कक्षा का समय "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं।" "स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर कक्षा घंटे स्वस्थ जीवन शैली पर कक्षा घंटे डाउनलोड करें

"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर कक्षा का समय। ग्रेड 5 के लिए सार

लक्ष्य:छात्रों में एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता बनाने के लिए।
कार्य:
बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें;
बच्चों में अपने स्वयं के स्वास्थ्य, परिवार और समाज के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देना।
समूह कार्य कौशल, संचार कौशल, ध्यान, कल्पना, सरलता, रचनात्मकता, भाषण विकसित करना;
समूहों में काम करते समय व्यवहार और संचार की संस्कृति विकसित करना।
योजना।
1. इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास क्या है, हम स्टोर नहीं करते हैं, खो जाने पर हम रोते हैं"
2. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
3. "स्वस्थ जीवन शैली" तालिका का संकलन
4. "बुरी आदतें" विषय पर छात्रों का प्रदर्शन
5. छात्रों के लिए स्वस्थ जीवन शैली के नियम
6. खेल "भाग्यशाली मौका"
7. अंतिम शब्द।
8. सारांशित करना।

कक्षा का कोर्स।

1. इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास क्या है, हम स्टोर नहीं करते हैं, खो जाने पर हम रोते हैं"
हमारी कक्षा घंटे का विषय एक स्वस्थ जीवन शैली है।
प्रत्येक वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा धन, करियर, प्रेम, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में सूचीबद्ध करते हैं और स्वास्थ्य को केवल 7-8 स्थान पर रखते हैं।
एक बुद्धिमान नीतिवचन कहता है: "हमारे पास क्या है, हम संग्रहीत नहीं करते हैं, खोने के बाद, हम रोते हैं।" आपको क्या लगता है कि इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या लेना-देना है?
हम जानते हैं कि पैसा कैसे रखना है, चीजों को कैसे बचाना है। क्या आप स्वस्थ रहना जानते हैं?
आज हम बात करेंगे कि खोए हुए स्वास्थ्य पर पछतावा न करने के लिए क्या करना चाहिए।

2. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
तो आज हम बात कर रहे हैं स्वास्थ्य की। आप इस शब्द को कैसे समझते हैं?
दरअसल, कई सालों तक स्वास्थ्य को बीमारी और शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में समझा जाता था। लेकिन हमारे समय में, एक अलग दृष्टिकोण स्थापित किया गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक है।
शारीरिक स्वास्थ्य पूरे जीव के समुचित कार्य की स्थिति है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, तो वह बिना किसी अनावश्यक थकान के अपने वर्तमान कर्तव्यों को पूरा कर सकता है। उसके पास स्कूल में सफल होने और घर पर सभी आवश्यक कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।
मानसिक स्वास्थ्य इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति खुद से प्रसन्न होता है, वह जैसा है वैसा ही खुद को पसंद करता है, वह अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको आराम करने, नए अनुभव प्राप्त करने, मित्रों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।
सामाजिक स्वास्थ्य अन्य लोगों के साथ संबंधों में प्रकट होता है। सामाजिक रूप से स्वस्थ लोग दूसरों के साथ घुलना-मिलना जानते हैं। वे दूसरों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपनी रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखते हैं, नए दोस्त बनाना जानते हैं, अपनी जरूरतों और जरूरतों को व्यक्त करना जानते हैं ताकि वे दूसरों के लिए स्पष्ट हो जाएं।
तीनों प्रकार के स्वास्थ्य से युक्त व्यक्ति को ही स्वस्थ कहा जा सकता है।
3. "एक व्यक्ति की स्वस्थ छवि" तालिका बनाना
तो, स्वास्थ्य एक बड़ा मूल्य है, लेकिन कई बीमार होने पर इसे समझने लगते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर को 150-200 साल के जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया है। और अब हमारे देश में लोग 2-3 गुना कम रहते हैं। आपको क्या लगता है?
लोगों को लंबे समय तक जीने से क्या रोकता है?
स्वास्थ्य के लिए मुख्य चीज एक व्यक्ति की अपने स्वास्थ्य पर खुद पर काम करने की क्षमता है। सभी वैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं: स्वस्थ रहने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।
लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है, हम तालिका बनाते समय पता लगाएंगे। मैं 5 पहेलियों का अनुमान लगाऊंगा, जिनमें से प्रत्येक एक स्वास्थ्य कारक है।
1. दिन के दौरान काम और आराम का एक समान विकल्प। (दैनिक शासन)
2. किसी के शारीरिक सहनशक्ति, ठंड के प्रतिरोध, बीमारियों के प्रतिरोध का निरंतर प्रशिक्षण। (सख्त)
3. स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से उपाय। (स्वच्छता)
4. खाने का क्रम, उसकी प्रकृति और मात्रा (उचित पोषण)
5. सक्रिय क्रियाएं जिसमें विभिन्न मांसपेशी समूह भाग लेते हैं। (आंदोलन, खेल)
तो, हमें क्या मिला है। एक स्वस्थ जीवन शैली क्या बनाती है जो एक व्यक्ति को स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करती है?
मैं इस सूची में एक और वस्तु जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?
वास्तव में, एक व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी बिंदुओं को पूरा कर सकता है, लेकिन एक बुरी आदत, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों को शून्य कर देगी। इंसान में और कौन सी बुरी आदतें होती हैं? आइए अपने सहपाठियों को सुनें।

4. छात्रों द्वारा "बुरी आदतें" विषय पर भाषण
मादक द्रव्यों का सेवन
- यह न केवल हानिकारक है, बल्कि बहुत खतरनाक आदत भी है। "उन्माद" एक मानसिक बीमारी है जब कोई व्यक्ति लगातार एक ही चीज़ के बारे में सोचता है। नशा करने वाला व्यक्ति लगातार जहर के बारे में सोचता है। लैटिन से "मादक द्रव्यों के सेवन" का अनुवाद "जहर के लिए उन्माद" (टॉक्सिन का अर्थ जहर) है। ये जहर जहरीले धुएं की सांस द्वारा मानव शरीर में प्रवेश करते हैं और गंभीर विषाक्तता का कारण बनते हैं। नशा बहुत जल्दी प्रकट होता है, मानस में परिवर्तन होता है, लेकिन मुख्य बात यह है कि मानव स्वास्थ्य नष्ट हो जाता है, क्योंकि शरीर में धीरे-धीरे जहर जमा हो जाता है।

लत
ड्रग्स एक और भी गंभीर जहर है, यह सरल लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो उन्हें इस्तेमाल करते हैं, उनके बिना नहीं रह पाएंगे और जितनी जल्दी हो सके मरने के लिए बड़ी रकम का भुगतान करेंगे। ड्रग्स को सूंघा, धूम्रपान, इंजेक्शन, गोलियों के रूप में लिया जाता है। वे तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। नशीली दवाओं की लत अपने जहर के साथ दृढ़ता से और जल्दी से काम करती है - सचमुच पहली बार एक व्यक्ति नशे की लत बन सकता है! एक व्यक्ति को मतिभ्रम, बुरे सपने आते हैं।

शराब
एक और बुरी आदत है शराब पीना। नशे की लत बहुत जल्दी उन्माद - शराब में बदल जाती है। शराब सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला नशा है, जिससे हर साल सैकड़ों लोग मारे जाते हैं। यह भी एक ज़हर है, यह सभी आंतरिक अंगों के काम को बाधित करता है। एक शराबी आदमी एक प्रतिकारक दृष्टि है। लेकिन शराबी दूसरों की राय के प्रति उदासीन होता है, वह अपना मानवीय रूप खो देता है और अपनी बुरी आदत का गुलाम बन जाता है। शराबबंदी न केवल खुद शराबी को प्रभावित करती है, बल्कि उनके करीबी लोगों को भी प्रभावित करती है: मां, पत्नियां, बच्चे। नशे के दम पर बड़ी संख्या में अपराध होते हैं, कई परिवार उजड़ जाते हैं, नियति टूट जाती है।

धूम्रपान
यह निकोटिन नाम के ड्रग की लत है। इसकी विषाक्तता से, निकोटीन हाइड्रोसीनिक एसिड के बराबर है, जो एक घातक जहर है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि एक धूम्रपान करने वाला अपने जीवन को 6 साल कम कर देता है। तंबाकू से मानव शरीर के सभी अंग प्रभावित होते हैं। तंबाकू में 1200 जहरीले पदार्थ होते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि धूम्रपान से 25 बीमारियाँ होती हैं। धूम्रपान करने वालों की याददाश्त कमजोर होती है, शारीरिक स्वास्थ्य खराब होता है, अस्थिर मानस होता है, वे धीरे-धीरे सोचते हैं, वे खराब सुनते हैं। बाहरी रूप से भी, धूम्रपान करने वाले धूम्रपान न करने वालों से भिन्न होते हैं: उनकी त्वचा तेजी से फीकी पड़ जाती है, उनकी आवाज कर्कश हो जाती है, उनके दांत पीले हो जाते हैं। धूम्रपान न करने वाले धूम्रपान से पीड़ित होते हैं। एक सिगरेट में आधे हानिकारक पदार्थ होते हैं, धूम्रपान करने वाला साँस छोड़ता है, हवा को जहर देता है। यह हवा दूसरों को सांस लेने के लिए मजबूर करती है जो निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले बन जाते हैं।

जुआ की लत
- वह बुरी आदत हानिरहित रूप से शुरू होती है - स्लॉट मशीन, कंप्यूटर गेम, कार्ड, रूले। और यह मानस के विनाश, एक अपराध, यहाँ तक कि आत्महत्या में भी समाप्त हो सकता है। जुआ बच्चों या वयस्कों को नहीं बख्शता। यहां तक ​​कि समझदार बूढ़ी औरतें भी जुआ खेलने की आदी हो जाती हैं और भूख और गरीबी में अपना जीवन समाप्त कर लेती हैं।

अभद्र भाषा
आज आप अक्सर ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो अब गाली नहीं देते, बल्कि अश्लील बातें करते हैं। इस बीच, यह बुरी आदत - अभद्र भाषा - मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है। इसके अलावा, न केवल बोलना हानिकारक है, बल्कि अपशब्दों को सुनना भी हानिकारक है।

ये बुरी आदतें इंसान के स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकती हैं, शरीर को भारी नुकसान पहुंचा सकती हैं।

5. छात्रों के लिए स्वस्थ जीवन शैली के नियम
1. सप्ताह में 3-5 बार तीव्र भार के बिना शारीरिक शिक्षा में व्यस्त रहें। अपने लिए शारीरिक गतिविधि का एक तरीका खोजना सुनिश्चित करें।
2. अधिक भोजन न करें और भूखे न रहें। दिन में 4-5 बार खाएं, बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की मात्रा खाएं, अपने आप को वसा और मिठाई तक सीमित रखें।
3. मानसिक कार्य अधिक न करें। अपनी पढ़ाई को एंजॉय करने की कोशिश करें। और अपने खाली समय में रचनात्मक बनें।
4. लोगों के प्रति दयालु रहें। संचार के नियमों को जानें और उनका पालन करें।
5. चरित्र और शरीर की अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, सोने का एक तरीका विकसित करें, जिससे आप जल्दी सो सकें और अपनी ताकत बहाल कर सकें।
6. शरीर को रोजाना सख्त बनाने में व्यस्त रहें और अपने लिए ऐसे तरीके चुनें जो न केवल सर्दी को हराने में मदद करें बल्कि आनंद भी दें।
7. जब आपको सिगरेट या शराब आजमाने की पेशकश की जाए तो हार न मानना ​​सीखें।

6. खेल "भाग्यशाली मौका"
मैंने तुम्हारे लिए एक खेल तैयार किया है। खेल में हमारी 2 टीमें हैं। गेम में 3 राउंड होते हैं।

1 गोल। "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता"
1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है? हाँ 1. क्या यह सच है कि सूरज की कमी लोगों को उदास कर देती है? हाँ
2. क्या यह सच है कि च्यूइंग गम दांतों को बचाता है? नहीं 2। क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? नहीं
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ 3. क्या यह सच है कि आपको हर दिन 2 गिलास दूध पीना चाहिए? हाँ
4 क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? हाँ 4 क्या यह सच है कि शक्करयुक्त पेय शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? हाँ
5. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से ज्यादा लोगों की मौत होती है? हाँ 5. क्या यह सच है कि हँसी का एक मिनट 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर होता है? हाँ
6. क्या यह सच है कि गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? हाँ 6. क्या आप सहमत हैं कि तनाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं
7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं हैं? नहीं 7. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स स्वस्थ हैं? नहीं
8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? नहीं। 8 क्या यह सच है कि एक इंजेक्शन से आप नशे के आदी हो सकते हैं? हाँ
9. क्या यह सच है कि ज्यादातर लोग धूम्रपान नहीं करते? हाँ 9. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को प्रति सप्ताह 30 प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है? हाँ
10. क्या यह सच है कि "उल्लू" सुबह काम करना पसंद करते हैं? नहीं 10. क्या यह सच है कि सॉसेज सेहत के लिए अच्छे होते हैं? नहीं

दूसरा दौर "एक बैरल से परेशानी"
1. नाम इनडोर प्लांट, जो: सबसे पहले, खाद्य है - आप सलाद में 1-2 पत्ते डाल सकते हैं या इसे वैसे ही खा सकते हैं, बिना सीज़निंग के; दूसरे, यह गले, मुखर डोरियों को ठीक करता है, घावों को ठीक करता है और इसके रस से पाचन में सुधार होता है (कलांचो)
2. अलेक्सी टॉल्स्टॉय द्वारा परी कथा के चरित्र - ड्यूरेमर द्वारा किस औषधीय जानवर को बढ़ावा दिया गया था? (मेडिकल जोंक। वे खून चूसते हैं, रक्तचाप कम करते हैं, हिरुडिन उत्पन्न करते हैं, जो रक्त के थक्के को रोकता है)
3. राजमार्गों के किनारे जामुन, मशरूम और औषधीय पौधों को तोड़ना क्यों असंभव है? (वे हानिकारक पदार्थ जमा करते हैं)
4. आर्कटिक और अंटार्कटिका में, ठंड के बावजूद, लोगों को शायद ही कभी सर्दी होती है, और मध्य लेन में - अक्सर। क्यों? (वहाँ की हवा व्यावहारिक रूप से बाँझ है, क्योंकि रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं। मध्य लेन में, हवा में कई वायरस होते हैं जो रोग पैदा करते हैं)

तीसरा दौर "लोक ज्ञान कहता है"

टीमों को अधूरी कहावतों वाले कार्ड मिलते हैं। प्रतिभागियों का कार्य स्वास्थ्य के बारे में नीतिवचन को पूरा करना है। प्रतियोगिता के अंत में, टीम के प्रतिनिधियों ने मुहावरों को समाप्त करने के अपने विकल्पों को पढ़ा। प्रत्येक सही उत्तर के लिए, टीम को एक अंक प्राप्त होता है।

शुद्धता - ___________________________________________।
(उत्तर: स्वास्थ्य की गारंटी।)

स्वास्थ्य क्रम में है - _______________________________।
(उत्तर: चार्जर के लिए धन्यवाद।)

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो _______________________________।
(उत्तर: गुस्सा।)

स्वस्थ शरीर में - ________________________________________।
(उत्तर: एक स्वस्थ दिमाग।)
तो जीत गई टीम...

