Kako nadoknaditi kalcij u tijelu. Koja je opasnost od nedostatka kalcija u tijelu i kako ga nadoknaditi Kako nadoknaditi nedostatak kalcija u tijelu lijekovima

Koliko često, kada se osjećamo loše, tražimo razloge tamo gdje ih nema. Za naše probleme pokušavamo okriviti zagađeni okoliš, loše vrijeme, nemarne i konfliktne zaposlenike itd., itd. Pogoršalo se stanje kose, noktiju, zuba - krivi su prljavi zrak i zračenje, pojavili su se problemi sa spavanjem i razdražljivost - za sve su krive stresne situacije koje provociraju bezosjećajni ljudi, muče me bolovi u zglobovima i visoki krvni tlak - sve je to vrijeme i težak fizički rad. I uopće ne mislimo da bi uzrok našeg stanja mogao biti isključivo unutarnji i ležati u nedostatku vitamina i važnih mikroelemenata, na primjer, nedostatak kalcija u tijelu.

Zašto nam je potreban kalcij?

Nije tajna da naše tijelo uključuje većinu minerala iz periodnog sustava, s kojima se detaljno upoznajemo tijekom školskih godina. Jedan od tih esencijalnih minerala za čovjeka je kalcij (20. element tablice s oznakom Ca).

Zapravo, 99% kalcija u tijelu dolazi iz naših kostiju. A oko 1% ukupne količine mikroelemenata u ljudskom tijelu cirkulira kroz krvožilni sustav, koji ovaj mikroelement dostavlja različitim organima i sustavima tijela. Uostalom, nije samo koštano tkivo ono što treba kalcij.

Za početak, stanične membrane sadrže takve univerzalne komponente za prijenos hranjivih tvari u stanicu kao što su kalcijski kanali. Tako se zahvaljujući kalciju stanice hrane i reguliraju mehanizmi njihovog starenja i smrti.

Prije svega, kalcij je potreban koštanom i neuromišićnom tkivu. Osnova je kostiju i zuba, dio je noktiju i kose, zbog čega su sve ove komponente dovoljno izdržljive. Lijepa sjajna kosa, zdravi jaki zubi, jaki glatki nokti – nisu li to pokazatelji zdravlja i ljepote? Nije uzalud ovaj mikroelement dobio naziv "mineral ljepote". I ne vrijedi se raspravljati o potrebi održavanja mineralnog sastava kostura, jer o tome ovisi naša sposobnost stajanja, hodanja, dizanja utega itd.

Kalcij je uključen u regulaciju kontraktilne funkcije ljudskih mišića, uključujući srčani mišić. On je dirigent živčanih impulsa, istovremeno hraneći tkiva živčanog sustava.

Kalcij u krvi održava normalan krvni tlak i razinu kolesterola, regulira sekretornu funkciju raznih žlijezda koje proizvode specifične hormone i zgrušavanje krvi, kontrolira enzimsku aktivnost i sintezu DNA u različitim fazama ovog procesa. Zahvaljujući kalciju održava se konstantnost unutarnjeg okruženja tijela (homeostaza).

Nije teško zamisliti koliko nedostatak kalcija u tijelu može biti opasan za osobu, ako gotovo sva njegova izvedba ovisi o ovom mineralu.

ICD-10 kod

E83.5 Poremećaji metabolizma kalcija

E58 Nutritivni nedostatak kalcija

Uzroci nedostatka kalcija

Dakle, nedostatak kalcija se opaža ako osoba redovito ne prima potrebnu količinu ovog važnog mikroelementa. Ali postoje situacije kada ljudi iste dobi (primjerice, muž i žena ili djeca blizanci) jedu istu hranu, s njom dobivaju istu količinu kalcija, ali se u njihovim tijelima nalaze potpuno različite razine ovog minerala. Shvatimo što može utjecati na sadržaj kalcija u ljudskom tijelu.

Među čimbenicima koji uzrokuju nedostatak kalcija u tijelu su sljedeći:

• Loša prehrana s prevlašću genetski modificiranih komponenti jela i sintetskih zamjena za prirodne proizvode, koji nemaju nikakvu hranjivu vrijednost, ali mogu negativno utjecati na metaboličke procese u tijelu.
• Stroge dijete za oblikovanje tijela, koje ne samo da mogu ograničiti dotok kalcija u tijelo, već i pridonijeti ispiranju postojećih minerala iz kostiju.
• Neke terapijske dijete s ograničenom konzumacijom mliječnih proizvoda, mesa, jaja, čokolade, t.j. hrana s visokim udjelom kalcija.
• Nedostatak informacija o sadržaju kalcija u hrani i potrebama organizma za ovim elementom u tragovima, što bi omogućilo prilagodbu prehrane. Nepoznavanje ovih informacija dovodi do činjenice da mnogi ljudi, čak i jedući prirodnu hranu, ne mogu zadovoljiti svoje dnevne potrebe za kalcijem.
• Nedostaju informacije o uvjetima pod kojima se kalcij u većoj mjeri apsorbira u tijelu. Ovaj kapriciozni element periodnog sustava nije uvijek lako apsorbiran u crijevima i apsorbiran od strane stanica. A neka hrana (primjerice kava i alkohol) i lijekovi (popularna acetilsalicilna kiselina, koja se nalazi u mnogim lijekovima, lijekovima za smirenje, narkoticima) mogu čak ometati apsorpciju kalcija.
• Nedostatak vitamina D u tijelu, koji potiče potpuniju apsorpciju kalcija. Uzroci nedostatka kalcija zbog nedostatka vitamina D u organizmu mogu biti: nedovoljna doza sunčeve svjetlosti s povećanom osjetljivošću na nju ili stalni boravak u zatvorenom prostoru, post, konzumacija isključivo biljne hrane (vegetarijanstvo).
• Pretjerana ovisnost o cigaretama i jakoj kavi, zbog čega se kalcij slabo apsorbira, a njegovi se netopivi spojevi nakupljaju u tijelu i stvaraju bubrežne kamence.
• Nedovoljna mineralizacija vode za piće.
• Intolerancija na laktozu, zbog koje osoba ne može konzumirati mliječne i druge proizvode koji sadrže laktozu. No mliječni proizvodi zapravo su glavni izvor kalcija od djetinjstva.
• Poremećena proizvodnja estrogena.
• Prisutnost u tijelu velikog broja mikroelemenata koji stimuliraju izlučivanje Ca iz tijela. Ovi mikroelementi uključuju metale (olovo, željezo, kobalt, cink), kao i fosfor, magnezij, kalij i natrij.
• Uzimanje određenih lijekova koji mogu vezati i ukloniti kalcij ne samo iz kostiju, već i iz tijela u cjelini. Takvi lijekovi su hormonski i antikonvulzivi, laksativi i diuretici, trankvilizatori, antacidi i regulatori izlučivanja želučanog soka (smanjuju apsorpciju alkaliziranjem želučanog sadržaja), antibiotici (tetraciklin, koji se stoga ne preporučuje za liječenje djece).

, , ,

Faktori rizika

Čimbenici rizika za razvoj hipokalcemije mogu uključivati ​​razdoblja trudnoće i dojenja, kada je majčino tijelo prisiljeno odreći dio kalcija djetetu u maternici ili hranjenje majčinim mlijekom, kao i neke bolesti s metaboličkim poremećajima.

Što se tiče bolesti kod kojih se smanjuje razina kalcija u tijelu, na prvom mjestu su patologije probavnog sustava, a jedan od razloga je opet neuravnotežena prehrana. Najgora situacija je kada je apsorpcija kalcija u crijevima poremećena, povezana s različitim patologijama. To može biti disbakterioza ili gljivična infekcija (kandidijaza), alergija na hranu ili kronični enterokolitis i neke druge bolesti.

Hipokalcijemija je ponekad uzrokovana: pankreatitisom, bolestima bubrega i štitnjače (npr. hipoparaterioza), te poremećajima hematopoeze.

Sjedilački način života (usporava metabolizam kalcija), česti stres, redovita konzumacija pića poput Pepsi-Cole (osobito u djetinjstvu), prelazak dojenčadi na umjetnu prehranu (apsorpcija kalcija iz majčinog mlijeka dvostruko je veća nego iz mliječnog mlijeka) također mogu pridonijeti do razvoja hipokalcemije.smjese). Toplinska obrada hrane također mijenja kalcij u njihovom sastavu, čineći ga manje apsorbirajućim.

Patogeneza

Ispada da niti jedan organ ili sustav ljudskog tijela ne može funkcionirati bez sudjelovanja kalcija. Štoviše, potreba za kalcijem ostaje u svim fazama ljudskog života: od trenutka začeća do smrti.

Dijete počinje primati kalcij iz majčinog tijela čak i prije rođenja. Tijelo novorođenčeta već sadrži oko 30 g kalcija. Ljudsko tijelo postupno raste i razvija se, što znači da potreba za kalcijem ostaje dugo vremena.

Morate shvatiti da kalcij jednom kada uđe u tijelo, ne ostaje tamo zauvijek. Stalno se troši na razne životne procese čovjeka. Dio se ispere iz tijela pod utjecajem određenih čimbenika, dok se više od 50% kalcija unesenog izvana tijelo uopće ne apsorbira.

Sve to upućuje na to da se rezerve kalcija moraju stalno obnavljati, u skladu s potrebama organizma, koje u različitim dobnim razdobljima doživljavaju određene promjene.

Patogeneza nedostatka kalcija u tijelu, koja se u medicini naziva hipokalcemija, temelji se na kršenju norme potrošnje mikroelemenata, zbog čega tijelo ne dobiva dovoljno građevinskog materijala za koštani sustav i zube, a drugi sustavi počinju doživjeti kvarove. Dakle, razgovarajmo o dnevnom unosu kalcija za ljude različite dobi.

Za normalan rast i razvoj dojenčeta njegov organizam mora dnevno primiti 400 mg Ca. Za bebe od 6 mjeseci do godinu dana potrebe za kalcijem povećavaju se za dodatnih 200 mg i iznose 600 mg.

Djeca mlađa od 10 godina trebaju dobiti oko 800 mg kalcija dnevno, jer u tom razdoblju kostur djeteta aktivno raste. Norma za adolescente i odrasle osobe kreće se od 800 mg do 1 g. U starijoj dobi, potreba za kalcijem se još više povećava i doseže 1200 mg dnevno.

Povećanu potrebu za kalcijem imaju starije osobe, mladi ljudi koji se bave teškim fizičkim radom, sportaši i oni koji vode aktivan stil života, žene tijekom trudnoće i dojenja.

Potreba za kalcijem ovisi o procesima koji se odvijaju u tijelu u jednom ili drugom trenutku u životu osobe. Ako osoba stalno ne prima dnevnu normu mikroelementa koja odgovara njegovoj dobi i vrsti aktivnosti, otkriva se nedostatak kalcija u tijelu, koji se manifestira u obliku određenog kompleksa simptoma, što ukazuje na različite poremećaje u funkcioniranju tijela.

