साल तक यह माता-पिता के बेडरूम में हो सकता है, क्योंकि मां के लिए बच्चे को खिलाना और कपड़े बदलना ज्यादा सुविधाजनक होगा। रात में अगर अप्रत्याशित होता है।

एक साल बाद, एवगेनी ओलेगॉविच कहते हैं, बच्चे के लिए एक अलग कमरा लेना और वहां अपने बिस्तर को फिर से व्यवस्थित करना सबसे अच्छा है (यदि, निश्चित रूप से, ऐसी संभावना मौजूद है)। माता-पिता के साथ सह-सोना, जिसे कई माताएँ और यहाँ तक कि पिता भी अब अभ्यास करने की कोशिश कर रहे हैं, सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। एवगेनी कोमारोव्स्की का मानना ​​\u200b\u200bहै कि इस तरह के आराम का ध्वनि नींद से कोई लेना-देना नहीं है, और यह माँ और पिताजी या बच्चे के स्वास्थ्य को नहीं जोड़ता है। और इसलिए इसका कोई मतलब नहीं है।

नियम चार

यदि उसके माता-पिता ने बच्चे की दिनचर्या अच्छी तरह से सोची है, तो आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन अगर रात में बच्चा बहुत करवट लेता है और 30 मिनट या एक घंटे के "स्नैप" में सोता है, और साथ ही डॉक्टरों को उसमें कोई शारीरिक बीमारी या न्यूरोलॉजिकल डायग्नोसिस नहीं मिला, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह बस पर्याप्त हो दिन के दौरान सो जाओ। एवगेनी कोमारोव्स्की ने शर्मीली नहीं होने और दिन के दौरान एक नींद वाले बच्चे को जगाने की सलाह दी ताकि रात के आराम के पक्ष में एक या दो घंटे "चले" जाएं।

नियम पाँच

जीवन के पहले वर्ष में नींद और भोजन शिशु की बुनियादी जरूरतें हैं। इसलिए, माता-पिता को उनके बीच सही संतुलन खोजने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, कोमारोव्स्की आहार को अनुकूलित करने की सलाह देते हैं। जन्म से 3 महीने तक, बच्चे को जैविक रूप से रात में 1-2 बार दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। 3 महीने से छह महीने तक - रात में एक बार खिलाना काफी है। छह महीने के बाद, आपको रात में बिल्कुल भी दूध पिलाने की ज़रूरत नहीं है, डॉक्टर कहते हैं।

व्यवहार में इस नियम के लागू होने से सबसे अधिक समस्या उन परिवारों में उत्पन्न होती है जो मांग पर बच्चे को खिलाने की कोशिश करते हैं। यदि एक स्पष्ट आहार या अक्सर अनुशंसित मिश्रित आहार है (मांग पर, लेकिन निश्चित अंतराल पर - कम से कम 3 घंटे), तो बच्चे को उस तरह से खाने की आदत हो जाती है। लेकिन अगर हर चीख़ पर उसे तुरंत स्तन दिया जाता है, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि बच्चा हर 30-40 मिनट में उठता है और रोता है। वह पहले से ही ऐसा कर सकता है क्योंकि वह केवल कालानुक्रमिक रूप से खाता है, उसका पेट दर्द करता है।

सबसे अच्छा है कि बच्चे को अंतिम से पहले भोजन के समय हल्का नाश्ता दिया जाए, और अंत में, रात को सोने से पहले, उसे भरपूर और चुस्त-दुरुस्त खिलाएं।

नियम छह

रात को अच्छी नींद लेने के लिए आपको दिन में अच्छी तरह से थका हुआ होना चाहिए। इसलिए, एक बच्चे के साथ, आपको अधिक से अधिक बार ताजी हवा में चलने की जरूरत है, उम्र के अनुकूल शैक्षिक खेलों में संलग्न हों, जिमनास्टिक का अभ्यास करें, मालिश करें और बच्चे को सख्त करें। हालांकि, शाम को, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले, सक्रिय खेलों, मजबूत भावनाओं को सीमित करना बेहतर होता है। किताब पढ़ना, गाने सुनना, अपना पसंदीदा कार्टून (थोड़े समय के लिए) देखना बेहतर है। कोमारोव्स्की याद करते हैं कि प्रकृति में माँ की लोरी से बेहतर नींद की कोई गोली नहीं है।

नियम सात

यह उस कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट को नियंत्रित करता है जिसमें बच्चा सोता है। बच्चे को गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, उसे बहुत शुष्क या बहुत नम हवा में सांस नहीं लेनी चाहिए। कोमारोव्स्की निम्नलिखित माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों का पालन करने की सलाह देते हैं: हवा का तापमान - 18 से 20 डिग्री, हवा की आर्द्रता - 50 से 70% तक।