7. अंतिम शब्द।
दोस्तों, आज हमने बात की कि इंसान के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमारा स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र और बहुत कुछ। कुछ हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है। स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा खुश रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। और यह हर व्यक्ति की शक्ति के भीतर है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि एक स्वस्थ जीवन शैली कोई अस्थायी क्रिया नहीं है, ये जीवन के लिए अपनाए गए दैनिक नियम हैं।

पाठ विषय: स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली

पाठ प्रकार: नई शैक्षिक सामग्री सीखने का पाठ।

पाठ मकसद:

प्रशिक्षण: छात्रों को "मानव स्वास्थ्य", स्वास्थ्य मानदंड, स्वास्थ्य के गठन को प्रभावित करने वाले कारकों की अवधारणा से परिचित कराना। छात्रों में एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक विश्वदृष्टि बनाने के लिए।

शैक्षिक: अपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार रवैया विकसित करना।

विकास करना: विश्लेषण करने और निष्कर्ष निकालने के लिए संज्ञानात्मक कौशल विकसित करना। छात्रों की रचनात्मक सोच विकसित करें।

पाठ की सामग्री और तकनीकी उपकरण: पोस्टर। कंप्यूटर,

कक्षाओं के दौरान

1. संगठनात्मक क्षण: पाठ के विषय और उद्देश्य का संचार, परिचित होना सारांशपाठ।

2. शैक्षिक गतिविधियों के बुनियादी ज्ञान और प्रेरणा का बोध: मंथन "स्वास्थ्य क्या है?"

कागज पर सूर्य का चित्र अंकित है। आइए कल्पना करें कि यह सूर्य हमारा स्वास्थ्य है और इस सूर्य की किरणों पर हम अपने प्रश्न के उत्तर लिखेंगे। शिक्षक सभी उत्तर लिखता है। फिर वह विश्व स्वास्थ्य संगठन के स्वास्थ्य की अवधारणा की एक परिभाषा प्रस्तावित करता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति। जैसा कि हमारे लिए लागू किया गया है, यह बाहरी और आंतरिक "दुश्मनों" और बीमारियों का विरोध करने के लिए पर्यावरण और अपनी क्षमताओं के अनुकूल होने की क्षमता है।

3. नई सामग्री की प्रस्तुति

समस्या प्रश्न। 1. व्यक्ति के जीवन में स्वास्थ्य का क्या महत्व है? 2. स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है? बातचीत के तत्वों के साथ व्याख्यान।

स्वास्थ्य पहली और सबसे महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता है, जो उसकी कार्य करने की क्षमता को निर्धारित करती है और व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करती है। आत्म-पुष्टि और मानव खुशी के लिए, आसपास की दुनिया के ज्ञान के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। एक सक्रिय लंबा जीवन मानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है। सामान्य तौर पर, हम तीन प्रकार के स्वास्थ्य के बारे में बात कर सकते हैं: शारीरिक, मानसिक और नैतिक (सामाजिक) स्वास्थ्य: शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की प्राकृतिक अवस्था है, जो उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण होता है। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ ठीक से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर (स्व-नियमन प्रणाली) कार्य करता है और सही ढंग से विकसित होता है। मानसिक स्वास्थ्य मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री, वाष्पशील गुणों के विकास की विशेषता है। नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित किया जाता है जो किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन का आधार हैं, अर्थात। एक विशेष मानव समाज में जीवन। ऐसी कई परिभाषाएँ हैं, जिनमें, एक नियम के रूप में, पाँच मानदंड शामिल हैं जो मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करते हैं: . पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण; . "मानव-पर्यावरण" प्रणाली में जीव का सामान्य कामकाज; . पर्यावरण में अस्तित्व की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता; . बीमारी का अभाव; . बुनियादी सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से करने की क्षमता।

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक। स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

व्यायाम "स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक।"

छात्र बादलों के कारकों के रूप में कार्ड पर लिखते हैं जो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, और ये बादल फिर सूर्य को ढक लेते हैं। मौसम धूप और गर्म होने पर आपका मूड कैसा होता है? जब बादल छाए हों तो क्या करें? बहस। यह प्रभाव दो समूहों द्वारा व्यक्त किया गया है: आंतरिक और बाह्य। आंतरिक - यह आनुवंशिकता (आनुवंशिक कारक) का प्रभाव है - 20% बाहरी - पर्यावरण (20%), स्वास्थ्य देखभाल गतिविधियाँ (10%) जीवन शैली हमारे स्वास्थ्य को 50% तक प्रभावित करती है! सब कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि हम प्राकृतिक उपहार का निपटान कैसे करते हैं और निश्चित रूप से उन शर्तों पर निर्भर करता है जिनके तहत हम इसका निपटान करेंगे। जीवन का एक तरीका एक व्यक्ति और स्वयं और पर्यावरणीय कारकों के बीच संबंधों की एक प्रणाली है।

पर्यावरणीय कारक हैं:

 भौतिक (दबाव, विकिरण, तापमान);

 रासायनिक (भोजन, पानी, विषाक्त पदार्थ);

 जैविक (पौधे, सूक्ष्मजीव, जानवर);

 मनोवैज्ञानिक (दृष्टि, स्पर्श, गंध, स्वाद, श्रवण और सकारात्मक या नकारात्मक प्रतिक्रिया के कारण भावनात्मक क्षेत्र को प्रभावित करना)।

एक स्वस्थ जीवन शैली प्रत्येक व्यक्ति के व्यवहार और आदतों की व्यक्तिगत प्रणाली है, जो उसे आवश्यक स्तर की महत्वपूर्ण गतिविधि और स्वस्थ दीर्घायु प्रदान करती है। एक स्वस्थ जीवन शैली काफी हद तक किसी व्यक्ति की शारीरिक और आध्यात्मिक आवश्यकताओं की उचित संतुष्टि में योगदान देती है, एक सामाजिक रूप से सक्रिय व्यक्ति का गठन जो अपने स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी को सामाजिक-आर्थिक विकास की कसौटी के रूप में समझता है। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि युवा लोगों में एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा का गठन आज विशेष महत्व रखता है। मानव स्वास्थ्य, उसके प्रदर्शन और दीर्घायु के लिए उचित पोषण सबसे महत्वपूर्ण स्थिति है। सही खाने का क्या मतलब है? इसका अर्थ है भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में और सही अनुपात में शरीर के लिए आवश्यक पदार्थ प्राप्त करना: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण, विटामिन और पानी। मोड एक व्यक्ति के जीवन की स्थापित दिनचर्या है, जिसमें काम, भोजन, आराम और नींद शामिल है। प्रश्न: क्या एक स्वस्थ जीवन शैली को "व्यक्तिगत व्यवहार प्रणाली" माना जा सकता है? प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत और अद्वितीय है। यह अपने वंशानुगत गुणों और अपनी आकांक्षाओं और क्षमताओं में व्यक्तिगत है। एक निश्चित सीमा तक, एक व्यक्ति (घर, परिवार, आदि) के आसपास का वातावरण प्रकृति में व्यक्तिगत होता है, जिसका अर्थ है कि उसके जीवन के दृष्टिकोण और योजनाओं के कार्यान्वयन की व्यवस्था व्यक्तिगत है। हर कोई धूम्रपान नहीं कर सकता, लेकिन कई लोग धूम्रपान करते हैं; हर कोई खेल खेल सकता है, लेकिन अपेक्षाकृत कम लोग इसे करते हैं; हर कोई तर्कसंगत आहार का पालन कर सकता है, लेकिन कुछ ही ऐसा करते हैं। इस प्रकार, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति अपनी जीवन शैली, व्यवहार की अपनी व्यक्तिगत प्रणाली बनाता है, जो सबसे अच्छे तरीके से शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की उपलब्धि सुनिश्चित करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली प्रणाली बनाने के लिए, उन कारकों को जानना आवश्यक है जो मानव स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इनमें दैनिक दिनचर्या का अनुपालन, तर्कसंगत पोषण, सख्त, शारीरिक शिक्षा और खेल, दूसरों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध शामिल हैं। उन कारकों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है जो स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं: धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग, दूसरों के साथ संवाद करते समय भावनात्मक और मानसिक तनाव, साथ ही प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां। प्रश्न: आपकी राय में वे कौन से कारक हैं जो स्वास्थ्य देखभाल में बाधा डालते हैं?

4. नई सामग्री फिक्सिंग:

 स्वास्थ्य है...

 स्वास्थ्य कितने प्रकार के होते हैं?

 स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों की सूची बनाएं।

 आज के पाठ के विषय पर चर्चा करने की प्रक्रिया में आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाले?  क्या यह संभव है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ रहना चाहता है?

5. पाठ का सारांश:

एक बार प्राचीन चीन में एक बहुत ही चतुर और घमंडी रईस रहता था। एक दिन पूरे देश में यह अफवाह फैल गई कि सीमा पर एक बुद्धिमान व्यक्ति रहता है, जो दुनिया का सबसे बुद्धिमान और बुद्धिमान व्यक्ति है। रईस को इस बारे में पता चला। वह बहुत क्रोधित हुआ: एक साधु को सबसे बुद्धिमान कौन कह सकता है? रईस ने इस साधु को अपने स्थान पर आमंत्रित करने का आदेश दिया। वह खुद उनके लिए एक पहेली लेकर आया था: “मैं अपने हाथों में एक तितली लूंगा और उसे अपनी पीठ के पीछे छिपाऊंगा, और फिर मैं पूछूंगा कि मेरे हाथों में क्या जीवित या मृत है। यदि वह कहे कि वह जीवित है, तो मैं तितली को चूर-चूर कर दूंगा। मुर्दा बोलेगा तो मैं हाथ खोलूंगा और तितली उड़ जाएगी। और फिर मुलाकात का दिन आ गया। दो सबसे बुद्धिमान लोगों के बीच मौखिक द्वंद्व को सुनने के लिए कई लोग हॉल में जमा हुए। रईस एक ऊंचे सिंहासन पर बैठ गया और अपनी पीठ के पीछे एक तितली पकड़ कर बेसब्री से भिक्षु की प्रतीक्षा कर रहा था। दरवाज़ा खुला और एक छोटा, दुबला-पतला आदमी हॉल में दाखिल हुआ। साधु ने रईस का अभिवादन किया और कहा कि वह उसके सवालों का जवाब देने के लिए तैयार है। और फिर, मुस्कुराते हुए, रईस ने पूछा: "मुझे बताओ, मेरे हाथ में क्या है - जीवित या मृत?" ऋषि ने थोड़ा सोचा, मुस्कुराया और उत्तर दिया: "सब तुम्हारे हाथ में!"। रईस उलझन में था और उसने एक तितली को छोड़ दिया, जो स्वतंत्रता को महसूस करते हुए, अपने सुंदर पंखों को खुशी से लहराते हुए उड़ गई। आप पहले से ही अपना भविष्य अपने हाथों में रखते हैं। और इसके लिए सिर्फ आप ही जिम्मेदार हैं। यह आज आप पर निर्भर करता है और आज आप के निर्णयों पर कि आप कल क्या होंगे और भविष्य में आप क्या होंगे।

6. होमवर्क:

अपने दिन का शासन बनाएं, जिसे आप सबसे प्रभावी मानते हैं; मुख्य कारणों को इंगित करें जो आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं

पीछे की ओर आगे की ओर

ध्यान! स्लाइड पूर्वावलोकन केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और प्रस्तुति की पूर्ण सीमा का प्रतिनिधित्व नहीं कर सकता है। यदि आप इस काम में रूचि रखते हैं, तो कृपया पूर्ण संस्करण डाउनलोड करें।

सजावट:चिलमन पर बड़े रंगीन अक्षर हैं "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!", शिलालेख: "नशीले पदार्थों के लिए नहीं!", "धूम्रपान जहर है!", "शराब स्वास्थ्य का दुश्मन है"।

उपकरण:प्रोजेक्टर, उपकरण और माइक्रोफोन।

नेता मंच पर दिखाई देता है।

(स्लाइड्स को स्क्रीन पर पेश किया जाता है।)

प्रमुख:शुभ दोपहर प्रिय मित्रों और विशिष्ट अतिथि! आज हमारे हॉल में हम एक बैठक कर रहे हैं, जिसे हम अपने दिनों के महत्वपूर्ण विषयों में से एक को समर्पित करते हैं - एक स्वस्थ जीवन शैली!