Prije svega, koštani sustav pati, naravno, jer sadrži lavovski udio kalcija. Budući da distribuciju kalcija u tijelu reguliraju paratireoidne žlijezde (male okrugle tvorevine oko “štitnjače”), one pomoću paratiroidnog hormona koji sintetiziraju redistribuiraju mineral, uzimajući kalcij iz kostiju za potrebe drugih organa. i sustave za održavanje homeostaze. Kalcij se u potrebnoj količini uklanja iz kostiju u krv i raznosi po tijelu.

U nedostatku dovoljnog unosa kalcija, kost koja je izgubila dio “građevnog materijala” postaje krhkija i poroznija, a njena čvrstoća opada.

U svrhu samoodržanja tijelo ne može uzeti sav kalcij iz kostiju. To znači da taj proces neće trajati beskonačno, te će u jednom trenutku nedostatak kalcija početi osjećati ne samo koštani sustav, već i mnogi drugi ljudski sustavi, što će negativno utjecati na njegovu dobrobit i sposobnosti.

Simptomi nedostatka kalcija

Simptomi nedostatka kalcija u tijelu mogu biti vrlo raznoliki i nalikuju manifestacijama raznih patologija i ljudskih stanja. Ne mogu se svi simptomi odmah povezati s ovom patologijom, ali postoje neki, kada se pojave, trebali biste odmah razmisliti o normalizaciji prehrane i uzimanju dodatnih doza kalcija u obliku lijekova. Istina, prije toga ipak morate posjetiti liječnika koji će potvrditi dijagnozu, dati prehrambene preporuke i propisati doze lijekova.

Dakle, prvi očiti znakovi i upozoravajući simptomi nedostatka kalcija u tijelu mogu se smatrati:

• Pogoršanje stanja kose i prerano ispadanje kose. Kosa postaje bez sjaja i lomljiva, sklona je ljuskanju i masnosti (ili suhoći) zbog metaboličkih poremećaja koji uzrokuju neispravan rad žlijezda lojnica i znojnica.
• Problemi sa zubima. To uključuje oslabljenu osjetljivost zubne cakline, prerano propadanje zuba, česte recidive karijesa i upalne procese u području desni.
• Povećana lomljivost i raslojavanje ploče nokta.
• Bolesnog izgleda.
• Konvulzivni sindrom.
• Razvoj osteoporoze u adolescenciji i mladoj odrasloj dobi.
• Povećanje učestalosti ozljeda s prijelomima kostiju.

Ali ovo stanje ima i druge manifestacije koje se teško mogu nazvati specifičnima, pa se često pripisuju prekomjernom radu ili bolestima kao što su artritis, nedostatak vitamina, hipertenzija itd., Ali ne i hipokalcemija. Međutim, nedostatak kalcija u ljudskom tijelu može se pokazati simptomima kao što su:

• Smanjena izvedba zbog brzog umora i stalne slabosti.
• Poremećaji spavanja, koji se očituju u poteškoćama zaspati i probuditi, čak i na pozadini opće smirenosti.
• Manifestacije emocionalne labilnosti (promjene raspoloženja, izljevi razdražljivosti i ljutnje, akutna neadekvatna reakcija na kritiku).
• Visoka osjetljivost na stres, koja prije nije bila uočena.
• Pojavljujuće se poteškoće s koncentracijom i pamćenjem.
• Problemi s mišićima i zglobovima. Neobjašnjivi bolovi u zglobovima ruku i nogu, bolovi u mišićima (mijalgija), povećana učestalost grčeva u mišićima potkoljenice, mišićima šake i stopala (osobito pri izlaganju hladnoći).
• Sklonost krvarenju zbog smanjenog zgrušavanja krvi zbog nedostatka kalcija. Može se manifestirati u obliku čestih krvarenja iz nosa, krvarenja desni, obilnih i dugotrajnih menstruacija. Ponekad na tijelu postoje modrice koje nisu povezane s traumom tijela.
• Pojava reakcija netolerancije na antigene koji prethodno nisu uzrokovali takav imunološki odgovor. Kod odraslih to se manifestira u obliku obične alergije, kod djece - u obliku dijateze.
• Opće smanjenje tjelesne obrane. Smanjenje imuniteta povlači za sobom povećanu učestalost prehlada i zaraznih bolesti, koje se javljaju s komplikacijama ili postaju kronične. Česta su i pogoršanja kroničnih infekcija.

Simptomi kao što su rana sijeda kosa i pojačano znojenje također mogu ukazivati ​​na nedostatak kalcija u tijelu.

Ponekad nam tijelo samo kaže što mu nedostaje. Djeca su osjetljivija na takve signale i manje su sputana konvencijama, pa u svakoj prilici rado ližu zidove i žvaču kredu. Ovo ponašanje, kao i nedovoljan rast djeteta (u odnosu na normu za određenu dob i uzimajući u obzir nasljeđe), postaje jasan znak da u djetetovom tijelu nema dovoljno kalcija.

Simptomi nedostatka kalcija u tijelu kod žena

Kućanski problemi, briga o mužu i djeci oduzimaju puno vremena žene, a ona čak i ne razmišlja o činjenici da su razdražljivost, umor, pogoršanje dobrobiti i izgleda uzrok patološkog stanja tijela. , izražen u nedostatku kalcija.

I uzalud, jer česte promjene raspoloženja, stalna slabost i umor, pogoršanje kose i noktiju, suhoća i blijeda koža sa smanjenjem njezine elastičnosti, rekurentni karijes, smanjeni imunitet mogu biti simptomi razvoja hipokalemije. A ako im se pridodaju kosti koje bole zbog vremena, bolovi i grčevi u mišićima, pojačano lučenje krvi tijekom menstruacije (zbog smanjenog zgrušavanja krvi), krvarenje desni, prijelomi kostiju, pojava alergija, razvoj srčanih patologija (aritmije). , hipertenzija, itd.) .), bubrega i štitnjače, tada je očit ozbiljan nedostatak kalcija u tijelu.

Razlozi za razvoj hipokalcemije mogu biti različiti, već smo ih spomenuli gore. No, čisto ženski uzrok nedostatka kalcija u tijelu smatra se neuravnoteženom prehranom tijekom trudnoće i dojenja. I dok je u maternici i tijekom dojenja, beba dobiva kalcij za svoj rast i razvoj iz majčina tijela.

Nakon rođenja djeteta, majčino tijelo nastavlja brinuti o svom potomstvu, proizvodeći mlijeko, koje je glavni i jedini izvor kalcija za bebu tijekom prirodnog hranjenja. Ispostavilo se da bi majka, i prije i nakon poroda, trebala dobiti toliko kalcija da zadovolji potrebe za njim kako za njezin organizam, tako i za organizam bebe. Ako se to ne dogodi, pate i majka i dijete. Nije bez razloga dnevni unos kalcija za trudnice i dojilje povećan i kreće se od 1200-1500 mg.

Usput, žene koje vode aktivan stil života također bi trebale povećati unos kalcija, tj. redovito izvođenje skupova fizičkih vježbi koje ubrzavaju metabolizam kalcija.

Još jedan delikatan razlog je želja da na bilo koji način ostanete vitki i privlačni muškarcima. Otuda moda za stroge dijete koje vam omogućuju brzo uklanjanje viška kilograma iz tijela. Ali dame često ne razmišljaju o tome da zajedno s tim kilogramima može nestati daleko od viška kalcija.

Smanjenje razine kalcija uočeno je kod žena iu predmenstrualnom razdoblju i tijekom menstruacije. Takve promjene povezane su s hormonskom neravnotežom u tom razdoblju, jer ženski hormon estrogen aktivno sudjeluje u metabolizmu kalcija i potiče njegovo izlučivanje iz tijela. Iz istog razloga, razvoj osteoporoze tako se često opaža tijekom menopauze. Bolest je popraćena povećanom krhkošću kostiju i starenjem kože. Ali ako je tijekom menstruacije nedostatak Ca privremena pojava, onda ga tijekom menopauze žena može stalno doživljavati.

Usput, mnogi simptomi menopauze povezani su upravo s nedostatkom kalcija u tijelu žene. To uključuje valove vrućine s skokovima tlaka, groznicu i lupanje srca, hiperhidrozu (osobito noću), poremećaje psiho-emocionalne ravnoteže, slabost mišića mjehura, pa čak i smanjeni libido.

Simptomi i uzroci nedostatka kalcija u tijelu kod muškaraca

Unatoč činjenici da muškarce ne muče problemi poput trudnoće, dojenja, menstruacije i smanjenja razine estrogena tijekom menopauze, oni nemaju puno manje razloga za razvoj hipokalemije od žena. Uvelike su povezani s lošim navikama, poput pušenja i zlouporabe alkohola, koje ometaju apsorpciju kalcija u crijevima. Osim toga, dječaci u adolescenciji skloniji su riskantnim “igrama” s drogama.

Čest uzrok hipokalcijemije i osteoporoze kod muškaraca je i težak fizički rad zbog nedovoljnog unosa kalcija u organizam.

Nemojte misliti da je osteoporoza bolest žena u menopauzi. Iako muškarci pate od ove patologije nešto rjeđe od žena, oni imaju tendenciju ranijeg razvoja bolesti. To posebno vrijedi za muškarce koji se profesionalno bave sportom. Aktivni sportovi i intenzivna tjelesna aktivnost doprinose ubrzanom uklanjanju Ca iz tijela, što znači da se potreba za njim povećava i jednaka je normi za trudnice (1100-1200 mg dnevno). Inače, ova količina kalcija sadržana je u 1 litri mlijeka, ali mora se uzeti u obzir da je njegova probavljivost u ovom slučaju samo oko 30%.

Nedostatak kalija i kalcija u organizmu čest je razlog zašto mlada i općenito zdrava žena ne može zatrudnjeti. A rizik od erozije cerviksa kod takvih je žena mnogo veći.

Gore su navedeni simptomi nedostatka kalcija u tijelu kod muškaraca. To su pogoršanje performansi, kratkotrajnost, pogoršanje stanja kože, zuba i noktiju, rana ćelavost, razvoj patologija kardiovaskularnog i živčanog sustava itd.

Nedostatak kalcija u tijelu djeteta

Nedostatak kalcija u djece može se pojaviti u bilo kojoj dobi. Ako trudnica tijekom trudnoće nije primila dovoljno ovog važnog mikroelementa, koji je građevinski materijal za život koji se razvija u maternici, nedostatak Ca sigurno će utjecati na stanje i razvoj djeteta. Isto se može reći i za razdoblje laktacije, dok dijete ne dobije komplementarnu hranu.

Takve bebe s nedostatkom kalcija imaju oslabljen imunološki sustav, zbog čega često imaju crvene osipe na obrazima, što ukazuje na sklonost alergijama (dijateza). Djeca kasnije počinju hodati zbog slabosti nogu, a refleks hvatanja im je malo oslabljen.

