Šta nedostaje organizmu ako želite nešto nezdravo. Glavni razlozi zašto osoba želi cveklu - alarmni signali iz organizma Šta nedostaje telu kada želite cveklu
Korenasto povrće sadrži ogromno skladište hranljivih materija. Dobra karakteristika je da se ne gube tokom termičke obrade, tako da kuhana repa ni na koji način nije inferiorna u prednostima od sirovog proizvoda.
Cvekla sadrži:
- vitamini grupe B, P, PP;
- celuloza;
- folna kiselina;
- magnezijum;
- mangan;
- kalijum;
- željezo;
- rubidijum;
- cezijum;
- sumpor.
I ogromna količina nutritivnih komponenti.
Sastav sadrži i aminokiseline kao što su arginin, histidin, betanin itd. Količina svake supstance je toliko značajna da vam omogućava da napunite sve rezerve organizma.
Referenca. Kalorijski sadržaj cvekle je 40 kcal na 100 grama proizvoda.
Detaljno smo razgovarali o hemijskom sastavu repe, koliko je korisna i štetna za zdravlje ljudi.
Uzroci
Ljudsko tijelo je toliko pametno da može samo sebi reći šta mu nedostaje. Ako zaista želite proizvod, vjerovatno je da je tijelo ono koje simbolizira nedostatak nekih supstanci.
Bolesti
Ako je tijelu potrebna cvekla, to može biti znak da jetra želi da se "odmara". Da do toga ne bi došlo, preporučuje se da ujutru popijete 100 grama svežeg soka od cvekle nedelju dana jednom godišnje, a tokom dana još 200 grama soka od pečene cvekle.
Šta nedostaje organizmu?
Zašto je tijelu potrebna cvekla, šta joj nedostaje? Ovo je signal da postoji nedostatak prilično rijetkih vitamina i mikroelemenata:
- Vitamin U je vrlo važan vitamin, ali vrijedi napomenuti da ga ne proizvode ćelije tijela i dolazi samo iz hrane. Vitamin ima mnoge funkcije, ali je uglavnom potreban za prepoznavanje i uklanjanje stranih spojeva. Rijetko se nalazi u proizvodima. Cvekla je jedan od glavnih izvora ove komponente.
- Saponini– bore se protiv tumora, blagotvorno utiču na mentalnu aktivnost, smanjuju mogućnost starenja mozga (pročitajte o prednostima soka od cvekle i kako ga pravilno uzimati kod raka).
- Chromium– važan mikroelement neophodan za pravilan metabolizam lipida, proteina i ugljikohidrata. Nedostatak hroma utiče na metabolizam glukoze.
Drugi razlozi
Želja za jelom cvekle često ukazuje na potrebu - cvekla poboljšava metabolizam i pomaže u uklanjanju toksina, otpada i drugih neželjenih spojeva iz tijela. Mnoge žene znaju da cvekla takođe podstiče gubitak težine.
Možda ćete poželjeti cveklu ne samo zbog nedostatka nečega u organizmu. Sasvim je moguće da je cijela poenta jednostavno stvar ljudskih ukusnih preferencija.
Kada može nanijeti štetu umjesto koristi?
Cvekla ima niz kontraindikacija. Trebali biste znati o njima prije nego što uključite korjenasto povrće u svoju prehranu. Kontraindikacije su prvenstveno zbog hemijskog sastava povrća. Stoga je bolje izbjegavati jesti cveklu u sljedećim slučajevima:
Cvekla je veoma popularan proizvod. To se može objasniti činjenicom da sadrži ogromnu količinu mikroelemenata koji blagotvorno djeluju na ljudski organizam. Sok ovog korjenastog povrća koristi se u liječenju i. Pročitajte naše članke o tome kako jedenje povrća utiče i da li ovo korjenasto povrće mogu jesti ljudi sa, sa,.
Da li ga je moguće jesti: koliko često i u kojoj dozi?
