Ali i u mirovanju. Funkcionalno stanje osobe: pojam, vrste, istraživanje. Mentalno i fizičko stanje. Održavanje normalnog funkcionalnog stanja organizma

Stanje mirovanja

Stanje mirovanja nastaje aktiviranjem specifičnih regulatornih mehanizama, iako se ranije vjerovalo da je mir pasivno stanje. Ali kasnije je otkriveno da se latentna ekscitacija može akumulirati u stanju mirovanja, te stoga mirovanje nije pasivno stanje. S tim u vezi, Magnitsky A.N. smatra mir stanjem uzbuđenja, a Ermakov N.V. direktno povezuje mirovanje sa aktivnim stanjem, koje on shvata kao stanje koje se može povezati sa ekscitacijom ili inhibicijom. Ermakov smatra da je fiziološki mir stanje latentne fiziološke aktivnosti, koje se izražava promjenjivim omjerom latentne ekscitacije i latentne inhibicije, odnosno mirovanje je poseban slučaj fiziološke aktivnosti.

Mnogi naučnici su imali drugačije mišljenje o ovom pitanju. Na primjer, strani predstavnici su vjerovali da je mir neaktivno stanje, jednako nuli sa energetske tačke gledišta. Akademik A.A. Ukhtomsky prvi je detaljnije proučavao stanje mirovanja. Napisao je da obično vjerujemo da je san prvenstveno fiziološki odmor, ali nemamo drugog osnova za to, osim činjenice da san donosi „odmor“ i obnavljanje od uzbuđenja i rada. Međutim, na osnovu ovog znaka možemo reći i da je normalno spavanje aktivnost koja je posebno usmjerena na obnavljanje procesa u tkivima i organima koji djeluju tokom budnog stanja.

Fiziološki mir nije samorazumljivo fiziološko stanje, već rezultat složenog razvoja i organizacije procesa fiziološke aktivnosti. Istovremeno, sposobnost održavanja mira je veća, što je živi sistem brže i hitnije u stanju da završi svoje uzbuđenje. To je u praksi dokazao N.V. Golikov, koji je pokazao da smanjena ekscitabilnost odgovara povećanoj labilnosti.

Naučnik razlikuje dva oblika fiziološkog odmora - minimum fiziološke aktivnosti (opuštanje) i operativni odmor budne nepokretnosti (pažnja).

Stanje prije rada

Prijelazno između stanja fiziološkog odmora i radnog stanja su predradna stanja osobe povezana s razmišljanjima o predstojećoj aktivnosti i mobilizacijskom spremnošću za nju.

1. Stanje prije lansiranja

U pre-lansirnom stanju tijelo se prilagođava aktivnosti koja se izražava u aktiviranju vegetativa. Jednostavno rečeno, postoji spremnost ljudskog tijela i psihe za nadolazeću aktivnost, da odgovori na signale. Uzbuđenje osobe prije predstojeće značajne ljudske aktivnosti je također važno. Mehanizmi za nastanak predradnih postavki su uslovno refleksne prirode. Autonomne promjene prije posla uočavaju se čak i kada se osoba jednostavno nađe u poznatom radnom okruženju, gdje je ranije više puta obavljala aktivnosti, ali gdje trenutno nema potrebe da radi.

2. Groznica i apatija prije lansiranja

Groznica prije lansiranja, koju je prvi opisao O.A. Černikova, povezana je sa snažnim emocionalnim uzbuđenjem. Prati ga rasejanost i nestabilnost emocija, što dovodi do smanjenja kritičnosti u ponašanju, hirovitosti, tvrdoglavosti i grubosti u odnosima sa voljenima, prijateljima i trenerima. Pojava takve osobe odmah omogućava da se utvrdi njegovo snažno uzbuđenje: ruke i noge mu drhte, hladne su na dodir, crte lica postaju oštrije, a na obrazima se pojavljuje pjegavo rumenilo. Ako ovo stanje potraje duže vrijeme, osoba gubi apetit, često se uočavaju crijevne smetnje, puls, disanje i krvni tlak su povišeni i nestabilni.

Apatija prije lansiranja je suprotna groznici. Javlja se kod osobe ili kada ne želi da izvrši nadolazeću aktivnost zbog njenog čestog ponavljanja, ili u slučaju kada, uz snažnu želju za obavljanjem aktivnosti, kao rezultat toga, dolazi do „sagorevanja“ zbog dugog -trajno emocionalno uzbuđenje. Apatiju prati smanjeni nivo aktivacije, inhibicije, opća letargija, pospanost, usporenost pokreta, pogoršanje pažnje i percepcije, usporavanje i neujednačenost pulsa, slabljenje voljnih procesa.

2. Borbeno uzbuđenje

Sa Punijeve tačke gledišta, borbeno uzbuđenje je optimalno stanje pre lansiranja, tokom kojeg se posmatra želja i raspoloženje osobe za predstojeću borbu. Emocionalno uzbuđenje srednjeg intenziteta pomaže mobilizaciji i sabranosti osobe. Poseban oblik stanja borbenog uzbuđenja je ponašanje osobe kada postoji prijetnja agresijom od strane druge osobe kada dođe do sukoba.

Dashkevich O.V., otkrio je da se u stanju "borbene gotovosti", uz intenziviranje procesa ekscitacije, može uočiti i blago slabljenje aktivne unutrašnje inhibicije i povećanje inercije ekscitacije, što se može objasniti pojavom jake radne dominante.

