पाला स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है. ठंड खतरनाक है! पाला स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है. फ्रॉस्ट दर्द से लड़ने में मदद करता है

सर्दियों की ठंड के दौरान, आप सबसे ज्यादा एक कुर्सी पर आराम से बैठना, अपने आप को कंबल से ढंकना, किताबें पढ़ना और स्वादिष्ट कोको पीना चाहते हैं। लेकिन एक पूरी तरह से अलग अवकाश गतिविधि शरीर के लिए कहीं अधिक फायदेमंद है - ताजी हवा में चलना! प्राप्त आंकड़ों के परिणामों के अनुसार, यह पता चला कि गर्मी मानव शरीर को ठंढ से अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, गर्मियों की सैर की तुलना में सर्दियों की सैर स्वास्थ्य पर अधिक लाभकारी प्रभाव डालती है। और हम आशा करते हैं कि हमारे लेख को पढ़ने के बाद, आप बर्फीली सड़क पर मज़ेदार और दिलचस्प समय बिताने के लिए दौड़ पड़ेंगे।

अपनी सर्दियों की सैर का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, शाम को बाहर जाएँ, जब दिन के समय यातायात उतना भारी नहीं होता। शाम की सैर आपको तेजी से सोने में मदद करेगी और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगी, जो तुरंत आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी। टहलने के लिए, पार्क क्षेत्र, तटबंध, ऐसे मार्ग चुनें जो परिवहन से दूर हों (आवासीय क्षेत्रों के अंदर पैदल यात्री पथ, स्टेडियम, खेल मैदान, शैक्षणिक संस्थान)।

ताजी हवा में सर्दियों की सैर के लिए तैयारी करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि आप जो पहनते हैं उस पर पूरा ध्यान दें, क्योंकि यदि आप स्कार्फ, दस्ताने या टोपी जैसी सहायक वस्तुओं को नजरअंदाज करते हैं, तो आप लंबे समय तक सर्दी, या यहां तक ​​​​कि जटिलताओं और सूजन प्रक्रियाओं के साथ "इसके लिए भुगतान" कर सकते हैं। लेकिन यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं तो आपको सर्दी से डरना नहीं चाहिए:

रूसी नेशनल रिसर्च मेडिकल यूनिवर्सिटी में अस्पताल थेरेपी विभाग के प्रोफेसर अलेक्जेंडर काराबिनेंको कहते हैं, आम धारणा के विपरीत, लोग ठंड के मौसम में नहीं, बल्कि कीचड़ भरे ऑफ-सीजन और पिघलना अवधि के दौरान सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं। पिरोगोव। - फ्रॉस्ट हवा को कीटाणुरहित करता है, वायरस, रोगाणुओं और एलर्जी को नष्ट करता है, और हानिकारक कणों को फ़िल्टर करके इसे व्यवस्थित करता है।

यह भी ज्ञात है कि कम तापमान हमारी आंतरिक सुरक्षा को सक्रिय करता है। सर्दियों में टहलने के दौरान हवा बहुत ताज़ा और प्रसन्न, आयनित होती है। गर्म कमरे से ठंढे मौसम में हमारे संक्रमण के दौरान, कम तापमान में कठोरता आती है, इसकी मदद से हम प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और स्वाभाविक रूप से पूरे शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाते हैं।

सर्दियों के दिनों में लंबी पैदल यात्रा किसी भी उम्र के लिए, युवा और बूढ़े, बच्चों और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित है, क्योंकि यह हमें ऊर्जा देती है और चयापचय को गति देती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि प्रकृति के साथ संचार के सर्दियों के मौसम के दौरान हमारी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है। भले ही बढ़ोतरी छोटी हो, केवल आधे घंटे की, लेकिन इस अवधि के दौरान हमारे पास अपने बौद्धिक संकेतकों को पांच गुना बढ़ाने का समय होगा। इस समय, खड़े होने की नहीं, बल्कि हिलने की कोशिश करें, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि कहावत है "ठंढ महान नहीं है, लेकिन यह आपको खड़े रहने के लिए नहीं कहती है," अन्यथा आप जम जाएंगे।

सक्रिय सैर में स्लेजिंग, स्केटिंग, स्कीइंग शामिल होती है, यह सब क्षीण स्नायुबंधन, जोड़ों, कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को कम करता है। ऐसे खेलों का बच्चों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे पूरे जीव के स्वस्थ विकास को बढ़ावा मिलता है। आखिरकार, ऐसी शारीरिक गतिविधि के साथ, सभी महत्वपूर्ण अंग काम में शामिल होते हैं - श्वसन प्रणाली, संचार प्रणाली।

साँस लेने के कई सरल नियम हैं जिनका ठंड में बाहर जाते समय पालन किया जाना चाहिए:

1. बाहर जाते ही आप गहरी सांस नहीं ले सकते। इससे ब्रोंकोस्पज़म या कोरोनरी ऐंठन हो सकती है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।

2. आपको समान रूप से, चलने के साथ लय में और हमेशा अपनी नाक से सांस लेने की जरूरत है। नाक से सांस लेने पर म्यूकस उत्पन्न होता है, जो इम्युनोग्लोबुलिन से भरपूर होता है, जो शरीर को वायरस के प्रवेश से बचाता है। मुंह से सांस लेने पर यह प्रभाव नहीं होता है।

3. साँस लेना और छोड़ना नाक के माध्यम से ही करना चाहिए। यदि आपकी नाक के माध्यम से साँस छोड़ना मुश्किल है (बहती नाक, नमी), तो आपको अपने मुँह के माध्यम से भागों में हवा छोड़ने की ज़रूरत है।