बेडरूम हवादार होना चाहिए, हवा की शुद्धता की निगरानी करें। अपार्टमेंट में हीटिंग बैटरी पर विशेष वाल्व लगाना बेहतर होता है, जो सर्दियों में हवा को सूखने से रोकेगा।

नियम आठ

टुकड़ों को और अधिक अच्छी तरह से सोने के लिए, शाम के स्नान से पहले मालिश के बारे में मत भूलना। स्नान स्वयं कोमारोव्स्की ठंडे पानी से भरे बड़े वयस्क स्नान (32 डिग्री से अधिक नहीं) में करने की सलाह देते हैं। ऐसी प्रक्रिया के बाद अच्छी भूख और स्वस्थ नींद की गारंटी होती है।

नियम नौ

जो माता-पिता रात में पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा आराम से सोए। गद्दे की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यह बहुत नरम नहीं होना चाहिए और बच्चे के वजन के नीचे निचोड़ना चाहिए। यह बेहतर है अगर यह "हाइपोएलर्जेनिक" चिह्नित पर्यावरण के अनुकूल सामग्रियों से भरा हो।

बेड लिनन को प्राकृतिक कपड़ों से बनाया जाना चाहिए।आपको कार्टून पात्रों के साथ चमकदार चादरें और डुवेट कवर नहीं खरीदना चाहिए। यदि लिनन में कोई कपड़ा रंग नहीं है तो यह बच्चे के लिए और अधिक उपयोगी है, यह सामान्य सफेद रंग होगा। कपड़े धोने को एक विशेष बेबी पाउडर से धोना चाहिए और अच्छी तरह से धोना चाहिए। येवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं, एक बच्चे को कम से कम 2 साल की उम्र तक तकिए की जरूरत नहीं होती है। इस उम्र के बाद, तकिया छोटा होना चाहिए (40x60 से अधिक नहीं)।

नियम दस

यह सबसे नाजुक नियम है, जिसे येवगेनी कोमारोव्स्की खुद पूरे दस में से सबसे महत्वपूर्ण कहते हैं। एक शांत नींद केवल एक ऐसे बच्चे में हो सकती है जो शुष्क और आरामदायक हो। इसलिए, आपको डिस्पोजेबल डायपर चुनने के बारे में बहुत निश्छल होना चाहिए। महंगे डायपर को "स्मार्ट" अवशोषक परत के साथ वरीयता देना बेहतर है, जो पीढ़ियों और सुरक्षित साबित हुआ है।

यदि माता-पिता लंबे समय से डायपर से बाहर हो चुके बच्चे के लिए नींद में सुधार के कार्य का सामना करते हैं, तो माँ और पिताजी को कड़ी मेहनत करनी होगी। सबसे पहले, बच्चे को शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और नए अनुभवों के प्रवाह को कम करने की आवश्यकता होगी (अस्थायी रूप से नए खिलौने, किताबें न खरीदें और नई फिल्में न दिखाएं)। कभी-कभी रात की नींद के पक्ष में दिन की नींद छोड़ने लायक होती है।

ठीक उसी तरह की रणनीति का पालन बच्चों के माता-पिता को करना चाहिए, जैसा कि वे कहते हैं, दिन और रात को मिलाते हैं। सपनों के केवल एक निर्दयी दिन के प्रतिबंध से बच्चे को एक सप्ताह के भीतर एक सामान्य शासन में स्थानांतरित करने में मदद मिलेगी, जब वह रात में आराम करना शुरू कर देगा।

ल्यूडमिला सर्गेवना सोकोलोवा

पढ़ने का समय: 4 मिनट

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आलेख अंतिम अद्यतन: 05/25/2019

कई माता-पिता बच्चों की नींद की समस्या का सामना करते हैं। बच्चा दिन के दौरान खराब या कम सोता है, रात में जागता है या बिल्कुल सोना नहीं चाहता है। यह किसी भी शासन को विफल कर देता है और माता-पिता को थका देता है, जो किसी भी कीमत पर बच्चे को बिस्तर पर रखने के लिए तैयार हो जाते हैं। हालाँकि, किसी भी तरीके को आजमाना और बच्चों को सोने के लिए मजबूर करना कोई विकल्प नहीं है। इसके अलावा, कोई भी माँ चाहती है कि सभी प्राकृतिक प्रक्रियाएँ सामान्य तरीके से आगे बढ़ें।

जाने-माने और सक्षम बाल रोग विशेषज्ञ एवगेनी कोमारोव्स्की ऐसी सलाह देते हैं जिसका पालन करना किसी भी माता-पिता के लिए मुश्किल नहीं है। उनकी शिक्षा का तरीका, या बल्कि, बच्चों के साथ संचार, काफी हद तक बेंजामिन स्पॉक की पद्धति के साथ प्रतिच्छेद करता है। इसका मुख्य सिद्धांत बच्चे पर आविष्कृत नियमों को थोपना नहीं है यदि वह स्पष्ट रूप से कुछ नहीं चाहता है, लेकिन छोटे आदमी की जैविक लय, जरूरतों और झुकाव को ध्यान से देखें। आखिरकार, जन्म से ही हर बच्चा एक व्यक्ति होता है।