Nedostatak kalcija u tijelu djeteta ima i druge manifestacije. I odrasli i djeca ili adolescenti s ovim problemom karakteriziraju povećana ekscitabilnost, češće razvijaju emocionalnu labilnost povezanu s poremećajima središnjeg živčanog sustava.

Takva djeca mogu loše spavati, žaliti se na bolove u nogama, a kasnije imaju i određene poteškoće s učenjem zbog nedostatka koncentracije i lošeg pamćenja.

U adolescenciji se mogu javiti pritužbe na krckanje kostiju i zglobova pri pomicanju ruku i nogu te bol u kralježnici. Postoji kršenje držanja.

Ispiranje kalcija iz kostiju u starijem djetinjstvu i adolescenciji uvelike je olakšano strastom prema brzoj hrani i slatkim gaziranim pićima poput Pepsi-Cole. A odbijanje konzumiranja zdrave hrane koja sadrži kalcij, kao što su mlijeko, svježi sir, sir, peršin, sjemenke sezama itd., samo pogoršava problem.

Komplikacije i posljedice

Kalcij nije samo građevinski materijal za zube i kosti, već i funkcionalna komponenta mnogih procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu. To znači da nedostatak tako važnog mikroelementa može uvelike utjecati na mnoge ljudske organe i sustave.

Nedostatak kalcija u djetetovom tijelu može negativno utjecati na njegovu budućnost, jer postoji velika vjerojatnost da će kralježnica, nepravilno formirana u djetinjstvu, podsjetiti na sebe čak iu odrasloj dobi. I ovdje, uzimanje dodataka kalcija vjerojatno neće ništa popraviti, jer sve treba učiniti na vrijeme.

Kronični nedostatak kalcija u djetinjstvu iu odrasloj dobi prepun je razvoja živčanih bolesti, a emocionalna labilnost bit će njihova najblaža manifestacija. Posljedice hipokalcemije mogu biti asteno-neurotski sindrom, razvoj encefalopatije, cerebelarne insuficijencije, psihoze, polineuropatije, senilne demencije itd.

Stalne fluktuacije krvnog tlaka negativno će utjecati na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, koji mora raditi izvan normalnog. Na kraju će pritisak postati konstantno visok i morat ćemo govoriti o hipertenziji.

Dugotrajni nedostatak kalcija u djeteta prepun je negativnih promjena u očnoj leći, što će kasnije rezultirati razvojem subkapsularne katarakte. Osim toga, takva djeca imaju povećan rizik od razvoja multiple skleroze u odrasloj dobi.

Poremećaji krvarenja zbog nedostatka kalcija mogu uzrokovati značajan gubitak krvi tijekom ozljede, što u nekim slučajevima može biti smrtonosno.

O posljedicama kao što su pad imuniteta i razvoj alergijskih i kroničnih zaraznih procesa na toj osnovi, prerano ispadanje kose i zubi, povećana krhkost kostiju i gubitak nekadašnje privlačnosti, ne vrijedi niti puno govoriti. Ni žene ni muškarci to ne žele za sebe.

, , , , , ,

Dijagnoza nedostatka kalcija

Unatoč tako živoj kliničkoj slici, samo liječnik specijalist može utvrditi uzrok simptoma i njihovu povezanost s nedostatkom kalcija u tijelu. Budući da su simptomi bolesti nespecifični, potrebno je provesti niz pretraga prije nego što se utvrdi uzrok bolesti.

Naglasak je na proučavanju povijesti i pritužbi pacijenta. Uzimaju se u obzir svi sumnjivi simptomi, jer sam nedostatak kalcija može uzrokovati razvoj različitih patologija s njihovim karakterističnim simptomima.

Trenutna razina kalcija u tijelu može se odrediti pomoću laboratorijskih pretraga. Ispitivanja propisuje liječnik u skladu s kliničkom slikom. Potrebna je pretraga krvi. Normalni sadržaj kalcija u krvnoj plazmi je u rasponu od 2,15-2,5 mmol po litri.

Za provjeru rada bubrega propisan je opći test urina.

Provodi se instrumentalna dijagnostika mogućih patologija (bolesti srca, živčanog sustava, bubrega, gastrointestinalnog trakta). Mjeri se krvni tlak i otkucaji srca. Ako postoje vidljiva odstupanja od norme, što ukazuje na kvarove u kardiovaskularnom sustavu, liječnik može propisati EKG.

Između ostalog, mogu se propisati pregledi kao što su radiografija i ultrazvuk trbušnih i zdjeličnih organa, EEG (proučavanje vodljivosti živčanih impulsa) itd.

Diferencijalna dijagnoza

Diferencijalna dijagnoza se provodi s bolestima koje imaju slične simptome kao nedostatak kalcija u tijelu.

Liječenje nedostatka kalcija

Liječenje ovog stanja ovisi o stupnju zanemarivanja procesa. Dok simptomi nisu jasno izraženi, ima smisla prilagoditi prehranu, jer kalcij nije tako rijedak element u tragovima i nalazi se u mnogim namirnicama. Osim toga, postoje mnogi vitaminski i mineralni kompleksi koji sadrže kalcij u dovoljnim količinama i pomoći će nadoknaditi nedostatak ne samo kalcija, već i drugih važnih tvari.

Na policama ljekarni sada možete pronaći mnoge specijalizirane pripravke kalcija koji sadrže vitamin D 3, koji pomaže da se ovaj hiroviti mineral bolje apsorbira.

Pogledajmo neke od ovih lijekova.

Nećemo se fokusirati na proračunske jednokomponentne pripravke u obliku glukonata ili kalcijevog karbonata, jer njihova probavljivost ostavlja mnogo za željeti. Pogodniji su kao preventivne mjere protiv nedostatka kalcija u tijelu.

Evo popularne droge "Kalcij D3 Nycomed"- ovo je lijek druge vrste, koji osim kalcijevog karbonata sadrži i vitamin D 3 (kolekalciferol) za poboljšanje njegove apsorpcije. Uzimanje ovog lijeka mnogo je ugodnije od čistog kalcija, jer Calcium D3 Nycomed tablete imaju ukusan okus naranče (limuna) ili osvježavajuće mente.

Lijek možete uzimati 1 ili 2 puta dnevno. Dnevna doza za odrasle je 2 tablete. Za djecu od 5-12 godina liječnik može propisati lijek u količini od 1 ili 2 tablete. Djeci od 3-5 godina daje se ½ ili 1 tableta dnevno.

Tablete su namijenjene za žvakanje. Možete ih uzimati prije i tijekom jela. Tijek liječenja nedostatka kalcija obično traje 4-6 tjedana.

Analozi gore opisanog lijeka su "Complivit calcium D3" i "Vitrum kalcij s vitaminom D3".

Posebno su zanimljivi kombinirani pripravci, jer nedostatak kalcija u organizmu često prati i nedostatak drugih korisnih tvari (magnezija, kalija, cinka i dr.). Lijekovi ove vrste smatraju se "Kalcemin" i "Kalcemin Advance".

Droge "kalcimin" I "Calcemin Advance" propisano prema pacijentovim potrebama kalcija. Drugi je pojačana verzija lijeka, koja se propisuje ako počnu problemi s kostima, dok se prvi lijek smatra preventivom protiv demineralizacije tijela.

“Calcemin Advance” je zanimljiv jer sadrži ne samo kalcij (u obliku citrata i karbonata) i vitamin D3, već i nekoliko drugih korisnih mikroelemenata: magnezij, cink, bakar, mangan, bor. Dodavanje kalcijevog citrata čini lijek učinkovit čak i kod niske kiselosti želučanog soka. Osim toga, ova komponenta sprječava stvaranje kamenca u mokraćnom sustavu.

"Calcemin Advance" se propisuje djeci starijoj od 12 godina i odraslima u jednoj dozi - 1-2 tablete dnevno s mogućnošću povećanja dnevne doze na 3 tablete. Preporuča se uzimati lijek s hranom.

Pripravci kalcija nisu propisani u sljedećim slučajevima: s viškom kalcija i vitamina D 3 u tijelu, preosjetljivost na komponente lijeka, patologije koje mogu uzrokovati razvoj hiperkalcemije, kao što su sarkoidoza, hipertireoza, tumori raka. Uzimanje lijeka u slučaju zatajenja bubrega, nefrolitijaze i hiperkalciurije može dovesti do ozbiljnih posljedica. Pripravci koji sadrže šećere ne koriste se za liječenje bolesnika s poremećajima metabolizma glukoze i fruktoze.

Uzimanje dodataka kalcija može biti popraćeno sljedećim simptomima:

• probavne smetnje s mučninom, povraćanjem, zatvorom ili proljevom,
• alergijske reakcije u obliku kožnog osipa, svrbeža i crvenila kože, rijetko - anafilaktički šok.

Dugotrajna uporaba velikih doza lijekova koji sadrže kalcij može izazvati pojavu kalcija u urinu i stvaranje mokraćnih kamenaca (kamenaca) uz njegovo sudjelovanje.

Akutna hipokalcemija smatra se stanjem opasnim po život bolesnika, pa se liječi u bolničkim uvjetima. U svakom slučaju, uzimanje dodataka kalcija treba provoditi paralelno s praćenjem njegovog sadržaja u krvi i urinu.

Homeopatija

Ako je u tradicionalnoj medicini uobičajeno da se pripravcima kalcija pribjegne uglavnom samo kada su vidljivi simptomi nedostatka ovog minerala, onda je u homeopatiji pristup propisivanju takvih lijekova potpuno drugačiji. Dodaci kalcija propisuju se uglavnom u djetinjstvu i adolescenciji, kada je potreba za kalcijem, potrebnim za rast kostura, formiranje imunološkog i živčanog sustava, nakupljanje mišićne mase i provođenje mnogih fiziološki uvjetovanih procesa u tijelu, posebno velika. .

Za malu djecu koja su sklona zubnom prahu, kredi i bjelančevinama, ali ne podnose dobro mlijeko i pretežito mliječne proizvode Calcium carbonicum pripravak. Štoviše, ovaj homeopatski lijek se koristi za većinu bolesti koje se razvijaju u djetinjstvu. To uključuje bolesti koštanog sustava, te patologije dišnog sustava, živčanog sustava, krvožilnog sustava i metabolizma. Calcium carbonicum se koristi za migrene i epilepsiju.

U starijoj dobi ovaj lijek se propisuje flegmatičnoj djeci sa svijetlom, nježnom kožom, osjetljivom na učinke hladnoće, zbog čega im se stopala stalno smrzavaju. Takva djeca ne vole meso i mlijeko.

Za mršavu djecu izduženih crta lica i povećane razdražljivosti, koja nisu toliko osjetljiva na hladnoću, ali često boluju od bolesti koštanog sustava, preporučuje se lijek Calcium phosphoricum. Ova djeca jako vole meso.