4. डॉक्टर दृढ़तापूर्वक सलाह देते हैं कि अपनी ठुड्डी को स्कार्फ से न ढकें और अपने मुँह से उसमें साँस न लें। यह आदत अक्सर शीतदंश और बीमारी का कारण बनती है। सांस लेने की इस विधि से स्कार्फ में संघनन जमा हो जाता है, जो रोगजनक जीवों के प्रसार के लिए एक आदर्श वातावरण है। इसके अलावा, सांस लेने का यह तरीका सर्दी-जुकाम की एलर्जी का कारण बन सकता है, जिसमें त्वचा लाल होने लगती है और छिलने लगती है, चकत्ते और खुजली होने लगती है।

बच्चों के साथ शीतकालीन सैर

जन्म के पहले सप्ताह से ही शिशु के लिए शीतकालीन सैर का संकेत दिया जाता है। बहुत छोटे, हाल ही में जन्मे बच्चे आधे घंटे तक टहलने के लिए बाहर जा सकते हैं (पहली सैर बीस मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए)। तीन महीने तक, चलने का इष्टतम तापमान 5 डिग्री माना जाता है। तीन-चार महीने के बच्चे दस डिग्री के पाले से नहीं डरते। शांत मौसम और सही कपड़ों में आप एक घंटे तक सुरक्षित रूप से चल सकते हैं। अपने बच्चे के व्यवहार पर ध्यान दें, अगर वह किसी बात से असंतुष्ट है तो वह आपको बता देगा।

2-4 साल के बच्चों के लिए, डॉक्टर हर दिन चार घंटे तक ताजी हवा में चलने की सलाह देते हैं। पंद्रह डिग्री के पाले में भी ताजी हवा फायदेमंद होती है। यदि किसी कारण से ऐसी व्यवस्था आपके लिए अस्वीकार्य है, तो सैर की न्यूनतम अवधि दिन में दो बार आधे घंटे के लिए होनी चाहिए। यह शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने के लिए पर्याप्त होगा। चार साल के बच्चे के लिए आउटडोर गेम्स के साथ ताजी हवा में एक घंटा अच्छी सैर है।

बड़े बच्चे सड़क पर अधिक समय बिता सकते हैं। लेकिन अगर कोई बच्चा घुमक्कड़ या स्लेज से, जिस पर आप चल रहे हैं, निष्क्रिय रूप से अपने आस-पास की दुनिया को देखता है, तो वह चलते, कूदते, दौड़ते टॉमबॉय की तुलना में तेजी से स्थिर हो जाएगा। बच्चे को स्लाइड से नीचे फिसलने, स्लेज पर खिलौने की सवारी करने और अंत में स्की खरीदने में अधिक आनंद मिलेगा।

जब ठंढ बीस डिग्री से होती है, तो तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सैर रद्द कर दी जाती है, पांच साल से कम उम्र के बच्चे पच्चीस डिग्री से अधिक होने पर बाहर नहीं जाते हैं, और नौ साल से कम उम्र के - तीस डिग्री के ठंढ में; .

यह मत भूलिए कि ठंडी सैर के लिए बच्चों के कपड़े गर्म, लेकिन हल्के होने चाहिए और चलने-फिरने में बाधा नहीं डालने चाहिए, और अधिमानतः कई कपड़ों से युक्त होने चाहिए, ताकि यदि आवश्यक हो, तो आप कुछ उतार सकें, उदाहरण के लिए, किसी स्टोर पर जाते समय; कपड़े हवारोधी होने चाहिए और बच्चे की गर्दन और कान को ढकने चाहिए, लेकिन एक बात से सावधान रहें - बच्चे की पैकेज्ड "ममी" बनाना।

कितने लोग - कितनी राय. कुछ का मानना ​​है कि पाला हानिकारक और खतरनाक है, दूसरों का मानना ​​है कि यह फायदेमंद है और यहां तक ​​कि कायाकल्प को भी बढ़ावा देता है।

वैज्ञानिक शोध, बदले में, ठंड के लाभों की ओर झुकते हैं।

पाले के फायदे

सबसे पहले, गर्म दिनों में हम कमज़ोर महसूस करते हैं, तेजी से थक जाते हैं, और दिमाग की तेज़ी और निर्णय की संयमिता कहीं गायब हो जाती है। इसके विपरीत, ठंड के मौसम में, हम सक्रिय हैं और कार्रवाई के लिए तैयार हैं।

दूसरे, हम अत्यधिक तापमान का सामना कैसे करते हैं, यह भी हमारी भलाई और व्यवहार को प्रभावित करता है। गर्मी से छिपना लगभग असंभव है, लेकिन आप गर्म कपड़ों और गर्म रेडिएटर की मदद से खुद को ठंड से बचा सकते हैं।

तीसरा, 10 साल पहले हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला था कि गर्मी इंसानों के लिए पाले से 5 गुना ज्यादा खतरनाक है। शोधकर्ताओं ने 1989 से 2000 तक पचास सबसे बड़े अमेरिकी शहरों में 6.5 मिलियन मौतों का विश्लेषण किया। यह पता चला कि दो दिनों की भीषण ठंड के कारण औसत मृत्यु दर में 1.59% की वृद्धि हुई। जबकि दो दिन की भीषण गर्मी के कारण मृत्यु दर में 5.74% की वृद्धि हुई। नतीजतन, चिलचिलाती गर्मी की तुलना में ठंड अधिक सुरक्षित है।

चौथा, वैज्ञानिक शोध से साबित हुआ है कि सर्दियों में पैदा होने वाले बच्चे गर्मियों में पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं और उनकी जीवन प्रत्याशा लंबी होती है। वैज्ञानिकों ने कई देशों में 20 हजार नवजात शिशुओं के शारीरिक मापदंडों की जांच की और इस नतीजे पर पहुंचे कि सर्दियों के बीच में पैदा होने वाले बच्चे गर्मियों में पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में बड़े होते हैं। सावधानीपूर्वक ऑस्ट्रियाई लोगों ने जनगणना अभिलेखों का भी विश्लेषण किया और पाया कि अक्टूबर और जनवरी के बीच पैदा हुए लोग अप्रैल और जून के बीच पैदा हुए लोगों की तुलना में औसतन 7 महीने अधिक जीवित रहते हैं।