डॉ। कोमारोव्स्की सुनहरे बच्चों की नींद के नियमों के बारे में बात करते हैं। कुल दस हैं। और अगर आप उनकी सरल सिफारिशों को नजरअंदाज नहीं करते हैं, तो आप आसानी से बच्चे को बिस्तर पर रख सकते हैं, परिवार के अन्य सभी सदस्यों को स्वस्थ नींद प्रदान कर सकते हैं, जिसका अर्थ है शांति और कल्याण।

किसी भी मामले में आप बच्चों पर कड़ाई से परिभाषित सिद्धांत नहीं थोपते हैं जो आपको केवल सच्चे लगते हैं। नवजात शिशु के जैविक लय को समझने से आपको सही दिनचर्या निर्धारित करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यह कार्य को बहुत आसान बना देगा और आपके प्रयासों को न्यूनतम कर देगा।

प्राथमिकता

किसी भी मामले में माता-पिता की अनिद्रा की कीमत पर बच्चे को सोना नहीं चाहिए - यह मुख्य प्राथमिकता है। केवल परिवार के सभी सदस्यों की शांत नींद ही परिवार के भीतर एक शांत वातावरण प्रदान कर सकती है, और इसलिए बच्चों की अच्छी नींद। नवजात शिशु के लिए, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि मां को अच्छा आराम मिले। पहले महीनों में, उसकी माँ के साथ उसका संबंध इतना मजबूत होता है कि बच्चा बहुत सूक्ष्मता से उसकी स्थिति को महसूस करता है - शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक दोनों। कोई भी मिजाज, साथ ही थकान और नींद की कमी, बच्चे की स्थिति को तुरंत प्रभावित करती है। इसलिए यदि मां स्वयं न सोए और अत्यधिक थकी हुई हो तो उसका बच्चा भी दिन और रात दोनों समय ठीक से सो नहीं पाता। और उसे बिस्तर पर लिटा देना एक पूरी समस्या बन जाती है, जो और भी ज्यादा थका देने वाली होती है।

नींद के पैटर्न को परिभाषित करें

यह विशेष रूप से माता-पिता के लिए सुविधाजनक होना चाहिए। विचार करें कि कौन सा मोड आपके लिए सही है। यह आपके काम और अन्य महत्वपूर्ण मामलों सहित कई कारकों से प्रभावित होता है। इसके अलावा, अपने बच्चे को देखें और एक आहार बनाने की कोशिश करें ताकि यह जितना संभव हो सके उसके जैविक लय से मेल खा सके। दूसरी बात जो आपको करने की ज़रूरत है वह है आपके द्वारा निर्धारित शासन का पालन करना। यदि आप अपने बच्चे को 22.00 बजे बिस्तर पर सुलाने का निर्णय लेती हैं, तो इसे हर शाम 22.00 बजे करें। दिन के दौरान, बच्चे को भी उसी समय सोना चाहिए। एक स्पष्ट आहार की मात्र स्थापना अक्सर समस्या का समाधान करती है, और फिर वह दिन में पर्याप्त घंटों के लिए पूरी तरह से सोता है।

तय करें कि कौन और कहाँ सोएगा

माता-पिता को यह तय करने की आवश्यकता है कि वे बच्चे को रात में अपने बिस्तर पर रखेंगे या अलग से। अगर यह उन्हें सूट करता है तो वे उसे अपने पास ले जा सकते हैं। कोमारोव्स्की ने खुद राय व्यक्त की कि यह बेहतर है जब बच्चा अपने बिस्तर पर या अलग कमरे में भी सोए। अलग आवास माता-पिता को एक साथ सोने की अनुमति देगा, जो परिवार के सभी सदस्यों की खुशी और दीर्घकालिक कल्याण की कुंजी बन जाएगा। यदि माता-पिता कम से कम पहली बार बच्चे को अपने बगल में रखना पसंद करते हैं, तो यह उनका अधिकार है, और कोई भी इस बारे में कोई मानदंड निर्धारित नहीं कर सकता है।