Osobe sa visokim stepenom samokontrole teže pojašnjavanju instrukcija i zadataka, provjeravanju i isprobavanju mjesta aktivnosti i opreme, nema ukočenosti i pojačane indikativne reakcije na situaciju. Kvaliteta njihovog obavljanja zadataka se ne smanjuje, a vegetativni pokazatelji ne prelaze gornje granice fiziološke norme.

Vjeruje se da groznica prije utrke i apatija prije trke ometaju efikasno obavljanje aktivnosti. Međutim, praksa pokazuje da to nije uvijek slučaj. Prvo, morate uzeti u obzir da se prag za pojavu ovih stanja razlikuje od osobe do osobe. Kod osoba ekscitabilnog tipa emocionalno uzbuđenje prije početka je mnogo jače nego kod osoba inhibitornog tipa. Shodno tome, nivo uzbuđenja koji će za potonje biti blizu „groznice“ će se pokazati kao normalno stanje pre lansiranja za prve. Stoga je potrebno uzeti u obzir individualne karakteristike emocionalne ekscitabilnosti i reaktivnosti različitih ljudi. Drugo, u nizu aktivnosti stanje početne groznice može čak doprinijeti uspjehu aktivnosti (na primjer, tokom kratkotrajne intenzivne aktivnosti - trčanje na kratke udaljenosti brzinom).

Vjerovatno je da negativan utjecaj predstartne groznice ovisi o njenom trajanju i vrsti rada. A.V. Rodionov je otkrio da je među bokserima koji su gubili borbe uzbuđenje prije početka bilo izraženije čak i kada je preostalo jedan ili dva dana do borbe. Pobjednici su razvili uzbuđenje prije starta uglavnom prije borbe. Dakle, možemo pretpostaviti da su prvi jednostavno „izgoreli“. Općenito, treba napomenuti da je kod iskusnih ljudi (profesionalaca) predpočetno uzbuđenje preciznije tempirano na početak rada nego kod početnika.

Smanjenje efikasnosti aktivnosti može se uočiti ne samo tokom "groznice", već i tokom superoptimalnog emocionalnog uzbuđenja. To su utvrdili mnogi psiholozi. Pokazalo se da se, uz povećanje uzbuđenja prije starta, povećava broj otkucaja srca i mišićna snaga; međutim, naknadno povećanje emocionalnog uzbuđenja dovelo je do smanjenja mišićne snage.

Ozbiljnost smjena prije rada ovisi o mnogim faktorima:

Š sa nivoa težnji,

Sh od potrebe za ovom aktivnošću,

Š od procjene vjerovatnoće postizanja cilja,

Š iz individualnih tipoloških karakteristika ličnosti

Š zavisi od intenziteta predstojeće aktivnosti.

Važno pitanje je koliko je vremena prije aktivnosti poželjno da se javi anksioznost prije početka. To zavisi od mnogih faktora: specifičnosti aktivnosti, motivacije, iskustva u ovoj vrsti aktivnosti, spola, pa čak i razvoja inteligencije. Tako, prema A.D. Ganyushkinu, koji je ispitivao ove faktore na primjeru sportista, anksioznost dva do tri dana prije starta češće se javlja kod žena (u 24% slučajeva) nego kod muškaraca (u 7% slučajeva); među sportistima sa razvijenijom inteligencijom (35%) nego među sportistima sa srednjim i osmogodišnjim obrazovanjem (13 odnosno 10%). Autor povezuje ovu potonju osobinu s činjenicom da se s povećanjem inteligencije značajno poboljšava sposobnost osobe da izvrši prediktivnu analizu. Konačno, ljudi s više iskustva imaju tendenciju da se počnu brinuti o značajnim aktivnostima ranije nego manje iskusni ljudi.

Očigledno je da prerano stanje prije lansiranja dovodi do brzog iscrpljivanja nervnog potencijala i smanjuje mentalnu spremnost za nadolazeću aktivnost. I iako je ovdje teško dati precizan odgovor, za neke vrste aktivnosti optimalan je interval od 1-2 sata.

3. Početno stanje

Stanje spremnosti za aktivnost ili drugim riječima – stanje očekivanja naziva se „operativni odmor“. To je skrivena aktivnost tako da se iza nje pojavljuje očigledna aktivnost, odnosno akcija.

Operativni odmor se može postići na dva načina:

povećana mobilnost

povećanje praga ekscitabilnosti za indiferentne podražaje

U oba slučaja ne govorimo o pasivnoj neaktivnosti, već o posebnom ograničenju čina uzbuđenja. Operativni mir je dominantan, koji zbog inherentnog svojstva konjugirane inhibicije potiskuje percepciju nadražaja koji nije u vezi sa ovom dominantom, povećanjem praga osjetljivosti na neadekvatne (strane) podražaje. S tim u vezi, Ukhtomsky je napisao da je za tijelo korisno ograničiti svoju ravnodušnu, ravnodušnu upečatljivost na široku paletu okolinskih stimulansa kako bi se osigurala selektivna podražljivost određene kategorije vanjskih faktora. Kao rezultat, informacije koje dolaze do osobe postaju uredne.

„Operativni odmor“ je fiziološka osnova za nastanak voljnih stanja mobilizacijske spremnosti i koncentracije.

Funkcionalno stanje osobe nije ništa više od čitavog kompleksa svojstava koja ukazuju na nivo njegove vitalnosti. To je osnova za organizam u određenim uslovima, pravcima, sa raspoloživom rezervom snage i energije.

