Ali i u mirovanju. Funkcionalno stanje osobe: pojam, vrste, istraživanja. Psihičko i fizičko stanje. Održavanje normalnog funkcionalnog stanja organizma

Stanje mirovanja

Stanje mirovanja nastaje aktivacijom specifičnih regulatornih mehanizama, iako se prije smatralo da je mirovanje pasivno stanje. Ali kasnije je otkriveno da se latentna ekscitacija može akumulirati u stanju mirovanja, pa stoga mirovanje nije pasivno stanje. S tim u vezi, Magnitsky A.N. mir smatra stanjem uzbuđenja, a Ermakov N.V. mirovanje izravno povezuje s aktivnim stanjem, koje shvaća kao stanje koje se može povezati s ekscitacijom ili inhibicijom. Ermakov smatra da je fiziološki mir stanje latentne fiziološke aktivnosti, koja se izražava promjenjivim omjerom latentne ekscitacije i latentne inhibicije, odnosno mirovanje je poseban slučaj fiziološke aktivnosti.

Mnogi znanstvenici imali su drugačije mišljenje o ovom pitanju. Primjerice, strani predstavnici smatrali su da je mir neaktivno stanje, s energetskog gledišta jednako nuli. Akademik A. A. Ukhtomsky prvi je detaljnije proučio stanje mirovanja. Napisao je kako obično vjerujemo da je san prvenstveno fiziološki odmor, ali za to nemamo drugog temelja osim činjenice da san donosi “odmor” i obnovu od uzbuđenja i rada. Međutim, na temelju ovog znaka također možemo reći da je normalno spavanje aktivnost koja je posebno usmjerena na procese obnove u tkivima i organima koji djeluju tijekom budnosti.

Fiziološki mir nije samorazumljivo fiziološko stanje, već rezultat složenog razvoja i organizacije procesa fiziološke aktivnosti. Pritom je sposobnost održavanja mira to veća što živi sustav brže i urgentnije može dovršiti svoju ekscitaciju. To je u praksi dokazao N.V. Golikov, koji je pokazao da smanjena ekscitabilnost odgovara povećanoj labilnosti.

Znanstvenik razlikuje dva oblika fiziološkog mirovanja - minimum fiziološke aktivnosti (opuštanje) i operativni mir budne nepokretnosti (pažnja).

Stanje prije rada

Prijelaz između stanja fiziološkog mirovanja i radnog stanja su predradna stanja osobe povezana s mislima o nadolazećoj aktivnosti i mobilizacijskoj spremnosti za nju.

1. Stanje prije lansiranja

Tijekom stanja prije pokretanja tijelo se prilagođava aktivnosti koja se izražava u aktivaciji vegetacije. Jednostavno rečeno, postoji spremnost ljudskog tijela i psihe za nadolazeću aktivnost, da odgovori na signale. Također je važno i uzbuđenje osobe prije nadolazeće značajne ljudske aktivnosti. Mehanizmi za nastanak postavki prije rada uvjetno su refleksne prirode. Autonomne promjene prije rada uočavaju se čak i kada se osoba jednostavno nađe u poznatom radnom okruženju, gdje je prethodno više puta obavljala aktivnosti, ali gdje trenutno ne treba raditi.

2. Groznica prije lansiranja i apatija

Groznica prije lansiranja, koju je prvi opisao O.A. Chernikova, povezuje se s jakim emocionalnim uzbuđenjem. Prati ga rasejanost i nestabilnost emocija, što dovodi do smanjene kritičnosti u ponašanju, kapricioznosti, tvrdoglavosti i grubosti u odnosima s voljenima, prijateljima i trenerima. Po izgledu takve osobe odmah se može utvrditi njegovo snažno uzbuđenje: ruke i noge mu drhte, na dodir su hladne, crte lica postaju oštrije, a na obrazima se pojavljuje točkasto rumenilo. Ako ovo stanje potraje duže vrijeme, osoba gubi apetit, često se opažaju crijevni poremećaji, puls, disanje i krvni tlak su povišeni i nestabilni.

Apatija prije lansiranja suprotna je groznici. Javlja se kod osobe ili kada ne želi provoditi nadolazeću aktivnost zbog njezinog učestalog ponavljanja ili u slučaju kada uz jaku želju za obavljanjem aktivnosti uslijed toga dolazi do “izgaranja” zbog dugog -trajno emocionalno uzbuđenje. Apatiju prati smanjena razina aktivacije, inhibicija, opća letargija, pospanost, usporenost pokreta, pogoršanje pažnje i percepcije, usporavanje i neujednačenost pulsa, slabljenje voljnih procesa.

2. Borbeno uzbuđenje

S Punijeve točke gledišta, borbeno uzbuđenje je optimalno stanje prije lansiranja, tijekom kojeg se promatra želja i raspoloženje osobe za nadolazeću borbu. Emocionalno uzbuđenje srednjeg intenziteta pomaže mobilizirati i sabrati osobu. Poseban oblik stanja borbene pobuđenosti je ponašanje osobe kada postoji prijetnja agresije od strane druge osobe kada dođe do sukoba.

Dashkevich O.V., otkrio je da se u stanju "borbene spremnosti", uz intenziviranje procesa ekscitacije, može primijetiti i lagano slabljenje aktivne unutarnje inhibicije i povećanje inercije ekscitacije, što se može objasniti pojavom snažne radne dominante.