सुप्त को जगाने से डरो मत

कई बच्चे रात के खाने के बाद अच्छी नींद लेना पसंद करते हैं और शाम और रात को वे सोने से मना कर देते हैं और चलना शुरू कर देते हैं। यह किसी भी व्यवस्था को गिरा देता है और बच्चों और माता-पिता दोनों पर बुरा प्रभाव डालता है। इसलिए, यदि बच्चा दिन में लंबे समय तक सोता है, तो यह समय को समायोजित करने के लायक है। मुझे जगाने से डरो मत। ऐसा करना बहुत सुविधाजनक नहीं हो सकता है, और माताएँ अक्सर अपने बच्चों के लिए खेद महसूस करती हैं। लेकिन दूसरी ओर, सीमित दिन की नींद आहार से चिपके रहने में मदद करेगी और आपको रात की नींद बढ़ाने में मदद करेगी। बेशक, वे एक नवजात शिशु को नहीं जगाते हैं और उसे सोने के लिए उतना समय देते हैं जितना वह चाहता है, लेकिन खर्च की गई ताकत को बहाल करने के लिए छह महीने का बच्चा पहले से ही 2-3 घंटे के लिए पर्याप्त है। आखिरकार, रात की नींद अभी भी मुख्य है, और दिन में यह अतिरिक्त ताकत देता है।

यदि आपका बच्चा दिन के दौरान कम या खराब सोता है, या बिल्कुल सोना नहीं चाहता है, तो चिंता करने में जल्दबाजी न करें। और इससे भी ज्यादा, उसे लेटने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें। ऐसे बच्चे हैं जिन्हें दिन की नींद की जरूरत नहीं है। यह सिर्फ शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं।

खिलाने का अनुकूलन करें

शिशु भोजन के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ खाने के बाद अच्छी नींद के खिलाफ नहीं हैं, दूसरों को दूसरी हवा मिलती है, और वे खाने से पहले और भी खुश हो जाते हैं। यहां आपको चौकस रहने और यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपका बच्चा किस ओर झुकता है, क्योंकि एक नवजात शिशु का भी अपना झुकाव होता है। एक बार जब आप इसका पता लगा लेते हैं, तो आपके लिए सोने और खाने के समय को बांटना आसान हो जाएगा। यदि बच्चा खाने के बाद सो जाता है, तो शाम को अंतिम भोजन को घना और संतोषजनक बनाएं। वह रात भर चैन से खाएगा और सोएगा। दिन की नींद पर भी यही लागू किया जा सकता है।

दिन बिताना अच्छा है

स्वस्थ नींद की कुंजी दिन की संतृप्ति होगी। जितना हो सके अपने बच्चे को व्यस्त रखें। आप विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:

• खुली हवा में चलता है;
• घर के बाहर खेले जाने वाले खेल;
• ताजी हवा में दिन की नींद;
• दुनिया के सभी प्रकार के ज्ञान (जानवरों के साथ संचार, प्राकृतिक घटनाओं का अवलोकन);
• अन्य बच्चों के साथ संचार, आदि।

दिन जितना तीव्र होगा, बच्चों की नींद उतनी ही अच्छी होगी। बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव भी पूर्ण विकास सुनिश्चित करेंगे, और इतनी कम उम्र में यह भविष्य की तुलना में कम आवश्यक नहीं है। यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक बच्चे को भी लगातार नई जानकारी की आवश्यकता होती है, और यदि आप दिन को सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो आप नींद की समस्याओं को जल्दी भूल जाएंगे।

बेडरूम में हवा के बारे में सोचो

डॉ। कोमारोव्स्की का दावा है कि नींद के लिए इष्टतम तापमान +18 डिग्री है, और हवा की आर्द्रता 50-70% है। न केवल बच्चा, बल्कि वयस्क भी भरवांपन में अच्छी तरह से नहीं सोता है। अच्छी नींद के लिए मुफ्त सांस लेने की जरूरत होती है। आर्द्रता कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यदि हवा बहुत शुष्क है, तो नाक का म्यूकोसा सूख जाता है, छींक आना और नाक से अत्यधिक स्राव शुरू हो जाता है। ये सभी कारक स्पष्ट रूप से हस्तक्षेप करते हैं, और इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत गर्म कमरे में बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है या बिल्कुल भी सोना नहीं चाहता है। तापमान में गिरावट भी सख्त नियमों के पक्ष में बोलती है, और सख्त, जैसा कि आप जानते हैं, सीधे आगे बढ़ता है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।

तैराकी का लाभ उठाएं

नहाना न केवल बच्चों की स्वच्छता बनाए रखने के लिए अच्छा है। यह मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है। पानी संचित थकान से राहत देता है और इसका कुछ आराम प्रभाव पड़ता है। यह एक नवजात शिशु के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि पानी उसे उसके मूल तत्व की बहुत पहले नहीं याद दिलाता है। यदि बच्चा बहुत थका हुआ है, तो नहाने से मूड में सुधार होता है, और उसके पास रोने की ताकत भी नहीं रह जाती है। नहाते समय, आपको बच्चे को पूरी रात ताजी हवा प्रदान करने के लिए कमरे को अच्छी तरह से हवादार करने की आवश्यकता होती है। जब, नहाने के बाद, वह एक साफ शयनकक्ष में जाता है, तो इन दो कारकों के संयोजन से अच्छे परिणाम की गारंटी होती है। बच्चा रात को चैन की नींद सोएगा, और उसे लिटाना मुश्किल नहीं होगा।