Osim toga, funkcionalno stanje služi kao glavni kriterij za karakterizaciju sposobnosti i ponašanja osobe.

Komponente zdravstvenog nivoa

Opće funkcionalno stanje ljudskog tijela sastoji se od određenih promjena. Javljaju se u svim njegovim fiziološkim sistemima, odnosno u:

Centralni nervni;
- motor;
- endokrini;
- respiratorni;
- kardiovaskularne itd.

Osim toga, na funkcionalno stanje osobe značajno utiču promjene koje su moguće u toku psihičkih procesa, kao što su osjet i percepcija, mišljenje i pamćenje, pažnja i mašta. Vaše zdravlje zavisi i od subjektivnih iskustava.

Klasifikacija ljudskih stanja

Postoji ogroman broj faktora koji utiču na ljudsko ponašanje i zdravlje. Zato je funkcionalno stanje organizma u svakoj konkretnoj situaciji jedinstveno. Ipak, iz ogromnog broja posebnih slučajeva, naučnici su identifikovali one najosnovnije. Grupirani su u određene klase. :

Normalne životne aktivnosti;
- patološki;
- granica.

Funkcionalno stanje je moguće dodijeliti jednoj ili drugoj klasi samo ako se koriste određeni faktori, odnosno pouzdanost i cijena aktivnosti. Prvi od njih karakteriše sposobnost osobe da radi sa datim nivoom tačnosti, pouzdanosti i pravovremenosti. Pokazatelj cijene aktivnosti služi za karakterizaciju funkcionalnog stanja sa stanovišta iscrpljenosti vitalnih snaga tijela, što u konačnici ima direktan utjecaj na razinu njegovog zdravlja.

Na osnovu ovih kriterijuma, funkcionalno stanje se diferencira na prihvatljivo i neprihvatljivo. Ova klasifikacija se koristi u studijama mogućnosti rada.

Kojoj klasi funkcionalnog stanja pacijenta pripada, liječnici odlučuju posebno ovisno o konkretnom slučaju. Na primjer, stanje umora. To dovodi do smanjenja pokazatelja učinka, ali je pogrešno smatrati to neprihvatljivim. Međutim, ako stupanj umora prelazi donje granice određene norme, tada je u ovom slučaju funkcionalno stanje zabranjeno. Ova ocjena nije data slučajno.

Pretjerano opterećenje psiholoških i fizičkih resursa osobe pogoršava njeno fizičko stanje. U budućnosti je ovakav umor potencijalni izvor raznih oboljenja. Na osnovu toga razlikuju se normalno i patološko funkcionalno zdravstveno stanje. Posljednja od ove dvije klase je predmet medicinskih istraživanja. Na primjer, nakon dugotrajnih iskustava ili stresa, često se javljaju bolesti krvnih sudova i srca, probavnog sistema, kao i neuroze.

Postoji još jedna klasifikacija ljudskih funkcionalnih stanja. Izgrađena je koristeći kriterijume adekvatnosti odgovora na zahteve radne aktivnosti. Prema ovoj klasifikaciji, funkcionalna stanja se odnose na adekvatnu mobilizaciju i dinamičku neusklađenost.

Prvi od ova dva tipa karakterizira korespondencija između stepena intenziteta sposobnosti osobe i zahtjeva koji se pred njega postavljaju u određenim uvjetima. Ovo stanje može biti poremećeno povećanim stresom, trajanjem i prekomjernom aktivnošću. U tom slučaju, umor se nakuplja u tijelu i nastaje stanje povezano s dinamičkim neusklađenošću. U ovom slučaju, kako bi se postigao željeni rezultat, osoba će biti prisiljena uložiti napore koji premašuju ono što je potrebno.

Primarni pregled kod lekara

Prilikom kontaktiranja zdravstvenih ustanova, specijalista procjenjuje funkcionalno stanje pacijenta na osnovu pregleda, ankete, laboratorijskih i drugih studija. Ponekad se slični događaji provode u odnosu na pacijente koji su podvrgnuti operaciji. U ovom slučaju provode se sveobuhvatne studije kako bi se utvrdio nivo funkcionalnog stanja osobe.

Istovremeno se razmatraju pritužbe pacijenta i njegovi anatomski podaci, te ocjenjuju rezultati kliničkog pregleda koji sadrže podatke o:

Krvni pritisak;
- broj otkucaja srca;
- smanjenje ili povećanje tjelesne težine;
- prisustvo edema itd.

Stanje vaskularnog sistema i srca

Gdje počinje proučavanje funkcionalnog stanja tijela? Iz procjene funkcionisanja njegovog srca i krvnih sudova. I to nije iznenađujuće. Normalno funkcionalno stanje kardiovaskularnog sistema omogućava isporuku kiseonika svakoj ćeliji ljudskog tela. To omogućava cijelom tijelu da radi kao i obično. Osim toga, procjena stanja krvnih sudova i srca je na prvom mjestu zbog činjenice da su oni kod savremenog čovjeka izuzetno ranjivi.

Koji su glavni pokazatelji funkcionalnog stanja za nas tako važnog sistema? Ovo je puls, koji pokazuje broj otkucaja srca, kao i analizira njegove promjene.

Ovaj indikator za muškarce u mirovanju trebao bi biti od 55 do 70 otkucaja u minuti, a za žene - od 60 do 75. Pri višim vrijednostima puls se smatra ubrzanim, što je znak tahikardije. Broj otkucaja srca ispod normalnog ukazuje na bolest kao što je bradikardija.