Osobe s visokim stupnjem samokontrole imaju želju razjasniti upute i zadatke, provjeriti i isprobati mjesto aktivnosti i opremu, nema ukočenosti i pojačane indikativne reakcije na situaciju. Kvaliteta obavljanja njihovih zadataka ne opada, a vegetativni pokazatelji ne prelaze gornje granice fiziološke norme.

Vjeruje se da groznica prije utrke i apatija prije utrke ometaju učinkovito obavljanje aktivnosti. Međutim, praksa pokazuje da to nije uvijek tako. Prvo, morate uzeti u obzir da se prag za pojavu ovih stanja razlikuje od osobe do osobe. Kod osoba ekscitabilnog tipa emocionalno uzbuđenje prije starta mnogo je jače nego kod osoba inhibitornog tipa. Posljedično, razina uzbuđenja koja će za potonje biti blizu "groznice" pokazat će se normalnim stanjem prije lansiranja za prve. Stoga je potrebno uzeti u obzir individualne karakteristike emocionalne razdražljivosti i reaktivnosti različitih ljudi. Drugo, u nizu aktivnosti stanje početne temperature može čak pridonijeti uspješnosti aktivnosti (primjerice, tijekom kratkotrajne intenzivne aktivnosti – brzog trčanja na kratke udaljenosti).

Vjerojatno je da negativan učinak groznice prije starta ovisi o njezinom trajanju i vrsti posla. A. V. Rodionov otkrio je da je među boksačima koji su izgubili borbe uzbuđenje prije početka bilo izraženije čak i kada je do borbe preostalo jedan ili dva dana. Pobjednici su razvili uzbuđenje prije starta uglavnom prije borbe. Dakle, možemo pretpostaviti da su prvi jednostavno “pregorjeli”. Općenito, treba napomenuti da je kod iskusnih ljudi (profesionalaca) uzbuđenje prije početka rada točnije tempirano do početka rada nego kod početnika.

Smanjenje učinkovitosti aktivnosti može se primijetiti ne samo tijekom "groznice", već i tijekom superoptimalnog emocionalnog uzbuđenja. To su utvrdili mnogi psiholozi. Pokazalo se da su se, zajedno s povećanjem uzbuđenja prije starta, povećali broj otkucaja srca i snaga mišića; međutim, naknadno povećanje emocionalnog uzbuđenja dovelo je do smanjenja snage mišića.

Ozbiljnost smjena prije rada ovisi o mnogim čimbenicima:

Š s razine težnji,

Sh od potrebe za ovom aktivnošću,

Š od procjene vjerojatnosti postizanja cilja,

Š od individualnih tipoloških karakteristika ličnosti

Š ovisi o intenzitetu nadolazeće aktivnosti.

Važno je pitanje koliko dugo prije aktivnosti je preporučljivo da se pojavi anksioznost prije početka. To ovisi o mnogim čimbenicima: specifičnostima aktivnosti, motivaciji, iskustvu u ovoj vrsti aktivnosti, spolu pa čak i razvijenosti inteligencije. Dakle, prema A.D. Ganyushkin, koji je ispitivao ove čimbenike na primjeru sportaša, anksioznost dva do tri dana prije starta češće se javlja kod žena (u 24% slučajeva) nego kod muškaraca (u 7% slučajeva); među sportašima s razvijenijom inteligencijom (35%) nego među onima sa srednjim i osmogodišnjim obrazovanjem (13 odnosno 10%). Autor povezuje potonju značajku s činjenicom da se s povećanjem inteligencije značajno poboljšava sposobnost osobe da izvrši prediktivnu analizu. Konačno, ljudi s više iskustva obično se počnu brinuti o značajnim aktivnostima ranije od manje iskusnih ljudi.

Očito je da stanje prije lansiranja koje se javlja prerano dovodi do brzog iscrpljivanja živčanog potencijala i smanjuje mentalnu spremnost za nadolazeću aktivnost. I iako je ovdje teško dati jasan odgovor, za neke vrste aktivnosti optimalan je interval od 1-2 sata.

3. Početno stanje

Stanje spremnosti za aktivnost, ili drugim riječima - stanje očekivanja, naziva se "operativni mir". To je skrivena aktivnost tako da se iza nje pojavljuje očita aktivnost, odnosno djelovanje.

Operativni mir se može postići na dva načina:

povećana mobilnost

povećanje pragova ekscitabilnosti za indiferentne podražaje

U oba slučaja nije riječ o pasivnoj neradnosti, već o posebnom ograničenju čina uzbuđivanja. Operativni mir je dominanta koja, zbog svog inherentnog svojstva konjugirane inhibicije, potiskuje percepciju podražaja koji nisu povezani s ovom dominantom, povećavajući pragove osjetljivosti na neadekvatne (vanjske) podražaje. S tim u vezi, Ukhtomsky je napisao da je korisno za tijelo ograničiti svoju indiferentnu, ravnodušnu dojmljivost na široku paletu podražaja iz okoline kako bi se osigurala selektivna podražljivost od određene kategorije vanjskih čimbenika. Kao rezultat toga, informacije koje dolaze do osobe postaju uredne.

“Operativno mirovanje” je fiziološka osnova za nastanak voljnih stanja mobilizacijske spremnosti i koncentracije.

Funkcionalno stanje osobe nije ništa drugo nego cijeli kompleks svojstava koja ukazuju na razinu njegove vitalnosti. Ona je osnova za tijelo u određenim stanjima, pravcima, s raspoloživom rezervom snage i energije.