बिस्तर तैयार करो

पालने में गद्दा चिकना, घना और मजबूत होना चाहिए। बच्चों को केवल दो साल बाद तकिए की आवश्यकता होगी, और यदि आप अभी भी कुछ संलग्न करते हैं, तो हेडबोर्ड केवल थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए। डरो मत कि बच्चा असहज होगा, एक सपाट सतह उसे प्राकृतिक स्थिति प्रदान करती है। आपको बहुत अधिक लपेटने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा वह गर्म हो जाएगा, और फिर भी वह ठीक से सो नहीं पाएगा। हवा के तापमान के आधार पर, बच्चे को ढकें ताकि वह गर्म हो, लेकिन गर्म या ठंडा न हो। हालाँकि, ऐसे बच्चे हैं जो किसी भी डायपर से रेंगते हैं, और जब वे ठंडे हो जाते हैं, तब भी वे सहज महसूस करते हैं। आपका काम इष्टतम तापमान बनाए रखना और रात के लिए बच्चे को उचित रूप से ढकना है। दिन के दौरान, बच्चों को आमतौर पर रात की तुलना में कम आश्रय दिया जाता है।

गुणवत्तापूर्ण डायपर का ध्यान रखें

डॉ. कोमारोवस्की इस अंतिम नियम को बहुत महत्वपूर्ण मानते हैं। वह राय व्यक्त करता है कि यह निश्चित रूप से रात के डायपर पर बचत करने लायक नहीं है। इसलिए, रात की नींद के लिए डिस्पोजेबल डायपर का उपयोग करना पूरी तरह से स्वीकार्य है, भले ही आप उनके विरोधी हों और पुन: प्रयोज्य डायपर को अधिक पर्यावरण के अनुकूल पसंद करते हैं। डिस्पोजेबल वाले आपको पूरी रात शांति से सोने की अनुमति देते हैं। दिन के दौरान, आप बच्चे को पुन: प्रयोज्य के साथ रख सकते हैं, क्योंकि दिन के दौरान वह बहुत कम सोता है, और आपके पास समय पर उन्हें बदलने का अवसर होता है। कई बच्चे असुविधा के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और उन्हें आराम की आवश्यकता होती है। एक डिस्पोजेबल डायपर इसे पूरी रात प्रदान कर सकता है और बच्चों और माता-पिता दोनों को सोने का मौका देगा।

इन सरल नियमों का अनुपालन आपको दिन, पोषण और नींद के शासन को सही ढंग से व्यवस्थित करने की अनुमति देगा। आप बच्चों को बिना किसी कठिनाई के बिस्तर पर सुला सकेंगे, और आप स्वयं रात भर अच्छी और चैन की नींद का आनंद उठा सकेंगे। अच्छी नींद परिवार के सभी सदस्यों के स्वास्थ्य की कुंजी है।

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अधिकांश माता-पिता को अपने बच्चों की नींद व्यवस्थित करने में कठिनाई होती है। बच्चा दिन के दौरान बुरी तरह सो जाता है, कम सोता है, अक्सर रात में जागता है या सोने से इंकार कर देता है। इससे माता-पिता को थकान होती है, वे अपनी अनिच्छा और पर्याप्त गतिविधि के साथ बच्चे को सुला देते हैं। बच्चे को आराम की जरूरत है, पूरे परिवार को बच्चे के आहार में समायोजित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, असुविधा उत्पन्न होती है। डॉ. कोमारोव्स्की कुछ देते हैं सामान्य सिफारिशेंबच्चे को कैसे सुलाएं।

प्राथमिकता

बच्चे जल्दी थक जाते हैं और उन्हें स्वस्थ होने के लिए उचित आराम की आवश्यकता होती है। यह मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करता है। नींद की कमी से पुरानी थकान होती है, शरीर के सुरक्षात्मक गुणों में कमी आती है। अधिकांश बच्चों के लिए, दिन का आराम महत्वपूर्ण होता है।

शिशु की नींद से माता-पिता को अनिद्रा नहीं होनी चाहिए। नवजात शिशु के साथ मां का संबंध विशेष रूप से मजबूत होता है, वह उसकी भावनाओं को महसूस करती है और समान व्यवहार के साथ प्रतिक्रिया करती है। माँ में नींद की लगातार कमी, थकावट, परिवार में तनाव की स्थिति बच्चे की चिंता का कारण बनती है। नतीजतन, वह खराब सोता है, परिवार के बाकी सदस्यों की नींद का समय गड़बड़ा जाता है। बच्चे को सुलाने की कोशिश करना थका देने वाला होता है। बच्चे के सही विकास और माता-पिता के साथ स्वस्थ संबंधों के बारे में बात करना मुश्किल है. मुख्य प्राथमिकता परिवार के सभी सदस्यों का उचित आराम है।