Uopšte nije potrebno jesti puno povrća, jer višak možda neće imati baš blagotvoran učinak na organizam, uprkos svoj korisnosti korjenastog povrća. Osim toga, prije nego što neki proizvod uvrstite u prehranu, vrlo je važno obratiti pažnju na kontraindikacije i moguće nuspojave. Da biste nadoknadili zalihe nutrijenata, dovoljno je konzumirati samo 100 grama cvekle dnevno.
Zašto bi ga jeo? Cvekla je skladište hranljivih materija. Važna karakteristika proizvoda je otpornost njegovih komponenti na skladištenje i termičku obradu.
Redovna konzumacija ovog proizvoda pomoći će u rješavanju mnogih problema., posebno: anemija, nedostatak vitamina, metabolički poremećaji, zatvor. Međutim, ne treba zaboraviti da je bilo koji proizvod koristan samo u umjerenim količinama, inače, umjesto nadopunjavanja tjelesnih rezervi, postoji mogućnost pogoršanja bolesti kao što su dijabetes, gastritis ili nedostatak kalcija.
Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.
Informacije iz više izvora...
Ako želite slatkiše - nedostatak magnezijuma. hrom pikolinat
Želim haringu - nedostaje pravih masti (haringa i druge masne morske ribe sadrže puno zdravih Omega 6).
Ako hoćeš hleba - opet nema dovoljno masti (telo zna da obično nešto namažeš na hleb - i žudi: namaži!!).
Uveče mi se pije čaj sa keksom - tokom dana nisam unosila prave ugljene hidrate (nedostatak vitamina B, itd.)
Želim suve kajsije - nedostatak vitamina A
Želim banane - nedostatak kalijuma. Ili pijete puno kafe, pa otuda i nedostatak kalijuma.
Žudnja za čokoladom: Nedostatak magnezijuma. Sadrži: nepržene orašaste plodove i sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke.
Hoću hleb: Nedostatak azota. Nalazi se u: visokoproteinskoj hrani (riba, meso, orasi, pasulj).
Želim da grizem led: Nedostatak gvožđa. Sadrži: meso, riba, perad, alge, začinsko bilje, trešnje.
Želim nešto slatko:
1. Nedostatak hroma. Nalazi se u: brokoliju, grožđu, siru, piletini, telećoj jetri
2. Nedostatak ugljenika. Sadrži u svježem voću.
3. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama.
4. Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, ren, povrće krstašice (beli kupus, brokoli, karfiol), kelj.
5. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Sadrži: sir, džigericu, jagnjetinu, suvo grožđe, slatki krompir, spanać.
Žudnja za masnom hranom: nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
Želite li kafu ili čaj?
1. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama.
2. Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, ren, povrće krstašice (beli kupus, brokoli, karfiol), kelj.
3. Nedostatak natrijuma (soli). Sadrži: morsku so, jabukovo sirće (salatu prelijte sa ovim).
4. Nedostatak gvožđa. Sadrži: crveno meso, riba, perad, morske alge, zeleno povrće, trešnje.
Žudnja za zagorenom hranom: nedostatak ugljenika. Nalazi se u: Svježem voću.
Žudnja za gaziranim pićima: nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
Želim nešto slano: nedostatak hlorida. Sadrži: neprokuvano kozje mleko, riba, nerafinisana morska so.
Žudnja za nečim kiselim: Nedostatak magnezijuma. Sadrži: nepržene orašaste plodove i sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke.
Žudnja za tečnom hranom: nedostatak vode. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
Žudnja za čvrstom hranom: nedostatak vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
Žudnja za hladnim pićima: Nedostatak mangana. Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama
Zhor uoči kritičnih dana: Nedostatak: cinka. Sadrži: crveno meso (posebno meso organa), plodovi mora, lisnato povrće, korjenasto povrće.
General nepobedivi zhor je napao:
1. Nedostatak silicijuma.
2. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina).
Sadrži: sir, džigericu, jagnjetinu, suvo grožđe, slatki krompir, spanać.
3. Nedostatak tirozina (aminokiselina).
Moj apetit je potpuno nestao:
1. Nedostatak vitamina B1.
Sadrži u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutrašnjim organima životinja.