मानव स्वास्थ्य जीवन में मुख्य मूल्य है। कोई पैसा नहीं इसे खरीद सकता है! बीमार होने के कारण, आप अपने सपनों को साकार नहीं कर पाएंगे, आप जीवन के कार्यों पर काबू पाने के लिए अपनी ताकत समर्पित नहीं कर पाएंगे, आप आधुनिक दुनिया में खुद को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाएंगे।

इसलिए, हमारी बैठक आज आदर्श वाक्य के तहत होगी: "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!"

हमारा पूरा जीवन स्वास्थ्य का क्षेत्र है!

अच्छा स्वास्थ्य एक लंबे, सुखी और पूर्ण जीवन का आधार है।

जीवन के अनुभव से पता चलता है, और हर कोई इसके लिए बहुत सारे सबूत पा सकता है, कि लोग आमतौर पर बीमारी के बाद ही अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना शुरू करते हैं।

सभी बीमारियों को बहुत पहले रोकना संभव है, और इसके लिए किसी अलौकिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

आपको बस एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है!

प्रत्येक सामान्य व्यक्ति अपने जीवन को सुखमय बनाने का प्रयास करता है। लेकिन क्या हम इसके लिए सब कुछ कर रहे हैं? यदि हम अपने विशिष्ट दिन के "हर कदम" का विश्लेषण करते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, सब कुछ "बिल्कुल विपरीत" है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का अर्थ है काम और आराम का एक इष्टतम तरीका, उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त होना, बुरी आदतों का उन्मूलन, प्रियजनों के लिए प्यार और जीवन की सकारात्मक धारणा। यह आपको बुढ़ापे तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है।

सामान्य रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली, विशेष रूप से भौतिक संस्कृति और खेल, एक सामाजिक घटना, एक एकीकृत बल और एक राष्ट्रीय विचार बन रहे हैं जो एक मजबूत राज्य और एक स्वस्थ समाज के विकास में योगदान देता है।

प्रत्येक युवा को यह महसूस करना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवन शैली एक सफलता है, उसकी व्यक्तिगत सफलता है।

आप में से कई लोग कहेंगे: ठीक है, आप एक ही चीज़ के बारे में कितनी बात कर सकते हैं? खासकर जब से यह हमें प्रभावित नहीं करेगा। हम सामान्य जीवन जीते हैं, नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करते, शराब नहीं पीते और धूम्रपान नहीं करते। हम सामान्य लोग हैं। उन्हें लाखों में कहीं मरने दें, लेकिन हमारे पास सौ ज्यादा हैं, सौ कम - ज्यादा अंतर नहीं है। इसके अलावा, रूस में अब और भी भयानक समस्याएं हैं।

लेकिन जरा सोचिए: हमारे देश में 8% युवा समय-समय पर ड्रग्स का सेवन करते हैं। स्कूली बच्चों में, 30-40 प्रतिशत किसी न किसी तरह से मादक पदार्थों की लत में शामिल हैं, और कुछ क्षेत्रों में यह आंकड़ा बहुत अधिक है।

प्रमुख: दोस्तों, सेहत के लिए क्या अच्छा है और सेहत के लिए क्या बुरा है?

आइए कहानी की शुरुआत बुरी आदतों से करते हैं जो लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से रोकती हैं।

लत,ड्रग्स और मनुष्यों पर उनके प्रभाव।

दुनिया में नशा करने वालों की संख्या 100,000,000 है।

दुनिया के विकसित देशों में हाल के वर्षों में नशीली दवाओं के दुरुपयोग और उनके अवैध व्यापार ने विनाशकारी अनुपात ग्रहण कर लिया है।

नशे की लत एक घातक बीमारी है जिसमें किसी दवा के लिए पुरानी लालसा इतनी मजबूत होती है कि इलाज के बिना इसका इस्तेमाल करना बंद करना असंभव है।

औषधि हैं रासायनिक पदार्थजो मानव मन (भावनाओं, संवेदनाओं, विचारों, मनोदशा और व्यवहार) को बदलते हैं, मानसिक और शारीरिक निर्भरता का कारण बनते हैं।

शरीर दवा का इतना आदी हो जाता है कि हर बार उसे दवा की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है। नशीली दवाओं के उपयोग की समाप्ति के जवाब में, नशा करने वाले खुद को प्रकट करते हैं: आक्षेप, उल्टी, बुखार से ठंड लगना, पसीना बढ़ जाना।

मादक पदार्थों की लत से शरीर को अत्यधिक थकावट होती है, शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी आती है और शारीरिक शक्ति में गिरावट आती है।

अंतःशिरा दवा उपयोगकर्ताओं ने खुद को एचआईवी के अनुबंध के जोखिम में डाल दिया।

खतरनाक भ्रम और हम दवाओं के बारे में क्या सोचते हैं:

• मैं बस कोशिश करूँगा, यह डरावना नहीं है और खतरनाक नहीं है।
• मैं किसी भी समय मना कर सकता हूं, मैं ड्रग एडिक्ट नहीं हूं।
• नशीली दवाओं का उपयोग करके, मैं आधुनिक, वयस्क बनूंगा, मैं "काली भेड़" नहीं बनूंगा, मैं अपने साथियों के बीच सम्मान प्राप्त करूंगा।
• दवा एक प्रकार की प्रतिभा उत्प्रेरक है।

नशा हमारा भविष्य छीन रहा है!

ऐसा नशा है - यह सबसे अच्छे लोगों की जान लेता है, यह एक मरा हुआ अंत है!

एक और बुरी आदत जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और घातक है शराब की खपत।

अल्कोहल विकृत जीव को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है, धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देता है। जब शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो यह रक्त के माध्यम से सभी अंगों में फैल जाती है, उन्हें विनाश तक प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।

शराब के व्यवस्थित उपयोग के साथ, एक खतरनाक बीमारी विकसित होती है - शराब।

शराबखोरी एक ऐसी बीमारी है जो लंबे समय तक शराब के सेवन से होती है।

यह शराब पर पहले मानसिक, फिर शारीरिक निर्भरता के गठन की विशेषता है।

शराब यूरोप और रूस में तीसरा प्रमुख रोकथाम योग्य जोखिम कारक है और मानसिक बीमारी, दुर्घटनाओं और चोटों का एक प्रमुख कारण है।

देखिए, बाईं ओर - यही वह है जिसके लिए हम शराब लेने का प्रयास करते हैं ...

दाईं ओर - इस प्रयोग के परिणाम ...

जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, शराब एक बढ़ते हुए जीव के लिए विशेष रूप से खतरनाक है: यह व्यसन, विषाक्तता और कभी-कभी मृत्यु का कारण बनता है।

दुनिया भर के वैज्ञानिक और चिकित्सक कम उम्र में मादक पेय पदार्थों के सेवन के बढ़ते दायरे को लेकर गंभीर रूप से चिंतित हैं।

तो संयुक्त राज्य अमेरिका (न्यूयॉर्क राज्य) में, 16 वर्षीय छात्रों में से 91% मादक पेय पीते हैं।

कनाडा में, कक्षा 7-9 के 90% छात्र शराब पीते हैं।

जर्मनी 8-10 साल के 1% बच्चे नशे की हालत में पुलिस द्वारा हिरासत में लिए जाते हैं।

रूस में नाबालिगों द्वारा किए गए 70% अपराध शराब के प्रभाव में होते हैं। 14-16 वर्ष की आयु का हर तीसरा किशोर शराब की लत का शिकार है।

और क्या एक किशोर को पहली बार शराब की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है, और कुछ बाद में शराबी बन जाते हैं।

25% - प्रतीकात्मक भागीदारी।
25% - तनाव से राहत।
50% - आत्म-पुष्टि।

स्पष्ट रूप से, ये आरेख आपकी उम्र के युवा पुरुषों और महिलाओं के सर्वेक्षण और डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों के काम पर आधारित हैं।

आप अब अन्य लोगों के आंसुओं और दर्द से प्रभावित नहीं होते हैं,
आपको किसी चीज की जरूरत नहीं है, आप केवल अपने आप में व्यस्त हैं।
आपका कार्य असामान्य है, लेकिन बहुत ही सरल है,
जितनी जल्दी हो सके खुद को बर्बाद कर लो...

याद करना!शराब एक आदत नहीं है, बल्कि एक बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए, और बीमार न होना भी बेहतर है। एक शराबी नीचा दिखाता है, परिचितों और दोस्तों, रिश्तेदारों के प्रति उदासीन हो जाता है और परिणामस्वरूप, हमारे देश के लिए बेकार हो जाता है।

शराब पानी से ज्यादा लोगों को डुबोती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार शराब की लत से हर साल 60 लाख लोगों की मौत होती है।

धूम्रपान- एक और बुरी आदत, देखने में घिनौनी। गंध की भावना के लिए घृणित, मस्तिष्क के लिए हानिकारक और फेफड़ों के लिए बहुत खतरनाक।

अध्ययनों ने धूम्रपान के नुकसान को साबित कर दिया है।

तम्बाकू के धुएँ में 30 से अधिक विषैले पदार्थ होते हैं: निकोटीन, कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसेनिक एसिड, अमोनिया, राल पदार्थ, कार्बनिक अम्ल और अन्य।

सिगरेट के 1-2 पैकेट में निकोटीन की घातक खुराक होती है।

निकोटीन तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करता है।

धूम्रपान करने वालों में कैंसर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 20 गुना अधिक बार होता है।

तंबाकू क्या है?

यह अप्रिय स्वाद से लड़ने के लिए विभिन्न योजक के साथ मिश्रित एक जहरीले पौधे का "उत्पाद" है। वे खुद को जहर दे सकते हैं, अपने आसपास के लोगों को जहर दे सकते हैं, वातावरण को प्रदूषित कर सकते हैं।

पहले से ही आज, धूम्रपान दुनिया में हर दसवें व्यक्ति को मारता है।
धूम्रपान करने वालों में वृद्धि की गतिशीलता को देखते हुए, विशेषज्ञों का अनुमान है कि 2020 तक प्रति वर्ष लगभग 10 मिलियन लोग तम्बाकू के शिकार हो जाएंगे।

इस संख्या के बारे में सोचो!

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है। प्रत्येक सिगरेट में 5 से 15 मिनट का जीवन लगता है। धूम्रपान कई बीमारियों का कारण है। जिन परिवारों में पिता और माता दोनों धूम्रपान करते हैं, वे एक विशेष जोखिम क्षेत्र हैं। अधिकांश धूम्रपान करने वाले अपने आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं, यहां तक ​​​​कि उनके बहुत करीबी लोग भी, वे कहीं भी धूम्रपान करते हैं: घर पर, सार्वजनिक स्थानों पर, काम पर, परिवहन में, आदि।

इस बारे में सोचें कि हमने आपको क्या बताया है।

अगर आपको लगता है कि धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान कहीं दूर है, और शायद आपको दरकिनार भी कर दे, तो आप गलत हैं! धूम्रपान करने वाली लड़की को ध्यान से देखें, उसके रंग, त्वचा, उंगलियों, दांतों पर ध्यान दें, उसकी आवाज पर ध्यान दें। आप तंबाकू के नशे के बाहरी लक्षण देख सकते हैं।

कुछ का मानना ​​है कि सिगरेट एक लड़की को शान देती है। बल्कि उसे अश्लील बना देता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अब आप यह समझें कि भविष्य में, जब आप माँ बनती हैं, तो आज धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान बच्चे के विकास और जन्म से बहुत पहले तक अपूरणीय रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

एक तंबाकू व्यसनी का एनाटॉमी।

लड़कियों इस सब के बारे में सोचो। समझदार बनें और सिगरेट से दूर रहें।

दुनिया में लगभग 1.1 अरब लोग धूम्रपान करने वाले हैं।

20वीं सदी में तंबाकू से 100,000,000 लोगों की मौत हुई थी। 21वीं सदी में निकोटीन की लत चरम पर पहुंच जाएगी और एक अरब पृथ्वीवासियों को कब्र में डाल देगी।

तंबाकू के वर्तमान उपयोग से अगले 50 वर्षों में 450 मिलियन लोगों की मृत्यु होगी।

तंबाकू के उपयोग को 50% तक कम करने से 21वीं सदी की पहली तिमाही में 20-30 मिलियन अकाल मृत्यु और 21वीं सदी की दूसरी तिमाही में लगभग 150 मिलियन समय से पहले होने वाली मौतों से बचा जा सकेगा।

हालाँकि बहुत से लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, खुद को और प्रियजनों को जहर देते हैं, मैं धूम्रपान नहीं करता, और मैं आपको सलाह नहीं देता, धूम्रपान को गैर-फैशनेबल बनाना हमारी शक्ति में है, जीवन पहले से ही छोटा है!