स्लीपिंग मोड

आराम परिवार की सामान्य आवश्यकताओं के अनुसार आयोजित किया जाना चाहिए। बच्चे के सोने के तरीके का निर्धारण करते हुए, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि माता-पिता के लिए बच्चे को बिस्तर पर रखना किस समय अधिक सुविधाजनक है। यह काम के शेड्यूल, घर के जरूरी कामों, बड़े बच्चों की पढ़ाई पर निर्भर हो सकता है। दिन की झपकी को उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए।

एक आरामदायक शासन स्थापित करने के लिए, आपको बच्चे की विशेषताओं का निरीक्षण करने की आवश्यकता है: उसकी गतिविधि में कमी के दिन और शाम के समय पर ध्यान दें। बच्चा दिखाना शुरू कर देता है कि वह सोना चाहता है, अपनी आँखें रगड़ता है, जम्हाई लेता है, शरारती है। उसे लिटाना शुरू करना बेहतर है, वह तेजी से सो जाएगा।

स्थापित शासन को देखा जाना चाहिए। यदि आप बच्चे को 23.00 बजे बिस्तर पर रखने का निर्णय लेते हैं, तो आपको चुने हुए समय का पालन करना होगा। यह नियम दिन में सोने पर भी लागू होता है। शेड्यूल बच्चे में एक आदत बनाएगा और निर्धारित समय पर तेजी से गिरने में योगदान देगा। बच्चे के सोने का सही ढंग से व्यवस्थित कार्यक्रम आपको पूरे परिवार को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है।

इसे लगाने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है?

रिश्तेदारों को स्वतंत्र रूप से बच्चे के आराम की जगह निर्धारित करने का अधिकार है। यदि माता-पिता के लिए यह अधिक सुविधाजनक हो तो आप बच्चे को अपने बिस्तर पर ले जा सकते हैं। नवजात शिशु आसानी से और तेजी से शांत हो जाते हैं, अगर वे अपनी मां के बगल में होते हैं, तो उन्हें अपनी मूल गंध महसूस होती है। यह याद रखने योग्य है कि माता-पिता नवजात शिशु के साथ बिस्तर पर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, आपको बच्चे की लगातार निगरानी करनी होगी। यदि 3 महीने से अधिक उम्र का बच्चा अपने माता-पिता के साथ सोना जारी रखता है, तो उसे अलग से रात बिताने का आदी बनाना मुश्किल होता है।

डॉ. कोमारोव्स्की बच्चे को अलग बिस्तर पर सुलाने की सलाह देते हैं।माता-पिता के बेडरूम में इसका इष्टतम स्थान एक वर्ष तक माना जाता है, फिर एक अलग कमरा, एक नर्सरी की सिफारिश की जाती है। कई आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ इस तथ्य का विरोध करते हैं कि बच्चा अपने माता-पिता के साथ सोया था, यह स्वस्थ बच्चों की नींद के निर्माण में योगदान नहीं देता है।

अपने बच्चे को दिन और रात में सोने के लिए सुलाने से आपको जल्दी नींद आने और अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी। एक स्थिर प्रतिवर्त "पालना - नींद" बनता है। आराम के स्थान के निरंतर परिवर्तन से चिंता होती है, नवीनता से रुचि पैदा होती है, आसपास के स्थान का अध्ययन होता है। चिंता से बच्चे को सोना मुश्किल हो जाता है।

क्यों जागो?

माता-पिता कोशिश करते हैं कि सोते हुए बच्चे को परेशान न करें। दिन के लंबे समय तक सोने से सक्रिय जागरुकता और शाम को लेटने में कठिनाई होती है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे दिन में कम सोते हैं। अलग-अलग बच्चों की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। नींद की आवश्यक मात्रा के औसत संकेतक हैं:

1. 3 महीने से कम उम्र के बच्चों को दिन में 15-20 घंटे चाहिए;
2. छह महीने का बच्चा 15 घंटे सोता है;
3. एक साल के बच्चे को 14 घंटे चाहिए।

यदि 6 महीने का बच्चा दिन में आठ घंटे से अधिक सोता है, तो वह शाम को लंबे समय तक नहीं सोता है, रात का आराम काफी कम हो जाएगा। दिन की नींद को सीमित करना बेहतर है। पहले महीने में, नवजात शिशु को ठीक होने के लिए और अधिक समय की आवश्यकता होती है, उसे खिलाने, स्नान करने, आवश्यक प्रक्रियाओं के लिए जगाने के लायक है।