2. Nedostatak vitamina B2.
Nalazi se u: tunjevini, halibutu, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama
3. Nedostatak mangana.
Sadrži: orasi, bademi, pekani, borovnice.
želim da pušim:
1. Nedostatak silicijuma.
Sadrži: orašasti plodovi, sjemenke; Izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.
2. Nedostatak tirozina (aminokiselina).
Nalazi se u: dodacima vitamina C ili narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.
želim nešto...
Kikiriki, puter od kikirikija.
Želja za žvakanjem kikirikija, prema naučnicima, svojstvena je prvenstveno stanovnicima megagradova. Ako imate strast za kikirikijem i mahunarkama, to znači da vaše tijelo ne dobija dovoljno vitamina B.
Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, onda vam je potreban kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili kortizonske lekove, koji „jedu“ kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, što je četvrtina dnevnih potreba odrasle osobe. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.
Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično nadvladava ljude na dijeti. Ograničavanje namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa holesterola u krvi, a dimljeno meso je upravo proizvod koji sadrži najviše zasićenih masti. Ako ne želite da negirate učinak dijete, nemojte se prepustiti iskušenju.
Dinje sadrže dosta kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C. Posebnu potrebu za njima imaju osobe sa slabim nervnim i kardiovaskularnim sistemom. Inače, pola prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se nećete bojati viška kilograma.
Kiselo voće i bobice.
Žudnja za limunom, brusnicom i sl. primećuje se tokom prehlade, kada oslabljen organizam oseća povećanu potrebu za vitaminom C i kalijumovim solima. Kiselo privlače i one koji imaju problema sa jetrom i žučnom kesom.
Boje, gips, zemlja, kreda.
Želja za žvakanjem svega ovoga obično se javlja kod djece, tinejdžera i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcijuma i vitamina D, koji se javlja u periodu intenzivnog rasta kod dece i formiranja koštanog sistema fetusa tokom trudnoće. Dodajte mliječne proizvode, jaja, puter i ribu u svoju prehranu - to može lako ispraviti situaciju.
Luk, beli luk, začini i začini.
U pravilu, osobe s respiratornim problemima imaju hitnu potrebu za začinima. Ako osoba žudi za bijelim lukom i lukom i umjesto džema maže kruh senfom, možda ima neku vrstu respiratorne bolesti na nosu. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava da se zaštiti od infekcije.
Mlijeko i mliječni proizvodi.
Ljubitelji fermentisanih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su osobe kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.
Sladoled.
Sladoled je, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar izvor kalcija. Ali osobe s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, koje pate od hipoglikemije ili dijabetesa ga posebno vole. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
Morski plodovi.
Kod nedostatka joda uočena je stalna žudnja za morskim plodovima, posebno za školjkama i algama. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.
Masline i masline.
Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiselim krastavcima i marinadama) nastaje zbog nedostatka soli natrijuma. Osim toga, ovisnost o slanoj hrani javlja se kod osoba s disfunkcijom štitne žlijezde.
Vole ga oni kojima su potrebni kalcijum i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir sa kupusom i brokulom – on sadrži mnogo više ovih tvari i gotovo da nema kalorija.
Maslac.
Žudnja za njim uočena je među vegetarijancima, čija je prehrana siromašna mastima, i među stanovnicima sjevera kojima nedostaje vitamin D.
Sjemenke suncokreta.
Želja za žvakanjem sjemenki najčešće se javlja kod pušača kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi, kojima su suncokretove sjemenke bogate.
Čokolada.
Ljubav prema čokoladi je univerzalna pojava. Međutim, ovisnici o kofeinu i oni čiji mozak posebno treba glukozu vole čokoladu više od drugih.
SWEET. Možda se trudite i već ste išli na živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa - adrenalina. Stoga, uz nervno i mentalno prenaprezanje, šećer se brže troši, a tijelu su stalno potrebne nove porcije.
· U takvoj situaciji počastiti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne gutati komade bogatih kolača (sadrže puno teških ugljikohidrata), već se ograničite na čokoladu ili marshmallows.