Takođe, vaše zdravlje direktno zavisi od vašeg krvnog pritiska. Njegova normalna vrijednost je u rasponu od 100-129/60-79 mm. rt. Art. Visok krvni pritisak ukazuje na hipertenziju, a nizak krvni pritisak na hipotenziju.

Nemoguće je procijeniti funkcionalno stanje kardiovaskularnog sistema bez proučavanja karakteristika promjena u njegovom funkcioniranju nakon intenzivne fizičke aktivnosti. Uzima se u obzir i trajanje oporavka organizma. Slične studije se provode korištenjem raznih funkcionalnih testova.

Stanje respiratornog sistema

Da bi se osigurale vitalne funkcije organizma, neophodan je stalan proces unosa kisika i uklanjanja vodene pare i ugljičnog dioksida. Za to su odgovorni respiratorni organi.

U ocjenu indikatora funkcionalnog stanja ovog sistema uključena su tri parametra. To su dubina, frekvencija i vrsta disanja.

Jedan od najvažnijih pokazatelja je brzina disanja. Ovo je brzina disanja koja je neophodna za normalno snabdijevanje kisikom svih tjelesnih sistema. Vrijednosti ovog pokazatelja zavise od više razloga. To može biti temperatura tijela ili okoline, kao i period prije ili poslije jela. Brzina disanja varira ovisno o položaju tijela. Njegove manje vrijednosti se uočavaju u ležećem položaju, a veće u stojećem položaju. Muškarci dišu 2-4 udisaja u minuti rjeđe od žena. U prosjeku, normalna vrijednost RR kreće se od 14 do 16.

Kako odrediti funkcionalno stanje respiratornog sistema? To je moguće analizom:

1. Odnos broja otkucaja srca i disanja. U mirovanju i tokom fizičke aktivnosti ove vrijednosti se kreću od 4:1 do 5:1. Povećanje ovih pokazatelja zbog otkucaja srca će ukazati na smanjenje termodinamike srca. Smanjenje vrijednosti zbog povećanja RR će ukazati na manje ekonomičnu funkciju pluća.

2. Zadržavanje daha. Da biste to učinili, provodi se Stange test. Ako je osoba mogla zadržati dah duže od 80 sekundi, možemo govoriti o odličnom stanju pluća, 70-80 - dobro, 65-70 - prosječno, manje od 65 - slabo.

Stanje centralnog nervnog sistema

Rad svih organa se ocenjuje tokom pregleda i na osnovu rezultata čitavog niza biohemijskih testova. Međutim, što se tiče nervnog sistema, ovdje se stručnjaci suočavaju s nizom poteškoća povezanih s ograničenjima instrumentalnog istraživanja.

Fizičko stanje osobe direktno zavisi od rada njegovog centralnog nervnog sistema. Štaviše, snaga nervnih procesa koji se odvijaju u našem tijelu je prilično velika. O tome može svjedočiti i činjenica da naša emocionalna sfera zavisi i od funkcionisanja nervnog sistema. To su stabilnost raspoloženja i sposobnost obuzdavanja, upornost i hrabrost, kao i mnogi drugi kriterijumi.

Da bi se utvrdilo funkcionalno stanje centralnog nervnog sistema, važno je da specijalista sazna karakteristike spavanja pacijenta. Činjenica je da noćni odmor ima dvije faze. Ovo je spor i brz san. Tokom noći ove faze mijenjaju mjesta, ponavljajući se od 3 do 5 puta. Ako se ova alternacija poremeti, dijagnostikuje se poremećaj sna, što ukazuje na psihičke i neurotične poremećaje u organizmu.

Važan pokazatelj funkcionalnog stanja centralnog nervnog sistema je koordinacija pokreta. Za određivanje ovog pokazatelja koriste se posebni uzorci. Uz njihovu pomoć otkriva se statička i dinamička koordinacija pokreta pacijenta.

Poremećaj ove funkcije ukazuje na prekomjerni rad tijela ili prisutnost patoloških promjena koje su nastale u određenim područjima nervnog sistema.

Takođe, da bi se razjasnilo funkcionalno stanje centralnog nervnog sistema, koriste se:

EEG, ili elektroencefalogram, koji bilježi električnu aktivnost moždanog tkiva;
- REG, ili reoencefalogram, koji ispituje cerebralni protok krvi u moždanim sudovima;
- EMG, ili elektromiografija, koja bilježi električnu aktivnost skeletnih mišića;
- kronaksimetrija, koja proučava ekscitabilnost nervnog tkiva u zavisnosti od perioda delovanja stimulusa;
- Rombergov test, koji otkriva neravnotežu kada je osoba u stojećem položaju;
- Yarotsky test, koji određuje prag osjetljivosti vestibularnog analizatora;
- prst-nos test, za koji pacijent mora kažiprstom dohvatiti vrh nosa (nedodirivanje može ukazivati ​​na neurozu, ozljedu mozga, umor i druge funkcionalne poremećaje).

Studije nervnog sistema mogu otkriti neke od njegovih patologija. To su neuroze ili stanja slična neurozi, neurastenija itd.

Umor

Funkcionalni organizam, po pravilu, proučava dinamiku ljudskog učinka. U ovom slučaju, jedan od glavnih pokazatelja je umor tijela, odnosno njegova prirodna reakcija koja se javlja kada se napetost povećava tokom dužeg rada.