Lagano agresivnoj djeci s poremećajima u građi zuba i kostiju propisuje se homeopatski lijek Calcium fluoricum.

Calcium sulfuricum propisano djeci koja boluju od gnojnih bolesti (na primjer, folikularni tonzilitis) i njegov analog Hepar sulfuris– snažni, atletski građeni mladi pacijenti hladnih karakternih crta i epileptoidnih temperamentnih sklonosti.

Kalcij je posvuda oko nas

Manjak kalcija u tijelu prilično je čudna pojava, s obzirom da se kalcij u dovoljnim količinama nalazi u mnogim namirnicama koje su nam poznate od rođenja. Uzimajte isto mlijeko, koje je najvažniji izvor kalcija i vitamina za dijete, počevši od dojenačke dobi.

A tko ne zna za ljuske jaja, koje su gotovo 90% kalcija? Ljuske jaja od nedostatka kalcija koristi se dugo vremena. Istina, mnogi znanstvenici smatraju da je ovaj izvor važnog elementa u tragovima vrlo sumnjiv. Problem je u tome što se kalcij iz ljuske jajeta vrlo slabo apsorbira.

Predloženo je da se ovaj problem riješi uz pomoć limuna, jer... kiseli okoliš trebao bi pospješiti apsorpciju kalcija. Temeljito oprane ljuske jajeta potrebno je osušiti, prethodno očistiti od unutarnjeg sloja, i samljeti u prah, nakon čega se uzima ½ žličice dnevno. prah pomiješan s limunovim sokom (2-3 kapi). Kalcij u ovom obliku preporučuje se za korištenje 2 mjeseca, ponavljajući tečaj 2 puta godišnje.

Ali mlijeko i ljuske jaja nisu jedini izvori kalcija u prirodi. Ako je čitatelj zainteresiran za pitanje što se još može učiniti kako bi se nadoknadio nedostatak kalcija u tijelu, vrijedi obratiti pozornost na one proizvode koji su prilično često prisutni na našem stolu. To su svi fermentirani mliječni proizvodi (a posebno svježi sir), plodovi mora, biljna ulja, zobene pahuljice, zeleno lisnato povrće (peršin, kopar, itd.). Usput, riblje ulje, kao izvor vitamina D, korisno je ne samo za djecu, već i za odrasle, jer pomaže u apsorpciji kalcija koji ulazi u tijelo iz druge hrane.

], [

Isto se može reći i za stroge dijete koje nisu u stanju osigurati odgovarajuću prehranu, zbog čega će tijelo doživjeti nedostatak jednog ili drugog važnog vitamina ili mikroelementa.

Ako nedostatak kalcija u tijelu može biti uzrokovan kršenjem njegove apsorpcije u crijevima, onda ima smisla riješiti problem što je prije moguće savjetovanjem s liječnikom kada se pojave prvi znakovi patologije.

O zdravlju djetetova koštanog, živčanog, mišićnog i drugih sustava treba se brinuti njegova majka, koja tijekom trudnoće i dojenja treba dobivati ​​dovoljno kalcija da ga podijeli sa svojim potomcima za dobrobit zdravlja oboje.

Danas mnogi žene brinemo o nadopunjavanju nedostatka kalcija u tijelu kako bismo izbjegli gubitak zuba, lomljive nokte i kosu. U međuvremenu, nedostatak kalcija utječe ne samo na izgled osobe, već je uzrok razvoja više od stotinu bolesti, uključujući osteoporozu, aterosklerozu, osteohondrozu, artritis, dijabetes, parodontne bolesti i depresiju. Bolesti poput nesanice, razdražljivosti, hipertenzije i oslabljenog pamćenja nisu ništa drugo nego signal našeg tijela o nedostatku kalcija u tijelu. Bez kalcija naši se mišići neće moći kontrahirati, naše srce neće moći normalno funkcionirati niti će naši zubi i kosti biti zdravi i jaki.

Ako si pao, a nisi baš ozljediti se, ali su u isto vrijeme slomili nogu ili ruku, onda je to znak kalcija. Česti prijelomi tipični su za osobe čije koštano tkivo ima nisku gustoću zbog nedovoljnog unosa kalcija u tijelo. U mladosti ne brinemo osobito o zdravlju, pretpostavljajući da će sve što je potrebno tijelu dobiti iz hrane koju jedemo. I tu leži najopasnija greška.

Ne daje dovoljno vrijeme sebe i nepravilne prehrane, u starijoj dobi dobivamo prirodnu posljedicu nemarnog odnosa prema svom zdravlju - osteoporozu. Pogrešno je misliti da ovu bolest možete izbjeći uzimanjem pregršti dodataka kalcija. Tabletama je nemoguće nadoknaditi nedostatak kalcija u tijelu, višak kalcija se nakuplja u tijelu i taloži na stijenkama krvnih žila, otežavajući cirkulaciju krvi. Osim toga, uzimanje nadomjestaka kalcija dovodi do stvaranja bubrežnih kamenaca i mikrokalcifikacija u tkivima. Prema onkolozima, velika nakupina mikrokalcifikacija izaziva rak dojke.

Što prije počnemo čuvaj se o pravilnom metabolizmu kalcija u tijelu, to bolje. Potpunu sliku o tome ima li u našem organizmu puno ili malo kalcija najbolje se utvrđuje uzimanjem krvnog seruma. Smatra se normalnim ako je sadržaj kalcija u plazmi 2,2-2,5 mmol/litri. Brojke manje od 2,2 mmol/litru ukazuju na nedostatak kalcija u tijelu, a više od 2,5 mmol/litru na njegov višak. Prekomjerna razina kalcija uzrokovana je prekomjernom uporabom dodataka kalcija i tableta. Na primjer, karbonat (kreda), glukonat, citrat ili kalcijev laktat. Ove lijekove ne smijete uzimati bez pregleda koji će vam reći da imate manjak kalcija u organizmu. Ovo je prepuno velikih komplikacija.

Ako mislite da je vaš tijelo nedostatak kalcija, tada počnite jesti više hrane bogate kalcijem. Kalcij se najbolje apsorbira iz mlijeka, svježeg sira, kefira, jogurta i ribe. Dobro se prerađuje od graška, graha, bundeve, orašastih plodova, kupusa, luka i šipka. Sir i jaja također su izvor kalcija, a po sadržaju prednjači sezam. Da biste nadoknadili nedostatak kalcija, morate svaki dan popiti dvije čaše prirodnog mlijeka ili kefira i pojesti 100 grama. svježi sir i komadić sira.

Za apsorpciju kalcija u tijelo, potrebni su vitamin D i magnezij. Pomažu u zadržavanju kalcija u tijelu. Kao što znate, ultraljubičasto zračenje potrebno je za proizvodnju vitamina D, stoga morate češće hodati na suncu. A ima puno magnezija u zelenilu, povrću, voću, bobicama i orasima. Stoga je idealna opcija za sprječavanje poremećaja metabolizma kalcija u tijelu konzumiranje hrane bogate kalcijem uz povrće, voće i bobičasto voće.

I puno jesti proizvoda, bogate magnezijem, ne smiju se uzimati odjednom, bolje ih je podijeliti na nekoliko dijelova i uzeti u pet doza. U malim dozama bolje se apsorbiraju. Svježi sir i jogurt ne smijete jesti za doručak, treba ih prenijeti na večeru. Nutricionisti kažu da naše tijelo najbolje apsorbira kalcij navečer, nakon 19 sati. Alkohol, gazirana pića, kava, kiseljak i špinat otežavaju apsorpciju kalcija.

Na kršenje metabolizam kalcija dovodi do sjedilačkog načina života. Tek kad primimo određenu tjelesnu aktivnost naše kosti počinju nakupljati i dobro upijati kalcij, no ako čovjek cijelo vrijeme sjedi ili leži, onda se kalcij ispire iz kostiju i one atrofiraju. Stoga nadoknada manjka kalcija u organizmu ne dolazi u obzir ako ne vježbate redovito.

Blizu 30% topljive kalcijeve soli ulaze u naše tijelo zajedno s vodom, što znači da što više vode pijete, manjak kalcija u tijelu je manji. Ali ne zaboravite da izvor ovog važnog makronutrijenta može biti samo izvorska i bunarska voda. Nakon pročišćavanja i kloriranja sadržaj kalcijevih soli u vodi sveden je na minimum.

Da nadoknadim nedostatak kalcij u tijelu, narodni iscjelitelji savjetuju pripremanje praha od ljuske jajeta i dodavanje u glavni obrok. Za pripremu praha potrebno je uzeti ljuske sirovih jaja, oguliti ih od filma, osušiti i samljeti u porculanskom mužaru. Prah se dodaje u hranu pola žličice, no kalcij se iz njega najbolje apsorbira kada se konzumira s medom i limunovim sokom. Uzmite jednu žličicu praha, dodajte 5-8 kapi soka od limuna i jednu žličicu meda. Kalcij u interakciji s limunskom kiselinom prelazi iz karbonata u citrat, koji tijelo puno bolje apsorbira.

- Povratak na sadržaj odjeljka " "

Kalcij je vrlo važan element u tragovima koji je uključen u mnoge vitalne procese u tijelu. Trenutno se kod mnogih ljudi dijagnosticira nedostatak kalcija. Štoviše, ovaj se nedostatak ne može nadoknaditi običnim mliječnim proizvodima jer je za apsorpciju kalcija potreban vitamin D. Reći ćemo vam kako prepoznati nedostatak kalcija, saznat ćete što taj nedostatak podrazumijeva, a također ćete se upoznati s glavnim načinima riješiti ovaj problem.

Kako razumjeti da u tijelu nema dovoljno kalcija

Evo nekoliko faktora koji ukazuju na nedostatak ovog mikroelementa.

1. Prva stvar koja pati su nokti - s nedostatkom kalcija postaju lomljivi, ljušte se i sporo rastu.
2. Nedostatak kalcija dovodi do povećane osjetljivosti zuba. To znači da je zaštitna ljuska (zubna caklina) počela propadati. S izraženijim nedostatkom ovog elementa zubi se počinju raspadati i podložniji su karijesu. Kod djece nedostatak dovodi do odgođenog rasta zuba.
3. Nedostatak kalcija utječe na živčani sustav - osoba postaje razdražljiva, depresivna, puno spava, smanjena mu je radna sposobnost.
4. Ozbiljan nedostatak kalcija dovodi do raznih bolesti kostiju, kao što je osteoporoza, gdje kosti postaju labave. Zbog toga su osjetljivi na česte lomove i pukotine.
5. Kalcij, odnosno njegov nedostatak, također utječe na kosu, ona počinje ispadati, postaje dosadna i lomljiva. Uz nedostatak kalcija, vlasište se jako znoji, što je posebno vidljivo kod djece. Koža na rukama postaje suha i često se ljušti.
6. Često, s nedostatkom kalcija, dolazi do utrnulosti prstiju, a mogu se pojaviti i grčevi u nogama i rukama. To se često događa tijekom trudnoće.
7. Zbog nedostatka kalcija razvijaju se različiti problemi u kardiovaskularnom sustavu.
8. S ozbiljnim nedostatkom kalcija, zgrušavanje krvi je smanjeno i tijelo je osjetljivo na krvarenje. Može se razviti katarakta.
9. Osobe s niskom razinom kalcija u krvi često osjećaju hladnoću, drhte i osjećaju bolove čak i pri maloj hladnoći.