पांचवां, पाला बेरहमी से कीटाणुओं और विषाणुओं को नष्ट कर देता है, और बर्फ एक बड़े शहर की हवा को शुद्ध करती है, एक फिल्टर के रूप में कार्य करती है, यह हानिकारक कणों और अशुद्धियों को इकट्ठा करती है।

और अंत में, लेकिन शायद ठंढ के लाभों का सबसे महत्वपूर्ण प्रमाण यह है कि ठंड शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है, और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करती है, जो न्यूरोसिस और तनाव का विरोध करने के लिए जिम्मेदार है।

पाले से क्षति

दूसरी ओर, डॉक्टरों का कहना है कि माइनस 10-20 डिग्री के तापमान पर भी शीतदंश हमें ख़तरा पैदा कर सकता है, उच्च आर्द्रता और तेज़ हवा के साथ ठंड विशेष रूप से खतरनाक होती है। हालाँकि, शीतदंश की संभावना के बिना भी, ठंड का मानव शरीर पर हमेशा सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

2. बाल. खोपड़ी के हाइपोथर्मिया का बालों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, रूसी और त्वचा में सूजन की उपस्थिति में योगदान होता है, बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। और सामान्य तौर पर, ऐसे व्यक्ति को देखना भी ठंडा है जो बिना टोपी के ठंड में घूमता है!

3. सिर. सिर का हाइपोथर्मिया ही संवहनी ऐंठन का कारण बन सकता है। जो बदले में सिरदर्द और रक्तचाप में बदलाव का कारण बन सकता है। और यदि आपके सिर में तेज ठंड लग जाए, तो फ्रंटल साइनसाइटिस - फ्रंटल साइनस की सूजन और यहां तक ​​कि मेनिनजाइटिस - मस्तिष्क की झिल्लियों की सूजन - होने का खतरा होता है। इसलिए अपने दिमाग की तुलना में ठंड में अपने बालों का बलिदान देना बेहतर है।

4. कान. ठंड में कान लाल हो जाते हैं और यह शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया मानी जाती है, लेकिन किसी भी परिस्थिति में कान की झिल्ली को सफेद नहीं होने देना चाहिए! चूंकि यह पहले से ही सूजन से भरा हुआ है - ओटिटिस मीडिया, जो जल्दी से पुराना हो सकता है। इसलिए, ठंड के मौसम में आपको ऐसी टोपी पहननी चाहिए जो आपके कानों को ढके।

5. ऊपरी शरीर. हल्के जैकेट में ठंड में चलने से ब्रोंकाइटिस, इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया, साथ ही मायोसिटिस (गर्दन और पीठ की मांसपेशियों की सूजन) हो सकता है। यदि आपको छाती में तेज ठंड लगती है, तो निमोनिया और मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) विकसित हो सकती है। पीठ के निचले हिस्से का हाइपोथर्मिया रेडिकुलिटिस के हमले को भड़का सकता है। इसलिए, लड़कियों, कम कमर वाली जींस और छोटी जैकेट के बारे में कुछ समय के लिए भूल जाना बेहतर है।

6. निचला शरीर। इस तथ्य के परिणाम कि हम ठंड के मौसम में भी फैशनेबल दिखने की कोशिश करते हैं, अर्थात्, हम स्कर्ट और पतली चड्डी पहनना जारी रखते हैं, नेफ्रैटिस (गुर्दे की सूजन), सिस्टिटिस (मूत्राशय की सूजन) और जननांग प्रणाली की सूजन हो सकती है। . पुरुष भी खुद को जोखिम में डालते हैं जब वे अपनी पैंट के नीचे चड्डी नहीं पहनते हैं। इसलिए, ठंड के मौसम में, स्वास्थ्य के पक्ष में चुनाव करना अधिक उचित है, ताकि वसंत के आगमन के साथ आप दिखावा कर सकें।

7. हाथ. पहले से ही शून्य से 10 डिग्री नीचे के तापमान पर, दस्ताने दस्ताने की तुलना में बहुत कमतर होते हैं। हाथों का हाइपोथर्मिया पॉलीआर्थराइटिस (जोड़ों की सूजन) से भरा होता है। और यदि थर्मामीटर लगभग 15 मिनट दिखाता है, तो बाहर जाने से पहले अपने हाथों को सुरक्षात्मक क्रीम से चिकना कर लें। यदि कोई विशेष क्रीम नहीं है, तो कोई भी वसा-आधारित क्रीम काम करेगी।

8. पैर. "मैं अपनी प्रियतमा को देखने के लिए ठंड में नंगे पैर गया!" - सुंदर, लेकिन केवल गाने में। वास्तव में, ठंड में, रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, और अक्सर पैर सबसे पहले जम जाते हैं, क्योंकि रक्त के पास उन्हें गर्म करने का समय नहीं होता है।

पैरों का हाइपोथर्मिया गले में खराश, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस और मायोकार्डिटिस को बढ़ा सकता है। शीतकालीन पर्यटकों का दावा है कि ताजे धुले मोज़े आपके पैरों को गर्म करने का सबसे अच्छा तरीका हैं; जिन पर आप पहले ही चल चुके हैं वे इस अद्भुत संपत्ति को कम से कम खो देते हैं। और, बेशक, उच्च गुणवत्ता वाले शीतकालीन जूते; यदि आप बहुत गर्म जूते नहीं खरीद सकते हैं जो आपको गंभीर ठंढ में भी गर्म रखेंगे, तो प्राकृतिक रोएंदार इनसोल की एक जोड़ी खरीदें।

सभी पक्ष-विपक्ष को तौलते हुए, हम शीघ्रता से इस निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं कि प्रकृति में खराब मौसम नहीं है, और पाला भी उपयोगी और आवश्यक है। और यह केवल हम पर निर्भर करता है कि हम ठंढे पैटर्न और बर्फबारी का आनंद लें या मौसम के बारे में शिकायत करते हुए लगातार विलाप करते रहें।