3 महीने से बड़े बच्चों को देखा जाना चाहिए। यदि दिन की नींद काफी लंबी है और उसे रात में सोना मुश्किल है, तो आपको उसे दिन में जल्दी जगाने की जरूरत है और देखें कि वह शाम को कैसे सोता है। रिसेप्शन नींद के पैटर्न को विनियमित करने में मदद करेगा।

उम्र के साथ, कई बच्चों में दिन की नींद की आवश्यकता में तेज कमी होती है, यह व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण होता है। यदि बच्चा बीमार है, कम सोता है, तो उसे इसके लिए बाध्य न करें। पर्याप्त गतिविधि, दिन के दौरान अच्छा स्वास्थ्य और शाम को जल्दी सो जाना यह दर्शाता है कि वह दिन में नींद के बिना आसानी से कर सकता है।

खिला मोड

आपको एक अच्छी तरह से खिलाए गए बच्चे के व्यवहार को देखने की जरूरत है। यदि वह सक्रिय हो जाता है, तो आपको सोने से एक घंटे पहले उसे दूध पिलाने की जरूरत है। उसके पास शांत होने और शासन का उल्लंघन नहीं करने का समय होगा। कई बच्चे खाने के बाद आसानी से सो जाते हैं और उन्हें दिन में और रात में सोने से पहले दूध पिलाने की जरूरत होती है।

एक मासिक बच्चे को रात में 1-2 बार खिलाया जाता है, आमतौर पर मांग पर। धीरे-धीरे बच्चे को एक निश्चित समय पर खिलाना सिखाया जाता है, 3 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए रात में एक बार का भोजन ही काफी होता है। छह महीने से अधिक उम्र के बच्चों को रात के भोजन की जैविक आवश्यकता नहीं होती है।

यह याद रखने योग्य है कि बच्चा रात में न केवल भूख से जागता है। एक खिला आहार का आयोजन करते समय, आपको इसे अपनी छाती पर लागू करने या निर्धारित समय से पहले उठने पर मिश्रण वाली बोतल से पीने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। अक्सर बच्चा शांत हो जाता है और अपने आप सो जाता है। लेकिन उसे बढ़े हुए रोने के साथ खिलाना जरूरी है।

दिन की गतिविधि

बच्चा पूरे दिन रुचि के साथ दुनिया की खोज करता है, बहुत सी नई जानकारी प्राप्त करता है। बच्चे का समृद्ध जीवन तेजी से सोने में मदद करता है, अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। भिन्न भिन्न तरीका होता है:

• रोजाना सड़क पर टहलता है, दिन में ताजी हवा में सोता है;
• बच्चे के साथ खेल, संगीत सुनना, परी कथाओं को ज़ोर से पढ़ना;
• आसपास की दुनिया का अध्ययन करने के विभिन्न रूप, नए लोगों से मिलना, बच्चों और रिश्तेदारों के साथ संवाद करना;
• बच्चे की मालिश, जिम्नास्टिक।

गतिविधियां स्वस्थ नींद और बच्चे के समग्र सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान करती हैं। नवजात शिशु को बिस्तर पर डालने से ठीक पहले सक्रिय शगल को सीमित करना महत्वपूर्ण है। बच्चा शांत हो जाएगा, उसके लिए सोने के लिए ट्यून करना आसान होगा। बाहरी ध्वनि स्रोतों को बंद करने और रोशनी को मंद करने की सिफारिश की जाती है ताकि बच्चा विचलित न हो और भविष्य में अंधेरे से डरे नहीं। यदि, जब प्रकाश बंद हो जाता है, तो वह कार्य करना शुरू कर देता है, आपको रोशनी को चालू न करके उसे शांत करने का प्रयास करना चाहिए।

कई बच्चे पालने में अपनी बाहों में झूलते हुए तेजी से सो जाते हैं। कोमारोव्स्की विधि को काफी स्वीकार्य मानते हैं। लेकिन इस तरह से दुर्व्यवहार से रातों की नींद हराम हो सकती है जब माता-पिता बच्चे को घुमाते हैं। यदि संभव हो, तो आपको उसे पालने में सोने के लिए आदी होना चाहिए, और पहली बार इस्तेमाल होने पर सनक और रोना तैयार करना चाहिए।

बच्चे के कमरे में हवा

सोने के कमरे में आरामदायक हवा का तापमान 18 डिग्री सेल्सियस है, इष्टतम आर्द्रता 50 से 70% है। भरे हुए कमरे में, हवा की कमी के कारण शिशु के लिए सोना मुश्किल होता है। ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए इसे नियमित रूप से हवादार होना चाहिए। बहुत गर्म बेडरूम में, सोते हुए बच्चे को बहुत पसीना आता है, बेचैनी से जाग जाता है, और ठंड लगने की संभावना बढ़ जाती है। गर्म हवा निर्जलीकरण का कारण बन सकती है और आपको अस्वस्थ महसूस करा सकती है।