शरीर के लिए एक प्रतिकूल आदत कैफीन है।

कैफीनसाइकोस्टिमुलेंट्स को संदर्भित करता है। वे मूड बढ़ाते हैं, बाहरी उत्तेजनाओं को देखने की क्षमता।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर इसका विशेष रूप से स्पष्ट प्रत्यक्ष उत्तेजक प्रभाव है। इसे लेने के बाद, उत्साह दिखाई देता है, उनींदापन और थकान अस्थायी रूप से कम हो जाती है।

छोटी खुराक में, कैफीन का उत्तेजक प्रभाव होता है, बड़ी खुराक में इसका निराशाजनक प्रभाव पड़ता है।

कैफीन के लंबे समय तक उपयोग से लत विकसित होती है और मानसिक निर्भरता हो सकती है।

• उपरोक्त सभी नकारात्मक कारक आपके स्वास्थ्य को एक या दूसरे तरीके से प्रभावित करते हैं।
• इसलिए, आप इस क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित की गई अनुमति की सीमाओं का पालन करने के लिए बाध्य हैं।

जन्म के समय हम में से प्रत्येक को एक अद्भुत उपहार - स्वास्थ्य प्राप्त होता है। इसलिए, स्वास्थ्य को बनाए रखने की आदत एक व्यक्ति के सामान्य जीवन की कुंजी है। और यह आदत तभी बन सकती है जब व्यक्ति स्वयं लगातार और नियमित रूप से इसमें शामिल होता है जिससे उसे लाभ होता है: शारीरिक शिक्षा, खेल, कड़ी मेहनत, सही भोजन करना और अच्छा आराम करना!

स्वस्थ जीवन शैली के लिए नियमित व्यायाम और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। वे स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, बीमारी से बचाते हैं और बढ़ते प्रमाण के साथ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। शारीरिक शिक्षा किसी भी उम्र में फायदेमंद है, क्योंकि सामान्य दैनिक गतिविधियां शायद ही कभी पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान करती हैं।

बढ़ने और परिपक्व होने के लिए
दिनों से नहीं, बल्कि घंटों से,
शारीरिक शिक्षा में शामिल हों,
हमें इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है!
हमें गोलियाँ और औषधि
और ठंड में, और ठंड में
शारीरिक शिक्षा बदलें
और ठंडा पानी!
हम जुकाम से नहीं डरते -
हमें एनजाइना की परवाह नहीं है
हमें स्केटिंग और स्कीइंग बहुत पसंद है
हम पक और बॉल के दोस्त हैं!
खेल - जीवन है!
हे खेल! आप दुनिया हैं!
अविभाज्य दोस्त
दुनिया में है।
अविभाज्य मित्र -
यह खेल और बच्चे हैं!
खेल हमारे स्कूल में आते हैं
रिले मज़ा।
स्कूल परिवर्तन में बड़ा हो रहा है
हमारे शानदार रिकॉर्ड धारकों के लिए!
हम में से कोई आपको बताएगा:
एथलीट होना बहुत अच्छा है:
हर घंटे समर्पित करें
खेल हर मिनट!

एक अच्छा आराम भी हमें अच्छी नींद प्रदान करता है।

मनुष्यों और जानवरों में, नींद और जागरुकता वैकल्पिक रूप से लयबद्ध रूप से होती है। शरीर के जीवन के लिए नींद किस हद तक आवश्यक है, इसका अंदाजा कम से कम इस बात से लगाया जा सकता है कि लोग भूखे रहने की तुलना में नींद की पूरी कमी को बहुत मुश्किल से सहते हैं और बहुत जल्द मर जाते हैं।

एक सपने में, एक व्यक्ति आराम करता है और नई ताकत हासिल करता है।

नींद की गहराई को क्या प्रभावित करता है? गहरी नींद के लिए, आपको हमेशा एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना चाहिए। सोने से पहले कमरा हवादार होना चाहिए, और रात में खिड़की खुली रखकर सोना सबसे अच्छा है। सोने से पहले ताजी हवा में थोड़ी देर टहलना उपयोगी होता है। तेज रोशनी, शोरगुल वाले खेल, तेज आवाज में बातचीत, लंबे समय तक टीवी देखने से नींद आने में बाधा आती है। नींद की स्वच्छता का अनुपालन आपको अपनी बैटरी को रिचार्ज करने, अपने मूड में सुधार करने की अनुमति देगा।

स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक सख्त है। इसकी मदद से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं और कई सालों तक दक्षता, जीवन का आनंद लेने की क्षमता बनाए रख सकते हैं।

हार्डनिंग ठंड के लिए शरीर का अनुकूलन है।

हार्डनिंग - कम तापमान के प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना।

सख्त होने के प्रभावी होने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

पहला नियम:

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं
आलस्य को दूर भगाएं।
अगर यह गर्म होना शुरू हो गया
हर दिन गर्म हो जाओ।

दूसरा नियम:

सीधे ठंड में निकल गए
सब हड्डी तक जम गया।
धीरे-धीरे वार्म अप करें।
यह स्वास्थ्य के लिए बहुमूल्य है।

तीसरा नियम:

अगर संयमित - आनंद में,
जुकाम आपका दोस्त नहीं है।
आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
यह, बच्चे, कोई खिलौना नहीं है।
नियम, ये याद है, बच्चे।
स्वस्थ रहें और बीमार न हों!
स्वस्थ रहना है तो फिट हो जाओ!

मानव स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

कोई भी जीवित जीव, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की महत्वपूर्ण गतिविधि के कारण, शरीर को बनाने वाले पदार्थों को लगातार खर्च करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है कि इन सभी खर्चों को भोजन द्वारा पूरा किया जाए। यह काफी स्वाभाविक है कि किसी व्यक्ति के उचित पोषण में वे सभी पदार्थ शामिल होने चाहिए जो उसके शरीर का हिस्सा हैं, अर्थात। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और पानी।

स्कूली बच्चों के आहार में विटामिन होना चाहिए, क्योंकि वे संक्रामक रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप हरी सब्जियां, फल, सब्जी और फलों के जूस का सेवन करें। आहार का पालन करते हुए, किसी भी स्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। मोटे छात्रों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है और उन्हें किसी भी बीमारी से जूझने में कठिनाई होती है।

अरे दोस्त, रुक जाओ
आटा छोड़ो!
वसायुक्त भोजन से परहेज करें
मेज पर फल होने दो -
साग, सब्जियां और फल -
यहाँ कुछ उपयोगी उत्पाद हैं।

जामुन, फल, सब्जियां विटामिन और खनिजों के मुख्य स्रोत हैं। अधिकांश विटामिन मानव शरीर में नहीं बनते हैं और जमा नहीं होते हैं, लेकिन केवल भोजन के साथ आते हैं।

इसलिए रोजाना और नियमित रूप से अपनी डाइट में फल और सब्जियां जरूर शामिल करें।

याद रखें दोस्तों स्वास्थ्य की ये आज्ञाएं:

1. आपको अपने शरीर का सम्मान जीवन की सबसे बड़ी अभिव्यक्ति के रूप में करना चाहिए।
2. आपको अप्राकृतिक भोजन और उत्तेजक पेय पदार्थों का त्याग करना चाहिए।
3. आपको अपने शरीर को केवल असंसाधित जीवित खाद्य पदार्थों से ही पोषण देना चाहिए।
4. आपको सक्रिय शारीरिक गतिविधि और आराम के उचित विकल्प द्वारा अपने शरीर को पुनर्स्थापित करना चाहिए।
5. अपनी कोशिकाओं को ताज़ी हवा, पानी और धूप से साफ़ करें।

तंबाकू को अपनी क्षमता का एहसास करने से न रोकें और उस पर एक बड़ी गोली लगाएं।

आखिरकार, आपकी पसंद कभी भी धूम्रपान शुरू नहीं करना है!

धूम्रपान? इसके लिए कोई सिगरेट नहीं है!

शराबबंदी और इसके परिणामों के बारे में हाल ही में बहुत सी बातें हुई हैं।

यह समस्या वैश्विक हो गई है और इसे हल करने के तरीके खोजना काफी कठिन है।

तुम हो, मैं हूं, वह है
और सबका अपना जीवन है।
और उसकी कीमत गरिमा और सम्मान है,
संक्रमण का दौर है,
चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो।
बहुतों के लिए यह भोर है
और कोई अंधेरे में डूब जाता है।
तुम हो, मैं हूं, वह है
मिलकर ही हम बुराई को रोक सकते हैं,
और जीने की शान रखो।

आज तय करें कि आप कल क्या होंगे!

प्रकृति ने इंसान को खुश करने के लिए सब कुछ बनाया है।

पेड़, तेज धूप, साफ पानी, उपजाऊ मिट्टी।

और हम लोग - मजबूत, सुंदर, स्वस्थ, उचित। एक व्यक्ति खुशी के लिए पैदा हुआ है, और ऐसा लगता है कि उसकी आत्मा में दुष्ट आत्मा और आधार वाइस के लिए कोई जगह नहीं है।

हम जीने के लिए पैदा हुए थे
शायद हमें ग्रह को नष्ट नहीं करना चाहिए?
"हाँ" के अलावा और भी बेहतर उत्तर हैं,
आइए ड्रग्स को कहें ना, दोस्तों!

जान लें कि सफलता के लिए मुख्य घटक यह है कि आप वास्तव में स्वतंत्र रूप से सांस लेने की खुशी का अनुभव करना चाहते हैं। आपको स्वास्थ्य!

अगर आप खुद से प्यार करते हैं और अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं, तो आप हर उस चीज को ना कहेंगे जो आपको नुकसान पहुंचा सकती है।

धूम्रपान, शराब और नशीले पदार्थों से होने वाली बीमारियों से हर साल लाखों लोग पृथ्वी पर मरते हैं। तो चलिए सोचते हैं! मेरे बारे मेँ! बच्चों के बारे में! हमारे भविष्य के बारे में! स्वस्थ रहो! और फिर मिलेंगे!

लक्ष्य: उनके स्वास्थ्य के लिए छात्रों के मूल्य दृष्टिकोण का गठन।

कार्य: स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण का प्रतिबिंब, समस्याओं की पहचान;

– एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की समझ का विस्तार करना; सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के गठन को बढ़ावा देना;

स्वास्थ्य के प्रति एक मूल्य दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से एक जीवन परिप्रेक्ष्य की मॉडलिंग करना।

आचरण प्रपत्र: प्रशिक्षण तत्वों के साथ प्रशिक्षण संगोष्ठी।

कक्षा घंटे की प्रगति

संवादात्मक बातचीत “स्वास्थ्य क्या है? »

हमारी कक्षा का विषय"स्वस्थ जीवन शैली"। प्राचीन काल से, एक बैठक में लोग एक दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते थे: "नमस्कार", "अच्छा स्वास्थ्य!", पूछा "आपका कीमती स्वास्थ्य कैसा है?" और यह कोई संयोग नहीं है। आखिरकार, प्राचीन रूस में भी उन्होंने कहा: "स्वास्थ्य धन से अधिक महंगा है", "स्वास्थ्य खरीदा नहीं जा सकता", "भगवान ने स्वास्थ्य दिया, लेकिन हम खुशी पाएंगे"। दरअसल, स्वास्थ्य की जरूरत सभी को होती है। और आप "स्वास्थ्य" की अवधारणा में क्या अर्थ रखते हैं? (छात्र निर्णय ). दिलचस्प परिभाषाओं के लिए धन्यवाद, यह महसूस किया जाता है कि स्वास्थ्य की समस्या आपके ध्यान के क्षेत्र में है।

प्रत्येक वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा धन, करियर, प्रेम, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में सूचीबद्ध करते हैं और स्वास्थ्य को 7-8 स्थान पर रखते हैं।

यह लंबे समय से स्थापित किया गया है कि बचपन से स्वास्थ्य की निगरानी की जानी चाहिए। आइए आपके स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा परीक्षण करें, आपको कथनों की एक सूची दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक के लिए हां या ना में उत्तर की आवश्यकता होती है। यह जानकारी सबसे पहले आपके लिए उपयोगी होगी।

परीक्षण "आपका स्वास्थ्य"।

1. मुझे प्राय: भूख कम लगती है।

2. कुछ घंटों के काम के बाद, मेरे सिर में दर्द होने लगता है।

3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूँ, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूँ।

4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियाँ हो जाती हैं जब मुझे कई दिनों तक घर पर रहना पड़ता है।

5. मैं शायद ही कभी खेलों के लिए जाता हूं।

6. हाल ही में मेरा वजन कुछ बढ़ा है।

7. मुझे अक्सर चक्कर आने लगते हैं।

8. मैं वर्तमान में धूम्रपान करता हूँ।

9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ हुईं।

10. मेरे पास है बुरा सपनाऔर सुबह उठने के बाद बेचैनी।

प्रत्येक "हां" उत्तर के लिए, स्वयं को 1 अंक दें और राशि की गणना करें।

परिणाम।

1-2 अंक। स्वास्थ्य बिगड़ने के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी मामले में अपनी भलाई को बनाए रखने के प्रयासों को न छोड़ें।

3-6 अंक। आपके स्वास्थ्य के प्रति आपके रवैये को शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, यह पहले से ही महसूस किया जाता है कि आपने उसे काफी परेशान किया है।

7-10 अंक। आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अब भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको तुरंत अपनी आदतों को बदलने की जरूरत है, नहीं तो...