Osim toga, funkcionalno stanje služi kao glavni kriterij za karakterizaciju sposobnosti i ponašanja osobe.

Komponente razine zdravlja

Opće funkcionalno stanje ljudskog tijela sastoji se od određenih promjena. Javljaju se u svim njegovim fiziološkim sustavima, naime u:

Središnji živčani;
- motor;
- endokrini;
- respiratorni;
- kardiovaskularni itd.

Osim toga, na funkcionalno stanje čovjeka značajno utječu promjene koje su moguće tijekom psihičkih procesa, kao što su osjet i percepcija, mišljenje i pamćenje, pažnja i mašta. Vaše zdravlje također ovisi o subjektivnim iskustvima.

Klasifikacija ljudskih stanja

Ogroman je broj čimbenika koji utječu na ljudsko ponašanje i zdravlje. Zato je funkcionalno stanje organizma u svakoj konkretnoj situaciji jedinstveno. Ipak, iz ogromnog broja posebnih slučajeva znanstvenici su identificirali one najosnovnije. Oni su grupirani u određene klase. :

Normalne životne aktivnosti;
- patološki;
- granični.

Moguće je dodijeliti funkcionalno stanje jednoj ili drugoj klasi samo ako se koriste određeni čimbenici, naime pouzdanost i trošak aktivnosti. Prvi od njih karakterizira sposobnost osobe da radi s određenom razinom točnosti, pouzdanosti i pravovremenosti. Pokazatelj cijene aktivnosti služi za karakterizaciju funkcionalnog stanja s gledišta iscrpljenosti vitalnih snaga tijela, što u konačnici ima izravan utjecaj na razinu njegova zdravlja.

Na temelju tih kriterija funkcionalno stanje se razlikuje na prihvatljivo i neprihvatljivo. Ova se klasifikacija koristi u studijama mogućnosti rada.

Kojoj klasi pripada funkcionalno stanje pacijenta, odlučuju liječnici posebno ovisno o pojedinom slučaju. Na primjer, stanje umora. To dovodi do smanjenja pokazatelja uspješnosti, ali je netočno smatrati ga neprihvatljivim. Međutim, ako stupanj umora prelazi donje granice određene norme, tada je u ovom slučaju funkcionalno stanje zabranjeno. Ova ocjena nije data slučajno.

Pretjerano opterećenje psihičkih i fizičkih resursa osobe pogoršava njeno fizičko stanje. U budućnosti je ovakav umor potencijalni izvor raznih bolesti. Na temelju toga razlikuju se normalna i patološka funkcionalna zdravstvena stanja. Posljednja od ove dvije klase je predmet medicinskih istraživanja. Na primjer, nakon dugotrajnih iskustava ili stresa često se javljaju bolesti krvnih žila i srca, probavnog sustava, kao i neuroze.

Postoji još jedna klasifikacija ljudskih funkcionalnih stanja. Izgrađen je pomoću kriterija primjerenosti odgovora na zahtjeve radne aktivnosti. Prema ovoj klasifikaciji, funkcionalna stanja povezana su s odgovarajućom mobilizacijom i dinamičkim neslaganjem.

Prvu od ove dvije vrste karakterizira korespondencija između stupnja intenziteta sposobnosti osobe i zahtjeva koji se pred nju postavljaju u određenim uvjetima. Ovo stanje može biti poremećeno povećanim stresom, trajanjem i pretjeranom aktivnošću. U tom slučaju dolazi do nakupljanja umora u tijelu i nastaje stanje vezano uz dinamičku neusklađenost. U ovom slučaju, kako bi se postigao željeni rezultat, osoba će biti prisiljena uložiti napore koji premašuju ono što je potrebno.

Primarni pregled kod liječnika

Prilikom kontaktiranja zdravstvenih ustanova, stručnjak procjenjuje funkcionalno stanje pacijenta na temelju pregleda, ankete, laboratorijskih i drugih studija. Ponekad se slični događaji provode u odnosu na pacijente koji su podvrgnuti operaciji. U ovom slučaju provode se sveobuhvatne studije kako bi se utvrdila razina funkcionalnog stanja osobe.

Istodobno se razmatraju pritužbe pacijenta i njegovi anatomski podaci, te se ocjenjuju rezultati kliničkog pregleda koji sadrže podatke o:

Krvni tlak;
- brzina otkucaja srca;
- smanjenje ili povećanje tjelesne težine;
- prisutnost edema, itd.

Stanje krvožilnog sustava i srca

Gdje počinje proučavanje funkcionalnog stanja tijela? Iz procjene funkcioniranja njegova srca i krvnih žila. I to ne čudi. Normalno funkcionalno stanje kardiovaskularnog sustava omogućuje dostavu kisika do svake stanice ljudskog tijela. To omogućuje cijelom tijelu da radi kao i obično. Osim toga, procjena stanja krvnih žila i srca je na prvom mjestu zbog činjenice da su oni kod suvremenog čovjeka izuzetno ranjivi.

Koji su glavni pokazatelji funkcionalnog stanja za nas tako važnog sustava? Ovo je puls, koji pokazuje broj otkucaja srca, kao i analizu njegovih promjena.

Ovaj pokazatelj za muškarce u mirovanju trebao bi biti od 55 do 70 otkucaja u minuti, a za žene - od 60 do 75. Kod viših vrijednosti, puls se smatra brzim, što je znak tahikardije. Puls ispod normale ukazuje na bolest kao što je bradikardija.