शुष्क हवा नासॉफिरिन्क्स के श्लेष्म झिल्ली के सूखने और सूजन की ओर ले जाती है। स्थानीय प्रतिरक्षा में कमी, हानिकारक माइक्रोफ्लोरा के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियां, शरीर का कमजोर होना।

नियमित रूप से गीली सफाई करना आवश्यक है, हवा के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें और थर्मामीटर और हाइग्रोमीटर के साथ प्रदर्शन की निगरानी करें। एक बच्चे के शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन एक वयस्क से भिन्न होता है, माता-पिता के लिए यह निर्धारित करना मुश्किल होता है कि उनकी भावनाओं से बच्चे के लिए कौन सा तापमान आरामदायक है।

गहरी नींद के लिए नहाना

जल प्रक्रियाएं बच्चे की स्वच्छता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। स्नान आपको इसे विकसित करने की अनुमति देता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, थकान दूर करने में मदद करता है। जब तक गर्भनाल का घाव ठीक नहीं हो जाता, संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए एक अलग स्नान का उपयोग किया जाना चाहिए। फिर एक आम बड़े बाथरूम का उपयोग करना बेहतर होता है ताकि बच्चा तैर सके, अपने हाथ और पैर हिला सके और चारों ओर छींटे मार सके।

नहाना एक उपयोगी शारीरिक गतिविधि के रूप में कार्य करता है और बच्चे को खुशी देता है। सकारात्मक भावनाएं, शारीरिक गतिविधि के बाद विश्राम अच्छी नींद में योगदान देता है।त्वचा की देखभाल के लिए, वे पहले से बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया की जाँच करने के बाद, पानी में मिलाते हैं।

उपयुक्त तापमान गर्म है, 36°। गर्म पानी बच्चे के तंत्रिका तंत्र को परेशान करता है, जिससे विपरीत प्रभाव पड़ता है। सोने से कुछ समय पहले जल प्रक्रियाओं को करने की सिफारिश की जाती है, ज्यादातर बच्चे लगभग तुरंत सो जाते हैं।

बच्चे के लिए पालना

सोने के लिए जगह कैसे व्यवस्थित करें? एक समान और पर्याप्त रूप से घने गद्दे का चयन करना आवश्यक है ताकि यह बच्चे के वजन के नीचे ज्यादा न झुके और जल्दी से अपना आकार बहाल कर ले। कशेरुक मोड़ के सही गठन के लिए, तकिया को छोड़ दिया जाना चाहिए: यह दो साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए संकेत दिया गया है। कंबल को हल्का होना चाहिए, जिससे ज़्यादा गरम और ठंड न हो।

बिस्तर उच्च गुणवत्ता वाली प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए। सिंथेटिक्स हवा और नमी को अच्छी तरह से पारित नहीं करते हैं, जिससे बच्चे में डायपर दाने हो जाते हैं और एलर्जी हो सकती है। आपको बच्चों की चीजों को धोने के साधनों का सावधानीपूर्वक चयन करने की आवश्यकता है, बेहतर है कि विभिन्न एयर कंडीशनर का उपयोग न करें।

स्लीप डायपर

डॉ। कोमारोव्स्की का मानना ​​\u200b\u200bहै कि सही ढंग से चयनित डायपर रात की अच्छी नींद में योगदान देता है। बच्चे की अच्छी नींद के लिए आराम जरूरी है। उनकी शांति माता-पिता को सोने देती है। आपको उच्च-गुणवत्ता वाले मॉडल का चयन करना चाहिए जो पर्याप्त रूप से लंबे जोखिम वाले बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हों।

नियमों के अनुपालन से बच्चे की नींद, पोषण और आराम को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। यदि हम कोमारोव्स्की के अनुसार सोते हैं, तो बच्चे में एक आदत बनाने के लिए स्थापित अनुक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है, और वह बहुत तेजी से सो जाता है। माता-पिता को धीरे-धीरे लेकिन आत्मविश्वास से कार्य करना चाहिए। मित्रवत रहना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चा सहज महसूस करे।

शेड्यूल के अभ्यस्त होने से असंतोष, सनक, रोना हो सकता है। बच्चे के साथ समझदारी से पेश आना जरूरी है, गुस्सा न करें और उसे डांटे नहीं। रोना भावनाओं को व्यक्त करने का मुख्य तरीका है, बच्चा बिना ज्यादा नुकसान के थोड़ा रो सकता है। गठित शेड्यूल माता-पिता और बच्चे के लिए जीवन को आसान बना देगा, बच्चे को तेजी से सोने में मदद करेगा, परिवार को पूरी तरह से आराम करने और पर्याप्त नींद लेने की अनुमति देगा।