2. मानचित्रण "सेहतमंद जीवन शैली" अब हम अपनी जीवन शैली के बारे में सोचते हैं और एक "स्वस्थ जीवन शैली" चार्ट बनाते हैं।

जीवन को समझदारी से जीने के लिए

आपको बहुत कुछ जानने की जरूरत है।

शुरू करने के लिए याद रखने वाले दो मुख्य नियम:

आप कुछ भी खाने के बजाय भूखा रहना पसंद करेंगे

और अकेले रहना किसी के भी साथ रहने से बेहतर है।

एक स्वस्थ जीवन शैली क्या बनाती है?(विद्यार्थी अपनी राय दें)

1. स्वस्थ भोजन;

2. दैनिक दिनचर्या;

3. जोरदार गतिविधि और बाहरी गतिविधियां;

4. बुरी आदतों का न होना।

3. परामर्श "स्वास्थ्य का रहस्य"

यदि आप आलंकारिक रूप से सोचते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को एक घर के रूप में दर्शाया जा सकता है, जो अब है

धीरे-धीरे आप में से प्रत्येक का निर्माण करता है। यह क्या होगा - सुंदर, एकतरफा या मजबूत और

टिकाऊ? आइए मिलकर अपना स्वास्थ्य गृह बनाने का प्रयास करें। आपके दिमाग में क्या है

स्वास्थ्य का आधार है? (छात्र अपनी राय दें।)

यह आनुवंशिकता है।

जड़ों ”, जो मानव स्वास्थ्य पर आनुवंशिकता के प्रभाव के बारे में जानकारी की खोज में लगा हुआ था।

1 छात्र: (प्रस्तुति)

यह मैं और मेरे परदादा और परदादी हैं.

हमारे दादा - दादी। इसलिए, मैं हमारे स्वास्थ्य घर की नींव रख रहा हूं।

2 छात्र: वैज्ञानिकों के अनुसार, 10 से 20 प्रतिशत स्वास्थ्य आनुवंशिक रूप से हमारे अंदर निहित है, 20 प्रतिशत पर्यावरण पर निर्भर करता है, 5-10 प्रतिशत चिकित्सा के विकास पर और 50 प्रतिशत स्वास्थ्य स्वयं पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य के बिना जीवन को रोचक और खुशहाल बनाना बहुत मुश्किल है। यह साबित हो चुका है कि सभी वयस्क रोगों में से आधे से अधिक बचपन में प्राप्त होते हैं। इसके अलावा, सबसे खतरनाक उम्र जन्म से लेकर 16 साल तक की होती है। बचपन और युवावस्था में सहेजा और मजबूत किया गया, स्वास्थ्य आपको लंबे और सक्रिय रहने की अनुमति देगा, आपको स्वास्थ्य की स्थिति में अपनी पसंद को सीमित किए बिना, अपनी पसंद और व्यवसाय के लिए एक पेशा चुनने का अवसर देगा।

शब्द छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता है "पोषण रहस्य ».

1. उचित पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है.

एक स्वस्थ आहार के साथ, रुग्णता कम हो जाती है, मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है, मनोदशा बढ़ती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कार्य क्षमता और शैक्षिक गतिविधियों में रुचि बढ़ती है।

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फिर भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में कार्बोनेटेड पेय में वास्तव में क्या हानिकारक हो सकता है . सबसे पहले, यह कार्बोहाइड्रेट . 0.33 एल पर। पेप्सी-कोला में 8 शक्कर होती है। ऐसी मीठी चाय या कॉफी बहुत कम लोग पीते होंगे। ये सभी कार्बोहाइड्रेट वसा की तह में जमा होते हैं और मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं। कैलोरी को कम करने के लिए डाइट सोडा में विभिन्न मिठास मिलाई जाती है। उनमें से सबसे खतरनाक प्रोटीन हैaspartame . यह चीनी की तुलना में 200 गुना अधिक मीठा होता है, जिससे एलर्जी, पेट के रोग, यकृत विकार, सिरदर्द, बिगड़ा हुआ स्मृति और दृष्टि और यहां तक ​​कि दौरे भी पड़ते हैं। यह मिठास है जो स्पार्कलिंग पानी के मुख्य रहस्य हैं - वे प्यास नहीं बुझाते, बल्कि भूख पैदा करते हैं।

सोडा में एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है और कैविटी को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, सेब के रस में कई गुना अधिक अम्ल होता है। फर्क सिर्फ इतना है कि यह प्राकृतिक है, हालांकि यह दांतों के इनेमल को खराब करता है, लेकिन कैल्शियम को नहीं धोता है, जैसा कि यह करता हैऑर्थोफोस्फोरिक एसिड (ई338)। इसका सबसे ज्यादा इस्तेमाल सोडा में किया जाता है।

सोडा भी शामिल हैकार्बन डाईऑक्साइड , जो गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, अम्लता बढ़ाता है और पेट फूलने को बढ़ावा देता है। बेशककैफीन . यदि आप पेय का दुरुपयोग करते हैं, तो आपको कैफीन की लत या नशा हो सकता है। इसके लक्षण चिंता, उत्तेजना, अनिद्रा, पेट में दर्द, ऐंठन, क्षिप्रहृदयता आदि हैं। कुछ खुराक में कैफीन घातक हो सकता है।

स्पार्कलिंग पानी के बारे में शायद सबसे कपटपूर्ण बात हैCONTAINER . एल्यूमीनियम डिब्बेखतरनाक संक्रामक रोगों को फैलाने में मदद करें। जार खोलने के क्षण में, वे इसकी सामग्री के संपर्क में आते हैं। विभिन्न प्रकारस्टेफिलोकोकी, साथ ही बैक्टीरिया जो साल्मोनेलोसिस और एंटरोकोलाइटिस का कारण बनते हैं, तरल ढक्कन के ऊपर फैल जाता है और सभी बैक्टीरिया के साथ मिलकर हमारे अंदर समाप्त हो जाता है।

कोका-कोला सफलतापूर्वक घरेलू रसायनों की जगह लेती है।

कोका-कोला का इतिहास बताता है कि कई अमेरिकी राज्यों में, दुर्घटना के बाद राजमार्ग से खून धोने के लिए ट्रैफिक पुलिस के पास हमेशा अपनी गश्ती कार में 2 गैलन कोक होता है।

अपने शौचालय को साफ करने के लिए, कोक की एक कैन को सिंक में डालें और इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें।

क्रोम कार बम्पर से जंग के दाग हटाने के लिए, बम्पर को कोक में भिगोई हुई एल्यूमीनियम पन्नी की एक मुड़ी हुई शीट से रगड़ें।

कार की बैटरी से जंग हटाने के लिए, बैटरी पर कोक की कैन डालें और जंग गायब हो जाएगी।

जंग लगे बोल्ट को ढीला करने के लिए, एक कपड़े को कोका कोला से गीला करें और बोल्ट के चारों ओर कुछ मिनटों के लिए लपेटें।

गंदे कपड़ों को साफ करने के लिए गंदे कपड़ों के ढेर पर कोका कोला का कैन डालें, डालें कपड़े धोने का पाउडरऔर मशीन वॉश हमेशा की तरह। कोला दाग से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कोका कोला कार की खिड़कियों को सड़क की धूल से भी साफ करेगी।

कोका कोला की संरचना के बारे में। कोका कोला में सक्रिय संघटक फॉस्फोरिक एसिड है। इसका पीएच 2.8 है। यह आपके नाखूनों को 4 दिनों में भंग कर सकता है।

कोका-कोला कंसन्ट्रेट के परिवहन के लिए, ट्रक को अत्यधिक संक्षारक सामग्री के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष पैलेट से सुसज्जित होना चाहिए।

कोक वितरक अपने ट्रक इंजनों को साफ करने के लिए 20 साल से इसका इस्तेमाल कर रहे हैं।

अभी भी कोला की एक बोतल चाहिए?

सोडा का एकमात्र हानिरहित घटक पानी है। मृत, बेजान, आसुत ताकि इसका प्राकृतिक स्वाद पेय के स्वाद में हस्तक्षेप न करे, ताकि दुनिया में कहीं भी उत्पादित नींबू पानी एक सख्त मानक को पूरा करे।

पेप्सी सहित किसी भी सोडा से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

1. इसे ठंडा करके पिएं। दांतों के इनेमल का नष्ट होना पेय के तापमान पर भी निर्भर करता है। अमेरिका में, यूरोप की तुलना में सोडा अधिक पिया जाता है, लेकिन इसे हमेशा बर्फ के साथ परोसा जाता है, और अमेरिकी बच्चों के दांतों को कम नुकसान होता है।

2. जार के संपर्क से बचने के लिए स्ट्रॉ से पीएं।

3. सप्ताह में 1-2 बार अपने आप को एक गिलास तक सीमित रखें।

4. अगर आप मोटापे से ग्रस्त हैं, मधुमेह, गैस्ट्राइटिस, अल्सर हैं तो सोडा छोड़ दें।

5. 3 साल से कम उम्र के बच्चों को सोडा न दें।

अब बात करते हैं हमारे वर्ग के दुर्भाग्य की, ये हमेशा चिप्स और पटाखों के बैग होते हैं और काफी मात्रा में होते हैं, इसलिए आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन ध्यान केंद्रित कर सकते हैंएच तो हम खाते हैं?

चिप्स और पटाखों के स्वाद गुणों को विभिन्न स्वादों के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है (हालांकि निर्माता किसी कारण से उन्हें मसाले कहते हैं)। इसलिए, सभी प्रकार के "चिप्स" और "पटाखे" किस्में हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "एक शौकिया के लिए"।

बिना फ्लेवर वाले चिप्स भी हैं, यानी। अपने प्राकृतिक स्वाद के साथ, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, हमारे अधिकांश हमवतन चिप्स को एडिटिव्स के साथ खाना पसंद करते हैं: पनीर, बेकन, मशरूम, कैवियार। क्या आज यह कहने योग्य है कि वास्तव में कोई कैवियार नहीं है - इसका स्वाद और गंध चिप्स को स्वाद की मदद से दिया गया था। सबसे अधिक उम्मीद यह है कि अगर चिप्स में प्याज या लहसुन जैसी गंध आती है तो सिंथेटिक एडिटिव्स के उपयोग के बिना स्वाद और गंध प्राप्त होती है। फिर भी संभावना कम है। ज्यादातर, चिप्स का स्वाद कृत्रिम होता है। पटाखों के लिए भी यही सच है। उत्पाद और चिप्स और पटाखे की संरचना में संकेतित परिचित अक्षर "ई" आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

खाद्य योजकों के ज्ञात कोड, जो मानव शरीर पर प्रभाव के अनुसार, निम्नलिखित विशेषताएं दी जा सकती हैं:
प्रतिबंधित - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152।
खतरनाक - E102, E110, E120, E124, E127।
संदिग्ध - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477।
क्रस्टेशियंस - E131, E210-217, E240, E330।
आंतों की खराबी के कारण - E221-226।
त्वचा के लिए हानिकारक - E230-232, E239।
दबाव के उल्लंघन के कारण - E250, E251।
दाने की उपस्थिति प्रदान करना - E311, E312।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ाना - E320, E321।
अपच के कारण - E338-341, E407, E450, E461-466

क्या आप सस्ते हाइड्रोजनीकृत वसा से बने चिप्स और पटाखे चाहते हैं, "खाद्य योजक" नामक रसायनों की एक बड़ी मात्रा के साथ पाउडर और कार्सिनोजेन एक्रिलामाइड की भारी मात्रा होती है? ..

हमने आपके साथ कुपोषण के बारे में बात की, और अब हम उन खाद्य पदार्थों का नाम लेंगे जो स्वस्थ रहने के लिए खाने के लिए अच्छे हैं: फल, सब्जियां, मछली, फलियां, आदि। को।

लेट्यूस, डिल, अजमोद।

ग्रीन्स - दिल के दौरे की अच्छी रोकथाम, जल संतुलन में सुधार, एनीमिया, बेरीबेरी पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अजमोदा।

प्राचीन यूनानी और रोमन इसके बिना या तो सप्ताह के दिनों में या छुट्टियों पर नहीं कर सकते थे। इस पौधे के उच्च पोषण और औषधीय गुण चालीस से अधिक स्वाद, विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि इस पौधे की जड़ें रक्तचाप कम करने के लिए एक आदर्श उपाय हैं।

यरूशलेम आटिचोक।

इस पौधे के कंदों में आलू की तुलना में दोगुने विटामिन सी और बी और तीन गुना अधिक लौह लवण होते हैं।

यह पौधा रक्ताल्पता, चयापचय संबंधी विकारों और गैस्ट्रिक रोगों से पीड़ित मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

गाजर

इस सब्जी का सेवन दृष्टि के लिए और कैंसर से बचाव के लिए बहुत उपयोगी है।

पत्ता गोभी

यह सब्जी कोलेस्ट्रॉल चयापचय में सुधार करती है और एक मजबूत एंटी-एलर्जन है।

चुक़ंदर

और यह सब्जी आंत्र समारोह में सुधार करती है, रक्तचाप कम करती है। इस रूट क्रॉप में आयोडीन की उपस्थिति इसे थायराइड रोग की रोकथाम और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए मूल्यवान बनाती है। शरीर को फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और क्लोरीन प्रदान करता है।

बैंगन

यह सब्जी कैलोरी में कम है, लेकिन इसमें बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त पानी और नमक को हटाने में तेजी लाती है, इंसुलिन की क्षमता को कम करके शर्करा के स्तर को बढ़ाती है और लाल रक्त के निर्माण को बढ़ावा देती है। रक्त में कोशिकाएं।

सेब

उनका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव है। गुर्दे, हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है। उपापचय।

रहिला

वे केशिका वाहिकाओं की ताकत बढ़ाते हैं, एक एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव रखते हैं, शरीर से पानी और नमक को हटाने में मदद करते हैं।

चेरी

फोर्टिफाइंग फल, एनीमिया के लिए उपयोगी।

रास्पबेरी

एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप में पाचन में सुधार करता है।

काला करंट

विटामिन सी को मजबूत करने में समृद्ध।

शब्द छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता है "दैनिक दिनचर्या का रहस्य ».