पाला, बर्फ और पाला

बहुत ठंडा

गंभीर पाले से तात्पर्य उस न्यूनतम तापमान से है जो किसी दिए गए क्षेत्र के लिए खतरनाक होता है। हर साल गंभीर ठंढ नहीं देखी जाती है। ऐसे में वे कड़ाके की सर्दी की बात करते हैं। आमतौर पर, नवंबर और मार्च के बीच गंभीर ठंढ होती है। शुष्क हवा के साथ स्थिर एंटीसाइक्लोन की स्थापना से जुड़ी मौसम की स्थिति गंभीर ठंढ को बढ़ावा देती है।

हानिकारक कारक:- कम तापमान।

गंभीर पाले की अवधि एक अतिरिक्त हानिकारक कारक है। ऐसा मिट्टी और इमारत की दीवारों के जमने के कारण होता है। जमने की गहराई, अन्य बातें समान होने पर, समय पर निर्भर करती है।

गंभीर ठंढ से होने वाली क्षति हाइपोथर्मिया से लोगों की मृत्यु, तकनीकी सुविधाओं के जमने, हीटिंग सिस्टम के विनाश, आबादी वाले क्षेत्रों में आवास और सांप्रदायिक सेवाओं को नुकसान, मुख्य रूप से जल आपूर्ति प्रणालियों को नुकसान से जुड़ी है। इन क्षतियों को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण अतिरिक्त लागत और समय की आवश्यकता होती है।

अक्सर, आवश्यक मरम्मत और पुनर्स्थापन कार्य को गर्म अवधि के दौरान पूरा करने का समय नहीं मिलता है, और अगला हीटिंग सीजन कठिन परिस्थितियों में होता है। आबादी वाले क्षेत्रों में गर्मी और पानी की आपूर्ति में व्यवधान के कारण महत्वपूर्ण सामाजिक तनाव पैदा होता है।

लगभग सभी समशीतोष्ण और आर्कटिक अक्षांश गंभीर ठंढ के अधीन हैं। हालाँकि, वे दक्षिणी अक्षांशों के लिए सबसे खतरनाक हैं, जहाँ उनकी उपस्थिति भयावह है। फरवरी 2004 में, ग्रीस और क्रेते में पाला और बर्फ़ीला तूफ़ान आया। एथेंस में तापमान -8°C तक गिर गया। सभी सरकारी कार्यालय और स्कूल बंद कर दिये गये। क्रेते की राजधानी हेराक्लिओन में दस वर्षों में पहली बार तापमान शून्य तक गिर गया और बर्फ गिरी।

रूस के लिए, गंभीर ठंढ सबसे आम परमाणु आपदा है, जिससे उसका 100% क्षेत्र प्रभावित होता है। पिछले 10-15 वर्षों में, रूस की जनसंख्या और अर्थव्यवस्था के लिए भीषण ठंढ एक गंभीर खतरा पैदा करने लगी है। हाइपोथर्मिया से मृत्यु के मामले 80 के दशक में प्रति वर्ष 2-5 लोगों से बढ़कर हमारे समय में प्रति वर्ष 50 लोगों तक पहुंच गए हैं।

कई शोधकर्ता इस घटना को बेघर लोगों की संख्या में वृद्धि से जोड़ते हैं और इसे एक सामाजिक समस्या मानते हैं। इसी समय, छोटी और मध्यम आकार की बस्तियों में गर्मी और बिजली आपूर्ति सुविधाओं पर बड़ी दुर्घटनाएँ होने लगीं, जिससे हीटिंग नेटवर्क जम गए।

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि ये नकारात्मक घटनाएं हीटिंग नेटवर्क, बॉयलर हाउसों की टूट-फूट के साथ-साथ हीटिंग सीज़न के लिए ईंधन की खरीद के लिए अपर्याप्त वित्तपोषण से जुड़ी हैं। ऐसी स्थितियों में, मामूली ठंढ भी, जिसे पहले गंभीर आर्थिक क्षति के बिना सहन किया जाता था, "गंभीर" हो जाती है।

सर्दियों के मौसम के लिए तैयारी प्रक्रियाओं की योजना बनाने के लिए गंभीर ठंढों का दीर्घकालिक पूर्वानुमान एक जरूरी काम है। यह दुर्गम क्षेत्रों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। गंभीर ठंढों के अल्पकालिक पूर्वानुमान सिनोप्टिक मौसम पूर्वानुमानों के ढांचे के भीतर किए जाते हैं और काफी अच्छी तरह से विकसित होते हैं।

गंभीर पाले से सुरक्षा में इंजीनियरिंग और संगठनात्मक उपाय शामिल हैं। अंतिम उपाय के रूप में, आबादी को खाली कराए जाने की उम्मीद है।

भारी बर्फबारी

कम से कम 15 मीटर/सेकेंड की औसत गति से हवा द्वारा पृथ्वी की सतह पर बर्फ की आवाजाही और दृश्यता में 500 मीटर या उससे कम की कमी होना एक बहुत तेज़ बर्फ़ीला तूफ़ान है। बर्फबारी क्षेत्र में वायुमंडल की निचली परत में बड़े दबाव प्रवणता के साथ आमतौर पर गंभीर बर्फीले तूफान आते हैं।

हानिकारक कारक:

प्रतिबंधित दृश्यता;

लगभग सभी समशीतोष्ण और आर्कटिक अक्षांशों में भयंकर बर्फ़ीले तूफ़ान आम हैं। रूस का 100% क्षेत्र भयंकर बर्फीले तूफ़ान के अधीन है।