Također, vaše zdravlje izravno ovisi o krvnom tlaku. Njegova normalna vrijednost je u rasponu od 100-129/60-79 mm. rt. Umjetnost. Visok krvni tlak ukazuje na hipertenziju, a nizak na hipotenziju.

Nemoguće je procijeniti funkcionalno stanje kardiovaskularnog sustava bez proučavanja karakteristika promjena u njegovom funkcioniranju nakon intenzivne tjelesne aktivnosti. Također se uzima u obzir trajanje oporavka tijela. Slične studije provode se korištenjem raznih funkcionalnih testova.

Stanje dišnog sustava

Za osiguranje vitalnih funkcija organizma nužan je stalni proces unosa kisika i uklanjanja vodene pare i ugljičnog dioksida. Za to su odgovorni dišni organi.

U ocjenu pokazatelja funkcionalnog stanja ovog sustava uključena su tri parametra. To su dubina, učestalost i vrsta disanja.

Jedan od najvažnijih pokazatelja je brzina disanja. To je brzina disanja koja je neophodna za normalnu opskrbu kisikom svih tjelesnih sustava. Vrijednosti ovog pokazatelja ovise o nizu razloga. To može biti tjelesna temperatura ili temperatura okoline, kao i razdoblje prije ili poslije jela. Brzina disanja varira ovisno o položaju tijela. Njegove manje vrijednosti promatraju se u ležećem položaju, a veće vrijednosti promatraju se u stojećem položaju. Muškarci dišu 2-4 udisaja u minuti rjeđe od žena. U prosjeku, normalna vrijednost RR kreće se od 14 do 16.

Kako odrediti funkcionalno stanje dišnog sustava? To je moguće analizom:

1. Omjer brzine otkucaja srca i brzine disanja. U mirovanju i tijekom tjelesne aktivnosti te se vrijednosti kreću od 4:1 do 5:1. Povećanje ovih pokazatelja zbog otkucaja srca ukazivati ​​će na smanjenje termodinamike srca. Smanjenje vrijednosti zbog povećanja RR će ukazivati ​​na manje ekonomičnu funkciju pluća.

2. Zadržavanje daha. Da biste to učinili, provodi se Stange test. Ako je osoba uspjela zadržati dah duže od 80 sekundi, možemo govoriti o izvrsnom stanju njegovih pluća, 70-80 - dobro, 65-70 - prosječno, manje od 65 - slabo.

Stanje središnjeg živčanog sustava

Rad svih organa procjenjuje se tijekom pregleda i na temelju rezultata čitavog niza biokemijskih pretraga. Međutim, što se tiče živčanog sustava, ovdje se stručnjaci suočavaju s nizom poteškoća povezanih s ograničenjima instrumentalnog istraživanja.

Tjelesno stanje osobe izravno ovisi o radu njegovog središnjeg živčanog sustava. Štoviše, snaga živčanih procesa koji se odvijaju u našem tijelu prilično je velika. O tome može svjedočiti činjenica da o funkcioniranju živčanog sustava ovisi i naša emocionalna sfera. To su stabilnost raspoloženja i sposobnost suzdržavanja, upornost i hrabrost, kao i mnogi drugi kriteriji.

Kako bi se utvrdilo funkcionalno stanje središnjeg živčanog sustava, važno je da stručnjak sazna karakteristike spavanja pacijenta. Činjenica je da noćni odmor ima dvije faze. Ovo je sporo i brzo spavanje. Tijekom noći ove faze mijenjaju mjesta, ponavljajući se od 3 do 5 puta. Ako je ta izmjena poremećena, dijagnosticira se poremećaj spavanja, što ukazuje na psihičke i neurotske poremećaje u tijelu.

Važan pokazatelj funkcionalnog stanja središnjeg živčanog sustava je koordinacija pokreta. Za određivanje ovog pokazatelja koriste se posebni uzorci. Uz njihovu pomoć otkriva se statička i dinamička koordinacija pokreta pacijenta.

Poremećaj ove funkcije ukazuje na prekomjerni rad tijela ili prisutnost patoloških promjena koje su nastale u određenim područjima živčanog sustava.

Također, za razjašnjavanje funkcionalnog stanja središnjeg živčanog sustava koriste se:

EEG, ili elektroencefalogram, koji bilježi električnu aktivnost moždanog tkiva;
- REG, ili reoencefalogram, ispitivanje cerebralnog krvotoka moždanih žila;
- EMG, ili elektromiografija, koja bilježi električnu aktivnost skeletnih mišića;
- kronaksimetrija, koja proučava ekscitabilnost živčanog tkiva ovisno o razdoblju djelovanja podražaja;
- Rombergov test, koji otkriva neravnotežu kada je osoba u stojećem položaju;
- Yarotsky test, koji određuje prag osjetljivosti vestibularnog analizatora;
- prst-nos test, za koji pacijent mora kažiprstom dohvatiti vrh nosa (nedohvatanje vrha može ukazivati ​​na neurozu, ozljedu mozga, umor i druge funkcionalne smetnje).

Studije živčanog sustava mogu otkriti neke od njegovih patologija. To su neuroze ili neurozama slična stanja, neurastenija itd.

Umor

Funkcionalni organizam, u pravilu, proučava dinamiku ljudske izvedbe. U ovom slučaju, jedan od glavnih pokazatelja je umor tijela, odnosno njegova prirodna reakcija koja se javlja kada napetost raste tijekom dugotrajnog rada.