यदि आप दिनचर्या को पूरा करने का प्रयास करते हैं, तो आप बेहतर अध्ययन करेंगे, बेहतर आराम करेंगे।

सपना मानव शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव। एक व्यक्ति को कितनी नींद की आवश्यकता है, इस पर बहुत विवाद है? यह कहा जाता था कि एक बच्चा - 10-12 घंटे, एक किशोर - 9-10 घंटे, एक वयस्क - 8 घंटे। अब कई लोग इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि यह सब व्यक्तिगत रूप से है, कुछ को अधिक चाहिए, कुछ को कम। लेकिन मुख्य बात यह है कि नींद के बाद व्यक्ति को थकान महसूस नहीं होनी चाहिए और पूरे दिन सतर्क रहना चाहिए।

मैं कहावत शुरू करता हूं, और आप समाप्त करते हैं।

नीतिवचन:

1. अच्छी नींद से... आप जवान होते हैं

2. नींद सबसे अच्छी है... दवाई

3. पर्याप्त नींद लें - ... आप जवां नजर आएंगे

4. नींद - मानो फिर से ... जन्म

हममें से बहुत से लोग यह नहीं जानते कि दैनिक दिनचर्या को कैसे पूरा किया जाए, समय की बचत न हो, केवल मिनट ही नहीं बल्कि पूरे घंटे व्यर्थ में बर्बाद हो जाते हैं। देखें ये सीन- शायद कोई इन किरदारों में खुद को पहचान ले..

दृश्य "दिन का तरीका" (शिक्षक और वोवा बाहर आते हैं)

3.

शब्द छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता हैसक्रिय गतिविधि और सक्रिय आराम।

बेशक, वोवा ने समय का गलत आवंटन किया। ठोस आराम। श्रम कहाँ है? काम और आराम का विकल्प जरूरी है। सांख्यिकी: एक गतिहीन जीवन शैली दुनिया भर में मृत्यु और अक्षमता के शीर्ष 10 कारणों में से एक है। शारीरिक गतिविधि की कमी प्रति वर्ष 2 मिलियन मौतों का कारण है। 30% से कम युवा भविष्य में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

खेल जीवन प्रत्याशा को बढ़ाते हैं। यह स्थापित किया गया है कि जो लोग सप्ताह में 5 बार खेलकूद के लिए जाते हैं वे उन लोगों की तुलना में 4 वर्ष अधिक जीवित रहते हैं जो कभी-कभी खेलकूद के लिए जाते हैं।

केवल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग, तैरना ही आपके जीवन को गति प्रदान कर सकता है, और जहाँ गति है, वहाँ स्वास्थ्य है।

4.

मंजिल फेडोरचेंको वी.ए. को दी गई है। बुरी आदतें।

धूम्रपान

इतिहास से

तम्बाकू धूम्रपान की उत्पत्ति प्राचीन काल में हुई थी। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उनके साथियों ने उन मूल निवासियों को देखा, जिनके मुंह में धूम्रपान करने वाली घास के बंडल थे।

तम्बाकू स्पेन से फ्रांस आया, इसे महारानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में राजदूत जीन निकोट द्वारा लाया गया था। "निको" नाम से "निकोटीन" शब्द आया।

दंड

चीन में, धूम्रपान करते पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा दी जाती है - एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण;

अंत में XVIसदियों से इंग्लैंड में उन्हें धूम्रपान के लिए मार डाला गया था, और उनके सिर को उनके मुंह में पाइप के साथ वर्ग में डाल दिया गया था;

तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ाया गया;

मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान, धूम्रपान मौत की सजा था। हर कोई जिसके पास तम्बाकू पाया जाता है "को बकरी पर तब तक प्रताड़ित और पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह यह स्वीकार न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला ..."

हमारे मानवीय समाज में ऐसी कोई सजा नहीं है, लेकिन शायद ये तस्वीरें आपको सोचने पर मजबूर कर देंगी कि क्या शुरू करना चाहिए (फोटो: एक स्वस्थ व्यक्ति का फेफड़ा, धूम्रपान करने वाले का फेफड़ा)

शराब , मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग के कारण होने वाली एक पुरानी बीमारी। शराब, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता से प्रकट। अक्सर शराबी मनोविकार होते हैं।

लत

मादक पदार्थों की लत के संबंध में आधिकारिक आंकड़े बहुत ही खतरनाक हैं।

पिछले 6 वर्षों में किशोरों में मादक पदार्थों की लत का प्रसार 10 गुना बढ़ गया है।

"ड्रग एडिक्शन" शब्द स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस - स्लीपी से) की अवधारणा से जुड़ा है।

शब्द के संकीर्ण अर्थ में दवाओं का समूह तथाकथित ऑपियेट्स से बना है - पदार्थ जो खसखस ​​​​से निकाले जाते हैं: मॉर्फिन, कोडीन, हेरोइन, मेथाडोन।

मादक पदार्थों की लत की बात करें तो हमारा मतलब ऐसे पदार्थों से है जो उनके सेवन पर मानसिक निर्भरता बनाते हैं। इस प्रकार, वर्तमान में, "नारकोटिक पदार्थ" (मादक) शब्द का उपयोग उन जहरों या पदार्थों के संबंध में किया जाता है जो उत्साहपूर्ण, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा करने में सक्षम हैं।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, मादक पदार्थों की लत एक मानसिक विकार है जिसमें एक निश्चित पदार्थ (या एक निश्चित समूह से एक पदार्थ) लेने की तीव्र इच्छा होती है जिससे अन्य गतिविधियों को नुकसान होता है और हानिकारक परिणामों के बावजूद पदार्थ का उपयोग करने की दृढ़ता होती है। मादक पदार्थों की लत शब्द का एक पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।

4. अंतिम शब्द

दोस्तों, आज हमने बात की कि इंसान के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमने अपना "स्वास्थ्य का घर" बनाया है। यह मजबूत, भरोसेमंद और टिकाऊ हो सकता है।

आपको चाहते हैं:

कभी बीमार मत होना;

ठीक से खाएँ;

हंसमुख होना;

अच्छे काम करें।

सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें!

5. प्रतिबिंब

आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं?

आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाले?

याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!

वरिष्ठ कक्षाओं के लिए कक्षा का समय "स्वास्थ्य ज्ञान का विशेषाधिकार है।" अमूर्त

स्वस्थ जीवन शैली वर्ग। डॉक्टरों का कहना है कि आधुनिक किशोरों के स्वास्थ्य की स्थिति लगातार बिगड़ती जा रही है। और साथ ही, समाजशास्त्रीय अध्ययनों के नतीजे बताते हैं कि अधिकांश किशोरों ने स्वास्थ्य को सबसे महत्वपूर्ण जीवन मूल्यों में रखा है। प्रस्तावित परिदृश्य में, स्वस्थ जीवन शैली की समस्या पर दर्शन के चश्मे से विचार किया जाता है।

घटना को 2 घंटे के लिए डिज़ाइन किया गया है: पहला घंटा - अवधारणाओं, वार्तालापों के साथ काम करें, दूसरा घंटा - चर्चा।

लक्ष्य: स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बच्चों की समझ का विस्तार करें; एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली का सकारात्मक मूल्यांकन करें, बुरी आदतों के प्रति आलोचनात्मक रवैया; आत्म-ज्ञान, आत्म-विकास, बुरी आदतों के उन्मूलन को प्रोत्साहित करें।

आचरण रूप: संचार का घंटा।

प्रारंभिक कार्य: सूचनात्मक संदेश के लिए प्रस्तुतकर्ता चुनें (2 छात्र)।

उपकरण: चर्चा के लिए सामग्री की फोटोकॉपी बनाएं (पार्टियों के अनुमानित तर्क)।

सजावट:बोर्ड पर कक्षा के समय का विषय, मेमो "स्वास्थ्य और दीर्घायु के बारह रहस्य" (लिपि के पाठ से लिया गया) लिखें।

वर्ग योजना

I. परिचयात्मक बातचीत।

द्वितीय। अवधारणाओं के साथ काम करना।

1. मन और बुद्धि।

2. स्वस्थ होने का क्या अर्थ है?

3. स्वस्थ जीवन शैली।

तृतीय। सूचना ब्लॉक "गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स से सर्जन"।

चतुर्थ। इंटरएक्टिव बातचीत।

वी। "मेमो टू द रशियन सेंटेनेरियन" के साथ काम करें।

छठी। "सांस्कृतिक" शराब या पूर्ण संयम विषय पर चर्चा?

सातवीं। अंतिम बातचीत।

आठवीं। सारांश (प्रतिबिंब)।

कक्षा घंटे की प्रगति

I. उद्घाटन वार्ता

कक्षा शिक्षक। कक्षा का विषय पढ़ें। स्वास्थ्य और ज्ञान - क्या इन अवधारणाओं को जोड़ना संभव है? क्या कोई व्यक्ति अपनी बीमारियों के लिए दोषी है? और यदि हां, तो किसमें? नमूना उत्तर:

आप जन्मजात बीमारियों के लिए किसी व्यक्ति को दोष नहीं दे सकते।

सर्दी, आंतों में संक्रमण, लापरवाही के कारण लगी चोट के लिए इसे जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

कक्षा शिक्षक। क्या आप अपने आप को ज्ञानी समझते हैं ?

द्वितीय। अवधारणाओं के साथ काम करना

1. मन और बुद्धि

कक्षा शिक्षक। कुछ के बारे में बात करने से पहले, आपको अवधारणाओं को परिभाषित करने की जरूरत है। मुख्य अवधारणाएँ आज: "ज्ञान", "स्वास्थ्य", "स्वस्थ जीवन शैली"। बुद्धि क्या है?

(शिक्षक प्रश्न पूछता है, बच्चे बोलते हैं।)

ज्ञान और बुद्धि का सामान्य विपरीत क्या है? (मूर्खता।)

मूर्खता क्या है?

क्या एक चतुर व्यक्ति बुद्धिमान नहीं हो सकता, और एक बुद्धिमान व्यक्ति स्मार्ट नहीं हो सकता?

कोई अभिव्यक्ति को कैसे समझ सकता है: "ज्ञान सटीक ज्ञान के अभाव में बेहतर राय की खोज है"?

(बच्चों के उत्तर।)

S.I के शब्दकोश में। ओज़ेगोव "ज्ञान" को "जीवन के अनुभव के आधार पर एक गहरा मन" के रूप में परिभाषित किया गया है। क्या हम कह सकते हैं कि यह काफी पूर्ण परिभाषा है?

2. स्वस्थ रहने का क्या मतलब है?