SALT. Ako ukiseljene krastavce, paradajz i haringe napadate kao zvijer, ako vam se hrana uvijek čini nedovoljno slanom, možda govorimo o pogoršanju stare upale ili pojavi novog izvora infekcije u tijelu. Praksa pokazuje da su najčešće ovi problemi povezani sa genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, upala privjesaka itd.
KISELO. Ovo je često signal niske kiselosti želuca. To se događa kod gastritisa sa nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To se može provjeriti gastroskopom. Takođe, hrana kiselkastog ukusa ima rashlađujuća, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju prehlade i groznice i podstiče apetit.
GITTER. Možda je to signal intoksikacije tijela nakon neliječene bolesti ili trovanja probavnog sistema. Ako često želite nešto gorkog ukusa, ima smisla organizirati dane posta i upustiti se u postupke čišćenja.
BURNING. Jelo izgleda bljutavo dok u njega ne bacite pola šejkera, ali vas noge vode u meksički restoran? To može značiti da imate "lijeni" želudac; on sporo vari hranu i za to je potreban stimulans. A ljuti začini i začini podstiču probavu. Takođe, potreba za začinjenom hranom može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" holesterola. Začinjena hrana razrjeđuje krv, pospješuje uklanjanje masti i „čisti“ krvne sudove. Ali istovremeno iritira mukoznu membranu. Zato se nemojte opterećivati čilijem i salsom na prazan želudac.
Adstrigentno. Ako odjednom imate nepodnošljivu želju da stavite šaku bobica ptičje trešnje u usta ili ne možete mirno da prođete pored dragulja, vaša odbrana slabi i hitno vam je potrebna dopuna. Proizvodi astringentnog okusa pospješuju diobu stanica kože (pomažu zacjeljivanje rana) i poboljšavaju ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod mioma), uklanjaju sluz u slučaju bronhopulmonalnih problema. Ali adstringentna hrana zgušnjava krv – to može biti opasno za osobe sa povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću stvaranju krvnih ugrušaka (proširene vene, hipertenzija, neke srčane bolesti).
SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu s visokom kiselošću, zatvora, kao i problema s jetrom i žučnim mjehurom. Svježa hrana slabi, pomaže u ublažavanju bolova u grčevima i smiruje želudac.
Čokoladno-slatka strast. Od "ovisnosti o čokoladi" češće od drugih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će biti potrebna i glukoza – kao najbrži izvor energije. Naime, čokolada se savršeno nosi sa ovim zadatkom. No, imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti, čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru. Jedite više povrća i žitarica – bogate su složenim ugljenim hidratima. A za desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
Passion za sir. Ljuto, slano, sa ili bez začina... Bez njega ne možete ni dana, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga konzumirate kilograme (u svakom slučaju, pojedete najmanje 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da sir vole oni koji imaju hitnu potrebu za kalcijumom i fosforom. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih preko potrebnih i izuzetno korisnih materija za organizam, ali masnoće... *** Probajte da sir zamijenite kupusom od brokule – ima dosta kalcijuma i fosfora, a skoro da nema kalorija. Ako vaš organizam dobro prihvata mleko, pijte 1-2 čaše dnevno, a sir jedite malo po malo (ne više od 50 g dnevno) i zajedno sa sirovim povrćem.
Strast je kisela i limunska. Možda u vašoj ishrani dominiraju teško svarljive namirnice, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Kada ste prehlađeni, možda će vas privući i kiselo voće i bobice – odličan izvor vitamina C.
*** Birajte obroke sa umjerenim sadržajem masti i nemojte miješati mnogo namirnica u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, presoljenu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je podvrgnuta prekomjernoj toplinskoj obradi. Ako primijetite probleme s probavom (posebno u jetri i žučnoj kesi), obavezno se pregledajte kod gastroenterologa.
Smoked passion. Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogo režimu ishrane. Dugotrajno ograničavanje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi, a dimljeno meso sadrži dovoljnu količinu zasićenih masti. *** Nemojte se zanositi hranom s niskim udjelom masti – odaberite onu koja još uvijek sadrži malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su eksperimentalno dokazali da oni koji unose dovoljnu količinu masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, beli luk, začini i začini. Hitna potreba za ovom hranom i začinima obično ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom.