S fiziološke točke gledišta, umor koji se javlja u osobi ukazuje na iscrpljenost njegovih unutarnjih rezervi. Istodobno, svi tjelesni sustavi prenose svoju funkcionalnu aktivnost na druge načine. Na primjer, zbog povećanja broja srčanih kontrakcija smanjuje se minutni volumen protoka krvi. Ovaj proces, kao i mnogi drugi, usporava tempo rada, remeti točnost, koordinaciju i ritam pokreta.

Kako se umor povećava, emocionalna sfera također pati. Promjene koje utječu na mentalne procese usporavaju rad osjetila, prebacujući ih u inercijski način rada. Također, kod umora se smanjuje brzina reakcije, što ukazuje na povećanje vremena senzomotorne reakcije.

Umornoj osobi postaje teško izvoditi složene pokrete. Osim toga, u ovom stanju postoji sužavanje opsega pažnje s smanjenjem funkcija njegove distribucije i prebacivanja. Kao rezultat toga, svjesna kontrola koju osoba mora imati nad obavljanjem svojih aktivnosti značajno je narušena.
Pogoršanje funkcionalnog stanja organizma tijekom umora dovodi do poteškoća u pronalaženju informacija sadržanih u dugoročnom pamćenju. Sustav kratkotrajnog skladištenja također je poremećen.

Kako se umor povećava, motivi osobe za aktivnost se transformiraju. Tako se u ranim fazama radnog procesa odvija poslovno raspoloženje. No, zbog nakupljanja umora prevladavaju motivi izbjegavanja aktivnosti.

Faze izvedbe

Tijekom procesa rada ljudsko tijelo prolazi kroz četiri faze. Oni uključuju faze:

Rad u;
- optimalna izvedba;
- umor;
- konačni impuls.

Nakon završetka zadnje faze dolazi do neusklađenosti radne aktivnosti. Kako vratiti optimalne performanse? Da biste to učinili, morate prekinuti aktivnosti kako biste se aktivno ili pasivno odmorili.

Ponekad osoba doživljava kumulaciju, odnosno nakupljanje umora. To se događa u slučajevima kada je punina ili trajanje razdoblja odmora nedovoljno za njega. U takvim slučajevima javlja se kronični umor koji se izražava u osjećaju stalnog umora, pospanosti i sl. Objektivni znakovi ovog funkcionalnog stanja u početnoj fazi su slabo izraženi. No njihov se izgled uvijek može naznačiti promjenom omjera razdoblja kao što je faza uhodavanja, kao i optimalna izvedba.

Napetost

Ovo je jedan od pokazatelja funkcionalnog stanja organizma radne osobe. Stupanj intenziteta aktivnosti može se odrediti na temelju strukture procesa rada. Pri tome se uzima u obzir sadržaj opterećenja, kao i njegova zasićenost i intenzitet.

Postoje dvije klase stanja napetosti. Prvi od njih je specifičan. Određuje intenzitet i dinamiku psihofizičkih procesa koji su u osnovi izvođenja radnih vještina. Druga klasa napetosti je nespecifična. Otkriva psihofizičke resurse zaposlenika.

Održavanje normalnog funkcionalnog stanja organizma

Granica nečijeg učinka ovisi o njegovim:

Zdravlje;
- dob;
- prehrana;
- iznos rezervnih sposobnosti tijela;
- motivacija;
- iskustvo i stručna pripremljenost;
- sanitarno-higijenski uvjeti rada;
- orijentacija osobnosti.

Kako bi se održala normalna razina funkcionalnog stanja organizma, potrebno je pridržavati se uvjeta koji sprječavaju umor. Da biste to učinili, važno je pravilno izmjenjivati ​​rad i odmor.

Međutim, ne mogu se svi problemi povezani s umorom riješiti prekidima rada. Važnu ulogu u ovom slučaju bit će organizacija mjesta osoblja i njihov rad. U tom slučaju moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti:

Osiguravanje dovoljnog radnog prostora;
- dostupnost umjetne i prirodne rasvjete;
- dopuštena razina vibracija, buke i drugih proizvodnih čimbenika;
- prisutnost znakova upozorenja i potrebnih uputa;
- ekonomičnost i nesmetano održavanje opreme za rad i sl.

Kako obnoviti i održati svoje zdravlje?

Ruski znanstvenici su uz pomoć inovativnih tehnologija došli do nevjerojatnog otkrića. Grupa koju je vodio S.V. Koltsov stvorila je jedinstveni uređaj koji se temelji na korištenju skalarnog elementa magnetskog polja i uzdužnih elektromagnetskih valova.

Izum je nazvan "Functional State Corrector" (FSC). Glavna svrha korištenja uređaja je smanjenje biološke starosti osobe. Štoviše, pomlađivanje se događa kao rezultat povećanja dinamike procesa u vodenom okolišu.

Utječući na tijelo, korektor funkcionalnog stanja normalizira sve vitalne bioritmove, regulirajući rad endokrinog, kardiovaskularnog, probavnog, imunološkog i drugih sustava.

FSC terapija se provodi informacijskim blokovima i polarizacijom ljekovitog bilja koje se snimaju na magnetski medij uređaja. Massaru Emoto - slike vodenih kristala - također pomažu u poboljšanju zdravlja. Također se nalaze na magnetskim medijima FSC-a.