कक्षा शिक्षक। मैं आपको याद दिला दूं कि, विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषा के अनुसार, "स्वास्थ्य शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है", न कि केवल बीमारियों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति। तो, शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य है (इसे "सामाजिक" भी कहा जाता है)। मैं इनमें से प्रत्येक अवधारणा (समूहों में) का अर्थ प्रकट करने का प्रस्ताव करता हूं और समझाता हूं कि इस प्रकार का स्वास्थ्य स्वयं कैसे प्रकट होता है।

पहला समूह शारीरिक स्वास्थ्य है।

दूसरा समूह मानसिक स्वास्थ्य है।

तीसरा समूह नैतिक या सामाजिक स्वास्थ्य है।

(3 मिनट के लिए, बच्चे उत्तरों के बारे में सोचते हैं।)

हम आपकी व्याख्या सुनते हैं।

नमूना उत्तर:

पहला समूह: शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की प्राकृतिक स्थिति है, सभी अंगों की स्थिर कार्यप्रणाली, अच्छी प्रतिरक्षा; रोग, चोट के अभाव में प्रकट।

दूसरा समूह: मानसिक स्वास्थ्य - मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, सोच, स्मृति, ध्यान के विकास पर, अस्थिर गुणों के विकास की डिग्री पर; भावनात्मक स्थिरता में प्रकट, स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता।

तीसरा समूह: नैतिक स्वास्थ्य - किसी व्यक्ति के नैतिक सिद्धांतों पर निर्भर करता है, नैतिक मानकों के अनुपालन पर; काम करने के प्रति सचेत रवैये में, सांस्कृतिक व्यवहार में, दोषों की सक्रिय अस्वीकृति में खुद को प्रकट करता है।

कक्षा शिक्षक। क्या शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति नैतिक, नैतिक राक्षस हो सकता है? ऐसा किन मामलों में होता है? (यदि वह नैतिकता के मानदंडों की उपेक्षा करता है।)

3. स्वस्थ जीवन शैली

कक्षा शिक्षक। और यहाँ एक स्वस्थ जीवन शैली की एक और परिभाषा है। एक स्वस्थ जीवन शैली एक जीवन शैली है

जो आपको बुढ़ापे तक शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है। मैं आपको एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों को पढ़ूंगा, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि वे किस प्रकार के स्वास्थ्य से संबंधित हैं।

काम और आराम का इष्टतम तरीका। (शारीरिक, मानसिक।)

उचित पोषण। (भौतिक।)

पर्याप्त शारीरिक गतिविधि. (शारीरिक, मानसिक।)

व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त। (शारीरिक, मानसिक।)

बुरी आदतों का उन्मूलन। (शारीरिक, मानसिक, नैतिक।)

लोगों के लिए प्यार, जीवन की सकारात्मक धारणा। (मानसिक, नैतिक।)

तृतीय। सूचना ब्लॉक "गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स से सर्जन"

कक्षा शिक्षक। ऐसी बीमारियाँ हैं जिन्हें अनुबंधित किया जा सकता है। लेकिन यह पता चला है कि एक सकारात्मक उदाहरण भी संक्रमित कर सकता है। एक व्यक्ति जिसने स्वास्थ्य और दीर्घायु बनाए रखा है, वह एक रोल मॉडल बन सकता है, जो किसी के स्वास्थ्य के लिए एक बुद्धिमान दृष्टिकोण का उदाहरण है। ऐसे व्यक्ति (नाम, उपनाम) के बारे में एक कहानी तैयार की गई थी।

प्रस्तुतकर्ता 1। हमारा नायक इस सच्चाई का प्रमाण है कि स्वास्थ्य बुद्धिमानों का विशेषाधिकार है। शताब्दी के हमारे विचार काकेशस या तिब्बत से जुड़े हैं - वहां आप शताब्दी नायकों से मिल सकते हैं। और यहाँ, रूस में, पुरुष औसतन 60 तक जीवित रहते हैं, 77 वर्ष तक की महिलाएँ। इसलिए, हमारी कहानी का नायक एक अनूठा व्यक्ति है। आप कह सकते हैं कि यह दुनिया में अकेला है। उनका नाम गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में दर्ज किया गया था। यह घरेलू सर्जरी की एक किंवदंती है, शिक्षाविद् फेडर ग्रिगोरिविच उगलोव। XXI सदी की शुरुआत में। वह दुनिया के सबसे उम्रदराज ऑपरेशन सर्जन थे।

फेडर ग्रिगोरिविच का हाल ही में जून 2008 में 103 वर्ष की आयु में निधन हो गया। लेकिन अंत तक, उन्होंने काम करना जारी रखा, मन की स्पष्टता और उत्कृष्ट शारीरिक आकार के साथ सभी को चकित कर दिया। Uglov - प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर। वे कई अकादमियों के पूर्ण सदस्य थे, नेशनल सोब्रिटी के लिए संघर्ष के संघ के अध्यक्ष, लेनिन पुरस्कार के विजेता, सेंट एंड्रयू के अंतर्राष्ट्रीय पुरस्कार के विजेता, प्रथम-कॉल किए गए "फॉर फेथ एंड लॉयल्टी", राइटर्स के सदस्य ' रूस संघ, ऑर्डर "फॉर मेरिट टू द फादरलैंड" IV डिग्री के धारक, कई पुस्तकों के लेखक।

प्रस्तुतकर्ता 2। फेडर उगलोव ने अपनी युवावस्था में सर्जन बनने का फैसला किया। उनकी माँ, एक साधारण रूसी महिला, का उन पर बहुत प्रभाव था। उसने उसे लोगों के प्रति धैर्य और दया सिखाया। इन आज्ञाओं ने फेडर को उनकी चिकित्सा पद्धति में मदद की। उन्हें बहुत अध्ययन करना पड़ा। इरकुत्स्क, लेनिनग्राद में अध्ययन करने के बाद, वह अपने मूल शहर लौट आए और एक सर्जन के रूप में काम करना शुरू कर दिया। उन्हें कई तरह के ऑपरेशन करने पड़ते थे, रात और वीकेंड दोनों पर कॉल करने जाते थे। फिर उसने इसे अपना नियम बना लिया - शराब की एक बूंद नहीं, क्योंकि सर्जन की अक्षम्य कमजोरी रोगी के जीवन का खर्च उठा सकती है। फेडर ग्रिगोरीविच ने विडंबना के साथ अपने मेडिकल करियर की शुरुआत को याद किया। जब एक मरीज उनके कार्यालय में आया, तो डॉक्टर ने उसकी बात सुनी और उसे दरवाजे से बाहर जाने के लिए कहा, जबकि वह निदान स्थापित करने के लिए संदर्भ पुस्तकों और पाठ्य पुस्तकों के माध्यम से बुखार से भर गया।

अग्रणी I. हो ने धीरे-धीरे अनुभव और ज्ञान प्राप्त किया, युवा सर्जन का कौशल बढ़ता गया। उन्होंने अपनी पढ़ाई जारी रखने का फैसला किया और लेनिनग्राद लौट आए। यहां भी सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चला। उनके गुरु, एक अनुभवी और सख्त सर्जन, ने एक बार कहा था: "आपके पास हाथ नहीं हैं, लेकिन हुक हैं, आप और चौकीदार ऐसे हाथों से काम नहीं कर सकते, सर्जन की तरह नहीं। जब तक आप उन्हें विकसित नहीं करते, मैं आपको ऑपरेटिंग रूम में नहीं जाने दूंगा। सुई-धागे से काम करने का उन्हें 3 महीने तक प्रशिक्षण लेना पड़ा। एक ऑपरेशन का भ्रम पैदा करने के लिए, उसने स्टॉकिंग्स को एक दराज में रख दिया और आँख बंद करके उनके साथ खिलवाड़ करना सीख लिया। लेकिन सर्जन को केवल हाथ की तकनीक की जरूरत नहीं है। "सर्जन को पुराने रूसी कहावत की तरह होना चाहिए: एक चील की आंख, एक शेर की ताकत और एक महिला का दिल," फेडर ग्रिगोरीविच का मानना ​​\u200b\u200bथा। वह एक ऐसे सर्जन थे। वह ऐसे ऑपरेशन करने वाले पहले व्यक्ति थे जिनकी दूसरों ने हिम्मत नहीं की। और, उसके लिए धन्यवाद, अब ये ऑपरेशन सर्जनों के लिए मुश्किलें पैदा नहीं करते हैं।

फेडर ग्रिगोरीविच उगलोव एक सार्वभौमिक सर्जन थे। उन्होंने महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध में घायलों का ऑपरेशन किया, घिरे लेनिनग्राद में लोगों की जान बचाई। प्रोफ़ेसर उगलोव मेडिसिन सर्जरी के नए वर्गों के जन्म का श्रेय देता है।

प्रस्तुतकर्ता 1. न्यू गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स उगलोव को एक और कारण मिला। वह 90 वर्ष से अधिक आयु के दुनिया में एकमात्र अभ्यास करने वाले सर्जन थे। 97 साल की उम्र तक उन्होंने जटिल ऑपरेशन किए! यहाँ उनकी लंबी उम्र के रहस्यों के बारे में उनका क्या कहना है:

मैंने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया और जीवन भर इसके लिए प्रयास किया और इससे मुझे मदद मिली। मैं अभी भी हर समय काम करता हूं, मैं रात को साढ़े ग्यारह बजे बिस्तर पर जाता हूं, मैं साढ़े सात बजे उठता हूं। मैं दिन में कभी नहीं सोता। खाने की मेज से मैं तुरंत काम की मेज की ओर मुड़ जाता हूं। और, ज़ाहिर है, मैं एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं। मैं शराब नहीं पीता या धूम्रपान नहीं करता। मैं बर्फ पर ठंडा पानी डालता हूं। ऐसी प्रक्रियाओं के बीस साल, और मैं फार्मेसी का रास्ता पूरी तरह से भूल गया। जीवंतता बनाए रखने के लिए आप खेल के बिना नहीं कर सकते। अपनी युवावस्था में, मैं फ्रेंच कुश्ती में लगा हुआ था, मुझे क्षैतिज पट्टी पर काम करना, स्कीइंग करना पसंद था। अब, जब मेरे पास खाली समय होता है, तो मैं जंगल में घूमना पसंद करता हूं - प्रकृति के साथ संचार मेरी ताकत को बहाल करने में मदद करता है। अब भी मुझे कोई भी होमवर्क करने में खुशी होती है - लकड़ी काटना, देश में बर्फ हटाना। हां, और जरूरत पड़ने पर मैं रात का खाना आसानी से बना सकता हूं ... लेकिन मुख्य बात लोगों का भला करना है। मेरी मां ने मुझे यही सिखाया है।

चतुर्थ। इंटरैक्टिव बातचीत

कक्षा शिक्षक। इस आदमी की जीवनी शिक्षाप्रद है। यह आपके पथ, और समर्पण, और आपके काम के लिए प्यार का सही विकल्प है। क्या उसकी नकल करना आसान है?

नमूना उत्तर:

वह एक अलग युग में रहे, जब राज्य ने आत्म-साक्षात्कार के सभी अवसर प्रदान किए।

उसकी नकल करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि आपको खुद पर मेहनत करने की जरूरत है, न कि अपनी कमजोरियों को माफ करने की।

ऐसा करने के लिए, आपको अपने जीवन के सर्वोत्तम वर्षों को अध्ययन, काम - और किस लिए समर्पित करने की आवश्यकता है? बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल होने के लिए?

सौ साल का होने के लिए क्यों जीते हैं? आपको अपनी युवावस्था में जीवन से सब कुछ लेने की जरूरत है!

बूढ़ों को देखकर अफ़सोस होता है, वरना सौ साल की उम्र में क्यों जीते?

उगलोव ने न केवल अपने जीवन को बढ़ाया, बल्कि अपने सक्रिय जीवन को भी बढ़ाया। उन्होंने दिखाया कि 100 साल की उम्र में भी आप काम कर सकते हैं, लोगों की जरूरत महसूस कर सकते हैं, जीवन का आनंद उठा सकते हैं।

वी। "मेमो टू द रशियन सेंटेनेरियन" के साथ काम करें

कक्षा शिक्षक। उनकी सभी सिफारिशों में से, फेडर उगलोव ने "रूसी शताब्दी के मेमो" को संकलित किया। इस ज्ञापन में 12 नियम हैं। लेकिन कुछ नियम, ऐसा प्रतीत होता है, स्वास्थ्य से संबंधित नहीं हैं और स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। हालाँकि, शिक्षाविद ने ये स्पष्टीकरण नहीं दिए, हमें अपने निष्कर्ष निकालने के लिए छोड़ दिया। यह समझाने का प्रयास करें कि इन नियमों में से प्रत्येक के कार्यान्वयन से हमारे स्वास्थ्य के सुधार पर क्या प्रभाव पड़ेगा और हम किस प्रकार के स्वास्थ्य के बारे में बात कर सकते हैं?

हम आपकी व्याख्या सुनते हैं।

(शिक्षक नियम पढ़ता है, जो लोग बोलना चाहते हैं।)

1. अपनी मातृभूमि से प्यार करो। और उसकी रक्षा करो। बेघर लंबे समय तक नहीं रहते हैं। (स्वास्थ्य देशभक्ति से जुड़ा है। मातृभूमि जड़ है, विश्वास है, पीछे एक अच्छी विरासत छोड़ने की इच्छा है। यह आइटम नैतिक, मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित है।)

2. काम से प्यार करो। और शारीरिक भी। (काम जीवन में ऊर्जा, उद्देश्य देता है। यह काम में है कि एक व्यक्ति खुद को एक व्यक्ति के रूप में पूरी तरह से प्रकट कर सकता है। यह आइटम शारीरिक, मानसिक, नैतिक स्वास्थ्य से संबंधित है।)

3. अपने आप को नियंत्रित करना जानिए। किसी भी परिस्थिति में हिम्मत न हारें। (यह आइटम मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित है। आत्मा का क्षय अवसाद का कारण बन सकता है, जब एक अत्यधिक नैतिक और शारीरिक रूप से मजबूत व्यक्ति भी टूट सकता है।)

4. कभी भी शराब या धूम्रपान न करें, अन्यथा सभी सिफारिशें बेकार होंगी। (हम यहां शारीरिक स्वास्थ्य की बात कर रहे हैं। ये बुरी आदतें इंसान को सच में बर्बाद कर देती हैं।)

5. अपने परिवार से प्यार करें। बेझिझक उसके लिए जवाब दें। (यह नियम मानसिक, नैतिक स्वास्थ्य की बात करता है। परिवार व्यक्ति को सुरक्षा, स्थिरता, सही ढंग से जीने की चेतना की भावना देता है।)

6. अपना सामान्य वजन बनाए रखें, चाहे कोई भी कीमत हो। ज़्यादा मत खाओ! (हम शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन अधिक वजन होने से मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी हो सकती हैं।)

7. सड़क पर सावधान रहें। आज यह जीवन के लिए सबसे खतरनाक जगहों में से एक है। (चोटें - यह शारीरिक स्वास्थ्य को संदर्भित करता है।)

8. डॉक्टर के पास समय पर जाने से न डरें। (ऐसा करने के लिए, आपको अपने आलस्य और भय पर काबू पाने की आवश्यकता है - जिसका अर्थ है कि आपको मानसिक स्वास्थ्य की आवश्यकता है।)

9. अपने बच्चों को सेहत खराब करने वाले संगीत से दूर रखें। (यह बच्चे के मानस की रक्षा के लिए एक आह्वान है। संगीत का विनाशकारी प्रभाव हो सकता है: एक व्यक्ति बेकाबू हो जाता है।)

10. काम और आराम की व्यवस्था आपके शरीर के काम के आधार पर रखी गई है। अपने शरीर से प्यार करो, इसे बख्श दो। (आप ओवरवर्क नहीं कर सकते, आपको लोड को ठीक से वितरित करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप नर्वस ब्रेकडाउन में आ सकते हैं, जिसका अर्थ है मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कम करना।)

11. व्यक्तिगत अमरता अप्राप्य है, लेकिन आपके जीवन की अवधि काफी हद तक आप पर निर्भर करती है। (शारीरिक, मानसिक, नैतिक स्वास्थ्य की देखभाल जीवन को लम्बा करने में मदद करती है।)

12. अच्छा करो। बुराई, दुर्भाग्य से, अपने आप काम करेगी। (यह नियम शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने में मदद करता है।)

छठी। "सांस्कृतिक" शराब या पूर्ण संयम विषय पर चर्चा?