गंभीर बर्फीले तूफ़ानों से जनहानि हो सकती है, विशेषकर पहाड़ी या मैदानी इलाकों में। वे हवाई और सड़क परिवहन, बिजली लाइनों, आवास और सांप्रदायिक सेवा प्रणालियों और निर्माण कार्यों को सबसे अधिक आर्थिक क्षति पहुंचाते हैं।

गंभीर बर्फ़ीले तूफ़ान घटना के गैर-पारंपरिक क्षेत्रों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण क्षति पहुंचाते हैं, उदाहरण के लिए दक्षिणी अक्षांशों में। इस प्रकार, जनवरी-फरवरी 2004 में, ग्रीस में दो जोरदार बर्फीले तूफान आए। पहले मामले में, जनवरी में हवा की गति 160 किमी/घंटा तक पहुंच गई। 20 लोग मारे गए, भूमि और समुद्री परिवहन बाधित हो गया।

दूसरे मामले में, फरवरी में हवा की गति 100 किमी/घंटा तक पहुंच गई। बर्फ़ीला तूफ़ान 12 घंटे से अधिक समय तक चला, एथेंस में यातायात अवरुद्ध हो गया, हवाई अड्डे और चार बंदरगाह बंद कर दिए गए। कभी-कभी, तेज़ बर्फीले तूफ़ान सोची में बिजली आपूर्ति को बाधित कर देते हैं, जिससे पहाड़ों में बिजली की लाइनें कट जाती हैं। ऐसे मामलों में क्षति स्थलों तक कठिन पहुंच के कारण बिजली आपूर्ति में रुकावट कई दिनों तक रह सकती है।

संक्षिप्त मौसम पूर्वानुमान के भाग के रूप में गंभीर बर्फ़ीले तूफ़ान का पूर्वानुमान लगाया गया है। यदि भयंकर बर्फीले तूफान का खतरा हो तो तूफान की चेतावनी जारी की जाती है।

संगठनात्मक उपायों (चेतावनी, गतिविधियों पर प्रतिबंध, हवाई अड्डों को बंद करना, आदि) और इंजीनियरिंग संरचनाओं (ढाल, बाड़ लाइनें) का उपयोग मजबूत बर्फीले तूफान से सुरक्षा के रूप में किया जाता है।

बहुत भारी बर्फबारी

बहुत भारी बर्फबारी तब होती है जब 12 घंटों में बर्फ के रूप में कम से कम 20 मिमी वर्षा होती है। बहुत भारी बर्फबारी की स्थिति कम दबाव, उच्च तापमान और सीमा परत की आर्द्रता की पृष्ठभूमि के खिलाफ निचले क्षोभमंडल की सशर्त अस्थिरता है।

आमतौर पर, यह घटना तब देखी जाती है जब सामने वाले निंबोस्ट्रेटस बादल कम से कम 500 मीटर मोटे और कई सौ किलोमीटर चौड़े होते हैं। बादल का शीर्ष -10 डिग्री सेल्सियस इज़ोटेर्म से ऊपर स्थित होना चाहिए।

भारी बर्फबारी के साथ अक्सर तेज़ हवाएँ और बर्फ़ीले तूफ़ान आते हैं। वसंत ऋतु में या दक्षिणी क्षेत्रों में भारी बर्फ गिरने के साथ-साथ तेजी से पिघलती है और बाढ़ का निर्माण होता है, खासकर पहाड़ी क्षेत्रों में।

हानिकारक कारक:

तीव्र वर्षा;

मिट्टी का जल जमाव;

नदी के स्तर और प्रवाह में वृद्धि।

संबद्ध परमाणु दुर्घटनाएँ: भीषण बर्फ़ीला तूफ़ान, बाढ़, कीचड़ का बहाव, भूस्खलन।

रूस के 100% हिस्से पर बहुत भारी बर्फबारी होती है। अक्सर यह परमाणु दुर्घटना प्राकृतिक आपदा की प्रकृति में होती है, विशेषकर दक्षिणी क्षेत्रों में, बड़ी आबादी वाले क्षेत्रों में, तेज़ हवाओं और बर्फ़ीले तूफ़ानों के साथ। रूस के लगभग सभी प्रमुख शहर इस परमाणु हमले से पीड़ित हैं और उन्हें महत्वपूर्ण आर्थिक क्षति हुई है।

उदाहरण के लिए, 2002 में खाबरोवस्क में भारी बर्फबारी, तेज हवाओं के साथ मिलकर शहर के एंटीना उद्योग में गंभीर विनाश हुआ।

संक्षिप्त मौसम पूर्वानुमान के भाग के रूप में भारी बर्फबारी का पूर्वानुमान लगाया गया है। यदि इसके प्रकट होने का खतरा हो तो तूफान की चेतावनी जारी की जाती है।

भारी बर्फ़ से सुरक्षा संगठनात्मक और इंजीनियरिंग स्तरों पर की जाती है। बड़े शहरों में परिणामों को खत्म करने के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग किया जाता है।

ठंढ

सक्रिय बढ़ते मौसम के दौरान सकारात्मक औसत दैनिक तापमान के साथ हवा या मिट्टी की सतह के तापमान में नकारात्मक मूल्यों की कमी को पाला कहा जाता है। पाला कृषि पौधों को नुकसान पहुंचाता है। बादलों की अनुपस्थिति में शुष्क, ठंडे मौसम में पाला पड़ता है, जो अधिकतम रात्रिकालीन विकिरण शीतलन का पक्षधर है। पाले को नकारात्मक वायु तापमान वाली ठंडी वायुराशि के आक्रमण से जोड़ा जा सकता है। मिट्टी की कम नमी के कारण पाला पड़ता है।

हानिकारक कारक: मिट्टी पर और हवा की उपमृदा परत में नकारात्मक तापमान।

तथाकथित जोखिम भरे कृषि क्षेत्र में पाला देखा जाता है। कई देशों की कृषि पाले से प्रभावित होती है। कजाकिस्तान, यूक्रेन, मोल्दोवा और आर्मेनिया में, पाले से कृषि को प्रति वर्ष औसतन लाखों डॉलर का नुकसान होता है। कुछ वर्षों में, ये घाटा कई सौ मिलियन अमेरिकी डॉलर तक पहुँच जाता है।