Koltsov ploče služe kao generator niskog intenziteta koji pretvara elektromagnetsko zračenje iz vanjskog okruženja u nešto sigurno za naše zdravlje. Istovremeno, FSC štiti svog vlasnika od negativnog utjecaja radnih računala, mobilnih telefona i raznih kućanskih aparata.

Kolcovljeve ploče sadrže figurativne informacije u ritmovima vanjskog i magnetskog polja Zemlje. Imaju blagotvoran učinak ne samo na pojedinačne funkcije tijela, već i na sve njegove sustave. Ove ploče također sadrže informacije koje suzbijaju negativne psihoenergetske učinke. Uređaj je certificiran i ima zaključak sanitarne i epidemiološke službe.

Pomoću FSC-a možete:

1. Liječite prehlade i virusne bolesti, uklanjajući simptome kao što su groznica i kašalj, bolovi i curenje nosa, slabost itd.
2. Rješavanje problema povezanih s očnim bolestima.
3. Liječenje i usporavanje tumorskih procesa, uključujući i maligne.
4. Riješite se bolesti žučnog mjehura i bubrega.
5. Uklonite osteoporozu.
6. Ojačati tijelo tijekom procesa rehabilitacije nakon operacija.
7. Povećajte učinkovitost masaže i ručne terapije.
8. Liječite hepatitis i cirozu.
9. Ukloniti aritmiju i boriti se protiv stezanja cerebralnih žila.
10. Poduzmite preventivne mjere za sprječavanje moždanog i srčanog udara.
11. Liječite adenom prostate.
12. Oslobodite osobu od alkoholizma.
13. Uklonite herpes.
14. Vratite pamćenje i izliječite sklerozu.
15. Riješite se proširenih vena.

Također u liniji KFS Koltsov postoje uređaji za kozmetičke svrhe. Njihova uporaba omogućuje vam obnavljanje i pomlađivanje, kao i vlaženje i hranjenje kože. Ljekovite ploče preporučuju se za svakodnevnu upotrebu.

Ljudsko tijelo, čak i u mirovanju, troši mnogo energije. Potrošnja energije tijekom fizičkog i mentalnog rada povećava se nekoliko puta. Tijelo obnavlja svoju snagu konzumiranjem raznolike i stoga hranjive hrane. Znanost o racionalnoj (pravilnoj) prehrani dokazala je da je za zdravu osobu najbolje jesti miješanu hranu, odnosno hranu koja se sastoji od raznih proizvoda životinjskog i biljnog podrijetla. Što su proizvodi raznovrsniji, to je hrana zdravija. Osigurava normalno funkcioniranje organizma, visoku radnu sposobnost i dugovječnost. Biljni i životinjski proizvodi od kojih se priprema hrana sastoje se uglavnom od raznih bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala i vode. Svi su oni neophodni, ali najvažniji su proteini, minerali, vitamini i voda. Njihov nedostatak dovodi do bolesti. Njegovo zdravlje ovisi o tome kako i što osoba jede od prvih dana svog života.
Prije više od pedeset godina, veliki ruski znanstvenik I. P. Pavlov, primajući Nobelovu nagradu, započeo je svoj odgovor sljedećim riječima: "Nije uzalud briga za kruh svagdašnji dominira svim pojavama ljudskog života." Ima li potrebe dokazati svu duboku mudrost ovih riječi? Svima je poznato da loša prehrana i sustavna pothranjenost dovode do iscrpljenosti tijela i bolesti.

Svaki čovjek tijekom svog života u većoj ili manjoj mjeri osjeća glad. Čak i njegov blagi osjećaj remeti normalno funkcioniranje cijelog tijela: javlja se slabost, glavobolja, rasejanost, razdražljivost, pogoršava se raspoloženje.
Stoga je sustavna dnevna pravovremena prehrana prva životna potreba. U isto vrijeme, ako je hrana ukusno pripremljena, poslužena i ukusno prezentirana, ona... Sa zadovoljstvom se jede i tijelo ga maksimalno apsorbira. Nije važno puno jesti, ali bitno je da ono što pojedete apsorbirate što više. I. P. Pavlov u svojim poznatim predavanjima "O radu glavnih probavnih žlijezda", u poruci "O međusobnom odnosu fiziologije i medicine prema pitanjima probave" iu drugim djelima iznosi svoje poglede na uvjete potrebne za hranu. postati užitak. Objašnjavajući divnu prilagodljivost probavnih žlijezda vrsti hrane, I. P. Pavlov postavlja pitanje: "Što je u hrani što se ne može umjetno reproducirati?" A on odgovara: “Jasno je da u hrani ne može biti ništa posebno, ali postoji nešto u cijelom tom procesu: ovo je mentalni trenutak – uživanje u hrani.” Radovi vrsnog znanstvenika sadrže mnoge zanimljive tvrdnje o značenju apetita, okusa, mirisa i izgleda hrane, o prehrani, te o fiziološkoj ulozi određenog redoslijeda jela. I. P. Pavlov sve te elemente naziva "složenom higijenom interesa u hrani".

Funkcionalno stanje organizma složena je sustavna reakcija pojedinca na utjecaj čimbenika vanjske i unutarnje okoline u procesu rada. Funkcionalno stanje je skup dostupnih karakteristika onih funkcija i kvaliteta koje u velikoj mjeri određuju uspjeh profesionalne aktivnosti.

Opća klasifikacija ljudskih funkcionalnih stanja temelji se na dva glavna kriterija: pouzdanosti i trošku aktivnosti.