Točnije određivanje količine kalcija u tijelu može se učiniti samo pomoću posebne analize. Ukoliko se nedostatak potvrdi, potrebno je hitno tražiti rješenje ovog problema.

Prehrana u borbi za kalcij

Glavnu dozu korisnog kalcija dobivamo hranom. Vrlo je važno jesti onu hranu koja sadrži ne samo kalcij, već i vitamin D, bez kojeg se mikroelement neće apsorbirati. Da biste nadoknadili nedostatak kalcija u organizmu, potrebni su vam sir, grah, špinat, kupus, brokula, sjemenke sezama, bademi, datulje, zobene pahuljice, pistacije. Konzumiranje riblje konzerve je korisno jer sadrži mekane riblje kosti koje se mogu jesti. Ograničite količinu soli - ona ispire kalcij. Također je vrijedno odreći se kave i ograničiti količinu konzumiranih proteina (meso, riba).

Zasebno bih želio reći o mliječnim proizvodima. Da biste dobili kalcij iz njih, morate ih konzumirati zajedno s vitaminom D (koji se nalazi u plodovima mora) i magnezijem (koji se nalazi u grahu, sjemenkama i orasima). Svaki dan morate pojesti nešto mliječno, posebno za djecu. Vrlo je korisno jesti svježe mlijeko, kefir, jogurt, svježi sir i feta sir. Da biste nadoknadili nedostatak kalcija u djece prve godine života, možete koristiti sljedeći recept.

Svježi sir već je proizvod s visokim udjelom kalcija. No, mi ćemo vam dati recept za aktivni svježi sir, koji sadrži desetke puta više korisnog kalcija. Apsolutno je siguran, takav se svježi sir može dati djeci na samom početku komplementarne prehrane. Uzmite dvije čaše prirodnog mlijeka – ne kupovnog, nego kravljeg. Mlijeko mora biti svježe. Dalje, trebamo jednu ampulu kalcijevog klorida, koji se također naziva vruća injekcija.

Mlijeko kuhajte najmanje 10 minuta, ohladite. U mlijeko dodajte žlicu kefira i jednu veliku ampulu (10 ml) kalcijevog klorida. Bolje je ne izlijevati tekućinu iz ampule, već koristiti štrcaljku tako da komad stakla iz reza ne uđe u mlijeko. Pomiješajte mlijeko, kefir i sadržaj ampule i stavite na laganu vatru. Koristite malu emajliranu (ne aluminijsku!) posudu. Nakon što se zagrije, mlijeko će se početi zgrušavati. Prokuhajte kratko, a zatim stavite na gazu. Pričekajte 10-20 minuta da se serum iscijedi. Rezultat je zdrav i vrlo ukusan svježi sir, bogat kalcijem. Nema potrebe izlijevati sirutku - od nje se prave prozračne otvorene palačinke. Mnoga djeca ne vole jesti svježi sir, ali mi znamo tajni recept koji će im se sigurno svidjeti. Dobiveni svježi sir, malo mlijeka, pola banane i par kolačića umutiti mikserom. Dobivena masa toliko će se svidjeti vašoj bebi da će sigurno tražiti još.

Kalcij je u ljusci!

Puno prirodnog kalcija sadržano je u ljusci jaja. Ako su jaja domaća, možete ih jednostavno oprati sapunom od izmeta. Ako su kupljeni, moraju se držati u pećnici 10 minuta na visokoj temperaturi. Tako ćete se zaštititi od salmonele. Namočite ljusku u vodu kako biste uklonili unutarnji sloj.

Pripremljena školjka mora biti slomljena u mužaru. Ako nemate mužar, samo prijeđite preko njega valjkom za tijesto. Pijte lijek ovako - pola žličice ljuske treba ugasiti sokom od limuna. Pripremljenu smjesu pojedite i isperite vodom. Zatim morate piti riblje ulje kako biste dobili pravu dozu vitamina D, što će omogućiti apsorpciju kalcija. Roditelji su ovim receptom liječili svoju djecu od rahitisa.

Srećom, sada su u ljekarnama dostupni jednostavni vitaminski kompleksi koji sadrže potrebnu dozu i kombinaciju komponenti koje ne samo da će zasititi tijelo kalcijem, već i pomoći da se apsorbira. Međutim, dugotrajna uporaba sintetskog kalcija može biti opasna za ljude koji imaju problema s venama. Kod proširenih vena preporuča se unos prirodnog kalcija – dakle iz hrane.

Kalcij se vrlo snažno ispire nikotinom. Stoga, da biste nadoknadili nedostatak, morate prestati pušiti. Osim toga, mlade djevojke koje su na strogim dijetama za mršavljenje pate od nedostatka kalcija. U opasnosti su i vegetarijanci. Nedostatak kalcija vrlo je čest kod osoba s intolerancijom na laktozu. Ove skupine pacijenata ne mogu piti mlijeko niti jesti mliječne proizvode. U tom slučaju morate potražiti alternativne izvore kalcija.

Svatko treba kalcij. Međutim, postoje skupine ljudi kojima je to posebno potrebno. To su djeca u razdoblju rasta, trudnice i dojilje te starije osobe. Kalcij je potreban nakon kemoterapije, tijekom oporavka od prijeloma kostiju, tijekom menopauze, kao i tijekom razdoblja uzimanja diuretika. Ako spadate u jednu od ovih kategorija, pratite svoje zdravlje i izbjegavajte nedostatak kalcija u tijelu.

Video: idealan kalcij bez lijekova

Danas čak i školarci znaju da je ljudsko tijelo praktički “hodajući periodni sustav”.

I iako se 96% od nas sastoji od atoma kisika, vodika, ugljika i dušika (voda i plin), preostalih 4%, koji su kemijski elementi, nisu ništa manje važni. Upravo u ovih 4% vodeće mjesto zauzima kalcij.

Prema istraživanju, razina kalcija u ljudskom tijelu može se normalizirati prehranom.

U ovom ćete članku saznati zašto je kalcij toliko važan za normalno funkcioniranje organizma, kao i kako dijetom i uključivanjem određenih namirnica u svoju prehranu možete povećati njegovu razinu u krvi.

Zašto je kalcij toliko važan?

Poznato je da na 70 kg težine normalno razvijene osobe dolazi:

• više od 45 kg kisika;
• 12,6 kg ugljika;
• 7 kg vodika;
• nešto više od 2 kg dušika;
• 1,4 kg kalcija;
• 700 g fosfora;
• 200 g magnezija i klora;
• 175 g sumpora;
• 150 g natrija;
• 100 g kalija i fluora;
• 5 g;
• 3 g silicija;
• 0,1 g joda;
• 0,0005 g arsena.

Kao što vidite, od svih "čvrstih" elemenata samo se kalcij u našem tijelu mjeri u "kilogramima". Zato nam majke i liječnici od djetinjstva govore o prednostima mlijeka za rast, au modernim reklamama postotak kalcija jedan je od najvažnijih argumenata u korist određenih proizvoda. Jednom riječju - "kalcij na uho".

Prevalencija elementa u hrani i vodi

Niti jedna biljka, niti jedan beskralješnjak nije moguć bez prisutnosti kalcija već u fazi formiranja stanica, a zatim i tijekom procesa rasta. U biljkama ga najviše ima u žitaricama, jer sadrže vrlo malo vode, koja ga ispire.

Možemo govoriti o svojevrsnom “kruženju kalcija u prirodi” budući da on iz tla ulazi u biljke, preko njih u organizme papkara koji se njima hrane, zatim preko mesa i mlijeka do predstavnika predatora i svejeda (uključujući i nas).

Osiromašeno poljoprivredno tlo, dajući kalcij biljkama, ponovno ga prima u sastavu gnojiva.

Poljoprivredne kulture su najjače kalcijeve spužve su kupus, djetelina i lucerna. Potonji se, kao što znate, smatraju najboljom hranom za mliječne krave. Zato je mlijeko altajskih krava najkorisnije po svom sastavu.

Oni čija su glavna prehrana riba i morski plodovi također nisu osiromašeni kalcijem, zbog njegovog visokog sadržaja u svakoj prirodnoj vodi, a posebno u morskoj.

Trećina vaših dnevnih potreba za kalcijem može se dobiti iz vode za piće.

Vodom za piće unosimo od 10 do 30% (ovisno o tvrdoći) dnevne potrebe za kalcijem. Ne govorimo o prokuhanoj vodi koja "omekšava" vodu, čime uklanja nečistoće soli (mogu se uočiti u obliku bijele prevlake na stijenkama kuhala za vodu). Posebna pitka voda se filtrira, uz održavanje optimalne količine i omjera mineralnih spojeva. Uzmite ovu činjenicu u obzir kada izračunavate sadržaj kalcija u svojoj prehrani, budući da je predoziranje opasnije od nedostatka.

Dnevne ljudske potrebe

Vrijeme je da razgovaramo o dnevnim potrebama osobe za kalcijem. Ona je globalna u usporedbi s potrebom za drugim anorganskim elementima. A svaki neuspjeh u njegovoj opskrbi odmah nadziru tjelesni obrambeni sustavi, nakon čega slijedi mobilizacija svih resursa da se "popuni praznina".

Kalcij je prisutan kod svih kralježnjaka u tri vrste. Najveći dio njegove mase koncentriran je u obliku hidroksiapatita u tvrdim tkivima: kostima, zubima, noktima, kosi. Na ionskoj razini kalcij sudjeluje u zgrušavanju krvi, a na međustaničnoj razini u regulaciji većine unutarstaničnih procesa: od lučenja hormona do kontrakcije mišića.

Dnevna potreba za kalcijem Uobičajeno je klasificirati, ovisno o dobi osobe i posebnim uvjetima:

1. djeca od 4 do 8 godina i odrasli od 19 do 50 godina: 800-1000 mg;
2. djeca od 9 do 18 godina: 1100 - 1300 mg;
3. starije osobe iznad 50 godina, kao i žene tijekom menopauze: 1500 mg;
4. trudnice: 1500 mg.

Potreba za dnevnim nadopunjavanjem tijela kalcijem je zbog velikog postotka njegovog sadržaja u ljudskom tijelu (2% ukupne mase), kao i stalnog kretanja koštane tvari. Proces odumiranja starih stanica i njihova zamjena novima odvija se bez prestanka, što znači da potreba za građevnim materijalom ne presušuje.