रूस के अधिकांश हिस्सों में पाला देखा जाता है। पाला कृषि, खुली जल आपूर्ति प्रणालियों और जल शीतलन प्रणालियों को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाता है। 2003 में, मई में वसंत ठंढ ने लगभग 2.5 मिलियन हेक्टेयर क्षेत्र के दक्षिणी और मध्य कृषि क्षेत्रों को प्रभावित किया। कृषि में घाटा लगभग $500 मिलियन था।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि डॉन पर ऐसी ठंढ केवल 1945 में देखी गई थी। 2004 में, पाले के खतरे के कारण, बुआई दीर्घकालिक औसत से 2 सप्ताह देरी से शुरू हुई, जिसके कारण वसंत की फसल में भारी नुकसान हुआ।

पाले का पूर्वानुमान कृषि मौसम विज्ञान का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है। इसे दीर्घकालिक और अल्पकालिक दोनों पहलुओं में किया जाता है। संक्षिप्त मौसम पूर्वानुमान के भाग के रूप में अल्पकालिक पाले का पूर्वानुमान लगाया जाता है। जब पाले का खतरा होता है तो तूफान की चेतावनी जारी की जाती है।

पाले से सुरक्षा के रूप में, संगठनात्मक (बुवाई, कटाई के समय में बदलाव) और विशेष उपायों (धुएं से धुआं करना, पुआल से ढंकना, खुली जल आपूर्ति प्रणालियों से पानी निकालना, पानी को शीतलक से बदलना, आदि) का उपयोग किया जाता है। कृषि में वसंत पाले के परिणामों को खत्म करने के उपायों के रूप में पुनः बुआई का उपयोग किया जाएगा।

हम हमेशा सर्दियों की ठंड को सर्दी और फ्लू से जोड़ते हैं। लेकिन, वास्तव में, गर्मी की तुलना में पाले से बहुत कम नुकसान होता है। उच्च तापमान इंसानों के लिए पाले से 5 गुना ज्यादा खतरनाक है। लेकिन कम तापमान का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। ठंड के मौसम में अधिकतम स्वास्थ्य लाभ कैसे प्राप्त करें?

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) के हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में वैज्ञानिकों का दावा है कि गर्मी की गर्मी में चलने की तुलना में सर्दियों में ठंड में चलना हमारे शरीर के लिए कहीं अधिक फायदेमंद है। साथ ही कुछ नियमों का पालन भी करना चाहिए. सबसे पहले, आपको यथासंभव गर्म कपड़े पहनने चाहिए ताकि आपका शरीर अधिक ठंडा न हो। और, दूसरी बात, यह याद रखने योग्य है कि लंबे समय तक ठंड में रहने से आपके शरीर को सबसे अधिक नुकसान होगा। इसलिए पार्क के चारों ओर कुछ छोटी सैर की योजना बनाएं। और अधिकतम परिणामों के लिए, सर्दियों की शाम को चलना सबसे अच्छा है, जब सड़कों पर यथासंभव कम कारें होती हैं।

वैज्ञानिक एक प्रयोग के दौरान इस नतीजे पर पहुंचे जिससे साबित हुआ कि सर्दियों की हवा में गर्मियों की गर्म हवा की तुलना में 30% अधिक ऑक्सीजन होती है। और इसका मतलब ये है पाले का सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैआपकी त्वचा के रंग पर और चेहरे की सूजन को कम करता है।

ठंडी हवा के कॉस्मेटिक गुणों के अलावा, वैज्ञानिक यह पता लगाने में सक्षम थे कि इसका प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है। इसलिए यदि आपको हृदय प्रणाली की समस्या है, तो आपको "फ्रॉस्ट बाथ" अवश्य लेना चाहिए। यही बात माइग्रेन से पीड़ित लोगों पर भी लागू होती है: -5 सेल्सियस से नीचे के तापमान पर, ऐसे रोगियों को महत्वपूर्ण राहत का अनुभव होता है।

बेशक, पाला अपने साथ कई खतरे भी लेकर आता है जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। और मुख्य खतरा शीतदंश है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि कोई अप्रस्तुत व्यक्ति गंभीर ठंढ में बहुत अधिक समय बिताता है, तो उसके अंगों के गंभीर रूप से जमने का जोखिम होता है। बाल भी गंभीर ठंढ से पीड़ित होते हैं। वे सुस्त, कमज़ोर हो जाते हैं और झड़ने भी लग सकते हैं। यही कारण है कि गंभीर ठंढ में टोपी पहनना बहुत महत्वपूर्ण है।

ये सभी ठंडी सर्दियों की हवा के लाभकारी और हानिकारक गुण नहीं हैं। हम आपको पाले के लाभकारी और हानिकारक गुणों की सूची देखने के लिए आमंत्रित करते हैं।

पाले के उपयोगी गुण

· ठंड हमारे शरीर को खुद को झकझोरने के लिए मजबूर करती है और शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और घबराहट और तनाव से निपटने में मदद करती है।

· कनाडा के टोरंटो विश्वविद्यालय में, जहां की ठंड हमारी तुलना में कम नहीं है, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि ठंड के मौसम में, बहुत अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन होता है - "खुशी का हार्मोन"। कई क्लीनिकों ने पहले से ही अवसाद और न्यूरोसिस के इलाज में क्रायोथेरेपी का उपयोग करना शुरू कर दिया है। यह देखा गया है कि मध्यम ठंड मानसिक स्थिरता और मानसिक सतर्कता को बढ़ाती है।

· ठंड एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करती है. यह रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने और तदनुसार तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता में कमी के कारण होता है। जब शरीर के ऊतकों का तापमान +5 सेल्सियस से नीचे होता है, तो मस्तिष्क को दर्द संकेतों की आपूर्ति अवरुद्ध हो जाती है।