Pouzdanost se shvaća kao vjerojatnost ispunjavanja dodijeljenih zadataka profesionalne djelatnosti unutar zadanih parametara.

Cijena aktivnosti (fiziološki trošak rada) je iznos fizioloških i psihofizioloških troškova koji osiguravaju obavljanje posla na određenoj razini.

Sva funkcionalna stanja dijele se u tri glavne klase: normalna, granična i patološka.

U normalna funkcionalna stanja ubrajaju se ona u kojima se održava zadana razina rada, a njegova psihofiziološka cijena primjerena je parametrima homeostaze. Tijelo je u stanju fiziološkog mirovanja, svi regulacijski mehanizmi su u fiziološkom optimumu, stanje zadovoljavajuće prilagodbe organizma

Granična funkcionalna stanja karakterizira ili smanjena pouzdanost profesionalne aktivnosti ili neadekvatnost njezine psihofiziološke vrijednosti. Formiranje i razvoj graničnih funkcionalnih stanja temelje se na poremećajima u radu regulatornih mehanizama, koji dugo vremena ne moraju utjecati na zdravstveno stanje i performanse. S tim u vezi dijele se na prihvatljiva i neprihvatljiva funkcionalna stanja.

Ako se s graničnim FS-om pouzdanost rada smanjuje unutar prihvatljivih granica, a cijena aktivnosti odgovara postojanosti unutarnjeg okruženja tijela, tada se ta stanja mogu smatrati prihvatljivima. Fiziološki mehanizmi prilagodbe su u stanju određene napetosti, tj. tijelo je u zdravstvenom smislu u prednozološkom stanju.

Oni granični FS, u kojima je ili pouzdanost rada ispod zadane norme, ili je cijena aktivnosti neadekvatna parametrima homeostaze, klasificirani su kao neprihvatljivi; ovdje je stanje nezadovoljavajuće prilagodbe fizioloških mehanizama (regulacijskih i energetskih) zabilježeno. Razina zdravlja – premorbidna stanja (subklinički stadiji bolesti).

U patološkim funkcionalnim stanjima nije osigurana potrebna pouzdanost rada, a cijena aktivnosti premašuje mogućnosti homeostaze. Stanje neuspjeha mehanizama prilagodbe.

Na primjer, kronični umor je granično stanje u odnosu na prekomjerni rad - patološko stanje.

Umor je normalno funkcionalno stanje koje se javlja tijekom rada, a karakterizira ga osjećaj umora, pogoršanje tjelesnih funkcija, smanjena radna sposobnost i nestanak tih znakova nakon reguliranog odmora.

Kronični umor je granično funkcionalno stanje koje je obilježeno postojanošću na početku sljedećeg radnog ciklusa subjektivnih i objektivnih znakova umora od prethodnog rada, za čije je otklanjanje potreban dodatni odmor.

Glavni znakovi kroničnog umora su osjećaj umora prije početka rada, brzo zamaranje, povećani umor, povećana razdražljivost, česte promjene raspoloženja, izraženo pogoršanje tjelesnih funkcija i smanjenje profesionalne uspješnosti.

Prekomjerni umor je patološko funkcionalno stanje tijela, čija normalizacija zahtijeva ne samo dodatni odmor, već i poseban tretman.

Pretjerani rad karakterizira stalni osjećaj umora, letargija, poremećaji spavanja, gubitak apetita, nesklonost radu, neugodni osjećaji u srcu, bolovi u različitim dijelovima tijela. Objektivni znakovi prekomjernog rada su pojačano znojenje, otežano disanje, gubitak tjelesne težine, ubrzan rad srca, poremećaji pažnje, pamćenja i mišljenja. Glavni objektivni kriterij prekomjernog rada je oštro smanjenje razine profesionalne izvedbe.

Stanje uzrokovano monotonijom nastaje kao rezultat djelovanja istog ograničenog skupa podražaja koji izazivaju monotone stereotipne reakcije. S monotonijom postoji valovita dinamika profesionalne aktivnosti koja nije povezana s iscrpljivanjem tjelesnih resursa. Stanje uzrokovano monotonijom praćeno je naglim padom pozitivne motivacije za rad i može dovesti do razvoja psihičke sitosti. I tako, kod monotonije, karakteristični simptomi su pospanost i razdražljivost, kao posljedica psihičke zasićenosti.

Psihoemocionalni stres je stanje koje karakterizira primjereno izražavanje emocionalnih reakcija usmjerenih na mobilizaciju funkcija za uspješno obavljanje profesionalnih aktivnosti.

Psihoemocionalna napetost je stanje koje karakterizira pretjerano izražavanje emocionalnih reakcija, što dovodi do kršenja adekvatnosti profesionalne aktivnosti i njezine fiziološke vrijednosti. Postoji sindrom psiho-emocionalne napetosti, koji karakterizira pet glavnih obilježja:

Kliničko-osobna i reaktivna anksioznost.

Psihološki - smanjenje stupnja samopoštovanja i razine socijalne prilagodbe.

Fiziološki - prevlast tonusa simpatičkog živčanog sustava nad parasimpatičkim.

Endokrini - pojačana aktivnost simpato-adrenalnog i hipotalamo-hipofizno-nadbubrežnog sustava.

Metabolički - povećanje sadržaja transportnih oblika masti u krvi, pomak u lipoproteinskom spektru prema aterogenim frakcijama.