Masline i masline. Takva ovisnost je moguća zbog poremećaja štitne žlijezde.
Sladoled. Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom ga posebno vole.
Banane. Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca.
Sjemenke suncokreta. Želja za žvakanjem sjemenki najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja.
Šta telu nedostaje ako želi...
Ako hoćeš, uzmi i pojedi!Mnogi ljudi barem jednom u životu imaju potrebu da pojedu nešto što nikada prije nisu htjeli. Često se ova želja razvija u opsesiju. Koliko samo neugodno može biti kada se baš u ovo vrijeme ova hrana ne može konzumirati - zbog dijete ili iz drugih razloga. U ovom članku ćete saznati šta tijelu zapravo nedostaje i kako mu dati ono što želi.
Šta nedostaje organizmu ako želite slatkiše? To se dešava kada je tijelu potrebno više ugljikohidrata. Mogu se dobiti od hurmi, grožđica, trešanja, grožđa, nara i cvekle. U ekstremnim slučajevima, raženi i pšenični kruh mogu zasititi tijelo ugljikohidratima.
Šta učiniti ako želite čokoladu Šta nedostaje organizmu ako želite čokoladu? Ovo može biti uzrokovano nedostatkom magnezija, koji se može nadoknaditi heljdom, prosom ili zobenom kašom. Magnezijum se nalazi u pasulju (grašak i pasulj), semenkama suncokreta i bundeve, kao i svim orašastim plodovima. Mnogo magnezijuma ima u zelenom povrću, jabukama, kupusu, grožđu i belom luku. Može pomoći i čaj od šipka, aronije i koprive.
Šta nedostaje organizmu ako žudite za slanom hranom? Obično je ova potreba uzrokovana nedostatkom hlorida. U tome će vam pomoći i obična morska sol, o čijim prednostima postoji potpuni članak na FruitoNewsu. Hloridi se mogu nadoknaditi i jabukovim sirćetom (presipanjem salate sa njim), raženim hlebom i sirom.
Hoćeš nešto kiselo? Jedite limun! Želite li nešto kiselo? Jedite limun!Šta nedostaje vašem tijelu ako želite nešto kiselo? Očigledno, tijelu opet nedostaje magnezijuma. Mahunarke, orašasti plodovi, začinsko bilje, suhe šljive, salate i ostalo svježe povrće pomoći će da se popune tjelesne rezerve i utaži žeđ za kiselom hranom. Tokom dužeg kuhanja i termičke obrade, svo povrće gubi najmanje polovinu svojih vitamina i mikroelemenata, uključujući i magnezijum.
Šta nedostaje organizmu ako želite kafu ili čaj? Najvjerovatnije ima premalo sumpora u tijelu. O prednostima zelenog čaja čitajte na FrutoNewsu. Jabuke, žitarice, kupus i žitarice će vam pomoći da ga dodate. Ljubitelji jela moći će nadoknaditi svoje rezerve sumpora iz mliječnih proizvoda ili ribe. Možete piti i više mineralne vode koja sadrži sulfate.
Pripremite "zagoreni luk" ako želite prženi ili zagoreni. Šta nedostaje ako želite zagorenu hranu? Sve je u nedostatku ugljenih hidrata. Najzdraviji izvori ugljikohidrata su voće, slatki krompir, žitarice i tjestenina ili integralni kruh od integralnog brašna. Med sadrži puno ugljikohidrata, a šećer je općenito čisti ugljikohidrat, ali bolje je izbjegavati rafinirani šećer i zamijeniti ga zdravijom hranom.
Šta nedostaje tijelu ako želite mast? Mogući nedostatak kalcijuma. Ovo se možete boriti sa pasuljem, smokvama i povrćem sa zelenim listovima - šparogama, brokolijem i celerom. Takođe ne treba zaboraviti da, osim što ćete nadoknaditi kalcijum, morate isključiti i kofein iz svoje prehrane.