· कम तापमान का शरीर के कायाकल्प पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए अब क्रायोचैम्बर्स का सक्रिय रूप से एंटी-एजिंग थेरेपी में उपयोग किया जाता है। ठंड के सीमित संपर्क से, रक्त का प्रवाह आंतरिक अंगों और सबसे छोटी रक्त वाहिकाओं - केशिकाओं - में शुरू हो जाता है। कई लोगों के लिए, 30 वर्ष की आयु तक, खासकर यदि वे शारीरिक गतिविधि के प्रति बहुत उत्सुक नहीं हैं, तो केशिकाओं का नेटवर्क संकीर्ण हो जाता है। और ठंड के प्रभाव के कारण, केशिकाएं फिर से रक्त से भरने लगती हैं।

· बर्फ से सिकाई करें. हम सभी बचपन से जानते हैं कि चोट लगने पर हमें क्षतिग्रस्त हिस्से पर कुछ ठंडा लगाना चाहिए। यही विधि गठिया और आर्थ्रोसिस के लिए भी काम करती है। और बर्फ से सेक बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है: दर्द वाले जोड़ पर एक टेरी तौलिया रखें और ऊपर से एक आइस पैक रखें और 10-15 मिनट के लिए बैठें।

· सर्दियों में, एक नियम के रूप में, हम अधिक केंद्रित, सक्रिय और काम करने के लिए तैयार होते हैं, लेकिन गर्मियों में, गर्म मौसम के दौरान, हम लगातार सुस्ती महसूस करते हैं।

· सर्दियों में पैदा होने वाले बच्चे गर्मियों में पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में सर्दी के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं। सर्दियों में जन्म लेने वालों की जीवन प्रत्याशा भी लंबी होती है। वैज्ञानिकों ने कई देशों में 20 हजार नवजात शिशुओं के शारीरिक मापदंडों की जांच की और इस नतीजे पर पहुंचे कि सर्दियों के बीच में पैदा होने वाले बच्चे गर्मियों में पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में बड़े होते हैं। इसके अलावा, ऑस्ट्रिया में, वैज्ञानिकों ने जनगणना अभिलेखों का विश्लेषण किया और पाया कि अक्टूबर और जनवरी के बीच पैदा हुए लोग अप्रैल और जून के बीच पैदा हुए लोगों की तुलना में औसतन 7 महीने अधिक जीवित रहते हैं।

· सर्दियों की हवा अधिक स्वच्छ होती है, क्योंकि बर्फ एक प्रकार के प्राकृतिक फिल्टर के रूप में कार्य करती है - यह हानिकारक कणों और अशुद्धियों को एकत्र करती है।

· और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्मी की तुलना में ठंड से छिपना बहुत आसान है। आप हमेशा एक या दो गर्म स्वेटर पहन सकते हैं। लेकिन इस भीषण गर्मी से शायद ही कोई बच पाता है।

पाले के हानिकारक प्रभाव

· पहले से ही -10 सेल्सियस से नीचे के तापमान पर हाथ-पैरों में शीतदंश का खतरा रहता है। और उच्च आर्द्रता और तेज़ हवा के साथ, इसका नकारात्मक प्रभाव केवल बढ़ जाता है।

· अपने सिर को गर्म रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, हाइपोथर्मिया से अक्सर संवहनी ऐंठन होती है, जिससे रक्तचाप और सिरदर्द बढ़ जाता है। और सिर की तेज ठंडक के साथ, ललाट साइनसाइटिस - ललाट साइनस की सूजन और यहां तक ​​​​कि मेनिनजाइटिस - मस्तिष्क की झिल्लियों की सूजन - विकसित होने का खतरा होता है। और, दूसरी बात, जैसा कि ऊपर बताया गया है, पाला बालों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

· आपने शायद अक्सर देखा होगा कि ठंड में आपके कान कैसे लाल हो जाते हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन अगर आपके कान की बालियां सफेद हो जाएं तो यह चिंता का विषय है। यह ओटिटिस का पहला संकेत हो सकता है, जो जल्दी ही क्रोनिक रूप में विकसित हो सकता है।

· जैसा कि हमने ऊपर लिखा, ठंड में घूमना अच्छा है, लेकिन आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। कम तापमान पर शॉर्ट जैकेट आसानी से ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) का कारण बन सकते हैं। आपको सायटिका का अटैक भी आ सकता है.

· और जो लोग ठंड और ठंड में सुंदर दिखने की कोशिश करते हैं, पतली चड्डी और छोटी स्कर्ट पहनना जारी रखते हैं, उन्हें भी कई अप्रिय तथ्यों का सामना करना पड़ता है। इस तरह के व्यसनों से सिस्टिटिस, नेफ्रैटिस और जननांग प्रणाली की सूजन होती है। पुरुष भी खुद को जोखिम में डालते हैं जब वे अपनी पैंट के नीचे चड्डी नहीं पहनते हैं। इसलिए सर्दियों में कपड़े चुनते समय सबसे पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें।

· कम तापमान पर हाथ विशेष रूप से जोखिम में होते हैं। इसलिए, दस्ताने और दस्ताने के बीच चयन करते समय बाद वाले को चुनना बेहतर होता है। विशेष हाथ क्रीम का उपयोग करना भी आवश्यक है, और इसके अभाव में, आप किसी भी तेल आधारित क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

· और अंत में, पैर. चूँकि ठंड में रक्त संचार काफ़ी धीमा हो जाता है, पैर सबसे पहले जमने लगते हैं, क्योंकि रक्त के पास उन्हें गर्म करने का समय नहीं होता है। और पैरों का हाइपोथर्मिया विभिन्न बीमारियों को जन्म दे सकता है: गले में खराश, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस और मायोकार्डिटिस का तेज होना। विशेषज्ञों का कहना है कि ताजे धुले मोज़े ठंड से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।

यह इस प्रकार के आश्चर्य हैं जो यह आपके सामने प्रस्तुत कर सकता है ठंढा सर्दियों का मौसम. जैसा कि आप देख सकते हैं, ठंडे तापमान का आप पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन आपको पाले से डरना नहीं चाहिए (वैसे, मनोविज्ञान में एक शब्द "क्रायोफोबिया" भी है, यानी ठंड का डर)। डॉक्टरों का कहना है कि इस पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका मुस्कुराना और जितना संभव हो हंसना है। आख़िरकार, जब आपका मूड ख़राब होता है, तो आप बहुत तेज़ी से स्थिर हो जाते हैं। इसलिए, अधिक बार मुस्कुराना न भूलें - यह आपको गर्माहट देता है!