Ovo je granično funkcionalno stanje koje može dovesti do razvoja mentalnih i psihosomatskih patologija (neuroze, peptički ulkusi želuca i dvanaesnika, koronarna bolest srca, arterijska hipertenzija itd.).

Promjene funkcionalnog stanja u procesu obavljanja profesionalne djelatnosti prolaze kroz nekoliko faza ili faza, koje se označavaju kao faze dinamike rada:

Obradivost.

Visoka efikasnost.

Puna naknada.

Neodrživa naknada.

Progresivno opadanje uspjeha na poslu.

Konačni nalet.

Preporučljivo je razlikovati još dva: pripremni i restorativni. Procjena učinka uključuje sljedeće korake:

Procjena subjektivnog stanja.

Procjena mentalnog učinka.

Procjena tjelesne izvedbe.

Ocjena stručnog rada.

Dijagnoza umora i prekomjernog rada.

Predviđanje promjena u izvedbi.

Zaključak o stanju i promjenama u uspješnosti.

Pretvorba energije i metabolizam su u biti kumulativni proces. Oni su usko povezani jedni s drugima, jer je metabolizam nemoguć bez utroška energije, au skladu s tim transformacija energije je nemoguća bez potpunog metabolizma. Uostalom, energija se ne može pojaviti niti nestati - ona se samo mijenja. Mehanička energija se pretvara u toplinsku energiju ili obrnuto; toplinska energija se pod određenim uvjetima pretvara u mehaničku, a električna energija u toplinsku i tako dalje. U konačnici, ljudsko tijelo usmjerava sve vrste energije u obliku toplinske energije u okoliš. Kako bismo imali detaljan uvid u količinu energije koju tijelo troši, potrebno je izmjeriti količinu topline koja ulazi u vanjski okoliš.

Jedinica mjerenja toplinske energije je kalorija. Velikom kalorijom obično se naziva količina topline utrošena na zagrijavanje 1 litre vode za 1° (po kilokaloriji), a malom kalorijom je količina topline utrošena na zagrijavanje 1 ml vode po kilokaloriji.

U uvjetima apsolutnog mirovanja osoba troši određenu količinu energije. Ova potrošnja je posljedica činjenice da ljudsko tijelo stalno troši energiju, što je usko povezano s njegovim normalnim funkcioniranjem. Ogromnu količinu energije troše srce, dišni mišići, bubrezi, jetra, kao i sva ostala tkiva i organi živog organizma. Energija koju tijelo troši u mirovanju, na prazan želudac, dakle otprilike 11-16 sati nakon jela, i pri vanjskoj temperaturi od 15-20° - to je glavni tjelesni metabolizam.

Bazalni metabolizam koji se javlja kod zdrave odrasle osobe u prosjeku iznosi 1 kilokaloriju po 1 kg težine tijekom 1 sata. Ako osoba teži 75 kg, tada se bazalni metabolizam izračunava na sljedeći način: 75 * 24 = 1800 kilokalorija. To je količina energije koja se troši kako bi se osigurale vitalne funkcije tijela i potpuno funkcioniranje svih organa. Bazalni metabolizam u tijelu ovisi o dobi, spolu, težini i visini osobe. Kod muškaraca je bazalni metabolizam puno veći nego kod žena iste tjelesne težine (ovisi i o građi tijela – ovisno o tome koliko masti ili mišićne mase sadrži).

Do nekih promjena u bazalnom metabolizmu dolazi kada je poremećen rad endokrinih žlijezda. Na primjer, pojačana funkcija štitnjače dovodi do povećanja bazalnog metabolizma.

Potrošnja energije tijekom snažne aktivnosti.

Bazalni metabolizam za većinu zdravih odraslih osoba u prosjeku iznosi oko 1800-2100 kalorija. Uz aktivnu mišićnu aktivnost, potrošnja energije se povećava vrlo brzo: i što je takav mišićni rad teži, to više energije osoba troši. Na temelju količine utrošene energije, ljudi raznih zanimanja mogu se podijeliti u nekoliko skupina.

• 1. skupina. Sjedeći rad koji ne zahtijeva značajne pokrete mišića: u pravilu uredski radnici (knjižničar, uredski službenik, ljekarnik itd.) troše otprilike 2250 - 2450 velikih kalorija.
• 2. skupina. Mišićnom aktivnošću u sjedećem položaju (draguljar, učitelj, recepcionar itd.) troše otprilike 2650 - 2850 kcal.
• 3. skupina. Manji mišićni rad (liječnik, poštar, DJ, konobar) - oko 3100 kcal.
• 4. skupina. Vrlo intenzivan mišićni rad (automehaničar, trener, slikar, kondukter) - oko 3500 - 3700 kcal.
• 5. skupina. Fizički naporan rad (profesionalni sportaš, radnica u trgovini) - oko 4100 kcal.
• 6. skupina. Vrlo naporan rad (rudar, zidar) - otprilike 5100 kcal ili čak i više.

Mora se uzeti u obzir da mentalni rad troši vrlo malu količinu energije. Zato mentalni rad nije razlog za jedenje čokolade.

Približni troškovi energije za razne vrste ljudskih aktivnosti

Da biste saznali svoju potrošnju energije, morate koeficijent pomnožiti s težinom i trajanjem tjelesne aktivnosti.

Na primjer, ako imate 70 kg i bavite se intenzivnim aerobikom 30 minuta.

Utrošit ćete: 7,4 * 30 / 60 * 70 = 258 kcal.