Kod malog djeteta od dojenačke dobi do 2 godine dolazi do 100% promjene koštane mase, pa bi osnovu njegove prehrane trebalo činiti mlijeko, a posebno majčino mlijeko čiji optimalan sastav doprinosi potpunoj apsorpciji kalcija.

Povećanje potrebe za kalcijem kod djece adolescencije objašnjava se aktivnim rastom i pubertetom u tom razdoblju, što zahtijeva usklađen rad svih tjelesnih sustava, a nedostatak kalcija bit će kritičan.

Nakon 50. godine fiziološki proces redukcije koštane mase izražava se u prevladavanju odumiranja starih stanica nad stvaranjem novih. Zbog toga kosti postaju lomljive, a prijelomi mogu nastati čak i kod manjih modrica.

Kod žena starijih od 50 godina krhkost kostiju je izraženija nego kod muškaraca. Žene kratke i svijetle kose izložene su povećanom riziku.

Posljedice nedostatka

Budući da je odgovoran za svaku sekundu vitalnih funkcija (kontrakcija i opuštanje mišića, uključujući lučenje hormona i stanica, prijenos živčanih signala), mudro tijelo reagira i na minimalni nedostatak u krvi.

Točnije, čuvari “kalcijevog reda” u našem tijelu su paratireoidne žlijezde, smještene iza štitnjače. Hormon koji luče, paratiroidni hormon, svojevrsna je "skupina trenutnog odgovora" na nedostatak kalcija.

Slijede neke bolesti koje su uzrokovane hipokalcemijom:

1. karijes, stomatitis;
2. rahitis kod djece;
3. osteoporoza;
4. zastoj srca;
5. katarakta;
6. poremećaji krvarenja;
7. imunološki nedostatak;
8. patologija očne leće;
9. neuroze i drugi poremećaji živčanog sustava;
10. Multipla skleroza.

Važno je znati da se paratireoidne žlijezde aktiviraju noću iu mraku, zbog čega je zdrav san toliko važan, posebno za malu djecu. Posljednjih se desetljeća iz istog razloga savjetuje da se hrana bogata kalcijem i dodaci kalcija uzimaju navečer. Kao argumente navode stajalište da se većina kalcija unesenog ujutro i tijekom dana ne apsorbira pravilno i ispire se iz tijela tekućinom.

Međutim, nema dovoljno dokaza za to, stoga je optimalno pridržavati se tradicionalnog sustava sovjetskih vrtića: jutarnja porcija mliječne kaše s komadom sira, juha od kupusa za ručak i lonac od svježeg sira ili omlet za popodnevni međuobrok .

Jednom riječju, dnevnu dozu elementa treba rasporediti u nekoliko doza. Slijedeći ovo načelo, sigurno nećete pogriješiti, jer je sasvim sigurno da u velikim količinama i odjednom ovaj makronutrijent tijelo neće u potpunosti apsorbirati.

Opće karakteristike kalcijske dijete

Da biste povećali razinu kalcija u tijelu kućnim i narodnim lijekovima, redovito jedite sljedeće namirnice:

1. Nemasno mlijeko i mliječni proizvodi. Visok sadržaj masti djeluje kao antagonist kalcija, sprječavajući njegovu apsorpciju. Optimalni sadržaj masti za mlijeko je 1%. Neke biljne masti također ometaju apsorpciju kalcija. To se posebno odnosi na palmino ulje koje se nalazi u nekim mliječnim formulama. Mehanizam djelovanja masti je vezni. Kalcij reagira s masnoćom, pretvarajući se u neku vrstu netopljivog sapuna, koji se izlučuje iz tijela izmetom.
2. Povrće i zelje. Upravo bi zelje trebalo staviti na drugo mjesto nakon mlijeka u pripremi dnevne prehrane. Posebno su kalcijem bogati češnjak, celer, peršin, kopar, cilantro, maslačak ili list maslačka, zelena salata i potočarka te poriluk. Među povrćem prvo mjesto zauzima bijeli kupus i sve ostale vrste kupusa.
3. Voće, posebno dragun i suhe marelice.
4. Nemasna proteinska hrana biljnog i životinjskog podrijetla, posebice mahunarke i ribe. Haringa, papalina i sardine vrlo su korisne ribe. Potonji su prikladni u limenkama, zbog velikog broja jestivih malih kostiju. Radi bolje apsorpcije srdele je bolje kupovati u vlastitom soku nego u ulju.
5. Orašasti plodovi i sjemenke. Koncentracija kalcija u njima je zbog nedostatka vlage. Od orašastih plodova kalcijem su prije svega bogati bademi, a od sjemenki prednost dajte suncokretovim.

Paradoksalno, najveći sadržaj kalcija na 100 g proizvoda nije zabilježen u mliječnim proizvodima, već u sjemenkama maka i sezama. Iako se u nekim tablicama još uvijek prvo mjesto daje parmezanu i drugim tvrdim sirevima, nakon kojih se samouvjereno daju sjemenke sezama. 100 g jednog i drugog sadrži približno dnevnu potrebu za kalcijem za odraslu osobu.

Čini se da su problemi riješeni: ako je nemoguće žvakati i progutati otprilike pola čaše sezamovih sjemenki odjednom, tada se može pojesti 100 g ukusnog sira. Ali to je ironija prirode, da će visoki postotak masti u tim proizvodima uzrokovati brzo ispiranje kalcija iz tijela. Niska masnoća sastava mekih bijelih sireva istočnih smjerova objašnjava njihovu veću korisnost u usporedbi s tvrdim.

Top 10 proizvoda po sadržaju elemenata

1. Ljuska od jajeta. Iako ovo nije prehrambeni proizvod, već mineralni dodatak, ipak ga se ne može zanemariti, jer jedna ljuska sadrži do 2 g ioniziranog kalcija. To znači da samo polovica aditiva usitnjenog u blenderu može pokriti dnevne potrebe organizma. Važno je temeljito oprati ljusku, ukloniti unutarnji sloj i kuhati 5 minuta.
2. Sjemenke maka i sezama-1300-1400 mg na 100 g;
3. Svi tvrdi sirevi- od 650 do 1200 mg. Najveći sastav ima “Parmesan”, najmanji “Suluguni” i “Gouda”;
4. Mlijeko u prahu 1%– 1100 mg;
5. Papaline i sardine– od 300 do 380 mg;
6. Sjemenke suncokreta– 360 mg;
7. Bosiljak– 360 mg. Može se uzgajati u posudama na prozorskoj dasci. Biljka ima nevjerojatnu aromu. U svojoj domovini - Bliskom istoku - koristi se kao ukrasna biljka i svježi začin mesu;
8. Badem– 250 mg.
9. Sjemenke soje– 240 mg, kao i ostale mahunarke (osobito grah – 190 mg). Kako biste ekstrahirali fitinsku kiselinu iz mahunarki, koja ometa apsorpciju kalcija, jednostavno ih namočite preko noći.
10. Češnjak– 180 mg. I opet po mudrost – na istok. U libanonskoj kuhinji, češnjak se, zajedno s cilantrom, dodaje u apsolutno svako varivo, a ne računaju se klinčići, već glavice (valjajte uzeti u obzir veličinu istočnjačkih tava namijenjenih velikim obiteljima). Tako se osim učinaka okusa postiže ravnoteža kalcija.

Također pogledajte tablicu namirnica koje povećavaju razinu kalcija:

Čimbenici potrebni za njegovu asimilaciju

Važna je količina kalcija koja u organizam uđe hranom i vodom, no još je važnije koliko ga se može sigurno apsorbirati. Visoka kemijska aktivnost elementa uzrok je munjevitih reakcija povezivanja s drugim komponentama, zbog čega se kemijske metamorfoze koje tijelo ne može apsorbirati ispiraju bez traga zajedno s dragocjenim makroelementom.

Ako podcijenite ulogu popratnih čimbenika, možete pojesti kilograme kalcija, a opet vam nedostaje.

1. Prisutnost vitamina D– najvažniji uvjeti za apsorpciju kalcija iz tankog crijeva. Odrasli trebaju dobiti oko 800 IU dnevno. D2 dolazi iz hrane:

• riblja mast,
• haringa, skuša, tuna,
• jetra bakalara,
• kakao,
• žumanjak,
• kiselo vrhnje.

Sinteza vitamina D3 događa se u koži i moguća je samo kada je izložena ultraljubičastom svjetlu. Potrebno je redovito boraviti na otvorenom, posebno za sunčanih dana!

2. Magnezij. Potrebno je smanjiti rizik od gubitka kalcija urinom. :

• zob;
• orasi;
• heljda;
• grašak;
• grah;
• senf.

3. Cinkov. Pospješuje apsorpciju kalcija, a također sudjeluje u stvaranju koštane mase. Bogati su:

• pileće srce;
• pinjoli;
• sirevi;
• sjemenka suncokreta;
• škampi;
• kikiriki;
• alge.

4. Kalij. Kao i magnezij, ovaj element sprječava gubitak kalcija. Bogato kalijem:

• suhe marelice;
• grah;
• alge;
• suhe šljive;
• grožđica;
• lješnjaci, bademi, kikiriki;
• leća.

Iz iskustva kuhinja naroda svijeta. Ako masno okruženje negira većinu napora za dobivanje kalcija, tada umjerena prisutnost kiseline, kao što je navedeno u mnogim studijama, naprotiv, pomaže poboljšati njegovu apsorpciju. To potvrđuje praksa takozvane "mediteranske prehrane", koja je prepoznata kao najoptimalnija za zdravu dugovječnost. U svim zemljama sredozemne obale običaj je da se sok od limuna dodaje povrtnim salatama, ribi, tahini (pasta od sezama), uz maslinovo ulje, snažan antioksidans. Trijada: limunov sok - češnjak - cilantro - karakteristična je za libansku kuhinju i prati svako treće jelo.

Što biste trebali izbjegavati?

Kako biste izbjegli gladovanje za kalcijem, isključite iz prehrane sljedeće namirnice koje smanjuju kalcij u krvi:

1. prekomjerna konzumacija proizvoda koji sadrže kofein (Ne smijete piti kavu ili crni čaj prije dva sata nakon uzimanja proizvoda i lijekova koji sadrže kalcij. Vjeruje se da dodavanje mlijeka u kavu ili čaj, kao i limuna u potonje, može djelomično neutraliziraju štetne učinke nikotina.)
2. puno slatkiša i čokolade;
3. mast;
4. nikotin i alkohol;
5. ekološki zagađena područja;
6. mogućnost kućnog i profesionalnog trovanja teškim metalima, osobito olovom i stroncijem;
7. sjedilački način života.