Želja za tečnom hranom može ukazivati na nedostatak vode u organizmu Šta nedostaje ako želite tečnu hranu? Očigledno vam nedostaje vode. Zalihe je najbolje napuniti svježe cijeđenim sokovima od povrća i voća, ali ni u kojem slučaju ne smijete piti sokove i pića iz prodavnice! Hrana bogata vlaknima, poput orašastih plodova i pasulja, također će pomoći kod nedostatka vode. Ali ni pod kojim okolnostima ne biste trebali konzumirati kofein.
Šta nedostaje organizmu ako želite gazirana pića? U ovom slučaju može doći do nedostatka kalcijuma. Spanać i susam će pomoći da se riješite ovog problema. Takođe možete jesti više nemasnih mlečnih proizvoda.
Šta nedostaje tijelu ako želite hladno?Šta nedostaje tijelu ako želite hladne napitke ili sladoled? Organizmu je vjerovatno potreban mangan. Mnogo ovog metala nalazi se u proklijala heljda i zob, krompir, paradajz, grašak, orašasti plodovi, pa čak i raženi hleb. Ali meso i mliječni proizvodi praktički ne sadrže mangan.
Šta nedostaje organizmu ako želite hleb? To ukazuje da je tijelu potreban dušik. Azot se najbolje apsorbira iz mahunarki, sočiva, soje, pasulja, a sušene gljive, sjemenke i orašasti plodovi također su bogati dušikom.
Ako hoćeš da pušiš, bolje popuši kurac!Šta nedostaje organizmu ako želiš da pušiš? Suvo grožđe, boranija, cvekla, zob, sjemenke i orašasti plodovi pomoći će da se popuni ravnoteža silicija. Brašno, šećer, margarin hitno treba izbaciti iz prehrane! Prema psiholozima, želja za pušenjem je uzrokovana željom za sisanjem muških kite. Može doći do nedostatka aminokiseline tirozin, kojom su bogati avokado, bademi i banane.
Šta nedostaje organizmu ako ste gladni i želite da jedete sve? Ovdje mogu postojati dvije opcije. Prvi je da nema dovoljno aminokiseline triptofana - a onda mogu pomoći spanać, grožđice ili sir. Druga opcija je da postoji nedostatak aminokiseline tirozin. Nadoknađuje se dodavanjem badema, mliječnih proizvoda, sjemenki bundeve i susama u prehranu.
Ako želite da se bacite na drogu Šta nedostaje vašem organizmu ako želite da pijete alkohol: pivo, vino, votku i progutate drugu drogu? Ozbiljno vam nedostaje proteina. To ne znači da se morate napiti prije nego se pojavi vjeverica. Dovoljno je jesti proklijalu pšenicu, orašaste plodove i pasulj. Od voća i povrća, proteinima su bogati brokoli, crvena paprika, luk, paradajz, bundeva i šargarepa.
Šta nedostaje organizmu ako se izgubi apetit? Nema dovoljno vitamina B1 ili B2. U oba slučaja preporučljivo je konzumirati sjemenke, mahunarke, heljdinu i zobenu kašu i proizvode od raženog brašna cjelovitog zrna. Redovni čitaoci Frutnog već znaju o prednostima hleba od celog zrna.
Proizvodi i savjeti s ove liste daleko su od jedine i najpouzdanije opcije. Ovo su samo neke preporuke za otklanjanje manjka nutrijenata u organizmu.
Vrijeme čitanja - 3 minute.
Povećana potreba za cveklom u organizmu može se uočiti kod sledećih bolesti:
- anemija uzrokovana nedostatkom željeza i folne kiseline;
- period menstruacije kod žena. Zbog krvarenja nivo željeza u krvi opada, a hemoglobin se smanjuje. Tijelo pokušava nadoknaditi izgubljene rezerve hranom (uključujući cveklu);
- avitaminoza. Korjenasto povrće je bogat izvor vitamina i poznato je po općem jačanju;
- šljakanje organizma. Povrće dobro uklanja toksine i otpad i pruža neophodnu podršku jetri.