आज, 28 फरवरी, असामान्य रूप से ठंढी और बर्फीली फरवरी के अंत का प्रतीक है। लगभग साइबेरियाई पाले का हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है? अच्छा या अभी भी नकारात्मक? "वेचर्का" ने चिकित्सा विशेषज्ञों की राय पूछने का निर्णय लिया।

आनुवंशिकी मदद करती है

पाला शरीर के लिए बुराई से ज्यादा अच्छा होता है। सबसे पहले, इतने कम तापमान पर सभी वायरस मर जाते हैं। और कीचड़ भरे मौसम में वे बहुत सक्रिय रूप से घूमते हैं। जैसे ही मॉस्को में ठंढ आती है, इन्फ्लूएंजा और एआरवीआई दोनों की घटनाएं तुरंत कम हो जाती हैं।

दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु: ठंढा मौसम हमेशा धूप वाला होता है। लेकिन मॉस्को में सर्दियों में सूरज दुर्लभ होता है। जब यह वहां होता है, तो आपका मूड बेहतर हो जाता है, और परिणामस्वरूप, आपका प्रदर्शन बढ़ जाता है, और सामान्य तौर पर आप गाना चाहते हैं! हाँ, बाहर ठंड है, लेकिन क्या? हम स्पेन में नहीं, बल्कि रूस में रहते हैं। यहां पाला कोई असामान्य बात नहीं है, बल्कि सामान्य बात है। और हमारा शरीर, मेरा विश्वास करो, इस तरह से ठंढ को समझता है। आख़िरकार, हमारे पूर्वज सैकड़ों वर्षों तक यहाँ रहते थे, हम आनुवंशिक रूप से ठंढ के अनुकूल हो गए थे। जहां कुछ अफ़्रीकी ठंड से मर जाते हैं, हम बस मुस्कुराते हैं और स्कीइंग करने चले जाते हैं।

एक और महत्वपूर्ण बात. हर बार जब हम पाले के संपर्क में आते हैं, तो हमारा शरीर ठंडे तनाव का अनुभव करता है। लेकिन ये तनाव नकारात्मक नहीं बल्कि सकारात्मक है. क्योंकि इसके परिणामस्वरूप सख्तपन आ जाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता घटती नहीं, बल्कि बढ़ती है। मुख्य बात यह है कि ज़्यादा ठंड न लगे। अपने पैरों को गर्म रखें. कोई जूते या स्नीकर्स नहीं - केवल सबसे गंभीर शीतकालीन जूते या जूते। अपने गले और सिर को ठंड से बचाने के लिए अपनी गर्दन को अवश्य ढकें। अपना माथा खुला छोड़े बिना, अपनी टोपी गहराई से पहनें। दस्तानों की जगह दस्ताने पहनें। और अच्छे स्वास्थ्य में चलें!

कॉस्मेटोलॉजिस्ट नादेज़्दा डायटलोवा की राय

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि पाला, सिद्धांत रूप में, शरीर के लिए तनाव है। आख़िरकार, एक व्यक्ति प्लस 20 डिग्री के तापमान से माइनस 20 तक चला जाता है। यानी अंतर 40 डिग्री का होता है। रक्त वाहिकाएं तेजी से संकीर्ण हो जाती हैं, जिससे हृदय प्रणाली पर गंभीर दबाव पड़ता है।

जाहिर सी बात है कि ऐसी ठंड से त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। नमी से संतृप्त इसकी ऊपरी परत जम जाती है। परिणामस्वरूप त्वचा में दरारें पड़ जाती हैं। यह प्रभाव हमारी सड़कों पर तब देखा जा सकता है जब तापमान शून्य डिग्री से अधिक हो जाता है - यहाँ तक कि डामर भी टूट जाता है, चमड़ा तो दूर की बात है! सामान्य तौर पर, मेरा मानना ​​​​है कि बातचीत इस बारे में नहीं होनी चाहिए कि ठंढ फायदेमंद है या हानिकारक - यह स्पष्ट है, लेकिन कम तापमान के परिणामों से खुद को कैसे बचाया जाए इसके बारे में बात होनी चाहिए। सबसे पहले, मैं सलाह दूंगी कि बाहर जाने से पहले मॉइस्चराइजर न लगाएं। कम से कम आधा घंटा पहले.

साथ ही अपने फोन का सही इस्तेमाल करने की कोशिश करें। यदि आप ठंड में बात करना चाहते हैं, तो अपने स्मार्टफोन को नंगे हाथ में पकड़ने के बजाय हेडफ़ोन का उपयोग करें। अन्यथा, वे न केवल जम जाएंगे, बल्कि त्वचा पहले लाल हो जाएगी और फिर फट जाएगी। सड़क से आते हुए आप अपने चेहरे पर तेल लगा सकते हैं। उदाहरण के लिए, जैतून. यह त्वचा को पाले के प्रभाव से बचाता है और उसे पुनर्स्थापित करता है। सामान्य तौर पर, ऐसी ठंड में, जब तक बहुत जरूरी न हो, बाहर न जाने की कोशिश करें - अपना ख्याल रखें।