Sa fiziološke tačke gledišta, umor koji se javlja kod osobe ukazuje na iscrpljivanje njegovih unutrašnjih rezervi. Istovremeno, svi sistemi organizma prenose svoju funkcionalnu aktivnost na druge načine rada. Na primjer, zbog povećanja broja srčanih kontrakcija, minutni volumen protoka krvi se smanjuje. Ovaj proces, kao i mnogi drugi, usporava tempo rada, remeti točnost, koordinaciju i ritam pokreta.

Kako se umor povećava, pati i emocionalna sfera. Promjene koje utječu na mentalne procese usporavaju funkcioniranje osjetila, prebacujući ih u inercijski način rada. Također, kada ste umorni, brzina reakcije se smanjuje, što ukazuje na povećanje vremena senzomotoričke reakcije.

Umornoj osobi postaje teško izvoditi složene pokrete. Osim toga, u ovom stanju dolazi do sužavanja opsega pažnje sa smanjenjem funkcija njegove distribucije i prebacivanja. Kao rezultat toga, svjesna kontrola koju osoba mora vršiti nad obavljanjem svojih aktivnosti je značajno narušena.
Pogoršanje funkcionalnog stanja organizma tokom umora dovodi do poteškoća u pronalaženju informacija sadržanih u dugotrajnoj memoriji. Sistem kratkoročnog skladištenja je takođe poremećen.

Kako se umor povećava, motivi osobe za aktivnost se transformiraju. Tako se u ranim fazama radnog procesa stvara poslovno raspoloženje. Međutim, zbog nagomilavanja umora, motivi za izbjegavanje aktivnosti postaju dominantni.

Faze izvođenja

Ljudsko tijelo tokom procesa rada prolazi kroz četiri faze. Oni uključuju faze:

Working in;
- optimalne performanse;
- umor;
- konačni impuls.

Nakon završetka posljednje faze dolazi do neusklađenosti radne aktivnosti. Kako vratiti optimalne performanse? Da biste to učinili, morate prekinuti aktivnosti kako biste se aktivno ili pasivno odmorili.

Ponekad osoba doživljava kumulaciju, odnosno nakupljanje umora. To se dešava u slučajevima kada mu je punoća ili trajanje odmora nedovoljno. U takvim slučajevima dolazi do hroničnog umora koji se izražava u osećaju stalnog umora, pospanosti i sl. Objektivni znaci ovog funkcionalnog stanja u početnim fazama su slabo izraženi. Ali njihov izgled uvijek može biti naznačen promjenom omjera perioda kao što je faza uhodavanja, kao i optimalne performanse.

Tenzija

Ovo je jedan od pokazatelja funkcionalnog stanja organizma radne osobe. Stepen intenziteta aktivnosti može se odrediti na osnovu strukture procesa rada. Ovo uzima u obzir sadržaj opterećenja, kao i njegovu zasićenost i intenzitet.

Postoje dvije klase stanja napetosti. Prvi od njih je specifičan. Određuje intenzitet i dinamiku psihofizičkih procesa koji su u osnovi izvođenja radnih vještina. Druga klasa napetosti je nespecifična. Otkriva psihofizičke resurse zaposlenog.

Održavanje normalnog funkcionalnog stanja organizma

Ograničenje čovjekovog učinka ovisi o njegovom:

Zdravlje;
- Dob;
- ishrana;
- iznos rezervnih sposobnosti organizma;
- motivacija;
- iskustvo i stručna pripremljenost;
- sanitarno-higijenski uslovi rada;
- orijentacija ličnosti.

Da bi se održao normalan nivo funkcionalnog stanja organizma, potrebno je pridržavati se uslova koji sprečavaju umor. Da biste to učinili, važno je pravilno izmjenjivati ​​posao i odmor.

Međutim, ne mogu se svi problemi povezani sa umorom riješiti pauzama od posla. Važna uloga u ovom slučaju će biti organizacija mjesta osoblja i njihovog rada. U tom slučaju moraju biti ispunjeni sljedeći uslovi:

Osiguravanje dovoljnog radnog prostora;
- dostupnost vještačke i prirodne rasvjete;
- dozvoljeni nivo vibracija, buke i drugih faktora proizvodnje;
- prisustvo znakova upozorenja i potrebnih uputstava;
- ekonomičnost i nesmetano održavanje radne opreme itd.

Kako obnoviti i održati svoje zdravlje?

Uz pomoć inovativnih tehnologija, ruski naučnici došli su do neverovatnog otkrića. Grupa, koju je predvodio S.V. Koltsov, stvorila je jedinstveni uređaj zasnovan na korištenju skalarnog elementa magnetnog polja i uzdužnih elektromagnetnih valova.

Izum je nazvan “Funkcionalni korektor stanja” (FSC). Glavna svrha korištenja uređaja je smanjenje biološke starosti osobe. Štoviše, podmlađivanje nastaje kao rezultat povećanja dinamike procesa u vodenoj sredini.

Utjecajući na organizam, korektor funkcionalnog stanja normalizira sve vitalne bioritme, regulišući rad endokrinog, kardiovaskularnog, probavnog, imunološkog i drugih sistema.

FSC terapija se provodi putem informacionih blokova i polarizacije ljekovitog bilja i bilja, koji se snimaju na magnetnom mediju uređaja. Massaru Emoto - slike kristala vode - također pomažu poboljšanju zdravlja. Takođe se nalaze na magnetnim medijima FSC-a.