Šta kuvati ako želite cveklu? - Najjednostavnija opcija: cveklu skuvati, iseći na kockice ili izrendati i poslužiti sa pavlakom, majonezom ili feta sirom. Složenija metoda - pripremite vinaigrette. Pa, ili se potpuno zbunite i skuhajte pravi boršč
Ljudsko tijelo je veoma slično kompjuteru. Veoma pažljivo pratite njegovo svedočenje.
Na primjer, ranije nikada nisam imao strast prema ovom ili onom jelu, ali sam ga odjednom poželio do nemogućnosti. Ne slučajno. Ovaj interni računar vam šalje poruku preko ICQ-a: vašem tijelu nedostaju određeni mikroelementi. Vrijeme je za akciju.
Ako nikada niste voleli slatkiše, ali odjednom imate želju za čokoladom, postavite sebi dijagnozu: nedostatak magnezijuma. Ista stvar se dešava ako želite nešto kiselo. Općenito, češće slušajte svoje tijelo. Ako posegnete za nečim bogatijim i pijete gazirana pića, to je loše za kalcij. Jednom kada postignete ravnotežu, odmah ćete izgubiti želju. Hleb smo jeli nekontrolisano, a onda "odustali" - ranije nije bilo dovoljno azota, a sada je sve tip top. Ranije su na hranu gledali sa čežnjom i osjećali potpunu ravnodušnost prema njoj (nedostatak mangana i vitamina B1, B3), ali sada su spremni progutati slona (loš sa silicijumom i tirozinom) - sve ima svoje objašnjenje.
Ipak, bolje je ne čekati signale iz tijela, već pokušati uravnotežiti vlastitu prehranu, vodeći računa o tome šta se u kom proizvodu nalazi. A evo šta treba da zapamtite.
Magnezijum- čokolada, orasi i voće.
Fosfor– to su riba, govedina, džigerica i orašasti plodovi.
Kalcijum– ovo je sir, kupus i senf.
Sumpor- to su žumance, brusnice, beli luk, ren.
Iron- ovo je meso, riba, trešnje, zelje, alge, dobro će doći šolja kakaa dnevno.
Cink- ovo je meso i morski plodovi.
Vitamin B1- ovo su orasi, pasulj i džigerica.
Vitamin B3- to su pasulj, meso i riba.
Drugi način da prepoznate ono što nedostaje tijelu su simptomi.
Srce se aktivira– nizak kalijum – jedite voće i povrće.
Koža se ljušti– problemi sa jodom – jedite plodove mora, luk i šargarepu.
Zubi postaju žuti- nije kriva samo ovisnost o pušenju, već i nedostatak određenih mikroelemenata - jedite pasulj, ribu i banane.
Šta nedostaje organizmu, ako želite...
kikiriki (maslac od kikirikija)- nedostatak vitamina B (koji se nalaze u orašastim plodovima, pasulju, mesu i ribi).
banane- nedostatak kalijuma ili piti puno kafe, pa otuda i nedostatak kalijuma (nalazi se u paradajzu, bijelom pasulju i smokvama).
dinje- nedostatak kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C.
sušene kajsije- nedostatak vitamina A.
masline i masline- nedostatak soli natrijuma.
mlijeko i mliječni proizvodi- nedostatak kalcijuma ili esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.
sladoled- nedostatak kalcijuma (osobe sa poremećenim metabolizmom ugljenih hidrata ga posebno vole).
morski plodovi- nedostatak joda (koristite jodiranu so).
haringe- nedostatak pravih masti.
sjemenke suncokreta- nedostatak vitamina antioksidansa (posebno često kod pušača).
puter- nedostatak vitamina D.
sir- nedostatak kalcijuma i fosfora (nalazi se u svježem siru, mlijeku i brokoliju).
hleba- nedostatak azota (nalazi se u mesu, ribi i orašastim plodovima).
cokolada- nedostatak magnezijuma (nalazi se u neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama).
samo želim nešto...
slatko- nedostatak glukoze (nalazi se u voću, bobičastom voću, medu i slatkom povrću).
slano- nedostatak hlorida (nalazi se u neprokuvanom kozjem mleku, ribi, nerafinisanoj morskoj soli).