O učinkovitosti umjetnih lijekova

Mnogi moderni ljudi, a posebno žene, nakon što su prešli 40. rođendan, počinju intenzivno uzimati razne dodatke prehrani koji sadrže ionizirani kalcij. Ne može im se poreći razboritost. Megagradovi nas lišavaju mogućnosti da živimo u skladu s prirodom, dobro jedemo i boravimo na suncu, a loša ekologija samo dodaje toksične reagense, od kojih neki čak uklanjaju kalcij iz koštane mase.

Priču o tome kako su guske spasile Rim treba nadopuniti “drugom serijom”: kako ga je olovo uništilo. A ironija je sudbine da ponosni Rimljani nisu slijedili mudar primjer starih Grka, koji su bili svjesni zlokobnih svojstava olova, i od njega stvorili svoj slavni vodovod. Čak su i čaše i boce plemstva za čuvanje vina izrađene od ovog fleksibilnog i vrlo poslušnog metala. Posljedice trovanja olovom - saturnizam - morali su navesti povjesničari kasnijih civilizacija, budući da se prosječni životni vijek stanovnika velikog carstva postupno smanjio na 25 godina. Laboratorijske studije posljednjih desetljeća pokazale su visoke razine ovog metala u sačuvanim kosturima, posebno među pripadnicima plemstva. Istodobno je zabilježen veliki manjak kalcija.

Činjenica je da je olovo slično kalciju, zbog svoje mekoće i aktivnosti, odnosno lako reagira. Kada uđe u tijelo, postupno se taloži u kostima, istiskujući kalcij, te tako uzrokuje nedostatak potonjeg, a ujedno je i snažan toksin.

Dakle, uzimanje nadomjestaka kalcija ponekad je izravno uzrokovano nepovoljnim čimbenicima okoline, načinom života, intenzivnim sportskim aktivnostima, kao i dobnim karakteristikama, trudnoćom i postoperativnim potrebama.

Štoviše, Djelotvornost lijekova nije uvijek jasna, zbog otežane apsorpcije kalcija. Stoga se ne možete osloniti samo na lijekove, štoviše, njihovo dugotrajno uzimanje dovodi do oštećenja bubrega i drugih poremećaja. Zato su pravilno sastavljena prehrana, kao i dovoljno izlaganje suncu uz prisutnost tjelesne aktivnosti, važni za ljude svih skupina i dobi.

Kada je opravdana primjena lijekova?

Tijekom razdoblja aktivnog rasta, intenzivnog sportskog treninga, menopauze kod žena i nakon operacija, kao i za dijagnosticirane bolesti povezane s nedostatkom kalcija, propisuju se različiti lijekovi, gdje se kalcij pojavljuje u čistom obliku ili u kombinaciji s vitaminom D, magnezijem, kalijem i cinkov.

Potrebna kombinacija i doza otkrivaju se samo testovima i propisuje ih liječnik.

Imajte na umu da je predoziranje kalcijem opasnije od njegovog nedostatka, jer tijelo može regulirati potonji.

Sve lijekove koji pomažu u liječenju nedostatka kalcija najbolje je uzimati s hranom i važno je piti puno tekućine. Istodobna primjena antibiotika i protuupalnih lijekova djeluje kao faktor koji smanjuje apsorpciju kalcija.

Koristan video

Zaključak

Hipokalcemija je opasna u bilo kojoj dobi, a posebno za malu djecu, trudnice i starije osobe. Priroda je našem tijelu podarila jedinstvenu sposobnost da nadoknadi kritični nedostatak ovog makronutrijenta, ali treba imati na umu da su prirodni resursi iscrpljeni bez nadoknade.

Nemojte štedjeti na svom zdravlju, a također izbjegavajte loše navike. Neka Vaš stol uvijek oduševljava bogatstvom boja. Slijedite izreku mudrih: Neka hrana će vam biti lijek, a ne lijek vaša hrana.

Ažuriranje: listopad 2018

Kalcij (Ca) jedan je od najvažnijih makroelemenata za ljudski organizam, sudjeluje u izgradnji tkiva i metabolizmu. Element je peti na popisu svih minerala koji se nalaze u tijelu, čineći oko 2% težine osobe.

Uloga kalcija u tijelu ne može se precijeniti. Osim dobro poznatog gradivnog materijala za kosti i zube, makroelement regulira kontraktilnu funkciju srca, hrani živčano tkivo i sudjeluje u provođenju impulsa, snižava razinu kolesterola, regulira krvni tlak, sudjeluje u transportu hranjive tvari kroz stanične membrane i još mnogo toga.

Kalcij je iznimno važan za trudnice - samo pravilnim unosom osiguran je fiziološki razvoj ploda i normalno zdravstveno stanje trudnice.

Razina kalcija u tijelu

Novorođenčad ima oko 30 grama kalcija u tijelu. Postupno se povećava količina kalcija kod odraslih i iznosi otprilike 1000-1200 g (za prosječnu težinu od 70 kg). Dnevni unos kalcija iz hrane ovisi o dobi i spolu:

Uzroci nedostatka kalcija

Bihevioralni i vanjski razlozi

• Nedovoljan unos kalcija iz hrane, koji se često uočava kod određenih dijeta za mršavljenje, neuravnotežene prehrane, vegetarijanstva, posta, zanemarivanja mliječnih proizvoda itd.
• Nizak sadržaj kalcija u vodi.
• Pušenje, prekomjerna konzumacija kave (pospješuju izlučivanje kalcija).

Bolesti, patološka stanja

• Poremećena apsorpcija makronutrijenata u crijevima, koja se javlja u pozadini disbioze, kandidijaze, alergija na hranu, kroničnog enterokolitisa itd.
• Bolesti bubrega, hematopoetskog sustava, gušterače (pankreatitis), štitnjače (obiteljski, idiopatski, postoperativni hipoparatireoidizam, kod kojeg se hipokalcemija razvija zbog povećane proizvodnje paratireoidnog hormona od strane paratireoidnih žlijezda).
• Nedostatak estrogena
• Rahitis
• (mliječni i drugi proizvodi koji sadrže element).

Metabolički poremećaji

• Višak u tijelu sljedećih elemenata: olovo, cink, fosfor, magnezij, željezo, kobalt, kalij i natrij, koji pridonose izlučivanju kalcija.
• Nedostatak vitamina D3 u tijelu, koji je uključen u apsorpciju elementa i njegovu integraciju u stanične strukture (norma za odraslu osobu je od 400 do 800 IU).

Drugi razlozi

• Povećana potreba za elementom koja se uočava u razdobljima ubrzanog rasta, trudnoće i dojenja (kalcij se koristi za izgradnju fetalnog tkiva ili obogaćivanje majčinog mlijeka), povećan fizički i psihički stres (ubrzana konzumacija), menopauza (nedostatak estrogena koji apsorbira kalcij) ).
• Starost (poremećena apsorpcija kalcija).
• Liječenje diureticima i laksativima (ubrzana eliminacija).

Simptomi nedostatka kalcija u tijelu

• Slabost, umor, smanjena izvedba.
• Nervoza, razdražljivost.
• Suha i perutava koža, lomljivi nokti. Pojačano znojenje vlasišta.
• Karijes, karijes.
• Utrnulost prstiju, lica, grčevi, bolovi u nogama i rukama.
• – krhkost kostiju, česti prijelomi ili pukotine, deformacija kostiju.
• Poremećena srčana aktivnost sve do razvoja zatajenja srca, tahikardije.
• Subkapsularno (s produljenom hipokalcemijom).
• Povećano krvarenje, poremećeno zgrušavanje krvi.
• Smanjeni imunitet, što se izražava čestim infekcijama.
• Povećana osjetljivost na hladno vrijeme (bolovi u kostima i mišićima, zimica).
• Znakovi nedostatka kalcija u djece: poremećena tvorba zuba i kostiju, patološke promjene na očnoj leći, poremećaji živčanog sustava, razdražljivost, konvulzije, loše zgrušavanje krvi.

Dijagnoza hipokalcijemije

Dijagnoza stanja provodi se na temelju pritužbi pacijenata i laboratorijskog određivanja elementa u krvnom serumu (normalno 2,15 - 2,50 mmol / l).

Liječenje - kako nadoknaditi nedostatak kalcija

• Liječenje akutnih stanja hipokalcemija se provodi u bolničkim uvjetima, jer ova situacija je opasna po život.
• Kronični nedostatak makronutrijenata zahtijeva uzimanje dodataka kalcija, vitamina D3 i drugih elemenata, normaliziranje prehrane i uklanjanje čimbenika ponašanja i hrane koja pogoršava apsorpciju Ca ili doprinosi njegovom gubitku.

Terapeutski lijekovi se propisuju na takav način da je dnevni unos elementa približno 1,5-2 g. Pripravci vitamina D odabiru se u pojedinačnim dozama, na temelju potreba tijela. Tijek liječenja je obično dug i određuje se pojedinačno. Suvremena farmaceutska industrija proizvodi kombinirane pripravke koji sadrže kalcij, vitamin D3 i druge potrebne farmakološki aktivne tvari.

Pripravci kalcija

Farmaceutski lijekovi propisuju se za liječenje i prevenciju stanja i bolesti povezanih s hipokalcemijom, kao i za ubrzavanje cijeljenja prijeloma kostiju. Značajke pripravaka kalcija:

• U sastavu mora biti naznačena količina elementarnog, čistog kalcija;
• Bolja apsorpcija se postiže kada se uzimaju istovremeno s hranom;
• Kofein, gazirana pića i alkohol značajno oštećuju apsorpciju elementa;
• Slaba apsorpcija također je tipična u kombinaciji s antibioticima iz skupine tetraciklina, laksativima, protuupalnim i antikonvulzivima;
• Dodaci kalcija često uzrokuju nuspojave kao što su bolovi u trbuhu, mučnina i zatvor.
• Svaki lijek ima niz strogih kontraindikacija (trudnoća, urolitijaza, tuberkuloza, kronično zatajenje bubrega, djetinjstvo itd.).

Svi lijekovi iz ove kategorije mogu se podijeliti u 3 skupine:

• Monopreparati koji sadrže makroelemente u obliku soli: kalcijev karbonat (40% elementa), kalcijev citrat (21%), kalcijev glukonat (9%), kalcijev laktat (13%) i dr.
• Kombinirani lijekovi, uključujući soli kalcija, vitamin D i druge minerale. Vitamin D sudjeluje u metabolizmu kalcija, sintezi i održavanju arhitekture kostiju, stoga su ovi oblici doziranja učinkovitiji: Calcium D3 Nycomed, Calcemin itd.
• Multivitamini. Sadrže nekoliko vitamina i minerala u profilaktičkim dozama i namijenjeni su prevenciji hipokalcemije, a također se propisuju kao dodatni izvor elementa: Multi-tabs, Alphabet itd. (sadržaj kalcija po 1 tableti je 150-200 mg) .