Koltsov ploče služe kao generator niskog intenziteta koji pretvara elektromagnetno zračenje iz vanjskog okruženja u nešto sigurno za naše zdravlje. Istovremeno, FSC štiti svog vlasnika od negativnog uticaja radnih računara, mobilnih telefona i raznih kućanskih aparata.

Koltsovljeve ploče sadrže figurativne informacije u ritmovima vanjskog i magnetskog polja Zemlje. Blagotvorno djeluju ne samo na pojedinačne funkcije tijela, već i na sve njegove sisteme. Ove ploče sadrže i informacije koje suzbijaju negativne psihoenergetske efekte. Uređaj je atestiran i ima zaključak sanitarno-epidemiološke službe.

Koristeći FSC možete:

1. Liječite prehlade i virusne bolesti, uklanjajući simptome kao što su groznica i kašalj, bolovi i curenje iz nosa, slabost itd.
2. Rješavanje problema povezanih s očnim bolestima.
3. Izliječiti i usporiti tumorske procese, uključujući i maligne.
4. Riješite se bolesti žučne kese i bubrega.
5. Eliminišite osteoporozu.
6. Ojačati organizam tokom procesa rehabilitacije nakon operacija.
7. Povećajte efikasnost masaže i ručne terapije.
8. Liječite hepatitis i cirozu.
9. Eliminisati aritmiju i suzbijanje stezanja cerebralnih sudova.
10. Poduzmite preventivne mjere za sprječavanje moždanog i srčanog udara.
11. Liječite adenom prostate.
12. Oslobodite osobu od alkoholizma.
13. Eliminišite herpes.
14. Vratite pamćenje i izliječite sklerozu.
15. Riješite se proširenih vena.

Takođe u liniji KFS Koltsov postoje uređaji za kozmetičke svrhe. Njihova upotreba omogućava obnavljanje i podmlađivanje, kao i vlaženje i hranjenje kože. Ljekovite ploče se preporučuju za svakodnevnu upotrebu.

Ljudsko tijelo, čak i u mirovanju, troši mnogo energije. Potrošnja energije tokom fizičkog i mentalnog rada povećava se nekoliko puta. Tijelo obnavlja svoju snagu konzumiranjem raznovrsne i stoga hranljive hrane. Nauka o racionalnoj (pravilnoj) ishrani je dokazala da je za zdravu osobu najbolje jesti miješanu hranu, odnosno hranu koja se sastoji od različitih proizvoda životinjskog i biljnog porijekla. Što su proizvodi raznovrsniji, to je hrana zdravija. Osigurava normalno funkcioniranje organizma, visok radni kapacitet i dugovječnost. Biljni i životinjski proizvodi od kojih se priprema hrana sastoje se uglavnom od različitih proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala i vode. Svi su oni neophodni, ali najvažniji su proteini, minerali, vitamini i voda. Njihov nedostatak dovodi do bolesti. Njegovo zdravlje zavisi od toga kako i šta čovek jede od prvih dana svog života.
Prije više od pedeset godina, veliki ruski naučnik I. P. Pavlov, primajući Nobelovu nagradu, započeo je svoj odgovor sljedećim riječima: „Nije uzalud briga o svakodnevnom kruhu dominira svim pojavama ljudskog života.“ Da li postoji potreba dokazati svu duboku mudrost ovih riječi? Svima je poznato da loša ishrana i sistematska pothranjenost dovode do iscrpljenosti organizma i do bolesti.

Tokom svog života svaka osoba u većoj ili manjoj mjeri doživljava glad. Čak i blagi osjećaj narušava normalno funkcioniranje cijelog tijela: pojavljuje se slabost, glavobolja, rastresenost, razdražljivost, pogoršava se raspoloženje.
Stoga je sistematska svakodnevna pravovremena ishrana prva vitalna potreba. Istovremeno, ako je hrana ukusno pripremljena, servirana i ukusno predstavljena, ona... Sa zadovoljstvom se jede i maksimalno se apsorbuje u organizmu. Nije važno da jedete puno, već je važno da što više upijete ono što jedete. I. P. Pavlov, u svojim čuvenim predavanjima „O radu glavnih probavnih žlijezda“, u poruci „O međusobnom odnosu fiziologije i medicine prema pitanjima probave“ i drugim radovima, iznosi svoje stavove o uslovima potrebnim za ishranu. da postane zadovoljstvo. Objašnjavajući divnu prilagodljivost probavnih žlezda vrsti hrane, I. P. Pavlov postavlja pitanje: „Šta ima u hrani što se ne može veštački reprodukovati?“ A on odgovara: „Jasno je da u hrani ne može biti ništa posebno, ali postoji nešto u čitavom tom procesu: ovo je mentalni trenutak – uživanje u hrani.” Radovi istaknutog naučnika sadrže mnogo zanimljivih tvrdnji o značenju apetita, ukusa, mirisa i izgleda hrane, o ishrani i fiziološkoj ulozi određenog reda jela. I. P. Pavlov sve ove elemente naziva "kompleksnom higijenom od interesa za hranu".

Funkcionalno stanje organizma je složena sistemska reakcija pojedinca na uticaj spoljašnjih i unutrašnjih faktora sredine u procesu rada. Funkcionalno stanje je skup dostupnih karakteristika onih funkcija i kvaliteta koji u velikoj mjeri određuju uspješnost profesionalne djelatnosti.