kiselo- nedostatak vitamina C (nalazi se u šipak, limun, kivi, brusnice, prokulicu, ribizlu i jagode).
dimljeno meso- nedostatak holesterola (nalazi se u crvenoj ribi, maslinama, avokadu, orašastim plodovima).
masnu hranu
zagorenu hranu- nedostatak ugljika (nalazi se u svježem voću).
hladna pića- nedostatak mangana (nalazi se u orasima, bademima, pekanima, borovnicama).
gazirana pića- nedostatak kalcijuma (nalazi se u brokoliju, mahunarkama i mahunarkama, siru, susamu).
uveče popijte čaj sa kolačićima- tokom dana nismo dobijali prave ugljene hidrate (nalaze se u mesu, ribi, mahunarkama i orašastim plodovima).
tečna hrana- nedostatak vode (popijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete).
čvrsta hrana- nedostatak vode (tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno).
Ali ako...
zhor uoči kritičnih dana- nedostatak cinka (nalazi se u crvenom mesu (posebno mesu unutrašnjih organa), morskim plodovima, lisnatom povrću, korjenastom povrću).
general nepobedivi zhor- nedostatak silicijuma, aminokiselina triptofana i tirozina (nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, siru, jetri, jagnjetini, grožđicama, spanaću, zelenom i crvenom povrću i voću).
moj apetit je potpuno nestao- nedostatak mangana i vitamina B1 i B2 (nalazi se u orasima, bademima, orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama, mesu, ribi i peradi).
Želim da pušim- nedostatak silicijuma i aminokiseline tirozin (nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću).
Želim da zagrizem led- nedostatak gvožđa (nalazi se u mesu, ribi, peradi, algi, zelenilu, trešnjama).
Hoću farbu, gips, zemlju, kredu- nedostatak kalcijuma i vitamina D (nalazi se u jajima, puteru i ribi),
Strast prema hrani...
Čokoladno-slatka strast.
Od "ovisnosti o čokoladi" češće od drugih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako imate neuravnoteženu prehranu, vašem tijelu će biti potrebna i glukoza – kao najbrži izvor energije. Naime, čokolada se savršeno nosi sa ovim zadatkom. No, imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti, čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru. Jedite više povrća i žitarica – bogate su složenim ugljenim hidratima. A za desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
Passion za sir.
Ljuto, slano, sa ili bez začina... Bez njega ne možete ni dana, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga konzumirate kilograme (u svakom slučaju, pojedete najmanje 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da sir vole oni koji imaju hitnu potrebu za kalcijumom i fosforom. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i organizmu izuzetno korisnih supstanci, ali masti... Probajte sir zamijeniti kupusom i brokolom – ima puno kalcijuma i fosfora, a kalorija gotovo da nema. Ako vaš organizam dobro prihvata mleko, pijte 1-2 čaše dnevno, a sir jedite malo po malo (ne više od 50 g dnevno) i zajedno sa sirovim povrćem.
Strast je kisela i limunska.
Možda u vašoj ishrani dominiraju teško svarljive namirnice, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Kada ste prehlađeni, može vas privući i kiselo voće i bobičasto voće – odličan izvor vitamina C. Birajte jela sa umjerenim sadržajem masti i nemojte miješati puno namirnica u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, presoljenu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je previše obrađena. Ako primijetite probleme s probavom (posebno u jetri i žučnoj kesi), obavezno se pregledajte kod gastroenterologa.
Smoked passion.
Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogo režimu ishrane. Dugotrajno ograničavanje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi, a dimljeno meso sadrži dovoljnu količinu zasićenih masti. Nemojte se zanositi hranom s niskim udjelom masti – birajte onu u kojoj još uvijek ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano pečeno mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su eksperimentalno dokazali da oni koji unose dovoljnu količinu masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, beli luk, začini i začini. Hitna potreba za ovom hranom i začinima obično ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom.
Masline i masline. Takva ovisnost je moguća zbog poremećaja štitne žlijezde.
Sladoled. Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom ga posebno vole.
Banane. Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca.
Sjemenke suncokreta.Želja za žvakanjem sjemenki najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja. objavljeno