कक्षा शिक्षक। फेडोर ग्रिगोरिविच उगलोव ने अपने लंबे जीवन के दौरान कई ऑपरेशन किए, जिससे हजारों लोगों की जान बच गई। लेकिन उसने और भी लोगों को बिना स्केलपेल के बचाया - उसने उन्हें शराब, नशीली दवाओं और तंबाकू की लत से छुटकारा दिलाने में मदद की। प्रोफ़ेसर उगलोव की पुस्तकें विशेष रूप से आश्वस्त थीं - आखिरकार, एक सर्जन के रूप में, उन्होंने अपनी आँखों से शराब, तंबाकू और ड्रग्स के विनाशकारी कार्य को देखा। दीर्घकालिक टिप्पणियों और अनुसंधान के आधार पर F.G. उगलोव इस नतीजे पर पहुंचे कि शराब और तंबाकू रूस को रसातल की ओर ले जा रहे हैं। डॉ। उगलोव ने "शराब पीने की संस्कृति" की शिक्षा का विरोध किया, उन्होंने शराब और धूम्रपान की पूरी अस्वीकृति के लिए लड़ाई लड़ी - एक शांत जीवन शैली के लिए। मैं इस प्रश्न पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं: आपको हमारे देश के लिए कौन सा रास्ता अधिक अनुकूल लगता है - "पीने ​​​​की संस्कृति" या पूर्ण संयम की शिक्षा?

(बच्चे हाथ उठाते हैं, बोलते हैं।)

पार्टियों के अनुमानित तर्क:

पूर्ण संयम	"सांस्कृतिक" शराब
शराब एक नशा है, एक ज़हर है	शराब एक भोजन है
"सांस्कृतिक" शराब सबसे भयानक दुश्मन है। शराब पीने वाला हर व्यक्ति या तो शराबी बन जाता है या अपनी उम्र 15-20 साल कम कर लेता है।	आस-पास बहुत से लोग हैं जो जीवन भर शराब पीते हैं और उन्नत वर्षों तक जीते हैं।
रूस में, शराब की खपत हमेशा बहुत कम रही है, पारंपरिक पेय क्वास, ब्रागा, शहद थे।	शराब की एक बोतल संचार की एक विशेषता है, यह रूसी लोगों की परंपरा में है
शराब की छोटी खुराक भी शरीर में 20 दिनों तक रहती है, विशेष रूप से मानस के उच्च क्षेत्र पीड़ित होते हैं। एक व्यक्ति केवल सबकोर्टेक्स, निचली परतों की कीमत पर काम करना जारी रखता है, जहां स्वचालित क्रियाएं दर्ज की जाती हैं,	शराब की छोटी खुराक रचनात्मक प्रक्रिया को उत्तेजित करती है, तनाव दूर करती है
रूसियों के शरीर में शराब के टूटने के लिए एक विशेष एंजाइम लगभग उत्पन्न नहीं होता है। लेकिन परंपरागत रूप से अंगूर का सेवन करने वाले लोगों में यह एंजाइम पर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होता है, जो रोकता है मद्य विषाक्तता	फ्रांसीसी, मोल्दोवन, जॉर्जियाई, इटालियन भी मादक पेय पीते हैं, लेकिन शराबी नहीं बनते, क्योंकि वे जानते हैं कि सांस्कृतिक रूप से कैसे पीना है
मानव मस्तिष्क में शराब के खिलाफ जैविक सुरक्षा नहीं है: तृप्त होने के बाद, एक व्यक्ति फिर से नहीं खाएगा। और एक शराबी अपने पैरों पर खड़ा नहीं हो सकता है, लेकिन एक गिलास तक पहुंचें ...	एक सुसंस्कृत व्यक्ति अपनी सीमा जानता है और हमेशा रुक सकता है - यही "सांस्कृतिक" पीने के समर्थकों का आह्वान है
संस्कृति और शराब पीना असंगत चीजें हैं, यह संस्कृति और हत्या या आत्महत्या के समान है, किसी व्यक्ति का सांस्कृतिक उपहास ...	शराब मानव जाति का एक महान आविष्कार है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि इसका उपयोग कैसे करना है

कक्षा शिक्षक। हमारी चर्चा समाप्त हो गई, पूर्ण संयम के समर्थकों के लिए अपनी बात का बचाव करना कठिन था - आखिरकार, शराब पहले से ही हमारे जीवन में इतनी मजबूती से स्थापित हो गई है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि 13 साल के बच्चे भी बीयर की बोतल के बिना नहीं कर सकते . हो सकता है कि अखबार की यह जानकारी* [पढ़ता है] पूर्ण संयम के बचाव में एक अतिरिक्त तर्क होगा:

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने स्थापित किया है कि प्रति व्यक्ति 8 लीटर शुद्ध शराब देश की शराब की सीमा है। इसके बाद गंभीर और कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणाम होते हैं - बीमारी, विकलांगता, विकलांग बच्चों का जन्म, अर्थव्यवस्था, संस्कृति और सामाजिक क्षेत्र में नुकसान।

हम कह सकते हैं कि रूस पहले ही इस रेखा को पार कर चुका है। और हम परिणाम देख रहे हैं।

देश में लाखों पंजीकृत शराबी हैं।

बच्चों की शराबखोरी बढ़ रही है (6 साल के बच्चे पहले से ही शराबी बन जाते हैं!)

XX सदी के अंतिम दशक में। शराब से जुड़ा हुआ

72% मारता है;

42% आत्महत्याएं;

चोटों, दुर्घटनाओं और अन्य बाहरी कारणों से 52.6% मौतें;

लीवर के सिरोसिस से 67.6% मौतें;

23% मौतें हृदय रोगों से होती हैं।

शराब एक साल में 500-750 हजार लोगों की जान लेती है।

शराब का मतलब है दुर्घटना, उपकरणों को नुकसान, मनोविकार, सरोगेट द्वारा जहर, बीमारियाँ, विकलांगता, उपेक्षित बच्चे और कई अन्य भयानक घटनाएँ।

सातवीं। अंतिम बातचीत

कक्षा शिक्षक। स्वास्थ्य ज्ञान का विशेषाधिकार है। स्वस्थ रहने के लिए आपको समझदारी दिखाने की जरूरत है। इसे कैसे करना है?

नमूना उत्तर:

एक उच्च उद्देश्य खोजो, जीवन का अर्थ खोजो।

अधिकता से इंकार करें।

अपने आप को जानें, वही करें जो आपके लिए काम करता है। चोट पहुँचाने वाली चीज़ों से दूर रहें।

हर चीज में माप का निरीक्षण करें।

पहले सोचें, फिर कार्य करें, इसके विपरीत नहीं।

कक्षा शिक्षक। दार्शनिकों का कहना है कि मनुष्य को मन प्रकृति द्वारा दिया जाता है, मन प्रशिक्षण द्वारा दिया जाता है, ज्ञान आत्म-चेतना और आत्म-शिक्षा द्वारा प्राप्त किया जाता है। तो यह पता चला है कि स्वास्थ्य स्वयं पर एक निरंतर कार्य है, स्व-शिक्षा। और F.G का अनुभव। कोने स्पष्ट रूप से इसकी पुष्टि करते हैं।

आठवीं। सारांश (प्रतिबिंब)

कक्षा शिक्षक। आज की बातचीत में आपको क्या रोचक और उपयोगी लगा? आप किस बात से असहमत हैं?

अतिरिक्त सामग्री

एफ.जी. की पुस्तकें कोना

"क्या हम अपनी उम्र जी रहे हैं", "मानव स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें", "जीवन शैली और स्वास्थ्य", "लोमेहस", "आत्महत्या", "कानूनी दवाओं के बारे में सच्चाई और झूठ", "मनुष्य पर्याप्त सदी नहीं है"।

बुद्धि के बारे में

बुद्धि भविष्य में अधिक दूर के हितों के लिए अपने वर्तमान, क्षणिक हितों से ऊपर उठने की क्षमता है - व्यक्तिगत जीवन की सीमाओं से परे। एक बुद्धिमान व्यक्ति एक पल के सुख के लिए दिन के आनंद का आदान-प्रदान नहीं करेगा, वह दिन के आनंद के लिए जीवन के सुख का आदान-प्रदान नहीं करेगा, वह जीवन के सुख के लिए शाश्वत अच्छाई का आदान-प्रदान नहीं करेगा। ज्ञान प्रत्येक वस्तु को उसके माप के अनुसार प्रस्तुत करने की क्षमता है, एक दिन के माप से एक मिनट के माप को, एक घर के माप से एक यात्रा के माप को, और दोस्ती के माप से प्रेम के माप को अलग करके। बुद्धिमान व्यक्ति उन परिस्थितियों के अनुपात में होने की कोशिश करता है जिसमें उसने खुद को पृथ्वी पर पाया, जीवन को उपहार के रूप में और एक स्वयंसिद्ध के रूप में माना, जिससे किसी को आगे बढ़ना चाहिए और जिसके साथ बहस करना व्यर्थ है। अपने लिए और दूसरों के लिए सबसे बड़ी भलाई की तलाश में, जो बदला जा सकता है उसे बदलने का अवसर नहीं चूकता, लेकिन वह उससे नहीं लड़ता जिसे वह अप्रतिरोध्य मानता है।

यदि इच्छाशक्ति की निष्क्रिय गुणवत्ता को धैर्य कहा जाता है, और सक्रिय गुणवत्ता को साहस कहा जाता है, तो ज्ञान वास्तव में इन गुणों के आवेदन के क्षेत्रों के बीच अंतर करने की क्षमता है, उन परिस्थितियों को अलग करने के लिए जिन्हें सहन करने की आवश्यकता होती है। फिर से किया। ज्ञान की एक अभिव्यक्ति निम्नलिखित सुप्रसिद्ध कहावत में पाई जा सकती है: “हे प्रभु, मुझे उन बातों को शांति से स्वीकार करने की कृपा दें जिन्हें बदला नहीं जा सकता; साहस - उन चीजों को बदलने के लिए जिन्हें बदलने की जरूरत है; और ज्ञान एक को दूसरे से अलग करना है। दूसरे शब्दों में, ज्ञान, जैसा कि था, धैर्य और साहस के गुणों के बीच मध्यस्थता करता है, उनकी कार्रवाई के क्षेत्रों को परिसीमित करता है: जो मैं नहीं बदल सकता उसे स्वीकार करने के लिए, और जिसे मैं स्वीकार नहीं कर सकता उसे बदलने के लिए।

बुद्धि, बुद्धि और ज्ञान

बुद्धि मन के समान है - उनका एक सामान्य विपरीत है: मूर्खता। मूर्खता माप की गलतफहमी है, चीजों के बीच की सीमाओं का पालन न करना, एक के लिए दूसरे का प्रतिस्थापन, एक दुनिया में दूसरे के कानूनों के अनुसार कार्रवाई करना। लोक-साहित्य का मूर्ख विवाह में रोता है और अंत्येष्टि में नाचता है। लेकिन ज्ञान को बुद्धि से अलग होना चाहिए। एक बुद्धिमान व्यक्ति, एक नियम के रूप में, स्मार्ट है, लेकिन स्मार्ट जरूरी बुद्धिमान नहीं है। बुद्धि एक ऐसा मन है जो अपनी सीमाओं को समझता है और सचेत रूप से मन की क्रिया को हृदय की क्रिया या शरीर की क्रिया से बदल सकता है। अय्यूब के मित्रों द्वारा कहे गए उपदेशों की तुलना में पीड़ितों के कंधे को छूना बुद्धिमानी है। बुद्धि स्वयं मन से भी अधिक चतुर है, यह संसार में मन के स्थान, इच्छा, इच्छा, बकवास तक इसकी सीमा को समझती है। बुद्धि मन और अमन का वजन कर सकती है और एक या दूसरे का पक्ष ले सकती है। मन को जो पागलपन जैसा लग सकता है, उसे ज्ञान द्वारा उचित ठहराया जा सकता है।

मनुष्य को मन प्रकृति द्वारा दिया जाता है, मन प्रशिक्षण द्वारा दिया जाता है, ज्ञान आत्म-चेतना और आत्म-शिक्षा द्वारा प्राप्त किया जाता है।