Opšta klasifikacija ljudskih funkcionalnih stanja zasniva se na dva glavna kriterijuma: pouzdanosti i cene aktivnosti.

Pouzdanost se podrazumeva kao verovatnoća ispunjenja zadatih zadataka profesionalne delatnosti u okviru zadatih parametara.

Cijena aktivnosti (fiziološki trošak rada) je iznos fizioloških i psihofizioloških troškova koji osiguravaju obavljanje posla na datom nivou.

Sva funkcionalna stanja dijele se u tri glavne klase: normalno, granično i patološko.

U normalna funkcionalna stanja spadaju ona u kojima se održava zadati nivo rada, a njegova psihofiziološka cijena je adekvatna parametrima homeostaze. Tijelo je u stanju fiziološkog mirovanja, svi regulatorni mehanizmi su u fiziološkom optimumu, stanje zadovoljavajuće adaptacije organizma

Granična funkcionalna stanja karakteriše ili smanjena pouzdanost profesionalne delatnosti ili neadekvatnost njene psihofiziološke vrednosti. Formiranje i razvoj graničnih funkcionalnih stanja zasniva se na poremećajima u radu regulatornih mehanizama, koji dugo vremena ne mogu uticati na zdravstveno stanje i performanse. U tom smislu dijele se na prihvatljiva i neprihvatljiva funkcionalna stanja.

Ako se kod graničnih FS pouzdanost rada smanji u prihvatljivim granicama, a cijena aktivnosti odgovara konstantnosti unutrašnjeg okruženja tijela, onda se ova stanja mogu smatrati prihvatljivim. Fiziološki mehanizmi adaptacije su u stanju neke napetosti, tj. tijelo je u zdravstvenom stanju u prednozološkom stanju.

Oni granični FS, kod kojih je ili pouzdanost rada ispod date norme, ili je trošak aktivnosti neadekvatan parametrima homeostaze, klasifikovani su kao neprihvatljivi; ovdje je stanje nezadovoljavajuće adaptacije fizioloških mehanizama (regulatornih i energetskih) primetio. Nivo zdravlja – premorbidna stanja (subklinički stadijumi bolesti).

U patološkim funkcionalnim stanjima nije osigurana potrebna pouzdanost rada, a cijena aktivnosti premašuje mogućnosti homeostaze. Stanje neuspjeha mehanizama prilagođavanja.

Na primjer, kronični umor je granično stanje u odnosu na prekomjerni rad – patološko stanje.

Umor je normalno funkcionalno stanje koje nastaje u toku rada, a karakteriše ga osjećaj umora, pogoršanje tjelesnih funkcija, smanjenje performansi i nestanak ovih znakova nakon reguliranog odmora.

Hronični umor je granično funkcionalno stanje koje karakteriše postojanost na početku narednog radnog ciklusa subjektivnih i objektivnih znakova umora od prethodnog rada, za otklanjanje kojih je neophodan dodatni odmor.

Glavni znakovi kroničnog umora su osjećaj umora prije početka rada, brzi zamor, pojačan umor, povećana razdražljivost, česte promjene raspoloženja, izraženo pogoršanje tjelesnih funkcija i smanjenje profesionalnih performansi.

Preumor je patološko funkcionalno stanje tijela, čija normalizacija zahtijeva ne samo dodatni odmor, već i poseban tretman.

Prekomjerni rad karakterizira stalni osjećaj umora, letargije, poremećaji spavanja, gubitak apetita, nesklonost poslu, neugodni osjećaji u srcu, bol u različitim dijelovima tijela. Objektivni znaci prekomjernog rada uključuju pojačano znojenje, otežano disanje, gubitak tjelesne težine, ubrzan rad srca, poremećaj pažnje, pamćenja i razmišljanja. Glavni objektivni kriterij prekomjernog rada je naglo smanjenje nivoa profesionalnog učinka.

Stanje uzrokovano monotonijom nastaje kao rezultat djelovanja istog ograničenog skupa podražaja koji izazivaju monotone stereotipne reakcije. Kod monotonije postoji valovita dinamika profesionalne aktivnosti koja nije povezana s iscrpljivanjem tjelesnih resursa. Stanje uzrokovano monotonijom je praćeno naglim smanjenjem pozitivne radne motivacije i može dovesti do razvoja mentalne zasićenosti. I tako, kod monotonije, karakteristični simptomi su pospanost i razdražljivost, kao rezultat psihičke zasićenosti.

Psihoemocionalni stres je stanje koje karakteriše adekvatno ispoljavanje emocionalnih reakcija u cilju mobilizacije funkcija za uspešno obavljanje profesionalnih aktivnosti.

Psihoemocionalna napetost je stanje koje karakterizira pretjerano izražavanje emocionalnih reakcija, što dovodi do narušavanja adekvatnosti profesionalne aktivnosti i njene fiziološke vrijednosti. Postoji sindrom psihoemocionalne napetosti, koji karakteriše pet glavnih karakteristika:

Kliničko - lična i reaktivna anksioznost.

Psihološki - smanjenje stepena samopoštovanja i nivoa socijalne adaptacije.

Fiziološki - prevlast tonusa simpatičkog nervnog sistema nad parasimpatičkim.

Endokrini - povećana aktivnost simpatičko-nadbubrežnog i hipotalamo-hipofizno-nadbubrežnog sistema.

Metabolički - povećanje sadržaja transportnih oblika masti u krvi, pomak u spektru lipoproteina prema aterogenim frakcijama.