Popularne droge

Kalcijev karbonat i magnezijev karbonat

Rennie 170 -250 rub. (mentol, naranča, menta). Sadrži kalcij u vezanom sistemskom obliku, 680 mg kalcija 80 mg magnezijeva hidroksikarbonata u 1 tableti za žvakanje. Koristi se za uklanjanje nedostataka ovih elemenata, a također ima i antacidni učinak. Namijenjeno odraslima i djeci starijoj od 12 godina po 2 tablete. nakon jela, otapanje u ustima (najviše 11 dnevno).

Kalcijev klorid

U 1 ml – 0,1 g kalcijevog klorida. Lijek propisan za hipokalcemiju, bolesti štitnjače i krvnih žila. Dostupan kao otopina za intravensku primjenu odraslima (15 ml 2-3 puta dnevno) i djeci (5-10 ml 2 puta dnevno), razrijeđena glukozom ili natrijevim kloridom.

Kalcijev karbonat + kolekalciferol

Popularni kombinirani lijekovi koji nadoknađuju nedostatak elementa i poboljšavaju njegovu apsorpciju. Pod utjecajem lijeka regulira se apsorpcija elemenata u gastrointestinalnom traktu, sprječava se povećana sinteza paratireoidnih hormona i povećava se resorpcija koštanog tkiva. U terapijske svrhe doziranje se odabire pojedinačno. S preventivom:

• djeca 4-11 godina - 1 t 2 r dnevno
• djeca starija od 12 godina i odrasli - 2 t 3 r dnevno.

Calcemin Advance

30 kom. 440 rub., 120 komada 850-900 rub. Kalcijev citrat + karbonat 500 mg, vitamin D3 5 mcg – kompleksni pripravak namijenjen otklanjanju nedostatka kalcija i prevenciji stanja kod odraslih i djece od 12 godina. Sadrži kalcij, magnezij, cink, bakar, bor, kolekalciferol. Uzimati 1 t 2 puta dnevno.

Morski kalcij

100 komada. 100 rub. Dostupan u nekoliko varijanti - s magnezijem, cinkom, selenom, vitaminom C, jodom. Spada u kategoriju dodataka prehrani i služi kao dodatni izvor ovih elemenata tijekom trudnoće, dojenja i menopauze kod žena, intenzivnog rasta kod adolescenata itd.

Tijekom cijelog razdoblja liječenja potrebno je pratiti razinu kalcija u serumu - svaki tjedan tijekom prvog mjeseca, zatim se učestalost smanjuje.

Ljuske jaja od nedostatka kalcija u tijelu

Mnogi izvori tradicionalne medicine promiču konzumaciju ljuski jaja kao prirodnog izvora kalcija. Doista, ljuska jajeta sastoji se od 90% kalcija. Ali istraživanja posljednjih godina pokazala su da je probavljivost elementa iz ljuske vrlo niska, čak i kada se konzumira s limunom ili nečim drugim. Stoga ne vrijedi razmatrati ljuske jaja kao alternativu uravnoteženoj prehrani ili terapijskim lijekovima.

Izvori daju sljedeći recept za pripremu ljuski jajeta: nakon temeljitog pranja i uklanjanja tankog unutarnjeg sloja s njih, ljuske se osuše i samelju u prah. Uzimajte pola žličice dnevno uz obrok, dodajući par kapi limunovog soka. Tečaj - 1,5-2 mjeseca, jednom svakih šest mjeseci.

Kalcij za starije osobe – mitovi i stvarnost

Kao što znate, kod starijih osoba rizik od razvoja osteoporoze značajno raste, pa mnogi, pazeći na svoje zdravlje, povećavaju konzumaciju mliječnih proizvoda kako bi osigurali dovoljan unos kalcija u organizam. Novozelandski znanstvenici doveli su u pitanje potrebu za povećanom količinom kalcija za jačanje kostiju za osobe starije od 50 godina.

• Mark Bolland i tim istraživača sa Sveučilišta u Aucklandu analizirali su 2 studije koje su proučavale učinak kalcija na gustoću kostiju. Jedan od njih pokriva dobnu skupinu iznad 50 godina (13.790 osoba). Kako se pokazalo, stalni unos dodataka kalcija i hrane s visokim udjelom elementa povećao je gustoću kostiju za samo 1-2%.
• Druga je studija otkrila vezu između učestalosti prijeloma kostiju i unosa kalcija. U anketi je sudjelovalo više od 45.000 ljudi. Pokazalo se da redoviti unos makronutrijenata ni na koji način ne smanjuje vjerojatnost prijeloma kostiju.

Stoga su znanstvenici zaključili da nema smisla uzimanje dodataka kalcija ili prelazak na dijetu s visokim sadržajem elementa u hrani (u isto vrijeme, kalcij se mora unositi hranom u dnevnim potrebama).

Ali dovoljna tjelesna aktivnost, posebno skakanje 2 minute svaki dan, dobra je preventivna mjera za osteoporozu za starije osobe. Ali ne zaboravimo da je ovo samo jedno istraživanje koje se odnosi na određenu skupinu ljudi bez uzimanja u obzir popratnih patologija i karakteristika tijela. Ako liječnik preporuči uzimanje nadomjestaka kalcija za potvrđenu hipokalcemiju ili sklonost tome, treba se pridržavati njegovih preporuka.

Prevencija hipokalcijemije

Prevencija ovog patološkog stanja za zdrave ljude koji ne boluju od bolesti koje dovode do nedostatka kalcija sastoji se od niza osnovnih stvari koje svatko može učiniti.

• Svakodnevna konzumacija namirnica koje sadrže dovoljnu količinu makronutrijenata koji mogu zadovoljiti dnevne potrebe za njima;
• Konzumacija hrane bogate vitaminom D, koji osigurava transformaciju Ca u tijelu i njegovu bolju apsorpciju (fermentirano mlijeko, biljna ulja, jaja, plodovi mora, riblja jetra, riblje ulje, zobene pahuljice, zelje);
• Preventivni unos vitamina D za djecu u jesensko-zimskom razdoblju (po preporuci liječnika);
• Dovoljna izloženost sunčevoj svjetlosti tijekom sigurnih sati, isključujući razdoblje od 12 do 15 sati, što osigurava sintezu vitamina D u ljudskom tijelu;
• Periodična uporaba uravnoteženih vitaminsko-mineralnih kompleksa, ali na preporuku liječnika i uz pridržavanje fizioloških doza. Medikamentozna prevencija hipokalcijemije posebno je važna za trudnice, dojilje i starije žene;
• Usklađenost s pravilnom tjelesnom aktivnošću, izvedivi sportovi.

Proizvodi koji sadrže kalcij

Hranjiva prehrana s dovoljnom količinom kalcija najbolja je prevencija kako hipokalcemije tako i bolesti povezanih s nedostatkom makronutrijenata. Lako je izračunati pravilnu potrošnju određenih proizvoda, znajući dnevnu normu i količinu elementa na 100 grama proizvoda. U mliječnim proizvodima ima puno kalcija, ali njihova probavljivost se pogoršava s godinama, pa se ne treba oslanjati samo na ovaj izvor elementa. Kalcij se također nalazi u velikim količinama u povrću, plodovima mora i orašastim plodovima.

Neke značajke u vezi s apsorpcijom kalcija

• Probavljivost Ca iz mlijeka je samo 30%;
• Proizvodi biljnog podrijetla karakterizira 50% probavljivost makronutrijenata;
• Dijeta bi trebala biti bogata hranom koja sadrži vitamine D, C i magnezij;
• Nikotin, alkohol, kava, gazirana pića (osobito cola), kobasice i dimljena hrana pridonose ispiranju Ca i oštećuju njegovu apsorpciju;
• Sol također potiče uklanjanje makronutrijenata iz tijela i negativno utječe na sluznicu probavnog sustava, pogoršavajući apsorpciju.
• Prosječni dnevni unos kalcija za odraslu osobu trebao bi biti 1000-1500 mg. Ova količina je posljedica činjenice da tijelo ne apsorbira sav kalcij naveden na popisu namirnica.

Koji proizvodi sadrže kalcij - tablica (količina kalcija - mg na 100 g proizvoda)

Mliječni proizvodi		Meso riba
Obrano mlijeko u prahu	1155	Sardine, konzervirana hrana	380
Parmezan sir	1300	Skuša	240
Sir "holandski"	1040	Riba iz obitelji lososa	210
Sir "Cheddar", "Ruski"	1000	Rakovi	100
Sir "Poshekhonsky"	900	škampi	90
Švicarski sir	850	Kamenice, inćuni	82
Sir "Roquefort"	740	Šaran	50
Suha prirodna krema	700	Lignje	40
Kozji sir	500	Mliječne kobasice	35
Brynza	530	Štuka	20
Topljeni sir	520	Zec	19
mozzarella	515	Piletina	17
Feta	360	Govedina, janjetina	10
Kondenzirano mlijeko	307	Goveđa jetra, masna svinjetina	8
Meki sir	260	Svinjska slanina	2
Običan jogurt	200	Povrće, voće, orasi
Masni svježi sir	150	Sezam	780
Sladoled	140	Badem	230
Voćni jogurt	136	Kopar	208
Punomasni kefir (3,5%), acidofil, jogurt, punomasno kravlje mlijeko	120	Bijeli grah	194
Tekuća krema 10%	90	Lješnjak	170
Tekuća krema 20%	86	Brazilski orah, rikula	160
Kiselo vrhnje, sadržaj masti 30%	85	Mahune, smokve	150
majoneza 50%	57	Peršin	138
Maslac za sendviče	34	Pistacije	130
Kremasti margarin	14	Orah	122
Neslani maslac	12	Špinat	106
Trgovina namirnicama		Zeleni luk, sjemenke, grah	100
Čaj	495	Grožđice, suhe marelice	80
Čokolada bijela	280	Zelena salata	77
Mliječna čokolada	220	Češnjak, kikiriki	60
Zrna kave	147	crveni kupus	53
Grašak	89	Crvena mrkva	51
Ječmena krupica	80	Repa	49
Zobena krupica	64	Svježi bijeli kupus, kiseli kupus	48
Pileće jaje (žumanjak)	55	Koleraba, žuta mrkva	46
Kakao	55	Jagode	40
Herkul	52	Rotkvica	39
Raženo brašno	43	Repa	37
Pšenična krupica	27	Rotkvica	35
Paste od rajčice	20	Grejp, naranča, prokulica	34
Heljda, griz	20	Luk	31
Tjestenina	19	Grožđe	30
Riža	8	Marelica	28
Med	4	Svježe gljive	27
Pekarski proizvodi		Cvjetača, zeleni grašak, bundeva	26
Crni kruh	100	Krastavac, mahune	22
Kruh od pšeničnog zrna	43	Breskva, kruška	20
punđa	21	Jabuka, dinja	16
Pšenični kruh	20	Patlidžan	15
Sokovi, pića		Mljeveni paradajz, lubenica	14
Kakao s mlijekom	71	Krumpir	10
Sok od grejpa	20	Zeleni papar	8
Jabuka, sok od rajčice	7	Jabuka	7