Ovo je granično funkcionalno stanje koje može dovesti do razvoja mentalnih i psihosomatskih patologija (neuroze, peptički ulkusi želuca i dvanaestopalačnog crijeva, koronarna bolest srca, arterijska hipertenzija itd.).

Promjene funkcionalnog stanja u procesu obavljanja profesionalne djelatnosti prolaze kroz nekoliko faza ili faza koje se označavaju kao faze dinamike učinka:

Obradivost.

Visoka efikasnost.

Potpuna kompenzacija.

Neodrživa kompenzacija.

Progresivni pad uspješnosti na poslu.

Konačni nalet.

Preporučljivo je razlikovati još dva: pripremni i restaurativni. Procjena učinka uključuje sljedeće korake:

Procjena subjektivnog stanja.

Procjena mentalnih performansi.

Procjena fizičkog učinka.

Procjena profesionalnog rada.

Dijagnoza umora i preopterećenosti.

Predviđanje promjena u performansama.

Zaključak o stanju i promjenama u radu.

Pretvorba energije i metabolizam su u suštini kumulativni proces. Oni su usko povezani jedni s drugima, jer je metabolizam nemoguć bez trošenja energije i, shodno tome, transformacija energije je nemoguća bez potpunog metabolizma. Uostalom, energija se ne može pojaviti ili nestati - ona se samo mijenja. Mehanička energija se pretvara u toplotnu ili obrnuto; pod određenim uslovima toplotna energija se pretvara u mehaničku, a električna u toplotnu itd. Na kraju krajeva, ljudsko tijelo sve vrste energije u obliku toplinske energije usmjerava u okolinu. Da bismo imali detaljno razumijevanje količine energije koju tijelo troši, potrebno je izmjeriti količinu topline koja ulazi u vanjsko okruženje.

Jedinica mjerenja toplinske energije su kalorije. Velikom kalorijom se obično naziva količina topline koja se troši na zagrijavanje 1 litre vode za 1° (po kilokaloriji), a mala kalorija je količina topline koja se troši na zagrijavanje 1 ml vode po kilokaloriji.

U uslovima apsolutnog odmora, osoba troši određenu količinu energije. Ova potrošnja je zbog činjenice da ljudsko tijelo stalno troši energiju, što je usko povezano s njegovim normalnim funkcioniranjem. Ogromnu količinu energije troše srce, respiratorni mišići, bubrezi, jetra, kao i sva druga tkiva i organi živog organizma. Energija koju tijelo troši u mirovanju, na prazan želudac, odnosno otprilike 11-16 sati nakon jela, i na vanjskoj temperaturi od 15-20° - to je glavni metabolizam tijela.

Bazalni metabolizam koji se javlja kod zdrave odrasle osobe je u prosjeku 1 kilokalorija na 1 kg težine za 1 sat.Ako osoba ima 75 kg, bazalni metabolizam se izračunava na sljedeći način: 75 * 24 = 1800 kilokalorija. To je količina energije koja se troši kako bi se osigurale vitalne funkcije tijela i potpuno funkcioniranje svih organa. Bazalni metabolizam tijela ovisi o dobi, spolu, težini i visini osobe. Kod muškaraca je bazalni metabolizam mnogo veći nego kod žena iste težine (ovo zavisi i od strukture tijela – ovisno o tome koliko masti ili mišićne mase sadrži).

Neke promjene u bazalnom metabolizmu nastaju kada je poremećeno funkcioniranje endokrinih žlijezda. Na primjer, povećana funkcija štitnjače dovodi do povećanja bazalnog metabolizma.

Potrošnja energije tokom intenzivnog rada.

Bazalni metabolizam za većinu zdravih odraslih osoba u prosjeku iznosi oko 1.800-2.100 kalorija. Uz aktivnu mišićnu aktivnost, potrošnja energije raste vrlo brzo: i što je teži takav mišićni rad, shodno tome, osoba troši više energije. Na osnovu količine potrošene energije, ljudi različitih profesija mogu se podijeliti u nekoliko grupa.

• 1. grupa. Sjedeći rad koji ne zahtijeva značajne pokrete mišića: u pravilu kancelarijski radnici (knjižničar, kancelarijski radnik, farmaceut itd.) troše otprilike 2.250 - 2.450 velikih kalorija.
• 2. grupa. Mišićna aktivnost u sjedećem položaju (zlatar, učitelj, recepcionar, itd.) troše otprilike 2.650 - 2.850 kcal.
• 3. grupa. Manji mišićni rad (doktor, poštar, DJ, konobar) - oko 3.100 kcal.
• 4. grupa. Veoma intenzivan mišićni rad (automehaničar, trener, moler, dirigent) - oko 3.500 - 3.700 kcal.
• 5. grupa. Fizički naporan rad (profesionalni sportista, radnik u trgovini) - oko 4.100 kcal.
• 6. grupa. Vrlo naporan rad (rudar, zidar) - otprilike 5.100 kcal ili čak više.

Mora se uzeti u obzir da mentalni rad troši vrlo malu količinu energije. Zato mentalni rad nije razlog da se jede čokolade.

Približni troškovi energije za različite vrste ljudskih aktivnosti

Da biste saznali svoju potrošnju energije, potrebno je pomnožiti koeficijent sa svojom težinom i trajanjem fizičke aktivnosti.

Na primjer, ako imate 70 kg i radite intenzivan aerobik 30 minuta.

Koristit ćete: 7,4 * 30 / 60 * 70 = 258 kcal.